Llevo 5 meses en el crossfit y empecé pesando 124 kilos ahora peso 104 kilos y no llevo dieta pero trato de comer bien 👍🏽 para no agobiarme y me siento increíble, ya hasta me queda mi ropa que tenia desde hace 3 años y solo me había puesto 2 veces, les mando toda la motivación y empiecen a cambiar su vida hoy mismo 🎉❤
Solo aclarar que no es lo mismo perder peso que perder grasa, a lo que debemos tender es a mejorar nuestra composición corporal, lo conocido como "definir" es decir aumentar masa muscular y reducir grasa. Con el Crossfit lo habitual es que NO se pierda peso, (numerito en la báscula) sino que se mejore esa.composicion corporal. Comentar tb que por la intensidad de los entrenamientos de CF entrenos cortos e intensos, , la vía energética predominante es la glucolitica y no la betaoxidativa(quema grasas).Para quemar grasas mejor actividades de intensidad moderada-media y de duración más larga tipo Metcon
Yo tengo 1 mes haciendo crossfit, y sigo en mi mismo peso. Tengo resistencia a la insulina y mi doctor me comentó que sería un poco más dificil perder peso. Seguiré con el crossfit porque es el deporte que mas me ha gustado. 👍🏻
Y cual era un deporte o actividad que recomiendan para perder peso en resistencia a la insulina? Pregunto porque tengo eso y sop pero... tenia entendido que crossfit estresa, igual que correr:(
El músculo es de los principales tejidos que consumen glucosa, si lo aumentas vas a consumir más que es lo que tu cuerpo requiere. Lo que debes evitar es acumular más grasa
Yo también tengo resistencia a la insulina. El mejor ejercicio son los ejercicios de fuerza. Así que está bien que hagas CrossFit. Ya que requiere de un entrenamiento de fuerza. No te guíes por la balanza. Xq al hacer un entrenamiento con peso, vas a aumentar músculo pero eso no significa que no estés quemando grasa. Otro entrenamiento recomendado es el hiit.
Hola fabian. Saludos desde Venezuela. Soy angelis .. me gusto tu video. Y justamente me desanime en estos dias porque sigo estando en 85 kilos y no bajo ni subo. Me he mantenido. Y yo deseo es bajar .. porque mido 1.65 .. tengo 4 meses con una alimentación balanceada, cero azucar,mas proteinas y poco carbohidratos.
Si he notado cambios. Más fuerza en las piernas y en el abdomen y me siento más liviana. Pero no bajo de peso. En mi trabajo hay que estar en constante movimiento y antes me costaba agacharme ..ahora sí puedo rendir más.
Debes quedarte con todas estas cosas positivas! El peso es una referencia más y muchas veces, aunque no disminuya, la grasa si se está eliminando. Tú sigue entrenando y verás que en unos meses, cuando mires hacia atrás, verás una transformación brutal. Pero debes seguir sin preocuparte tanto por el peso :)
Voy a empezar en crossfit, Peso 125 kg aunque no me siento pesado ya q trabajo en la construcción, haber q tal se me da y tengo buenos resultados, gracias x tu video motiva bastante
Yo llevo perdidos casi 20kg, la mayoría grasa, pero también algo de musculo, aun que si que me veo obviamente mas definido, estoy ahora mismo en 15% de gras aprox y no se si seguir en deficit o empezar con el volumen para no perder mas músculo, o seguir bajando el porcentaje un poco aun que pierda algo de musculo todavia
¡Hola Fabian! Quiero empezar crossfit, pero antes, quiero comentarte algo y hacerte una pregunta. Peso 88k y mido 1,68. Mi meta es llegar a los 60k, escuché que si hago crossfit estando gordita en vez de verme delgada cuando baje de peso me voy a ver como ahorita pero tonificada, solo que no estaré delgada como quiero. ¿Es eso cierto? Me sugirieron hacer cardio primero, rebajar y despues meterme en crossfit. (No hablo de un experto).
Llevo 11 meses haciendo hiit , tambien hago 1 dia a la semana natación, 1 dia spining y pesaba 85kl ahora peso 68 , mi objetivos seria ganar un poco de masa muscular y perder grasa abdominal. Pero nose muy bien ya como hacerlo con este tipo de ejercicio.
