구독자 분들이 효과 보장하는 허리디스크 재활운동 (댓글에 후기 많아요!)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2019
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 허리디스크!! 수술 및 급성기 허리디스크의 재활운동입니다 ㅎㅎ
급성기 통증 및 수술 후에 점진적인 재활에 대해 막연함 두려움과 후유증이 안남게 하려는 재활.
그리고 재발을 방지하기 위해선 통증이 없는 범위에서 차분히 재활을 시작하시는것이 좋아요 ㅎㅎ
#허리디스크 #허리디스크재활 #허리재활운동
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(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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재활 진짜배기네요!!! 저 허리 수술하고 나서 비슷한 운동으로 재활하고 있어요!!! 허리 수술하신분들 가능한 범위내에서 선생님하신 운동 꾸준히하시면 정말 좋아요!!! 왕추천입니다!!!
감사합니다 ㅎㅎ 건강하게 재활을 하고 계시군요 ㅎㅎ 재발을 방지하는 운동까지 화이팅입니다!!
너무 감사합니다. 디스크로 아침마다 아파서 얼마나 울었는지 몰라요. 이 악물고 출근하고 했는데 아침에 침대서 일아나기전 따라했는데 통증이 많이 줄었어요. 감사합니다. 이 영상 너무 사랑합니다. ♥♥♥
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무너무 세심하게 잘설명하시네요 저는 허리 협착증 수술3개월이 넘엇어요 이영상보고 열심히 재활하고 걷기도 합니다 근데 다리가 아직도 쩙뚝거려서 너무 속상합니다 무슨 방법이 없을까요?
안녕하세요 디스크수술한지
1개월 되섰는데요
수영 자유형 해도 되지요?
언제나 전문적인 설명으로 친절하게 아픈이들에게 희망을 주시는 대한의 효자가 따로 없으신 멋진 재석 선생님 늘 좋은영상 감사드립니다~~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
몇 년 전에 디스크 때문에 화장실에도 기어간 적이 있었는데 오늘 하루종일 책상에 앉아있다가 그 찌릿거리는 느낌이 다시 들어서 이 스트레칭을 해봤어요. 하고 나니까 확실히 개운한 기분이 드네요. 영상 올려주셔서 감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
Pt 재석쌤 넘 열심히 자세하게 가르쳐주셔 감사드립니다 열심히 따라 연습하겠습니다.
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
무리가 가지 않는 범위, 강도 영상 좋네요:) 너무 감사합니다👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
아주쉽게 자세하게
잘 알려주셔서 귀에쏙쏙!
자주 따라운동 합니다
감사 합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
올려 주시는 영상 보고 운동해서 많이 좋아 젔습니다
항상 감사합니다♡♡♡
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
갑자기 허리통증 심해져서 따라했는데 많이 좋아진 느낌있습니다.
감사합니다ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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계속 말씀해주시니까 편안하게 잘 신경써서 하게 되는거 같아용 매일 해볼게용! 감사합니다~~
감사합니당 ㅎㅎ
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엄마가 갈르쳐주는 느낌 ... 너무친절하셔서 재밋게 따라햇습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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다른영상도보고 효과많이봤습니다ㅜㅜㅜ오늘도 허리가 너무아파가지고 힘든하루였는데 치료사님이 떠올라서 집오자마자 따라했어요 드디어 살것같아요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
감사합니다 ㅎㅎ
살살 자주 해주시고, 드시는것도 잘 드셔주세요!!
제일 필요했던 동영상입니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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목소리가 듣기좋고 어르는 느낌이라 듣고있으니 잠와요 운동도 쉽고 😴
감사합니다 ㅎㅎ
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영상으로 올려주셔서 정말 감사드립니다.
디스크 재발해서 또 한 달 고생하겠구나하며
힘들어했는데 첫번째 두번째 동작 4-5일?정도
따라했더니 엄청 좋아져서 매일 저녁마다해요!!!
