薬なしでも!現場で見たLDLコレステロールが下がった共通点【現役糖尿病内科医】
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- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2023
- 薬を飲まなくてもLDLコレステロールが下がったら嬉しいですよね✨
私が医療現場で診てきた方の共通点をご紹介します👨⚕️
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#LDLコレステロール #薬なし #血糖おじさん
![[UNCUT] ฝันรักห้วงนิทรา | EP.9 (3/4)](http://i.ytimg.com/vi/ikd1tEhXbp8/mqdefault.jpg)
LDLだけ高くなる原因がまじで謎w
誰か研究してる人いないかな..
毎日野菜たっぷり食べてたくさん歩いて、中性脂肪も低いのに、何やっても悪玉下がりません‥💧
ハキハキと滑舌が良くて聞き取りやすく、耳が気持ちいい～😊
先生の仰る通り『こんなはずじゃなかった😢』にならない様に、自意識高め日々の努力ですね。今日も有難う御座いました👵
本当に日々の意識大事です！！コメント嬉しいです✨
キャベツが効きました。仕事のストレスもあり、自宅で毎晩お酒を飲みます。でも、夕食の白米をキャベツの千切りに変えたら、劇的な効果がありました。それ以来、夕食は低GIを心がけています。
血糖おじさんこんにちは、初めまして。2月の血液検査でヘモグロビンa1canが8.3他の指標も肝機能、コレステロール全て上限値を超えていました。😢そこから先生の動画から取り入れて😊5月末の検診の結果3ヶ月で血液検査の結果が🎉爆下がり。a1cこそ遅れて改善するので7.1と今一つですが血圧も落ち着きGPT112→42 中性脂肪162→87その他の肝機能と血管関係全てを標準値に収まってます。取り敢えず腸活と加糖飲料と菓子パン、スイーツはバッサリやめました。お酒は晩酌から外食時だけに😢 またお便りさせて頂きます、有難うございました。
為になる動画をありがとうございます。
私はLDLが基準値以上、HDLはギリ基準値以下、中性脂肪が低すぎという結果でした。
中性脂肪が低いのが気になりますが、まずは腸活と運動を頑張りたいと思います。
LDLが200なので来週から頑張ります・・・。
先生こんばんは！
前回の血液検査でLDLコレステロールだけが高い状態でした😵
HDLコレステロールと中性脂肪は正常の範囲内のど真ん中くらいなのに…。
という訳で、タンパク質を摂る時は魚、大豆、鶏胸肉に変えてみました。
次回の血液検査が楽しみです😁
先週、健診で中性脂肪で引っかかったので、病院へ行ってきました。毎日、強ミヤリサン、納豆、イヌリン、りんご酢、海藻類、きのこ類を摂るようにして、野菜を食べる量を増やしてます。運動は少しづつ無理のない程度にやってます。月末に血液検査なので、少しでも数値が下がったらと思ってます。
それだけ努力してればきっと下がるはず！結果報告お待ちしてますね✨
朝アボカド食べるようにしたら悪玉コレステロール1ヶ月後の血液検査で正常値まで下がったー🎉
朝アボガド！油の質大切ですね✨
凄いです🎉毎日ですか？😮
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毎朝アボカドとトマトと玉ねぎをオリーブオイルで絡めて食べるようになったら下がりました👌病院の先生にもどうしたらここまで下がったんですか？って褒められました(^^)