¿ podría hacer crosfit una persona con operaciones rotura de ligamentos en las rodillas y rotura de bíceps, y clavos en los dedos de los pies?, gracias
@@FabianTraiiner pues según me a comentado mi marido que siente que le tira el tendón del bíceps que tiene más o menos un año de operación, al soltarse todo el bíceps le atornillaron al hueso del radio, entonces tiene miedo que volviera a soltarse, ¿ podría llegar a soltarse otra vez el músculo?
@@miguelangelfloreslopez8648 ayer hize mi 7septimo mes pero sigo igual. Y si en la comida es donde la riego 🥺 aveces me desánimo y digo este mes si lo voy a lograr pero la ansiedad de gana. Y más cuando todos me dices vas al crossfit y estás bien gorda no se a que vas. Eso me da para bajo
Saludos. Tengo 47 años y estuve en gym 1 año. Con gym y dieta bajé 15 kg. Hace 4 meses deje el gym y subí 12 kg. Quisiera bajar grasa nuevamente y mejorar músculos. Me servirá el crossfit?
El crossfit te sirve igual que cualquier otro deporte! Lo que tienes que tener en cuenta para perder grasa es la alimentación. Si combinas una buena alimentación, un pequeño déficit y entrenas, lo conseguirás :)
Yo estoy trotando hago algo de barras y lo combinó con la alimentación que me mando mi nutricionista llevo casi 2 meses trotando mido 1.69 estaba en 92 kilos ahora estoy en 87 kilos pero quiero bajar mas unos 12 kilos podria ser y quiero marcarme mas adelante y sacar pierna no quiero ponerme grande tengo bastante músculo en mi parte superior solo adelgazar sacar mas piernas y tonificar mi parte superior sera que me servira el CrossFit ? Tendré un resultado mas rápido que trotando y solo haciendo algo de barras ?
Hola, una consulta, no puedo hacer ejercicio todos los dias, tengo 43 y me han recomendado hacer ejercicio de fuerza, y me han recomendado el CrossFit, resulta ir doa veces a la semana y los otros dias hacer cardio/cuerda?? Podria resultadar combinado con dieta?
Buenas Jaime! Claro que estás a tiempo. De hecho nunca hay momento perfecto para empezar! Así que no lo pienses mucho y tirale con todo porque conseguirás una mejor calidad de vida 🤛
Hola una pregunta yo hago crossfit pero hago una dieta estricta que me puso un nutricionista mi pregunta eso es malo ? Yo me siento bien a veces si me siento débil pero es porque yo me paro a las 6 de la mañana para ir al trabajo luego llego y voy a entrenar a las 8:30 de la noche hasta las 9:50 y llego a mi casa atender a mi bebé y duermo a las 11 , últimamente me duele mucho 😢
Buenas Estefania! Todo lo que lleve la palabra "estricto" no suele ser muy sostenible a largo plazo. Pero tampoco se que tipo de objetivo tienes en mente ni como es el enfoque de tu nutri. Sobre todo analiza si durante el día te sientes con energía y si los entrenos los puedes terminar con una buena sensación y no tanto con una sensación de agotamiento extremo cada día.
Yo empecé a patinar hace 2 años, a los 6 meses me quedé embarazada, y lo dejé todo el embarazo hasta los 4 meses del bebé que volví a salir con un carro especial y con el. Ahora con un año y medio no quiere meterse en el carro, y he encontrado una hora libre antes de sacarlo de la guardería para poder hacer 3 días x semana día mis 7 km mínimo.
Hace 1 año q voy a crossfit y hoy volví re frustrado porque no pude rendir lo que hago siempre, y hoy sentia que no podia no tenia como fuerzas o ganas, y yo se que podia hacer y levantar a alguno le paso? Era un wod de 4 vueltas en 18 minutos pero hice apenas 2 vueltas
Hay días que el cuerpo está un poco fuera de cobertura y no tira! Sobre todo analiza que NO te pase muy seguido. Si fuera así, tendrías que ver si tu alimentación es la correcta, si duermes bien, si descansas lo suficiente...existen muchas variables!