많은 분들이 따라하시고 좋아지시길 바라요🙏
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
따라해봤어요! 이것도 다른 영상들처럼 10분 루틴 이런 게있음 좋겠네요 ㅠ
앞으로 만들도록 하겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
자기전에 허리가너무아프고 다리저림까지와서 힘들었는데 영상보고 따라했더니 거짓말처럼 괜찮아젔어요>_
다행이네요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 사실 물리치료사를 싫어하는데 왜냐하면 물리 치료를 잘 못하는 사람이 아주 많거든요 근데 이분은 찐이네요!! 다른 물리치료사 하고는 다름
물리치료사분들이 모두 더욱 노력해야겠네요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 따라서 스트레칭, 재활운동을 1년 정도했는데 디스크 완전 좋아졌습니다. 감사합니다.
다행입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
1:30홉
3:00시작
5:00허리누르기
6:00엉덩이들기
7:50옆으로눕기
9:40업드리기
12:30 엎드려스쿼트 쉬기
13:15 강도업
14:20 일어서기
화이팅입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
4.5번 디스크탈출 후 한달하고 1주일지났어요.
병원 2주 입원 후 통원치료하며 자연치유 중이구요
평소도 구독해놓고 잘 봤었는데 오늘 이 동영상보고 처음으로 따라해봤는데 왼쪽 발부분저림은 있지만 할만했어요.
아기에게 하듯 편하게 하셔 맘도 편했답니다.
우울감에 혼자 울기도 하고 이 여름 힘겨웠는데 샘 영상 따라하며 꼭 재활하겠다고 다짐해요.
공유해놓고 수시로 운동할게요.
복받으실거예요.
허리디스크로 평소에도 고통받았는데 유익한 영상이였던것 같습니다 감사합니다 !
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 정말 감사합니다 잠을 잘 수가 없었는데ㅜㅜ 꾸준히 계속 하겠습니디
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
매일 보면서 운동하겠습니다 감사합니다
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제일 현실적인 운동자세 해주셔서 감사
합니다. 정보가 넘쳐나는 가운데 허리재활
운동은 몇 없더라구요. 그중에서 단연 최곱니다. 비슷비슷한 자세는 많아요. 하지만
허리수술하고 재활 하는 사람들 예시는 재석
님 👍 (제가 수술을하고 재활 현재 진행형 입
니다. 팔 앞뒤로 흔드는것 조차 허리가 중심
이라는걸 새삼 깨닫게 합니다. )
맞아요.. 허리 디스크 재활 등의 초기때는.. 허리에 부담이 정말 많이 가는 운동이 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
최고예요~디스크시작인데 최고입니다 감사합니다👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리디스크가 도져서 힘들었는데 영상 고맙습니다!
영상이 맘에 들어서 좋아요! 구독! 했습니다~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 도움되는 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
Snpe운동법 참고하세요
그리고 4번자세는 하지마요
저도 두달된 환자입니다
디스크수술부이가 딱딱했는데 선생님따라하니까 많이좋와졌습니다
선생님다른 영상도 따라하고있습니다 선생님영상 정말 감사합니다 ~~~
감사합니당 ㅎㅎ
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오늘도 많이 배워갑니다 🙂
감사합니다 ㅎㅎ
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디스크와 허리협작증세로 고생중인 제게 꼭 필요한 운동이네요^^ 어쩔 수 없이 이번 주말 고강도 김장을 해야하는데(시댁가요ㅠㅠ) 김장 후 할 수 있는 동작을 무리하지 않는 선에서 살살 해보며 허리를 풀어보면 좋을 거 같아요^^
정말 감사드립니다~~~^^
계속 영상보며 치료와 운동 병행해서 건강한 몸으로 주어진 일 잘 해내고 삶의 질을 높이도록 노력해야겠습니다~
도움주셔서 진짜 감사드립니다*^^*
화이팅입니다! ㅎㅎ
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디스크가 살짝 문제가 생겨서
조심하는 중인데
많이 도움이 되겠네요.
좋은 영상 감사합니다
통증 없는 범위에서 차근차근 해주세요 ㅠㅠ
와!! 너무좋아요.. 디스크 십년이 넘었는데 그동안 걷기정도만 해서 유지했는데 겨울엔 항상 운동 못해서 일년한번씩 재발했는데 어제새벽부터 아파서 지금이거보고 하니까 침대서 제대로 일어나지도 못했는데 하고나니 너무 쉽게 일어날수있네요!! 천천히 강도 늘려가며 매일 해야겠어요 너무 감사합니다!!
