무릎 수술 후 각도 재활
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- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2019
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석 입니다 ^^
이번 영상은 무릎 수술 후에
각도를 증가시키는 재활 운동에 관한 이야기 입니다.
이번영상으로 어떤 수술을 몇주차때 이런 운동!
이렇게 알려드리기는 어렵지만,
영상을 잘 확인하시어 관리를 꾸준히 해주시면
그래서 적은 통증으로 재활을 하실 수 있지 않을까 생각됩니다 ^^
수술마다, 사람마다, 수술병원(방법)마다
재활의 차이가 심하여 직접적으로 딱!
못 알려 드리는점 양해 부탁드립니다 ㅠㅠ
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(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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#무릎통증 #무릎수술스트레칭 - กีฬา
![무릎수술 후 재활은 걷기 운동? 무릎에 좋은 운동은 따로 있다! [닥터 김용찬의 쓸모있는 관절사전]](/img/n.gif)
무릎 수술 후 재활, 수술 전 재활은. 수술 만큼 정말 무릎에 큰 영향을 줍니다.
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 근무 중 이며 입원, 외래 도수치료가 모두 가능합니다.
도수치료 문의는 병원으로 전화문의 부탁드립니다.
제가 아니더라도 가까운 병원에서 꼭 재활을 받으시길 바랍니다!!
감사합니다~자상하게 설명해주시니 신뢰가 가네요~
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 좋은 영상올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
정말 고맙습니다,너무 친절하게 세세한부분까지 많은도움이되었습니다
계속 구독할께요,앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선생님의 진심이 느껴집니다~~ 하나하나 편안하고 쉽게 잘 설명 해 주시니 이해가 쏙쏙 잘 됩니다~~ 잘 따라 하겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다
도움을 넘어 위로와 희망 자신감까지 생깁니다
감사합니다
건강하세요
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다.수술하고.막막했는데 정말 감사하고 설명 잘해주셔서 최고
화이팅입니다 ㅎㅎ
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감사합니다! 지금 딱 필요한 영상이네요 ㅠㅠ
최근 여러명의 분들이 무릎 수술 관련 댓글을 주셔서 쉬는날 급하게 찍어봤습니다 ㅎㅎ 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^
골절로굳어서운동이고민었는데요너무잘보고갑니다선생님께감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ
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설명을 진짜 잘하시네요 귀에 속속 들어오네요 많은 도움 됐습니다
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 병원은 어디신가요 주소좀보내주세요
저는 줄기세포수술하였습니다
자게히 알기 쉽게 잘 알려주시네요 감사해요~♡
병원보다 더 친절히 왜 그 운동을 하는지 알려주시니 훌륭하십니다
감사합니다 ㅎㅎ
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병원보다 설명을더잘해주셔서 감사합니다
고맙습니다.
병원에서도 안 가르쳐주는 것들을 너무 상세하고 친절하게 설명해주시네요.
많은 도움 됩니다.^)^
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 고맙습니다.선생님채널 모두 잘 찾아보고 있습니다.
잠을 잘 못자서 걱정이긴 해요.
열심히 보고 따라해서 일상생활로 돌아갈 날을 기대합니다.^^
행복한 시간들 보내세요~~
PT재석. 참 말을 곱게 딱부러지게 해줘서 참 좋아요.
♥️♥️♥️
감사합니다 ㅎㅎ
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감사해요~자세한 말씀감사합니다 옆에서 자세히 설명해주시는것 같네요.ㅜㅜ♥
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 도움되는 내용들로 영상 만들어서 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
세상에나 이렇게 잘 가르쳐주는 선생님 놀랬어요 다른 동영상 보다 수술경험한 환자입장처럼 정확하게 가르쳐주는 것같아요 저도수술6주차인데 물리치료 받았지만 가장필요한정보를 알려주는 것같아요 놓치면 안되는 동영상 입니다 수술을 기다리는 분들에게 전해야겠네요 선생님 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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설명 잘해주셔서 도움이 많이 되네요. 유투브가 있어서 선생님 같은 분도 만나게 되고 무릎수술 후 재활에도 도움이 됩니다. 앞으로도 유익한 동영상 부탁드릴게요.
앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 많은 관심 감사합니다 ㅎㅎ
너무감사하지요
근육 풀어주는게 얼마나 중요한지 다시한번 배우고 갑니다.감사드리고 행복하세요.
감사합니당 ㅎㅎ
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"바디먼트" 홈페이지에서 무릎 수술 후 재활 프로토콜 강의도 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
👍 최고입니다 선새님
도움 많이 돼네요
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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최고 최고 이리 자상하신 선생님은 처음입니다. 사랑가득 정성가득 실력가득 타고나신 성품 ㅡ큰 복 받으시고 사랑받는 선생님 되시기를 기도드릴께요 나중 수술후를 위해 연습해서 달인 될께요 감사 합니다 많이요 ~~🍒🍒🍒🍒🍒
감사합니당 ㅎㅎ
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감사 합니다.
선생님 설명이 너무 좋아요 수술하려하는데 도움이 많이 될것같아요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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오늘도반가워요 따라하고있어요
감사해요~~~
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님동영상보고눈이번쩍뜨였습니다~
너무나감사합니다
동영상많은도움이되였습니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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바디먼트 홈페이지에 "무릎 수술 후 프로토콜" 유료 강의 영상도 있으니 자세한 내용을 원하시면 참고부탁드립니당 ㅎㅎ
좋은 정보 자세이 가르켜주셔서 너무 감사합니다 저도 한 수술한지3개월이 안댄는대요 2주만에 병원에서 퇴원해서 선생님이 말씀하신대로 최선을 다해서 지금은 자연스럼게 하루에 6천보이상으로 매일걷고있습니다 너무감사 드리고 고맙습니다
다행입니다 ㅎㅎ
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잘보고 갑니다. 이때까지 봤던 재활관련 영상보다 새로운 게 많네요. 많은 도움 되겠네요.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
최고의 강의입니다. 매일 실천하고 있는데 매일 매일 달라지고 있답니다. 재활운동이 최고네요 도수치료보다 더 나은 것 같습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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예쁜 치료사님 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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답글 넘 감사해요~~
도움 마니 받고 잇습니다
감사합니다 ㅎㅎ 궁금하신점은 편하게 댓글주세요 ㅎㅎ 항상 도움되는 채널 되겠습니다 ㅎㅎ
오잉
이거보고 무릎꺾는 운동 열심히 해야겠네요 감사합니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
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도움이 많이 되고 있어요~감사합니다-^^
감사합니다 ㅎㅎ
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와... 알고리즘 떠서 그냥 봤는데 구독자 많고 댓글 많은 이유가 있으시네요.