Tengo 44 años y comencé crossfit, hace 2 meses. Antes entrenaba en el gym. Yo me siento más fuerte, no solo muscular también parte ósea. Pasito a pasito voy.... Recién 2 meses. Anímate
no estoy de acuerdo con tu información. la meta del crosfit es crear musculo, no quemar la grasa. si sufres de sobrepeso debes realizar actividad aeróbica, como el entrenamiento funcional, correr, etcétera. en crosfit no solo no vas a notar cambios, sino que ademas vas a estar con un grupo de gente musculada y súper entrenada a los cuales no les vas a poder seguir el ritmo ni de cerca, y solo vas a frustrarte. encuentra un espaco que sea acorde a tí es lo mejor que puedes hacer
Difiero, en el Cross hay todo tipo de gente no necesariamente mamados como en un Gym y puedes ir a tu ritmo, no son competencias entre unos y otro. Ve a unas clases para conocerlo
Por comemtarios cm el tuyo ahi mucha gente que se limita a entrenar eres super ignorante en el tema yo twngo sobrepeso y entreno crosfitt hace 2 meses y soy fuerte
Te equivocás podés hacer toda la aeróbica del mundo y si no parás de comer no bajarás de peso. Yo siempre hice deporte desde chiquita y nunca paré, natación de competición, después seguí con la costumbre del gimnasio toda mi vida, ashtanga también casi toda mi vida, equitación toda mi vida, y hace un año tuve curiosidad de ver que es esto del crossfit, entré a la box y desde hace 1 año voy todos los días. Me facinó, no sólo físicamente pero las sensaciones que se operan en la mente son fabulosas. Un gran complemento para montar mejor à caballo, hacer mi ashtanga. Tengo 64 años y los progresos son diarios. Aclaro que no lo hago para bajar de peso, yo soy un peso liviano. Peso lo mismo desde mis 15 años 47 kilos para 1,60m. Un abrazo argentino ❤️desde la mercenaria Suiza donde vivo. Gracias por compartir tus experiencias. Explicás muy bien.
@other6667 La meta del crossfit es ser fuerte y atlético, no crear músculo por el músculo, como lo hace un culturista. El músculo vendrá como consecuencia del entrenamiento crossfit , pero puede ser un músculo funcional y no hipertrofiado.
Llevo 5 meses en el crossfit y empecé pesando 124 kilos ahora peso 104 kilos y no llevo dieta pero trato de comer bien 👍🏽 para no agobiarme y me siento increíble, ya hasta me queda mi ropa que tenia desde hace 3 años y solo me había puesto 2 veces, les mando toda la motivación y empiecen a cambiar su vida hoy mismo 🎉❤
Wow! Felicitaciones!! Tu comentario me motiva mucho! 😄😊❤👏👏👏
Sigue trabajando duro!! 🤛🤛
Me levantaste el ánimo, hoy fui al CrossFit, y no pude completar el wood 😢
Felicitaciones
Cuanto pesas ahora?
Solo aclarar que no es lo mismo perder peso que perder grasa, a lo que debemos tender es a mejorar nuestra composición corporal, lo conocido como "definir" es decir aumentar masa muscular y reducir grasa.
Con el Crossfit lo habitual es que NO se pierda peso, (numerito en la báscula) sino que se mejore esa.composicion corporal.
Comentar tb que por la intensidad de los entrenamientos de CF entrenos cortos e intensos, , la vía energética predominante es la glucolitica y no la betaoxidativa(quema grasas).Para quemar grasas mejor actividades de intensidad moderada-media y de duración más larga tipo Metcon
Gracias por aportar Laura! Sin duda una cosa no tiene nada que ver con la otra y el crossfit ayuda mucha a esa recomposición corporal!
Yo tengo 1 mes haciendo crossfit, y sigo en mi mismo peso.
Tengo resistencia a la insulina y mi doctor me comentó que sería un poco más dificil perder peso.
Seguiré con el crossfit porque es el deporte que mas me ha gustado. 👍🏻
Y cual era un deporte o actividad que recomiendan para perder peso en resistencia a la insulina? Pregunto porque tengo eso y sop pero... tenia entendido que crossfit estresa, igual que correr:(
Sigues con el mismo peso pero la grasa disminuye? Son cosas muy diferentes!