다행입니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok하루 몇분 몇회정도 하는게 좋을까요? 걷는건 보통 하루 아침.저녁 1시간씩 하고있어요
유튜브에 있는 재활운동 중에 무리도 없고 제일 좋은거 같내요
감사합니당 ㅎㅎ
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디스크 있았어도 일상생활에 큰 문제는 없어서 별 생각 없이 살았는데... 이번에 터진거 까지는 아니더라도 신경 눌려서 응급실 실려가고 며칠 누워 있으니 관리해야 한다는 생각이 진짜 확 드네요 잘보고 갑니다
힘내세요 ㅠㅠ
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선생님 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 매일매일 너무 아파서 힘들고 디스크 관련 아는건 없어서 어떤 운동을 해야할지도 모르는 상태였는데 덕분에 제 상태에 딱 맞는 운동을 찾은 것 같아요 ㅠㅠ!! 꾸준히 반복해서 하겠습니다 정말 감사해요 !!! 구독하고 갑니다:)
감사합니다 ㅎㅎ
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제가 도수치료 받았던 자세랑 같네요 ㅎ ㅠ ㅠ 집에서도 해야겠어요
화이팅입니다 ㅎㅎ
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감사합니다 큰도움이되요~~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
제가지금 디스크초반이라 시술은아니고 주사치료만2번했는데도 허리디스크 스트레스가장난이아니네요ㅠㅠ..
허리에좋은스트레칭 찾다가 잭팟영상 발견했네요!! 설명을 잘 해주시니 무리없이 아픔없이 잘 따라 하게되네요 한결 나아짐이 느껴져요 감사합니다!!
구독, 좋아요 박고갑니당~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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디스크판정1달정도 되서 무척힘든데 자세한설명 너무감사해요 같은아프신분들이 댓글 달아주신거 많은 용기와 다짐이되네요 저는 허리가안아프고 엉덩이가 다리하고 무척아픈데 따라해도 될까요 아프면쉬라고 하섰는데 빨리낫고싶네요 재석샘영상보고 모두모두 간강한삶 질좋은삶삽시다 너무아파 정상적인생활이 안되네요 감사감사
군대에서 추간판탈출률이 50퍼 넘어서 의병전역한 22살입니다 매우 힘들고 고된 나날이였는데 이 영상을 보고 나니 선생님의 목소리와 행동으로 많은 위로와 재활법 알아갑니다!
화이팅입니다!
탈출이 되서 터지고 흘러내려도 결국 완치가 되는 경우가 많으니 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 운동해주세요!! 무리하지 않으시는것이 포인트!!
요즘 허리가 아파서 많이 힘들었는데 오늘 인터넷에 디스크 증상 검색해보고 충격받았다가 이 영상 보면서 따라하는데 눈물이 날것같아요....ㅠㅠ 눈물이 나요ㅜㅜ 꾸준히 열심히 따라해볼게요 감사합니다ㅠㅠ
화이팅입니다 ㅠㅠ
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디스크가 파열되어서 한달 정도 되었고
일상생활에 지장이 갈 만큼 너무 아픈 와중에 영상을 찾아보게 되었어요ㅠㅠ
정형외과 치료와 가벼운 수영 하고 있네요... 매일매일 찾아오겠습니다
개인적으로 수영은 추천드리지 않고 있습니다 ㅠㅠ
허리에 무리가 많이 오는 경우가 많아서요.. ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 후.. 거의 회복했다가 다시 아픈지 한달정도가 되어서 또 돌아왔다는 웃픈 이야기입니다ㅠㅠ 수영을 안해야하는 군요. 이번엔 안해보고 치료해보겠습니다. 실내 사이클은 괜찮을까요?
감사합니다 선생님!!ㅠㅠ
운동선수인데, 허리디스크가 터져서 일어날 때 다스크가 신경을 누르면서 엉덩이랑 허벅지가 너무 저리고 찌릿거렸는데 알려주신 운동하고 허리 근육의 느낌이 달라졌어요!!ㅠㅠ
확실히 효과는 있습니다! 감사합니다!!
