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瞑想はストレッサーを感じながらそれでも集中するという練習で、慣れてくると日常生活でも「今、これを感じてるなぁ」と観察しながら淡々と今やるべき物事に取り組むことが出来ます。また、いままでマイナスだと思って否定してきた事でも「別にいいや」と無視できるようになります。そして、その許容量が続けていけばいくほど本当に少しずつですが増えていきます。面白いことに適度な筋トレや有酸素運動の時間走でも同じ様な効果があります。オススメです。
飽く迄も「私」個人の意見ですが、「瞑想、冥想」とは、「無心」を 目指し到達するモノと考えます。
考え方の「違い」ですね・・・私に「取っては瞑想＝無心」ですので、争う必要は無いと思いますが・・・！？
@@breakersbell 俺も同じ考えや
つまりはゾーンに入るという事ですよね。
筋トレはいいですが、格闘技系は闘争本能や敵対心を増幅させるから結果的にストレスたまるって元自衛隊の精神科医の人の本にかいてあった。
瞑想、YOGAの恩師の指導のもとに何度かチャレンジしてみたのですけれど…無理でした。しかし、あるスピリチュアリストの方から「読書していた方がリラックスできる人や、好きなことを考えていた方がリラックス出来る人も居ます」と聞いてからというもの、それまで呼吸法も何もかも効果を感じられなかったのに、色々なリラックス方や呼吸法に取り組めるようになってきました。それから丸1年ほどが経過した現時点で脈拍は1分間に15回アップして60回、呼吸は深くなり、呼吸数までもやや上がりました。 副交感神経が余りにも優位に成りすぎると、喘息が起こります…リラックスに良いといわれているラヴェンダーの精油ですが、喘息のときには良くないとも聞きました。自分にあったバランスを見いだせると良いですよね。
私は毎朝必ず10分の瞑想をしていますが、たったこれだけですが、その日一日中頭と、身体が冴えています。実験で、やらない日と比較してみたのですが、天地ほどの差がありました。前日に睡眠不足でも、朝に瞑想をすると、頭と身体が冴えて一日過ごせます。
コメント欄が一番勉強になる。ここに書いてくれてるみんなのやり方がめっちゃ参考になる。
目を瞑り全身の力を抜いてリラックスした状態で何も考えずに鼻から吸って鼻からゆっくり長く吐く。実践中に雑念が沸いてきてもスルーして流す。ひたすら体の感覚や呼吸だけに意識を向ける。この繰り返し！何も考えていない状態が脳や心身にとってこれほど心地いいものだとは気づきませんでした。ありがとうございました！
前に座禅のコツは、遊びと思ってやるのがいいというのを聞いたことがあります。だらけまくったり、バカになったつもりで、最後には座っているだけという気持ちも忘れてしまえ。というもので、やるのが楽しくなると自然と頭は空になる。のだとか。
硬く捉えていたんで、それぐらいゆったりやってみようかな？いいコメントありがとうございます！
セルフコンパッションの本に瞑想のやり方が書いてて、試しに1日15分腹式呼吸意識しながらやってみたら１週間ぐらいで効果があった。ここでも言ってる通り感情の起伏がすごく小さくなった。あと集中力が上がったのも実感できたし、気が済むまでうたた寝して目が覚めた時みたいな頭がスッキリした状態になって気持ちいいから本当におすすめ。
ガチなん？
ガチッす🎉
続かなかったので毎日3分からを目標にして、今では1時間出来るようになり、やらないと不安になるようになった。慣れると現世から離脱してるからプチ旅行感覚で楽しみになるよ。毎日メンタル苦しい人には絶対おすすめ。
瞑想している最中に幸福感を感じますか？
@@booklabo 感じます。休日より仕事した日が特に気持ちいい気がする。
最近また、一時期から離れてしまっていたヨガと瞑想を生活に取り入れています🧘♂️💭筋トレもしていたのですが、低血糖ぽくなってしまっていてなかなか難しいので、軽いヨガにしました😊このような場所で自分の行っていることの良さを振り返り、確かめることができて嬉しいです。皆さんの成功体験談を聞くと自信になりますね✌️💕︎
瞑想を始めると、「何分たったのか」が気になりますが、そんな時には「砂時計」がオススメです。５分計や10分計を目の前に置いて始めると、ざっくりとだけは「どれくらいたったのか」が分かるので、時間が気にならなくなります。
それいいですね。やってみます！ありがとう！
寝る時に瞑想しているといつの間にか無視できない想念に捕らわれて、それが夢になってるんだよね。
私は雑念が多く物事に集中するのがどうも苦手だった。いつも父親から「寸陰を惜しんで何かしろ」と言われ、いつも何かしとかないといけないという強迫観念があった。元々ボッとした子供だったんだが🥴妻は一旦集中すると何を言っても気が付かない。幼稚園の時は園始まって以来の頭が良い子と言われたそうだ😅言われてみれば、確かに妻は瞑想状態がよくある。今日から少しやってみようかな🤨
