TMI주의😅 드디어 이사가 끝났습니다... 추웠던 이번 겨울.. 겨우겨우 버티며 생존(?)에 성공하고 남은 겨울이라도 좀 더 따뜻하게 지내고 싶어서 급하게 이사를 감행했는데, 그래서인지 이사하는 과정에서 서로 티격태격도 많이 했던것 같습니다...ㅜㅜ;; 사실 이전 집에서도 거실에서 삼각대에 카메라를 놓고 찍기에 약간 좁은감이 없지않아 있었지만, 이곳은 더더욱 좁은 것 같습니다...ㅋㅋ;;(공간을 내어주고 따뜻함을 얻다!😂😂😂) 추위를 피해 이곳에 왔지만 아마도 이곳에서는 공간의 압박이 저희 부부를 기다리고 있는듯 합니다ㅋ 생활할때는 어느정도 좁아도 그냥 그런대로 괜찮지만 영상찍을 때는 얼마나 효율적으로 각도를 요리조리 뽑아내냐가 관건이 될 것 같습니다. TTTTTMI지만, 이전 집에서 항상 낮에 찍으면 역광때문에 저녁까지 기다렸다가 찍는 어려움이 있어서 이사를 하면 거실에 암막커튼부터 달아야겠다 생각을하고 급하게 달았는데... 길이가 짧아서 창문을 다 못가립니다(😱좌절...);;; 이제 이삿짐 정리도 대부분 끝나가고 있으니 빨리 정신을 수습하고 영상에 집중해야 겠습니다. 공간은 둘째치고 그래도 밤에 따뜻하게 잘 수 있어서 나름 행복합니다ㅎㅎ 긍정의 기운으로 화이팅!! -오&땅
승마살 때문에 교복 입는게 너무 스트레스고, 항상 교복 바지 입기 싫어서 체육복만 입어왔었는데 이번에는 교복 바지 꼭 입고 싶어서 겨울방학 때동안만 해볼까.? 하고 시작해봤는데 진짜 일주일만 해도 효과가 확실해요!!! 원래 제 몸이 운동을 해도 효과가 잘 안 나타나고 진짜 한달이상을 해야 좀 보이는 정도인데 이 운동은 진짜 효과 좋은 거 같아요ㅜㅜㅜㅜ 너무 스트레스였던 승마살이 많이 사라져서 이젠 교복바지를 입어도 승마살이 부각 되어 보이지 않아서 핏도 너무 예뻐 보이고 좋아요😢😢😢 그리고 이 운동은 다른 승마살 운동보다 쉽기도 하고 별로 힘들지도 않아서 운동하기 싫은 날도 이거는 꼭 하게 되는 거 같아요! 일주일차까지만 해도 할 때마다 자극이 너무 많이 오고 저릿저릿 해서 영상 도중에 쉴 때 같이 쉬었었는데 지금은 영상 도중에 한번도 안 쉬고 끝까지 다 할 수 있어요😊 지금 2~3주째 꾸준히 하고있는데도 이렇게 많이 빠진 거 보면 개학 전날까지 하루도 빠짐없이 계속 한다면 진짜 완전히 다 사라질 거 같아요😮😮😮😮 항상 좋은 영상 감사합니당❤❤❤ 꾸준히 하고 개학했을 때 다리 얇아진 채로 예쁘게 졸사 찍을 수 있을 거 같아요🤭🤭
⭕️후기⭕️ 땅끄부부님 정말 사랑해효❤️ 운동한지 한달 지났습니다!! 효과는 톡톡히 봤구요 ‼️ 요즘 뜸하게 하고있긴하지만 제 눈으로 변화를 직접 확인하니까 뿌듯하고 이제는 힘들지도않고 재미들려서 꾸준히 하려구요 헷 땅끄부부님 정말 감사해요ㅠㅠㅠ 3.29 일 오후 7시 59분 ❤️ 3.30 월 오전 9시 14분 💛 3.31 화 오전 9시 08분 💚 4.01 수 오전 8시 34분 🤍 4.02 목 오전 8시 50분 💙 4.03 금 오전 8시 29분 🧡 (스트레칭 시원한게 거의 마약수준) 4.04 토 오후 7시 25분 🤎 4.05 일 오전 9시 59분 🖤 4.06 월 오전 8시 47분 ❤️ 4.07 화 오전 8시 48분 💛 4.08 수 9시 17분 💜 4.09 목 🧡 4.10 금🖤 4.11 🤍 4.12 💛 4.13 ❤️ 4.14 🖤 4.15 💜 모두 투표들 하세용~ 4.16 💚 4.17 💛 4.18 🤎 4.19 🤍 4.20 ❌ 4.21 ❌ 효과 좀 봤다고 벌써 나태해졌나봐요 나란년 ㄹㅇ로다가 한심하네요 다시 열심히하겠습니다,, 4.22 ❤️ 4.25💜 4.26🤍 4.27🤎 4.28❌ 4.29❌ 4.30❤️ 5.14🤎 저 미쳤나봐요 어제 ㄹㅇ 오랜만에해버렸어요 꾸준히할게여 다시 ㅠㅠㅠㅠㅠ 5.19💚 5.20🖤 5.27🤍 6.1❤️ 7.13💛 슬금슬금 다시 시작 7.14🤎 7.15💙 7.22🤍 7.24🖤 7.25❤️
여러분 ,, 이거 하루에 딱 제대로 한번씩 열흘동안했는데 근육형 하비였던 제 허벅지에 라인이 생겼어요 ,, 저희 엄마께서 허벅지가 얄쌍해졌다면서 놀라셨어요! 진짜 딱 열흘만 해보세요 장담합니다 하루에 딱 한번만 하셔도 돼요 대신 꾸준히가 정말 중요합니다 진짜 아 일단 해보세요!!! 😭😭😭
이거랑 허벅지 바깥살이랑 꾸준히 했는데 진짜 청바지 핏이 바뀝니다!!! 믿고 꾸준히 해보세요🔥 이거만 했는데 당장 눈으로 보이는 효과가 없어서 칼소폭3+안벅지+승마살영상 2개 세트로 3주정도 같이 하니까 효과 쩝니다...몸무게는 그대론데 바지핏이 훨씬 예뻐요 감사해요 앞으로도 꾸준히 할게요💚💚 (식단은 한끼정도만 샐러드 먹고 평소대로 빵이랑 아이스크림은 그대로 먹었답니당)
저 진짜 자랑하고 싶어서 글써요ㅠㅠ이거 보고 한달정도를 했어요!! 처음엔 다이어트 의지가 불끈해서 다른 영상보다가 이영상도 보고 같이 진행했는데 다른 운동들은 3주하고 지겨워서 안하게되고 유일하게 티비보면서 폰보면서 하는 운동이 이영상이였어요!저 진짜 하비고 승마살 엄청심하고 서있으면 뒤태 진짜 보기 싫을정도로 승마살 미쳤는데 지금 많이 빠졌어요!!처음엔 영상 계속 따라하다가 좀 익숙해지고는 매일매일 할거없이 누워잇을때나 자기전에 무조건 했어요 다들 꼭 해보세요!전 식단관리나 그런건 안했거 그냥 생각날때마다 꾸준히 매일매일 한거라 귀차니즘 분들도 습관 들이시면 무조건 빠지실거예요!!!
윤S2님 한달동안 믿고 꾸준히 함께해 주셔서 감사해요~❤💛💚💗💑👍 식단조절이나 시간내서 억지로가 아닌 즐기면서 생활의 일부로 스트레스 안받으시고 해주셨다는 점에서 정말 잘 하신 것 같아요!^^ 승마살 빼신거 넘 축하드리고 앞으로도 항상 응원할게요 ㅎㅎ 화이팅!! #귀차니즘박살 #승마살박살
땅끄부부님 ㅠㅠ 항상 저같은 다이어터들을 위해서 이렇게 멋진 영상 올려주셔서 감사합니다. 2월 1일에는 81.2kg 였는데 현재는 75.4kg입니다. 약 6kg정도 감량했습니다. 매일매일 운동을 하는 시간은 약 두시간씩 유산소운동 두번, 팔뚝살빼기운동 승마살빼기운동 을 하면서 힘들지만 같이 운동하고있어서 얼마나 행복했던지 모르겠습니다ㅎㅎ 단 한번도 날씬했던 적없고 못생긴 저를 살을 뺄 수 있도록 도와주셔서 진심으로 감사드립니다. 다이어트는 장기전으로 약 일년정도로 잡고 있습니다. 정말 많은 도움을 주셔서 감사드립니다. 사랑합니당❤️✨🥰
제가 왠만해선 운동 쉽게 쉽게 포기하는 편인데, 효과 오지고 리지고 해서 후기 남깁니다. 3월 27일부터 4월 21일 정도 지금까지 해왔는데, 처음에는 별로 쫙 빠진다는 느낌이 잘 안들더라구요 ! 근데 ... 이게 점점 시간이 지날수록 발을 붙혀도 허벅지가 벌어져있고... 후 이건 내 인생 처음이였어요 월래 조금 벌어져 있었지만 허벅지 운동을 하고 나서 급격히 벌어졌다는 느낌이 듭니다 😭 화장실에서 볼일 볼때, 허벅지가 축 쳐지잖아요 ?! 근데 .. 그 축쳐임이 겁나게 없어졌어요 ㅜㅜ 여러분들 일주일해서 되는 운동이 아닙니다. 한 한달은 해줘야 쫙 빠질 운동 같네요 😭🤦🏼♀️ 살짝 쫙 붙는 청바지를 입어도 , 라인이 사네요 흐어어ㅓ어 감사합니다 . 어디로 절하면 될까요 ?! 동해? 남해? 서해? 아니다 , 땅끄부부님 사랑해 ❤️ 여러분들 장담합니다. 딱 한 달만 투자하세요 ! 정말 딱 한달만. 저도 한달을 다 채우기 위해 더 열심히 운동하겠습니다 ! 저는 참고로 요고 말고도 , 다른 것도 하나하나씩 해줬어여 그리고 마무리는 항상 종아리 스트레칭으로 끝냈답니다 .. 후 오늘도 열심히 하겠습니다 !! 🥰
ᄏᄏᄏ 안벅지 제거 운동이랑 승마살이랑 열심히 해주고 있구요 ! 요즘에는 상체가 더 찌는 감이 너무 많이 들어서 팔뚝살 제거랑 복근 운동 해주고 있습니다 !! 마지막은 항상 종아리 스트레칭으로 끝내줬고, 승모근 스트레칭도 조금조금씩 했어요 !! 오늘은 다른 유튜브 운동 영상을 보며 운동을 했지만 어떤 운동영상이든 간에, 꾸준함이 가장 중요한 것 같아요 ㅜㅜ 😭 딱 믿고 한 달 만이라도 해보십시요 !!