다행입니다 ㅠㅠ
허리디스크 재활 운동은.. 정말 급성 허리디스크 문제에 아주 빠른 효과는 없습니다.
느낌이 달라지셨다면 허리디스크 영향보다는 근육 문제일 확률이 높으니 무리되지 않게 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
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저도 디스크가 터져서 엄청고했는데
그건 왠만하시면 수술후 재활을 추천드려요...저도 이것저것 다 찾아보다 3일전에 수술했는데 오늘이 3일쨋데 수술후 다리가 찌져질것같은
통증은 수술하니 바로 없어졌고 무릎안쪽으로 감각이상도 좀있었는데 그건 저도 이것저것 해보다 늦게 한거라 차츰 돌아오고 있어서 재활하면서 많이 좋아질꺼라고 하셨어요..뼈를 건드리는 수술이 아닌거니깐 디스크가 터진건 수술을
빨리받는게 최우선입을 느낌니다..
쓰앵님 영상... 진짜 제가 통증때문에 미쳐 날뛰는데 코로나 시국이라...마음같아선 하고싶은데... 입원 엠알아이도 못찍어보고....
아침마다 울면서 깹니다 아파서 깨요... 하루에 8시간 이상 못 누워있습니다 잠은 6시간도 못 자고요...
근데 쓰앵님 영상 보고서는 그래도 좀 괜찮습니다..
대학생이어서 망정이지 직장인이었으면 인생 조졌겠다 싶게 통증 달고 살고 카이로프랙틱 냅이니 애플방석이니 폼롤러부터 각종 밴드에 스트레칭보드까지 저희집을 제가 재활원으로 만들다시피했는데..
선생님 영상...사랑합니다...
디스크여도 다이어트는 해야 하고 과체중은 체중 줄이는 게 중요해서 운동을 도저히 안 할 수가 없는데, 오전에 일어나서 잠 좀 깨고 산책 10분 정도 살살 하면서 방사통 좀 없애고 선생님 영상 따라한 뒤에 씻고 학교 가면 딱입니다. 저녁엔 운동 전에 이 영상하고 나서 등, 엉덩이 운동하고 복근운동한 뒤 스쿼트 소소하게 하프로만 하거나 아주 조금씩 하는데 쓰앵님 영상 없었으면 걍 누워만 있을 뻔 했어요... 증말 감사합니다...그대의 목소리에 치얼스...☆
다행입니다 ㅎㅎ
통증 없는 범위에서 점진적으로 강도 및 시간을 늘려서 편안한 생활 하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
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감사합니다 구독하고 열심히 노력해볼게요 재능기부 감사합니다ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
전생에 나라를 구하신 재석샘 ㅡ아픈 환자들이 절실하게 헤매다가 샘을 만난것도 행운🍀
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
생명의 은인이십니다 구독 좋아요 하고 가요
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님, 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
어떤 운동을 해야할지 막막했는데 이 영상을 찾게 되어서 정말 기뻐요 :)
따라한지는 일주일 정도 되어가는데 동작을 할 때 허리가 아프진 않은데 다리가 저려요. 계속 해도 괜찮을까요?
동작할 때 다리 저림등의 신경 이상증상이 나오지 않는 범위에서 운동해주시고, 처음에는 엉덩이 및 다리근육 마사지 부터 시작해주시는 것이 안전합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
완젼맘에듭니다ㅠㅠ
일때문시간없어 야간진료없고그래서 못가고있는데
따라하니 많이조아용 감사행ᆢ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
다니던 병원에서 재활받던거랑 대부분 비슷하게 진행되네요
덕분에 까먹었던 것들을 기억할 수 있었습니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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디스크가 재발 되어서 보게 되었는데 너무 도움이 되네요~감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 차근차근 따라해주세요 ^^
21살에 허리디스크 생겼는데 점점 너무 아파져서 종아리까지 통증이왔는데 이거 보고 따라한지 1년가까이 되가네요... 진짜 너무 감사드립니다 너무 좋아져서 통증은 95퍼정도 사라졌습니다..걷지도못할정도였는데 체중관리와 운동이ㅜ이렇게 중요한걸 깨달았습니다
죽을때까지 관리하고 운동해야할거같아용!감사드립니다
다행입니다 ㅠㅠ
아프기 전에 영상들 꾸준히 따라하셔서 항상 건강 하시길 바랍니다!!