歩行瞑想もあるので散歩中でも出来るね
呼吸の観察が苦手なので代わりに私は呼吸を数える方でしています。何か考えだしたらまた数に戻るようにします。段々数に集中してすごく心地よくなります。集中とリラックスを同時に感じるのはゾーンに入るみたいな覚醒感です。
感情の起伏が激しすぎるのが悩みだから、瞑想続けてみようかな
朝の電車の中でやるのおすすめです！スマホいじらず音楽も聞かずただ目を瞑って立ってるだけ。ストレスが和らいでいく。今までは電車に乗ったら用もないのにスマホを見る癖がついてた。
雑音の中でやるのはオススメしない。
去年から一日15分の瞑想をしてるけど、それくらいのものでもちょっと痩せたり、精神的疲労が少なくなったり、カッとなってもすぐに収まったりと効果を感じますね。
呼吸法ですが、腹式呼吸がいいと言われています。吸うと時、腹を膨らませ、吐く時、腹をへこませる。
僕も瞑想やってます！難しいんですけど頭の中を空にするように頑張ってます。何十年ももうやってます。
雑念が多くて集中力がすぐ途切れてしまうので集中力を身につけるために瞑想をやってみたいと思いました。自律神経にもいいなら尚更実践しようかな、今日から。ありがとうございました♪
迷走しないよう瞑想します。有り難う御座います。😊
左脳を休ませるんだよねたぶん。自分は瞑想の概念はよくわからないから坐禅の方法で一回やったらかなりスッキリした。思考は右から左へ、掴まない。でも体調や天候など外的な状況に振り回されてまだ毎回安定して集中できない。背中の方から不穏な感覚が襲ってきて落ち着かない！チベットのお坊さんは座り方は何でもいいよって言ってた。
編み物が異常に好きで１日５時間くらい集中してやってたら、呆れられるくらい集中力ついた。何でも瞑想と同じ効果なのだとか。
編み物が好きで、ただメリヤス編みをひたすら何時間もやるのが好きでした。けど、肩が痛くなり、出来なくなって、ヨガや瞑想にその効果を見いだし、始めました。ヨガや瞑想に出逢ったのは、私が心で求めていたからかも知れませんが、瞑想や編み物で得られることやモノは好きです。幼い頃から、ぼーっとすることに効果を感じていましたが、仕事や成績に通じることは確かだと思います。ぼーっとすることに抵抗のある人もいますが、それはちょっと損な気もします。
大変貴重な情報をありがとうございます。お金も覚悟も気負いもいらない、それでいて無限大の効果を生む瞑想って素晴らしい！！若い頃から何十年も瞑想の必要性は感じていて、専門書を読んで何度かトライしてみたのですが、どうしても雑念でイラついて挫折してしまい、私には難しいものになっていました。でも、お2人の楽しくて親しみやすい説明で、もっと気楽にトライしていいのだと知りました。
雑念は消そうとすると増えるので観察してみると消えますよ〜😊
無心→雑念→無心→雑念...を繰り返した時の「雑念→無心」の部分でメタ認知能力が強化されるんだよな。これが超大事この時に+1ptゲット的な効果音を頭の中で鳴らすとゲームぽくて楽しくなる。効果無いって人は雑念の中に居るまま5分終えてるかも
魔理沙さん、いつもとても良い勉強をさせて頂いております。いつもありがとうございます。
一ヶ月間も瞑想を続けたら栄養失調とかで衰弱死すると一瞬思ったが、案の定違っていて良かった。しんだらマジ仏。
試しに今して見たら、5分あっという間でしたー。自律神経悪いから5分なら続けられてそう👍心なしか目の奥の重い感じがスッキリした気がします🥰
マインドフルネスかー生活に取り入れたかったんで、ありがたい。
いつも楽しく役立つ情報ありがとうございます。感謝致します。
試しに５分やってみたけど雑念がなくなってすっきりした毎日やるとほんとうに変わりそう
今日から瞑想🧘してみます👍ｸﾞｯ
TH-camに費やしてる時間を瞑想する時間にしてみようかなぁ
分かっちゃいるけど止められない♫ですね・・・
そしたら私は最低毎日６時間は瞑想できるｗ
@@ディケイド世界の破壊者 じゃあ10秒から始めて見てください
TH-camのガイド瞑想おすすめ！竹脇まりなさんとかb-lifeさん、吉田昌生さんとかが瞑想動画出してて人気だよ！
ただ目を瞑ってるだけの瞑想は効果が薄いぞ。①頭の中を単純な思考で埋める。←コレは自分の呼吸を追読したり、目を瞑った闇に幾何学模様を描いたり、自分の体温を体全体に行き渡らせるイメージをするなど、一般的な瞑想法。大体の瞑想はこれの事を言っている。②自分の体内の感覚を研ぎ澄ます。←関節の軋み、血の巡り、呼吸、自分の動きによって生まれる音(布ずれの音なども含む)、耳鳴り、神経の巡り、疲れや痛み、体を動かした時に起こるコレらの変化、各所筋肉へ意識的に力を入れる、身体を動かし自分のイメージとのズレを修正(身体側イメージ側両方から修正)などなど。コレらを意識下に置く事で感覚の幅が広がる。③周囲の音や光に感覚を研ぎ澄ます。←周囲の音の出所(方向、距離など)、何故その音が発生したのか、光の変化が何を意味しているのか、とにかく目を閉じた状態で入ってくる周囲の情報に自分のイメージで良いから多くの情報を膨らませる。ここまで来ると大抵は周囲の気配とかに人一倍敏感になる。下手すると気味悪がられるレベルで人の感情とかが読めるようになる。④記憶にダイブする。←①で精神を安定させた上で②③を自分の過去の記憶に適応しながら思い出していく、更にはその記憶世界にダイブする。飛躍的に記憶力が上昇し瞬間的には完全記憶レベルで物を覚える事が出来たりする。