이거 진짜 대박이에요ㅠㅠ 원래는 승마살때문에 걸려서 못 입었던 바지가 1달반정도 운동하니까 그 바지를 입을 수 있어요ㅠㅠㅠ 식단 조절 1도 안하고 다른 운동 없이 이 영상이랑 허벅지 바깥살 영상 두개만 꾸준히 했어요 ! [허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지] 영상 중 제일 힘들었던 프론트 레그레이즈 운동은 10개씩 더 했어요 ! 운동 하는 시간을 정해서 알람을 맞춰놓았어요 매일 7시에 저녁 먹은 후 알람이 울리면 꼭 운동 했어요 처음에는 이게 효과가 있을까? 싶었지만 꾸준히 하다보면 3주차때부터는 살짝 달라진게 느껴졌어요:) 그 결과 1달 반 정도 한 지금은 바지 쇼핑하는게 너무 즐거워요😊 감사해요 땅끄부부님ㅠㅠ
미나님 ✨승마살 다림질✨ 성공 축하드려용~~ ^^ 식단조절 없이도 좋은결과 얻으신 것 정말 대박이에요!! 믿고 저희와 함께해주시고 이렇게 정성스러운 댓글까지 남겨주셔서 넘 감사해요~ 옷 쇼핑하는 즐거움 충분히 누리시면서🤗 꾸준히 나중까지도 저희와 함께해주세용!! 아자아자!
Seo SooJin, salanghae - 몸무게 변화는 없었어요 ! 라인 잡는것만으로 목표를 세웠어요 ! 저는 교복 치마가 터질 거 같아서 시작한 운동이었어요ㅠ 승마살때문에 치마가 너무 꽉 끼어서 ㅠㅠㅠ 너무 힘드시다면 음악을 들으시는건 어떠세요 ?? 파워풀한 노래 들으면서하면 힘 나더라고요 ! 아직은 변화가 없더라도 너무 실망하지 마세요ㅠㅠ 저도 의지 진짜 약한 사람인데 성공했잖아요 !! 12일차면 꾸준히 잘 하셨어요 !! 3주차 돼면 조금씩 달라지고 그 모습에 운동하는게 즐거워질거에요:) 저는 알람이 정말 도움 많이 됐습니당
땅끄부부님 영상과 함께하면서 다이어트 시작한지 벌써 4달이 가까이 지나가고 있어요... 그동안에 한 끼도 거르지 않고 닭가슴살이나 밥 먹으면서 살을 뺐는데 벌써 13kg 가까이 빠지고 있어요ㄷㄷㄷ 아무리 과자를 안먹는다 하더라도 운동이 가장 중요한 것 같아요!!! 항상 감사합니다!!
0:35시작 다른 영상과 같이 하고 있지만 꾸준히 하도록 하겠습니다!🥰 4/21○ 4/22○ 4/23○ 아직까진 순조롭습니다~ 4/24○ 하기 싫지만 꾸준히 해야죠! 4/25○ 귀첞아효ㅛ 하지만 열심히 하는중 4/26○ 오늘도 완료@@@~~!!! 4/27○ 구ㅏ참ㅎ아요ㅛ흓 그랴도 했네요 4/28X 화이티ㅣ티팅 4/29○ 햄버거 냐미냐미 4/30X 못한이유: 일주일 정도 했는데 약간의 미세한 효과만 있어서 책벅지로 대처하고 있어요! 이제 그만하려고요! 안쪽 살이 문제라 안쪽 살만 빼려고요! 그동안 감사했습니다🙇🏻♀️ 5/1X 5/2 5/3 5/4 다 하고나면 후기 남길게요!
바지를 입을때 조금 큰 사이즈를 입어도 딱 맞아서 한번 안쪽살 빼기와 승마살 빼는 영상 많이 봤는데 땅끄부부님덕에 허벅지가 얇아지는데 도움이 많이 되었어요!! 저는 3~4일정도에서 일주일정도 지나니까 효과가 보이더라고요 !!! 덕분에 바지는 문제 없이 입게되서 정말 감사해요 ☺️
땅끄부부님 앉아서도 할 수 있는 운동 찍어주셔서 너무 감사합니다! 운동 시작하자고 맘먹은지 얼마 되지 않았는데 오늘 넘어져 다쳐서… 오늘은 운동을 쉬어야하나 고민했거든요😢😢 혹시 땅끄부부님은 앉아서 할 수 있는 운동을 찍어주시지 않았을까 찾아보다가 이거 보고 운동했어요! 다친 부분에 큰 무리가 안가면서도 운동해서 너무 행복했습니다❤ 감사해요!
이거 4월 26일 부터 지금 까지 안 쉬고 시간 나는대로 하고 싶을 때 하는데 총 8일 째 하고 있습니다 언제 까지 할 지는 모르겠지만 약 한달 잡았는데 벌써 허벅지 사이즈가 줄어서 바지 단추 부터 해서 허벅지 터지기 일보 직전인 바지도 지금 여유가 남아요 티가 확나요! 지금 바지 사이즈 L입는데 하비인 제가 한달 하고 후기 남겨보도록 하겠습니다!
최민우 아 살다보니 후기를 잊어버렸네요 이 운동 법만 했더니 진짜 바지 한 사이즈나 줄고 먹으면 허벅지로 살이 갔던 게 이제 잘 안가요 진짜 살이 빠진다가 아니라 붓기 빠진다 라고 생각하면 좋을 것 같아요! 한달 정도는 아니고 기간은 3주 동안 하루도 빠짐 없이 했는데 원래 저는 다이어트를 하면 허벅지는 빼고 다 말라깽이 돼 버려서 무의미한 다이어트가 된 경우들이 많았거든요! 다들 10분도 안 되는 시간 투자 해서 변화된 자신의 모습들을 지켜보면 정말 좋을 것 같아요ㅜㅜ 이건 최곱니다 또 필요할 때 할 의향 있어요 전 무조건 합니다! 추천 추천
살 너무 찐 수험생이라 하루 한 개씩만 합니다! 5.20 ☆ 5.21 ☆ 앗ㅋㅋㅋㅋ저 체육관 다니게 되서 생각보다 후기를 일찍쓰네요ㅋㅋ영상보면서 하려고 유튜브 들어오면 자꾸 딴짓을 해서 아예 영상 안틀고 시계보고 운동하느라 여기에 체크는 못했어요~! 2주 좀 넘는 동안 너무 졸린 하루빼고 다 했구요! 첫 일주일은 다리만 엄청 아프고 라인변화가 아예 없어서 좀 힘들었지만 바로 효과를 바라는 건 욕심이란 생각이 들더라구요 ㅋㅋ그뒤로 더 열심히 20초씩 더했어요~ 근데 한 3~4일 전쯤인가 원래 허벅지 바깥살이 좀 단단했거든요ㅠ 이게 하루이틀동안 말랑해지더니 라인이 쏙들어갔습니다ㅠㅠ 울퉁불퉁한 라인이 아예 사라진건 아니지만 살이 더 말랑해지고 라인이 일자가 되었어요~ 앞으로 주기적으론 못겠지만 시간날때마다 누워서 할 예정입니다~! 좋은 운동 만들어주셔서 감사해요!
땅끄부부님 이게 원래 힙딥? 엉덩이 옆 들어가는 부분이 쥐가 나듯 아리고 아픈게 맞는건가요? 지금까지 옆벅지, 승마살 운동하며 처음 느끼는 자극이라 질문드려요..!! + 체형은 이미 홈트를 꽤 많이 진행하여 8kg정도 감량했고 163에 45정도 입니다 다리가 얇은 축에 속합니다.
다이어트 2달조금 넘어서 3달째 진입하고 있어요. 다리운동은 계단 걷는거랑 이 영상만 하는데 바지 M에서 S로 진입했습니다. 진짜 하루도 빠짐없이 맨날 맨날 했어요. 초반에 죽을거 같은데 하다보면 안하는날에는 다리가 찝찝해서 자기 전에도 하고 쉬는 시간에도 틈틈이 해요! 진짜 끈기 있게 하면 정말 효과 많이 봐요! 다리에 힘도 생기고 덜 부어요! 땅끄부부님 감사합니다!!!!
