Comunque il cuore è un muscolo e in quanto tale sviluppa ipertrofia se allenato tanto Cioè aumenta di volume Non aumenta invece lo spessore di alcune sue membrane Questo provoca in molti casi e sopratutto in sportivi altre complicanze ( non necessariamente infarti) , malattie cardiache dovute all’ipertrofia…. Per farla in breve quello che tu dici è in parte giusto ma anche non del tutto giusto ….. La frequenza cardiaca è importantissima da misurare sopratutto dopo i 30 anni e sempre più con il passare degli anni I watt non fanno una piega ma come giustamente hai spiegato sono la conseguenza dei lavori fatti …..chi ne fa le spese è proprio il cuore Comunque grazie per la tua passione e per la spiegazione dal punto di vista sportivo 😉
Molto interessante, anch'io mi basavo sulla vecchia regola del 220 meno l'età. Comunque oggi sono stato a fare la richiesta per la visita specialistica di medicina dello sport. Ormai è un anno che vado in bici è l'ora di controllare il motore.
Premetto che non seguo nex allenamento. Il mio max è 197bpm dopo questo record ho fatto visita e la soglia in salita è 185 quindi cerco di non superarla per lungo tempo in quanto non mi serve bruciare O2 ma devo restare sotto per bruciare grassi e allungare le sedute in sella 😀
purtroppo hai detto cose inesatte Davide, la frequenza cardiaca MASSIMA è SOLO età dipendente.. le formule di tanaka e karvonen che hai citato sono indicative e come dici poco precise.. ma la frequenza cardiaca massima di una persona resta quella a prescindere dalle condizioni metereologiche, quello che cambia è quale % di questa frequenza massima riesci a raggiungere e con che velocità..
in questo video parli di una cosa che non è la frequenza cardiaca massima, ma la frequenza cardiaca raggiunta, ovvero una frazione della massima.. ti consiglio di approfondire l'argomento per fare ordine tra le cose, un saluto
Beh... Io al ciclo ergometro ho anche superato la fmax...il medico non era per nulla preoccupato... ECG perfetto; quindi ... Farsi controllare spesso è una cosa che trovo giusta e che serve per determinare , grafici ECG alla mano, la fmax personale . Ovviamente se un atleta della domenica ( modo polemica on "che spende millanta euro per la biga") non vuole spendere un centone per una visita cardiologica annuale seria è bene che si attenga alla formula... poi magari l'infarto ti viene a 140 battiti quando la fmax è 180 :-(
Il lavoro si esprime in Joule in Watt si esprime la potenza. Scusami per la precisazione ma la differenza è importante. Due ciclisti di peso molto diverso che esprimono la stessa potenza compiono un lavoro molto diverso e, di conseguenza, esprimono velocità diverse soprattutto in salita.
La fmax può essere superata. Non confondiamo quel che conosciamo come fmax come limite "d'infarto". Io pratico anche canottaggio e la chiamiamo "soglia anaerobica" ma non massima. Può essere superata ma entri in carenza di ossigeno e cominci a produrre lattato, acido lattico. A quel punto se superi un minuto a quel ritmo sei bravo, i watt calano inesorabilmente anche se ti impegni al massimo, subentra l'atrofizzazione dei muscoli interessati ed entro due minuti ti fermi. In poche parole la fmax è quella frequenza che non devi superare se vuoi pedalare ad oltranza. La formula del 220 - eta è molto approssimativa ma in bici è facile calcolarla con il semplice computerino e un percorso pianeggiante, oppure al cicloergometro misurando i watt.
pure io x quanto riguarda il triathlon: Quando vado a correre anche per i cavoli miei mi sembra di esplodere, a nuoto nessun problema invece e in bici ancora meglio, anche nei tratti più duri dopo 100/120 km ho una frquenza cardiaca molto bassa sotto sforzo su due ruote...vallo a capì il corpo umano
Io ho 45 anni, quindi secondo la formula dovrei avere i battiti alla soglia a 175 BPM. A parte che io pesando 100 kg ed essendo 170cm non riesco proprio ad arrivare a 175 BPM, io al massimo arrivo a 160bpm, perché non spingo oltre. Mio padre è morto di infarto, ed io, visto che non devo vincere il giro d'Italia, ma mi voglio solo divertire e godermi l'aria aperta e il profumo delle campagne, non spingo mai al massimo. In salita cerco di salire agile e via. Ciao fringuello.
