Era un detractor como medico de esta dieta ademas que toda mi vida me ha gustado el culturismo, tuve un accidente en moto de alta cilindrada con fractura de tobillo, estaba super inflamado, comence hacer ayunos pero de manera involuntaria, luego rompi el ayuno con grasas y proteinas, en unos dias note lo desinflamado que estaba deje de caminar con dolor el zapato me entraba mejor en el pie, el acne que tenia en la espalda desaparecio, y estoy con altos niveles de energia ahora quiero ir al gym todoss los dias antes me tenia wue obligar me sentia agotado, estar en cetosis cambio mi estilo de vida y salud
Desde hace 10 años he sufrido regularmente de migraña ocular. Desde que comencé esta dieta hace ya 3 meses, no han vuelto surgir. Estoy muy feliz😊 Gracias por esto🌸
4 ปีที่แล้ว +4
Me alegro que te haya bajado esa inflamación. Abrazos
Sigo a varios en este tema, pero tu eres mi consentido, siempre buscando el equilibrio, nada radical en tus sugerencias!... eres la imagen de salud !! gracias Doc. 😊
Dr, Hernandez, he comenzado hace una semana la dieta cetogenica por que no puedo hacer demasiado ejercicios al tener un espolón en el calcaneo izquierdo y rotura de menisco en la rodilla derecha. He perdido 2.5 kg que sera solo líquidos, y he incorporado L-tirosina y selenio. Espero ir quemando algo de grasa esta semana que entra. Salgo a caminar y bicicleta lo que mas hago. Gracias por estos tips para gestionar mejor la dieta.
Hola gracias por su video. Llevo 7 semanas de dieta cetogenica llevando mis macros diariamente y tomando una una bebida de lectrolitos a base de litro y medio de agua 4 gramos de sal 20 gramos de Eritritol el jugo de limones, siempre entrenó fuerza en ayuno , doc pero esta última semana me duele la cabeza me siento desorientada y mareada me podría dar algun consejo extra para mejorar estos sintomas Muchas gracias.
A mí lo que me funciona para perder grasa es ver estos vídeos del Dr. Hernández, bajo unas 10kcal por vídeo al intentar seguirlo e intentar entenderlo. Ahora en serio, gracias por compartir tantos conocimientos tan valiosos.
El mejor de los Doctores. Bendito seas Dr. Hernández, eres una persona muy inteligente y muy centrada, buscando siempre el equilibrio en todo y enseñas a ser congruentes a las personas. Enhorabuena Doc. Un abrazo desde México.
Aprendo muchisimo con ud Dr. Muchas gracias por sus aportes. Trabajo a turnos y llevo un lio bárbaro con los descansos ☹ no se como adaptarme, duermo muy poco y poca calidad de sueño, cada semana cambio de horario y mis biorritmos van locos. Ayuda porfa!
Gracias Doctor por su explicación yo no podría hacerla porque tengo una niña no puedo cocinar para ella y luego para mí sería demasiado estrés. Seguiré con mi ayuno intermitente ordenando muchos desórdenes como el dormir bien aprender el hábito de hacer deporte aprender a tomar suficiente agua aprender a comer saludable poco a poco porque ya entendí con su otro vídeos que si no duermo bien que sí la insulina va mal etc no sirve de nada el esfuerzo
Es increíble cómo mi hermano(20 años) llegó a tener más de 1000 en triglicéridos y le advirtieron que iba directo a un infarto, el empezó la dieta cetogenica de ayuda de un médico, en cuestión de meses triglicéridos en 150 y sin medicamento.
Me encanta lo bien que explica todo Dr. Una gran duda, tomo colágeno hidrolizada, últimamente no entro en cetosis, he subido un kg y estoy con ganas de dulce, me dice una amiga q los tipos de proteína en polvo suben los picos y por eso me da ansía de dulce, debo dejar de tomarlo..? Mil Gracias por sus videos 💞
Dr Hernández como siempre fascinante su explicación. Gracias la verdad mi vida cambió desde que lo conocí a usted. Dios lo bendiga. Hago todo al pie de la letra. Lo mejor es tenerlo de guía para mi vida! Un abrazo gigante. 😘
Hola Antonio. Veo tus vídeos desde hace mucho tiempo. He aprendido mucho escuchándote. Pesaba 128 kg. Mucha grasa y mucho músculo. Con ayuno 16/8 y dieta cetogénica ahora peso 105 kg. 51 años. Nunca tomé suplementos. Pero debido a mi pérdida de músculo estoy tomando proteína polvo. Entreno pesas 4 días. Y elíptica 2 días. Necesito que me hables de la L.Carnitina. Puede ayudarme para los próximos 10 kg ??? Muchas gracias. Abrazo desde Argentina.
Guauuu, me encantó toda esta explicación!! Yo comencé hace 3 meses y hace una semana la corte xq los dolores de cabeza me estaban matando!!! La inicio nuevamente este lunes c todos tus consejos.... Y si hay posibilidades de hacer dieta personalizada!!! Quierooooo
Gracias doctor, su conocimiento me a ayudado muchísimo para toda mi familia, hemos bajado de peso y mi hija está con sus ovarios poliquisticos y su resistencia a la insulina está súper bien. DIos lo bendiga
Excelente video Dr muchas gracias!!!!! Yo quiero perder 3 kilos que tengo de más he intentado hacer la dieta cetogenica pero quisiera saber si soy candidata a esa dieta? ya que no tengo ninguna condición de salud que lo amerite es solo por perder esos kilos . Gracias
Voy aprendiendo, pero reconozco que aun me pierdo mucho en este entendimiento, de la dieta ceto y ayuno, aunque he perdido con ello muchos kilos, parece que me he detenido, y eso que sigo la diete, dos semanas al mes hago solo una comida, la cena, temprana y baja en calorias, y nada de hidratos, a veces me siento un poco cansada, en verano no hago ejercicios muy intensos, bueno ya no los hago, tengo 54 años, solo en invierno y en casa algunos ejercicios de mantenimiento moderado, ahora estoy haciendo algo, pues me motivan tus consejos. He comprado tiras reactivas y me han dado negativo, no comprendo el porque, no se que hecho mal en la cetosis volvere a repetirlo otro dia. Un abrazo
Gracias Doctor. Ya leí su artículo, sobre las rutas metabólicas. GRACIAS. Ojalá pueda hacer un video sobre las hormonas que interviene. En cada una. Por favor
Doctor lo saludo del otro lado del Oceano Atlantico en Uruguay. Ojalá pueda usted venir alguna vez al Rio de la Plata para dar una Charla o evento. Gran material
Muy claro. Muy didáctico. Gracias. Mi problema es el conteo calórico. Existe algún contador confiable??? Los que veo no incluyen los alimentoos de esta parte del mundo (Argentina).