땅끄부부님 작년 여름부터 시간 날 때마다 해서 살도 많이 빠지고 무엇보다 체력이 많이 좋아졌어요!! 항상 칼소폭 두번씩 합니다ㅎㅎ그런데 생리할 때는 그렇게 빡세게 못하겠더라구요ㅠㅠ생리 때 적당한 운동은 좋다는데 아무래도 그날엔 식욕이 폭발하다보니 많이 먹게되는데 그만큼 운동을 못해서 확 찔 때가 많아요ㅠㅠ그날에 무리가 가지 않는 선에서 운동할 수 있는 간단한 운동같은거 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ❤️
생리할 때 할 수 있는 운동 모아봤어요...^^ (높지않은 저강도, 움직임에 불편하지 않은 운동) ※ 생리할 때 너무 아프면 쉬는것도 답이지만, 저강도 운동이 오히려 생리통 완화에 도움이 되더라구요! ※ 아참! 생리 끝나고부터 일주일동안은 다이어트 황금 기간이에요^^ 여성호르몬의 분비가 가장 감소할 시기라 체지방 축적이 덜되는데 그래서 이때 운동하면 살이 더 잘 빠진다고 합니다. 참고하세용! ※ 생리할 때 할 수 있는 운동 리스트▽ 1. 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 : th-cam.com/video/qaBIL8NMCMo/w-d-xo.html 2. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 : th-cam.com/video/UYHfk45Yi2c/w-d-xo.html 3. 앉아서 하는! 맨몸 상체운동 : th-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/w-d-xo.html 4. 쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동: th-cam.com/video/fjhrLAP29cc/w-d-xo.html 5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 : th-cam.com/video/2xmNzityfKI/w-d-xo.html 6. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날.하.스] : th-cam.com/video/--MMq6I07b4/w-d-xo.html
이거 후기 댓으로 올립니당!!😍🔥...아니ㅜ 여러분 진짜 원래 다리 진짜 굵고 그랬는데 땅끄부부님 영상중💚 허벅지와 관련된건 다 찾아보고 해본결과!👻 이분들은 전적으로 믿으셔야 하구요..!..ㅜ 진짜 제가 해봤을때 꾸준~히 진짜 3일만 하셔도 라인 잡히는거 보이구요...ㅜ 네...아무튼 이거 꼭 해보셔융..ㅜ💜 진짜 최고에융!👍 ..ㅜㅜ엉엉 아무튼 땅끄부부님 최고...ㅜ 엉ㅇ엉..ㅜ
![Inner Thigh Workouts [SUPER SPICY WORKOUTS]](http://i.ytimg.com/vi/Rto32IVy16M/mqdefault.jpg)
![Inner Thigh Workouts [SUPER SPICY WORKOUTS]](/img/tr.png)
![5 MIN QUICK BURN OUTER THIGH WORKOUT [BEST SADDLEBAGS WORKOUT / LEG SLIMMING WORKOUT]](http://i.ytimg.com/vi/BRO6-14-evE/mqdefault.jpg)
![THE 5 BEST INNER THIGH EXERCISES [THIGH SLIMMING WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](/img/n.gif)
저 이거 하루에 3번 종아리알 빼주는거 짧은 영상 같이 해줬는데 지금 한달조금 넘게 꾸준하게 했는데 안맞던 바지가 들어가요.. 승마살때문에 바지가 안들어갔는데 예쁜 바지 입게 해주셔셔 감사합니당!!!
서현님 오히려 함께 믿고 해주셔서 감사합니다^^ 항상 응원하고 있습니다! ❤
와 첨에 7분이길래 당연히 두세트씩 하는줄 알고 양쪽 다 끝나고 아....한세트 더 어떻게 하지 이랬는데 벌써 6분이 지나고 스트레칭 시간이었어요 ㅠㅠㅠ 감동적이고 행복하네요...
와 공감이에요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 운동끝이라길래 ?????하고 행복했어요 너무 ㅠㅠㅠ♥️
감동적일것까지야 ㅋㅋㄱㄱㄱㅋ
사실 저도 그랬답니다
이거보고 도전할 용기가 생겼습니다 ㅋㄱㅋㄱ
@@ke974 개웃겨
자세 따라하기에 어려운게 없어서 했는데 어웈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 쩐다... 다리 부들부들 떨리고 아파서 사이드레그 펄스때는 나도 모르게 자연스레 다리를 내려놓게됨 ㅠㅠㅠ 자극 잘 와서 넘 좋당 ...
TMI주의😅 드디어 이사가 끝났습니다... 추웠던 이번 겨울.. 겨우겨우 버티며 생존(?)에 성공하고 남은 겨울이라도 좀 더 따뜻하게 지내고 싶어서 급하게 이사를 감행했는데, 그래서인지 이사하는 과정에서 서로 티격태격도 많이 했던것 같습니다...ㅜㅜ;; 사실 이전 집에서도 거실에서 삼각대에 카메라를 놓고 찍기에 약간 좁은감이 없지않아 있었지만, 이곳은 더더욱 좁은 것 같습니다...ㅋㅋ;;(공간을 내어주고 따뜻함을 얻다!😂😂😂) 추위를 피해 이곳에 왔지만 아마도 이곳에서는 공간의 압박이 저희 부부를 기다리고 있는듯 합니다ㅋ 생활할때는 어느정도 좁아도 그냥 그런대로 괜찮지만 영상찍을 때는 얼마나 효율적으로 각도를 요리조리 뽑아내냐가 관건이 될 것 같습니다. TTTTTMI지만, 이전 집에서 항상 낮에 찍으면 역광때문에 저녁까지 기다렸다가 찍는 어려움이 있어서 이사를 하면 거실에 암막커튼부터 달아야겠다 생각을하고 급하게 달았는데... 길이가 짧아서 창문을 다 못가립니다(😱좌절...);;; 이제 이삿짐 정리도 대부분 끝나가고 있으니 빨리 정신을 수습하고 영상에 집중해야 겠습니다. 공간은 둘째치고 그래도 밤에 따뜻하게 잘 수 있어서 나름 행복합니다ㅎㅎ 긍정의 기운으로 화이팅!! -오&땅
ㅎㅎ 축하드려요
마지막에 너무 귀여우세요ㅜㅠ ❤
다리가 시원해지네요 영상 감사합니다 작심삼일😭 내일부터 다시 시작할께요
오홋 이거 자극 끝내주네요~짧게나마 요거하고 자려구요~내일부터 다시 칼소폭 열차는 달립니다~^^
따끈따끈한 영상이네욥ㅎㅎ 이사 축하드려용♥️
승마살 때문에 교복 입는게 너무 스트레스고, 항상 교복 바지 입기 싫어서 체육복만 입어왔었는데 이번에는 교복 바지 꼭 입고 싶어서 겨울방학 때동안만 해볼까.? 하고 시작해봤는데 진짜 일주일만 해도 효과가 확실해요!!!
원래 제 몸이 운동을 해도 효과가 잘 안 나타나고 진짜 한달이상을 해야 좀 보이는 정도인데 이 운동은 진짜 효과 좋은 거 같아요ㅜㅜㅜㅜ 너무 스트레스였던 승마살이 많이 사라져서 이젠 교복바지를 입어도 승마살이 부각 되어 보이지 않아서 핏도 너무 예뻐 보이고 좋아요😢😢😢
그리고 이 운동은 다른 승마살 운동보다 쉽기도 하고 별로 힘들지도 않아서 운동하기 싫은 날도 이거는 꼭 하게 되는 거 같아요! 일주일차까지만 해도 할 때마다 자극이 너무 많이 오고 저릿저릿 해서 영상 도중에 쉴 때 같이 쉬었었는데 지금은 영상 도중에 한번도 안 쉬고 끝까지 다 할 수 있어요😊
지금 2~3주째 꾸준히 하고있는데도 이렇게 많이 빠진 거 보면 개학 전날까지 하루도 빠짐없이 계속 한다면 진짜 완전히 다 사라질 거 같아요😮😮😮😮
항상 좋은 영상 감사합니당❤❤❤
꾸준히 하고 개학했을 때 다리 얇아진 채로 예쁘게 졸사 찍을 수 있을 거 같아요🤭🤭
2~3주동안 함께 해줘서 넘 고마워요!
정성스럽고 소중한 댓글도 감동이네요..
잘 하고 있으니 스트레스받지 말고
학업도 다이어트도 건강도 모두모두 성공해요^^
졸업사진도 예쁘게 찍고요~ 응원해요!!
종아리 바깥쪽도 정리되나요??
@@최민서-s5l 아뇨ㅠ
@@최민서-s5l 아뇨ㅜㅜ 종아리 바깥쪽은 따로 운동을 해주셔야 해요
혹시 살이 몇키로정도 빠지셨나요??그리구 약간 허벅지 둘레?? 같은거 재보셨는지요😅 제가 워낙 타고난 승마살 부자라서 진짜 죽어도 안빠지네요😭
여러분... 이거 진짜 꼭 하세요.. 시작한지 한 일주일밖에 안된거 같은데 승마살 라인 정리되고 있는게 확연히 느껴져요ㅠㅠ 진짜 최고!! 땅끄부부 정말 고마워요 사랑해요🥰
하루에 몇번 하셨나욤????
하루에 몇 번하셨나요??
하루에 몇 세트 하셨나요ㅠㅠ
혹시 폼롤러로 할수있는 운동 찍어주실수 있을까요...! 예전에 운동한다고 사놓고 정작 쓰지 않고 있어서요.. 하핳 허벅지 앞,뒤,안쪽 운동해서 바지가 헐렁해지고 있답니다 앞으로도 홧팅 하겠습니다 !
접수완료. 좀 늦어져도... 나중에라도 한번 꼭 준비해 볼게용!!
언제라도 올려주신다면 감사합니다 !
3주 완료 후기!! 내일이 드레스투어네요
허벅지 빠졌단 얘기 많이 들었어요!
정말 하루도 안빼고 했고, 내일 드레스투어가요
아직 튼실한 허벅지지만 !!
감사합니다 🥰
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결혼준비중인예신입니다.
진짜 열심히 식이와 운동으로 15키로를 감량한상태인데도 하체가 안빠져서 수술,시술까지알아봤는데..
마지막이다생각하고 드레스 투어까지 매일 해보려구요!!