bravo davide bel video ..... mi sapresti spiegare in modo semplice che cosa è l intervallo RR ? della frequenza card. questo è un parametro importante per vedere se un soggetto si sta adattando bene ad un allenamento ..... ma nn è facile da interpretare con i grafici per esempio di uno sport watch come Garmin o Suunto . Grazie
Con questo caldo quando esco in bici cerco di non salire sopra i 170 battiti ma in salita per me è quasi impossibile non superare tale soglia anche mettendo rapportini
Ciao grazie per tutti i consigli, non so se puoi aiutarmi, noto che si alzano facilmente i battiti quando esco in bici, come posso allenarmi per abbassarli e girare più in sicurezza e tranquillità. Grazie
Complimenti per il video chiaro e conciso e soprattutto estremamente utile.c'e un aspetto che non ho ben chiaro:se il lavoro svolto si esprime in watt e la reazione al lavoro in frequenza cardiaca come mai per il calcolo delle calorie bruciate per svolgere il lavoro si utilizza la tra i vari parametri innanzitutto la frequenza cardiaca e non i watt?
Ok sulla frequenza cardiaca. In bicicletta è importante la tecnica di pedalata. Io ad esempio ho l'impressione di irrigidire la gamba mentre aumento la forza allungando il rapporto. Ci sono consigli per evitarlo? Grazie
Grazie Davide come al solito i tuoi video sono molto istruttivi per me che sono alle prime armi in questo fantastico mondo! Per ora uno una mtb da supermercato, appena avrò le disponibilità vorrei acquistare una bdc. Non vedo l'ora
Ciao Davide, io mi sono reso conto che ho la frequenza cardiaca rispetto ai miei coetanei molto più alta anche a parità di allenamento. La. Cosa anomale è che nonostante io sia a 170 battiti riesco a parlare tranquillamente. Premetto che ho fatto controlli ecocardio e controllo tiroidei tutto nella norma. Devo fare allenamento specifico o sarà una mia caratteristica?
Ciao Davide, complimenti per gli ottimi video che fai , molto informativi per quanto riguarda il ciclismo. Ti vorrei chiedere come fa una persona a calcolare la propria frequenza cardiaca massima in bicicletta?
Bel video come sempre! Io un consiglio da chiederti c’è l’ho: Consiglieresti ad un amatore/neofita che fa circa 100km a settima (1/2 uscite) di effettuare un elettrocardiogramma sotto sforzo o esami sportivi simili oppure non è necessario a quei livelli?
Io consiglierei di farli comunque, specialmente se hai più di trenta anni di età, inoltre quello che fa aumentare parecchio i battiti cardiaci non è tanto il chilometraggio quanto la pendenza (salite ripide) del percorso che fai di solito. L'elettrocardiogramma sotto sforzo fatto con la ciclette ad aumento progressivo simula proprio un percorso dove la pendenza aumenta progressivamente, e contestualmente (se fatto bene) viene misurata la pressione arteriosa ad intervalli regolari, proprio per mettere in correlazione la frequenza dei battiti e la pressione arteriosa all'aumentare dello sforzo.
Grazie di cuore ad entrambi! Non ne ho ancora 30 ma ci sono vicino e faccio praticamente solo salite (pendenza del 10/20% abito nelle colline e i percorsi sono quelli😂) lo farò sicuramente grazie ancora👍👍👍
Gli sport con sforzo intenso e per prolungati periodi fanno si che il fisico si adegua e quindi il cuore pompa più quantita di sangue per singolo battito . Ecco perche monitorare scrupolosamente i propri battiti ti da indicazioni precise su come stai e come sei messo cone adattamento, compreso i momenti di non attivita fisica , anzi questi ti danno proprio il termometro di come sei messo . Ovvio tutto ciò va reazionato con il conoscersi bene , per questo spesso servono più anni di monitoraggio scrupoloso . Per dire io riesco a capire se cè qualche problema nel mio corpo ,anche un semplice mal digerire certi cibi , o micro infezioni che non danno sintomi apparenti , ma dai battiti alterati su capisce che cè qualcosa in corso COSÌ in quel caso magari evito di sottopore il corpo a qualche stess di troppo .
