Devo fare i complimenti all'autrice di questo video allenamento. Quando ho bisogno di scaricarmi dopo una giornata in ufficio, questo circuito è perfetto. E' la quarta volta che lo rifaccio in 2 settimane e non mi ha ancora stancata. Il fatto poi che ci sia la musica e non la voce che spiega gli esercizi, aiuta ancora di più a svuotare la mente. grazie!!
Fatto con frequenza è un buon riscaldamento, aiuta a bruciare nelle prime settimane per snellire fianchi e pancia. Alcuni esercizi da fare gradualmente e magari con pause maggiori le prime volte. Non credo siano 500 calorie ma va bene. Da completare con stretching e addominali. Io i risultati li vedo, il metabolismo aumenta.
Essendo fuori sede con l'università non posso praticare pattinaggio, ma grazie a questo bellissimo workout riesco a mantenermi sotto allenamento in attesa di ogni venerdì della settimana per poter poi pattinare in tale giorno. Complimenti Giulia, davvero ottimo :)
Onestamente ottimo allenamento che sto facendo ogni giorno a via della pausa palestra, si sente molto soprattutto sui polpacci che tendo a non allenare in palestra!
Ottimo .. sei stupenda .. è il secondo giorno che ci provo 😅... Due esercizi non riesco ancora a farli .. scommetto che hai già capito quali 🤭...cmq mi diverto un sacco e sento i primi piccoli cambiamenti.. grazie mille 🥰
Ciao, sei davvero fantastica. Io vorrei perdere un po' di peso sulle coscie ma so che non si può fare focalizzandosi solo su quell'area. Quindi oggi ho fatto solo questo video, ma il prossimo giorno del workout farò anche un video per le gambe
Bravissima !! Ho ripreso ad allenarmi dopo mesi e mi sono trovato molto bene con il tuo video ? Me ne puoi consigliare uno tuo sempre brucia grassi ma con due metà diverse? 😊
Causa problemi improvvisi al ginocchio non posso più andare a correre. Con i circuiti hiit però riesco ad aggirare il problema. Però c'è un esercizio che mi causa forte dolore all'inguine, quello in cui da posizione pushup si estende la gamba in direzione interna.
Ciao Giulia! Bellissimo workout, complimenti anche per la scelta musicale che carica. L ho appena finito, però il mio Amazfit gtr4 mi dice che ho bruciato solo 182 calorie, ho 47 anni, sarà per quello o è il mio orologio che vale una cicca😂? Grazie!!!
Ciao , al minuto 6.29 quello sdraiarsi a terra e mwttersi in piedi velocemente riesco a farlo solo 1 o 2 volte e poi devo aiutarmi con le mani , ma e' possibile ?c' e' qualche trucchetto che dovrei attuare?
Ciao Erica! Le Kcal sono indicative, ho inserito quelle che ho bruciato io secondo il mio dispositivo. Ovviamente non tutti bruciamo allo stesso modo perché dipende da moltissimi fattori.
Ciao Raffaele, è difficile da dire perché dipende da moltissimo fattori. Ti consiglio di indossare durante l'allenamento un orologio che può monitorare questi dati :)
Ciao Ele! Avevo risposto a un commento simile più sotto :) le kcal sono indicative, ho inserito quelle che ho bruciato io secondo il mio dispositivo. Ovviamente non tutti bruciamo allo stesso modo, dipende da molti fattori 💪
Per perdere peso in modo efficace ti consiglio di inserire l’allenamento cardio in un programma di allenamento che preveda anche allenamenti di forza total body, upper body e lower body. Fare cardio troppo spesso non è consigliabile 🙂
Ciao Amalia :) è una risposta soggettiva, dipende da moltissime variabili. Sicuramente però se sarai costante con allenamento e dieta i risultati pian piano arriveranno.
Allenamento intenso magari qualche esercizio andrebbe fatto vedere anche una versione un po’ più semplice non tutti sono allenati allo stesso modo e si perde entusiasmo altrimenti. Manca il riscaldamento iniziale e lo stretching finale peccato
Cmq anche 250/200kcsl in 20 Min non sono poche....e cmq le calorie bruciate sono relative a meno che tu non voglia smaltire l'eccesso a tavola del giorno prima....
bellissimo allenamento ma 500 calorie non le raggiungo neanche se lo ripeto due volte. ne consumo tra le 100 e le 160 calorie che non è male ma perché scrivere 500
Devo fare i complimenti all'autrice di questo video allenamento. Quando ho bisogno di scaricarmi dopo una giornata in ufficio, questo circuito è perfetto. E' la quarta volta che lo rifaccio in 2 settimane e non mi ha ancora stancata. Il fatto poi che ci sia la musica e non la voce che spiega gli esercizi, aiuta ancora di più a svuotare la mente.
grazie!!
Grazie Jessica :D felice che ti piaccia!