정말 실력으로! 너무 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 감사합니다. 구독, 좋아요. 스스로 했습니다. 의사보다 감사함 ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ
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십자인대수술했어요. 도움이 진짜 많이돼요! 좋은 영상 감사해요!
화이팅입니다!
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자세하게 설명해서 좋아요~~~
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 감사해요 수술 입원중인데 자세한 설명 쏙쏙 들어오네요
감사합니당 ㅎㅎ
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그냥 쌤의 영상을 보면
항상 위로 받는 느낌입니다
수술 받고 다들 힘들고
우울하고 혼자 아무것도 못하고
답답할때도 영상을 보는것만으로도
기운나게 해주셨고
어쩜 환자들 맘을 잘 아시는지
친절하고 상냥하시면서
디테일까지..
너무 큰 힘이 됩니다
목소리도 따스하시고 어루만져주시는 기분이에요ㅋ
사실 의사쌤이 너무 시크해서
잘 돌봐주지도않고
질문도 하기 부담스럽게해서
첨 수술하는 사람 입장에서 답답하고
불안했거든요~
너무 감사합니다ㅎㅎ
무릎수술은 휠체어 생활을 오래하기 때문에, 우울증 등 심리적 압박도 많이 느끼게 됩니다 ㅠㅠ 다 잘될것이고 금방 좋아질것이니 너무 걱정하지 마시고 차근차근 진행해주시면 좋으실것 같아요 ^^ 화이팅입니다!!
@@PTjaeseok 태어나서 첨으로
휠체어도 2주간 타봤네요
목발도 처음이고요
그래도 쌤의 응원과 위로덕분에
힘이 납니다~~!
긍정마인드로 뿜뿜 해보겠습니다ㅎ
감사합니다
핫팅해복
@@user-pn8vd1yw3f 휩체어 및 목발은 어깨를 아프게 하죠 ㅠㅠ 폼롤러로 등과 어깨 마사지도 해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 넵 명심하고
전체적으로 아주 열심히 해보겠습니다ㅎ
이해하기쉽고 따라하기 좋은 영상들 감사합니다
@@user-pn8vd1yw3f 감사합니다 ㅎㅎ 편한 밤 되세요 ^^
영상감사합니다!!!!!!!!!
영상 잘 봐주셔서 저야말로 감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요!!
자세한 설명 진심으로 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 최고
열심히 재활중인데 정말 도움이 됩니다 정말 실력자이시고 발음이 좋아서 귀에 쏙쏙!!! 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네에 알겠습니다 저장해 놓고 잘 보겠습니다 여긴 뉴욕
진짜 감사합니다
14살때 소아암 유잉육종 수술하고 무릎이 90도만 굽혀졌는데 그동안 방법도 모르고 재활치료도 못 받고 있었습니다
지금은 25살인데 다리통증이 갈수록 심해져서 이제는 살아가려면 근육을 풀어줘야겠다는 생각이 들어서 이 영상을 우연히 보게 됐는데 정말 한줄기빛을 본 느낌입니다. 꼭 재활성공하겠습니다!!!
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
저는 우른쪽무릎뒤 오금부분이 아파서 다리를 완전히 접을수 없어서 양방과한방치료를 한달정도 받던중에 절골술과 카티스템 수술을 받은지 5개월이 다되어 갑니다만. 오금부분은 여전히 아프고 수술받은. 앞쪽 무릎도 아파요 PT재석님 덕분에. 많은 도움이 있긴하지만 출퇴근이나 외출시에. 20분정도만 걸어도 무릎뒷부분과 무릎안쪽도 조금 아프고 무릎아랫쪽. 다리가 묵직해져요 그리고 의자나 버스에앉았다가 일어서면. 뒷쪽이 많이 아프면서 발바닥에 힘을 줄수 없을만큼 아프다가 통증이 조금씩 사라져요 현재 침치료와 어혈푸는. 한약먹고 있구요 수술한 병원에 가면. 수술한지 얼마되지 않았으니. 기다리라고만 하니 답~답할뿐입니다 도움되는 영상 좀 올려 주실수 있으신지요? 늘~~감사 합니다
@@user-gg5nr7ly7y 오금 통증 영상도 제작해야겠네요 ㅎㅎ
오금부위가 아픈 이유는 크게 3가지가 대표적입니다.
1. 종아리근육들의 단축 및 과긴장
2. 햄스트링의 단축 및 과긴장
3. 내전근의 단축 및 과긴장
보통 여기서 2가지 이상이 겹치면서 오금통증이 심해지고 그곳의 림프절 주위 순환이 안되서 붓기가 되면서 순환의 문제로 통증이 더욱 커집니다.
부운 오금도 풀어줘야 합니다. 아주 살살.
수술한지 5개월이면.. 보통 저희병원에 오시는 분들은.. 많은 시간이 흘러 통증이 거의 없어야 합니다.
수술 및 그 전 상태에 따라 다를 수 있겠지만 폼롤러등을 이용한 종아리, 햄스트링, 내전근의 마사지 및 스트레칭이 중요합니다.
참고로 고관절이 굳어있는 상태에서는 정말 무릎이 좋아지기 힘드니, 제 영상중 고관절 영상들부터 참고하세요.
무릎통증 재생목록을 참고하시는것이 가장 좋습니다 ^^
너무너무 감사 합니다. 제나름대로 폼룰러나 편백나무안마봉으로. 많이 풀어준다고. 하는데ᆢㅎㅎ시간내서 선생님이 계시는 한의원에 예약하고 한번 들러봐도 괜찮겠지요? 참고로 수원입니다만 저에겐 너무 간절하거든요
그리고 바쁘시겠지만 빠른시일내로 영상도 올려주시면. 더욱더 감사 하겠습니다 ㅎㅎ
@@user-gg5nr7ly7y 저희병원이 도수치료를 1:1로 하고 있어서 제가.. 아마 대부분 치료중 일 수 있습니다 ㅠㅠ 혹시라도 치료를 원하시면 전화 방문하셔서 예약을 해주셔야 될것같아요 ㅠㅠ
우선 주위의 도수치료실부터 찾아보시는것도 좋습니다 ㅎㅎ 집에서 가까운곳이 평소 찾아가기 가장 좋습니다 ㅎㅎ
정말대단하십니다
양쪽수술한지 한달 정도되었는데 꺾 기가잘되어 힘겨워하고있었는데
귀에쏙쏙들어오네요감사합니다 너무또박또박해주시니 도움이될것같아감사드립니다❤
감사합니당 ㅎㅎ
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몇번식 연속해서 보고있어요 좋은영상 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 차근 차근 해주시는 얘기 잘 듣고 따라 해봅니다
근위경골절골수하고 2주쯤 지났는데 병원가니 선생님께서 무릎이 너무 뻣뻣하다고 꺽는 연습을 집에서도 하라고 하십니다
선생님 영상보고 따라서 열심히 해보겠습니다
좋은 영상 고맙습니다
2주쯤되시면 아직 통증이 많으시겠네요 ㅠㅠ 화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 꺽을때 아니면 통증은 없습니다
무릎은 좀 부어있습니다
실내 자전거 10분 해도 될까요?