Ciao Davide sei molto diretto nei tuoi video un perdi una virgola scherzi a parte, vorrei un consiglio non sono più un baby ho 55 anni ma quando Monti in bici mi sento il padrone del mondo bella sensazione ma secondo i metodi karvoven o Cooper la mia frequenza max e di 167 vorrei sapere di quanto posso oltrepassare la mi soglia e quanto tempo posso restare sui 180 /185 di fc pensi posso rischiare qualcosa grazie da Lele biker amatoriale 🤙
185 ? Sono molti . Ma vanno relazionati con altri dati . Tanto per iniziare : Frequenza a riposo ? Frequenza che riesci a sostenere senza scoppiare per un ora di fila . Questo il minimo sindacale.
Video molto interessante ottimo!faccio sport amatoriale e anche se faccio la visita sportiva io ho imparato ad ascoltare il mio cuore il respiro...bel video!!!
Infatti. Considera però che questo calcolo veniva e viene fatto ancora in situazioni di sport terapeutico e con persone che devono perdere peso. Diventa quindi obbligatorio lavorare sulle percentuali brucia grassi. In più trova altre applicazioni durante un test di conconi, misurazioni di lattato utili per fare il punto della situazione a vari livelli. 👍
Non sono d'accordo sull'inutilità della fcmax, né della misurazione della fc, mi risulta che tutti i professionisti la misurino costantemente, i bpm sono i giri del ns motore, non serve a niente sapere quanti W produco se non conosco il livello di impegno del mio corpo.
Guarda io mi sono creato un file excel che con la formula mi calcola i watt in base al mio peso, in base alla pendenza della strada e alla velocità che raggiungo. Inoltre posso calcolare i watt che svilupperei con un certo rapporto e una certa cadenza di pedalata. Prima di un'uscita di allenamento mi vedo il percorso, la pendenza e quindi mi calcolo preventivamente che velocità mantenere per stare in un certo range di watt. Sempre con il mio file excel mi calcolo anche le calorie bruciate. Tutto ciò perché non ho i soldi per comprarmi un misuratore di potenza ahahha
@@paolosforza6893 attenzione che il metodo che utilizzi considera un modello perfetto di condizioni. In realtà dovresti tener conto di vento frontale o trasversale e densità dell'aria nonchè coefficiente aerodinamico. Cose che vengono correttamente monitorate e campionate con un power meter installato in quanto a parità di velocità e pendenza puoi avere un rialzamento o abbassamento dei watt.
Il cuore é un muscolo, e quando non é allenato con un certo sforzo la frequenza é più alta a parità di sforzo con un muscolo allenato
Comunque il cuore è un muscolo e in quanto tale sviluppa ipertrofia se allenato tanto
Cioè aumenta di volume
Non aumenta invece lo spessore di alcune sue membrane
Questo provoca in molti casi e sopratutto in sportivi altre complicanze ( non necessariamente infarti) , malattie cardiache dovute all’ipertrofia….
Per farla in breve quello che tu dici è in parte giusto ma anche non del tutto giusto …..
La frequenza cardiaca è importantissima da misurare sopratutto dopo i 30 anni e sempre più con il passare degli anni
I watt non fanno una piega ma come giustamente hai spiegato sono la conseguenza dei lavori fatti …..chi ne fa le spese è proprio il cuore
Comunque grazie per la tua passione e per la spiegazione dal punto di vista sportivo 😉
Molto interessante, anch'io mi basavo sulla vecchia regola del 220 meno l'età. Comunque oggi sono stato a fare la richiesta per la visita specialistica di medicina dello sport. Ormai è un anno che vado in bici è l'ora di controllare il motore.
