【特別編】一流の頭脳 １番頭を良くするのは〇〇
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
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【今回の参考書籍📚】
・一流の頭脳
アンダース・ハンセン(著)御舩由美子(訳)サンマーク出版(編集)
amzn.to/3ge7pZK
・BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
青砥瑞人(著)ディスカヴァー・トゥエンティワン(編集)
amzn.to/37WKKOs
・ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
鈴木祐(著)SBクリエイティブ(編集)
amzn.to/3inv74S
・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
amzn.to/2SJ3GIe
・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/2Hru9rC
【目次👀】
00:00 導入
01:19 ①運動で脳が変わる
06:44 ②やる気の最新科学
13:09 ③効果が高い運動のやり方
16:10 まとめ
17:17 ブレインメンタル強化大全
18:19 ①見落としがちな健康の3大メリット
22:17 ②睡眠/運動/食事
35:08 ③禁煙/節酒/ストレス解消
39:29 まとめ
40:21 ストレスフリー超大全
41:27 ①ストレス解消のコツ
43:24 ②ストレスに強くなる3つの方法
52:14 ③脳科学から見た3種類の幸せ
58:29 まとめ
59:05 ブレイン・ドリブン
01:00:08 ①ドーパミンが人を操る仕組み
01:04:52 ②ドーパミンを味方にする方法
01:08:51 ③一番重要な脳内物質
01:15:07 まとめ
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文武両道というのはやっぱり理にかなってるんだなぁ
fight or flightを「闘争か逃走か」と最初に訳した人 センスすごいな。
ただ運動するだけじゃなくスキルを磨くことに集中すると更に脳が活性化される 何も考えない有酸素運動は疲労感で満足しがち
結論のまとめを冒頭にもってくの、有能。
ランニングより、hiitの方が短時間でより多くの BDNFが増えます。
今では一般的になっていますが、私が子供の時、このような考えは無かったため、勉強や自分の好きな文系の趣味だけに専念していればいいと思っていました。スポーツが好きではなかったため、勉強する時間を削って運動をすることがなぜ将来の役に立つのか、時間の無駄では？と全くわかっていませんでした。今子供時代をやり直せるなら、もっと積極的に運動するだろうなー・・。
寝る前に避けるのは禁煙ではなく喫煙ね
アンデシュ・ハンセンさんの本はタイトルが違うだけで毎回同じような事が書かれている。
毎日の家事や仕事（介護）が運動にならないかな。
運動よりストレスの方が有害だから、精神的ストレスのかかる運動は無駄です。
なるでしょ
気持ちしだい。言われてする、仕方なしにするより、言われる前にする、直ぐする、自分からする方がモチベーションが高く、ストレスを感じない。自発的行動は達成感が高い。何でも前向きにが良い。
肉体労働の仕事で動いたり、スポーツで体を動かすのとダイエット目的の有酸素運動や筋トレみたいな体を動かす事を目的とした運動とでは別扱いらしい
性行為も運動するに含まれるのでしょうか、、、？
単調リズム運動、よく噛むはできるとして出来れば午前に日光を浴びるハードル高いぞ
けん玉😊
適度な運動はいいが日本の部活動はやりすぎ。
朝練、20時までの練習、土日も練習している部活動はそりゃ勉強ができなくなる。こんな環境で勉強できる生徒は超人です！
運動部の学生はみんな天才なんだろうか
頭いい人の割合は高そう
故に正しい考え方が必要なんだと思います。@@user-ub3nq8ve4o
運動部は大体偏差値低い。人間的には賢いかもしれん。
進学校の調査では運動部の方が偏差値高いデータ出てるけどね
東大理科三類の学生の7割が、高校時代、運動系の部活に所属してたというデータもあるしな