Hace unas semanas que le sigo, me encantan sus vídeos y estoy aprendiendo mucho, muchas gracias. Me gustaría poder hacerle alguna consulta sobre esta herramienta, ¿cómo podría hacerlo?, muchas gracias. 😊
Hola Doctor excelente video e información cómo siempre quería saber si el agua de coco rompe el ayuno? Es en el caso de que quisiera hacer un aeróbico ligero. Saludos
Dr. Le escribo desde México mandándole un saludo Yo peso 64 kilos y mido 1.58 Y tengo 63 años Tengo ocho días de estar en la dieta cetogénica junto con la dieta intermitente de 16/8 Sin embargo he traído Arriba y abajo medio kilo que lo pierdo cuando tomo café y lo recupero si no tomo café Yo estoy considerada médicamente como pre diabética sin embargo mis niveles de glucosa han estado excelentes abajo de 100 pero no pierdo peso bajo centímetros de cintura y otro día los vuelvo a subir No me quiero dar por vencida y quiero seguir con esta dieta porque he perdido el apetito y como saludablemente Estoy comiendo carne verduras excepto zanahoria betabel elote y papa También como quesos semillas infusiones como menta, tila, manzanilla endulzado con stevia Y mi pregunta es si es normal que no esté perdiendo peso todavía Todo lo estoy comiendo con moderación aunque debo reconocer que no estoy observando la cantidad de calorías y proteínas o carbohidratos simples que estoy comiendo Por favor dígame si va a llegar el día en que empiece a notar una pérdida de peso
Hola, yo sé que no es tema común, porque todos quieren bajar de peso. Pero sería interesante que también hicieras charlas para personas muy delgadas que quieren subir de peso y sí no está dentro de los temas de tus charlas podrías hacerme algunas recomendaciones. Tengo 38 años soy talla 3, no tengo pecho ni nalga, e intentado hacer dietas para subir de peso y nada, aparento más años y sí tengo grasa acumulada en tórax y brazos
Gracias por este nuevo vídeo lleno de conocimiento. Doctor, con el ayuno 12/12 ya se puede entrar en cetosis? cómo sabemos nuestro consumo basal? Muchas gracias!!
4 ปีที่แล้ว +3
El metabolismo basal con una medición de composición corporal y unos simples cálculos que puedes buscar en Internet lo sabrás. Y un 12/12 sirve para empezar. Abrazos
Saludos, a la verdad , doctor que usted cada día, me sorprendes más, a usted en la universidad le tendrían miedo, eres súper inteligente.❤🥰 Usted es un Albert Einstein de la vida, me encanta su canal , eres super brillante. Usted es de esas personas que llegan a la vida de las personas, y es difícil de olvidar mi admiración y respeto. TE AMO!!!🥰😘
Que tal Doc, te agradecería un vídeo sobre la dieta cetogenica para los que trabajamos en turnos o guardias, le ponemos empeñó pero creo que el tema de la falta de sueño obstaculiza el tratamiento, creo que muchos te lo agradeceremos.
Gracias Doc, sigo siempre tus publicaciones en cuanto a cetosis, el ayuno y la implementación de suplementos, vitaminas, minerales, aminoácidos.Me interesa saber si hay algún cuidado especial en cuanto a la función renal y hepática porque muchas veces nos enfocamos en suplementos y descuidamos esos puntos
Dr. Por favor respóndeme si hay algún problema de hacer la dieta cetogenica si no tengo vesícula, me fue extraída en 2011. Llevo tres meses (LowCarb/Ceto), claro siguiendo todos tus consejos y hasta ahora me siento bien y he bajado 10 kilos. Pero no se si a largo plazo pueda afectar mi hígado ya que no tengo la vesícula.
@@ruthmercedes8463 Hola Linda, llevo 30 kilos bajados combinando varias herramientas. Lo logré en 1 año. Dieta keto al principio 3 meses, después he alternado entre keto y lowcarb ➕ entrenamiento diario ➕ ayuno intermitente. Si necesitas apoyo dime y te paso mi correo.
@@UreniaNavarro gracias si necesito ayuda para hacer solo el ayuno intermitente correctamente, actualmente llevo régimen alimenticio con una Nutriologa pero bajo lento y deseo bajar más lei que no hay que merendar obligatoriamente y me parece lógico Por ello quiero ayunar por lo menos empezar en 12 horas de ayuno y luego ir aumentando
Puedes decir qué calculadora en internet nos puede servir para contar los macros? He visto varias pero todas dan datos diferentes. Gracias
ปีที่แล้ว
Hola Celia, no se de contar los macros por qué nosotros los seres humanos no somos máquinas, como puede ser un coche. Está bien como referencia, pero realmente hay que hacer un seguimiento y ver como se van produciendo las diferentes reacciones. Yo no uso ese tipo de cálculos. Un besote 😘😘.
Doctor, gracias por tonta información que comparte y lo profesional que és. Mi pregunta es sobre el ayuno... ¿ es igualmente beneficioso si , haciendo ayuno de entre 16 y 18 horas la actividad física que realice...ya sea cardio o un trx , no la haga a primera hora de la mañana.... la hago por el mediodía? Gracias.
Bufffff Bufffff por lo que veo en el video me parece que estoy haciendo mal muchas cosas....o todo !!! mañana lo reviso tranquilo....segundo vídeo temporada postconfinamiento y ya ko !!!! Muchas gracias doctor
Hola!! Sigo hace mucho tu canal, lo encuentro muy interesante e informativo, pero siempre me ha quedado una duda, Es recomendable tomar café en ayuno? He escuchado que no es muy bueno tomarlo con el estomago vacío, pero a la vez escucho que acelera la cetosis y quemas de grasa. Agradecería su respuesta! Saludos!