선생님 동영상 보면서 열심히 하고 있습니다
4:30스트레칭(다리, 엉덩이, 오금)
9:00무릎펴기
16:00누워서발구르기
17:35세라밴드 사용
20:55엉덩이들기(체중지지)
22:00앉아서 스쿼트
화이팅입니당! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
무릎분솨골절 수술 환자는 어떻게 풀어요, ?
무릎수술환자는요
재석pT님 무릎꿇기잘 보고 잘 따라하고 있어요
좋은영상 고마워요
감사합니다 ㅎㅎ 참고로 평소 쭈구려 앉기는 추천드리지 않습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 녜 잘 알겠습니다^^
자세한 설명 정말
감사합니당 ^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 새해 복많이 받으세요~좋은정보 감사드립니다.
넘어쳐서 무릎 금이가서 한달
기브스를 했다가 푼지 3주차인데 덕분에 각도는 많이 꺾이고 있는데요~지금도 통증이 있고 천천히 겉기를 하고 있어요.시간이 많이 걸리거 같네요.
큰 도움이 되서 진심으로 감사합니다.
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
넘 도움이 많이됬어요.병원에선 안내가 전혀없어서 목발도 유튜브보고 배웠고, 재활도 마찬가지 입니다.넘 씁쓸합니다.모두가 그러진 않겠지만요.구독 좋아요 꾹꾹!!^^
아고.. 고생중이시군요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 성의 있게 열심히 설명해 주셨어 감사 합니다
76세 무릎시술 잘보고 열심히 하겠읍니다 나 한테 맞는것만 골라서 좋아요 구독 꾹~,, 고맙습니다
화이팅입니당!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
최고입니다~^^ 도움 많이 돼서 감사합니다
현직 신졸 물리치료사입니다. 너무 도움이 많이 됩니다 ㅠㅠ 시국이 이래서 어디가서 교육도 듣지 못하고 전공 서적만으로는 임상적인 지식이 부족해서 케이스 접하는 것도 어려웠는데 재석님 유튜브 영상보면서 공부 하고 있습니다! 정말 감사해요 ㅎㅎㅎ
아고 ㅠㅠ 요즘 교육이 안열리죠.. 채널 내 영상들이 많으며, 제가 치료하며 얻은 경험들을 많이 설명하여놨으니, 보시다가 궁금하신 사항은 편하게 댓글로 주세요 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요!! 치료사가 건강해야합니다 ㅎㅎ 운동도 많이 하셔야되용 ㅎㅎ
무릎수술후.. 어디까지
어떻게 재활운동을
해야하나 궁금했는데,
따라할 수 있도록 친절한 설명에 감사드립니다.
큰 도움이 됩니다!
햄스트링 강화 잘봤어요 쌤♡
베개가 사라졌다ㅋㅋ
너무자세히 설명해주시네요 감사합니다
선생님 영상 올려주셔서 정말 감사합니다..
선생님 무릎관련 영상을 전부 보고있는데 혹시 무릎 아래쪽! 통증은 어떤 영상 위주로 공부하면 될까요..?
채널 내 "무릎 부위별 통증 재석" 영상으로 무릎 아래쪽 통증을 잡아주세용 ㅎㅎ
영상감사합니다 의사들은 무조건 운동 하라고만 하는데 이렇게 풀어 주는게 중요 하네요 수술 한달좀 넘었는데 많은 도움이되네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
이 영상 으로 제무릎 재활을 어느정도 성공 했다고말할수 있어요
수술비가 많이 나오다보니 더이상 보험 실비 보장이 안되대서
재활병원 예약 했다가 최소 했거든요
집에서 혼자서 가르쳐 주신대로 열씸히 넉달 하고요
두달 전부터는 걷기 보행 연습을 지금까지 하고 있어요
걷기 하면서 유용한 운동을 찿고 있어요
재석샘께 정말 고마운 인사 드려요
잊지 못할 겁니다 ㅎㅎ
앗참 ~
삶의 질을 높이기 위해서 수술 한거니까 아픈것은 참아야 된다는
정신 교육 까지 해주셔서 정말 고마웠습니다
그래도 안아프면 좋죠 ㅠㅠ
강제로 꺾기보단 마사지하면서 살살 해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
사실~무릎 수술은 정말 잘되었고
몸도 잘버텨주었고
주치의 지시로 무릎 접기도 이미 스스로 잘하고 있었는데
물리 치료실 에서 한다리 올려 놓고 다리 내렸다 올렸다 하는 기구 3일째 하는날에 치료사의 실수와 무관심으로 삐딱한 자세로 무릎을 내렸다 올렸다 한건데 아프다고 얘기 해서 뭔가를 만진듯 했는데
그후로 아픈건 참아야 되나보다 하고
다 하고나니
뚱뚱붓고 아파서 다시 보조 기브스도 하면서 약간 우울한 병원생활 하다 퇴원 했는데
그무릎이 아칙도 보행때 구부리면서 비그덕 비그덕 몇번을 꺾이면서 걸어야되고 아프기도 하고 걷는 모양도 약간 부자연 스럽고요
주치의는 영상 에서는 잘못된게 안나온다하고
재석샘은 무릎 피는것도 잘해야 잘걸을수 있다 해서 열씸히 했고
물리치료사는 직립 하지말고 항상 구부린 자세로 생활 하라 해서 양쪽다 굽히고 걷기를 1개월째 하고 있는데 아프지 않던 발목 까지 아프고 자기전 경련도 있어 수면시간을 방해 해요
절실한 맘으로 찿은 재석샘 영상 이었고 정말 열씸히 재활 운동 했기에 이정도 라고 늘 생각 해요
제 설명이 부족 하지만 잘 읽어 주시고 좋은 답주시면 고맙겠습니다
참고로 제키는 150
몸무게 43
몸은 아주 유연한 편입니다
30년을 수락산 정상에 있는 수락산장 지기를 해서 군살이 없을정도 입니다
연골자가이식해서 집에서 CPM하고 있는데 기계로는 많이 접히지 않는 것 같아요,
상세한 설명 감사드립니다^^
필요한경우 치료사에게 직접 치료받는것이 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
세라밴드가 없어서 중간에 하차하지만 설명 대본이 있는것처럼 잘해주시고 잘알아들었습니다
세라밴드 없어도 가볍게 마사지와 함께 하신다면 효과가 꾸준히 나올 수 있으니 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 수고하셨습니다 상세하게 설명해 주시고 잘하면 서 노려그
감사합니다 ㅎㅎ
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무릎수술후 몇년동안 각도 재활을 안하고 있었는데 이영상보고 따라하게 되네요. 오랜만에 하는거라 각도가 잘 안느는거같아도 홈플러사서 풀어주고 해보렵니다.120도까지는 쉬웠었는데
각도 연습을 잘 안해서인지 여기서부터 잘안되더라구요.