本当にオススメなので是非薬だと思って試してみて下さい♪
悪玉コレステロール190→95.1です。嘘のような本当の話し🤣
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凄い！天才！やってみます。ありがとう。
どれくらいの期間で下がりましたか？アボカドの量はどれくらいでしょうか@@user-cq3bt4ih1m
血糖値おじさんこんばんわ。納豆、おからを、毎日食べて血糖値、体重が落ちました。ヘログロミンは、一時落ちてから、変わりませんが、もう少し頑張って行こうと思います。腸活を頑張って行こう勝利に思います。
なかなか見られなくて今見てます🎵
昔総合コレステロールが、250ぐらいあって下げなきゃと思って運動とおから料理を、沢山で食べたら117まで下げたことが、あります😊
おからは、お腹の中で6倍に、なるので水分を、しっかりとらなくては、ならないのでお味噌汁とかに入れて食べるのが、オススメです😋
出産してから育児に追われて全然運動する時間や食事する時間が取れず、すぐ食べれるものをサッと食べてばかり😢そのせいでLDLの値が異常になってしまい今は無理して頑張ってます、、仕事と育児がある中での改善は本当に苦労が多くて諦めそうになる🤦♀️
今晩は😃 お身体をお大事になさって下さいませ
近所の内科の医師はLDLコレステロールが基準値から少しでも超えると対処法の説明ゼロで薬を出します😢食事の指導をしてほしかった…
いつも楽しく拝見しております。
悪玉136で善玉80なのですが、頚動脈エコーでプラークが1.5mmほどあると言われました。。。
悪玉は基準値内ではありますが、薬飲んだ方がいいでしょうか？
五穀米、手作り味噌、納豆、野菜、運動で頑張りましたが何しても変化無し😂
初めて拝見しました。
とてもわかりやすくて、見やすいです。
アシドフィリスのサプリはどうなんでしょうか？
私の場合は、16時間断食ですかね。中性脂肪、コレステロール値、血糖値、ヘモグロビンA1cの数値が、劇的に下がりました。
ここ数ヶ月前からは、断食明けは、日本茶（緑茶）に、サラダ（刻みキャベツ、レタス、玉ねぎ、きゅうり、ブロッコリースプラウト、トマトそして、海藻をトッピングし）岩塩、オリーブオイル、りんご酢をかけて食べています。これに、必ず1日のうち何処かで、大豆製品を食べるようにしてます。（納豆か豆乳を飲む）まだ初めて２ヶ月ぐらいなので、この後にどんな結果が出たのか？検証報告しますねーww
以前楽天のグループ会社に勤務していましたが、可動式のデスクで任意のタイミングで立ったり座ったりの選択ができたのは良かったですね。
まぁ、あそこの一番良かった点は朝・昼・晩の食事が無料で食べられたことですかね🤣
運動一年続きました！運動しているのに高いです。LDL下げていくために食事をかえます。動画ありがとうございます❗️
先生の性格の良さが伝わってくる動画です。もちろんダイエット、悪玉コレステロールの対策も生活に取り入れて結果を出しています。ありがとうございます😊これからもたくさん情報動画をお願い致します❤
先生のおすすめのトマトジュースを飲んでます
まだ体重に変化はありませんが今後も続けていきます
私は、糖尿病で先生の動画見はじめてでリンゴ酢を始め食事管理を改善して半年たちまして、腸活で色々数値良くなりました。
試していただき嬉しいです☺
糖尿の人でも、リンゴ酢は毎日飲んで大丈夫ですか?
毎日飲むなら１日どのくらい飲めば良いですか?
教えて下さい!
