不吃藥降三高 10分鐘甩開 脂肪肝 ft. 徐棟英 陳月卿【 小宇宙大爆發 】

不喘氣的運動，也可以甩開 脂肪肝 !
簡單肌力訓練、 超慢跑 ，燃脂降三高
🔊主持人：廖盈婷 ‪@SnowNonStop‬
🔊來 賓：陳月卿 ‪@chenyehching‬ | 徐棟英 ‪@tongyinghsu‬
00:00 開場
00:44 在家也能練肌肉 3動作訓練肌力
11:59 不傷膝超慢跑 燃脂降三高
16:20 靠這1招 ! 90天逆轉 脂肪肝
2招逆轉重度 脂肪肝 🤘 • 2招逆轉重度脂肪肝 3個月狂瘦20公斤 20...
逆轉糖尿病 前期🤘 • 癌友實證有效 ! 不吃藥 ! 逆轉糖尿病前期...
🌟TH-cam播出時間 🌟
每週四、五 21:30播出
🌟電視播出時間🌟
每週一~五 13:00、17:00播出
每週四、五 23:00播出
Podcast👉player.soundon.fm/p/6fc5c63c-...
合作邀約: [e-mail]
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#陳月卿 #徐棟英 #降三高 #脂肪肝 #超慢跑 #小宇宙大爆發

[@nicole65699]

老師講解的非常清楚👍

[@user-em6in3zk8e]

我也是飯後跑、大吃大喝體重沒增加、我是一個不愛運動的人已跑一年多感謝老師分享

[@user-fm2lb7qx3g]

我剛用臉書，要如何下載踏步音調，可教教我呢？

[@seahmuikim5526]

老师，请问那里可以下载

[@hoho-hv8wt]

慢跑後，我根底炎好咗

[@victorwang5125]

謝謝盈庭，終於單獨剪出徐老師的完整版，之前的影片~女來賓太吵了，還不斷打斷徐老師的話!~感謝!

[@user-bx6pd2mq9u]

所以啦！李濤才會選李艷秋

[@user-gr7uj9dn8b]

（婷）

[@siulinwong611]

請教老師，本人膝蓋痛，上次跟著做跳躍運動，痛楚加劇了，還有其他適合做嗎？

[@estersan180]

找一些不用跳躍，膝蓋友好的訓練
不要忘記練核心，可以找關鍵字「皮拉提斯入門」

[@user-nx9by1di7c]

跑完腳踝有點痛怎麼回事@@?

[@estersan180]

要留意自己的跑姿
然後不要忘記跑前做點「動態熱身運動」

[@BellafloraLu]

练了半个月了，肌肉影子都没，哪里出错了

[@estersan180]

請問你每天吃什麼？
練了半個月是練了什麼動作？多長時間？
未開始時的身體狀況如何？

[@winnieling4306]

肌肉是要增加吸收優質蛋白質，不僅靠運動練出來的！

[@user-kn9lr6mo8u]

老師講話聲音像曾文誠

[@tiffanyhuang1749]

需要穿鞋吗？ 赤脚可以吗？

[@ntjj2934]

建議都要有瑜珈墊~不論穿鞋或赤腳~徐老師建議可以赤腳在瑜珈墊上超慢跑最好~我喜歡穿運動鞋在瑜珈墊上跑30分鐘~接著赤腳做老師整套的肌力訓練50分左右(徐老師的YT頻道有放影片)

[@theresiayulia5359]

徐棟英老师 ，你好
我有膝蓋疼痛，右遑髋关節有一点移位，還有右邊肩胛骨一直不停摇動，影响走路不点困难，双小腿常抽筋，
請問老師我適合那一种运動？
謝謝