Finely i'm soo excited ❤️🔥 Please lama كملي فهي النوع من للفديوات كلها نصائح يلي فداتك انت كلشي جديد انت عم تجربيه من تمارين و تكنيكات كمان حبيت اقوولك انو الفيديوات ناااار كتيير حلوة طريقة التصور Lovve uu ❤🍯
لمو ماعرف اذا بتقرأي تعليقي ولا لا 😅 لكن اكتشفت حسابك بالصدفة و اشتركت في برامجك كرفي البيت و فت بالبيت و الان كرفي النادي و انتي اللي عرفتيني ع الاجهزة بالجيم و حمستيني و مازلت اتابعك و انبسط بفيديوهات و ألف مبروك الزواج الله يوفقك و يبارك لكم 🙏🏼 تعجز الكلمات عن شكرك ما تتخيلي قد ايش غيرتي فيا احساس اللياقة صراحة اليوم الي ما اروح فيه النادي أحس بنقص 😂
أرجوك انا كنت سمنانة شوي بس نزلت وزن لكن اريد ابني عضلات ل glutes هل ممكن أكبر هالعضلات من المنزل اذا كان عندي أدوات رياضة بالبيت ؟ اتمنى تعطيني نصيحتك لانه و الله اريد اكون عندي shape حلو شكرا الك ❤
عادي حبيبتي بداية بتحسين بصعوبه لانه هي اصلن من اصعب تمارين، انتي حاولي تسوينه لين ماتضبطينها صح وبتتعلمين لا تشلين اوزان بداية سويها بدون وزن حاولي تحطين ايدج ع كرسي او جدار يوم تسوين سبلت سكوات بيساعدج ع توازن.
أنا أتمرن ٥ مرات بالاسبوع بس اكلي نفس ما هو بس اللهم ان اول وجبه بعد التمرين هي المثاليه تكون فيها كارب وبروتين وألياف السؤال هل ممكن كذا ابني عضل في الجسم السفلي ولا لازم كل يوم اقفل احتياج البروتين والكارب عشان اشوف فرق؟
من فضلك اختي انا اشتغل تقريبا طول اليَوم عندي فقط وقت راحتي من المغرب لبليل.. كنت اتمرن قبل بانضباط بس لما بدأت مشروعي ماعدا عندي وقت لتمرين.. بدي ارجع اتمرن بس بالبيت قولت اتمرن بلاتيس 3 مرات بالبيت و مرة اروح لجيم او بالبيت اعمل تمارين مقاومة.. ارجوا منك تساعديني
لمو نبي جدول للبنات المبتدئات اللي يبون يسوون بناء عضل ☝️😢 بس اول شي تراني متابعتك أول بأول ورتبتي لي افكار كثير كنت حايسه فيها ، وبخصوص جسمك!! جنووون والله هذا هدفي بالضضبط ماشاءالله عشان كذا اتمنى اعرف جدول بالتفصيل رغم اني اتمرن بالبيت 👈👉 والله يوفقك اتمنى كل امنياتك تتحقق 🌸🩷🩷🩷🩷 استمري
انا نظامي حتى اخس هو كذا 1️⃣يوم ارجل تقريبا اسوي ساعه ما اسوي كارديو مدري لاني اكره شيء اسمه كارديو لاكن بمشي نص ساعه او ساعه 2️⃣ثاني يوم حزء علوي تقريبا ٤٠ دقيقه و بطن ١٠ دقايق 3️⃣بعدين راحه او ما خذ راحه حسب 4️⃣بعدين تمارين ارجل 5️⃣جزء علوي بعدين يكون عندي يومين راحه بس اسوي باليوم السادس كارديو عالى الشده و بس و بمشي كل يوم نصف ساعه و كل ذا في البيت يعني ما اروح الجيم ابدا واليوم السادس راحه➕️انا هدفي ابني عضل و اخسر وزن و يكون جسمي انثوي و كذا لي ماشيه عذا النظام شهرين كل فتره اغير شوي التمارين و كذا
@@4444miy مبدئيا زدت ثلاثة كيلو عضل خلال خمس شهور كنت أشيل خمسطعش كيلو بعدها قعدت أزيد الوزن تدريجي لين ماوصلت لخمس وعشرين كيلو والحين مثبته الوزن عشان عاجبتني النتيجة الحالية + كان أعتمادي بالتضخيم على الأكل بشكل أساسي بحيث أقفل أحتياجي من البروتين وزياااادة بالأضافة لأحتياجي من الكارب والدهون الصحية
ما شاء الله جسمك كثير حلو الله يبارك بس انا بس ابغا اسألك انا كنت قد سويت تمارين تضخيم بص لاحضت ان القلوتس صغرت و جاتني اصابة بالكتف ما ادري اذا كنت اسوي تكنيك غلط لان كانت في كوتش بس احس كنت اسوي غلط و ماكانت تقول لي انه غلط و ابغا ارجع لكن ما اعرف من وين ابدأ 😢😢
ياليت تسويلنا جدول تمارين منزلية ...كثير بنات مايقدرو يروحو الجم...