체중차이가 크셨나요?
저도 헬스만 하다가 몇개월 안하고 안좋은 자세로 생활하다가 허리가 찌릿찌릿해서 지금 20키로 가까이 불었는데..
@@user-wd4ei3fc8g 올바른자세도 중요하지만 체중관리가 중요합니다! 2키로3키로는 괜찮은데 10키로 이상 찌는거는 정말 안좋습니다.. 20키로는 훨씬 더 안좋겠죠...허리에 엄청 무리갑니다...스트레칭과 유산소를 하루에30분 이상 해줘야 합니다... 정말 체중감량이 허리디스크에 제일 좋은 효과를 보실겁니다..
@@Limju 유산소운동이라함은 걷기만하셧나요?? 저도 우측다리 엉치 뒷벅지 발목 등등 방사통이심해서 걷기만하는데 뛰는건안될거같은데..
통증이 심해 오늘 밤에는 응급실 가야하나 보다하며 퇴근해서 혹시나 하는 생각에
영상찾아 따라했는데
놀립게도 통증이 감소했어요
너무 감사합니다
열심히 따라 할거예요~^^
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
디스크 초기라서 3년전에 주사치료받고 운동을 안했더니 다시 슬슬 통증이 와서 검색하다가 영상 보게되었습니다 쉽게 가르쳐주셔서 잘따라할수 있고 하고나니 통증이 줄어든거같아요! 감사합니다 ㅠㅠ 통증심해져서 3년전 처럼 주사맞으러 갈 생각하니 너무 무서워서 운동지금이라도 열심히 해야겠어요.. 디스크주사치료는 왜그렇게 아픈걸까요ㅠㅠㅠㅠ
아고 ㅠㅠ 무리하지 마시고 살살 따라해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
샘 영상보고 많은 도움되었습니다. 허리 수술후 집에서 어떻게 먼저 재활할지 궁금했는데~넘 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다 덕분에 많이 호전되었어요^^
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
Pt재석님 영상보며 어깨 나았다 했더니 ㅡㅜ 요추4-5번 허리 디스크 한정받았아여 ㅠㅠ 허리에서 고관절, 엉덩이쪽 허벅지까지 통증이 오네요😭😭허리디스크 영상도 보면서 열심히 할게요.
아구 ㅠㅠ 무리하지 마시고 살살 다양하게 운동해주세요 ㅠㅠ
허리디스크 진단받고 넘 우울하고 치료비용도 많이들어 걱정이 많이 되었는데 휴식과 자세의중요성에 공감하며 꾸준히 차근차근 욕심내지말고 가르켜주시는 운동으로 근육을 키워나가겠습니다.
도움되어 감사드립니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리디스크로 입원중인데 계속 영상돌려보면서 희망이생기는중입니다,,,
살살 안아프게 따라해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 감사합니다😍
너무너무감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ ❤
회사 마치고 너무 아파서 울면서 퇴근했는데 따라하니 통증이 줄었어요 앞으로 많이 보고 따라할게요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오~좋은정보 감사해요~👍☺
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 저녁 되세요 ㅎㅎ
FI주사 치료 하는중입니다 주사를 맞아도 효과가 별로 없는것 같았는데 영상보고 따라하니 주사보다 효과 있는것 같네요 좋은 영상 감사합니다
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님 아기 북극곰 같아요 너무 귀엽네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ2배속 빨리보기로 봤는데
그렇게 보여요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅋㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무상세하게 설명해주셔서감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
10 년전 수술하고 최근 1 년동안 과하게 골프를 쳐서 다시 통증이 시작됬네요. 이 영상으로 회복되길 긴절히 희망합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
진짜 은인이세요……. 무거운 장애아동들 안고 내리다가 허리에 무리가 왔는데, 병원가는 길도 허리아파 울면서 기어가다시피 했는데 하루종일 누워있다가 이거보고 위안을 얻었어요. 천천히 하면서 운동도 조금씩 병행해야겠어요. 너무너무 감사합니다.
