5 CLAVES Para Acelerar La *Pérdida De GRASA* Que NO Estás Teniendo En Cuenta🔥🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2020
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🔥LAS CAUSAS MÁS FRECUENTES DE DÉFICIT DE B12: th-cam.com/video/J09KAT30lQk/w-d-xo.html
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Buen video gracias! ;3
Gracias Dr.
Si
Todo es genial, pero los "snacks" de ejercicio wow volaron mi cerebro, es el único que me falta, cambiaré el chip, gracias Doctor. 👏
Muchas gracias Dr.
0:45 Cambia la Secuencia en la Ingesta
4:47 Agarra Snacks o Píldoras de Ejercicios al Día
6:45 Come Únicamente en la mesa
9:14 Elige bien tus alimentos en la dieta
pensaba que iba a ser algo que no fuera obvio xD
Excelente video mi Doc!
- No tan largo
- Preciso
- con Emoción.
Le soy sincero, hay otros videos que son muy largos y habla muy despacio y esos si no los veo porque me duermo!!
Así como este, está perfecto, Felicidades y Gracias!
Excelente conocimiento, se necesitan más médicos como usted, gracias por compartir
Frank Suárez decía, no somos gallinas para pasar picando todo el día
Altamente agradecido por tan buena información
Muchas gracias por la información, eres un excelente profesional.
Estos 5 consejos para perder grasa me encantó 💕 gracias Doctor por sus recomendaciones son excelentes 👌
Podrias hacer un video sobre las combinaciones de alimentos?😎 Gracias Borja!
gracias por los ejemplos Dr siempre claros y precisos. saludos desde Argentina
Gracias Daniela
Muy agradecida Doc
Gracias por compartir saludos Atte Verónica de Argentina
muy buena información, gracias
Dr gracias este es un super video gracias Dios le bendiga desde República Dominicana
Buenísimo como todos los vídeos. Gracias!! Saludos desde Cuba...!!!
Excelente Borja! Muchísimas gracias
Excelente video, como siempre. 👍👍👍
Muy claro, muy bien explicado. Gracias
Gracias Mariano
Hola saludos cómo hacemos para los que hacemos ayuno intermitente con lo de la proteína del desayuno el segundo punto. Gracias
Muchas gracias Doctor, me encantan sus videos, aclaran las dudas y nos ayudan a comprender esto tan importante como lo es la salud. Que este bien, saludos a la distancia.💚
Muy Bien Doc !
Excelente información, gracias
Me encantó tu lectura Dios te bendiga siempre mis saludo Córdoba capital argentina grasias
Gracias seguiré sus recomendaciones
Muchas gracias. Muy bueno
Muy interesante Borja. Gracias!!!
Gracias Fran
Gracias por el concepto de píldoras de ejercicios!!!!yo hago 1/2 hora de Thai-Chi, 3 veces por semana y trato de hacer muchas píldoras al día, tengo 76 años y con este año y medio de encierro y ansiedad, aumenté 30 libras y necesito bajarlos porque me ha aumentado y el colesterol y la presión que no eran mi problema antes.
Ya
G
Excelente calidad de contenido.
Hola. Tienes razón en todos tus consejos. La ansiedad me hace romper la dieta. Voy a hacer snacks de plancha
Excelente gracias
Fantastico gracias por tus valiosos consejos y guia!!!
Un abrazo
Gracias Dr
Siempre excelente contenido 👌 saludos ✌️
Gracias Cesar
Buenísima información y lo más importante es que entiendo lo que expone
Interesante vídeo para ponerlo en práctica.gracias😘😘😘
Gracias Carmen
Gracias Dr. Borja
Gracias Magda
Excelente snacks de ejercicios 😂❤❤❤
Gracias
Me encanto el video
Me aporta algo nuevo los snack de ejercicio genial
Que bien cae usted Dr. Borja es muy simpático y ameno en su platica, muchas gracias por los tips! Saludos desde Atlanta 🙏🏻💕
Borja Bandera El Mejor!!!!
Gracias doctor por darnos esos consejitos ,yo le escribo de Bolivia
Gracias Borja !
Gracias Tatiana
Realmente muy bueno
Genial informacion... A partir de mañana incluyo los snacks de ejercicio!!!!..... Gracias un dia mas.... 👏👏👏❤️
Gracias!
👍🏿 Como siempre usted siempre nos ilustra en la salud, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Gracias Omar!
Excelente video y muy bien explicado y con ejemplos está super
Gracias Osa!!
Hola Borja , recién te descubrí y eres una bendición !! Me encantan tus vídeos eres un gran profesional !! Dios te bendiga
Muchas gracias por tus consejos
Este video es una joya, me encantó tanta buena información junta, muy interesante y útil todo.. Mil Gracias.