شوفي حسابها عندها برنامج فت في ٣ ايام بالبيت
@@Hsydahmحسابها في اي برنامج ؟
موجود في قناتها باليوتيوب تمارين (جدول رمضان ) التمارين فعّالة انا مجربتها تجنن مره
@@violet-ub1wy شكرا يقلبي
ايه والله، البعض مايقدر يروح نادي
نبغا زي هذا الفيديو والمعلومات الرهيبه اللي فيه الجزء العلوي
حياتي شكراً على النصائح كلش استفاديت منهم ما تتخيلين شكد سويتلي واهس اسوي رياضه اني بديت العب بالبيت وكلش اثرت على صحتي ونفسيتي وجسمي شكراً احبك يحلو❤❤❤🫂🫂🫶😔
Finely i'm soo excited ❤️🔥
Please lama كملي فهي النوع من للفديوات كلها نصائح يلي فداتك انت كلشي جديد انت عم تجربيه من تمارين و تكنيكات كمان حبيت اقوولك انو الفيديوات ناااار كتيير حلوة طريقة التصور
Lovve uu ❤🍯
شكرااااا مره 😂❤
أنا بستفيد من فيديوهاتك ودخلت كام حاجة كده خليتيني اخد بالي منهم وبجد فرقوا جدآ في ادائي وتمريني ... ميرسي اوي يا لمى بليز استمري 👏🏻👏🏻👏🏻
😍🤍
الله يسعدك على هذا المقطع الرهيب الي مليان معلومات. شكرا لك، راح اجرب ادخل هذي التمارين اذا سجلت بنادي فيه هذي الاجهزه ومتحمسه اشوف النتايج🩷
🙏🏻🤍🤍 متحمسه لك
احسن واحدة ع اليوتيوب ياريتك موجودة من زمان ممكن بقي تعمليلنا تمارين لكل عضلات الجسم وبنفس الشرح الجميل دة ❤❤❤❤❤
ممكن تسوي جدول تمارين للتنشيف؟؟
تسلمي كتير حبيبتي.. قديش تحملي وزن علي ال leg extension لو سمحتي
وهل ايضا ال leg extension يحتاج تعملي اوزان خفيفه؟
احب برامجك 🫶🏻 صدق مفيدة وهادية وراقية الله يحفظك
نبغى فيديو اسبوع من الاكل الصحي 🥺🤍🤍🤍🤍
حنوووو سوي يوم علوي برضوا ، هل فعلا نقدر نصغر الزنود لما نمرها ؟ مع إني ما عندي إلا شوووووي بس أبغا اشد
حبيت اسألك حبيبتي الواي بروتين ممكن اي حد رياضي يشربو؟
بليز كثري من هيك نوع من الفيديوهات جد تحمس وربي يوفقك ♥️♥️♥️
شكرا شكرا شكرا كولش استفاديت الله ينطيج الصحة و السعادة
مره حلوه فكرة المقطع وحبيت كيف تشرحي بالعربي وياليت تسوين مقطع زيه للجزء العلوي ✨
ودنا تسوين فديو عن الاستشفاء العضلي وكيف نسرعه ونخفف من الم التعضيل لان جد متأزمه منه
ال 4 categories اللي قلتيهم عادي لو اسوي تمارين واحد بكل فئه باليوم واكرره مرتين كويس ولا الافضل اقسمهم ليومين