무리하지 마시고 슬슬 시작해주세용!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
멋지십니다 화이팅하세요
선생님 정말감사합니다 스쿼트 무리하게해서 허리가 찌르는듯하게 아팠는데 이거 따라했는데 좀 편해졌어요
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은영상감사해저도 디스크수술했는데 열심히 해볼게요
무리되지 않게 본인의 상태에 맞춰서 다양한 운동을 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
섬세하게 설명해주시니 너무 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다
도움이많이되네요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님, 영상 도움 너무 많이됐어요! 감사합니다!^^ 근데, 허리디스크 환자들 통증이 좀 가라앉으면 해도 되는 운동들도 좀 업로드 해주시면 안될까요? ㅠㅠ운동을 하고 싶은데,다시 아파질까봐 무서워서 함부로 운동을 시작 못하겠어요.ㅠㅠ
P.S 담걸렸을 때 영상부터 이 영상이랑 도수치료 관련된 영상 모두 잘 보고, 너무 도움 많이 됐어요. 진짜 감사해요!!
채널 내 허리통증 재생목록의 운동 중 할 수 있는 편한 운동 위주로 우선 해주세요 ㅎㅎ
감사합니다
잘보고있습니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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자세히 알려주셔서 감사드립니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 좋은영상 구독박고 갑니다
감사합니당 ㅎㅎ
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일 하루만 안 나가도 타격이 오는 해외 일용직인데 금요일에 무리했는지 토요일에 갑자기 허리가 삐었어요 하루종일 이거 하고 일요일에 일어나니까 허리 통증이 80퍼는 가라읹았어요.ㅠㅠ 오늘도 종일 쉬면서 이거 하고 다음주 일 나가려구요. 영상 올려주셔서 정말 감사합니다.ㅠㅠ
아고 ㅠㅠ 재발이 쉽게 될 수 있으니 꾸준히 관리하여주세요 ㅠㅠ
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구체적인 설명
감사합니다
잘 따라 하겠습니다
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
th-cam.com/video/plrLB3EnO1g/w-d-xo.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
th-cam.com/video/0GEx801-mD4/w-d-xo.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
th-cam.com/video/OB1pExCGNBg/w-d-xo.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
th-cam.com/video/KdIGgci1bz0/w-d-xo.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
th-cam.com/video/ldHLSETEVf0/w-d-xo.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/w-d-xo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/w-d-xo.html
*발목통증 10분 루틴
th-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/w-d-xo.html
😢😮😂❤😅😊😊😊
저진짜 허리디스크 4,5번 파열된사람인데 입원중에 하루 천천히해보고 허벅지 안쪽 근육 알베기고 그랫는데 허리도 마니좋아졋어요 효과짱이네요ㅠㅠ❤️감사합니다!!!!! 돈주고 봐야할영상이네요 ㅎㅎ
다행입니다 ㅎㅎ
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저 아직 학생인데 디스크 두 개가 흘러내려서 신경을 누른다더라고요💦 오늘부터 실천하고 후기 쓸게요! ☺
무리하지 마시고 아프지 않게 슬슬 따라해주세요 ㅠㅠ
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영상 자주 보고 따라 하고있습니다
허리 4 와5번에 디스크와 협착이 같이 있는데요 스쿼트 와 브릿지 해도될까요?
도움되는 운동 이 무엇인지 가르켜 주시면 감사하겠습니다
그리고 7년 전에 디스크수술 했는데 재발되어 협착까지 함께있습니다
스쿼트와 브릿지 운동은 디스크 및 협착 환자들에게 추천드리는 운동이지만 고관절 스트레칭 및 고관절 강화를 우선 해 주신 후 하셔야지 허리근육을 긴장하지 않고, 고관절 및 하체 근력을 강화시켜 허리의 부담을 줄여 증상 완화가 될 수 있습니다 ㅎㅎ
제 영상중 하지폼롤러 - 고관절스트레칭 - 고관절강화 운동 영상 순서대로 추천드립니다 ㅎㅎ
허리가 계속 통증이 와서 병원은 안가봐서 디스크인지는 모르겠습니다만..그래도 재활운동이라도 해야할거같에서 참고영상으로 좋을거 같습니다!감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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안녕하세요!