좋은후기들고올수있도록열심히해볼게용💪
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
1주차- 허벅지 둘레 55cm
2주차- 허벅지 둘레 53.5cm
3주차- 허벅지 둘레 52.8cm
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8/13 🙂
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8/18 🙂
8/19 🙂
8/20 🙂
8/21 🙂
b 0_0 많이 빠지셨나요? ㅠㅠㅠㅠㅠ후기좀 알려주세용
냐얌냠냠먐 저는 빠진거 같은데 사이즈를 잴생각을 못햇네용!! 오늘 한번 체크하구 한 10일정도 후에 사이즈말씀드릴게요!!
누님 우옹 감사해요😖😖 힘내서 8/22 드레스투어전에 후기남길게용ㅎㅎ
말플이 감사해요😖🧡
대박이예요 이것만 하신거예요? 하루 먗번 하셧나용ㅜㅜ!!!
여태 한 승마살 운동 중에 이게 젤 짧지만 굵은 자극이 아주 잘 되는 운동이예요!! 매일매일 꾸준히 할게요☺️
⭕️후기⭕️
땅끄부부님 정말 사랑해효❤️ 운동한지 한달 지났습니다!! 효과는 톡톡히 봤구요 ‼️ 요즘 뜸하게 하고있긴하지만 제 눈으로 변화를 직접 확인하니까 뿌듯하고 이제는 힘들지도않고 재미들려서 꾸준히 하려구요 헷 땅끄부부님 정말 감사해요ㅠㅠㅠ
3.29 일 오후 7시 59분 ❤️
3.30 월 오전 9시 14분 💛
3.31 화 오전 9시 08분 💚
4.01 수 오전 8시 34분 🤍
4.02 목 오전 8시 50분 💙
4.03 금 오전 8시 29분 🧡 (스트레칭 시원한게 거의 마약수준)
4.04 토 오후 7시 25분 🤎
4.05 일 오전 9시 59분 🖤
4.06 월 오전 8시 47분 ❤️
4.07 화 오전 8시 48분 💛
4.08 수 9시 17분 💜
4.09 목 🧡
4.10 금🖤
4.11 🤍
4.12 💛
4.13 ❤️
4.14 🖤
4.15 💜 모두 투표들 하세용~
4.16 💚
4.17 💛
4.18 🤎
4.19 🤍
4.20 ❌
4.21 ❌ 효과 좀 봤다고 벌써 나태해졌나봐요 나란년 ㄹㅇ로다가 한심하네요 다시 열심히하겠습니다,,
4.22 ❤️
4.25💜
4.26🤍
4.27🤎
4.28❌
4.29❌
4.30❤️
5.14🤎 저 미쳤나봐요 어제 ㄹㅇ 오랜만에해버렸어요 꾸준히할게여 다시 ㅠㅠㅠㅠㅠ
5.19💚
5.20🖤
5.27🤍
6.1❤️
7.13💛 슬금슬금 다시 시작
7.14🤎
7.15💙
7.22🤍
7.24🖤
7.25❤️
오늘도 하셔야죠!! 파이팅
지대장 오세요~
열심히 하고있습니다! 귀찮아서 요일은 생략햇어옴 ㅎㅎㅎㅎ 다들 화이팅❤️
홧팅 !
오세ㅛ
댓글을 안달래야 안달수가 없네요 와 ㅋㅋㅋㅋ 너무 아파서 웃음나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 최고네요 진심.. 열심히해봐요!!!!
이 영상 매번 볼때마다 제가 힘든부분에서 같이 힘들어해주셔서 공감되고 넘 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃으면서 운동할 수 있어서 너무 좋아요!!
임용고시 준비하면서 살이 너무 쪘어요 ㅠ
올해는 꼭 합격도 하고 살도 뺄수있게 도와주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 00:36
🔥1월 4주: 28 29
🔥2월 1주: 1 2 3 4 5
🔥2월 2주: 8 9 설날;;; 14
여러분 ,, 이거 하루에 딱 제대로 한번씩 열흘동안했는데 근육형 하비였던 제 허벅지에 라인이 생겼어요 ,, 저희 엄마께서 허벅지가 얄쌍해졌다면서 놀라셨어요! 진짜 딱 열흘만 해보세요 장담합니다 하루에 딱 한번만 하셔도 돼요 대신 꾸준히가 정말 중요합니다 진짜 아 일단 해보세요!!! 😭😭😭
@이윤 아뇨~ 전혀 안했어요😆 그렇지만 식단도 조금 병행하시면서 하루에 아침 저녁으로 두번만 하시면 저보다 더 큰 효과가 나타나실듯해요!
주로 잘 어디가 빠졌나요? 허벅지 바깥살 많이 빠졌나요?
@@윤하-i1i 저는 승마살이 진짜 많이 들어갔어용
ssene쎄니 운동 이거 하나만 하신겅가용 ???
ssene쎄니 통증은 없으셨나요..?
청바지만 입으면 허벅지 옆이 불룩 튀어나와 있어서 진짜 스트레스 였는데 지금 1주일째 인데 와 자극 장난 아니에요 .. 일주일 한 결과 허벅지 라인 예쁘게 만들어지고 핏도 완전 이쁘게 떨어졌어요 ㅠㅠ
성채님 축하드립니다!!
위서현 아침 점식 저녁 으로 2번씩 했습니다 !
죄송하지만 질문 해도 될까욥
다른 운동도 하셨나용?
@@우욱씹 10분 짜리 유산소 운동 하루에 1번 했고 종아리 마사지도 일주일에 세내번 했어요
@ᆞ. 네 아침은 거의 안먹고 점심엔 원래 먹는더애 반 정도 먹었고요 저녁은 안먹었어요
이거랑 허벅지 바깥살이랑 꾸준히 했는데 진짜 청바지 핏이 바뀝니다!!! 믿고 꾸준히 해보세요🔥 이거만 했는데 당장 눈으로 보이는 효과가 없어서 칼소폭3+안벅지+승마살영상 2개 세트로 3주정도 같이 하니까 효과 쩝니다...몸무게는 그대론데 바지핏이 훨씬 예뻐요 감사해요 앞으로도 꾸준히 할게요💚💚 (식단은 한끼정도만 샐러드 먹고 평소대로 빵이랑 아이스크림은 그대로 먹었답니당)
yj님 정말 열심히 하시는게 느껴집니다!! 정말 루틴이 중요한 것 같아요~ 한가지만 하는 것보다 유산소+부위운동 이렇게 하면 안빠지시는 분들 없더라구요! 식단없이 여유있게 핏 바뀌시고 빠지신게 정~말!! 대박인거에요^^ 앞으로도 함께할게요~ 화이팅이에요! 💖🧡💛💑👍
오늘 삘 받아서 열심히 하겠습니다! 정말 심각해서요.. 항상 외모지적을 받습니다.. 나도 말랐다면 이뻤을텐데 라는 생각을 자나깨나 했었구요.. 그 애들때문에 제가 살을 뺀다는건 짜증나지만 복수하기 위해서죠! 진짜 오늘부터 완전 열심히 합네당..ㅜㅜ
하루에 한번씩만 햇나요 ?? 답 부탁드립니댜 ㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠ
진짜 땅끄부부님 사랑합니다❤️
진짜로 거짓말 안하고 원래 160에 58키로였는데 이거 하고 칼소폭 핵찐매운맛을 하루씩 번갈아서 했는데 지금 한달째인데 거짓말 안하고 6키로 빠져서 지금 52키로에요🙏🏻🙏🏻🙏🏻
진짜 감사합니다😍😍😍 참고로 다리살도 많이 빠졌어용
식단도하셨나용?😇
와 진짜 거짓말 아니고 누워서 영상봤을때는 진짜 쉬워보여서 해봤는데 자극이 진짜 .. 제가 지금까지 해본 하체 운동 중에 제일 자극 옵니다 .. 대박 👍
여러분 운동 다 따라하고 땅끄님이 오드리님 카메라에 잡히라고 여기저기 옮기는거랑 오드리님 까꿍하고 얼굴 드는거 보세요~자기전에 자세한번 더 보려고 누워서 보기만하는데 이 모습보고 제가 다 흐믓하고 설레네욤☺☺운동과 로맨스 둘 다 볼수있는 땅끄부부채널 응원합니다
허걱!! ... , 빵 터졌어요 슬기님 ^^;;;;;;;;;;
저 진짜 자랑하고 싶어서 글써요ㅠㅠ이거 보고 한달정도를 했어요!!
처음엔 다이어트 의지가 불끈해서 다른 영상보다가 이영상도 보고 같이 진행했는데 다른 운동들은 3주하고 지겨워서 안하게되고 유일하게 티비보면서 폰보면서 하는 운동이 이영상이였어요!저 진짜 하비고 승마살 엄청심하고 서있으면 뒤태 진짜 보기 싫을정도로 승마살 미쳤는데 지금 많이 빠졌어요!!처음엔 영상 계속 따라하다가 좀 익숙해지고는 매일매일 할거없이 누워잇을때나 자기전에 무조건 했어요 다들 꼭 해보세요!전 식단관리나 그런건 안했거 그냥 생각날때마다 꾸준히 매일매일 한거라 귀차니즘 분들도 습관 들이시면 무조건 빠지실거예요!!!
윤S2님 한달동안 믿고 꾸준히 함께해 주셔서 감사해요~❤💛💚💗💑👍 식단조절이나 시간내서 억지로가 아닌 즐기면서 생활의 일부로 스트레스 안받으시고 해주셨다는 점에서 정말 잘 하신 것 같아요!^^ 승마살 빼신거 넘 축하드리고 앞으로도 항상 응원할게요 ㅎㅎ 화이팅!! #귀차니즘박살 #승마살박살
왜전안빠질까요?정말누가좀알려줬으면좋겠어요ㅠ 한달넘도록 꾸준히 따라했건만...하체스트레칭에 다리부종에 좋다는요가 까지했는데.. 슬퍼요 전가망이 없이 이대로 살아야할까요? 날씬한하체가 될보려고 몸도 안좋은대도 따라했는데..스트레스 더 받아요
라미즈 최근에 땅끄 부부님이 다리살 빼는법 영상 올리셨는데 참고하세요~~
라미즈 저는 부종이 심해서 자기전에 압박사타킹도 신고 잤어요 혹시 부종 문제라면 압박스타킹도 같이 신으시고 운동도 해보세요!!
