【貝生活】我最成功的減肥分享→體脂超過30%回落22%的減肥心路歷程💪168斷食＋生酮飲食
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ต.ค. 2020
- #減肥 #168斷食 #生酮飲食
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我的3個變瘦方法
1.運動
2.168斷食
3.生酮飲食
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![CAMPปลิ้น | EP.77[2/2] "รับทราบ" แก๊งเพื่อนรัก 10 ปี ที่ไปไหนก็มีตำนาน!](http://i.ytimg.com/vi/ifc0ofD51B0/mqdefault.jpg)
貝貝瘦身好成功，精神左靚左開心左😊堅持生酮飲食不容易，最重要健康快樂🥰加油💪
好喜歡你自然唔造作！令人睇得好舒服！繼續保持你嘅自然風😊！
努力，加油，健康最重要！
👍👍👍 期待下一集
妳做得太好既清晰又容易明白
貝貝好叻💯致敬👍🏻生完小朋友一年嘅我被你點醒要活得健康🤯正視肥胖問題💪🏻
阿貝你好勁啊🤩👍🏼 條片都好有用！😆😆
真是好大的分別!😨恭喜減肥成功😊
我自己都有斷食的習慣，一開始係最辛苦。習慣咗之後就好好多...學阿貝話齋,減肥係要靠意志力同恆心☺️👍
無錯！！斷食其實好舒服！！令腸胃休息😊
你減肥好成功，叻女！多謝你的生酮飲食和168斷食分享，對我好有用，謝謝！
恭喜你成功減肥! 謝謝你的分享呀! 我好有興趣了解多d生酮飲食同埋煮食教學, 希望你可以再分享多d! 努力!加油!
恭喜!! 相信您開多一個烹飪playlist,都一樣深受歡迎~
最重要嘅事 ！ 你做到了！
將正能量傳播開去！
生命影響生命！
多謝你阿貝👍👍👍
减肥瘦身绝对是开心的事
每天上磅见效果
人生经历风雨的一步
阿貝,你好叻呀!你今次做得好好;講嘢好有說服力，好決斷！I Like it! 請繼續拍多一啲關於生酮飲食嘅影片.加油!加油!💪🏻💪🏻💪🏻
多謝你🥰
講得好清楚，好真實，又唔做作，十分吸引。
終於等到呢條片喇，多謝你分享呀，你真係好叻女，希望可以再分享多啲生酮或低醣飲食嘅食譜呀，加油呀！💪💯❤️
多謝你喜歡🥰
我係最近才睇貝貝的行山video ，到再睇到呢個video 真心佩服貝貝。
貝，睇完您段片想聽日即刻開始。請繼續分享🙇🏻♂️
阿貝的確瘦咗好多靚返好多，我覺得都係生酮飲食同有決心改變嘅功勞嚟，要繼續努力加油💪😘
多謝SATO🥰
真係瘦左好多，超勁
好有興趣再睇，希望快啲有下集
加油！健康无价！！
好老實，沒謊言，祈請多拍些。👍
謝謝！非常有用資訊！
講得很清，分析得很詳細，有做功課果然不同。👍👍👍💪💪💪🙏😀
很喜欢你的视频，就像邻家的妹妹一样，真实，诚恳，积极！加油！ 会持续关注你的！
