年長者也能跑🍳最夯「超慢跑」竟能恢復行動力、逆轉肌少症！銀髮族救星教你輕鬆增肌、減脂、降三高👌｜體適能教官 徐棟英【健康晚點名】EP29健康管理師珮薰 全集

逆齡、抗老就靠「超慢跑」👌最強燃脂運動竟能讓年長者健步如飛！跟著徐棟英教官這樣跑🍳輕鬆存健康不臥床！
今天我們特別邀請到
✨體適能教官 徐棟英✨
來為大家解答
00:00 精彩開場
00:39 80歲也能跑！燃脂.甩肉.不傷膝 這樣跑降三高
01:27 步頻每分180「節拍超慢跑」讓你越跑越輕鬆！
03:56 超慢跑狂瘦33kg 不吃藥逆轉「三高.重度脂肪肝」
05:04 長壽運動！CP值高零成本「最強燃脂輕鬆瘦身」
06:37 零門檻運動！專家：教你正確節拍超慢跑SOP
08:43 最強燃脂心率！狂瘦20kg 逆轉足底筋膜炎
09:24 甩體重.降三高！一招讓你在家追劇也能瘦身！
11:04 海鮮美食不忌口 節拍超慢跑！狂降三酸甘油脂
12:39 改善行動力.延緩失智 體適能教官銀髮族的救星！
13:50 斑馬線恐懼症！超慢跑+核心訓練3個月健步如飛
16:06 66歲帕金森氏症患者 跑出健康恢復行動力
18:44 最適合三高病患的節拍超慢跑！剷脂.護心肺
20:10 節拍超慢跑－每分鐘180bpm
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[@lgteong7164]

我也把您的节目介绍给居住在美国的亲戚朋友。感谢您❤

[@cytse5500]

請問怎樣上徐教官的課程？

[@xiaomiwang8209]

徐老師，我的問題是每次跑起來的時候就感覺雙腿每塊肌肉都發緊，感覺兩條腿很沉重，停止慢跑後又沒有什麼不適，怎麼消除這種情況呢？謝謝！

[@CatherinePang-z8s]

徐老师，我在超慢跑的时后会膝盖和腰疼。为什么？

[@user-fk2wz5tl9q]

运动对身体有帮助，但我有胃食道逆流肠胃无法吸收太多食物一直瘦，所以越运动越瘦下去可能是停经所造成的原因吧

[@just-Alice666]

少量多餐（重點是有些吃了或喝了就不能再碰！我也會胃食道逆流，不去碰基本上都沒事。

[@user-vu8jf6ms3h]

你飲下營養奶（加營素）

[@jadeandkiwi]

三高包括膽固醇嗎？

[@just-Alice666]

@@jadeandkiwi 嗯啊

[@user-jd3jf6pd5g]

邊跑一定要拿著手機嗎？為何？

[@ddqi1873]

你沒看到嗎？那是他用手機打開節拍器.

[@user-jd3jf6pd5g]

這是啥運動，還帶著節拍器，有點好笑

[@T-sister]

在家跑手機可以放桌上喔

[@user-vj4yr5hi8p]

腳還是又酸又痛又硬，除了不喘…？

[@just-Alice666]

不酸啊也不痛啊

[@user-nr7hc4ks1w]

自己跑了一個半月，脚一直都會不舒服，前腳掌會麻痛，左小腿也會僵硬跑不久。
堅持下去後，經過一個半月現在酸痛感已經消除了。
而且從一次只可跑10分就要休息，慢慢的變久。
已經跑了二個月，現在每天可以一次跑50分。

[@user-gg5fk3oi4z]

建議買個防震軟墊使用，不要赤腳跑

[@user-vu8jf6ms3h]

@@just-Alice666腳浸溫水

[@just-Alice666]

@@user-nr7hc4ks1w 那就是你把力氣都用在脚尖了！施力點不平均，我剛開始也這樣