Buenas tardes, acabo de empezar dieta cetogenica (1 mes) y mido los cuerpos cetonicos en orina. Cual es la cantidad óptima de mg/dl de la cetosis en orina? Gracias.
Consejos del Dr. Hernández Dieta cetogénica 1:04 DF= Herramienta simple que incorporada en el marco del deporte, la buena nutrición y de los biorritmos controlados puede ofrecernos el proceso a bajar grasa, líquido (revisando tu volumen muscular) 1° 2° puntos para mejor el adelgazamiento en cetosis, es importante que entre el 60 y 70$ de calorías ingeridas provengan de las grasas, sí se puede hace cetosis siendo VEGANO u otra no es exclusivo de los carnivoros (hehe) 3°alrededor de la cetosis, Ojo la dieta cetogenica se puede implementar para toda la la vida pero debemos ver los analíticas, sí cuenta con las calorías ingeridas, checando si hay descompensaciones de la Gl. Tiroides, impactos de catabolismo muscular, del cortisol y/o una Ex. que No justifiqué la entrada a la cetosis solo así la personas puede generar y alargar la cetosis y adaptaciones para poder conseguir a mediano y la largo plazo efectos neuronales, mitocondriales, hormonales, intestinales, incluso del S. Inmune, hecho de incorporaro paulatinamente a tu vida, el error de muchas personas al querer perder grasa muy rápido y efectos de igual manera como la elevación de catecolaminas debido a efecto desinflamatorios que se observan con esta herramienta, con 10 - 14 semanas No se puede bajar tanto en tan poco tiempo ni llegar a una recomposición corporal (relativamente) pero si viene adaptado y no tienes problemas para meter cargas de glucosa, sí empieza en un punto con buena forma física, con % grasa -, con buena composición corporal y estabilizad@ hormonalmente NO se tendrán porQ dar de 10 -12 semanas CH pero este Dr. comenta que muchas personas meter cargas cargas de carbohidratos 2 vez cada 1 - 2 semanas con carga glucemica media vas a hincharte al contrario se tendrá mayor felicidad por la dopamina segregada por la glucosa ingerida y más relajado por el Triptofano que entrará reverentemente al SNC para ser el ingrediente de la serotonina y poder en las horas nocturnas dormir mejor 13:56 tener una fuente rápida de energía en el cuerpo es ingerir muchas proteinas y nada de CHS
Parte 2 4° Haz deporte y hazlo de forma correcta, una forma estratégica para bajar de peso más rápido sería andar en ayunas (sobre todo para las personas NO versadas en el entrenamiento) si eres una persona que en mucho meses o nunca haz hecho deporte te esperes hacer cetosis al instante 4 -5 dias a la semana es mejor ir incorporando el ayuno y andar 30 - 45min. tomar un estimulador y el sol para activar al cuerpo, así acostumbrar al cuerpo a entrar en cetosis segregando más cuerpos cetogenicos, desinflamando e vaciando el glucógeno de repuesto muscular y hepático para en la 3 - 4 semana se pueda hacer entrenamientos de alto impacto como croosfit más abiertamente a la semana con sus respectivas cargas glucemicas, y mayormente ejercicio aeróbica con pulsaciones elevadas (105 diastoles y sistoles) para pdoer oxidar grasas incluyendo en otro momento del dias (no todos) entrenamiento de resistencia y pesas tan populares que favorecen la hipertrofia en un contexto de aumento glucemico, hormonal para estimular la construcción de masa por hipertrofiar así que acuérdate de la moderación y la unión de aerobia y varios a la semana de anaerobia 5° Introducir H2O y sales minerales - al 5° dia las personas suelen tener una caida arterial muy profusa y empiezas a perder mucha cantidad de agua lo 1° de la cetosis con ello desechamos mucho líquido plasmatico del organismo y por ende baje la presión arterial lo que desencadenaría dolor y letargia e incapacidad para elevar pulsaciones en un trabajo neuro-muscular (con lo q conlleva) para eso es importatne tomar un poco más de líquido recomendado (2L) con ello sales fundamentales como Na, K, Sl, Mg, Ca e importarlos para evitar deshidratación muscular, articular, plasmático en zonas de entrenamiento con mucha humedad para evitar esas lesionar y evitar esos reciduos acidificantes por la cetosis y otra hortaliar para que no tengo que hacer el cuerpo, la alcalinizan y se vuelvan los residuos y sales "Calculos" también hechos x descalcificación, nadie quiere llegar a los efectos 2° de la dieta Recuerda introducir carga de glucosa pero hay gente que habla que al implementar glucosa se hincha y/o fermenta por quedarse parcialmente en el intestino (hecho que generaría disbiosis y males estomacales - diarreas), hecho por no implementar sodio para captar agua necesaria el Na es para que cruce la barrera intestinal llegando al plasma sanguíneo. 6° consejo para acelerar el mecanismo de perdida de peso - regula el descanso: - Para las personas que dudan con solo dormir 1 o 2 dias de 4 a 5 Hrs. se elevarían los niveles normales de prolactina, de tiroides, de cortisol en la funcionalidad de la barrera selec. permeable intestinal, al sis. nervioso lo que alteraría el sis. energético y generaría mayor catabolismo muscular por la irregularidad de sueño, de biorritmos, de nerviosismo asociado a personas que entrenan demasiado, a los que les faltan calorías y llevan dieta cetogenica extrema (con esto NO decimos q sea mala), debemos ser congruentes y guiarlo con buenos suplementos activadores para el propio organismo, se autorregulé para que descanse bien y aumenta nuestro foco cognitivo, flexibilidad metabólica pero estando descontrolado puedo alterar tus ejes hormonal-neuronal parte con ejercicio mal dado que generara un catabolismo y sin la incorporación de H20 con sales minerales "olvidate" generarías un sobre-esfuerzo de cortisol con los efectos secundarios de letargia, cansancio, dolor de cabeza y mucha agonía...TODo los efectos provocarían de la 3 - 4 semana que es cuando mayormente ocurren estos diagnosis☺, sería relantización de la tiroides, falta de conversión T3 - T4§ y eso efectos beneficios a contradictorias como hinchazón, fallo en la perdida de peso ETC.. todo por q no dejas descansar al cuerpo de ejercicios por lo menos 3 veces y tareas que debes dormir aunque las tengas debes saber parar para luego dar 2 pasos hacia delante. 7° Para acelerar tu dieta - suplementos y/o farma: Nunca debes tomar un determinado suplemento o fármaco que afecte en tus hormonal y re-composición corporal sin antes ver la cantidad de calorías, la distribución de macronutrientes y que no vayan concorde a tu objetivo que debemos sostener en el tiempo -> como 1° Cafeina que no inferfieré en la autofagia solo si hacemos actividades prolongadas y ayunos para favorecer la eficiencia neuronal como muscular entre hormonas como adrenalina - catecolaminas - DOPA, Tirosina en las mañanas también la Leucina y en lo largo del vida con 2 tomas de 5 gramos ya siendo mejor cuando estemos adaptados siendo benéfico para los cuerpos cetogenicos, aumentado en los efectos de la dieta cetogenica PD: La TT aumenta la TT libre en hombres y cuando seas un napa con tu cuerpo usa Boro como suplemento para que no se desplome sus niveles. - También puedes usar adaptogenos SI eres una persona mayor de 45 años que empieza con una Ex. inflamatorio de -°, auto-inmune, colitis, Ex. reumatoide, con una permeabilidad intestinal y dolor de cabeza recurrente, sirven los adaptogenos como la ashwagandha canela, la berberina, Ginseng, la rabiola derivados de la medicina ayurvedica que produciría regulaciones de la capsula suprarrenal por la hormona cortisol para en cualquier dieta; si no eres cuidadosos puedes alterar niveles de cortisol en el cuerpo siendo así los adaptogenos te vendrían muy bien.