Genial Fannuzi
GORGEOUS!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias por la inestimable ayuda y conocimiento que nos aportan tus vídeos :-)
Una verdadera joya, este video gracias gracias infinitas, querido Doc.!!🙈👌
Gracias
Mas te escucho, mas te quiero dr 😍!!!!
Doctor una pregunta, si la avena tiene tanta lectina, la puedo consumir pero en pocas dosis??? Tiene algún vídeo acerca de este tema? Gracias por ese canal tan espectacular. Abrazos desde Colombia
Hola muchas gracias por tus videso
Snacks de ejercicio 😍 me encantó, muchas gracias!
Hola, sobre el cambio de orden en la ingesta: ¿debe haber un tiempo determinado de distancia entre las proteínas , fibra y grasas respecto a los carbos? Gracias.
Buen consejo😄
Me encanta tus videos aprendo micho cosas que no sabia es muy interesante y me ayuda a seguir unas pautas saludables
Muchas gracias por la información, que me ha parecido muy práctica y útil. Me gustaría saber si las infusiones (té verde, kukitcha, etc.) con estevia se pueden beber entre comida y comida. Me ayudan mucho para mantenerme saciada, pero no sé si rompen el ayuno. Muchas gracias y saludos.
Tan guapo como siempre doctor 😻
Y tan inteligente 💓💓💓
Gracias por la información tan valiosa!
Gracias Gloria!!
Esta quiere otra cosa Goloza 🤩🤯
Hola, hacer escaleras y trotar. Todos los días. ayuda para la piel flacida? Estoy poniendo sus consejos en práctica gracias.... Saludos desde Ecuador
Eres un crak!
Buen video
Gracias Miguel!!
Superpráctico
Gracias Juan
Hola gracias x la información, me gustaría tener claro los alimentos proinflamatorios tengo 50 años y tomaba mucha soya y ahora que la deje de tomar xq me dicen que inflama me aparecieron los bochornos. No se que hacer?
Yo tiendo a romper el ayuno después de mi entrenamiento de fuerza e incluyo carbohidratos grasa y proteína. Tengo Resistencia a la insulina y en consecuencia SOP entonces es básicamente es ahí donde incluyo la mayor cantidad de carbohidratos. El resto de mis comidas son básicamente proteína y grasas a excepción claro de los carbohidratos fibrosos de mis Vegetales. En días que entreno más pesado puedo incluir en otras comidas arroz integral o quinoa. Estoy haciéndolo mal entonces?
Debería hacer video de la dieta flexible
Apuntado
Es impresionante lo que nos cuesta alimentarnos bien hoy en día, cuando lo único que hay que hacer es aplicar el sentido común y escuchar nuestro cuerpo.
Para el ejercicio, se podria bailar dos discos de salsa, rock, , jajajaja
Doctor penses que la avena engordaba que tipo de avena
Hola Dr., me gustaría que hiciera un vídeo relacionando el uso de quemadores de grasa en conjunto con ayuno intermitente y ejercicio físico, a mí sirvió combinar estos tres factores pero me gustaría saber si el beneficio se debió en parte a los quemadores o si son una mentira y hubiese quemado grasa igual sin consumirlos. Muchas gracias, saludos desde Buenos Aires.
Buena pregunta
No lo entiendo si comemos en el mismo momento por qué el orden de los alimentos no da igual , en la barriga estará igualmente todo junto,?
Que buen video!!
Aca estoy fallando
Me pongo manos a la obra
Dale caña
Gracias, gracias me encanta escucharte, me ánimas, estando con una depresión me encanta escucharte
Es aconsejable saciar con sandía antes de almorzar??
Lo acabo de encontrar y me encantó eso de no se trata de andar rumiando... Frase muy aleccionadora.
Buenos consejos Borja, buenos consejos.
Yo hago a diario ayuno intermitente y después de hacer ejercicio en ayunas me tomo primero una cucharada de psyllium disuelto en agua , dejándolo espesar , claro, y ya voy al batido de proteínas seguido de un plato en el que pongo , coco, aguacate , chocolate negro 100%, tres nueces de Brasil y unas pocas pecanas y de macadamia y un par de e huevos cocidos . Una ensalada variada y kéfir con chía . Y ya a media tarde - noche la cena . Y ya hasta el día siguiente después de entrenar . Sí que sacia
Genial Miguel !!
CUALES SON LOS PESCADOS AZULES??? GRACIAS POR SU TIEMPO SALUDOS DESDE URUGUAY
Siempre consumo primero la proteína ( carne..huevos..pollo..pescado) y después los carbohidratos...la proteína en polvo nunca me ha gustado...creo que es mejor todo lo natural...