好勇敢，show自己減肥前的片，我都有甘的煩惱，其實好多減肥理論我都知道，就是懶運動，意志力唔夠管唔住把口
好欣賞👍👍
我都好By這種飲食方法，我之前睇過的是一個日本醫生的「減醣金字塔」，都令自己飲食習慣改觀。
雖然我都想做低醣飲食，但一直都有d 猶豫同埋有d難實踐，但見到你成功自制到，真係鼓勵到我這些邊緣人，一齊加油啦。
努力，加油，期待新片💪💪
恭喜貝貝減肥成功💪🏼最重要你搵到令自己身體舒服既飲食法👍疫情期間我都有減肥，主要是減糖減零食，再加上運動（HIIT半小時至45mins),都減左接近10kg😆生酮飲食自問做唔到了，因我好鐘意食飯同麵包😅不過都想了解多些，期待貝貝既生酮片😎
無錯～最重要搵到令自己身體舒服既飲食法😉
我睇咗你條片，重有兩個月就完2020年，希望我都成功減磅。加油
哇哇，你出減肥片⋯⋯好棒喔，好期待你出片減肥過程
越嚟越喜歡睇妳拍片喇！加油喔😘
因為你出發點係對自己好非別人，所以你成功
終於搵到廣東話+女仔分享生酮嘅片，多謝你!!! 我試咗一星期生酮+168，明顯著衫時feel到胃腩同背脊少咗肉，希望可以維持到3個月好似你咁降體脂~~
好中意聽貝貝講嘢，自然不造作，又聽得明白，我都168四個月了，瘦咗6公斤左右，還須努力
意志力強勁😆👍👍👍
我都生酮緊，你條片好有用，解釋得好詳細
好叻呀，最緊要健康。大家加油
你條片講得好好呀，特別係最後，希望你可以出d 生酮飲食既片同點煮，其實你d 相野食相都几吸引丫😋😋
謝謝你！你講非常清楚！
都想知道多些食生酮tips ！
好勵志🤩🤩🤩
勁呀！貝貝，為藝術而犧牲，估唔到內向嘅好大尺度，希望你條片 大 hit !
我舊年都用生酮加斷食輕了10kgs, 之後肥返3kgs ,希望低醣+168希望有好成績。
戒糖戒糖真係好重要～加油！
岀片啦！好有興趣知多d！
很有用的資料，謝謝。
佩服你可以咁正面面對身型問題！
我都用左1年時間減左20kg
不過冇練胸搞到得番排骨
d肌肉去哂腳度（行山練番來）
利申：男
嘩嘩嘩 快d分享食譜俾我地啦😍🤩 好似好好味啊你整d嘢食
多謝分享！最近我也開始慢慢了解生酮飲食+168斷食法，唯一不同的是，我是想以素食的方式來進行，雖然不知道會不會成功，但是我覺得可以嘗試嘗試！
講得好好 加油 要堅特繼續做生酮呀
有興趣睇呀！ 可唔可以拍下集❤️
妳很誠實勇敢呢，好棒👍
感謝字幕 讓台灣人也看的懂~~~謝謝博主~~
好耐冇睇你既片，發現你瘦咗勁多！然後就睇到你出咗呢條片😚😚
貝貝 同你分享一個生酮美點 就係鮮蝦腐皮卷好好食 材料 台灣大豆子豆腐皮 雲耳絲 紅蘿蔔絲 芽菜 冬菇絲 蝦仁( 冬菇絲及雲耳先飛水 才炒) 將所有材料炒熟 然後包在大豆子上 卷成條狀 切記炒熟的餡料一定要冇水份來包 否則容易破裂 稍煎兩面 完成
好呀MARK低先🥰
我剛開始3星期咋. 不過肚腩已經第一時間細左, 好開心了. 大家加油!