El músculo es de los principales tejidos que consumen glucosa, si lo aumentas vas a consumir más que es lo que tu cuerpo requiere. Lo que debes evitar es acumular más grasa
Bájale a los carbohidratos, especialmente en tu caso de resistencia a la insulina
Yo también tengo resistencia a la insulina. El mejor ejercicio son los ejercicios de fuerza. Así que está bien que hagas CrossFit. Ya que requiere de un entrenamiento de fuerza. No te guíes por la balanza. Xq al hacer un entrenamiento con peso, vas a aumentar músculo pero eso no significa que no estés quemando grasa. Otro entrenamiento recomendado es el hiit.
no había encontrado una explicación tan buena! gracias
💪💪
Cualquier actividad a alta intensidad sirve para perder peso/grasa.
justo empece a entrenar hoy... muy duro estoy que me muero jajaja pero joder me encanto el crossfit.. ojala lo hubiera empezado a practicar antes
Hasta ahora no había visto un vídeo tan bien explicado 🎉...practiqué 3 meses crosfit hace 2 años baje de peso súper rápido ...lo eh vuelto a retomar
Gracias Andrea! a darle caña de nuevo al crossfit 👊
Empeze hoy a entrenar croosfit y necesitaba ver este video! Gracias bro❤️
Me alegro de que te haya ayudado!
No hay nada bueno ni malo todo deporte es realmente muy bueno para nuestro cuerpo
Me fue genial tu video q justo voy a empezar de 0 y es primera ves q haré crossfit tengo q bajar 15 kilos 😊
Hola fabian. Saludos desde Venezuela. Soy angelis .. me gusto tu video. Y justamente me desanime en estos dias porque sigo estando en 85 kilos y no bajo ni subo. Me he mantenido. Y yo deseo es bajar .. porque mido 1.65 .. tengo 4 meses con una alimentación balanceada, cero azucar,mas proteinas y poco carbohidratos.
Si he notado cambios. Más fuerza en las piernas y en el abdomen y me siento más liviana. Pero no bajo de peso. En mi trabajo hay que estar en constante movimiento y antes me costaba agacharme ..ahora sí puedo rendir más.
Debes quedarte con todas estas cosas positivas! El peso es una referencia más y muchas veces, aunque no disminuya, la grasa si se está eliminando. Tú sigue entrenando y verás que en unos meses, cuando mires hacia atrás, verás una transformación brutal. Pero debes seguir sin preocuparte tanto por el peso :)
Apenas estoy empezando y es una nota nos oye muy amante de los gimnasios siempre quise algo así ❤
🤛🤛
Gracias 🫂 genio!!! Fabi el mejor lejos!!!!
🤛🤛🤛
Voy a empezar en crossfit, Peso 125 kg aunque no me siento pesado ya q trabajo en la construcción, haber q tal se me da y tengo buenos resultados, gracias x tu video motiva bastante
Dale caña y ya me contarás qué tal! Me alegro de poder motivarte para empezar :)
Yo llevo perdidos casi 20kg, la mayoría grasa, pero también algo de musculo, aun que si que me veo obviamente mas definido, estoy ahora mismo en 15% de gras aprox y no se si seguir en deficit o empezar con el volumen para no perder mas músculo, o seguir bajando el porcentaje un poco aun que pierda algo de musculo todavia
Yo hago crossfit y el ejercicio ayuda pero va de la mano con una buen alimentación
¡Hola Fabian! Quiero empezar crossfit, pero antes, quiero comentarte algo y hacerte una pregunta. Peso 88k y mido 1,68. Mi meta es llegar a los 60k, escuché que si hago crossfit estando gordita en vez de verme delgada cuando baje de peso me voy a ver como ahorita pero tonificada, solo que no estaré delgada como quiero. ¿Es eso cierto? Me sugirieron hacer cardio primero, rebajar y despues meterme en crossfit. (No hablo de un experto).
Llevo 11 meses haciendo hiit , tambien hago 1 dia a la semana natación, 1 dia spining y pesaba 85kl ahora peso 68 , mi objetivos seria ganar un poco de masa muscular y perder grasa abdominal. Pero nose muy bien ya como hacerlo con este tipo de ejercicio.
Creí que era Anatoly haha
¿ podría hacer crosfit una persona con operaciones rotura de ligamentos en las rodillas y rotura de bíceps, y clavos en los dedos de los pies?, gracias
Ahora mismo que cosas pueden frenarte? Tienes alguna restricción a nivel de movimientos?
@@FabianTraiiner pues según me a comentado mi marido que siente que le tira el tendón del bíceps que tiene más o menos un año de operación, al soltarse todo el bíceps le atornillaron al hueso del radio, entonces tiene miedo que volviera a soltarse, ¿ podría llegar a soltarse otra vez el músculo?