لمو ماعرف اذا بتقرأي تعليقي ولا لا 😅 لكن اكتشفت حسابك بالصدفة و اشتركت في برامجك كرفي البيت و فت بالبيت و الان كرفي النادي و انتي اللي عرفتيني ع الاجهزة بالجيم و حمستيني و مازلت اتابعك و انبسط بفيديوهات و ألف مبروك الزواج الله يوفقك و يبارك لكم 🙏🏼 تعجز الكلمات عن شكرك ما تتخيلي قد ايش غيرتي فيا احساس اللياقة صراحة اليوم الي ما اروح فيه النادي أحس بنقص 😂
😭🤍 تعليقات زي كذا تخليني استمر
*crying*
@@Lamaworkout ما أصدق رديتي 🥹🥹♥️♥️ استمري بلييييز وراكي جيش صدقيني
كيف اتحصل على برنامج كيرفي هل هو مجاني او مدفوع@@Hsydahm
أرجوك انا كنت سمنانة شوي بس نزلت وزن لكن اريد ابني عضلات ل glutes
هل ممكن أكبر هالعضلات من المنزل اذا كان عندي أدوات رياضة بالبيت ؟
اتمنى تعطيني نصيحتك لانه و الله اريد اكون عندي shape حلو
شكرا الك ❤
ايوا طبعا
الله يعطيك العافية استفدت مرره واتمنى تستمرين🫶🏼
نبغا فديوا ثاني زي هذا الفديو والمعلومات اللي فيه بس للجزء العلوي مره الفديوا هذا وضح لي اشياء كثير واستفدت منه❤
في اول تمرين الليق بريس انا دايماً احط رجلي فوق مو تحت نفسك هل يفرق في شيء او عادي ؟
خلاص فهمت واضح اني مسعجله 😂
@@Shaima1 ايه في فرق كل ما حطيتي رجلك فوق كل ما تستهدفي المؤخرة و الهمسترينج و اذا وضعتي رجلك تحت تستهدفي ل quadriceps
@@minoucha86 وكمان أضيف اذا باعدتي رجلك عن بعض تستهدفين الفخذ الداخلي
@@Re99MO صح 👍🏻👍🏻👍🏻
اول تمرين واخر تمرين وش بديلهم فالبيت
وين بقدر الاقي الجداول الجاهزة للتمارين؟
يعطيك العافية ياحلوة ❤
بركز أكثر على تمارين العزل زي ماقلتي
اف اكثر انسانه جميله قلبًا وقالبا
توي بديت ب النادي ، لاني ولدت و زايده ٢٠ كيلو ، الله يعطيك العافية ❤
ماتسوين leg curl?
darling is this gym in Saudi Arabia i like rlly wanna try it
ابي تمارين للاوزان الحره بدون اجهزه
أنا بتمرن بالبيت و اتعلم الحركات بشكل صحيح بس حركت سبلت سكوات عم اعيش صعوبة في تنفيذها. شو بتنصحوني اسوي ؟
عادي حبيبتي بداية بتحسين بصعوبه لانه هي اصلن من اصعب تمارين، انتي حاولي تسوينه لين ماتضبطينها صح وبتتعلمين لا تشلين اوزان بداية سويها بدون وزن حاولي تحطين ايدج ع كرسي او جدار يوم تسوين سبلت سكوات بيساعدج ع توازن.