Hola Dr ,tengo 25 años y he padecido desde los 22 varios cuadros de pancreatitis que día de hoy no se sabe el porqué.Querria adelgazar unos 6kg que me sobran ,pero no sé si la dieta cetogénica seria viable¿qué le parece a usted?.Muchas gracias de antemano.
@@mariacigon busca en play store una aplicación para contar calorias por ejemplo puede ser my fitnes spa ..yo uso easy kcal counter ahi pones cada alimento que consumes y la misma aplicación te avisa de cuanto debes consumir segun tus objetivos, si quieres bajar de peso..mantenerlo a aumentar masa muscular..saludos
Era un detractor como medico de esta dieta ademas que toda mi vida me ha gustado el culturismo, tuve un accidente en moto de alta cilindrada con fractura de tobillo, estaba super inflamado, comence hacer ayunos pero de manera involuntaria, luego rompi el ayuno con grasas y proteinas, en unos dias note lo desinflamado que estaba deje de caminar con dolor el zapato me entraba mejor en el pie, el acne que tenia en la espalda desaparecio, y estoy con altos niveles de energia ahora quiero ir al gym todoss los dias antes me tenia wue obligar me sentia agotado, estar en cetosis cambio mi estilo de vida y salud
Este señor es un genio. Me ha ayudado bastante a sentirme mejor y perder grasa.
Excelente explicación doctor gracias... bendiciones de nuestro Padre Eterno .
❤❤❤
Desde hace 10 años he sufrido regularmente de migraña ocular. Desde que comencé esta dieta hace ya 3 meses, no han vuelto surgir. Estoy muy feliz😊
Gracias por esto🌸
Me alegro que te haya bajado esa inflamación. Abrazos
Sigo a varios en este tema, pero tu eres mi consentido, siempre buscando el equilibrio, nada radical en tus sugerencias!... eres la imagen de salud !! gracias Doc. 😊
Gracias por tu incondicionalidad. Abrazos
Yo siempre aprendo con el y me encanta la pedagogía. Aunque habla bastante con términos médicos se le entiende perfecto. Gracias
Dr, Hernandez, he comenzado hace una semana la dieta cetogenica por que no puedo hacer demasiado ejercicios al tener un espolón en el calcaneo izquierdo y rotura de menisco en la rodilla derecha. He perdido 2.5 kg que sera solo líquidos, y he incorporado L-tirosina y selenio. Espero ir quemando algo de grasa esta semana que entra. Salgo a caminar y bicicleta lo que mas hago. Gracias por estos tips para gestionar mejor la dieta.
Él es hermoso y encima nos cuida.. imposible NO ENAMORARSE!...!!!
Siiiiii.
Él es mi Chayanne europeo. Jajaja.
Gracias por las bonitas palabras. Abrazos
👍💪🥥🍏
Bien dicha la verdad.
Usted es un buen doctor, se ve que le apasiona su profesión, se le agradece todo lo que nos aporta de información. Saludos desde México
Muchas gracias!!
Muy agradecida Dr creo que sus consejos son geniales y de bendicion para todos los que lo seguimos y poder perder el peso y tener un peso saludable
gracias maestro por lo completo y detallado al explicarnos esto merjora nestra toma de decisiones
Me encanta ver estos videos, soy un profesional de la salud y disfruto sus cátedras
Hola mi Doc excelente usted nos ayuda a siempre estar enfocados en mejorar nuestra salud
Buenos días, felicidades por este vídeo: es muy interesante y lenguaje es claro. Tengo una pregunta: ¿cuánto sería un deficit calorico excesivo?
Hola gracias por su video.
Llevo 7 semanas de dieta cetogenica llevando mis macros diariamente y tomando una una bebida de lectrolitos a base de litro y medio de agua 4 gramos de sal 20 gramos de Eritritol el jugo de limones, siempre entrenó fuerza en ayuno , doc pero esta última semana me duele la cabeza me siento desorientada y mareada me podría dar algun consejo extra para mejorar estos sintomas Muchas gracias.
A mí lo que me funciona para perder grasa es ver estos vídeos del Dr. Hernández, bajo unas 10kcal por vídeo al intentar seguirlo e intentar entenderlo. Ahora en serio, gracias por compartir tantos conocimientos tan valiosos.
El mejor de los Doctores. Bendito seas Dr. Hernández, eres una persona muy inteligente y muy centrada, buscando siempre el equilibrio en todo y enseñas a ser congruentes a las personas. Enhorabuena Doc. Un abrazo desde México.
Impecable 👏🏼👏🏼 guardado en favoritos!
Aprendo muchisimo con ud Dr. Muchas gracias por sus aportes.