自律神経が弱過ぎるのでさっそく取り入れてみようと思います✨✨
サイキック芸人のキックさんが瞑想を推していて迷走しているとか弄られていましたが。こちらの動画は分かり易くて有難いです。
筋トレや朝散歩、ジャーナリング、遊びスマホ禁止生活など、どれも続けてみたがメンタル的な効果は見られず。あと、残されてる努力は瞑想と糖質制限くらいかな。酒やタバコはもともとやってないし…ラジオ体操なんか毎日やってるけど意味ないし、その時間を瞑想に回した方が良いかな。
頑張れ
マジでこのチャンネルわかりやすくて助かる
いつもの習慣でコロナ予防注射会場の待機時間に瞑想してたら「どこか具合悪いですか？大丈夫ですか？」と心配させてしまうなど
鬼滅じゃないけど、イライラしそうな感情の昂りを感じたら瞑想の呼吸に意図的に切り替えることでイライラの感情をやり過ごすことができるようになる、気がする。
それも瞑想の1種かもしれないですね。最近世間でよく聞くマインドフルネスってやつかな？
瞑想効果が期待できそうですな。リトルワールドで購入したインドのラベンダーお香を炊きながら取り組ませていただきます。効果が楽しみですね。コロナ鍋からの長年の不調が晴れますように
高校卒業したあと浪人時代に厨二病を発病させて瞑想を習慣にしていた時期があるが、もしかしたらそれが今の自分を作ったのかもしれない…！
学校の柔道の時間に瞑想？があってみんな目を開けて遊んでいました。真面目にすればよかった
今からやりなよ
先ずはスマホ見ながら寝ようとするの辞めて、瞑想しながら寝よ。
筋トレや散歩、ジャーナリングはまるで効果なかった。瞑想も人によっては効果以前にやり方がうまくいかず挫折する人もいるみたい。
いつも楽しい動画をありがとうございます！マインドフルネスを取り入れて、なんか変化を感じてるかというとうーんって感じだけど以前よりなんか良くなった実感はありますね今回のマリちゃんが強気で可愛いです
久しぶりに習字をした時も同じ様に感じたなぁ。
魔理沙ちゃん、とても分かりやすく説明してくれてありがとう💖これまで何度も途中で続かなくなっていたけど、今度はまず2週間がんばってみるよ😉🌠
瞑想したかったらサウナ(＋水風呂＋外気浴）ガチおすすめ
私は仏教徒なので一日一時間はやることが多くても瞑想するようにしています。確かに心身ともに良い効果が得られています。瞑想の効果は科学的にも証明されていたんですね＾＾
瞑想しててもムカつく出来事でイライラしたりしますか？
それはもう一人の人間なのでイライラすることもありますよ＾＾：
幸福感は感じますか？
今、幸せですか？
コメント欄が勧誘の人みたい
ついでに筋トレとストレッチストレッチばり気持ちいい、体柔らかくなるし、速攻寝れる
俺は迷走なら毎日してる
人間は本来持っている25％しか脳を使ってないは間違い、と十年以上前から結論が出てるんですが……瞑想はいいとして、この点で一気にオカルトになるからもっとまともな解説を
寝る前の瞑想と布団の中での瞑想どっちもいいかも！今まで自分の場合は１ヶ月毎日ではなく、眠れない時に森林や砂浜海岸の自然の風景音や眠くなる音楽をくり返し聴いて寝てる！勿論音楽時間をセットして！(’-’*) 但し、眠れるかは個人差はあると思う！(^-^*)
瞑想は1、2時間後に覚醒状態になることから眠る前はあまりオススメされてないらしいですよ。
始めて二週間経ちました。呼吸にも慣れてきて、確かに頭がスッキリします。意識があるのに夢を見ているみたいになる時があって、半分寝ているのかも。。笑でもよく笑うようになりました。（そんな効果はないかもしれません笑）自分が大事だから、自分によくしてあげたいから続けていこうと思います。
瞑想が上達した人はガンマ波が常に出ている状態になるようだ
30分〜60分位の瞑想を始めて3年以上経ちました、ストレスに強くなったような気がしますが、他に解説にあるような効果は特に何も感じません、"無"の境地を実感したく以前はほぼ毎日でしたが今は週2、3回ですがしています、瞑想って何なんでしょうか。
いわゆるマインドフルネス
最近、瞑想でふわふわする時がある。
私はこれは瞑想ではなくて「禅」だと思っているけど。座禅専用のイスがあるのでそのイスにいつも座って「座禅」をしている。
わかりやすい
鼻から軽く吸って鼻で吐くとか腹式呼吸で口から吐くとか色々言われてて何が正しいのか迷う
1年経っても瞑想がうまくできない。たぶん瞑想に集中してないからだな。
うーんなんか「効果、効果」って重視せず、楽しめて続くリラックス法を実践した方が効果が得られるとおもうなぁ効果がある＝やる☓楽しいと思う＝やる○