Hola yo lleve 3meses entrenado y la verdad me gusta mucho el crossfit pero subí de tallas y yo Quiero bajar ,
😢
Aquí va a influir mucho la alimentación! El crossfit es muy bueno para perder grasa, pero debes intentar estar en déficit 🤛
A mi me pasó lo mismo en vez de bajar subí tanto en báscula como en grasa
No le subas a lo que comes
@@miguelangelfloreslopez8648 ayer hize mi 7septimo mes pero sigo igual. Y si en la comida es donde la riego 🥺 aveces me desánimo y digo este mes si lo voy a lograr pero la ansiedad de gana. Y más cuando todos me dices vas al crossfit y estás bien gorda no se a que vas. Eso me da para bajo
@@yazezita3904 has probado la dieta cetogénica? A mí me funciona bastante porque a partir del 5o día más o menos, te reduce el hambre
Voy a empezar hacer crossfit peso 72 kilos y necesito bajar a 60 kilos
Dale caña y, sobre todo, combinalo con buena alimentación!
Yo hago gym porque me encanta pero meto el Cross más minitramp gym y lo hago para mejorar mi rendimiento jugando al pádel y la verdad muy biennn
Top esa estrategia!
Hoy fue mi primer día
Felicidades campeón, hoy es mi primer día, terminé muerto pero me siento muy bien 💪
Saludos. Tengo 47 años y estuve en gym 1 año. Con gym y dieta bajé 15 kg. Hace 4 meses deje el gym y subí 12 kg. Quisiera bajar grasa nuevamente y mejorar músculos. Me servirá el crossfit?
El crossfit te sirve igual que cualquier otro deporte! Lo que tienes que tener en cuenta para perder grasa es la alimentación. Si combinas una buena alimentación, un pequeño déficit y entrenas, lo conseguirás :)
Yo estoy trotando hago algo de barras y lo combinó con la alimentación que me mando mi nutricionista llevo casi 2 meses trotando mido 1.69 estaba en 92 kilos ahora estoy en 87 kilos pero quiero bajar mas unos 12 kilos podria ser y quiero marcarme mas adelante y sacar pierna no quiero ponerme grande tengo bastante músculo en mi parte superior solo adelgazar sacar mas piernas y tonificar mi parte superior sera que me servira el CrossFit ? Tendré un resultado mas rápido que trotando y solo haciendo algo de barras ?
Hola, una consulta, no puedo hacer ejercicio todos los dias, tengo 43 y me han recomendado hacer ejercicio de fuerza, y me han recomendado el CrossFit, resulta ir doa veces a la semana y los otros dias hacer cardio/cuerda?? Podria resultadar combinado con dieta?
Yo estoy igual hoy empecé crossfit 2 veces x semana por tema de presupuesto. Pienso combinarlo con otro entrenamiento. Tengo 42 años
amigo tengo 47 años y jamás he hecho algún ejercicio 😔 quiero empezar pero aún estoy a tiempo ???
Buenas Jaime! Claro que estás a tiempo. De hecho nunca hay momento perfecto para empezar! Así que no lo pienses mucho y tirale con todo porque conseguirás una mejor calidad de vida 🤛
Yo llego 1 semana y siento los cambios.. pero me a dolido muchoojaja
Duele jaja Es duro, pero te acostumbrarás!
Hola una pregunta yo hago crossfit pero hago una dieta estricta que me puso un nutricionista mi pregunta eso es malo ? Yo me siento bien a veces si me siento débil pero es porque yo me paro a las 6 de la mañana para ir al trabajo luego llego y voy a entrenar a las 8:30 de la noche hasta las 9:50 y llego a mi casa atender a mi bebé y duermo a las 11 , últimamente me duele mucho 😢
Buenas Estefania! Todo lo que lleve la palabra "estricto" no suele ser muy sostenible a largo plazo. Pero tampoco se que tipo de objetivo tienes en mente ni como es el enfoque de tu nutri. Sobre todo analiza si durante el día te sientes con energía y si los entrenos los puedes terminar con una buena sensación y no tanto con una sensación de agotamiento extremo cada día.
Lo que entiendo es que el crossfit es bueno pero no es necesariamente especial para perder grasa. En ese aspecto es un ejercicio mas. Gracias.
