Cardio a casa: brucia 469 Kcal in 30 minuti (No Salti)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Oggi potresti stupirti! Ecco un allenamento da fare a casa, un lavoro cardio "brucia calorie" per dimagrire e fare una buona "manutenzione" al tuo apparato cardio respiratorio! 💪❤️
Io ho bruciato 496 k/cal e tu quante ne consumerai? 🤔
Ti ricordo che il consumo calorico a parità di esercizi dipende da questi fattori:
1) Quantità di massa muscolare (più massa muscolare hai e più consumi).
2) Livello d'allenamento (più sei allenata e più riesci a lavorare per più tempo a frequenze cardiache alte senza fermarti).
3) Capacità di riprodurre esattamente lo stesso esercizio che propongo io (stessa velocità e stessa ampiezza).
4) Strumento utilizzato per il monitoraggio (non tutti sono uguali, io ho utilizzato un Gramin Forerunner 910 xt con fascia toracica. Non dico che sia meglio o peggio di altri, ti dico solo che un apparecchio con rilevazione da polso è diverso da uno con fascia toracica).
Detto questo, fregatene di quante calorie consumi rispetto a me, impegnati semplicemente a consumarne di più allenamento dopo allenamento! 😉💪💥
Buon divertimento!
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Grazie
Sono 20 giorni che lo faccio quasi ogni mattina e (integrando una corretta alimentazione) ho già perso 2,5 kg! Davvero consigliato
è un po’ poco in 20 giorni
Sono felice per te...Piano, piano..."Chi va piano , va sano e lontano"....👌👌👌👌
@@lunachan1776 a parte che dipende dai casi, però non penso proprio che in meno di un mese 2,5kg siano pochi 😅 il dimagrimento dovrebbe sempre essere lento per essere sano
@@alberta001 In teoria si, 2,5 kg in 20 giorni sono pochi. io ho perso 4,5 kg in tre settimane che poi sarebbero 21 giorni, anche non facendo sport perché lavoro. È normale perdere peso all'inizio di una dieta e perdere solo due chili e mezzo sono veramente pochi soprattutto perché ha integrato anche l'esercizio. Magari sono pochi chili che deve perdere oppure ha una dieta molto leggera, alla fine se per lei va bene
Ma come fate a dire che è poco, se voi partite da un peso alto è normale togliere molti chili. Chi ha solo qualche chiletto da togliere ha un dimagrimento più lento
Finalmente qualcosa senza salti .. per chi vive in condominio e' un delirio
Che bello! E' difficile trovare esercizi senza salti e finalmente ecco la sessione che fa per me!!! GRAZIE INFINITE!
Ciao scusa la domanda. Perché è importante che non abbiano i salti?
Per me, perché mi fanno male le ginocchia
Seguo questo allenamento da una settimana, e mi sento sempre più attiva e meno stanca 🤩 si suda tanto ma alla fine da tanta soddisfazione
Ciao!Sei grande e simpaticissimo Marco . Sono mesi che seguo i tuoi video ma non ho mai provato . Ho 68 anni e oggi per la prima volta mi sono esarcitate con te . Ho saltato 3 o 4 esercizi troppi difficili per me ma sono riuscita a fare tutto .Ti ho seguita alla grande . Grazie perché esisti 🌺
🔝🔝🔝 cercavo un allenamento senza salti in quanto sono al settimo mese di gravidanza e sono riuscita a completarlo col giusto ritmo senza problemi! Grazie!
Grazie Marco sono felice di avere trovato questo canale finalmente non devo andare fuori con questo caldo per tenermi in forma
Ho provato tantissimi allenamenti online ma lui è STRAORDINARIO, ormai lo seguo da 2 mesi
Grazie 🙏😘
Grazie Marco, sono riuscita a fare quasi tutto l'allenamento e da fibromialgica per me è molto!😃❤️
Grazie. Davvero un bellissimo canale. Mi piacciono gli esercizi, perché non sono monotoni e sono ABBASTANZA leggeri (sono davvero fuori forma!) e mi piace molto il sorriso del nostro coach e il fatto che la sua maglietta, dopo la sessione di esercizi, sia sudata quanto la mia!
Grazie Marco!