デミリットが、ほとんど無いならやってみようかな昔は、良くやっていた
ADHDって一日中思考が巡ってると思いますが、ADHDでも瞑想が成功した事ある人いますか？瞑想どんなに頑張っても気づいたら何か考えてしまっていて断念してしまいました😢
寝落ちしちゃうんだよね
デメリットは、瞑想が習慣化されてない人に「寝ている」と思われて慌しくされたり 少し上向いて目を瞑ってるとキス待ちと勘違いされて無防備なところにキスされそうになったりして環境によっては誤解で気が抜けない事でストレスが酷くなりましたが、逆に瞑想が邪魔されない時は瞑想によってストレスが緩和されてたんだな。という証明にも思いました。目を瞑っていても「これは瞑想かな？」って選択技を持ってくれる人が多くなると助かります……
なんか笑ったw
キス待ちってwwwどんなシチュエーションだ？
お腹いっぱいになった後ボーッとするのは瞑想に入りますか？
瞑想もやりすぎると離人症という病気になる可能性があるし、人によっては悪影響もあるという報告があるから。
別チャンネルあります？
うん。瞑想はいいよね。でも、自己流はうまくいかない場合もあるようだよ。
悪いことをしてる人は瞑想でもヤバいことが浮かぶのでしょうね。
瞑想について取り上げているチャンネルがいくつもあるけど、このチャンネルが一番わかりやすかった！ 脳の７５％が休眠しているとはビックリΣ(ﾟДﾟ) ストレスで脳がヒートアップする時があるので、脳をリラックスさせてあげたいです。
瞑想 やってみよう！
瞑想のデメリット、、『魔境』に入る一部の人が居るらしいよ😅此の動画の霊夢可愛い😊
その魔境って統合失調症の人が見るものじゃないの？
いつもぼーっとしてるといわれてる私は勝ち組だった（笑）
お釈迦様は何故，ヨガ，瞑想をやめられたのかーー。霊体にも御魂にもマイナスだからです。極めて単純な事実，真実。
心臓「ガヒュン」「パギャッ！！」
デメリットは特定の状態に入ってしまって神様に会う体験(幻覚をみる体験)をしてしまって思考回路ヤバい人になる危険性があることだな
ねーよあほ
瞑想してたわwまたはじめてみるか
タバコを吸いながらスマホを見ちゃいますが、ぼーとタバコをするのは瞑想になるんかな？
ぼーっとしつつタバコの火を集中して眺めてたら瞑想になりそうｗ
それは恐らくタバコによる酸素不足でボーっとしてるのではないかと…
胡座をかいたまま浮かべたらいいな
Hasumiさんや藤川仁美さんについて動画を作成してください。
吸ってから吐く、ではなく。吐いてから吸う、が“呼（気）吸（気）”なのだけどね
アンバサダー妖夢が良かった~(笑)
「私は煩悩が多過ぎて」 瞑想 ・・・「無」の 境地至る事が出来ません、汗。
湧き上がってくる煩悩を順番に考えて整理することでも最終的に無心になれるというか大抵考え続けることも難しいから途中で勝手に無心になってる
煩悩が多いならますます瞑想した方がいいですね！
瞑想やったらえらい目にあったわ
なんで？詳しく
@@あかさたな-b2q7y 瞑想してた時に急に家の風呂場のビジョン？が出てきて風呂椅子に座ってた見知らぬ男と目が合った。ゾッとして直ぐ目を開けました。
@@生姜生姜 霊感開花してて草
@@生姜生姜 それは自分やw
サーモンの事だけ考え、妄想！（笑）
モハメドサラーがやってるからなぁ
少し身体を、休めたら？。、🍀😌🍀
マッサージを受けると簡単に副交感神経優位になるんだけど。つまり寝てしまう(笑)
芝居の学校でまず朝イチで30分以上かけて呼吸を整える（劇団とかでも必ずやる。発声が命だから）時間があったんだけど、一度ガチ寝に入ったクラスメイトがいて「起こすか寝かせるか、それが問題だ」ってなりましたwたぶん自律神経が正常になって「よし、精神体力の限界だ、寝ろ」って命令してるんだろうなと。自分もマッサージは寝ますww
瞑想と迷走とマインドフルネスは違う気がするけど？
フリーメーソンフリー瞑想自由瞑想
無心で猫の絵を100匹描いた後ぼーっとするよ？
交感神経優位のはずなのに勉強に集中できんのはなんでじゃい。
引きこもって瞑想やりすぎて、祖父を殺人した事件もあるからなあ。
冒頭での霊夢のマリサーーー。が腹立つ💢
霊夢の「お願いします！」が、いつもの言い方に戻って嬉しい。時々、違う霊夢だったから。すみません、変なコダワリですね。
脳の10%神話というかこの場合25%ですが、今では間違いだったと言われているのではありませんでしたか？
脳の大多数は脂肪のようなもので使われていない、ってのが10%説が長らく言われてきた理由で、近年の研究では脳の9割超はしっかり機能してるという事らしいですね
残り75%が潜在意識ってやつですね！
やりすぎ注意
