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最近こっちのチャンネルの力の入れ具合がすごい…！
発揮出来る力って観点だと起床から7〜9時間後の筋トレがベストと聞いた事があります。どの時間帯でもメリットとデメリットはありそう。
山本先生は夜の方が筋肥大しやすいって言ってましたね人間の体はわからない事が多いですね
筋トレの目的は筋肉を増やすことなので、どっちが回数多くトレーニングできるかではなく、どっちが筋肉量が増えるかを比較しないといけない。この動画の説明だと脳疲労を避ける必要があるのは筋トレ前ではなくスポーツの試合前ですね。
とはいえ、朝できないなら夜やるしかないし、効果はあるなしではなくて効率の問題だろう。
仕事後のジムへの電車移動時間にスマホいじるの控えて仮眠取るとか、少しでもベターな方法取れば良いと思う。
解説の合間に入るやりとりが好き
脳が疲れて寝れないのはわかるなぁ
着ぐるみ饅頭にはなりたくないですね😀勉強になりました☀️
夏場は暑い昼間は筋トレしません仕事終わって夜の風呂の前に筋トレしてますが、それなりの効果は得られてると感じてます
筋トレ理論はコロコロ変わるから、話半分で聞いた方がいい参考にしていいのはナチュラルで実際に理論を実践している者の意見だな
運動は1日の中でいつしたらいいかどうか迷っていたところです大変参考になりましたありがとうございます😅
仕事終わってから筋トレできる人すごい…！！私は朝
朝はストレッチ、ヨガ、気の呼吸、少しだけ自重運動がいいと思いますね。朝は体が未だ覚醒しておらず、関節も堅いので重量物運動は危険。
脳疲労考えると朝トレがいいって事ですね！筋肉面考えるなら夕方が一番筋トレパフォーマンス出るので目的次第だと思います。それと朝方人間なら朝トレがベストと思います！皆人それぞれ違いますからね。
朝やるなら準備運動しっかりね、あと筋肥大目的なら血糖値と血中アミノ酸濃度を上げてからのが良いぞ
きんに君は夕方がいいと言ってたけどなあ
補足すると単に夕方ではなくて・寝起きと食後空腹時は副交感神経優位なので避ける・寝る前は交感神経優位にして睡眠の質を下げるので避ける・食事のエネルギーが十分吸収されているタイミングを選ぶという条件で普通に朝起きてたら夕方がおすすめってことねきんにくんも常々言ってるけど考え方で最適は変わるし人によって状況は様々だからいろんな情報とか意見を聞いて自分に最適な時間を見つけるのがいいね
概要欄の便利野菜の玉ねぎで体調不良！？を見て、ああ、脳が疲れてるんだなって
朝にダンベル30㎏とか筋なんかを痛めそうだけど・・・まだ研究が確定していない事を動画にするのはねぇ？それに疲労した筋肉を休めるためにも夕方～夜のほうが効率的だと思うし、大勢がサラリーマンで自由に使える時間は夜だしね現実的ではないなぁ・・・
朝にベンチプレス上げたら怪我しそな恐怖が．．．。
軽いヨガなら良さそうだよね
確かに脳が疲れてると、集中できない。しっかり筋トレするなら集中力で最後の1回とか変わるからしょうがない。でも朝やるのも、それはそれで朝からがっつり食べる人じゃないと効率わるいし、起きてすぐだと筋中の糖が少なすぎて回数減っちゃうんだよね結論として、筋トレの日は日中仕事適度にサボっとく
@ああ ？？誰がいつそんな話した？勝手に思い込みで勘違いしちゃった？ちょ～っと勇み足だったねぇ(笑)
筋トレ歴36年ですがピークどきのベンチプレス200kg上げ手た頃は夜やってました。トレーニング後、就寝後の1時間半くらいに成長ホルモンが分泌されるので筋肥大に適してると当時の研究では言ってました。朝は有酸素系の運動をしてました。今は体型維持のための筋トレなので昼間やってますが20年ほど体型、体重は変わりません。大事なのは身体を壊すくらいウエイトトレーニングして食事と睡眠ですね
夜に筋トレすると寝ている間に超回復して筋肉が効率よく付き且つ寝ている間の消費カロリーも増えるから良いってきいたことがあるんだけど。。。
夜の方が深部体温が高くベストパフォーマンスが出るそうです。世界大会の100m決勝なども夜にやってますね。