Trabajo a turnos y llevo un lio bárbaro con los descansos ☹ no se como adaptarme, duermo muy poco y poca calidad de sueño, cada semana cambio de horario y mis biorritmos van locos. Ayuda porfa!
Gracias Doctor por su explicación yo no podría hacerla porque tengo una niña no puedo cocinar para ella y luego para mí sería demasiado estrés. Seguiré con mi ayuno intermitente ordenando muchos desórdenes como el dormir bien aprender el hábito de hacer deporte aprender a tomar suficiente agua aprender a comer saludable poco a poco porque ya entendí con su otro vídeos que si no duermo bien que sí la insulina va mal etc no sirve de nada el esfuerzo
Gracias por tanta informacion, se ve que Ud. Ama y conoce su profesion.
Muchas gracias por tan valiosa información.
Es increíble cómo mi hermano(20 años) llegó a tener más de 1000 en triglicéridos y le advirtieron que iba directo a un infarto, el empezó la dieta cetogenica de ayuda de un médico, en cuestión de meses triglicéridos en 150 y sin medicamento.
Oh mg Que bueno por tu hermanito que apenas es un niño , gracias a Dios le bajaron
Me encanta lo bien que explica todo Dr. Una gran duda, tomo colágeno hidrolizada, últimamente no entro en cetosis, he subido un kg y estoy con ganas de dulce, me dice una amiga q los tipos de proteína en polvo suben los picos y por eso me da ansía de dulce, debo dejar de tomarlo..? Mil Gracias por sus videos 💞
Dr Hernández como siempre fascinante su explicación. Gracias la verdad mi vida cambió desde que lo conocí a usted. Dios lo bendiga. Hago todo al pie de la letra. Lo mejor es tenerlo de guía para mi vida! Un abrazo gigante. 😘
Otro abrazo para ti
Hola Antonio. Veo tus vídeos desde hace mucho tiempo. He aprendido mucho escuchándote. Pesaba 128 kg. Mucha grasa y mucho músculo. Con ayuno 16/8 y dieta cetogénica ahora peso 105 kg. 51 años. Nunca tomé suplementos. Pero debido a mi pérdida de músculo estoy tomando proteína polvo. Entreno pesas 4 días. Y elíptica 2 días. Necesito que me hables de la L.Carnitina. Puede ayudarme para los próximos 10 kg ??? Muchas gracias. Abrazo desde Argentina.
Buena informacion yo acabo de iniciar hoy con la dieta pero supervisada por nutriolo
Yo no entiendo ni papas.....pero me encanta verle....es usted una belleza...""
Gracias por tus palabras.
Yo Amo sus manos🥰💖
Es guapisimo¡¡
Es sólo mío 😒😒 en mis sueños!😂 Muy guapo 👌😘
yo opino igual que tu... mucho tecnicismo debería simplificar las cosas
Muy buena su explicacion de esta famosa dieta.Yo sigo con mi ayuno intermitente.Gracias dr
Gracias a ti. Abrazos
Muchas gracias 🙏
¿Tiene algún vídeo donde explique cómo contar calorías correctamente? Gracias Dr.
Guauuu, me encantó toda esta explicación!! Yo comencé hace 3 meses y hace una semana la corte xq los dolores de cabeza me estaban matando!!! La inicio nuevamente este lunes c todos tus consejos.... Y si hay posibilidades de hacer dieta personalizada!!! Quierooooo
No tengo interes en eso ,suena complicado,pero con tal de verlo,y es k esta guapisimo y amo sus manos y su voz,bueno Todo. Besos
Gracias,gracias,gracias por su existencia.estos son canales de youtube q valen la pena ver.
Abrazo grande desde Argentina
Gracias doctor, su conocimiento me a ayudado muchísimo para toda mi familia, hemos bajado de peso y mi hija está con sus ovarios poliquisticos y su resistencia a la insulina está súper bien. DIos lo bendiga
Muchas gracias por la información saludos cordiales desde Ecuador
Excelente video Dr muchas gracias!!!!! Yo quiero perder 3 kilos que tengo de más he intentado hacer la dieta cetogenica pero quisiera saber si soy candidata a esa dieta? ya que no tengo ninguna condición de salud que lo amerite es solo por perder esos kilos . Gracias
Vídeo genial, como todos. Muchas gracias. ¿Aconsejas el uso de L Tirosina y L Carnitina en ayunas en todos los casos? Gracias. Un abrazo.
Voy aprendiendo, pero reconozco que aun me pierdo mucho en este entendimiento, de la dieta ceto y ayuno, aunque he perdido con ello muchos kilos, parece que me he detenido, y eso que sigo la diete, dos semanas al mes hago solo una comida, la cena, temprana y baja en calorias, y nada de hidratos, a veces me siento un poco cansada, en verano no hago ejercicios muy intensos, bueno ya no los hago, tengo 54 años, solo en invierno y en casa algunos ejercicios de mantenimiento moderado, ahora estoy haciendo algo, pues me motivan tus consejos.
He comprado tiras reactivas y me han dado negativo, no comprendo el porque, no se que hecho mal en la cetosis volvere a repetirlo otro dia.
Un abrazo
Gracias Doctor. Ya leí su artículo, sobre las rutas metabólicas. GRACIAS.
Ojalá pueda hacer un video sobre las hormonas que interviene. En cada una. Por favor
Excelente explicación!
Hola Dr, quisiera saber donde tiene su consulta..felicidades por sus videos tan interesantes.
Fantástico tema. Muy agradecido.
Un abrazo
Es lindo y sabe mucho, Gracias doctor,me viene muy bien la dieta y sus palabras ya que acá en NY ya estamos en verano, bendiciones 🥰🥰
Doctor lo saludo del otro lado del Oceano Atlantico en Uruguay. Ojalá pueda usted venir alguna vez al Rio de la Plata para dar una Charla o evento. Gran material
Espero ir pronto. Abrazos
Muy claro. Muy didáctico. Gracias. Mi problema es el conteo calórico. Existe algún contador confiable??? Los que veo no incluyen los alimentoos de esta parte del mundo (Argentina).
drhernandez usted podría darnos una charla de autofagia no solo a nivel de ayuno intermitente?