Lo farò a giorni alterni. Grazie
è il primo allenamento che faccio con te….è stato bellissimo 💪🏻💪🏻💪🏻 sono molto felice di averti trovato 💪🏻💪🏻💪🏻
Questo sarà il mio allenamento domani mattina prima di inziare la giornata 💪💪
com’è andata?
Vi giuro questo allenamento è fenomale, è quasi un mese che lo pratico ogni giorno (anche con una buona alimentazione) , e devo dire che mi son rimessa in forma senza nessuna difficoltà, grazie mille
Che alimentazione segui? Puoi darmi qualche consiglio grazie
@@rossellacatone6779 hey, io sono seguita da una nutrizionista, ogni persona ha una propria alimentazione, l'unico consiglio che posso darti è introdurre più verdura e frutta
@@misa8572 grazie
@@rossellacatone6779 figurati :D
potresti dire quanti kili più o meno sei riuscita a perdere? :)
Finalmente esercizi cardio senza salti.. Ti ringrazio davvero tanto ed anche la mia cervicale ringrazia 👍☺️
Ho scoperto proprio adesso questo canale. Mi piacciono questi esercizi. È un allenamento armonico da fare. Domani inizio anche io. 😊👍
Sto cercando di rimettermi in forma dopo la gravidanza e devo dire che questo allenamento è stato fantastico..m faticosissimo ma sono riuscita a completarlo.. considerando che sono totalmente fuori forma sono super soddisfatta... Allenamento veramente divertente! Complimenti!
Bravoooooooooooo!1 Finalmente ho trovato gli esercizi giusti, come inizio non c'è male mi fa sudare e spero che mi aiuti un pò a dimagrire mi impegnerò a farlo tutti i pomeriggi grazieee!!
Ha funzionato?
Com'è andata?
Finalmente esercizi che mi piacciono e riesco ad eseguire, ho fatto la mezz'ora senza neanche rendernene conto. Grazie😍
Ottimo allenamento senza salti per chi ha problemi di schiena e non può caricare 👍
complimenti, ho scoperto oggi questo video, non solo mi è stato utile come esercizio mattutino, ma mi ha fatto sudare e non sudo facilmente! grazie, e il miracolo è che sono riuscita a farlo tuttooooo!!!
Siiii, finalmente un workout no salti grazie Marco 😄
😂😂😂
Anche io nn sopporto i salti nei workout
Ciao Marco!! Sono molto felice di averti trovato!! Sto passando un momento difficile e ho deciso di ricominciare proprio dal mio tanto odiato aspetto, non ho mai fatto molto movimento nel corso della vita (so di aver sbagliato e la prova è che al momento sono peggio di un mollusco😂😂😂) ma questo workout riesco a seguirlo abbastanza bene!! Spero di raggiungere tra qualche mese il mio peso forma🤞ad oggi peso 58 kg e sono alta 160 cm, vorrei raggiungere i 50kg in tre mesi😍
Sono felicissima di essermi allenata a casa senza annoiarmi e con un Coach sorridente. Grazie
Belli! Esercizi cardio a basso impatto, adatti (quasi tutti) anche per chi è maggiormente sovrappeso e/o non ha tanta voglia di fare esercizi troppo complicati.
Mi sono imbattuta in questo video e mi è piaciuto molto. Ho ripreso ad allenarmi oggi grazie a voi!
l'allenamento che cercavo
Bellissimo allenamento tra ritmo e musica, mi sono divertita un sacco e riesco ad eseguirlo per un ora consecutiva. Grazie marco ti adoro
Hai pienamente ragione
Sono 30 min
Fantastico allenamento cardio senza salti! Grazie Marco sei super!!!🔝🔝🔝
Questo allenamento mi è stra piaciuto senza salti la musica strepitosa!! Like ed iscritta subito!!!!!
Ciao dai un'occhiata anche al mio piccolo canale 👋
Ciao!!!! super divertente e intenso!!!! prima volta che lo faccio, alterno un giorno palestra e un giorno sarò qui!!! Grazie per la tenacia e il viso sorridente! non è da tutti!!!! buona giornata!
lo adorooooo....
allenamento piacevole ed efficace...
il miglior modo di iniziare la giornata...
davvero un gran regalo.
grazie grazie grazie
Allenamento super super fantasticoooo😍
Tanta fatica😅super super soddisfatta, grazie super super Marco!!!😄
GRAZIE UN BEL ALLEAMENTO... 30 MINUTIPASSATI VELOCEMENTE!!!
ganzissimo!!!!!!!Sono riuscita a fare tutti e 30 minuti senza fermarmi mai!!Grazie!!!!