瞑想はストレッサーを感じながらそれでも集中するという練習で、慣れてくると日常生活でも「今、これを感じてるなぁ」と観察しながら淡々と今やるべき物事に取り組むことが出来ます。また、いままでマイナスだと思って否定してきた事でも「別にいいや」と無視できるようになります。そして、その許容量が続けていけばいくほど本当に少しずつですが増えていきます。面白いことに適度な筋トレや有酸素運動の時間走でも同じ様な効果があります。オススメです。
飽く迄も「私」個人の意見ですが、「瞑想、冥想」とは、「無心」を 目指し到達するモノと考えます。
考え方の「違い」ですね・・・私に「取っては瞑想＝無心」ですので、争う必要は無いと思いますが・・・！？
@@breakersbell 俺も同じ考えや
つまりはゾーンに入るという事ですよね。
筋トレはいいですが、格闘技系は闘争本能や敵対心を増幅させるから結果的にストレスたまるって元自衛隊の精神科医の人の本にかいてあった。
瞑想、YOGAの恩師の指導のもとに何度かチャレンジしてみたのですけれど…無理でした。
しかし、あるスピリチュアリストの方から「読書していた方がリラックスできる人や、好きなことを考えていた方がリラックス出来る人も居ます」と聞いてからというもの、それまで呼吸法も何もかも効果を感じられなかったのに、色々なリラックス方や呼吸法に取り組めるようになってきました。
それから丸1年ほどが経過した現時点で脈拍は1分間に15回アップして60回、呼吸は深くなり、呼吸数までもやや上がりました。
副交感神経が余りにも優位に成りすぎると、喘息が起こります…リラックスに良いといわれているラヴェンダーの精油ですが、喘息のときには良くないとも聞きました。
自分にあったバランスを見いだせると良いですよね。
私は毎朝必ず10分の瞑想をしていますが、たったこれだけですが、その日一日中頭と、身体が冴えています。実験で、やらない日と比較してみたのですが、天地ほどの差がありました。前日に睡眠不足でも、朝に瞑想をすると、頭と身体が冴えて一日過ごせます。
コメント欄が一番勉強になる。ここに書いてくれてるみんなのやり方がめっちゃ参考になる。
目を瞑り全身の力を抜いてリラックスした状態で何も考えずに鼻から吸って鼻からゆっくり長く吐く。実践中に雑念が沸いてきてもスルーして流す。ひたすら体の感覚や呼吸だけに意識を向ける。この繰り返し！何も考えていない状態が脳や心身にとってこれほど心地いいものだとは気づきませんでした。ありがとうございました！
前に座禅のコツは、遊びと思ってやるのがいいというのを聞いたことがあります。だらけまくったり、バカになったつもりで、最後には座っているだけという気持ちも忘れてしまえ。というもので、やるのが楽しくなると自然と頭は空になる。のだとか。
硬く捉えていたんで、それぐらいゆったりやってみようかな？いいコメントありがとうございます！
セルフコンパッションの本に瞑想のやり方が書いてて、試しに1日15分腹式呼吸意識しながらやってみたら１週間ぐらいで効果があった。
ここでも言ってる通り感情の起伏がすごく小さくなった。あと集中力が上がったのも実感できたし、気が済むまでうたた寝して目が覚めた時みたいな頭がスッキリした状態になって気持ちいいから本当におすすめ。
ガチなん？
ガチッす🎉
続かなかったので毎日3分からを目標にして、今では1時間出来るようになり、やらないと不安になるようになった。慣れると現世から離脱してるからプチ旅行感覚で楽しみになるよ。毎日メンタル苦しい人には絶対おすすめ。
瞑想している最中に幸福感を感じますか？
@@booklabo 感じます。休日より仕事した日が特に気持ちいい気がする。
最近また、一時期から離れてしまっていたヨガと瞑想を生活に取り入れています🧘♂️💭
筋トレもしていたのですが、低血糖ぽくなってしまっていてなかなか難しいので、軽いヨガにしました😊
このような場所で自分の行っていることの良さを振り返り、確かめることができて嬉しいです。皆さんの成功体験談を聞くと自信になりますね✌️💕︎
瞑想を始めると、「何分たったのか」が気になりますが、そんな時には「砂時計」がオススメです。５分計や10分計を目の前に置いて始めると、ざっくりとだけは「どれくらいたったのか」が分かるので、時間が気にならなくなります。
それいいですね。やってみます！ありがとう！
寝る時に瞑想しているといつの間にか無視できない想念に捕らわれて、それが夢になってるんだよね。
私は雑念が多く物事に集中するのがどうも苦手だった。いつも父親から「寸陰を惜しんで何かしろ」と言われ、いつも何かしとかないといけないという強迫観念があった。元々ボッとした子供だったんだが🥴妻は一旦集中すると何を言っても気が付かない。幼稚園の時は園始まって以来の頭が良い子と言われたそうだ😅言われてみれば、確かに妻は瞑想状態がよくある。今日から少しやってみようかな🤨
歩行瞑想もあるので散歩中でも出来るね
呼吸の観察が苦手なので代わりに私は呼吸を数える方でしています。何か考えだしたらまた数に戻るようにします。段々数に集中してすごく心地よくなります。集中とリラックスを同時に感じるのはゾーンに入るみたいな覚醒感です。
感情の起伏が激しすぎるのが悩みだから、瞑想続けてみようかな