Gracias por este video y por los consejos. Como siempre claro y conciso. Soy tu fiel seguidor y espero siempre con muchas expectativas tus videos.
Uuuf! Que buena información, es como un resumen de sus videos🙂
Muchas gracias 💖
Me alegro que te guste. Abrazos
Gracias por toda esta información doctor. Ud es el mejor . La avena en hojuelas es un buen carbohidrato dr?
Cuidado con la avena a menos que entrenes después, o vengas de entrenar, pues tiene alta carga gluxemica. Abrazos
Hernández gracias dr👊💪🇨🇴
Genial, enhorabuena!
Me gustaría empezar a ver videos desde el principio doctor.
¿Cómo les busco?
Hace unas semanas que le sigo, me encantan sus vídeos y estoy aprendiendo mucho, muchas gracias.
Me gustaría poder hacerle alguna consulta sobre esta herramienta, ¿cómo podría hacerlo?, muchas gracias. 😊
Muchas gracias por tan maravillosa explicación del tema. Me encanta ver sus vídeos. Gracias !!!
Gracias
Muy completo este video con muy buena información ✅ Gracias 🙏🏼 Doc. Hernandez
Gracias por compartir conocimientos Doctor!!!!
Me encanto su explicación. Saludos
Dr. Con todo respeto,le queda bello ese color,gracias x la inf.
Fabuloso! Gracias por estar ahí para nosotros. Soy su fan #1.
Bendecida semana.
Dr... Le asentó muy bien la cuarentena. Un abrazo GIGANTE❣️
Gracias por tu apoyo. Abrazos
Es usted una eminencia 😍
Hola Doctor excelente video e información cómo siempre quería saber si el agua de coco rompe el ayuno? Es en el caso de que quisiera hacer un aeróbico ligero. Saludos
dr.hernandez que hago para revertir la L- tirosina, estoy durmiendo poco desde que la empecé a tomar 🥴
Dr. Le escribo desde México mandándole un saludo
Yo peso 64 kilos y mido 1.58
Y tengo 63 años
Tengo ocho días de estar en la dieta cetogénica junto con la dieta intermitente de 16/8
Sin embargo he traído Arriba y abajo medio kilo que lo pierdo cuando tomo café y lo recupero si no tomo café
Yo estoy considerada médicamente como pre diabética sin embargo mis niveles de glucosa han estado excelentes abajo de 100 pero no pierdo peso bajo centímetros de cintura y otro día los vuelvo a subir
No me quiero dar por vencida y quiero seguir con esta dieta porque he perdido el apetito y como saludablemente
Estoy comiendo carne verduras excepto zanahoria betabel elote y papa
También como quesos semillas infusiones como menta, tila, manzanilla endulzado con stevia
Y mi pregunta es si es normal que no esté perdiendo peso todavía
Todo lo estoy comiendo con moderación aunque debo reconocer que no estoy observando la cantidad de calorías y proteínas o carbohidratos simples que estoy comiendo
Por favor dígame si va a llegar el día en que empiece a notar una pérdida de peso
Lo amo simplemente asi
Hay alguna manera de contactar para hacer un pedido de tienda ? Gracias
Muy oportuno ¡ tengo 3 días que inicié una dieta cetogenica
Me alegro. Abrazos
Me estoy viendo todos tus videos, me ha llamado mucho la atención, tengo una duda, si quiero bajar de peso, estar en déficit calórico?
Asío es, pero de forma lo suficientemente controlada como para no generar alteraciones hormonales, abrazos.
Dr.Hernandez una charla magistral! Gracias!Que distribución de macronutrientes sería la ideal para una dieta cetogenica de una persona con obesidad?
Hola, yo sé que no es tema común, porque todos quieren bajar de peso.
Pero sería interesante que también hicieras charlas para personas muy delgadas que quieren subir de peso y sí no está dentro de los temas de tus charlas podrías hacerme algunas recomendaciones.
Tengo 38 años soy talla 3, no tengo pecho ni nalga, e intentado hacer dietas para subir de peso y nada, aparento más años y sí tengo grasa acumulada en tórax y brazos
Gracias por este nuevo vídeo lleno de conocimiento. Doctor, con el ayuno 12/12 ya se puede entrar en cetosis? cómo sabemos nuestro consumo basal? Muchas gracias!!
El metabolismo basal con una medición de composición corporal y unos simples cálculos que puedes buscar en Internet lo sabrás. Y un 12/12 sirve para empezar. Abrazos
@ Muchísimas gracias por responder. Lo buscaré. El ayuno es necesario 7 días? Me miraré todos tus videos sobre ayuno 🤪
Buen video
Siempre nos trae algo interesante 🥰
Puedes hacer uno sobre la Disfagia y como prevenirla o evitarla? Ya sabes porqué te lo pido. Gracias.
Gracias doctor Hernández 🤗
Gracias a ti
Doc. Qué suplementos aceleran el metabolismo? Gracias.
Gracias Doc por estos consejos!!
Saludos, a la verdad , doctor que usted cada día, me sorprendes más, a usted en la universidad le tendrían miedo, eres súper inteligente.❤🥰 Usted es un Albert Einstein de la vida, me encanta su canal , eres super brillante. Usted es de esas personas que llegan a la vida de las personas, y es difícil de olvidar mi admiración y respeto. TE AMO!!!🥰😘
Muchas gracias por tus palabras. Un fuerte abrazo
Qué comentario tan hermoso. Me encanta la gente que se expresa con facilidad. ❤️
Cuánto más sabemos, más complicado lo veo, por intentar hacerlo bien y no caer en esas trampas. Necesitamos tu formación. Muchas gracias
Gracias a ti por seguirme. Abrazos
La carga de ig medio de hidratos el día después de pesas se debe hacer siguiendo el déficit y dentro del 10% de carbos diarios?
Muy buen video Dr. Un video sobre metales pesados, como nos afectan, en que alimentos los encontramos etc estaría muy intensante. Muchísimas gracias.
Que exámenes nos recomienda realizarnos para evaluar deficiencias de nuestro organismo?
Muchas gracias por sus aportes doctor nwn
Que tal Doc, te agradecería un vídeo sobre la dieta cetogenica para los que trabajamos en turnos o guardias, le ponemos empeñó pero creo que el tema de la falta de sueño obstaculiza el tratamiento, creo que muchos te lo agradeceremos.