이 운동안 하셨어요?
꾸미고 나가야 하는 날에 부츠컷 청바지 입으려고 운동 시작했어용
2/22 ⭕️
2/23 ⭕️
왼쪽벅지하다가 오른쪽 벅지 하니까
왼쪽벅지의 2배 고통으로 아픈기분...?
+후기) 목표 체중의 1kg이나 더
감량하고 포기했어용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
와 이거 진짜 인정이요 ㅠㅠㅠ
맞아요 ㅠㅠㅠ
인정이요
ᄋ해피옌뿌 지인짜 인정이요 너무아려요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
아 저만 그런게 아니였군요,,
땅끄부부님 ㅠㅠ 항상 저같은 다이어터들을 위해서 이렇게 멋진 영상 올려주셔서 감사합니다. 2월 1일에는 81.2kg 였는데 현재는 75.4kg입니다. 약 6kg정도 감량했습니다. 매일매일 운동을 하는 시간은 약 두시간씩 유산소운동 두번, 팔뚝살빼기운동 승마살빼기운동 을 하면서 힘들지만 같이 운동하고있어서 얼마나 행복했던지 모르겠습니다ㅎㅎ 단 한번도 날씬했던 적없고 못생긴 저를 살을 뺄 수 있도록 도와주셔서 진심으로 감사드립니다. 다이어트는 장기전으로 약 일년정도로 잡고 있습니다. 정말 많은 도움을 주셔서 감사드립니다. 사랑합니당❤️✨🥰
오늘부터 이 운동도 함께 해보려 합니다☺️😊
태태님은 못생기지 않았어요! 태태님은 태어날때부터 예뻤고 아주 멋졌어요...^^ 자신감 충전하시고 저랑 일년아닌 평생 함께해요~ 항상 건강하시고 행복하시길 바래요!!!
땅끄부부 헉 ㅠㅠㅠㅠ 감샴당 ╰(*´︶`*)╯♡ 평생 함께 할게요
헑,,완전 많이 빼셨네용ㅠㅠㅠ부러워뇨ㅠㅠㅠㅠㅠ꼭 1년동안 다이어트 성공하시길 바래용!!!
혹시 식단조절도 하셨나ㅇ용?
이 단란한 분위기..내가 가족이 된 느낌.. 너무 좋아요..0
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‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
2/27 ㅇ
2/28 ㅇ 후 이틀쨉니다ㅏㅏ
2/29 파이팅 미국에서 살아서 하루가 느려요
3/2 파이팅
3/3 파이팅…
3/5 파이팅……..
3/7 😂😂
3/9 굳
3/11 어쩌다보니 이틀 간격으로 찾아오네요
3/15 😢
3/19 😅
3/20 😮
3/21 이제 좀 익숙해지네용
3/25 ㅍㅇㅌ…
3/26 😢
3/27 이제 쉬는 것도 줄러들 정도로 익숙해졌어요
3/28 😊
3/29😮
3/30 😢
4/8 오래쉬었습니다.. 다시
4/9 굳
4/10 😢😢😢
4/17 일주일만에 뵙겠습니다…
4/18 하하
4/29 철새처럼 돌아오네요…
5/1 🎉🎉
5/2 이만한 운동이 없어요
5/4 😮😮
5/8 요새 기구를 써서 홈트는 잘 안 하게 되네요 😂
5/9 😮
그렇게 사라진 그..
땅끄부부님 영상들 보고 운동효과가 확실히 느껴져서 콤플렉스였던 허벅지 위주로 운동해볼려고 해요!
3/14-⭕
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셤&발목부상
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7/27-❌(월,수,금 은 학원을 가서 할수 있을때만 할께용)
7/28-⭕
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오세여~~
@@멜론이애영 감사해여! 덕분에 왔어용
@카페모카휘핑크림빼주세요 효과는 나타났습니당 옆벅지 라인이 나타나고 있어여 전 식단조절을 하나도 하지 않아서 다른분들보다 빠지는게 더딜꺼예여 전 사이즈 체크를 하지않고 있습니당:)
👍
@@45TROWORLD 감사해여
제가 왠만해선 운동 쉽게 쉽게 포기하는 편인데, 효과 오지고 리지고 해서 후기 남깁니다.
3월 27일부터 4월 21일 정도 지금까지 해왔는데, 처음에는 별로 쫙 빠진다는 느낌이 잘 안들더라구요 ! 근데 ... 이게 점점 시간이 지날수록 발을 붙혀도 허벅지가 벌어져있고... 후 이건 내 인생 처음이였어요 월래 조금 벌어져 있었지만 허벅지 운동을 하고 나서 급격히 벌어졌다는 느낌이 듭니다 😭 화장실에서 볼일 볼때, 허벅지가 축 쳐지잖아요 ?! 근데 .. 그 축쳐임이 겁나게 없어졌어요 ㅜㅜ
여러분들 일주일해서 되는 운동이 아닙니다. 한 한달은 해줘야 쫙 빠질 운동 같네요 😭🤦🏼♀️ 살짝 쫙 붙는 청바지를 입어도 , 라인이 사네요 흐어어ㅓ어 감사합니다 .
어디로 절하면 될까요 ?!
동해?
남해?
서해?
아니다 , 땅끄부부님 사랑해 ❤️
여러분들 장담합니다. 딱 한 달만 투자하세요 ! 정말 딱 한달만. 저도 한달을 다 채우기 위해 더 열심히 운동하겠습니다 !
저는 참고로 요고 말고도 , 다른 것도 하나하나씩 해줬어여 그리고 마무리는 항상 종아리 스트레칭으로 끝냈답니다 .. 후 오늘도 열심히 하겠습니다 !! 🥰
하나 뭐 하셨나용
ᄏᄏᄏ 안벅지 제거 운동이랑 승마살이랑 열심히 해주고 있구요 ! 요즘에는 상체가 더 찌는 감이 너무 많이 들어서 팔뚝살 제거랑 복근 운동 해주고 있습니다 !!
마지막은 항상 종아리 스트레칭으로 끝내줬고, 승모근 스트레칭도 조금조금씩 했어요 !!
오늘은 다른 유튜브 운동 영상을 보며 운동을 했지만 어떤 운동영상이든 간에, 꾸준함이 가장 중요한 것 같아요 ㅜㅜ 😭 딱 믿고 한 달 만이라도 해보십시요 !!
장윤화 동기부여 받고 갑니다 ㅠㅠ 감사합니다 !
ᄏᄏᄏ 화이팅 하십쇼 !! 🙃🙃
윤화님 댓글을 늦게 봤네요,,ㅜㅜㅠㅠ
넘 축하드리고 정말 댓글 감사합니다!!
한달동안 넘 열심히 잘 하셨고 앞으로도 항상 응원할게요!
스릉흡니닷,,,화이팅!!
이거 진짜 대박이에요ㅠㅠ 원래는 승마살때문에 걸려서 못 입었던 바지가 1달반정도 운동하니까 그 바지를 입을 수 있어요ㅠㅠㅠ 식단 조절 1도 안하고 다른 운동 없이 이 영상이랑 허벅지 바깥살 영상 두개만 꾸준히 했어요 ! [허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지] 영상 중 제일 힘들었던 프론트 레그레이즈 운동은 10개씩 더 했어요 ! 운동 하는 시간을 정해서 알람을 맞춰놓았어요 매일 7시에 저녁 먹은 후 알람이 울리면 꼭 운동 했어요 처음에는 이게 효과가 있을까? 싶었지만 꾸준히 하다보면 3주차때부터는 살짝 달라진게 느껴졌어요:) 그 결과 1달 반 정도 한 지금은 바지 쇼핑하는게 너무 즐거워요😊 감사해요 땅끄부부님ㅠㅠ
미나님 ✨승마살 다림질✨ 성공 축하드려용~~ ^^ 식단조절 없이도 좋은결과 얻으신 것 정말 대박이에요!! 믿고 저희와 함께해주시고 이렇게 정성스러운 댓글까지 남겨주셔서 넘 감사해요~ 옷 쇼핑하는 즐거움 충분히 누리시면서🤗 꾸준히 나중까지도 저희와 함께해주세용!! 아자아자!
혹시 시작전 스팩과 현제 스팩알려주실수있을까요..? 12일째인데 너무 힘들어서요😂😂
Seo SooJin, salanghae - 몸무게 변화는 없었어요 ! 라인 잡는것만으로 목표를 세웠어요 ! 저는 교복 치마가 터질 거 같아서 시작한 운동이었어요ㅠ 승마살때문에 치마가 너무 꽉 끼어서 ㅠㅠㅠ 너무 힘드시다면 음악을 들으시는건 어떠세요 ?? 파워풀한 노래 들으면서하면 힘 나더라고요 ! 아직은 변화가 없더라도 너무 실망하지 마세요ㅠㅠ 저도 의지 진짜 약한 사람인데 성공했잖아요 !! 12일차면 꾸준히 잘 하셨어요 !! 3주차 돼면 조금씩 달라지고 그 모습에 운동하는게 즐거워질거에요:) 저는 알람이 정말 도움 많이 됐습니당
@@빠방-n5j 헉 답 너무 감사드려요ㅜㅜㅜㅜ 늦은 밤인데 편히 주무시고 좋은꿈 꾸세요!!! 너무 감사합니다🌝❤
몇번씩하셧나용???0
...땅끄부부진짜 매력있음...😳 처음에 보고 따라할땐 이게 맞나? 자극안오는것같은데 했던것도 지금 4일찬데 진짜 점점 자세가 잡히고 자극이 오고 있는게 느껴져서..진짜 넘넘 좋고 이런 영상이 프리라니...말도 안된다고 생각해요..🤍🥹
감사합니다 😊💕
6월에 수련회가는때 그때까지 뺄꺼에요!