@@user-jt6vd4bh7c 大丈夫です。私も糖尿病です。リンゴ酢は、1日大さじ1杯~2杯です。ただリンゴ酢の種類を買い間違えると悪化します。種類は、純リンゴ酢と書いてある物を選んでください。純って書いてあるリンゴ酢ならメーカーは、何処でも良いと思います。何故なら純と買いて無い物は、飲み易くする為、果糖やアルコールなど入ってます。純リンゴ酢は、リンゴだけで作ったお酢です。詳しい情報は、血糖おじさんの動画を見てみてください。あとおすすめの飲み方は無糖の炭酸水200ccにリンゴ酢大さじ1杯や無塩トマトジュース200cc位や私ば毎朝、豆乳に割って飲んでます。この事も、血糖おじさんの動画で取り上げます。
最近、ザクロ酢も市場に出てきていてザクロは抗酸化作用もあるらしく注目しています。
先生がいつか動画にしてくれると良いなと思いました。
私は中性脂肪が高めなのでこの動画を見て良かったです。
運動が大事なのは分かるんです。
でも、薬の副作用で手足がしびれ歩くのもやっと。スーパーはカート必須です。
お散歩やウォーキングしたいと思っても２～３軒先で痺れが痛みに変わりやっとの
思いで引き返します。
ベッドの上で負担のないエアー自転車こぎやカエル足パカ程度はやってるけど
きっとそれじゃあ足りないんですよね😞
その後いかがお過ごしですか？
コレステロールの薬の副作用について書かせていただきます。（関係なければごめんなさい）
一般的には スタチンとコエンザイムq10の関係をお調べください。
コエンザイムq10は 体内で合成可能で 特別摂取は必要ありません。
しかしスタチンの服用は コレステロールの合成阻害と同時に コエンザイムq10の原材料の片方も 供給阻害してしまいます。
ごく少数ですが 私のような人は 体内のコエンザイムq10の合成減少に伴い 徐々に朝からダル重くなり 特に運動後は翌日動けないほどでした。
元々体力がないので それがまさか副作用と思っていませんでしたが ネットで知り 主治医に 薬の変更（腸管吸収タイプ エゼチミブ）してもらいました。
体調はもとに戻っています。
ストロングスタチンはコレステロールを下げる薬としては優秀で お医者様が 第一選択される良い薬です。
とても良く効きました。
でも 副作用の出ることもあるので お知りいただけたらと思い コメントいたしました。
m(_ _)m
コレステロールが高いと言われ、初めから薬は嫌だったので、とりあえずサプリを試してみました。いろいろ調べて高価だけど品質がよさそうなドクターズチョイスのオメガ3を試して半年、中性脂肪の数値はほぼ基準値以内まで下がりました。
私も悪玉はちょっと高めで、先生がイヌリンを紹介してくださってから、デカいのを買って毎日入れて飲んでます✨今月検診を受けたので結果が楽しみです😊前、先生のオススメで整腸剤も飲むようにしたんですけど、すぐオナラが出やすくなる整腸剤が多くて、整腸剤でもガスが溜まりやすくなるのは良くないですか？
私は今、65歳です。閉経後、少しずつLDLコレステロールが高くなりました。中性脂肪は60以下で、HDLは85前後で一定です。血圧も低いたちです。ですが、10年前に、仕事の関係でいつも寝るのが遅かった時期に、LDLが高くなったのです。今は、早く寝ています。薬も処方されたので、数値は良くなりました。
とても良いですね✨これからも頑張っていきましょうね✨
自分２年間野菜中心の食生活でハムベーコンソーセージの類も一切食べず。朝五分ヨガと通勤のウォーキング三十分ずつと寝る前のストレッチ。お菓子も会社で少し食べるくらい・・・を続けたら脂質異常症と人間ドッグで出ていたのがなくなって全て正常になりました。そしてなぜか体臭がなくなったんですよね、これはなんでだろ。
部署異動して慣れない仕事で四苦八苦してた頃、まさにコレステロール下がったのでデータがあるとはビックリです。
そして仕事に慣れると同時にコレステロールもまた上がっていきました笑
菊芋をスライサーでスライスして、純りんご酢をたっぷりかけて、冷蔵庫でピクルス！菊芋は、スライスする前に洗ったて、スライスした後には水にさらさないでね。イヌリンがぬけてしまうよ