着ぐるみまんじゅう😂😂😂朝体操でもいいのかな？今日も霊夢と魔理沙の仲良しっぷりを楽しませていただきました💓
朝に筋トレするとクソ疲れて仕事に集中できないので、夜寝る前にやってますね基本的に神経も臓器の一種なので、酷使したら疲労します仕事をとるか筋トレを取るかですね
( 'ω')サーカディアンリズムに応じて変化させればいいんじゃね？
ていうか、こっちメインなん…？ｗ
脳疲労しなければいいのなら､別に朝晩時間関係無いのでは?ライフスタイルなんざ人各々なワケだし｡自分は､朝晩筋トレしてるけど･･･｡
朝は時間が、、、
ガーンッ！！！夜やってた・・・(>△
夜やると睡眠に影響出ません？
部活動って非効率だったのか...？筋トレ理論はコロコロ変わるから、一説くらいで考えたほうが良いだろうけど
朝夕関係なしに2秒くらいで倒して4秒くらいで戻すトレーニングで大丈夫だぞ。あとは、体重×2のタンパク質をとること。脂肪を落としたいならここに有酸素運動を追加。
夜の筋トレのせいか？寝つきが悪い時が多い、さらに朝起きれない
昼夜逆転してるから夜でいいのか俺は
こういう健康情報って３年くらいで情報書き換わるからなぁ。正直、・運動や筋トレは体に良い！ ・タンパク質もしっかり取ろう！ くらいしか信じられん。時間帯や連続〇〇分運動しないといけない、とかはホントに誤差だと思う。
マリサってこんなに髪長いの？実写の姿を知らないからなんとも…
朝運動したらしたで体に悪いはずやけど？血圧が不安定で、血管系の病気のリスクがあるし、起きた後は水分がなくなってる状況だから、脱水症状も起こしやす事もあるはずだが？
社会に出たら脳使うことないよ
無駄って言うか、そもそも一般人にビルダーの様なトレーニング量も筋肉量も食事量も必要ないってのは思うね。あとね、無駄にデカくし過ぎて動作が鈍くなったり、日常生活にあまりにも役立たない様な筋トレは正直無駄だと思うし、そんなんだったら筋トレよりも身体操作術等を上げる訓練等を取り入れた方がぶっちゃけ全然良いと思っている。
いちこめプレミア公開だからあんまり意味ないけど
この考え方は支持できない。
最近こっちのチャンネルの力の入れ具合がすごい…！
発揮出来る力って観点だと起床から7〜9時間後の筋トレがベストと聞いた事があります。どの時間帯でもメリットとデメリットはありそう。
山本先生は夜の方が筋肥大しやすいって言ってましたね
人間の体はわからない事が多いですね
筋トレの目的は筋肉を増やすことなので、どっちが回数多くトレーニングできるかではなく、どっちが筋肉量が増えるかを比較しないといけない。この動画の説明だと脳疲労を避ける必要があるのは筋トレ前ではなくスポーツの試合前ですね。
とはいえ、朝できないなら夜やるしかないし、
効果はあるなしではなくて効率の問題だろう。
仕事後のジムへの電車移動時間にスマホいじるの控えて仮眠取るとか、少しでもベターな方法取れば良いと思う。
解説の合間に入るやりとりが好き
脳が疲れて寝れないのはわかるなぁ
着ぐるみ饅頭にはなりたくないですね😀勉強になりました☀️
夏場は暑い昼間は筋トレしません
仕事終わって夜の風呂の前に筋トレしてますが、それなりの効果は得られてると感じてます
筋トレ理論はコロコロ変わるから、話半分で聞いた方がいい
参考にしていいのはナチュラルで実際に理論を実践している者の意見だな
運動は1日の中でいつしたらいいかどうか迷っていたところです大変参考になりましたありがとうございます😅
仕事終わってから筋トレできる人すごい…！！
私は朝
朝はストレッチ、ヨガ、気の呼吸、少しだけ自重運動がいいと思いますね。朝は体が未だ覚醒しておらず、関節も堅いので重量物運動は危険。
脳疲労考えると朝トレがいいって事ですね！
筋肉面考えるなら夕方が一番筋トレパフォーマンス出るので目的次第だと思います。
それと朝方人間なら朝トレがベストと思います！
皆人それぞれ違いますからね。
朝やるなら準備運動しっかりね、あと筋肥大目的なら血糖値と血中アミノ酸濃度を上げてからのが良いぞ
きんに君は夕方がいいと言ってたけどなあ
補足すると単に夕方ではなくて
・寝起きと食後空腹時は副交感神経優位なので避ける