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오세요!
오늘 오세요
오오꾸준하시다
너무감사해요 ㅠㅠㅠㅠ 저 진짜 다 비만이였었고 자신감도 완전 하락이여서 쇼핑할 때 항상 단 한번도 청바지를 못입었어요 근데 이거 한 3주 하고 너무 좋은 바지 입었어요ㅠㅠㅠㅠ 찾았다구요ㅠㅠ 노무 검사해서 절하러 왔습니다 ㅠㅠㅠㅠ
하루에 몇 번 하셨나요?? 이 운동만 했나용
@@귀요미-n8e 네 하루에 한번만 했고용.. 이 운동말고는 한게 없삽니다.. 원래 좀 잘 찌고 잘 빠지는 체질이기도 합니다
이번주 토요일이 결혼식이에요!!! 땅끄부부 운동법 따라한지 3달 정도 되었는데 확실히 몸이 좋아지는것 같아요 ㅎㅎ 배쭉빠-팔쭉빠-급진급빠-복근밥-하체스트레칭하고있는데 5일남은 지금은 무슨운동을 하면 좋을까요?!!!!
이거 꼭하세요!
저 이영상이랑 안쪽살운동,11자다리 이 세가지만 꾸준히 하고 주말엔 두번씩 더했는데 진짜 몇일 안가서 티날정도로 빠졌어요. 운동하고 스트레칭 꼭 해주시고 무리하게 하지 않으면 더 좋더라고요:)
아 스트레칭은 귀찮을때 여러번 빼먹었는데 많이 안좋나요 ??
@@bamNjayaG 웬만하면 자주해주시는게 좋아요
땅끄부부님 설명진짜 잘하시고 왜 인기 많은지 알것같아요 오드리님 너무 사랑스러우시구 그걸 지켜보는 땅끄님도 너무 귀엽 ㅠㅠ 오늘 1일차고 꾸준히 하겠습니다 ♥️
이 운동 레알 다리 떨어져 나가는 거 같어요~땅끄와 오드리님 덕분에 벌써 두달 가까이 운동 하고 있어요^^ 얼굴은 확실히 작아졌는데 하체는 정체기인지 ㅠㅠ 식단 조절도 하는데 40대라 천천히 변화가 있으려나 봐요..포기하지 않고 하렵니다!! 감사해요~~
5:00 진짜 같이 운동하는 것 같아서 즐겁게 운동했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 아파지려하는데 마침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저한테 딱 필요했는데 영상 감사합니다ㅎㅎ꾸준히 해볼게요!!
청바지 입을때마다 툭 튀어나오는 승마살 없애고 싶어서 오늘부터 운동 시작합니다!!
1일차 ✅️
2일차 ✅
3일차 ✅
4일차 ✅
5일차 ✅
6일차 x
7일차 x
땅끄부부 중에 이 운동으로 골반이 넓어졌어요💖 골반 좁으신 분들 시간날때 꾸준히 하시면 엉덩이 옆 힙딥쪽에 근육 붙으면서 라인이 살더라구요! 저는 엉덩이 옆쪽으로 생각하면서 웅동하니까 최고입니다💖💖🥺🥺🥺
5/6 ❤️
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5/18 (그 날이라 건너 뛸게요)
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5/24 ❤️ (자극이 집중?되기 시작했어요!)
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5/27 (시간 없어서 못 함)
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5/31 ❤️
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6/2 ❤️
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한 달 후기 : 앞으로 적어도 두 달은 더 할 거지만 지금은 사실 눈바디 변화가 거의 없어요! 라인이 잡히고 있는 것 같기도 하고... 더 해봐야 알 것 같아요! (참고로 저는 여러 운동 병행 중임)
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땅끄부부님!
X자 다리 교정 운동 영상이나 내장지방 빼는 운동 영상 올려주실 수 있으신가요?
제가 무게로만보면 마른편인데 X자 다리와 내장지방 때문에 스트레스여서요,,!
내장지방 제발요 ㅠㅠㅠㅠ
X자다리 해주세요ㅠㅠㅠㅠ
와 이런 근육통은 처음이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 전기통하는 느낌?? 아주 찌릿거리는 근육통,,
와 이거 효과 진짜 미쳤다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 옆벅지 아픈 거 갑툭튀 오진다고 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ개아림....친오빠란놈이 제가 이거 하는거 보면서 뭉크의 절규같다고,,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈㅇㅈ
@@재영-v2w 어머나ㅋㅋㅋ
이거 진짜 자극 오져요.... 그래서 기분이 조음
@@ke974 자극이 어느ㅛㅣㄱ으로오나요 저는 진짜 뼈가 아픈느낌이 드는데 골반문제일까요..
바깥살 털어내자!!!!
같이 따라하게 되면서 혼자 웃음ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^!!
예쁜 마음이 느껴져용👏👏👏
와 ㅋㅋㅋ진짜 깜짝놀랬어요. 별다른거 없는 자세네?하고 들어왔는데 자극 쩔어서 깜짝놀람!!!!!!!!! 맨날 앉아있는 직업이라 자라나는 승마살때문에 거울도 보기 싫었는데... 감사합니당 ㅠㅠ 열심히할게요
동작들이 너무 쉬워서 포기하지 않고 계속 할수 있을것 같고 마지막동작 때문에 승마살이 빨리 뺄수 있을 것 같아서 너무 좋아요 😊❤❤
하도 유명해서 이름만 듣다가 동영상은 처음 봤는데 너무 귀여우세요 두분..❤️
제가 평상시에 운동 진짜 자주해서 그런가 한 동작으로 14분동안 해야 바들바들 떨리네요 땅끄부부님 홈트 열심히 하고있습니다♡🥰🥰
2주일 완료 !! 운동 중에 제일 효과 있어서 힘들지만 그만큼 뿌듯하고 젤 조아하는 운동 💕💕 확실히 청바지 핏이 달라졌어요!! 앞으로도 홧팅 💪
지현 축하드랴용 혹시 매일매일 몇세트씩하셧나용?
니니니니 댓글을 늦게 봤네용 ㅠㅠ 저는 자기전에 한 번씩 해요!!
한번 2주에서 3주동안 꾸준히.. 하고 오도록 하겠습니다..!!
저는 작심삼일 오지는데 진짜 열심히 할게요!! 다른 땅끄부부님 영상 2개 더 따라해볼게요.. 열ㄹ..심..히 해보도록 하겠습니다.. 🙈🙈
땅끄부부님 영상과 함께하면서 다이어트 시작한지 벌써 4달이 가까이 지나가고 있어요... 그동안에 한 끼도 거르지 않고 닭가슴살이나 밥 먹으면서 살을 뺐는데 벌써 13kg 가까이 빠지고 있어요ㄷㄷㄷ 아무리 과자를 안먹는다 하더라도 운동이 가장 중요한 것 같아요!!! 항상 감사합니다!!
여름님 4개월동안 함께 해주셔서 감사해요 (감동이에요)
13키로 축하드려요 ^^
역시 땅끄부부님.. 몸치인 나도 이렇게 쉽게 따라할 수 있는 영상들 ㅠㅜ 너무 감사해요 승마살 타는 소리가 막 들리네요❤😭❤
05/31 와.. 첨에 땅끄부부님 귀여운 동작 따라하면서 귀엽다! 했는데 ㅋㅋㅋㅋ 세번째 동작하면서 미친듯이 소리 질렀어요 넘 아파...
06/01 바깥살 아픈느낌이 싫지만 않고 빠져라!!! 하면서 열심히 따라했어요~ 괜히 영상속 땅끄부부님들한테 힘들다고 말도 걸며 ㅋㅋㅋ 고맙습니다!
06/02☺️
06/03😌
06/04😆
06/05😄
06/06X
06/07😆
0:35시작 다른 영상과 같이 하고 있지만 꾸준히 하도록 하겠습니다!🥰
4/21○
4/22○
4/23○ 아직까진 순조롭습니다~
4/24○ 하기 싫지만 꾸준히 해야죠!
4/25○ 귀첞아효ㅛ 하지만 열심히 하는중
4/26○ 오늘도 완료@@@~~!!!
4/27○ 구ㅏ참ㅎ아요ㅛ흓 그랴도 했네요
4/28X 화이티ㅣ티팅
4/29○ 햄버거 냐미냐미
4/30X 못한이유: 일주일 정도 했는데 약간의 미세한 효과만 있어서 책벅지로 대처하고 있어요! 이제 그만하려고요! 안쪽 살이 문제라 안쪽 살만 빼려고요! 그동안 감사했습니다🙇🏻♀️
5/1X
5/2
5/3
5/4
다 하고나면 후기 남길게요!
매번 오프닝은 누가 짜나요ㅋㅋ 운동하기전에 뿌듯하게 웃고 운동합니다😂
제가 수많은 승마살 운동을 해봤는데 계속 엉덩이쪽 뼈가 아프고 자극이 됬었는데 이운동은 확실히 승마살이 자극이되네요 ㅠㅠ 정말 감사해요 꾸준히해서 꼭 없앨거에요🧛♂️
와 진짜 지금까지 한거중에 단기간 자극 최고인거같아요!
1월 24일 웨딩촬영인데 머메이드 드레스 꼭꼭꼭 무조건 입고 싶어요!!!!!!