朝の電車の中でやるのおすすめです！
スマホいじらず音楽も聞かずただ目を瞑って立ってるだけ。
ストレスが和らいでいく。
今までは電車に乗ったら用もないのにスマホを見る癖がついてた。
雑音の中でやるのはオススメしない。
去年から一日15分の瞑想をしてるけど、それくらいのものでもちょっと痩せたり、精神的疲労が少なくなったり、カッとなってもすぐに収まったりと効果を感じますね。
呼吸法ですが、腹式呼吸がいいと言われています。吸うと時、腹を膨らませ、吐く時、腹をへこませる。
僕も瞑想やってます！難しいんですけど頭の中を空にするように頑張ってます。何十年ももうやってます。
雑念が多くて集中力がすぐ途切れてしまうので集中力を身につけるために瞑想をやってみたいと思いました。自律神経にもいいなら尚更実践しようかな、今日から。
ありがとうございました♪
迷走しないよう瞑想します。
有り難う御座います。😊
左脳を休ませるんだよねたぶん。自分は瞑想の概念はよくわからないから坐禅の方法で一回やったらかなりスッキリした。思考は右から左へ、掴まない。でも体調や天候など外的な状況に振り回されてまだ毎回安定して集中できない。背中の方から不穏な感覚が襲ってきて落ち着かない！チベットのお坊さんは座り方は何でもいいよって言ってた。
編み物が異常に好きで１日５時間くらい集中してやってたら、呆れられるくらい集中力ついた。何でも瞑想と同じ効果なのだとか。
編み物が好きで、ただメリヤス編みをひたすら何時間もやるのが好きでした。けど、肩が痛くなり、出来なくなって、ヨガや瞑想にその効果を見いだし、始めました。ヨガや瞑想に出逢ったのは、私が心で求めていたからかも知れませんが、瞑想や編み物で得られることやモノは好きです。幼い頃から、ぼーっとすることに効果を感じていましたが、仕事や成績に通じることは確かだと思います。ぼーっとすることに抵抗のある人もいますが、それはちょっと損な気もします。
大変貴重な情報をありがとうございます。
お金も覚悟も気負いもいらない、それでいて無限大の効果を生む瞑想って素晴らしい！！
若い頃から何十年も瞑想の必要性は感じていて、専門書を読んで何度かトライしてみたのですが、どうしても雑念でイラついて挫折してしまい、私には難しいものになっていました。
でも、お2人の楽しくて親しみやすい説明で、もっと気楽にトライしていいのだと知りました。
雑念は消そうとすると増えるので
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無心→雑念→無心→雑念...を繰り返した時の「雑念→無心」の部分でメタ認知能力が強化されるんだよな。これが超大事
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魔理沙さん、いつもとても良い勉強をさせて頂いております。
いつもありがとうございます。
一ヶ月間も瞑想を続けたら栄養失調とかで衰弱死すると一瞬思ったが、案の定違っていて良かった。しんだらマジ仏。
試しに今して見たら、5分あっという間でしたー。自律神経悪いから5分なら続けられてそう👍心なしか目の奥の重い感じがスッキリした気がします🥰
マインドフルネスかー
生活に取り入れたかったんで、ありがたい。
いつも楽しく役立つ情報ありがとうございます。感謝致します。
試しに５分やってみたけど雑念がなくなってすっきりした
毎日やるとほんとうに変わりそう
今日から
瞑想🧘してみます👍ｸﾞｯ
TH-camに費やしてる時間を瞑想する時間にしてみようかなぁ
分かっちゃいるけど止められない♫
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そしたら私は最低毎日６時間は瞑想できるｗ
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TH-camのガイド瞑想おすすめ！竹脇まりなさんとかb-lifeさん、吉田昌生さんとかが瞑想動画出してて人気だよ！
ただ目を瞑ってるだけの瞑想は効果が薄いぞ。
①頭の中を単純な思考で埋める。←コレは自分の呼吸を追読したり、目を瞑った闇に幾何学模様を描いたり、自分の体温を体全体に行き渡らせるイメージをするなど、一般的な瞑想法。大体の瞑想はこれの事を言っている。
②自分の体内の感覚を研ぎ澄ます。←関節の軋み、血の巡り、呼吸、自分の動きによって生まれる音(布ずれの音なども含む)、耳鳴り、神経の巡り、疲れや痛み、体を動かした時に起こるコレらの変化、各所筋肉へ意識的に力を入れる、身体を動かし自分のイメージとのズレを修正(身体側イメージ側両方から修正)などなど。コレらを意識下に置く事で感覚の幅が広がる。
③周囲の音や光に感覚を研ぎ澄ます。←周囲の音の出所(方向、距離など)、何故その音が発生したのか、光の変化が何を意味しているのか、とにかく目を閉じた状態で入ってくる周囲の情報に自分のイメージで良いから多くの情報を膨らませる。ここまで来ると大抵は周囲の気配とかに人一倍敏感になる。下手すると気味悪がられるレベルで人の感情とかが読めるようになる。