영상 대단히 감사합니다. 방법도 잘 모르고 그랬는데 덕분에 희망이 보입니다 ^^
다른운동하다가 무릎 아랫쪽 안쪽이 통증이 있었는데 왜 그러는지 영상보고 알게됬네요.
맞아요 ㅎㅎ 무릎안쪽 통증영상을 찍었는데.. 아직 편집 전입니다 ㅠㅠ 조만간 편집 후 올리겠습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ
선생님 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 ㅜㅜ 반월상연골판 파열로 봉합수술 받은지 5주째입니다. 선생님 말씀대로 구부리는것보다 펴는게 먼저라고 하셔서 열심히 폼롤러로 받치고 무릎 펴는 운동부터 하려고 합니다!! 아직도 똑바로 설수가 없네여 ㅠㅠ 그리고 보조기 차는중인데 운동중에는 보조기 빼고 해도 될까요,??
봉합 부위 회복에 따라서 보조기의 착용 및 각도가 달라지기 때문에 담당의사분 또는 치료사님에게 문의 주시는 것이 안전합니다 ㅠㅠ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
지음은 어떠신가요?
우연히 동영상을보아써요 선생님강의에흠뻑빠저버려써요어쩌면 그럭케쉬우면서자세히설명을 해주시는지요 도움이 너무데어써요너무 너무고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 성의 있는 말씀으로 기분 좋아집니다.
제가 50대 중반, 무릎 경골골절수술후 막 2개월 지나고 봄이 지나 버렸어요.
외출 없이 우울하기도 하고, 집콕하느라 걷기가 부족해서 제대로 진행 되고 있는건지 걱정 되고 있어요.
목발 걷기 부족하면 스트레칭이라도 하려고 조금 노력하며 지내고 있답니다.
2주후 외래 진료하면 궁금증 풀릴 듯해요.
물리치료사님의 친절한 재활 운동 2가지 정도는 다행히 조금씩 하고 있었어요.
실내 사이클은 무리하지 않게 4분+4분 운동하기도 합니다.
다시 한번 성심성의껏 친절한 말씀,
많은 도움 받고 좀 더 재활 노력을 해야겠다는 다짐도 생깁니다.
화이팅입니다!
근위경절골술이 통증도 많이 동반되어서 주위 마사지도 살살 자주 해주시는 것이 좋습니다 ㅠㅠ
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무릎골절수술1개월째로 물리치료중입니다 상세한설명에 바로 따라하니 되는듯하네요
아직발을전혀 디디지말라하니 차근차근배워갈께요
감사해요
화이팅입니다 ㅎㅎ
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영상 정말 감사합니다!! 전방십자인대 재건술 후 재활법을 찾아보고 있었는데 많은 도움이 되었어요..!ㅠㅠ 궁금한 부분들을 너무 속시원하게 얘기해주셔서ㅠㅠ 그리고 앞으로는 운동 전에 꼭 스트레칭을 해야겠네요ㅜㅜ
저 근데 혹시 무릎 꺾기를 너무 빨리 하거나 하면 무릎에 무리가 가거나 인대가 늘어질 위험은 없을까요?ㅠㅠ
십자인대 재건술은 꼭!! 수술의가 무릎각도 증진에 대한 설명에 대하여 맞춰주는것이 좋습니다.
너무 일찍 꺾으시면 오히려 안좋을 수 있으니 너무 조급해하시지 말고 인대가 잘 회복될 때까지 기다리며 조심스럽게 시작하는것이 좋습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 앗 설명 너무너무 감사해요ㅠㅠ 조급해하지말고 천천히 하겠습니다. 영상 정말 감사드려요 꼼꼼히 보고 천천히 따라해볼게요😍😍
@@user-gs7rs6wb9i 감사합니다 ㅎㅎ 통증이 심각하거나 본인이 느끼기에 불안한 운동등은 하지 않으시는것이 좋습니다!! 꼭 기억하세요. 본인이, 이건 아니다 싶은것은 정말 아닌겁니다.
와우 짱 최고입니다 좋은정보 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
교수님은 무조건 꺽으라고만하고 어찌할지막막했는데 좋은정보로 힘나고 화이팅할수 있을꺼 같아요 넘넘 감사드립니다
그냥 꺾으면 너무 아파용 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요 영상 아주 유익하네요 감사합니다👍 저는 슬개골 골절로 핀2개 박는 수술 한지 한달 정도 되었는데 지금 무릎 구부리는게 많이 힘든데 영상 보고 재활운동 하면 돌아오는데 어느정도 걸릴까요 ㅠㅠ?
수술 전 상태에 따라 2달에서 1년.. 차이가 큽니다 ㅠㅠ
너무 오래걸리면 도수치료등이 필요할 수 있습니다
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어쩌면 이렇게 설명을 잘하세요 제가 사는 이 곳에 선생님 같은 분이 계시면... 좋겠군요. 😆
감사합니다 ㅎㅎ 본인 근처에도 좋은 치료사분들이 많이 계실거에요! 집 근처 병원부터 차근차근 알아보는것이 좋습니다 ㅎㅎ
PT재석 아. 네 감사 합니다 . 아쉽게도 이곳은 미국 이예요 ..😌😌자주 들리겠습니다
@@user-gm6bf4ue3z 미국에 계시군요 ㅠㅠ 미국은 의료에 대한 보험이 한국과 많은 차이가 있어서 아쉬운 부분이 많이 있죠 ㅠㅠ 치료적 재활운동은 통증이 없는 범위에서 하는것이 제일 중요합니다 ㅎㅎ 궁금한점은 편하게 댓글로 주세요!! ㅎㅎ
최고! 무조건 따라하면 되요. 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 너무 고 마워요 따라서 해보니. 신기하게. 잘데는것 같아요 수 많은 유트뷰. 보고 하고있지만. 선생님유트뷰가 최고
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 무릎 수술 관련 내용들은
재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ "
의 "무릎 수술 후 재활" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며,
바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당
운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ
안녕하세요! 너무 좋은 영상 감사합니다.