@@Farooha112 هو رجلي بتعورني من الكرسي ولا انا تقريباً متقنة للحركة
@@Farooha112 على كل حال شكرا
ممكن تعملى reverse lunges وتسندي بإيدك على الجدار او كرسي قدامك
@@roooooorooooo هي الحركة بسويها مع اثقال ما عندي مشكلة فيها
بليززززز نبغى ولا تقطعين احبك يا سكره
كتير استفدت❤❤
أنا أتمرن ٥ مرات بالاسبوع بس اكلي نفس ما هو بس اللهم ان اول وجبه بعد التمرين هي المثاليه تكون فيها كارب وبروتين وألياف السؤال هل ممكن كذا ابني عضل في الجسم السفلي ولا لازم كل يوم اقفل احتياج البروتين والكارب عشان اشوف فرق؟
شكرا
اول مره اشوف قناتج وهذا اشتراك لاحلى فتنس ❤متابعتج من العراق
من فضلك اختي انا اشتغل تقريبا طول اليَوم عندي فقط وقت راحتي من المغرب لبليل.. كنت اتمرن قبل بانضباط بس لما بدأت مشروعي ماعدا عندي وقت لتمرين.. بدي ارجع اتمرن بس بالبيت قولت اتمرن بلاتيس 3 مرات بالبيت و مرة اروح لجيم او بالبيت اعمل تمارين مقاومة.. ارجوا منك تساعديني
اني مااكدر اروح نادي سوينا تبديل بادوات الجيم انسويها بلبيت
المطاط شوفي فيديوات عاليويتوب عن المطاط فيها كل الحركات الي تغنيكي عن الجيم
your spirit!💕💕
ماشاءالله عليك الله لايضرك يارب بس ي لمى او ي بنات كلكم😭❤️بسالكم أنا إذا جيت اسوي دايت ينحف وجهي بسرعه وتبهت بشرتي بس جسمي الحمدلله يزين ف ي ليت تعلموني وش اسوي عشان أحافظ على وجهي ممتلىء وبشرتي حلوه🤷🏼♀️؟؟؟
تشرب كولاجين
@@nuofen6989 مااحب والله اخذ المكملات ذي وين ألقاه في اي نوع من الاكل؟🤝🏻😭
@@Munira.a9m مرق العظام 👍
@@Munira.a9m دوري عن الطريقه باليوتيوب تاخذ وقت لاكنها مفيده
@@nuofen6989 تمام ي عسل يعطيك العافية 🫶🏻🥹
لمو نبي جدول للبنات المبتدئات اللي يبون يسوون بناء عضل ☝️😢
بس اول شي تراني متابعتك أول بأول ورتبتي لي افكار كثير كنت حايسه فيها ، وبخصوص جسمك!! جنووون والله هذا هدفي بالضضبط ماشاءالله عشان كذا اتمنى اعرف جدول بالتفصيل رغم اني اتمرن بالبيت 👈👉
والله يوفقك اتمنى كل امنياتك تتحقق 🌸🩷🩷🩷🩷 استمري
انا نظامي حتى اخس هو كذا
1️⃣يوم ارجل تقريبا اسوي ساعه ما اسوي كارديو مدري لاني اكره شيء اسمه كارديو لاكن بمشي نص ساعه او ساعه
2️⃣ثاني يوم حزء علوي تقريبا ٤٠ دقيقه و بطن ١٠ دقايق
3️⃣بعدين راحه او ما خذ راحه حسب
4️⃣بعدين تمارين ارجل
5️⃣جزء علوي بعدين يكون عندي يومين راحه بس اسوي باليوم السادس كارديو عالى الشده و بس و بمشي كل يوم نصف ساعه و كل ذا في البيت يعني ما اروح الجيم ابدا واليوم السادس راحه➕️انا هدفي ابني عضل و اخسر وزن و يكون جسمي انثوي و كذا لي ماشيه عذا النظام شهرين كل فتره اغير شوي التمارين و كذا
الله يوفقك حبيبتي استمري ❤
نفس جدولي
@@thetagama9889 جد انا اتفاجات من شفت برنامجها الفيديو الل قبل فيببب
@@KhadidjaRebouni-m9e حبيبتي شكرا
ياريت يكون فيه فيديو زي ده للتمارين المنزليه بس بدون موسيقى الله يكرمك، مش عارفه اركز حقيقي كل شويه اوطي الصوت ساعه النوسيقى و اعلى وقت النصائح
فين الجداول من فضلك ؟
بالانستقرام حقها بالبايو
@@M717M هو ايه البايو ده من فضلك مش فاهمة