④記憶にダイブする。←①で精神を安定させた上で②③を自分の過去の記憶に適応しながら思い出していく、更にはその記憶世界にダイブする。飛躍的に記憶力が上昇し瞬間的には完全記憶レベルで物を覚える事が出来たりする。
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サイキック芸人のキックさんが瞑想を推していて迷走しているとか弄られていましたが。
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筋トレや朝散歩、ジャーナリング、遊びスマホ禁止生活など、どれも続けてみたがメンタル的な効果は見られず。
あと、残されてる努力は瞑想と糖質制限くらいかな。
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ラジオ体操なんか毎日やってるけど意味ないし、その時間を瞑想に回した方が良いかな。
頑張れ
マジでこのチャンネルわかりやすくて助かる
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鬼滅じゃないけど、イライラしそうな感情の昂りを感じたら
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それも瞑想の1種かもしれないですね。
最近世間でよく聞くマインドフルネスってやつかな？
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高校卒業したあと浪人時代に厨二病を発病させて瞑想を習慣にしていた時期があるが
、もしかしたらそれが今の自分を作ったのかもしれない…！
学校の柔道の時間に瞑想？があってみんな目を開けて遊んでいました。
真面目にすればよかった
今からやりなよ
先ずはスマホ見ながら寝ようとするの辞めて、瞑想しながら寝よ。
筋トレや散歩、ジャーナリングはまるで効果なかった。
瞑想も人によっては効果以前にやり方がうまくいかず挫折する人もいるみたい。
いつも楽しい動画をありがとうございます！
マインドフルネスを取り入れて、なんか変化を感じてるかというとうーんって感じだけど
以前よりなんか良くなった実感はありますね
今回のマリちゃんが強気で可愛いです
久しぶりに習字をした時も同じ様に感じたなぁ。
魔理沙ちゃん、とても分かりやすく説明してくれてありがとう💖これまで何度も途中で続かなくなっていたけど、今度はまず2週間がんばってみるよ😉🌠
瞑想したかったらサウナ(＋水風呂＋外気浴）ガチおすすめ
私は仏教徒なので一日一時間はやることが多くても瞑想するようにしています。
確かに心身ともに良い効果が得られています。瞑想の効果は科学的にも証明されていたんですね＾＾
瞑想しててもムカつく出来事でイライラしたりしますか？
それはもう一人の人間なのでイライラすることもありますよ＾＾：
幸福感は感じますか？
今、幸せですか？
コメント欄が勧誘の人みたい
ついでに筋トレとストレッチ
ストレッチばり気持ちいい、
体柔らかくなるし、速攻寝れる
俺は迷走なら毎日してる
人間は本来持っている25％しか脳を使ってないは間違い、と十年以上前から結論が出てるんですが……瞑想はいいとして、この点で一気にオカルトになるからもっとまともな解説を
寝る前の瞑想と布団の中での瞑想どっちもいいかも！今まで自分の場合は１ヶ月毎日ではなく、眠れない時に森林や砂浜海岸の自然の風景音や眠くなる音楽をくり返し聴いて寝てる！勿論音楽時間をセットして！(’-’*) 但し、眠れるかは個人差はあると思う！(^-^*)
瞑想は1、2時間後に覚醒状態になることから眠る前はあまりオススメされてないらしいですよ。
始めて二週間経ちました。
呼吸にも慣れてきて、確かに頭がスッキリします。
意識があるのに夢を見ているみたいになる時があって、
半分寝ているのかも。。笑
でもよく笑うようになりました。（そんな効果はないかもしれません笑）
自分が大事だから、自分によくしてあげたいから続けていこうと思います。
瞑想が上達した人はガンマ波が常に出ている状態になるようだ
30分〜60分位の瞑想を始めて3年以上経ちました、ストレスに強くなったような気がしますが、他に解説にあるような効果は特に何も感じません、"無"の境地を実感したく以前はほぼ毎日でしたが今は週2、3回ですがしています、瞑想って何なんでしょうか。
いわゆるマインドフルネス
最近、瞑想でふわふわする時がある。
私はこれは瞑想ではなくて「禅」だと思っているけど。座禅専用のイスがあるのでそのイスにいつも座って「座禅」をしている。
わかりやすい
鼻から軽く吸って鼻で吐くとか腹式呼吸で口から吐くとか色々言われてて何が正しいのか迷う
1年経っても瞑想がうまくできない。
たぶん瞑想に集中してないからだな。