현재 어떤 운동을 하면 좋을까요?
왼쪽 무릎 전방십자인대에 붙어 있는 석회종을 제거한지 2주차 입니다.(진단을 못해서 5년만에ㅠㅠ. 수술당시 인대나 연골은 문제 없어서 손 안댔습니다)
수술전에 무릎이 펴지지 않았어요.
지금은 앉아서 들어 올릴때 펴지는 각도가 쪼금 모자라고, 서 있을때 대퇴사두근에 힘 주면 펴집니다.
굽히는건 90도 정도는 편안한 상태입니다.
재활은 따로 필요 없다고 말씀하시고 1개월 뒤에 자전거 많이 타라고 말씀하시는데,
선생님의.의견이 궁금합니다!
수술 후 재활운동은 담당 수술의분의 이야기가 가장 안전합니다 ㅎㅎ
1개월 뒤 자전거 가능이라면, 미리 고관절 운동등을 해주시면서 통증 없는 범위의 가벼운 운동들부터 해주세요 ㅎㅎ
😀😀저는 슬개건 4센치 파열로 수술 45일차되는 사람인데 늘 영상보면서 도움받고 있습니다 ㅎㅎ 정말 정말 감사합니다👍
시간이 없어서 2번밖에 재활 못가서 집에서만 영상보면서 재활을 했는데요 😭이 영상 따라하면서 1주만에 100도정도 굽힐 수 있게 되었어요!!
근데 그 이상은 안 꺾이네요 ㅜㅜ정-말 무릎이 뽀개질것 처럼 아파서ㅜㅜ 그래도 서서히 더 끌어안으면 언젠간 나아지겠죠! ㅜㅜ
제가 지금 누워서 다리들어올리기 같은 근력운동이 아예 힘이 안들어가서 안되는데 목발 짚고 걷기운동 먼저 해도 될까요?? ㅠㅠ 힘이 안들어가서요 ㅠㅜ흑흑 ㅜㅜ
누워서 다리들기가 안되는 상태에서 목발을 하는것은 조금 무리일 수 있으나
통증이 없으시면 보조기 착용하시고 조금씩 하시는것도 나쁘지 않습니다 ㅎㅎ 대신 너무 많이 활동하지 마시고 실내에서부터 차근차근 하시고 열감이 심하게 나거나 아프거나 하지 않게 조심해주세요 ㅎㅎ 병원에서 처방받은 약 꼭 잘 챙겨드시구요 ㅎㅎ
다리 근력이 좋아지셔야지 나머지 각도가 꺾일거에요 지금부턴 각도운동보다 근력운동이 우선입니다 ㅎㅎ 고기 많이 드세요 ㅎㅎ
와 그렇군요 감사합니다!ㅠㅠㅠㅠㅠ 😭👍👍
화이팅하세요 ㅎㅎ
근력운동이 많이 힘듭니다 ㅠㅠ
네 ㅎㅎㅎㅎ 영상 감사합니다 !!화이팅!!!!☺️☺️☺️☺️🤤🔥🔥🔥
후로 경과가 어쩧게되셨어요?
⚘정말 꼼꼼하고 자세한 설명 잘 들었습니다 수술후 어떻게 꺽어질까 걱정하고 있습니다 80도쯤 꺽었습니다. 그때마다 다리가 열나면서 퉁퉁 붓습니다 ⚘열심히 노력 하겠습니다
감사합니다👍
마사지와 함께 아이스도 계속 해주시고, 필요에 따라 열감이 있다면 의사분과의 상담으로 약 처방등도 필요할 수 있겠네요 ㅠㅠ 열감이 난다는것은 아직 회복이 모두 되지 않았을 수도 있으니 조심하여 운동해주세요!!
수술을 앞두고 재활이 걱정 되었는데 친절한 설명과 실전이 많은 도움 됩니다.감사합니다.
영상 저장 해두고 수술하고나면 병실에서도 영상보면서 열심히 하려고요~환자의 맘을 잘 아시는 따뜻한 치료사 이십니다
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 네.~선생님 감사합니다~^^
좋은정보
감사드립니다
전.50대중반인데
인공수술후
강제로 2번 꺽으셔서
허벅지 근육이 엄청 아팠어요
넘
차근 차근 설명해 주셔서
감사 합니다
늘 건강 하시고
앞으로 많은 정보 부탁드립니다😁💟💟🤷
감사합니다 ㅎㅎ 인공관절을 하셨다면 근력의 빠른 회복이 중요합니다 ㅎㅎ 식사 잘 하시고 화이팅하세요!!
안녕하세요 좋은 영상 감사합니다 !
한달전 내측인대 손상 및 골멍 진단으로 4주깁스후 재활중입니다.
굴곡재활중인데 굽히면 다른곳은 통증이 전혀 없는데 내측인대쪽 통증이 너무 심합니다. 근육쪽이 아닌 인대쪽 통증 같아요. 그래도 무조건 참고 해야하나요?
그리고 자기전에 120도 정도 만들어 놔도 아침되면 70도 정도로 항상 리셋이 되네요 ㅠㅠ
인대가 찢어질거 같은 통증인데도 참고 해야하는지 궁금합니다 ㅠ
보통은 굽힘 시 인대의 문제보다는 힘줄의 문제가 있는 경우가 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 "무릎 내측 통증 재석" 영상을 확인하시어 운동을 함께 해주시는 것을 추천드립니당 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다 !!!
무릎 관절수술 4주차입니다 선생님 운동법 잘알려 주셔서 열심히 하고 있습니다 근육을 풀어 주면서 꺽끼 하니 들 아푸면서 좋아요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
자세한 수술 재활 프로토콜은 "바디먼트" 홈페이지에서 무릎 수술 후 재활 프로토콜 유료 강의가 있으니 참고 부탁드립니당 ㅎㅎ
슬개골수술2개월차입니다
감사드립니다
병원에서도 안알려준 지식들이 많아요 ㅠㅠ
이유튜뷰알게된게 행운입니다❤
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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정말 감사합니다!!! 이렇게 좋은 영상이 있어 재활에 큰 도움이 됩니다. 몇번을 다시 보면서 연습하는지 몰라요. 알려주신 앉아서 하는 스쿼트가 근력강화에 큰 도움을 주네요~ 무릎 찢어져 수술한 후 봉합사 풀고 열심히 재활하며 이제 3주 되었어요. 각도는 다 꺾여서 며칠전 부터 계단을 올라봤는데 가능은 한데 무릎에 통증이 있습니다. 내려가는것도 그렇구요. 근력이 생기느라 통증이 있는걸까요? 아니면 계단은 아직 무리인걸까요?
