ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบพระคุณครูนามากๆค่ะ สำหรับวิทยาทาน
มีประโยคมากครับ ช่วงนี้แม่ผมกำลังฝึกอยู่คับ
เยี่ยมมากเลยค่ะค่อยๆฝึกตามความสามารถของร่างกาย ไม่ต้องฝืนมากจนเกินไปที่สำคัญคือหายใจยาวๆอย่าเผลอกั้นลมหายใจน้าา..คุณแม่ฝึกแล้วรู้สึกอย่างไรก็เล่าสู่กันฟังบ้างนะคะtake care ค่ะ
คลิปนี้ใช้ฝึกทุกเช้าค่ะครูนา ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ
เหงื่อตกทุกเช้าเลย ยืดเส้นดีมาก ขอบคุณครับ
จะฝึกตามครูสอนนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ยินดีค่ะ
เป็นคนตัวแข็งมากกก ลองทำตามเหงื่อท่วมเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะครูนา
ยินดีค่า ฝึกบ่อยๆร่างกายจะยืดหยุ่นขึ้นเองค่ะ แข็งแรงขึ้นด้วยน้าา😊
ครูนาขา ฝึกตามมาสองวันแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ แต่ว่าทำท่าวางเท้าบนเข่าแล้วเอียงล้มลงพื้นมันจะเจ็บโคนขากับสะโพกมากๆเลยค่ะ เกิดจากอะไรคะ ท่านี้ต้องเลี่ยงมั้ยคะ
เกิดจากกล้ามเนื้อตึงค่ะ ฝึกบ่อยๆยิ่งตึงยิ่งต้องยืดค่ะทำเท่าไหว ไม่ต้องถึงพื้นก็ได้ค่ะหาหมอนรองใต้เข่าจะสบายขึ้นแล้วมา update ด้วยนะคะ^^
สัญญาว่าจะฝึกกับครูนาทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณครูนามากๆนะคะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ🥰👍
วันนี้ทำตามจนจยคลิป เลยค่ะ ขอบคุณครูนา ค่ะ🥰
เก่งมั่ก👍😚😊💕
ได้เหงื่อซึมๆค่ะ
สวัสดีค่ะครูนา วันนี้ทำตามคลิปนี้ค่ะ ครูนาว่า ทำวันละคลิปเป็นการออกกำลังกายที่พอเพียงไหมค่ะ และถ้ามีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเพราะทำโยคะ มีคำแนะนำไหมค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ joob
แล้วแต่คลิปที่ฝึกค่ะ ถ้าเป็นคลิปที่ฝึกความแข็งแรง ความยาวเกินครึ่งชั่วโมงถือว่าเพียงพอนะคะถ้าเป็นแค่ยืดเหยียดเบาๆ เวลาสั้นๆ อาจจะฝึกคลิปอื่นเพิ่มหรือเดินอีกประมาณ20นาที น่าจะokค่ะถ้าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการฝึกโยคะแสดงว่าฝึกท่าที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อเยอะ ถ้ามีการยืดคลายกล้ามเนื้อจะไม่ปวดมาก และหายไวค่ะ ลองดูนะคะ😊❤
@@krunayoga ขอบคุณคะ ถ้าอย่างนั้นจะลองฝึกคลิปที่มีการเกร็งกล้ามเนื้อเยอะ(คลิปโยคะลดน้ำหนัก) แล้วปิดท้ายด้วยยืดเหยียดคะ ขอบคุณครูนามากคะ🙏❤️🌹
อยากให้ครูนาสอนใช้ Yoga wheel ค่ะ
จดไว้ในลิสต์นะคะ🙏💕☺
ฝึกแล้วดีขึ้นมากค่ะขอบคุณคุณนามากเลยจ้า❤❤
ไม่ชอบมีโฆษณาคั่นเลยค่ะ กำลังฟินๆอยู่ ขอโทษนะคะพูดจากความรู้สึก
ขอบคุณที่บอกค่ะ ระบบเค้าจัดการเองครูนาไม่ได้เป็นคนเซ็ตค่ะจะพยายามแก้ไขนะคะขอโทษที่ทำให้เสียอารมณ์ขณะฝึกค่ะ
ขอบพระคุณครูนามากๆค่ะ สำหรับวิทยาทาน
มีประโยคมากครับ ช่วงนี้แม่ผมกำลังฝึกอยู่คับ
เยี่ยมมากเลยค่ะ
ค่อยๆฝึกตามความสามารถของร่างกาย ไม่ต้องฝืนมากจนเกินไป
ที่สำคัญคือหายใจยาวๆ
อย่าเผลอกั้นลมหายใจน้าา..