Avendo problemi alle ginocchia per me è difficile fare esercizi in cui sono compresi salti o esercizi troppo stressanti per queste articolazioni. Finalmente ho trovato gli esercizi che fanno al caso mio! Grazie
Ti seguo ormai quotidianamente . Quando sono nervosa ..la tua mezza ora mi calma!!!! Grazie
Appena finito!!! Strepitosooooo!!!! Il tempo è volato....perfetta la musica abbinata ....grande Marco!!!! 👍👍👍👍💪💪😘
Immagini di buonlunedi
L'ho appena provato, devo dire che è molto interessante. Nei prossimi giorni darò un rapporto più dettagliato. Grazie.
Dopo un tabata da 30 min sono riuscita a portare a termine pure questo.. Sei bravissimo, mi sono divertita tanto.
Wauuu,mentre pensavo a cosa fare come allenamento mi e apparso il video....lo provo subito!...ma prima mi sono iscritta,buon allenamento 😊💪
Grazie per questa fantastica lezione 02/09/24 ore 14❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Nuova iscritta . Ho letto troppe recensioni positive e devo dire che anche dal video non ci sono dubbi, sei bravissimo. Da oggi farò le tue attività perché devo assolutamente ritornare in linea. 😘 obiettivo dell'anno. Grazie
Mamma mia ho le cosce che brucianoooo🤣è stato bello e mezz'ora è volata ...grazie davvero
Meraviglia! Leggo di persone che riescono a farlo per un'ora!! Io dopo l'allenamento di 30 minuti sono super stanca...
Sono alla fine del 7 mese e riesco a finirlo grazie davvero efficace sia per la parte sopra che sotto. Ti seguirò fino al nono o ci provero! Ero alla ricerca di qualcosa di simile senza salti! GRAZIE DI CUORE 💓
Buon giorno faccio adesso questa lezione....02/09/24❤❤❤❤❤❤❤❤ore 14 ...Grazie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
469 calorie in 30 minuti e un titolo per attirare l'attenzione degli utenti ma e impossibile che con questo allenamento ogni persona "brucia" queste calorie nel tempo di 30 min. Per via di diversi fattori soggettivi ma comunque rimane un buon allenamento
Di sicuro ti stanchi e ameno che dopo non ti mangi una fetta di torta al cioccolato con crema qualcosa la perdi seriamente
Divertente, efficace. Non dimenticare mai il sorriso Marco, è quello che ci da la forza per continuare, grazie !
Marco, hai capito il fitness che piace a noi! Grazie❤
Questo allenamento mi piace tanto! Grazie Marco! 👏🏻😘
Grazie mille Marco!! 👏Sempre il top 😉 Sarà il mio allenamento di domani 💪 🙋♀️
GRAZIE MILLE,PRIMO ALLENAMENTO PERFETTO PER ME.TI DO MILLE LIKE E TUTTO CUORE
Finalmente un allenamento in cui nessuno grida e parla!
😂
Ho iniziato oggi. Mi metti un sacco di carica e sono contenta di averti trovato. Sono esercizi abbastanza semplici x me che parto ora. Voglio perdere 7/8 kg e spero di riuscire ad ottenere i risultati💪
alla fine ci sei riuscita?
complimenti per la lezione, bilanciata, senza salti ne´attrezzi, a prova di scuse :-)Grazie
Grazie grazie grazieeeeeeee è bellissimo, soprattutto per me che ho problemi alle ginocchia. Tosto e bellissimo!
Sei bravissimo! Mi hai fatto tornare il sorriso (: tua nuova fan diabetica. Ho fatto i primi 15 minuti e sono già in ipo. Continua cosiiii sei bravissimo
Grazie mille.. Mi sento miglio meglio con i tuoi allenamenti!!
mi aiuti
Appena finito!! Allenamento bellissimo e intenso! Grazie mille... caricane tanti altri per favore perché ha una nuova adepta🤣
Bellisima
Grazie,mi sono divertita un sacco! Il margine di miglioramento (mio) è elevato però sono riuscita a seguirti ugualmente! Grazie infinite
Brava Antonela, persevera e vedrai che l'allenamento diventerà sempre meno difficile. 🤗
Grazie Marco , bellissimo allenamento …. Lo ripeto in serie fino a che nn sn stanca👍
è la seconda volta che seguo questi esercizi, non ti nascondo che mi sono fermata varie volte (fiatone) e acido lattico nelle gambe. ma comunque continuero' !! grazie !