모든 운동은 통증 없는 범위가 좋으며. 계단을 내려오는것은.. 운동이 아닌 노동이 될 확률이 높아서
개인적으로 비추천입니다.
채널 내 계단 오르기 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
물리치료사.PT재석 한가지만 더 여쭈어 볼게요~ 원래 운동을 했어서 허벅지 근육이 좋았었는데 왼쪽을 수술하고 나니 근력이 다 빠졌고 재활하면서 근력이 오르지만 저도 모르게 안아픈 쪽을 많이 쓰가보니 오른쪽은 더 빠르게 근육이 발달되어 많이 짝짝이 인데요. (실내자전거나 걷기 운동 많이 하고 있습니다.) 수술 후 두 다리의 근육발달이 현저히 다른 것은 어떻게 해결해야 할까요?
자세하게 동영상 잘 봤습니다
골절술과 줄기세포수술 한지 딱 4개월 되었어요
제나이는 65세예요
저는 꺽는거는 160도 꺽고 5주후에 퇴원 했어요
집에 와서도 걸을때 통증이 계속 되었구요 지금은 서있다가 다리방향을 돌리면 많이 아퍼요
아직 바닥에는 못 앉고 있어요
언제쯤 바닥에 앉을 수 있을까요?
억지로라도 앉아야하나요?
아직 걷는것도 힘들어요
앉는것은 수술하신 병원에서 진료를 받아보시는것이 가장 안전하고 정확합니다.
수술을 한다고 통증의 원인까지 제거하는것은 아닙니다..
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
한 달뒤 인공관절수술할거라 걱정이 많은데
자세히 가르쳐 가르쳐주셔서 고맙습니다 구독 좋아요 했습니다
수술 전 재활이 정말 중요합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
수술후 퇴원해서 막막했는데~너무. 자상하게. 설명해주셔서. 큰도움되겠네요 열심히 따라해서 건강해질께요
감사합니다~~☆☆☆
감사합니당 ㅎㅎ
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참 좋은정보 감사합니다 곧 수술을 앞두고있는데 무섭고 걱정이 되는데 선생님 영상보고 큰 힘이됩니다 고맙습니다
근데 저는 몸 전체가 넘 아파서 어떤부위를 먼저해야될지 걱정입니다
고관절도 많이 아프다보니 무릎을 구부러하기도 넘 힘드네요
상담 한번 해보고싶네요
영상 감사합니다
잘보고 있읍니다
제가 치료스케줄이 꽉 차 있어서 치료가 아닌 단순 상담은 어렵습니다 ㅠㅠ
궁금하신 점은 모든 댓글에 답을 드리니 편하게 주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
무릎 수술후 통증으로 우연히 유투브를 찾아보던중 세세한 설명으로 이해하기 쉽게 해주셔서 처음 구독하게 되었습니다!
저는 오른쪽무릎은 2019년 1월쯤 카티스템이라는 줄기세포수술을 했구요, 왼쪽은 2019년 2월쯤 관절경으로 수술을 했습니다.
관절꺾기 재활을 다하지못하고 퇴원해서 자연적으로 관절이 꺾어지도록해서 완벽히 접히지는 않지만 90도이상은 꺾일때까지 재활하였습니다.
그래도 가끔, 그리고 지금도 무릎에 한번 씩 통증이 와요.. 무릎을 펴서 힘이 져져야 걸어다니는데.. 이번통증은 왼쪽 무릎안쪽이 아프면서 펴서 힘이 안져저서 쩔뚝거립니다..
제일 먼저 어떤 영상으로 스트레칭을 하면 좋을까요? 저는 병원에서 선천적으로 무릎이 약하다고 하였습니다..어제는 프롤로(?)라는 인대강화주사도 맞았고, 저주파와 온찜찔을 병행하고 있습니다.
선생님의 현실적인 조언을 듣고싶어 이렇게 용기내어 글을 써봅니다...
이 영상과 함께, 무릎통증 재생목록의 폼롤러 마사지부터, 고관절 스트레칭, 강화. 차근차근 무릎통증 재생목록의 영상을들 참고하여주세요 ㅎㅎ
통증 없는 범위에서 살살 시작하여주세요 ㅎㅎ
반달연골수술한지5주됐습니다
다리가 옛날같지않아 힘들었는데
치료사님이 자세이 설명해주셔서 용기가나네요
열심이따라할께요
감사합니다
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
지금은 각도가 다 나오시나요?
수술을앞두고매우잘봤읍니다고맙읍니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제 어깨 아파서 찾아본 영상. 3개월 꾸준히 했더니 불편함이 전혀 없어요. 아들이 원판형연골파열로 수술하고 이제 재활 들어갈때 되어 들어왔는데 친절한 설명 감사합니다. 영상도중 소아정형이라해서 더 반가웠어요. 아들은 11살이예요. 지금 다치고 수술날짜 기다리고 반깁스중 약2달은 못걸었어요. 재활이 너무 두려운 엄마입니다. ㅜㅜ 처음 재활병원 도움 받는게 좋을까요? 어른이면 의지가 있어 혼자 하지만 아이라 옆에서 같이 계속 해줘야 할 거 같은데… 아이 아플거 생각하니.ㅠㅠ 걱정입니다
아이들은 혼자도, 부모님의 도움이 사실 어려운 경우가 많아서 입원하거나 전문가의 도움을 받는것이 가장 확실하고 안전할 수 있습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 혹시ㅡ 쌤은 어디에 계신가요? 가까우면 가보고 싶어요ㅡ
안녕하세요?
제가 지금 무릎 부상으로 고생중이라서, 검색하다가 선생님의 영상을 알게 되었습니다.
바쁘실텐데, 너무 답답하고 간절한 상태라서 염치 불구하고, 여기다가 질문을 올려봅니다.
혹시라도, 여유가 되시면 자세한 답변 좀 부탁드릴께요.
그리고, 무릎 각도 재활 때문에 검색해서 알게 되었지만, 선생님의 영상 모두가 정말 도움이 되어서 다른 영상들도 틈틈히 보고 있답니다.
이렇게 유익한 영상 제작해 주셔서 감사합니다. 복 받으실 거예요~~~^^*
현재 제 상태와 질문입니다.
지난 8월 10일에 실내암장에서 운동하다가 미끄러지면서 왼쪽 무릎을 돌(인공홀드)에 부딪혔습니다.