うーんなんか「効果、効果」って重視せず、楽しめて続くリラックス法を実践した方が効果が得られるとおもうなぁ
効果がある＝やる☓
楽しいと思う＝やる○
デミリットが、ほとんど無いならやってみようかな
昔は、良くやっていた
ADHDって一日中思考が巡ってると思いますが、ADHDでも瞑想が成功した事ある人いますか？瞑想どんなに頑張っても気づいたら何か考えてしまっていて断念してしまいました😢
寝落ちしちゃうんだよね
デメリットは、瞑想が習慣化されてない人に「寝ている」と思われて
慌しくされたり 少し上向いて目を瞑ってるとキス待ちと勘違いされて
無防備なところにキスされそうになったりして
環境によっては誤解で気が抜けない事でストレスが酷くなりましたが、
逆に瞑想が邪魔されない時は
瞑想によってストレスが緩和されてたんだな。という証明にも思いました。
目を瞑っていても「これは瞑想かな？」って選択技を持ってくれる人が多くなると助かります……
なんか笑ったw
キス待ちってwww
どんなシチュエーションだ？
お腹いっぱいになった後ボーッとするのは瞑想に入りますか？
瞑想もやりすぎると離人症という病気になる可能性があるし、人によっては悪影響もあるという報告があるから。
別チャンネルあります？
うん。瞑想はいいよね。でも、自己流はうまくいかない場合もあるようだよ。
悪いことをしてる人は瞑想でもヤバいことが浮かぶのでしょうね。
瞑想について取り上げているチャンネルがいくつもあるけど、このチャンネルが一番わかりやすかった！ 脳の７５％が休眠しているとはビックリΣ(ﾟДﾟ) ストレスで脳がヒートアップする時があるので、脳をリラックスさせてあげたいです。
瞑想 やってみよう！
瞑想のデメリット、、『魔境』に入る一部の人が居るらしいよ😅
此の動画の霊夢可愛い😊
その魔境って統合失調症の人が見るものじゃないの？
いつもぼーっとしてるといわれてる私は勝ち組だった（笑）
お釈迦様は何故，ヨガ，瞑想をやめられたのかーー。霊体にも御魂にもマイナスだからです。極めて単純な事実，真実。
心臓「ガヒュン」「パギャッ！！」
デメリットは特定の状態に入ってしまって神様に会う体験(幻覚をみる体験)をしてしまって思考回路ヤバい人になる危険性があることだな
ねーよあほ
瞑想してたわwまたはじめてみるか
タバコを吸いながらスマホを見ちゃいますが、
ぼーとタバコをするのは瞑想になるんかな？
ぼーっとしつつタバコの火を集中して眺めてたら瞑想になりそうｗ
それは恐らくタバコによる酸素不足でボーっとしてるのではないかと…
胡座をかいたまま浮かべたらいいな
Hasumiさんや藤川仁美さんについて動画を作成してください。
吸ってから吐く、ではなく。吐いてから吸う、が“呼（気）吸（気）”なのだけどね
アンバサダー妖夢が良かった~(笑)
「私は煩悩が多過ぎて」 瞑想 ・・・「無」の 境地至る事が出来ません、汗。
考え方の「違い」ですね・・・私に「取っては瞑想＝無心」ですので、争う必要は無いと思いますが・・・！？
湧き上がってくる煩悩を順番に考えて整理することでも最終的に無心になれる
というか大抵考え続けることも難しいから途中で勝手に無心になってる
煩悩が多いならますます瞑想した方がいいですね！
瞑想やったらえらい目にあったわ
なんで？詳しく
@@あかさたな-b2q7y
瞑想してた時に急に家の風呂場のビジョン？が出てきて風呂椅子に座ってた見知らぬ男と目が合った。ゾッとして直ぐ目を開けました。
@@生姜生姜 霊感開花してて草
@@生姜生姜 それは自分やw
サーモンの事だけ考え、妄想！（笑）
モハメドサラーがやってるからなぁ
少し身体を、休めたら？。、🍀😌🍀
マッサージを受けると簡単に副交感神経優位になるんだけど。つまり寝てしまう(笑)
芝居の学校でまず朝イチで30分以上かけて呼吸を整える（劇団とかでも必ずやる。発声が命だから）時間があったんだけど、一度ガチ寝に入ったクラスメイトがいて「起こすか寝かせるか、それが問題だ」ってなりましたwたぶん自律神経が正常になって「よし、精神体力の限界だ、寝ろ」って命令してるんだろうなと。自分もマッサージは寝ますww
瞑想と迷走とマインドフルネスは違う気がするけど？
フリーメーソン
フリー瞑想
自由瞑想
無心で猫の絵を100匹描いた後ぼーっとするよ？
交感神経優位のはずなのに勉強に集中できんのはなんでじゃい。
引きこもって瞑想やりすぎて、祖父を殺人した事件もあるからなあ。
冒頭での霊夢のマリサーーー。が腹立つ💢
霊夢の「お願いします！」が、いつもの言い方に戻って嬉しい。時々、違う霊夢だったから。すみません、変なコダワリですね。
脳の10%神話というかこの場合25%ですが、今では間違いだったと言われているのではありませんでしたか？
脳の大多数は脂肪のようなもので使われていない、ってのが10%説が長らく言われてきた理由で、
近年の研究では脳の9割超はしっかり機能してるという事らしいですね
残り75%が潜在意識ってやつですね！
やりすぎ注意