Hola, leí en un blog "la verdad sobre el fitness" que recomendaba tomar medio litro de agua media hora antes de comer
Puede ser una estrategia
Yo hace dos semanas empeze a comer mucho más sano. Ensaladas, todo al horno o hervido... Baja cantidad de carbos.... empeze a salir a caminar otra vez...En fin todo lo q ya sabemos... Y engorde medio kilo. Quiero aclarar q peso 107 kg ya. La verdad no sé q está pasando siempre fui gordita y se supone q por tener hipotiroidismo me cuesta adelgazar. Pero esto es absurdo ya. Siento q perdi control sobre mi propio cuerpo 😥.
Hola Dr siempre con sus buenos consejos lo felicito soy de San Juan Argentina saludos y bendiciones..
Gracis Olivera!
Saludos, muy bueno. Una consulta: hago OMAD y hago mi comida como a las 4 ó 5 p.m. Estoy haciendo 2 hr de ciclismo a las 5 am. Hay bastante tiempo entre mis ejercicios y mi primera ingesta. Alguna recomendación al respecto?
A eso que haces súmale ejercicios de fuerza y listo.
Ojalá los médicos de anteriores generaciones supieran al menos la mitad de nutrición de lo que sabes tú. Entiendo que un médico de cabecera no tiene por qué saber mucho de nutrición, pero es que algunos te recomiendan cosas basadas en creencias que llevan décadas obsoletas
Dr gracias por su canal Un favor hablé más sencillo usted se dirige en todos su video para un público de Estudios medico las personas “ de apie no cuesta eso scientific palabras en Todos sus video. Gracias por su videos
A mi me caes bien.
Que proteína de suero recomiendas? Marcas
Que es la proteína de suero?
Hidrolizado de proteina de suero de HSN
Pues yo me llevo comida sana a la playa para comer o cenar (nunca para picar...he dejado la mala vida del picoteo y de la comida basura).
Lo mismo hago... sólo consumo mis tres comidas principales..y no como nada entre comidas.. sólo agua...y así me siento bien saciada...y casi no me da hambre ni sufro antojos....voy por buen camino...
Osea, la fruta mejor de postre, como toda la vida?
Doctor, hoy empecé mi ayuno 16/8, ósea que mi primera comida del día es a las 12am entonces ya no comería huevos , arepa y café si no ejemplo, almuerzo como lentejas , ensalada , pollo y arroz, osea ya nunca desayunaria, sino que almuerzo? .....y en mis 8 horas podría tomar a media tarde un cafecito , y con algún tapabocas o no?y después llegaría la hora de la comida en la noche alas 7,30 para a las 8 pm. empezar mi ayuno . Me corriges muchas gracias por tu ayuda, ah tengo 58 años y peso 78Kilos y mido 1.56🤗
Hola!! Lo que veo en sucesivas estas preguntas. El desayuno aplicarlo como primer ingesta. A la hora que vas a empezar a comer, sea a las 12pm como a las 15pm. Es PRIMER INGESTA🙏🏻
Te adoro. Estoy viendo muchos vídeos tuyos y me animan para perder peso., Pero he de decirte una cosa, sin ánimo de ofender. No es correcto decir "vacia" poniendo la tonicidad /(sílaba fuerte) en la primera "a". Debes marcar la vocal fuerte "i": Vacía ( lleva acento además).
Un abrazo enorme.
Tenía entendido q la proteínas mejor es de noche para reparar los músculos.
Si estoy haciendo dieta cetogenica y ya quiero quedarme con este estilo de vida, mas aun estoy haciendo ejercicio, si puedo empezar a incorporar, algunas fuentes de Carbo hidratos buenos?
Si quieres mantenerte en ceto, los vegetales y poco más
@@BorjaBandera gracias!!
Me recomiendas una proteína e usado otro completo pero nuca proteína
Hola!! Proteina Wey (suero de leche) hay muchos videos en concreto. Ponelo en busqueda de You tube y te salen. Yo consumo una cucharada grande que se llama BOT en mi batido de desayuno ( como primer ingesta) sea 12pm o 15pm. Saludos!
Borja ,
Me gustaría tu consejo para la gente que trabajamos en el turno de noche. Cuál es para ti la mejor hora de entrenar y si como yo haces Ayuno Intermitente, en mi caso (16/8).Como lo aplicarías .
X2
Comería algo antes de empezar el turno (8 horas) y ya comería después de levantarme (8 horas de sueño). Conseguiríamos un 16/8 de esta forma.
La proteína de suero en el desayuno, ¿no rompe el ayuno?
La proteína de suero que yo consumo tiene 120 - 150 calorías, dependiendo del sabor. Esa si rompe el ayuno.
Se considera que sigues en ayuno si consumes menos de 50 calorias.
M¡Muy buen video, baja la ganancia del micro, casi me explota la oreja.
Por favor la información cientificos
Hola, yo hago ayuno intermitente 16/8 no de desayuno, como haría con la proteina??
Desayuno seria tu primer comida.
Des-ayuno
Exacto, aplícalo a las comidas que sí hagas