1987년에
수술했어요
그동안재활운동이
어떻게 하는지
몰라서 궁금하던차에
선생님 재활운동을
보니까 너무너무
반가요
감사합니당 ㅎㅎ
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4번 5번이 눌려서 3달째고생하고 수술해야하는지 신경치료는 10번이상햇는데 그때뿐이엇어요..누워서 연습하니까 너무편하네요 감사합니다!
살살 자주 해주세요 ㅠㅠ 주사가 의미가 없다면 수술도 의미가 없는 경우도 자주 있습니다 ㅠㅠ
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오늘잘배웠습니다
정보감사 드립니다
다음에는 협착증 수술후. 좋은운동부탁드립니다
넵 아마 다다다음주에 허리 수술 후 재활 순서등의 영상이 업로드 될 예정입니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다
건강도 유의하세요
허리 수술하고 나서 허리아플때마다 영상보고 운동하는데 진짜 도움 많이돼요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 10분운동루틴 같은 영상 있으면 더 좋을것같아요...! 좋은 영상 감사합니다🙏
목디스크 10분은 만들었는데, 허리디스크 10분 루틴도 만들어보도록 하겠ㅅ브니당! ㅎㅎ
선생님 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
허리 유압수술한 사람도 이 운동 가능할까요?
꼭 답변부탁드립니다~~
허리의 움직임을 줄이며 고관절의 운동을 다양하게 해주시는 것을 추천드립니다!!
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영상 너무 잘 보고 있습니다. 항상 감사합니다. 개인적으로 상담(?) 부탁 드릴게 있는데, 혹시 개인 이멜주소로 커뮤니케이션 가능하실지요?
제가 개인적 연락은 안받고 있습니다. 죄송합니다 ㅠㅠ 모든 댓글에 답글을 드리고 있으니, 편하게 댓글 주시면 감사하겟습니다 ㅎㅎ
이거 맨날 따라할테니까 허리좀 안 아프게 해주세요🙏🏻😭
이것과 허리통증 영상들을 다양하게 따라하여주세요 ㅎㅎ
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저번에 어깨 틍증도 많이 좋아 졌는데 이번엔 허리네요. 아침에 너무 아파서 주저 앉아서 끙끙 알았는데 이거 3셋트 하고 나니 이제 혼자 일어 날 수 있는 정도가 됐네요. 찐입니다! 오후에는 캠핑 갈 수 있으려나..ㅠㅠ
아고 ㅠㅠ 힘내세요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 이제 걸을수 있습니다..감사해요. 좋은영상 많이 부탁해요
감사합니다~~~ 항상
감사합니당 ㅎㅎ
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중학생 허리디스크 환자예요..ㅠ😭수술하고 재활운동 하라고 해서 이 영상 보면서 매일 운동하고 있어요! 영상 올려주셔서 감사합니다😍
살살 조금씩 자주 하여주세요 ㅎㅎ
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좋은영상감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
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전 얼마전 수술후에 얼마전에 퇴원했는데 이영상을 봤어요 저에는 많은 도움이 되었습니다 감
감사합니당 ㅎㅎ
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아죠씨 듣다보니까 잠와여.. 운동하다 졸음 😑
허리디스크 재활은 편안하고 쉬엄쉬엄 해주시는 것이 좋습니다 ㅎㅎ
안전제일!!
효과 완전 좋아요!!!!
감사합니다 ㅎㅎ
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살았다... 살맛난다 ㅠㅠ 살려주셔서 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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굿 정말 호과가 있네요
감사합니다
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좋은 영상 감사합니다
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영상 넘 감사합니다
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감사합니다
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허리가 한결 편안해졌어요 앞으로 맨날 할겁니다!!
9/15 ⭕️
9/18 ⭕️
감사합니당 ㅎㅎ
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