Gracias Doc, sigo siempre tus publicaciones en cuanto a cetosis, el ayuno y la implementación de suplementos, vitaminas, minerales, aminoácidos.Me interesa saber si hay algún cuidado especial en cuanto a la función renal y hepática porque muchas veces nos enfocamos en suplementos y descuidamos esos puntos
Dr. Por favor respóndeme si hay algún problema de hacer la dieta cetogenica si no tengo vesícula, me fue extraída en 2011. Llevo tres meses (LowCarb/Ceto), claro siguiendo todos tus consejos y hasta ahora me siento bien y he bajado 10 kilos. Pero no se si a largo plazo pueda afectar mi hígado ya que no tengo la vesícula.
No genera problemas
So recomendables las tiras reactivas por colores para averiguar el estado de cetosis????
Me encanta doctor!!! Sigue así!! Gracias por el esfuerzo!!! :)
Graciass
Usted si Sabe Doc!! Saludos desde la nouvelle-Orléans!!
Dr. Yo no sé si llego a cetosis. Pero he bajado 10 kilos en tres meses. Me ha ayudado mucho tus vídeos. ❤
Cómo? Qué haces ? Keto o solo ayunas un día a la semana?
@@ruthmercedes8463 Hola Linda, llevo 30 kilos bajados combinando varias herramientas. Lo logré en 1 año. Dieta keto al principio 3 meses, después he alternado entre keto y lowcarb ➕ entrenamiento diario ➕ ayuno intermitente. Si necesitas apoyo dime y te paso mi correo.
@@UreniaNavarro gracias si necesito ayuda para hacer solo el ayuno intermitente correctamente, actualmente llevo régimen alimenticio con una Nutriologa pero bajo lento y deseo bajar más lei que no hay que merendar obligatoriamente y me parece lógico
Por ello quiero ayunar por lo menos empezar en 12 horas de ayuno y luego ir aumentando
hiciste lo de los carbohidratos?
@@UreniaNavarro tomabas minerales?
Café, te verde, ashwaghanda, magnesio, potasio, crioterapia exposición moderada al sol etc..
Son herramientas super útiles
Puedes decir qué calculadora en internet nos puede servir para contar los macros? He visto varias pero todas dan datos diferentes. Gracias
Hola Celia, no se de contar los macros por qué nosotros los seres humanos no somos máquinas, como puede ser un coche. Está bien como referencia, pero realmente hay que hacer un seguimiento y ver como se van produciendo las diferentes reacciones. Yo no uso ese tipo de cálculos. Un besote 😘😘.
Doctor, gracias por tonta información que comparte y lo profesional que és.
Mi pregunta es sobre el ayuno... ¿ es igualmente beneficioso si , haciendo ayuno de entre 16 y 18 horas la actividad física que realice...ya sea cardio o un trx , no la haga a primera hora de la mañana.... la hago por el mediodía? Gracias.
Bufffff Bufffff por lo que veo en el video me parece que estoy haciendo mal muchas cosas....o todo !!! mañana lo reviso tranquilo....segundo vídeo temporada postconfinamiento y ya ko !!!!
Muchas gracias doctor
Espero ayudarte
Hola!! Sigo hace mucho tu canal, lo encuentro muy interesante e informativo, pero siempre me ha quedado una duda, Es recomendable tomar café en ayuno? He escuchado que no es muy bueno tomarlo con el estomago vacío, pero a la vez escucho que acelera la cetosis y quemas de grasa. Agradecería su respuesta! Saludos!
Buenisimo el video 😉
Buenas tardes, acabo de empezar dieta cetogenica (1 mes) y mido los cuerpos cetonicos en orina. Cual es la cantidad óptima de mg/dl de la cetosis en orina?
Gracias.
Consejos del Dr. Hernández
Dieta cetogénica 1:04 DF= Herramienta simple que incorporada en el marco del deporte, la buena nutrición y de los biorritmos controlados puede ofrecernos el proceso a bajar grasa, líquido (revisando tu volumen muscular)
1°
2° puntos para mejor el adelgazamiento en cetosis, es importante que entre el 60 y 70$ de calorías ingeridas provengan de las grasas, sí se puede hace cetosis siendo VEGANO u otra no es exclusivo de los carnivoros (hehe)
3°alrededor de la cetosis, Ojo la dieta cetogenica se puede implementar para toda la la vida pero debemos ver los analíticas, sí cuenta con las calorías ingeridas, checando si hay descompensaciones de la Gl. Tiroides, impactos de catabolismo muscular, del cortisol y/o una Ex. que No justifiqué la entrada a la cetosis solo así la personas puede generar y alargar la cetosis y adaptaciones para poder conseguir a mediano y la largo plazo efectos neuronales, mitocondriales, hormonales, intestinales, incluso del S. Inmune, hecho de incorporaro paulatinamente a tu vida, el error de muchas personas al querer perder grasa muy rápido y efectos de igual manera como la elevación de catecolaminas debido a efecto desinflamatorios que se observan con esta herramienta, con 10 - 14 semanas No se puede bajar tanto en tan poco tiempo ni llegar a una recomposición corporal (relativamente) pero si viene adaptado y no tienes problemas para meter cargas de glucosa, sí empieza en un punto con buena forma física, con % grasa -, con buena composición corporal y estabilizad@ hormonalmente NO se tendrán porQ dar de 10 -12 semanas CH pero este Dr. comenta que muchas personas meter cargas cargas de carbohidratos 2 vez cada 1 - 2 semanas con carga glucemica media vas a hincharte al contrario se tendrá mayor felicidad por la dopamina segregada por la glucosa ingerida y más relajado por el Triptofano que entrará reverentemente al SNC para ser el ingrediente de la serotonina y poder en las horas nocturnas dormir mejor 13:56 tener una fuente rápida de energía en el cuerpo es ingerir muchas proteinas y nada de CHS
Parte 2