Ciao Davide puoi farci un video di come ti alleni questo periodo come programmi i lavori specifici????
Premetto che non seguo nex allenamento. Il mio max è 197bpm dopo questo record ho fatto visita e la soglia in salita è 185 quindi cerco di non superarla per lungo tempo in quanto non mi serve bruciare O2 ma devo restare sotto per bruciare grassi e allungare le sedute in sella 😀
purtroppo hai detto cose inesatte Davide, la frequenza cardiaca MASSIMA è SOLO età dipendente.. le formule di tanaka e karvonen che hai citato sono indicative e come dici poco precise.. ma la frequenza cardiaca massima di una persona resta quella a prescindere dalle condizioni metereologiche, quello che cambia è quale % di questa frequenza massima riesci a raggiungere e con che velocità..
in questo video parli di una cosa che non è la frequenza cardiaca massima, ma la frequenza cardiaca raggiunta, ovvero una frazione della massima.. ti consiglio di approfondire l'argomento per fare ordine tra le cose, un saluto
Beh... Io al ciclo ergometro ho anche superato la fmax...il medico non era per nulla preoccupato... ECG perfetto; quindi ... Farsi controllare spesso è una cosa che trovo giusta e che serve per determinare , grafici ECG alla mano, la fmax personale . Ovviamente se un atleta della domenica ( modo polemica on "che spende millanta euro per la biga") non vuole spendere un centone per una visita cardiologica annuale seria è bene che si attenga alla formula... poi magari l'infarto ti viene a 140 battiti quando la fmax è 180 :-(
Sei un filosofo del ciclismo
Il lavoro si esprime in Joule in Watt si esprime la potenza. Scusami per la precisazione ma la differenza è importante. Due ciclisti di peso molto diverso che esprimono la stessa potenza compiono un lavoro molto diverso e, di conseguenza, esprimono velocità diverse soprattutto in salita.
La fmax può essere superata. Non confondiamo quel che conosciamo come fmax come limite "d'infarto".
Io pratico anche canottaggio e la chiamiamo "soglia anaerobica" ma non massima. Può essere superata ma entri in carenza di ossigeno e cominci a produrre lattato, acido lattico. A quel punto se superi un minuto a quel ritmo sei bravo, i watt calano inesorabilmente anche se ti impegni al massimo, subentra l'atrofizzazione dei muscoli interessati ed entro due minuti ti fermi.
In poche parole la fmax è quella frequenza che non devi superare se vuoi pedalare ad oltranza. La formula del 220 - eta è molto approssimativa ma in bici è facile calcolarla con il semplice computerino e un percorso pianeggiante, oppure al cicloergometro misurando i watt.
ho 53 anni e in salita verso l'Etna sto 3 ore a 165 battiti di media
Perfettamente d’accordo su tutto
pure io x quanto riguarda il triathlon:
Quando vado a correre anche per i cavoli miei mi sembra di esplodere, a nuoto nessun problema invece e in bici ancora meglio, anche nei tratti più duri dopo 100/120 km ho una frquenza cardiaca molto bassa sotto sforzo su due ruote...vallo a capì il corpo umano
Io ho 45 anni, quindi secondo la formula dovrei avere i battiti alla soglia a 175 BPM. A parte che io pesando 100 kg ed essendo 170cm non riesco proprio ad arrivare a 175 BPM, io al massimo arrivo a 160bpm, perché non spingo oltre. Mio padre è morto di infarto, ed io, visto che non devo vincere il giro d'Italia, ma mi voglio solo divertire e godermi l'aria aperta e il profumo delle campagne, non spingo mai al massimo. In salita cerco di salire agile e via. Ciao fringuello.
Concordo e sottoscrivo
bravo davide bel video ..... mi sapresti spiegare in modo semplice che cosa è l intervallo RR ? della frequenza card. questo è un parametro importante per vedere se un soggetto si sta adattando bene ad un allenamento ..... ma nn è facile da interpretare con i grafici per esempio di uno sport watch come Garmin o Suunto .
