年長者也能跑🍳最夯「超慢跑」竟能恢復行動力、逆轉肌少症！銀髮族救星教你輕鬆增肌、減脂、降三高👌｜體適能教官 徐棟英【健康晚點名】EP29健康管理師珮薰 全集

[@lgteong7164]

我也把您的节目介绍给居住在美国的亲戚朋友。感谢您❤

[@meiyeelai7019]

超慢跑對骨質疏鬆有帮助嗎?

[@宜秀-v7o]

我每天早上超慢跑30分鐘體重39公斤但想要增重有什麼方法。

[@kwokpelfen]

请问膝盖歪有痛可以慢跑吗？

[@girlgirl1107]

老师，请问可以秃脚在家跑吗？

[@CatherinePang-z8s]

徐老师，我在超慢跑的时后会膝盖和腰疼。为什么？

[@蕢蘭花]

运动对身体有帮助，但我有胃食道逆流肠胃无法吸收太多食物一直瘦，所以越运动越瘦下去可能是停经所造成的原因吧

[@just-Queen999]

少量多餐（重點是有些吃了或喝了就不能再碰！我也會胃食道逆流，不去碰基本上都沒事。

[@JCmAy-t8g]

你飲下營養奶（加營素）

[@psleung88]

你是缺蛋白質呀，睇賴宇凣的片吧，會幫你的

[@LinaHalimi-t6n]

O
Km km ke, m BB 1#
​@@psleung88

[@cytse5500]

請問怎樣上徐教官的課程？

[@簡月美-x2x]

請問教練可以慢慢增加跑190或200嗎

[@Shabiyyah]

當然可以。甚至可以做HIIT。180，190，200，210，220。。。180是最基本步速

[@jadeandkiwi]

三高包括膽固醇嗎？

[@just-Queen999]

@@jadeandkiwi 嗯啊

[@Shabiyyah]

三高是指收入高，智商情商高，儲蓄高

[@xiaomiwang8209]

徐老師，我的問題是每次跑起來的時候就感覺雙腿每塊肌肉都發緊，感覺兩條腿很沉重，停止慢跑後又沒有什麼不適，怎麼消除這種情況呢？謝謝！

[@carrie21388]

沒有教拉筋暖身拉，一開就開始跑了，真的亂教

[@Shabiyyah]

跑前需做暖身，跑後也需拉伸

[@蕭一中]

邊跑一定要拿著手機嗎？為何？

[@ddqi1873]

你沒看到嗎？那是他用手機打開節拍器.

[@蕭一中]

這是啥運動，還帶著節拍器，有點好笑

[@T-sister]

在家跑手機可以放桌上喔

[@Shabiyyah]

如今很多智能手錶已有節拍功能

[@心灵轨道]

原地跑220步频都不累 180步频去户外跑跑看 完全不一样

[@謝麗雯-z1r]

腳還是又酸又痛又硬，除了不喘…？

[@just-Queen999]

不酸啊也不痛啊

[@羅秀萍-f4y]

自己跑了一個半月，脚一直都會不舒服，前腳掌會麻痛，左小腿也會僵硬跑不久。
堅持下去後，經過一個半月現在酸痛感已經消除了。
而且從一次只可跑10分就要休息，慢慢的變久。
已經跑了二個月，現在每天可以一次跑50分。

[@Lisa-j7w-p]

建議買個防震軟墊使用，不要赤腳跑

[@JCmAy-t8g]

@@just-Queen999腳浸溫水

[@just-Queen999]

@@羅秀萍-f4y 那就是你把力氣都用在脚尖了！施力點不平均，我剛開始也這樣

[@hengzhu9716]

原地超快跑

[@user-cn3de2ze2d]

這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。這叫原地跑，不是超慢跑，生病了去醫院，別相信這些人。

[@may8342isme]

你病了😢

[@kulaalisa300]

年長的都喜歡 吹噓自己！ 推銷自己的節目嗎?

[@Tf-eg5s]

試過了是真的沒吹噓喔