・寝る前は交感神経優位にして睡眠の質を下げるので避ける
・食事のエネルギーが十分吸収されているタイミングを選ぶ
という条件で普通に朝起きてたら夕方がおすすめってことね
きんにくんも常々言ってるけど考え方で最適は変わるし人によって状況は様々だからいろんな情報とか意見を聞いて自分に最適な時間を見つけるのがいいね
概要欄の
便利野菜の玉ねぎで体調不良！？
を見て、ああ、脳が疲れてるんだなって
朝にダンベル30㎏とか筋なんかを痛めそうだけど・・・まだ研究が確定していない事を動画にするのはねぇ？
それに疲労した筋肉を休めるためにも夕方～夜のほうが効率的だと思うし、大勢がサラリーマンで自由に使える時間は夜だしね
現実的ではないなぁ・・・
朝にベンチプレス上げたら怪我しそな恐怖が．．．。
軽いヨガなら良さそうだよね
確かに脳が疲れてると、集中できない。しっかり筋トレするなら集中力で最後の1回とか変わるからしょうがない。
でも朝やるのも、それはそれで朝からがっつり食べる人じゃないと効率わるいし、起きてすぐだと筋中の糖が少なすぎて回数減っちゃうんだよね
結論として、筋トレの日は日中仕事適度にサボっとく
@ああ ？？誰がいつそんな話した？勝手に思い込みで勘違いしちゃった？ちょ～っと勇み足だったねぇ(笑)
筋トレ歴36年ですがピークどきのベンチプレス200kg上げ手た頃は夜やってました。トレーニング後、就寝後の1時間半くらいに成長ホルモンが分泌されるので筋肥大に適してると当時の研究では言ってました。朝は有酸素系の運動をしてました。
今は体型維持のための筋トレなので昼間やってますが20年ほど体型、体重は変わりません。
大事なのは身体を壊すくらいウエイトトレーニングして食事と睡眠ですね
夜に筋トレすると寝ている間に超回復して筋肉が効率よく付き且つ寝ている間の消費カロリーも増えるから良いってきいたことがあるんだけど。。。
夜の方が深部体温が高くベストパフォーマンスが出るそうです。
世界大会の100m決勝なども夜にやってますね。
着ぐるみまんじゅう😂😂😂
朝体操でもいいのかな？
今日も霊夢と魔理沙の仲良しっぷりを楽しませていただきました💓
朝に筋トレするとクソ疲れて仕事に集中できないので、
夜寝る前にやってますね
基本的に神経も臓器の一種なので、
酷使したら疲労します
仕事をとるか筋トレを取るかですね
( 'ω')サーカディアンリズムに応じて変化させればいいんじゃね？
ていうか、こっちメインなん…？ｗ
脳疲労しなければいいのなら､別に朝晩時間関係無いのでは?ライフスタイルなんざ人各々なワケだし｡自分は､朝晩筋トレしてるけど･･･｡
朝は時間が、、、
ガーンッ！！！
夜やってた・・・(>△
夜やると睡眠に影響出ません？
部活動って非効率だったのか...？
筋トレ理論はコロコロ変わるから、一説くらいで考えたほうが良いだろうけど
朝夕関係なしに
2秒くらいで倒して4秒くらいで戻すトレーニングで大丈夫だぞ。
あとは、体重×2のタンパク質をとること。
脂肪を落としたいならここに有酸素運動を追加。
夜の筋トレのせいか？寝つきが悪い時が多い、さらに朝起きれない
昼夜逆転してるから夜でいいのか俺は
こういう健康情報って３年くらいで情報書き換わるからなぁ。
正直、
・運動や筋トレは体に良い！
・タンパク質もしっかり取ろう！
くらいしか信じられん。
時間帯や連続〇〇分運動しないといけない、とかはホントに誤差だと思う。
マリサってこんなに髪長いの？実写の姿を知らないからなんとも…
朝運動したらしたで体に悪いはずやけど？血圧が不安定で、血管系の病気のリスクがあるし、起きた後は水分がなくなってる状況だから、脱水症状も起こしやす事もあるはずだが？
社会に出たら脳使うことないよ
無駄って言うか、そもそも一般人にビルダーの様なトレーニング量も筋肉量も食事量も必要ないってのは思うね。
あとね、無駄にデカくし過ぎて動作が鈍くなったり、日常生活にあまりにも役立たない様な筋トレは正直無駄だと思うし、そんなんだったら筋トレよりも身体操作術等を上げる訓練等を取り入れた方がぶっちゃけ全然良いと思っている。
いちこめ
プレミア公開だからあんまり意味ないけど
この考え方は支持できない。