제가 서있던 높이는 1미터 이내의 낮은 곳이었고, 무릎을 살짝 굽힌 채로 돌 위에 서서 중심 이동하던 중 왼발이 빠지면서 딛고 있던 돌에 무릎이 찍힌 것 같습니다.
부상 후 이상을 느끼고 바로 119로 정형외과 응급실로 후송되어서, X-ray 결과 골절 없으나 정형외과 재진이 필요하다는 당직의의 소견과 함께 반깁스를 하고 귀가했습니다.
현재는 딱 1달 경과한 상태인데요.
현재 상태는 8월 28일에 반깁스 풀고 목발을 짚고 다니는 중이구요.
무릎이 완전히 펴지지 않으며, 굽혀지지도 않는 상태입니다.
두 가지 모션 모두 굉장한 통증을 유발하고 있구요.
그리고, 오늘은 다니던 동네 정형외과 의원에서 대학병원으로 가보라며 진료의뢰서를 받았습니다.
의원에서의 소견은 다행히 십자인대는 손상이 없으나, 내측인대가 늘어진 것으로 보이고,
무릎이 완전히 펴지지 않는 것은 연골 손상으로 보이고, 수술 여부를 확진하기 위해서는 대학병원 무릎 전문의에게 가보라고 하시더군요.
질문은 다음과 같습니다.
1. 무릎을 제가 내려다 본 상태에서 발 쪽을 12시, 상체 쪽을 6시라고 한다면, 무릎을 굽히려고 할 때마다 9시 방향이 끊어질 것 처럼 아픕니다. 그리고, 그렇게 무릎을 구부리는 동작을 취한 다음에 다리를 펴려고 하면, 이번엔 잘 안펴지면서 12시 방향으로 무릎 아래 쪽이 무언가 겹쳐지는 것 같으면서 뭔가 속에서 들러 붙었다가 뜯어지는 것처럼 이물감과 함께 통증이 있습니다. 각도는 90도가 안됐었는 데, 영상보고 따라하면서 의자에서 90도까지는 억지로 구부릴 수 있게 되었습니다.
이런 통증이 동반되는 게 정상인가요? 각도 재활할 때 아프다고들 하시는 데, 구부릴 때는 9시 방향에 한 점에 통증이 집중되다가, 무릎을 펼 때는 12시 방향에 일자로 길게 뜯어지는 이물감이 드는 게 정상인지 통 모르겠습니다.
더이상 2차 부상은 없다면 고통을 참으면서 재활운동을 해야하지만, 이게 정상인 건지 모르겠어요.
그리고, 구부리고 난 다음에는 힘이 빠지면서 통증때문에 잘 펴지지 않습니다. 보통 다른 분들도 이러시는 지 모르겠습니다.
2. 무릎이 완전히 펴지지 않아서, 서서 위에서 내려다보면 오른쪽에 비해 왼쪽 무릎이 앞으로 튀어나와 보입니다.
오른쪽은 확실하게 락이 걸리는 데, 왼쪽 무릎은 완전히 펴지지 않아서 (거의 펴진 것처럼 보이지만) 락이 걸리지 않습니다.
정형외과 선생님이 더 펴야 한다며, 힘으로 펴주시면 꼭 부러질 것 같은 느낌이 드는데요.
무릎이 완전히 펴지지 않는 점을 무릎 연골 손상 가능성으로 보시고 대학병원으로 가보라고 하셨습니다.
아무래도 대학병원은 명절이 지나봐야 갈 수 있을 것 같은데요. 그때까지 남은 기간 동안 무릎을 펴는 운동을 해주는 게 좋을까요?
아니면, 찢어졌을 가능성이 있으면 펴는 운동을 안해야 할까요??
3. 그리고, 마지막으로 아이싱하는 것이 궁금한데요. 현재 왼쪽 무릎을 만져보면 12시 방향과 9시 방향이 살짝 열이 느껴집니다.
그런데, 제가 원래 체온유지를 못해서 피부가 차가운 편이라서, 오른쪽 무릎이 차가운 것에 비해서 왼쪽 무릎에 체온이 느껴지는 정도입니다.
손이 따뜻한 남친은 두 무릎 다 차갑게 느껴진다고 합니다.
운동을 하고 나서도 크게 다르지 않습니다.
이럴 땐 아이싱을 해줘서 오른쪽 무릎처럼 차갑게 만들어 줘야 하나요? 아니면 평균 체온보다 높지 않다면 그냥 놔두는 게 좋을까요??
너무 차갑게 해서 혈액 순환을 나쁘게 하는 건 아닌 지, 궁금합니다.
4. 그리고, MRI를 찍어야 하는 데, 대학병원에 가서 찍어야 할까요?
아니면, 근처에 스포츠 재활로 유명한 큰 병원이 있는 데, MRI를 찍어서 cd를 가져가도 될까요?
솔직히 대학병원은 MRI 가격도 비싸서 좀 고민이 됩니다.
질문은 일단 여기까지 입니다.
늘 좋은 영상 감사합니다. 응원합니다. ^^
@@0flybutterfly0 MRI는 기계의 차이가 있을 수 있으니 대학병원에서 찍으시는것을 추천드립니다.
아이싱은 운동 후 열감이 본인이 느꼈을 때만 하셔도 좋을것 같아요 ㅎㅎ
무릎이 우선적으로 펴져야하지만 통증이 너무 심하시면 오금아래 종아리와 다리바깥쪽 대퇴근막장근 주위 및 내전근을 폼롤러 등으로 마사지 해주면서 골반 운동을 해주어 무릎에 무리가 가지않게 적응을 우선 시킨 후 너무 아프지않게 해주시는것이 혹시모를 2차손상을 예방 할 수 있습니다
우선 무릎 주위 마사지부터 시작해주셔서 아프지않게 각도운동을 하는것을 추천드려요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답변 감사합니다. 좋은 하루되세요!
@@0flybutterfly0 즐거운 하루 보내세요 ^^
정말 잘봤습니다 ~~절골술하구 6년있다가 못을뺐는데 연골이 마니찢어져서 통증이있었는데 많은도움이 되었습니다 ~~고맙습니다 ~~행복하세여~~~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은영상
감사드립니다
도움많이될거같아요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요, 잘 보고 있습니다. 8주차 비수술 각도 만들기 하고있는데요, 접기 운동 시 냉찜질과 온찜질 중 어느것이 맞을까요?
열이 있으시면 운동 후 냉찜질, 열이 없으시고 만성이시라면 운동 전 온찜질을 추천드리나,
상태에 따라 본인이 판단하심이 가장 효과적입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 설명 감사합니다! 질문하나있는데 제가 전방십자인대재건술 후 7주정도되었는데 무릎이 90도정도만 꺾입니다 근력은 별로없는상태에요 ㅠ 무릎이 더는 굽질않는거같아서 시기가 늦은건지 .. 경직이되는건지 궁금해서 여쭤봅니다 답변부탁드려요!
