【最新版】科学的に裏づけされた「お腹周りの脂肪を落とす12の方法」
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- 【最新版】科学的に裏づけされた「お腹周りの脂肪を落とす12の方法」
■お金やスピリチュアル系サブチャンネル よかったら見てください！
/ @ゆっくり開運日和
■本日の動画構成
【導入】
【なぜお腹にばかり肉がつくの？】
【短時間でお腹太りを解消するポイント】
【お腹周りの脂肪を落とす12の方法：有酸素運動編】
＜1：ジョギング・ウォーキング＞
＜2：バーピー＞
＜3：マウンテンクライマー＞
＜4：なわとび＞
＜5：エアロビクス、ダンス＞
＜6：フィットネスバイク、自転車＞
【お腹周りの脂肪を落とす12の方法：筋トレ編】
＜7：スクワット＞
＜8：プランク＞
＜9：バイシクルクランチ＞
＜10：キープレッグレイズアームフライ＞
＜11：レッグサークル＞
＜12：ドローイング＞
【まとめ】
■参考
www.esquire.co...
melos.media/tr...
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Ce...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康 #ダイエット
さあ、今日から実践するぞ～
一番有酸素が効果的なのが起床後と筋トレ後と言われている。
これはどちらも脂肪燃焼ホルモンが出ている中で有酸素をすることで筋分解より脂肪分解が優先されるためである
お菓子の食べ過ぎは要注意、朝食事をしたら、運動をした方がいいですね。運動をして身体を動かすことが、大切ですね。散歩など、太らないように、食べ過ぎは要注意、
繁忙期はご飯食べる時間無い上に忙しいから自然と痩せる
キックボードでスラローム🌀
続けてたら
なかなか落ちなかった
おなか落ちたよ～☺️
バランスを保つ筋肉💪足腰
かなりきついですよ❗
食べ物
蒟蒻にして水を3リットルくらい毎日飲んで。
実家の階段を１階から４階まで上り下りする。
それを毎日仕事帰りに三十分する。
で70キロから58キロまで4ヶ月で痩せた。
元々身長171cmだし多少重くても大丈夫って思ってたら。
友人に撮ってもらった写真見て衝撃を受けた。
だからダイエットしました。
実家、4階建てって、豪邸でいいな(´・ω・｀)
早歩きで痩せたけど気をつけないと股関節や膝をやられるから前後のストレッチはしないと。
2年位前、3桁迄あと1歩だった為スクワットをしたところ、足の関節を痛めました。😅
スクワットで大きな筋肉を鍛えて、有酸素運動で鍛えた筋肉を動かしてカロリー消費するんだよ。鍛えれば筋肉を動かすエネルギーも多くなるからね。
それと筋肉は脂肪より重いけど身体を引き締めるんだよ。
筋トレだけで痩せます
筋トレで代謝を上げて
普段の生活(広義の有酸素)で落とす
あえて有酸素運動する時間より筋トレする時間にあてたい
有酸素は普段の生活の中で歩数を稼ぐので充分だわ
HIITはきつすぎるので無理
でも結局食事制限ありきだわ
食事制限は絶対、充分な睡眠も絶対、筋トレはやった方が良い、あえての有酸素はあったらまあ良い程度
しかし万年デブの方はとにかく継続しれ！
部分痩せはしない
骨盤正しい位置にできたら日常でインナーマッスル使えるようになるし、骨盤歪むと脚が浮腫むし、肋骨まで捻れるから胸が下がったり肩がこったり首が短くなったり、他にも色々歪んで不調出るから骨盤ケア大事。
まず食事からだと思う
melosのトレーナーさんが出演している😮凄いな作り手も
まずは脂肪吸引から,,,
YES、高須クリニック！
自転車で坂道を登るさいに、立ち上がらずに、座ったまま漕ぐと腹筋が鍛えられるよ、
筋トレと食事制限で脂肪は落ちる。有酸素運動はやりたければやればいいレベル程度。
この動画をラーメン食いながら見ている今日この頃
意外と縄跳びするスペース無かったりする
ぽっこり霊夢ちんも可愛いよ
みんな痩せすぎなんよ(･ω･｀*)
アブローラーころころ
HIIT出してる時点で動画の信憑性下がって見るのやめた
あれは心拍数上げるためにアスリートが吐きそうになりながらやるやつ
素人がうっかり手を出したら怪我する