4° Haz deporte y hazlo de forma correcta, una forma estratégica para bajar de peso más rápido sería andar en ayunas (sobre todo para las personas NO versadas en el entrenamiento) si eres una persona que en mucho meses o nunca haz hecho deporte te esperes hacer cetosis al instante 4 -5 dias a la semana es mejor ir incorporando el ayuno y andar 30 - 45min. tomar un estimulador y el sol para activar al cuerpo, así acostumbrar al cuerpo a entrar en cetosis segregando más cuerpos cetogenicos, desinflamando e vaciando el glucógeno de repuesto muscular y hepático para en la 3 - 4 semana se pueda hacer entrenamientos de alto impacto como croosfit más abiertamente a la semana con sus respectivas cargas glucemicas, y mayormente ejercicio aeróbica con pulsaciones elevadas (105 diastoles y sistoles) para pdoer oxidar grasas incluyendo en otro momento del dias (no todos) entrenamiento de resistencia y pesas tan populares que favorecen la hipertrofia en un contexto de aumento glucemico, hormonal para estimular la construcción de masa por hipertrofiar así que acuérdate de la moderación y la unión de aerobia y varios a la semana de anaerobia
5° Introducir H2O y sales minerales - al 5° dia las personas suelen tener una caida arterial muy profusa y empiezas a perder mucha cantidad de agua lo 1° de la cetosis con ello desechamos mucho líquido plasmatico del organismo y por ende baje la presión arterial lo que desencadenaría dolor y letargia e incapacidad para elevar pulsaciones en un trabajo neuro-muscular (con lo q conlleva) para eso es importatne tomar un poco más de líquido recomendado (2L) con ello sales fundamentales como Na, K, Sl, Mg, Ca e importarlos para evitar deshidratación muscular, articular, plasmático en zonas de entrenamiento con mucha humedad para evitar esas lesionar y evitar esos reciduos acidificantes por la cetosis y otra hortaliar para que no tengo que hacer el cuerpo, la alcalinizan y se vuelvan los residuos y sales "Calculos" también hechos x descalcificación, nadie quiere llegar a los efectos 2° de la dieta Recuerda introducir carga de glucosa pero hay gente que habla que al implementar glucosa se hincha y/o fermenta por quedarse parcialmente en el intestino (hecho que generaría disbiosis y males estomacales - diarreas), hecho por no implementar sodio para captar agua necesaria el Na es para que cruce la barrera intestinal llegando al plasma sanguíneo.
6° consejo para acelerar el mecanismo de perdida de peso - regula el descanso:
- Para las personas que dudan con solo dormir 1 o 2 dias de 4 a 5 Hrs. se elevarían los niveles normales de prolactina, de tiroides, de cortisol en la funcionalidad de la barrera selec. permeable intestinal, al sis. nervioso lo que alteraría el sis. energético y generaría mayor catabolismo muscular por la irregularidad de sueño, de biorritmos, de nerviosismo asociado a personas que entrenan demasiado, a los que les faltan calorías y llevan dieta cetogenica extrema (con esto NO decimos q sea mala), debemos ser congruentes y guiarlo con buenos suplementos activadores para el propio organismo, se autorregulé para que descanse bien y aumenta nuestro foco cognitivo, flexibilidad metabólica pero estando descontrolado puedo alterar tus ejes hormonal-neuronal parte con ejercicio mal dado que generara un catabolismo y sin la incorporación de H20 con sales minerales "olvidate" generarías un sobre-esfuerzo de cortisol con los efectos secundarios de letargia, cansancio, dolor de cabeza y mucha agonía...TODo los efectos provocarían de la 3 - 4 semana que es cuando mayormente ocurren estos diagnosis☺, sería relantización de la tiroides, falta de conversión T3 - T4§ y eso efectos beneficios a contradictorias como hinchazón, fallo en la perdida de peso ETC.. todo por q no dejas descansar al cuerpo de ejercicios por lo menos 3 veces y tareas que debes dormir aunque las tengas debes saber parar para luego dar 2 pasos hacia delante.
7° Para acelerar tu dieta - suplementos y/o farma: Nunca debes tomar un determinado suplemento o fármaco que afecte en tus hormonal y re-composición corporal sin antes ver la cantidad de calorías, la distribución de macronutrientes y que no vayan concorde a tu objetivo que debemos sostener en el tiempo -> como 1° Cafeina que no inferfieré en la autofagia solo si hacemos actividades prolongadas y ayunos para favorecer la eficiencia neuronal como muscular entre hormonas como adrenalina - catecolaminas - DOPA, Tirosina en las mañanas también la Leucina y en lo largo del vida con 2 tomas de 5 gramos ya siendo mejor cuando estemos adaptados siendo benéfico para los cuerpos cetogenicos, aumentado en los efectos de la dieta cetogenica
PD: La TT aumenta la TT libre en hombres y cuando seas un napa con tu cuerpo usa Boro como suplemento para que no se desplome sus niveles.
- También puedes usar adaptogenos SI eres una persona mayor de 45 años que empieza con una Ex. inflamatorio de -°, auto-inmune, colitis, Ex. reumatoide, con una permeabilidad intestinal y dolor de cabeza recurrente, sirven los adaptogenos como la ashwagandha canela, la berberina, Ginseng, la rabiola derivados de la medicina ayurvedica que produciría regulaciones de la capsula suprarrenal por la hormona cortisol para en cualquier dieta; si no eres cuidadosos puedes alterar niveles de cortisol en el cuerpo siendo así los adaptogenos te vendrían muy bien.
Hola Dr ,tengo 25 años y he padecido desde los 22 varios cuadros de pancreatitis que día de hoy no se sabe el porqué.Querria adelgazar unos 6kg que me sobran ,pero no sé si la dieta cetogénica seria viable¿qué le parece a usted?.Muchas gracias de antemano.
Grasias
Gracias a ti.
Muy buen video. Gracias.
Un fuerte abrazo
Dr por favor haga un video de como se cuentan las calorías para definir, un video claro y sencillo por favor. Like los interesados
Hazte asesorar por un buen nutriologo
@@BARACK_666 Gracias, pero yo quiero seguir aprendiendo todo lo relacionado al conteo de calorias.
@@mariacigon busca en play store una aplicación para contar calorias por ejemplo puede ser my fitnes spa ..yo uso easy kcal counter ahi pones cada alimento que consumes y la misma aplicación te avisa de cuanto debes consumir segun tus objetivos, si quieres bajar de peso..mantenerlo a aumentar masa muscular..saludos
Por favor haga un video del ayuno I termitente y ls diabetes
Lo anoto.