คุณแม่ฝึกแล้วรู้สึกอย่างไร
ก็เล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ
take care ค่ะ
คลิปนี้ใช้ฝึกทุกเช้าค่ะครูนา ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ
เหงื่อตกทุกเช้าเลย ยืดเส้นดีมาก ขอบคุณครับ
จะฝึกตามครูสอนนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ยินดีค่ะ
เป็นคนตัวแข็งมากกก ลองทำตามเหงื่อท่วมเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะครูนา
ยินดีค่า ฝึกบ่อยๆร่างกายจะยืดหยุ่นขึ้นเองค่ะ แข็งแรงขึ้นด้วยน้าา😊
ครูนาขา ฝึกตามมาสองวันแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ แต่ว่าทำท่าวางเท้าบนเข่าแล้วเอียงล้มลงพื้นมันจะเจ็บโคนขากับสะโพกมากๆเลยค่ะ เกิดจากอะไรคะ ท่านี้ต้องเลี่ยงมั้ยคะ
เกิดจากกล้ามเนื้อตึงค่ะ ฝึกบ่อยๆ
ยิ่งตึงยิ่งต้องยืดค่ะ
ทำเท่าไหว ไม่ต้องถึงพื้นก็ได้ค่ะ
หาหมอนรองใต้เข่าจะสบายขึ้น
แล้วมา update ด้วยนะคะ^^
สัญญาว่าจะฝึกกับครูนาทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณครูนามากๆนะคะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ🥰👍
วันนี้ทำตามจนจยคลิป เลยค่ะ ขอบคุณครูนา ค่ะ🥰
เก่งมั่ก👍😚😊💕
ได้เหงื่อซึมๆค่ะ
สวัสดีค่ะครูนา วันนี้ทำตามคลิปนี้ค่ะ ครูนาว่า ทำวันละคลิปเป็นการออกกำลังกายที่พอเพียงไหมค่ะ และถ้ามีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเพราะทำโยคะ มีคำแนะนำไหมค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ joob
แล้วแต่คลิปที่ฝึกค่ะ ถ้าเป็นคลิปที่ฝึกความแข็งแรง ความยาวเกินครึ่งชั่วโมงถือว่าเพียงพอนะคะ
ถ้าเป็นแค่ยืดเหยียดเบาๆ เวลาสั้นๆ อาจจะฝึกคลิปอื่นเพิ่มหรือเดินอีกประมาณ20นาที น่าจะokค่ะ
ถ้าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการฝึกโยคะ
แสดงว่าฝึกท่าที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อเยอะ ถ้ามีการยืดคลายกล้ามเนื้อจะไม่ปวดมาก และหายไวค่ะ ลองดูนะคะ😊❤
@@krunayoga ขอบคุณคะ ถ้าอย่างนั้นจะลองฝึกคลิปที่มีการเกร็งกล้ามเนื้อเยอะ(คลิปโยคะลดน้ำหนัก) แล้วปิดท้ายด้วยยืดเหยียดคะ ขอบคุณครูนามากคะ🙏❤️🌹
อยากให้ครูนาสอนใช้ Yoga wheel ค่ะ
จดไว้ในลิสต์นะคะ🙏💕☺
ฝึกแล้วดีขึ้นมากค่ะขอบคุณคุณนามากเลยจ้า❤❤
ไม่ชอบมีโฆษณาคั่นเลยค่ะ กำลังฟินๆอยู่ ขอโทษนะคะพูดจากความรู้สึก
ขอบคุณที่บอกค่ะ ระบบเค้าจัดการเอง
ครูนาไม่ได้เป็นคนเซ็ตค่ะ
จะพยายามแก้ไขนะคะ
ขอโทษที่ทำให้เสียอารมณ์ขณะฝึกค่ะ