전방십자인대 재건술은 초기 90도 이상 관절을 꺾지 않기때문에 추후 꺾기전까지 근력을 유지해 주어야 꺾기운동을 시작할 때 쉽게 꺾일 수 있습니다.
무릎 근육을 아무리 풀어도 고관절 및 무릎주위 근력이 떨어지면 근육이 늘어나지않을테니 통증이 없는 범위에서 근력운동을 하시며 차근차근 늘려주시면 젊으신분이면 금방 좋아지실것 같습니다 ㅎㅎ
아직 시기상 문제는 없는거군요 ㅠ 감사합니다!!
@@kaltav 근력이 너무 떨어지지않게 특히 고관절 운동은 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
자세히 설명 감사합니다~ ^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상 너무 감사합니다😊😊😊
건강한 무릎 되시고 다음편인 발목도 참고하시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok요즘 영상보고 열심히 풀고 산책했더니 무릎완전 구부려지구요 완벽하게 쪼그려앉진못하지만 꿇어앉을수있어요.감사합니다
정말 다행입니다 ㅎㅎ
한번 아픈 무릎은 언제든 다시 아파질 수 있어요.
엉덩이 및 다리근육을 꾸준히 신경써주는것이 중요합니다 ㅎㅎ
슬개건염으로 오랫동안 무릎사용을 안해서 무릎굽힘에 제한이있는데 따라해도되나요? (90도이상꺽을시 무릎앞쪽이 많이땡김) 염증은 Mri상으로도 문제가없다고 나왔습니다.
오랫동안 사용하지 못한 관절은 그럴 수 있습니다.
마사지를 시작으로 강화운동과 함께 병행하시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ 운동시 통증이 없게 주의해주세요 ㅎㅎ
재활 중에 거의 매일 보고 있습니다. 너무 감사합니다.
대퇴골 골절로 수술 2달 후 각도 60도로 브리즈망은 받았고, 시술 직후 cpm 140도에서 일주일 동안 매일 5도씩 줄고 있습니다.
관절은 꺾는데 문제가 없는데, 허벅지 근육이 단단하게 뭉쳐서 각도를 내지 못하게 꽉 잡고 있어 매일 강제로 cpm 5시간 이상을 하고 있습니다.
허벅지 회복을 기다리면 관절이 또 굳을 수 있어, 몇 일 뒤 브리즈망 때와 마찬가지로 강제로 허벅지를 찢어 관절 각도를 만들자고 하는데요..
허벅지 근육이 전부 피멍이 들며 건드릴 수도 없게 알이 배겨있는데도 강제로 한 번에 다시 꺾는게 맞을까요?
많이 아픈 수준에서 cpm을 하루 3시간 이상씩 하며 관절을 계속 쓰고, 허벅지를 조금 안정시키는게 좋지 않을까요?
너무 혼란스럽고 두려운 하루하른 입니다.
물론 영상에 나오는 운동은 매일 하고 있습니다!
무릎의 고착이 오래된 상태는 단순한 댓글로 설명이 어려워서 직접 보신 의사 또는 치료사 선생님의 의견이 더욱 중요합니다 ㅠㅠ
보통은 고관절의 운동이 무릎 각도 증진에 큰 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
빨리 쾌차 하세요
저도 비슷한상태인데요 지금은 어떠신지 후기가 궁금하네요 ㅜㅜ 잘회복되셨기를
자세한설명~
감사합니다❤
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무 잘보고 있어요 많이 도움이 됩니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님 늦었지만 새해 복 많이 받으세요^^ 일전에 십자인대 타가건, 반월상 연골판 봉합 수술(19.11.24)하여 현재는 8주 경과하여 목발없이 걷고 있습니다.
주치의는 약간의 스쿼트 같은 운동을 하려고 하며, 물리치료는 매일 받고 있고 CPM 각도는 130도로 나오고 있습니다.
소도시라 전문화된 재활병원이 없어 재석님 동영상을 자주 보고 따라하고있습니다.
현재 저에게 추천해주실만 그런 동작, 운동이 있을까해서 남겨봅니다. 항상 유익한 정보로 건강을 찾아주셔서 감사합니다. 건강하세요^^
스쿼트를 시작할 때, 제 스쿼트 영상을 확인하셔서, 무릎의 움직임을 줄이시고, 몸통의 움직임으로 엉덩이근육을 활성화 시켜주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 오늘 스모 스쿼트 했는데 좋았습니다👍
@@useruto 다행이에요 ㅎㅎ 아프지 않게 차근차근 해주세요 ^^
올해 배드민턴치다가 무릎 전방십자인대,외측인대가 완파되서 십자인대는 자가건으로 외측인대는 타가건으로 한 17살 남자입니다.
수술 한 지 6주가 조금 됬는데 누워서 다리 굽히는 각도가 140정도인데 혹시 제가 각도가 다른 사람에 비해 적은건가요?̊̈ 그리고 앞으로 예전처럼 무릎을 굽히기는 힘든건지 궁금합니다!
140라면 일상생활에는 지장이 없을것같습니다.
하지만 17살이라는 나이는 아직 미래가 창창한 나이이기 때문에 안다친쪽과 거의 같게 만들어야 겠지요? 17세라는 나이라면 꾸주려앉기 바닥에 양반다리를 편하게 하기 정도는 아무 증상없이 편하게 될 수 잇게 만들어 주시는것이 중요합니다 ㅎㅎ 반대다리와 완전 같아지진 않아도 95% 같이 지는게 좋을것 같아요 ㅎㅎ
PT재석 감사합니다 영상 자주보고 궁금한게 생기면 댓글 달게욤
@@hyochan4568 네 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ 화이팅하세요!!
안녕하세요. 자주 보고 있습니다. 감사합니다. 무릎소리에 대한 내용도 올려주세요~ 많이 궁금합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 무릎 소리에 관한 영상도 촬영이 되어 아직 편집 전 이라 순차적으로 업로드 될 예정입니다 ㅎㅎ 무릎 소리또한 소리의 종류에 따른 이유 및 해결이 다릅니다 ㅎㅎ 관련 영상을 편집 후 업로드 할 예정이오니 앞으로도 많은 관심 부탁드립니다 ^^
Mm tear 수술 환자분들이 많아서 힘들었는데 큰 도움이 됐습니다.감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
수술 전 재활이 후에도 많은 영향을 주는 것 같습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