هاي تمارين تستعمل لتنحيف الافخاد لو لا؟
تكبر الموخرة والافخاذ
مافي تمرين ينحف او يكبر
الأكل هو الي يكبر ويصغر فقط
يعني اذا اكلتي كثير وفوق سعراتك بتكبر فخوذك واذا سويتي عجز سعرات بتصغر فخوذك
جسمك يهبل م شاء الله 😢❤. أنا مخزون الحديد ٢ والدم ٧ وفيتامين د ١٣. يصير ادخل جم ؟
أنا كنت نفسج وما دخلت إلا بعد ما رفعتهم وقعدت يمكن ثلاث اربع شهور
@@anoodbader8887 كيف رفعتيهم ؟
ضعيفة جدا وزني 44 اريد زيادة الوزن اريد جسم كيرفي
كيف
حبيت بليز نبي تمارين لشد اليد من تحت
شو يعني عضلات قلوتس
ياليت تسوي تمارين لترهل الايدي
❤❤❤❤❤❤
زين إذا أريد انشف من الارداف مو اضخم شسوي
الأكل هو الي ينشف أو يضخم أما طريقة التمرين هي نفسها ما تتغير
أحبك
استمري
Love you so much 💗
كلمت شفتك احس ريحتك ديور وشانيل حتى تصويرك وصوتك فخم ومرتب😭😂
الماتشا فيها كافيين
اگدر ابني عضل في البيت؟
@@313llx ما اظن مقاومة بوزن الجسم كافية
ايه انا اشتريت شنطة أوزان ٢٠ كيلو مع بار حديدي وصرت أتمرن بالبيت
@@Re99MO وحلوة النتيجة؟
@@4444miy مبدئيا زدت ثلاثة كيلو عضل خلال خمس شهور كنت أشيل خمسطعش كيلو بعدها قعدت أزيد الوزن تدريجي لين ماوصلت لخمس وعشرين كيلو والحين مثبته الوزن عشان عاجبتني النتيجة الحالية
+ كان أعتمادي بالتضخيم على الأكل بشكل أساسي بحيث أقفل أحتياجي من البروتين وزياااادة بالأضافة لأحتياجي من الكارب والدهون الصحية
@@Re99MO ما شاء الله حلو ،بالتوفيق
ما شاء الله جسمك كثير حلو الله يبارك بس انا بس ابغا اسألك انا كنت قد سويت تمارين تضخيم بص لاحضت ان القلوتس صغرت و جاتني اصابة بالكتف ما ادري اذا كنت اسوي تكنيك غلط لان كانت في كوتش بس احس كنت اسوي غلط و ماكانت تقول لي انه غلط و ابغا ارجع لكن ما اعرف من وين ابدأ 😢😢
❤❤
كيف ازيد المؤخره والقسم العلوي اني وزني 44 اريد زيادة لوزن 58
اين رابط اختك الانستا ارجو الرد
@@djihanexoاين رابط اختك الانستا
@@امانيروان-ت9خ sabrinelle_ben
@@امانيروان-ت9خ sabrinelle_ben هيدا هو قوليلها بس بغتتني اختك جيهان
@@امانيروان-ت9خ sabrinelle_ben قوليلها اختك بعثتني
استمرررررررييييي
الماتشا هم بيها كثير كافين 😭😭
انا هووون استمري
First ❤
أحترم معلوماتك؛ لكن أكبر غلط ممكن تسوينه إنك تغيرين جدول تمارينك كل شوي
تنبيه للبنات ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
اتفق معاك لازم عل الأقل ستة إلى ثمانية أسابيع أو إلى حد ما في تطور بعد هذا ممكن التغيير
@@minoucha86 اذا مافيه تطور ممكن، لكن هذا يعتمد على التغذية والنوم والتكنيك والأوزان وشدة التمرين باختصار
بنات تمرين الارجل يبي له فيتامين ب لحاله 😢
ع فكرا، جسمك من فوق صغير حتى الصد،ر
لذلك لما كبرت من تحت بين انك ضخمتي ، وبين الخصر اصغر.
شكرا
نبغا فديوا ثاني زي هذا الفديو والمعلومات اللي فيه بس للجزء العلوي مره الفديوا هذا وضح لي اشياء كثير واستفدت منه❤
❤❤❤
نبغا فديوا ثاني زي هذا الفديو والمعلومات اللي فيه بس للجزء العلوي مره الفديوا هذا وضح لي اشياء كثير واستفدت منه❤