Grazie
Con questo caldo quando esco in bici cerco di non salire sopra i 170 battiti ma in salita per me è quasi impossibile non superare tale soglia anche mettendo rapportini
Ciao grazie per tutti i consigli, non so se puoi aiutarmi, noto che si alzano facilmente i battiti quando esco in bici, come posso allenarmi per abbassarli e girare più in sicurezza e tranquillità. Grazie
Complimenti per il video chiaro e conciso e soprattutto estremamente utile.c'e un aspetto che non ho ben chiaro:se il lavoro svolto si esprime in watt e la reazione al lavoro in frequenza cardiaca come mai per il calcolo delle calorie bruciate per svolgere il lavoro si utilizza la tra i vari parametri innanzitutto la frequenza cardiaca e non i watt?
Ok sulla frequenza cardiaca. In bicicletta è importante la tecnica di pedalata. Io ad esempio ho l'impressione di irrigidire la gamba mentre aumento la forza allungando il rapporto. Ci sono consigli per evitarlo? Grazie
Grazie Davide come al solito i tuoi video sono molto istruttivi per me che sono alle prime armi in questo fantastico mondo! Per ora uno una mtb da supermercato, appena avrò le disponibilità vorrei acquistare una bdc. Non vedo l'ora
@@lorenzofiumalbi2193 eh devo dire che la stagione invernale mette in difficoltà anche me però la voglia di pedalare è tanta
Ciao Davide, io mi sono reso conto che ho la frequenza cardiaca rispetto ai miei coetanei molto più alta anche a parità di allenamento. La. Cosa anomale è che nonostante io sia a 170 battiti riesco a parlare tranquillamente. Premetto che ho fatto controlli ecocardio e controllo tiroidei tutto nella norma. Devo fare allenamento specifico o sarà una mia caratteristica?
Ciao Davide, complimenti per gli ottimi video che fai , molto informativi per quanto riguarda il ciclismo. Ti vorrei chiedere come fa una persona a calcolare la propria frequenza cardiaca massima in bicicletta?
Bel video come sempre! Io un consiglio da chiederti c’è l’ho:
Consiglieresti ad un amatore/neofita che fa circa 100km a settima (1/2 uscite) di effettuare un elettrocardiogramma sotto sforzo o esami sportivi simili oppure non è necessario a quei livelli?
Certo che é consigliato, io lo consiglierei a tutti anche i non sportivi si prevenirebbero molte patologie cardiache che si vedono solo sotto sforzo
Io consiglierei di farli comunque, specialmente se hai più di trenta anni di età, inoltre quello che fa aumentare parecchio i battiti cardiaci non è tanto il chilometraggio quanto la pendenza (salite ripide) del percorso che fai di solito. L'elettrocardiogramma sotto sforzo fatto con la ciclette ad aumento progressivo simula proprio un percorso dove la pendenza aumenta progressivamente, e contestualmente (se fatto bene) viene misurata la pressione arteriosa ad intervalli regolari, proprio per mettere in correlazione la frequenza dei battiti e la pressione arteriosa all'aumentare dello sforzo.
Grazie di cuore ad entrambi! Non ne ho ancora 30 ma ci sono vicino e faccio praticamente solo salite (pendenza del 10/20% abito nelle colline e i percorsi sono quelli😂) lo farò sicuramente grazie ancora👍👍👍
@@Docsportelloo 20%??? Ma dove abiti, ma soprattutto, chi cavolo era il geometra/architetto che ha fatto fare salite al 20% (tacci sua). Ahahahah
@@dino1tartaro mannaggia a lui davvero! Hahahaha
Gli sport con sforzo intenso e per prolungati periodi fanno si che il fisico si adegua e quindi il cuore pompa più quantita di sangue per singolo battito .
Ecco perche monitorare scrupolosamente i propri battiti ti da indicazioni precise su come stai e come sei messo cone adattamento, compreso i momenti di non attivita fisica , anzi questi ti danno proprio il termometro di come sei messo .
Ovvio tutto ciò va reazionato con il conoscersi bene , per questo spesso servono più anni di monitoraggio scrupoloso .