悪玉コレステロールが２００くらいですが、野菜、魚、水溶性繊維しっかり毎日とってますが下がりませんがいい方法ございますか？スタチンの薬があいません。お手数ですがよろしくお願いします。
私のかかりつけの先生はアボカドはやめて下さいといいます😢
他は正常値なのにコレステロールだけ500超えてました😢
レシチンってどうなんでしょうか？
どうしても中性脂肪が下がらなかったクライアントさん、半信半疑で受診前の２週間お酒辞めたら、ガッツリ下がって本人びっくりしてました。
✨めちゃ嬉しいですね✨幸せなエピソードありがとうございます！
@@kettou_ojisan やめられないから飲んでると思っていたので、お試しとはいえ、全く飲まなかったことに、こちらがびっくりしました。思い込みはよくないですね。患者さんが主役なので、どんなことも2択を示して自分で選択してもらうようにと思っていますが、ご本人に主導権を渡す大切さを実感しました。
悪玉コレステロール要診察で、善玉コレステロールは A判定の ８時間立ち仕事の 私は 酒飲まない タバコも吸わない 体重減ったのに お腹の浮き輪肉が減りません😢 薬 も もらってません。こんな私はどうすれば 悪玉コレステロール 下げることができますか ? 切実な悩みです😢💧
乳酸菌 野菜を積極的に取るようにしています 善玉コレステロールや中性脂肪がかなり 良い方向で行ってます^o^
先生こんにちは。 いつも楽しく見させていただいてます。
私は血糖値と血圧が高めなので、ダイエットしなきゃと食べる物を変えました。 どうしてもおやつ系が食べたいので、youtubeで見たローカーボ食材を使った、炊飯器でできるおからケーキを自作して食べてます。 それからはまだ血糖値などは計ってませんが、体重はじわじわと落ちてます。 繊維がいっぱい入ってるからでしょうか、お腹が一杯感があって食欲も抑制されてるみたいです。 また、パンも買わなくなり甘い物、辛い物が欲しくなくなってきました。 先生の勧められたリンゴ酢と納豆、整腸剤が変化する最初のきっかけになったように思います。 先生これからも情報発信よろしくお願いします。😊
血糖おじさんの動画が楽しくて笑うので腹筋運動になりますよ〜
私は糖尿病と分かった途端に炭水化物と糖質を「コレ捨てろー」と物凄い決心して平均値にしました。中華料理もやめステーキもやめて😭💦 今は善玉コレステロールが多くなりました。運動嫌いだから買い物が私の散歩
嬉しいｗ動画見まくって腹筋割っちゃってくださいｗ
癖が強い😂
先生こんにちは。いつも動画ありがとうございます。
一日6kmほど汗だくになるまで走ってますが・・やはりいっぱい食べてしまう。
食べすぎが血糖値スパイクを引き起こしている自覚があるため（食後の睡眠欲が気持ち悪いです）、主食を「もち麦」だけで生きよう！
と何度も誓いましたが、やはりラーメンやご飯を食べ過ぎてしまいます（でも走るのは続けています）
そこで食事に糖尿病に効くという「にんにく」を食べてますが、どうなんでしょう？
なにか情報がありましたら教えていただくとありがたいです。
ちなみに私は匂いを消すためににんにくをスライスして油でコンガリと黒くなったやつを食べてます。
ニンニクは切ると匂いますが、丸ごとだと匂わないです。
丸ごと焼いたり、オイルでボイル、蒸す等して食べると意外と臭み無いです。
先生今晩は😃 私は食後必ず かか落とし スクワットをして居ます 悪玉コレステロールは平均値よりも高いです 昨年2月初めてコレステロールが上がりました(薬は飲んで居ません）食生活改善 カーブス(4か月）のみ 4月には一気に下がりました 4月以降現在迄正常値です 先生ヘ 毎日お仕事お疲れ様です お身体をお大事になさって下さいませ
先生、いつもありがとうございます。殆ど、毎日、スーパー行ったり、ドラッグ行くのにコロコロカートで歩きです。階段も使ってます暑いですが、これからまた、一駅向こうのスーパーまで買い物です。休憩スペースあるので、そこで緑茶飲んで帰って来ます。掃除とスーパー行きが運動です。これは、行かざるを得ないので。
私は善玉コレステロールが高くていつも検診で引っかかっています。HDL140・LDL81・中性脂肪48【以上５】です。以前病院に行ったら善玉高いんだからあまり心配するな見たいな感じでした。調べると善玉が高いのも良くない書いてあるのに。HDL下げるのはどうしたらいいのですか(´;ω;｀)