12/7 ⭕️
12/8 ⭕️
12/9 ⭕️
12/10 ⭕️⭕️(어제 밥 먹어서 두번)
12/11 ❌(10시퇴근)
12/12 ⭕️
12/13 ⭕️
12/14 ⭕️
12/15 ⭕️
12/16 ⭕️
12/17❌ (10시 넘어서 퇴근)
12/18 ⭕️
12/19 ❌
12/20 ⭕️
12/21 ⭕️
12/22 ⭕️
왜 발걸음이 뚝 끊기셨나요ㅜㅜ
하체운동좋다는건 다해봤는데 이거 진짜최애하체운동입니다ㅎㅎ
50일정도 따라했는데 허벅지 사이즈가 4센치가 줄었어요ㅠㅠ!!
하루에 몇번 하셨나요?
@@김윤미-v5y 하루에 한두번이요!! 하고나면힘들어서 더 많이는 무리더라구요
식단조절하셧어용?
혹시 식단조절과 밀가루섭취 하셨나용???
그 외에 다른 운동도 하셨나요?
제가 6학년인데 생존수영이 연기되서 수영복 입으려고 운동하는데요 성공할수 있을것 같아요.. 너무 힘들어서 이건 안빠질리가 없습니다 ㅋㅋㅋㅋ 귀여운 부부님들 감사해요 !!
승마살 운동은 이게 최고인거 같아요
일주일만에 진짜 신기할 정도로 옆벅지가 일자라인이 됐어요 !! 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 아무리 운동해도 안빠졌는데 간단한 동작으로도 이렇게 효과를 본 게 너무 신기해요 .. 정말 감사합니다아 ❤️❤️
그 옆벅지가 무릎 사선으로 튀어나오는 그 벅지인가요?ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@은혜최-h8e 그건 허벅지 앞쪽?살이고 폼롤러로 풀어주시면 어느정도 들어가용
@@o3o...S2 헐.. 어쩐지 변화가 없더라.. 그러니까 무릎 살짝 위에서 옆쪽이 앞벅지.. 라는거죠?
@@보린-p3c 앞벅지가 너무 많으면 옆으로 넘어가서 옆벅지처럼 되더라구요 앞벅지운동을하세요
@@richgilr 감사합니다
바지를 입을때 조금 큰 사이즈를 입어도 딱 맞아서 한번 안쪽살 빼기와 승마살 빼는 영상 많이 봤는데 땅끄부부님덕에 허벅지가 얇아지는데 도움이 많이 되었어요!! 저는 3~4일정도에서 일주일정도 지나니까 효과가 보이더라고요 !!! 덕분에 바지는 문제 없이 입게되서 정말 감사해요 ☺️
지원님 효과 축하드려용~ ^^
식단 조절이나 하루에 몇 번 하셨는지 여쭈어봬도 될까요?
전에 올리신 영상보다 자극이 더 많이와요!!!!!
고통스럽지만 기분좋은 그런 이상한 자극...(?) ㅎㅎㅎ
저 이상한 사람 아니죵 ?...ㅜㅜㅋㅋㅋ
요즘 하체 혈액순환 잘 안되는 기분 이였는데 이 영상보고 따라하니까 완전 풀린 느낌 완전 시원해요!!
땅끄부부님 앉아서도 할 수 있는 운동 찍어주셔서 너무 감사합니다! 운동 시작하자고 맘먹은지 얼마 되지 않았는데 오늘 넘어져 다쳐서… 오늘은 운동을 쉬어야하나 고민했거든요😢😢 혹시 땅끄부부님은 앉아서 할 수 있는 운동을 찍어주시지 않았을까 찾아보다가 이거 보고 운동했어요! 다친 부분에 큰 무리가 안가면서도 운동해서 너무 행복했습니다❤ 감사해요!
1일차 허.바.빼
강도가 장난 아니네요😢 세번째 동작에서 오는 느낌이 장난이 아닙니다.
그래도 마지막에 스트레칭과 함께라면 시원하고 좋아요🧡🧡🧡
헉.. 이 영상도 열심히 할게요..!!
땅끄부부님, 다리 길어지는 운동 영상도
올려주시면 안될까요ㅠㅠ??
별로 도움이 될지는 모르겠지만,엄지발가락을 지압?하듯이 눌러주면 다리가 길어진다고 하더라구요! 정확히는 모르겠지만..ㅎㅎ 화이팅 하세요!!
@@빡츼 에구ㅠㅠ 한 번 해볼게요 감사해요~
다리 길어지는 운동은 아마 없을거에용ㅎ
스트레칭이나 마사지쪽으로라도 나중에 준비한번 해볼게요^^
@@thankyoububu 앗 그런가요?!?!ㅠㅠ 포기 해야겠어요.. 감사해요~!!♡
궁뎅이 힙업이 되면 다리가 좀더 길어보여요!!!
항상 금방 포기했는데 이번엔 성공해서 레깅스 예쁘게 입고싶어요 !!! 매일 출석하기 👍🏻👍🏻
6/10 👍🏻
와우 하루바께 안하심 어캐여
제가 지금까지 했던 승마살 운동 중에 제일 자극 세요.. 와 7분안에 어떻게 이런 자극을 만드신거죠..?
이건 진짜 따봉입니다... 하체 근력은 자신있다고 생각했는데 역대급이에요. 역시 운동에 끝은 없군요 하체를 탈탈 태워버리는 그 날까지!! 오땅님 사랑해요 감사합니댱♥️
제가 살이많은데 유독 하체에 살이 너무 많아서 하체운동은 다 해보려합니다
제가 꾸준히못하는 성격이라 하루라도 쳌안하면 언급해주세요ㅜㅜ
5.17일날현체라서 꾸준히 해보려구용!
틈틈이 후기남길께용!><
Start
4/17✔
4/18바빠서ㅜ
4/19아침에 했습니다✔
4/20
4/21
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
4/29
4/30
5/1
5/2
5/3
5/4
5/5
5/6
5/7
5/8
5/9
5/10
5/11
5/12
5/13
5/14
5/15
5/16
End
오셔요ㅠㅠ
그렇게 사라졌다
와 대박 어떤 운동을 하던 승마살 자극이 잘 안와서 답답했는데 이영상 진짜 너~~~무 시원해요!!!!!앞으로 자주 해야겠네요 ㅎㅎㅎ
오늘부터 도전하겠습니다!
5/11:⭕️⭕️
5/12:⭕️⭕️
5/13:⭕️⭕️(뭔가 얇아진 느낌)!
5/14:⭕️⭕️
5/15:⭕️❌
5/16:
5/17:
5/18:
어디갔어요....돌아와요....
오세요😆
뭔가 하루만 해도 느낌상 라인이 잡힌 기분! 기분이 좋아져요 ㅎㅎ
그게 바로 플라시보 효과입니다!
제가 신체중에 허벅지가 한 허벅지 해서 오늘 처음 시작했는데 진짜 힘드네요ㅜㅜ
그만큼 자극이 된다는거라고 믿어요~~
저 허벅지 살 빠지겠죠??~~~~
와....힘들기도 한데 마지막 스트레칭 완전 시원해요대박. 개운해지는 느낌들어요ㅠㅠ 감사합니다. 열심히 따라해서 승마살 조질게욬ㅋㅋㅋㅋ
3월 1일까지 도전!!
2/5 😁
2/6 😁
2/7 😁
2/8 😁
2/9 😁
2/10 x 하루만 쉴게요
2/11 😁
2/12 😁
2/13 😁
2/14 😁 (어제 해놓고 출석 깜빡했네요...)
2/15 😁
2/16 😁
2/17 😁
2/18 😁
2/19 (이날엔 근육통땜시)
2/20 (딱 하루만 더 쉴게요 ㅜ)
2/21 😁
2/22 😁
2/23 😁
2/24 😁
2/25 😁
2/26 😁
2/27 😁
2/28 😁
3/1😁
조금 꼈던 바지를 여유롭게 입을수 있게 되었습니다
이거 4월 26일 부터 지금 까지 안 쉬고 시간 나는대로 하고 싶을 때 하는데 총 8일 째 하고 있습니다 언제 까지 할 지는 모르겠지만 약 한달 잡았는데 벌써 허벅지 사이즈가 줄어서 바지 단추 부터 해서 허벅지 터지기 일보 직전인 바지도 지금 여유가 남아요 티가 확나요! 지금 바지 사이즈 L입는데 하비인 제가 한달 하고 후기 남겨보도록 하겠습니다!
넹!꼭 부탁드려요
힘내세요~~~!!!
혹시 후기 남기실 수 있으세요? ㅠㅠ 궁금해서 ㅋㅋㅋ
최민우 아 살다보니 후기를 잊어버렸네요 이 운동 법만 했더니 진짜 바지 한 사이즈나 줄고 먹으면 허벅지로 살이 갔던 게 이제 잘 안가요 진짜 살이 빠진다가 아니라 붓기 빠진다 라고 생각하면 좋을 것 같아요! 한달 정도는 아니고 기간은 3주 동안 하루도 빠짐 없이 했는데 원래 저는 다이어트를 하면 허벅지는 빼고 다 말라깽이 돼 버려서 무의미한 다이어트가 된 경우들이 많았거든요! 다들 10분도 안 되는 시간 투자 해서 변화된 자신의 모습들을 지켜보면 정말 좋을 것 같아요ㅜㅜ 이건 최곱니다 또 필요할 때 할 의향 있어요 전 무조건 합니다! 추천 추천
@@뉴녱 와 대단하셔요....감사합니다 그리고 축하해요!!
와 ㅋㅋ옆벅지미쳐요 ㅋㅋㅋㅋ 따라하는데 쌤이웃으시니 나도미쳐서웃고있어요ㅋㅋㅋㅋ
헐???? 아니 이거 자극 완전 장난 아니에요 ㅜㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 순간 놀랐... ㅋㅋㅋㅋ 열심히 해봐야쥥
중간광고왜없어요제발넣어주세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
홈트가 과연 가능할까 반신반의했는데, 의외로 매일하고 있어요.