加油加油💪
小貝減肥好成功!!!仲靚左.讚^_^
希望可看到你的video介紹多D你的減肥心得，特別系煮食过程。
你講得很對，對生酮飲食掌握很好👍👍👍👍👍！得滿分再加星星。
我都是舊年開始生酮，效果很好。
也想介紹給身邊的人，但一般聽到唔食飯，唔食得甜品，就已經話會死，所以免浪費口舌，見我瘦了，fit咗，我都只會説“多運動，多食菜“就算
如果早餐既話生酮其實有咩選擇🤔🤔
@@wailo8210 雞蛋☺️
好有同感，d 人會好有興趣想問點解瘦左，但一講到戒飯已經聽唔入耳，連試一餐半餐都唔想，咁問嚟做乜，學你咁求其答食多啲菜同運動就算
What a bravery video clip, and what a sacrifice for the audience... Deserving 110% support from everyone... 👍👍👍👍👍👍👍
Thanks😉
喜歡呢條片，夠 real and raw 👍🏼 我嘅身形同你類似，自從發育後都係有肚腩，高低膊，腰脊兩邊唔對稱，唯一唔同係我165cm, 手腳很瘦，上圍亦有番咁上下。我 buy keto diet, 最唔鍾意啲人以為少油低脂就=健康=唯一減肥方法。其實油及脂肪係對身體機能運作一種不可缺少嘅嘢，只要懂得點樣去食，例如咩脂肪係健康，食咩嘅份量，balance 就可以， 同埋一定要戒白糖 and refined sugar, 有適量運動。體重對於我嚟講只係一個number, 每個人身體結構唔同，唔可以用一個number 去決定一個人係肥定瘦或過重。例如5'5" 高 130lb 並唔等如一定係肥，要睇埋muscle mass. 我自己係做high protein diet (有食protein powder), 1星期4~5日 HIIT workout/weight training + 1日cardio, 雖然仍然有肚腩 (其實除非你係運動健將或勁肌肉型，否則有小肚腩係正常，尤其食嘢後），4個月內著衫已經要細1~2個碼，有腹肌。其實你唔需要搵personal trainer, TH-cam 有好多HIIT workout and low impact weight training, 而且有好多唔同level, 你可以揀low impact 開始。muscle 可以幫助燃燒脂肪， 但要配high protein 來support muscle mass, 唔需要驚會太大隻， 我哋亞洲女仔天生唔係肌肉型。希望你成功。Disclaimer: 我唔係Nutritionist 亦唔係trainer 或expert, 只係喜歡運動，對這個話題有興趣，進行任何diet 或weight training 前，要做research 或訊問醫生意見，睇吓適唔適合自己。
好呀THANKS🥰
我最後都冇再搵PT～去健身室上GROUP CLASS😉
只要一食返澱粉質就好易肥返，好多朋友都係咁，所以我係用低醣飲食法有open day open weeks，高峰減咗24磅，依家停咗兩個幾月都只係肥返幾磅👍🏻
瘦左靚左.. 好羨慕..希望繼續拍片分享下生酮飲食
恭喜你成功減肥👍🏻👍🏻👍🏻好有興趣睇生酮飲食呀！好有興趣睇零失敗煮食教學片！平時睇片唔覺你有脊柱側彎應該屬於輕度側彎！
係呀輕微
你現在還後生，新陳代謝比較快，只要食得健康，正常飲食，修身不難👍👍👍
之前周遊列國，美食當前，自然就食多左...
貝貝你減得好快，我一星期做8-10個鐘運動，仲要eat clean ，差唔多4-5個月，都係瘦左10磅，但體脂跌得好慢，而家都係跌左3-4%，即係一個月1%左右，其待你分享更多，可以偷下師。btw十分認同需要意志力，而家都係同自己講，1月個唔得就2個月，總有一日會減到自己想要既磅數，唔好放棄!
秘技～唔成日CHECK住會減得快啲😂
@@ppbag 我都係一個月先上一次磅 ❤️
希望播放清單度可以有個清單for生酮食譜🤣 支持貝貝！！
瘦得好明顯！想拍片分享下生酮飲食啊🤣
喜歡妳的影片 真棒👍
有興趣，再講，再講多啲😀💪
有興趣呀⋯⋯等你分享
😍😍😍好叻呀!!!
謝謝分享👍
支持！我是減🍬人加油
感謝分享啊！
減完後臉瘦左，人都靚左
我很想妳拍下集，我都開始生酮飲食不夠一個月，但開始見到效果，但仍需努力！💪🏻💪🏻😍
妳可否拍片教我做生酮麵包、生酮蛋撻和芝士蛋糕🍰？真是好想學呀！😃謝謝分享！🥰
好有興趣再睇多啲你嘅減肥片，我都係好矮小，又有肚腩，想知多啲生酮餐單🙏🏻
另外，你減肥後覺得你精神左同靚左，繼續努力加油💪🏻
犧牲唔食習慣左嘅精製澱粉，就可以越食越瘦啦😆
阿貝晚上好
小弟4年前成功減肥30磅 3個月時間
可惜2年後反彈返
你減肥方式希望你keep得長遠
我都努力再keep fit中
為了健康會努力！
有興趣再睇，可以繼續拍下集嗎？另外我覺得你可以拍生酮cooking，我想睇果個芝士蛋糕同麵包點整呀💕
我都好想拍，但冇一個適合嘅地方廚房拍攝，再諗諗先😆
我都幾有興趣想睇個芝士蛋糕點整😂 好似幾好味
好有興趣睇生酮cooking!