悪玉コレステロールが多いのがダメなのは分かりますが善玉コレステロールが多いのも体に悪いというのは意味が分からないです😢
アーモンドコレステロールさがるそうです、せんせいもきをつけてくださいね
運動はすでに１０年以上週４日、各２～３時間。ここ２年ほどはお肉は赤身を選び、魚、豆類は１日１回は食べるようにしています。揚げ物、超加工食品は月に１，２回程度。バター、生クリームもめったに食べません。甘いもの飲みません。ご飯は雑穀米。イヌリンも使用しています。快便です。むしろ植物繊維増やすと下痢します💦
中性脂肪は１０３と基準値内
でもLDLコレステロールは１４９（すでに薬も飲んでいてこの数字です）総コレステロール２３９
聞いていた中でやってないのは立っているくらいかなぁ。運動した後とか次の日は疲れや筋肉痛であまり動かないし
動悸が気になって循環器内科に行ったらコレステロール値が162とめちゃくちゃ高くて頑張って痩せなさいと言われました😢
お酒は飲まないけどタバコを吸うのでとりあえず禁煙ですかね？
中性脂肪は規定内で高くなかったです
食生活は1日分の野菜を取るように意識してますが、やはり足りないのでしょうか？
仕事も立ち仕事でそれなりに1日動きます…
揚げ物食べない、魚を積極的に摂る。
菓子、パン、麺などの粉物食べない。
酒飲まない。
中性脂肪下がり、善玉コレステロール上がり、悪玉コレステロールと言われているものが下がった。
69歳女子です。悪玉が166になりましたが、善玉は74です。中性脂肪は86です。これはとういうふうに考えたらよいのでしょうか。教えて下さい
血糖おじさんいつも拝見しています。長文失礼します。あたしは糖尿病です。インシュリン注射もしています。網膜症があったためレーザー治療しましたがすぐ後、左目が出血し、同時期に右目は白内障が悪化し手術しました。あたしは副作用だったのではと思っています。今は視力回復（1年かかりました）しました。総合病院の眼科でしたが不信感だらけなので今は眼科医院を変えました。糖尿内科は変えてません。相談なのですが、コレステロール基準値内でしたが糖尿病だからとコレステロール下げる薬のんでます。それで基準値以下になっています。これは大丈夫なのでしょうか? TH-camで薬の副作用について見たりし、怖くやめたいのが本音です。ご返答宜しくお願いします。
タバコやめた後LDL130台→180台まで上がりました。禁煙によって10キロ近く体重増加し、それ以降体重もLDLも戻せずにいます。
このような事例の患者さんはいらっしゃいますか？
要するに、酒とたばこやめて食生活改善できて適度に運動できてるなら、LDLが下がるまでスタチンとイヌリン（ビオフェルミンやミヤBM）のんでみれば？ってことでしょうか？
仕事は体力仕事で二、三時間は動きっぱなしで通勤電車は混んでる状態でたちっぱなしで帰宅したら足痛くてしばらく動けない。野菜はかなり食べてる。根菜は多め。インスタントし食品はほとんど食べないしハムやソーセージはたまに食べる程度。排便は緩い気味。中性脂肪は下がったけど悪玉コレステロールは減らないんだよなあ。やっぱり米粒が好きでおかわりするからかなあ。お酒は夫が飲むのでご相伴する程度。ワインが多い。オイルはオリーブオイルがメインだけどね。
お肉などの脂質のとりすぎだと思います
浮腫や頻尿や泡立ち尿など腎機能弱ってる自覚症状ある人はタンパク質で腎臓フィルターつまってるから腎臓いたわってあげるだけでも老廃物出せるからひとつの手でもあると思います。ちなみに１０日間タンパク質極限まで抜いたら頻尿浮腫がなくなって体重も減りました 太ももも細くなってビックリしてます。老廃物こんなにあったんだって感じです 身体が整ったのでもう一度食事療法トライしてみます
けつおじ先生こんばんは😊
イヌリンコーヒーとリンゴ酢は毎日飲んでいますが、なかなか下がりません😭
今は食事の改善ができない環境にいるので、リハビリ頑張って早く自立できるようにします！
動かないからか、腸活もうまくいきません😭