Fatto con frequenza è un buon riscaldamento, aiuta a bruciare nelle prime settimane per snellire fianchi e pancia. Alcuni esercizi da fare gradualmente e magari con pause maggiori le prime volte. Non credo siano 500 calorie ma va bene. Da completare con stretching e addominali. Io i risultati li vedo, il metabolismo aumenta.
Essendo fuori sede con l'università non posso praticare pattinaggio, ma grazie a questo bellissimo workout riesco a mantenermi sotto allenamento in attesa di ogni venerdì della settimana per poter poi pattinare in tale giorno. Complimenti Giulia, davvero ottimo :)
Grazie di cuore Giada!!
Onestamente ottimo allenamento che sto facendo ogni giorno a via della pausa palestra, si sente molto soprattutto sui polpacci che tendo a non allenare in palestra!
Grazie Vivi!
Quante volte a settimana lo facevi e quanto hai perso
Bravissima, ho provato a farlo adesso e mi sa che ho veramente bruciato 500 calorie 💪💪💪
Super 💪
Ottimo .. sei stupenda .. è il secondo giorno che ci provo 😅... Due esercizi non riesco ancora a farli .. scommetto che hai già capito quali 🤭...cmq mi diverto un sacco e sento i primi piccoli cambiamenti.. grazie mille 🥰
Grande Cristina 🔥💪
Bravissima Giulia!! Mi sono divertita un sacco :)
Grande Anais 🔥
Ottimo allenamento! Completo per ogni sua parte🎉❤
Possibile che vedo miglioramenti già dalla seconda volta che ci provo? Complimenti Giulia ❤️
Complimenti a te Chiara, bravissima 💪🔥
Bello!!!mi è piaciuto moltissimo
Grazie Giulia!
Dopo questo allenamento ci sta un tuffo in acqua....
bellissima location, complimenti...
super allenamento.
super like
Grazie Alessandro 💪
@@GiuliaCalcaterraofficial Grazie a te, ottimi workout 💪
Ciao, sei davvero fantastica.
Io vorrei perdere un po' di peso sulle coscie ma so che non si può fare focalizzandosi solo su quell'area.
Quindi oggi ho fatto solo questo video, ma il prossimo giorno del workout farò anche un video per le gambe
Grande!!
Bellissimo allenamento hit grazieeeee 🙏🙏
Grazie a te Sabrina! 🔥🔥
Grande professionista Giulia complimenti per tutto quello che fai
Grazie Roberto!
Bellissimo allevamento appena fatto
Grazie!!
bellissimo, grazie
Nulla contro di te è!!...sei meravigliosa e dolcissima,ti stimo moltissimo, ma 500 kg 20 Min......dai 😯💜
Ciao Erica1 Ti ho risposto nell'altro commento :)
Ciao! Allenamento bellissimo, quante volte lo consigli a settimana?
Grazie mille super allenamento sei bravissima 😅
🔥💪
Mi alleno sempre con te e vedo i risultati
💪🤍
Bravissima !! Ho ripreso ad allenarmi dopo mesi e mi sono trovato molto bene con il tuo video ? Me ne puoi consigliare uno tuo sempre brucia grassi ma con due metà diverse? 😊
Ciao :) trovi i video disponibili sul mio canale!
A me basterebbe la piscina dietro😁🤟
Comunque è bellissimo questo allenamento grazie Giulia ❤❤
🤍🔥
per la mia età è un ottimo allenamento che sto alternando a uno più leggero.. per caso c'è anche la versione senza musica?
Questo allenamento mi piace davvero molto brava ❤
Grazie Katia!!
Causa problemi improvvisi al ginocchio non posso più andare a correre. Con i circuiti hiit però riesco ad aggirare il problema.
Però c'è un esercizio che mi causa forte dolore all'inguine, quello in cui da posizione pushup si estende la gamba in direzione interna.
Se senti dolore salta l'esercizio o sostituiscilo con uno che non ti provoca fastidio 💪
Quante volte a settimana va fatto?
Ciao Giulia! Bellissimo workout, complimenti anche per la scelta musicale che carica. L ho appena finito, però il mio Amazfit gtr4 mi dice che ho bruciato solo 182 calorie, ho 47 anni, sarà per quello o è il mio orologio che vale una cicca😂? Grazie!!!
Sì, è un dato molto soggettivo e varia da persona a persona :)
❤
Va bene 2/3 volte a settimana o serve di più? Molto utile, ho sudato!!
Ciao Sofia :) io consiglio sempre di variare i video, puoi allenarti tranquillamente 3/4 volte a settimana!
Ciao , dopo consigli fare altri esercizi (addominali o glutei )?
Ciao Nathalia :) dipende dai tuoi obiettivi, puoi sicuramente integrare anche un altro allenamento dopo questo!
WOW
Ciao , al minuto 6.29 quello sdraiarsi a terra e mwttersi in piedi velocemente riesco a farlo solo 1 o 2 volte e poi devo aiutarmi con le mani , ma e' possibile ?c' e' qualche trucchetto che dovrei attuare?