A mi m gusta patinar pero con mis 2 niñas c m dificulta llevarlo acabo probare con el crossfit
Yo empecé a patinar hace 2 años, a los 6 meses me quedé embarazada, y lo dejé todo el embarazo hasta los 4 meses del bebé que volví a salir con un carro especial y con el. Ahora con un año y medio no quiere meterse en el carro, y he encontrado una hora libre antes de sacarlo de la guardería para poder hacer 3 días x semana día mis 7 km mínimo.
Hace 1 año q voy a crossfit y hoy volví re frustrado porque no pude rendir lo que hago siempre, y hoy sentia que no podia no tenia como fuerzas o ganas, y yo se que podia hacer y levantar a alguno le paso? Era un wod de 4 vueltas en 18 minutos pero hice apenas 2 vueltas
Hay días que el cuerpo está un poco fuera de cobertura y no tira! Sobre todo analiza que NO te pase muy seguido. Si fuera así, tendrías que ver si tu alimentación es la correcta, si duermes bien, si descansas lo suficiente...existen muchas variables!
Amigo no se rague yo tengo un mes asiendolo tengo 50 y los de mas companeros son mucho mas gobenes pero aun asi le Pongo ganas
La curiosidad por hacer CrossFit me está ganando...da un poco de miedo por mi edad..pero bueno hay que probar
Es muy bueno, por que te pones a prueba a vos mismo
Nada de miedo, ve y pruébalo!
Tengo 44 años y comencé crossfit, hace 2 meses. Antes entrenaba en el gym. Yo me siento más fuerte, no solo muscular también parte ósea. Pasito a pasito voy.... Recién 2 meses. Anímate
Tengo 59 años y dos semanas en el crossfit y me siento genial 😊
Para mí forma de verlo, el Cross con gym sería una bomba !!!!
Para mí también! Yo siempre recomiendo combinar el cross con ejercicios más de fitness convencional.
Exelente explicación, te felicito Fabián!!! Muy bueno tu canal.
Llevo 1 semana de CROSSFIT y no paso nada
no estoy de acuerdo con tu información. la meta del crosfit es crear musculo, no quemar la grasa. si sufres de sobrepeso debes realizar actividad aeróbica, como el entrenamiento funcional, correr, etcétera. en crosfit no solo no vas a notar cambios, sino que ademas vas a estar con un grupo de gente musculada y súper entrenada a los cuales no les vas a poder seguir el ritmo ni de cerca, y solo vas a frustrarte. encuentra un espaco que sea acorde a tí es lo mejor que puedes hacer
No dije que la meta del crossfit sea quemar grasa 👀
Difiero, en el Cross hay todo tipo de gente no necesariamente mamados como en un Gym y puedes ir a tu ritmo, no son competencias entre unos y otro. Ve a unas clases para conocerlo
Por comemtarios cm el tuyo ahi mucha gente que se limita a entrenar eres super ignorante en el tema yo twngo sobrepeso y entreno crosfitt hace 2 meses y soy fuerte
Te equivocás podés hacer toda la aeróbica del mundo y si no parás de comer no bajarás de peso. Yo siempre hice deporte desde chiquita y nunca paré, natación de competición, después seguí con la costumbre del gimnasio toda mi vida, ashtanga también casi toda mi vida, equitación toda mi vida, y hace un año tuve curiosidad de ver que es esto del crossfit, entré a la box y desde hace 1 año voy todos los días. Me facinó, no sólo físicamente pero las sensaciones que se operan en la mente son fabulosas. Un gran complemento para montar mejor à caballo, hacer mi ashtanga. Tengo 64 años y los progresos son diarios. Aclaro que no lo hago para bajar de peso, yo soy un peso liviano. Peso lo mismo desde mis 15 años 47 kilos para 1,60m. Un abrazo argentino ❤️desde la mercenaria Suiza donde vivo. Gracias por compartir tus experiencias. Explicás muy bien.
@other6667 La meta del crossfit es ser fuerte y atlético, no crear músculo por el músculo, como lo hace un culturista. El músculo vendrá como consecuencia del entrenamiento crossfit , pero puede ser un músculo funcional y no hipertrofiado.
Empecé hace dos semanas mido 1.53 y estoy pesando 64 kl, vamos a ver en dos meses como estoy :D
TAMOREADY!
A darle duro!!
Cómo vas??
Cómo te fue??