Grazie, non sono arrivata fino alla fine, mi mancava l'ultimo esercizio, però riproverò grazie. Ottimo allenamento.
Brava Katia! :-)
Bellissimo allenamento! Divertente! ho bruciato tantissime calorie! Complimenti!
Ciaoo ho iniziato a seguirti adesso e volevo farti i complimenti per il sorriso che riesci a mantenere per tutto il tempo nonostante lo sforzo!😂❤
Ecco! Li adoro questi allenamenti🥰
Grazie per tutto il tempo che ci dedicate
Grazie a te. :-)
Bello!!! È fatto bene, non dura tantissimo, completo!!!
Bellissimo allenamento .Grazie a domani 🥰
🤩🤩🤩
Finalmente un allenamento cardio divertente e non impossibile
Grazie il video mi è piaciuto tantissimo...musica,esercizi senza salti 🔝
Primo allenamento fatto oggi dalla Germania! Bellissimo mi e' piaciuto un sacco,sehr schön! Grazie
Dankeschön Carmen. 🙏
Grazie Marco mi leggi nel pensiero desideravo un altro video senza salti visto 😉😉😉
Si suda un bel po anche dopo aver finito circuito ..grazie ❤
Gazie per la sudatina fa meraviglia quando si è stanchi
Bell’allenamento, sei riuscito a farmi sudare (io non sudo mai) 💪🏼
Woouuu fantastico, ero ferma da un mese e devo dire che è stato stimolante non pensavo di finirlo tutto... Lo farò almeno tre volte a settimana con un intermezzo di due volte a settimana più leggero,se hai qualche consiglio è ben accetto... grazie.....
Wow! Mi sono divertita e che sudata!!! Lo ripeterò sicuramente 😎
Grazie Sonia! 🤗
Grandioso!!!! Domani lo faccio!!! Grazie mille Marco 👍💪💪😘
Veramente un bell'allenamento senza salti . Grazie !!
Uaoooo felicissima senza salti grazieee! a presto con gioia
Finalmente ho trovato quello che fa per Me!!! Grazie ❤
Marco sei sempre un grande!!!
Ci voleva veramente 🙂🙂🙂grazie continua così
Fantastico, io non posso saltare,grazie!!
Neanche io🥺
Ottimo allenamento!!! Quando non si può andare a correre, è perfetto!!
Bellissimo allenamento, senza salto perché non posso farli. Complimenti molto motivata.
Davvero fantastico ! Con il fatto che non è semplice andare in palestra, questi video sono una fortuna ! Concreto, ottima musica, senza salti (vivo al primo piano)... Ma uno con le musiche di natale in versione techno ? Grazie infinite intanto per questo !
grazie, bravissimo. Mi piace l'allenamento senza parole!
Mi sono divertito tantissimo è un bell’allenamento grazie aspetto nuovi video
Ho iniziato oggi e mi sono dovuta fermare a metà percorso. È da un po' che non faccio niente ..cmq molto bello..complimenti . Spero di portare a termine la sessione di esercizi domani.
Wow... appena trovato il tuo video, fantastico 🤗 domattina sarà il mio primo allenamento,e poi via cn il tram tram della giornata 😊
Ottimo senza salti, grazie mille 👍😁
Mi hai fatto morire in 30 minuti... però è valsa la pena...sei il migliore💪
Mi sono divertita ! Grazie !!.
Bravissimo , mi sono trovata benissimo, complimenti ...!
Un bellissimo allenamento, efficace e soprattutto senza salti 💪🏻😱
Ottimo
Ciao Marco grazie x questo nuovo video ..l'abbiamo fatto ora io e mio marito 😅💪💪💪
Grazie mille Marco, appena terminato!!!💪
Bellissimo allenamento, bella l'idea di farlo senza saltelli, bella la musica. Mi sono iscritta al canale. Complimenti!
Best 30 min workout