Giulia 500 kalorie in 20 Min è impossibile,credimi!...insegno da ben 25 anni,ho studiato e continuo a studiare...nn diciamo fesserie!
Ciao Erica! Le Kcal sono indicative, ho inserito quelle che ho bruciato io secondo il mio dispositivo. Ovviamente non tutti bruciamo allo stesso modo perché dipende da moltissimi fattori.
Salve e possibile perdere peso facendo questi esercizi accompagnati da un alimentazione corretta? 🥰
Ciao Carmen :) sì ma appunto devi sempre accompagnare il tutto da uno stile di vita sano e attivo!
Quante calorie avrò bruciato se ho ripetuto 2 volte questo esercizio e sono in peso forma?
Ciao Raffaele, è difficile da dire perché dipende da moltissimo fattori. Ti consiglio di indossare durante l'allenamento un orologio che può monitorare questi dati :)
Ciao Giulia come hai calcolato le calorie bruciate? Immagino non sia uguale per tutti
Ciao Ele! Avevo risposto a un commento simile più sotto :) le kcal sono indicative, ho inserito quelle che ho bruciato io secondo il mio dispositivo. Ovviamente non tutti bruciamo allo stesso modo, dipende da molti fattori 💪
Ma per caso tuo padre è un giocatore di paloanuoto? Comunque bravissima❤️
Io ho bruciato calorie solo guardando il video😂
Ma se faccio sempre questi stessi esercizi riusciró comunque ha perdere peso?
Per perdere peso in modo efficace ti consiglio di inserire l’allenamento cardio in un programma di allenamento che preveda anche allenamenti di forza total body, upper body e lower body.
Fare cardio troppo spesso non è consigliabile 🙂
Va bene anche per uomini?
Certo, 😂 ti rispondo io scusa
Questo basta per perdere 10 kg se lo faccio tutti i giorni e faccio la dieta ?
Ciao Amalia :) è una risposta soggettiva, dipende da moltissime variabili. Sicuramente però se sarai costante con allenamento e dieta i risultati pian piano arriveranno.
Per una persona mediamente allenata non sono più di 190 kcal
Ciao Francesca! Le Kcal bruciate sono sempre indicative perché dipendono da moltissimi fattori e cambiano da persona a persona :)
beh per direi che per 20 minuti 200kcal sono tante dai ahahha
Allenamento intenso magari qualche esercizio andrebbe fatto vedere anche una versione un po’ più semplice non tutti sono allenati allo stesso modo e si perde entusiasmo altrimenti. Manca il riscaldamento iniziale e lo stretching finale peccato
Qualsiasi cosa per un'ora di lezione con te
💪
Ottimo ma 500kcal solo se hai bmi di 30-32, normopeso saranno 300-350kcal (ottime per 20 minuti)
Ciao! Questo è ciò che ho bruciato io. Come dico sempre il risultato può variare da persona a persona, in base a tanti fattori :)
Impossibile 500 calorie. Con Apple Watch registrato 110 kcal
Ciao Eleonora :) le Kcal bruciate sono un dato molto soggettivo che dipende da moltissimi fattori!
In un'allenamento ad alta intensità, le calorie si registrano anche dopo il workout, è l'effetto Epoc
Concordo, neanche la metà di 500kcal....
Ahhhhh allora ho ancora speranza che le 182 calorie registrate dal mio Amazfit gtr4 possano essere giuste.
Il mio segna 290
500 kcal no però alcuni esercizi son molto buoni.Brava.ti promuoverei.
Dubito che consumi 500 calorie al massimo 250 😀
Dipende con che intensità hai eseguito gli esercizi e da quanto sei allenata e “in peso forma” o meno ☺️
Cmq anche 250/200kcsl in 20 Min non sono poche....e cmq le calorie bruciate sono relative a meno che tu non voglia smaltire l'eccesso a tavola del giorno prima....
Ma come livello di intensità è medio o alto? Io l ho trovato impegnativo
Intermedio!!
bellissimo allenamento ma 500 calorie non le raggiungo neanche se lo ripeto due volte. ne consumo tra le 100 e le 160 calorie che non è male ma perché scrivere 500
La quantità di calorie bruciate è soggettiva e dipende da tanti fattori. Io ho bruciato 500 kcal 🙂
MA TI AIUTA A DIMAGRIRE?
😅
Questa 500 calorie neanche con una settimana le brucia con questo ritmo 🙆 imbarazzante
Ciao Erik. Come forse saprai le calorie bruciate sono soggettive e dipendono da tanti fattori. Queste sono le calorie che ho bruciato io. 💪
Chissene delle calorie, io non riesco proprio a vedere i leggings dentro i calzini 🙈
Puoi sempre non guardare 😅 che commento idiota perdonami…
Falso! Registrato con cardio polar 120 calorie
Ciao! La perdita di cal è soggettiva e dipende da persona a persona :)
intenso, ma 210 kcal
Ciao Angelica :) il consumo calorico dipende molto da persona a persona.