最近運動を少し始めました。少しでも数値が良くなるといいなぁと思っています。
おおーーー私の運動動画など一緒にどおでしょう！！
断糖食にしてエネルギー源を脂肪にしたら、ヘモグロビンA1c7.5から5.8に下がりました。しかし、タンパク質、脂肪ばかり食っているからか、コレステロールが上がりました。そこで、バランスの良い食事で米とかに少し戻しました。するとまた血糖値が上がりました。そこでまた禁炭水化糖質の断当食にしたら、また血糖値は下がりました。よく食生活を見直したら、断糖食とはいえ、肉のフライばかりを食っていました。そこで、小麦粉等、衣付きでない肉に変えました。脂肪はガンガンとっていました。するとコレステロールもぐんと下がりました。荒木裕ドクターのブログを読むと、たんぱく質、脂質をとってもコレステロールになるわけではなく、糖と結合するからコレステロールになるとのこと。実践してよくわかりました。
消化能力弱いからか食物繊維とるとお腹壊すんだよなあ
めっちゃ運動頑張ってるわりに悪玉コレステロールと中性脂肪が高かったので、3月から りんご酢と、もち麦ご飯と、サバ缶イワシ缶を毎日食べてます‼️
もうすぐリベンジ（再検査）するので改善されてると願います💦
おおーー！良い結果お待ちしてます✨
コレステロール、スパムを食べていたら一気に上がった（一週間で2キロ位）。
腸活より肝臓を優しく揉んだ方がいいって言う人いましたけどどうなんだろう？
効果ないと思います💦
@@kettou_ojisan そうなんですね💦返信嬉しいです！ありがとうございます😇
ねぇねぇ血糖おじさん💖
おにぎり又は冷やご飯に
変えたら急激に下がった！
毎日2時間ハードな運動してますし
野菜を多く取ったり
インスタントなども食べませんが
下がりません
薬飲んだら50以上下がって体調不良になったのでやめました
酒、タバコ、インスタントラーメンに大量の加工食品…全く食べたり飲んだりしてないのにLDLや中性脂肪値が高いってのも悩ましいｗ
加糖の飲みものなんて、もう30年以上1年に2～3杯飲むかどうかです
ご飯も、1年半以上オートミールや野菜海藻キノコに納豆、トマトジュースに玉ネギetc、定番の身体に良いといわれる食材は欠かさず食べてこれなんです
心当たりがあるとしたら果物の摂り過ぎと運動しなさすぎ、仕事で10時間以上座りっぱなし、睡眠不足…この辺かなと予想して、そこを改善しながら一ヶ月ほどになりました
もう少ししたらまた自主採血検査受けてみようと思います
ちょっと面白い事例だと思いましたので、コメントさせていただきます。
１年間食生活も睡眠も運動も腸活確り気をつけていますが、ここ２ヶ月でLDLが急に上昇してしまい、担当医から怒られました。
他に原因などはあるのでしょうか？
特定のサプリメントをやめたり、始めたりするとLDLが上昇するのでしょうか。
フットサル週2〜3回すると、中性脂肪が驚くほど下がります。
コレステロールは、薬飲んでても基準値に入らないので、対策したいと思います。
今晩は😃 身体をお大事になさって下さいませ
フットサルしまくりましょう！！
薗田先生、こんばんは＼(^^)／２年前に菓子パンと甘い飲み物を止めたら中性脂肪が下がりました。りんご酢とビオフェルミンを飲んでますが、善玉コレステロールがまだ増えてませんでした😢7月に検査がありますので食事管理を頑張ってます。
今晩は😃 善玉コレステロールは体質的見たいですよ 平島医師が動画で話て居ます
私のLDLコレステロールは体重と相関しています。171/64のやせ形なんですが、62kg以下だと正常(140以下）、65kgぐらいまで170、コロナ期にあった68kgまで行くと200超えます。結局減量が目標で気が抜けるとすぐにイエローカード状態です。
私もそうです。高齢者６５歳です。
ネットを見るとやせ型の人(bmiが低い人）では、LDHが高くなる傾向だそうです。
特に中性脂肪が１００以下の場合、気にしなくていいと言っていました。
私は中性脂肪６４なので、気にするのをやめました。
でも高齢者は除外ですね。
オラ、ワクワクすっぞ❗(*￣∇￣)ノ
タバコやめたけど悪玉すごいぞヤブ医者
立つと健康にいいそうですが、 ポコ〇ンは立たなくなりました( ；∀；)