땅크부부 덕분에 운동이 습관이 될것 같아요 ^^
고맙습니다!!
와 이거 역대급이네요...누워서하기 딱 좋은데 허벅지 불탑니다ㅠㅠ흔들흔들할때 다리 터지는줄 알았어요...
살 너무 찐 수험생이라 하루 한 개씩만 합니다!
5.20 ☆
5.21 ☆
앗ㅋㅋㅋㅋ저 체육관 다니게 되서 생각보다 후기를 일찍쓰네요ㅋㅋ영상보면서 하려고 유튜브 들어오면 자꾸 딴짓을 해서 아예 영상 안틀고 시계보고 운동하느라 여기에 체크는 못했어요~! 2주 좀 넘는 동안 너무 졸린 하루빼고 다 했구요! 첫 일주일은 다리만 엄청 아프고 라인변화가 아예 없어서 좀 힘들었지만 바로 효과를 바라는 건 욕심이란 생각이 들더라구요 ㅋㅋ그뒤로 더 열심히 20초씩 더했어요~ 근데 한 3~4일 전쯤인가 원래 허벅지 바깥살이 좀 단단했거든요ㅠ 이게 하루이틀동안 말랑해지더니 라인이 쏙들어갔습니다ㅠㅠ
울퉁불퉁한 라인이 아예 사라진건 아니지만 살이 더 말랑해지고 라인이 일자가 되었어요~ 앞으로 주기적으론 못겠지만 시간날때마다 누워서 할 예정입니다~! 좋은 운동 만들어주셔서 감사해요!
...
...
돌아오세요..ㅠㅜ
6/16 ⭕
6/17 ⭕
6/18 ⭕
내다리 살려줘....너무아파 ㅋㅋㅋ
아직은 효과없는거같아요 !
6/19 ⭕
6/20⭕
6/21 ⭕
6/22⭕
일주일후기 : 와 옆벅지 레알로 조금없어진거같아요 ㅠㅠㅠ 역시 꾸준히가 짱입니다 ㅠㅠ 땅끄부부고마워욤 ㅠ 앞으로 더 꾸준히하겠습니당 !!
6/23❌ ㅠㅠㅠㅠ잠들어버렸어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
6/24 ⭕ 어제 안한나 반성하자 ㅠㅠ 더꾸준히하기로 약속 !!
6/25⭕
6/26❌
6/27⭕
6/28❌
6/29❌
6/30⭕
잠시쉽니다 ㅠ 요즘 공부때문에 시간도만이없고 새벽에하니까 늦게자져서 아침 학교갈때 비몽사몽..ㅠ
진짜 악악소리내먄서 끝까지했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 신기하게 그만두게 되는게아니라 웃으면서 잠시쉬다가 또하고 또하고 그렇게되네요 진짜 땅끄부부가 최고라는 말이 괜히있는게아니에요 다른분들과 비교하는건아니지만 그분들은 안쉬고 끝까지하셔서 힘든데 땅끄부부님들은 같이 쉬어주셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밋게 운동합니당 화이팅!>
정민님 최고!! (감사합니닷 ㅎㅎ)
종아리 옆쪽 튀어나온거 들어가게하는 스트레칭이나 운동법 해주세요 ㅠㅠ
넵 일요일에 올려볼게요!
감사합니당 !!♡
저도 종아리 옆쪽이 ㅠㅠㅠ 일요일에 영상 올라오면 꼭해봐야겟어용 ㅠㅠ
땅끄부부 Thankyou BUBU 올리셨나용ㅇ
@@이냥-k7f 넹 올리셨어요 ! 땅끄부부 종아리 다이어트 라고 치시면 2번째 영상이에용
새해목표 5키로 빼기 !! 허벅지 안쪽살 운동이랑 같이 오늘부터 매일 두세트 하겠습니당
1/2 ⭕️
1/3 ⭕️
1/4 ⭕️
1/5 ⭕️
1/6 ⭕️
1/7-1/11 ❌ 매직데이,,,
1/12 ⭕️
후기 좀요
아 나도 진짜 살빼고싶어요 2주 맨날 해볼게여🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻
안오면 불러주세요ㅠㅠㅠㅠ보통 밤에와융
7/22 💕
7/23💕
7/24💕
7/25💕
7/26💕
7/27💕
7/28💕
7/29💕
7/30💕
7/31💕
8/1💕
8/2💕
8/3💕
8/4
오늘 안오셨너요
쫑쫑꽁꽁 오늘 오셔야죠
민예낭자ˇ 지금왔어용~~
0:35 //진짜 찐으로 할께요 도와주세요
2/2:💫
2/3:💫
2/4:💫
2/5:💫
2/6:❌
2/7:❌
2/8:💫
2/9:💫
2/10:💫
2/11:💫
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2/13:
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2/28:
2/29:
가장좋아루카스 어디가셨어영
오세요
합시다
오디가셨어여
오세용
승마살 안쪽살 허벅지 전체? 동영상 3개 보고 합니다
2/19✔힘듬
2/20✔근육통
2/21✔근육통
2/22✔근육통 풀임+(0.4kg빠짐)
2/23✔이제 별로 힘들지 않음
2/24✔
2/25✔
2/26✔
2/27✔
2/28✔
땅끄부부님 이게 원래 힙딥? 엉덩이 옆 들어가는 부분이 쥐가 나듯 아리고 아픈게 맞는건가요? 지금까지 옆벅지, 승마살 운동하며 처음 느끼는 자극이라 질문드려요..!!
+ 체형은 이미 홈트를 꽤 많이 진행하여 8kg정도 감량했고 163에 45정도 입니다 다리가 얇은 축에 속합니다.
다이어트 2달조금 넘어서 3달째 진입하고 있어요. 다리운동은 계단 걷는거랑 이 영상만 하는데 바지 M에서 S로 진입했습니다. 진짜 하루도 빠짐없이 맨날 맨날 했어요. 초반에 죽을거 같은데 하다보면 안하는날에는 다리가 찝찝해서 자기 전에도 하고 쉬는 시간에도 틈틈이 해요! 진짜 끈기 있게 하면 정말 효과 많이 봐요! 다리에 힘도 생기고 덜 부어요!
땅끄부부님 감사합니다!!!!
휘님 사이즈 변화 축하드려용!! ^^
땅끄부부님 작년 여름부터 시간 날 때마다 해서 살도 많이 빠지고 무엇보다 체력이 많이 좋아졌어요!! 항상 칼소폭 두번씩 합니다ㅎㅎ그런데 생리할 때는 그렇게 빡세게 못하겠더라구요ㅠㅠ생리 때 적당한 운동은 좋다는데 아무래도 그날엔 식욕이 폭발하다보니 많이 먹게되는데 그만큼 운동을 못해서 확 찔 때가 많아요ㅠㅠ그날에 무리가 가지 않는 선에서 운동할 수 있는 간단한 운동같은거 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ❤️
생리할 때 할 수 있는 운동 모아봤어요...^^ (높지않은 저강도, 움직임에 불편하지 않은 운동)
※ 생리할 때 너무 아프면 쉬는것도 답이지만, 저강도 운동이 오히려 생리통 완화에 도움이 되더라구요!
※ 아참! 생리 끝나고부터 일주일동안은 다이어트 황금 기간이에요^^ 여성호르몬의 분비가 가장 감소할 시기라
체지방 축적이 덜되는데 그래서 이때 운동하면 살이 더 잘 빠진다고 합니다. 참고하세용!
※ 생리할 때 할 수 있는 운동 리스트▽
1. 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 : th-cam.com/video/qaBIL8NMCMo/w-d-xo.html
2. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 : th-cam.com/video/UYHfk45Yi2c/w-d-xo.html
3. 앉아서 하는! 맨몸 상체운동 : th-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/w-d-xo.html
4. 쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동: th-cam.com/video/fjhrLAP29cc/w-d-xo.html
5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 : th-cam.com/video/2xmNzityfKI/w-d-xo.html
6. 하체 스트레칭 이거 하나로 끝![날.하.스] : th-cam.com/video/--MMq6I07b4/w-d-xo.html
이거 후기 댓으로 올립니당!!😍🔥...아니ㅜ 여러분 진짜 원래 다리 진짜 굵고 그랬는데 땅끄부부님 영상중💚 허벅지와 관련된건 다 찾아보고 해본결과!👻 이분들은 전적으로 믿으셔야 하구요..!..ㅜ 진짜 제가 해봤을때 꾸준~히 진짜 3일만 하셔도 라인 잡히는거 보이구요...ㅜ 네...아무튼 이거 꼭 해보셔융..ㅜ💜 진짜 최고에융!👍
..ㅜㅜ엉엉 아무튼 땅끄부부님 최고...ㅜ 엉ㅇ엉..ㅜ
아미님 효과 최고~!! 믿고 해주셔서 감사해요^^ >.
와…동작 보면 진짜 간단한것 같은데 자극이 너무 잘와서 놀랐어요ㅠㅠㅠ 요즘에 살이 너무 많이 쪄서 다리살 뺀다구 영상 보구 있는데 개학하기전까지만 매일 꾸준히 할려구용~>
다리들고 흔들흔들하는 세번째동작 할때 누가 승마살 주먹으로 겁나 때리는거 같아요 완전 후들거림 ㅜㅜ
공감해요..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎ 표현이 참 귀엽네용 ㅋㅋㅋㅋ
앜 요즘코로나땜시 집콕인데 ㅜ ㅜ자근자근.느므 편하게. 설명 해주구 운동을. 더 하고싶게하는마력을 느낌 땅끄부부구독훅누르고 열씨미 하고있어요 아좌
땅끄부부 정말 대박이에요..
사랑합니다증말♡
다리가 예뻐지는 그날까지..✨
7/29일-첫날인데 벌써 지친거 무슨일..화이팅!
7월30일-어제보다 더 힘든건 기분탓..🥺 화이팅!