Per dire io riesco a capire se cè qualche problema nel mio corpo ,anche un semplice mal digerire certi cibi , o micro infezioni che non danno sintomi apparenti , ma dai battiti alterati su capisce che cè qualcosa in corso COSÌ in quel caso magari evito di sottopore il corpo a qualche stess di troppo .
Davide io vado ad istinto e mi trovo bene.
Piccole confusioni, ma va bene😂
Ciao Davide sei molto diretto nei tuoi video un perdi una virgola scherzi a parte, vorrei un consiglio non sono più un baby ho 55 anni ma quando Monti in bici mi sento il padrone del mondo bella sensazione ma secondo i metodi karvoven o Cooper la mia frequenza max e di 167 vorrei sapere di quanto posso oltrepassare la mi soglia e quanto tempo posso restare sui 180 /185 di fc pensi posso rischiare qualcosa grazie da Lele biker amatoriale 🤙
185 ?
Sono molti .
Ma vanno relazionati con altri dati .
Tanto per iniziare :
Frequenza a riposo ?
Frequenza che riesci a sostenere senza scoppiare per un ora di fila .
Questo il minimo sindacale.
Ho 16 anni e in allenamento ho raggiunto i 216 battiti
E qui in Svizzera diluvia...complimenti!!!
E vero porca miseria
Video molto interessante ottimo!faccio sport amatoriale e anche se faccio la visita sportiva io ho imparato ad ascoltare il mio cuore il respiro...bel video!!!
..in queste calde giornate le fc medie in allenamento per me sono più basse!!
Bravo complimenti. Se fosse attendibile questo "rapporto" 220 battiti - età, in ogni gran premio, i piloti di formula avrebbero un infarto........
Esatto
Infatti. Considera però che questo calcolo veniva e viene fatto ancora in situazioni di sport terapeutico e con persone che devono perdere peso. Diventa quindi obbligatorio lavorare sulle percentuali brucia grassi. In più trova altre applicazioni durante un test di conconi, misurazioni di lattato utili per fare il punto della situazione a vari livelli. 👍
Non sono d'accordo sull'inutilità della fcmax, né della misurazione della fc, mi risulta che tutti i professionisti la misurino costantemente, i bpm sono i giri del ns motore, non serve a niente sapere quanti W produco se non conosco il livello di impegno del mio corpo.
Non ho detto questo 😇
In realtà il campionamento costante dei dati tramite il power meter (uscita dopo uscita) e i test da effettuare servono proprio a questo...
@@Rockarollas cioè?
@@DavideDDRossi correlazione w espressi su frequenza cardiaca.
Ho 16 anni e in bici ho raggiunto 201 battiti e normale
Ma come faccio a misurare questi watt che tu dici?! Cioè quanto potenza sto' sviluppando?! Hai fatto un video al riguardo?!
Con un misuratore di potenza montato sulla bici...però ha un bel costo
@@mike2obs intendi uno di quei ciclicomputer belli costosi che non ho?! 😢
Una parte, l altra è montata nelle pedivelle (apposite)...cmq costaaa :(
Guarda io mi sono creato un file excel che con la formula mi calcola i watt in base al mio peso, in base alla pendenza della strada e alla velocità che raggiungo. Inoltre posso calcolare i watt che svilupperei con un certo rapporto e una certa cadenza di pedalata. Prima di un'uscita di allenamento mi vedo il percorso, la pendenza e quindi mi calcolo preventivamente che velocità mantenere per stare in un certo range di watt. Sempre con il mio file excel mi calcolo anche le calorie bruciate. Tutto ciò perché non ho i soldi per comprarmi un misuratore di potenza ahahha
@@paolosforza6893 attenzione che il metodo che utilizzi considera un modello perfetto di condizioni. In realtà dovresti tener conto di vento frontale o trasversale e densità dell'aria nonchè coefficiente aerodinamico. Cose che vengono correttamente monitorate e campionate con un power meter installato in quanto a parità di velocità e pendenza puoi avere un rialzamento o abbassamento dei watt.
Sempre in scia😂
Ma come si misura la potenza in "corsa"
Con un power meter
🤔?