好有興趣睇生酮cooking X2
你可以將D可能既問題拍一條片講多少少減肥呀~~例如片中提過有冇飲防彈COFFEE etc...哈哈
@@chunyinho1516 0
好高質嘅一條片arrrr瘦咗真係靚咗好多
好可爱叻 加油 ~
我都係舊年12月中開始用低醣飲食同168斷食減咗30磅😊
我依家體脂都有30😢 但係睇完你呢條片好鼓勵到我，我希望用意志力戰勝喺我肚腩嘅脂肪！（我都係有脊椎側彎，骨盤前傾）
Well done! Intermittent fasting is great!
好叻呀👍🏻👍🏻
妳好可愛繼續加油💪
好犀利，可以解析埋健康飲食既習慣，斷食我真係第一次聽，係咪一定要168？？
恭喜亞貝減肥成功，分享你的經驗😊
初初可以選擇低醣飲食先,因為一下子由Normal飲食轉生酮好易會頭暈！我低醣飲食加186 or 204斷食左8個月都減左28磅,體脂減左6.5% ,我都愛上左呢個lifestyle
我覺得生酮飲食係只要了解清楚然後正確嘗試，係一定唔想返轉頭😂
恭喜瘦咗，坚持不容易👍那减肥期间咖啡和雪糕也不能吃吗？
好有興趣呀
U did a great job 👍🏻keep it
好佩服你啊，你呢條片足足準備接近一年時間啊，最終真係上到片啊！
睇番一開頭既你，認真俾你嚇親，因為平時見你細細粒唔知肥係邊🙄🙄點知都幾嚇人🤣🤣Sorry~即使你之後開live，我頂籠覺得你塊面尖左😂
原來你真係瘦左好多，好勵志啊！
而我係7月頭開始減啦，我就冇用生酮飲食，因為屋企人同同事既飲食習慣，我每日點都會接觸到碳水化合物，所以我就用紅米代替白飯，雞胸，菜，飲纖解茶，臨訓前會睇TH-cam做3 set Tabata (一開頭係同你同一個教練，之後轉左黃欣元，推介！)
而家減左5KG，但想減多3KG，我覺得阿貝講得岩，決心好重要，要為自己做一件正確既事！一起加油！
HAHA係呀證明我真係超有決心！
我一直都知肥，但就係比屋企人嘅飲食習慣牽引住，所以我嘅決心係加埋同屋企飯分割，自己用健康油煮食，唔再落糖嘅調味，碳水化合物我都有食炒少，但會食原型食物～
好叻女呀！👍🏼👍🏼👍🏼
謝謝你分享減肥的過程還有分享自己肚腩的樣子 😄 希望你可以拍生酮飲食的片。或是拍vlog你一整天是怎麼吃的~ 看了你片給我減肥的動力! 加油↖(^ω^)↗
好的～一齊加油😉
如果控制好飲食，就可以再進一步靠運動啦~重訓+帶氧，好快會再fit啲，啲線條都靚啲。我個教練收費學生都handle到~
真係可以考慮下🤔🤔🤔多謝阿貝推介
我自己都 168 ＋ 低糖飲食左半年，係係短短幾個月入面瘦左8 kg, 但係停經左半年，低血壓同埋成日都集中唔到精神，個人變得好容易攰，所以真係唔係所有 diet 方法都合適所有人～ （ 雖然我依家仲 struggle 緊好唔好放棄，因為真係太有效）
好好，我決定開始實行去做
好少留言，但一定要讚下你，你既剪接同動畫都做得好靚，當然影片內容都十分正！！！
想更加了解生酮 期待你的下一集❤️