NASIL SPORSUZ DİYETSİZ 7kilo VERDİM🥑
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ม.ค. 2024
- Gardaşlaaaar, adet döngünüze göre aralıklı oruç tutmanızı tavsiye ederim, daha kolay anlamanız için notion uygulamasında sizin içib türkçeye çevirip bir taslak oluşturdum. Onu doldurup çok güzel tutabilirsiniz🫶🏼🫶🏼🫶🏼
araliklioruc.notion.site/Aral...
saatleri saymak için kullandığım uygulama - Intermittent fasting tracker
apps.apple.com/us/app/intermi...
aralıklı oruç hakkında bilgi - • Aralıklı Oruç
nasıl hızlı kilo verilir - • kilo vermek
ing kadınlar nasıl tutmalı - • What Is the Best Fasti...
ing döngüye göre oruç - pCvnL5SmhN...
off ya gardaşlar çok üzüldüm ses sadece sol kulaklıktan geliyor, mikrofon ayarı yanlış olmuş kusura bakmayın ben düzelttim bi sonraki videolarda böyle sorunlar olmayacak
Ablam daha da güzelleşmiş diyenler
Albina ablayı en başından beri izleyenler❤
👋
Me❤
zaten güzeldi
@@users-esy_hbs tamam bende daha oncedende guzel oldugunu belirttim zaten
@@users-esy_hbs tamam anladim
Şu an kendini gerrrrçekten toparlamışsın,hedeflerinin yarısını başardın,yüzün artık eskisi gibi gülüyor ve bu şekilde biz de gerçekten mutlu oluyoruz seni çoook seviyorum Albina ve umarım bundan sonra hep bu şekilde devam edebilirsin🤍✨💚
Bir kaç gündür bana uygun diyet spor programı arıyordum ve bu karşıma çıkrı özellikle birlikte zayıflayalım demesi beni öyle motive etti ki çok minnettarım ❤
Sendeki özgüvene hayranım karşına hedef koymuş ve başarmışsın umarım niyet eden herkes istediği kiloya ulaşır😘❤️
Sosyal medya ortamında en samimi hissettiren yalnızlığıma dost olan tek içerik üreticisi sensin bunun için ve de verdiğin güzel bilgiler için teşekkür ederim ben de diyet yapamayan biri olarak çok zorlanıyordum fakat vücudumdan hiç memnun değilim bu aralıklı orucu araştırıp deneyeceğim kesinlikle çok teşekkür ederim
Aralıklı orucu denedin mi?
@@smolius dayanamadım yemek yedim
Gercekten basarmıssın yuzundeki mutluluktan neşenden anlaşılıyor ve senin böyle enerjik olmanı cok ozlemişiz gerçekten, hep böyle neşeli enerjik mutlu ol seni böyle gorunce senin enerjin bizede geçiyor gercekten asırı mutlu oldum eski enerjini uzun süre sonra gercekten hissettim ve kendin uyguladıgın seyleri bize detaylı detaylı anlatıp bizide dusunmen cok sirin seni seviyoruzzz Albinaaa hep mutlu oll💓💓💓💓💓🥹🥹
Albina kendini toparlaman gerçekten çok güzel umarım bende kendimi toparlarım ve eski hayatıma geri dönerim bu video çok faydalı oldu bana moral verdin iyiki varsın
Yaaa gelmiş bizim motivasyon hocamız ❤ ablaa seni çok özledik ve tebrik ederim 7 kilo vermişsin 👏👏👏🎉🎉🎉🥳🥳🥳 bizede bilgi verdiğin için çok teşekkür ederiz seni çok seviyorum iyiki varsın sabişi öpp ❤
Abla seni bukadar mutlu ve düzenli görmek çok güzel
ablamm genclesmissin resmen, cok guzel olmussun eskisinden cok daha enerjik ve cok daha genc duruyorsun. Seni boyle gormek beni her seyden daha da mutlu yapiyor.💗💕🫶🏻
Albina, seni en içtenliğimle takdir ediyorum. Senin nasıl düştüysen öyle de kalkacağını biliyordum, yeni saç tarzın ve kilo verişin sana çok yakışmış. Daha iyi mentaliteye sahip olacağın günün geleceğini de biliyorum, kendine çok iyi bak. Seni 3 yıldır izliyor ve takip ediyorum. Bizim için çok değerlisin.
ZATEN GUZELDIN IYICE GUZELLESMISSIN COK COK TEBRIK EDERIIMMM SENINLE BIRLIKTE BENDE BASLIYORUM ARTIK 💪🏻💪🏻💗
Ben 16 yaşındayım seni 1 yıldır severek takip ediyorum abla . 2023 Ekim ayının sonlarında senin iki haftada karın kası videonu izledim ve orda söylediklerin bana cesaret verdi. Benim 13 yaşımda birden boyum hızlı bir şekilde uzadı ve kilo problemleri yaşamaya başladım. Eskiden hep ideal kilomdaydım, ama bu 2 sene bazı özel hayat problemleri yaşadığım için kilo almıştım. Ekim ayının sonlarında senin o videonu izleyip cesaretlendim, diyete ve spora başladım ilk başlarda pes etmek istedim ama senin videonu tekrar açıp izledim ve devam ettim. Video çok motive ediciydi "Hemen kilo vereyim de kendimi seveyim demeyin, sabredin" demiştin bende sabretim ve 1 ayda 15 kilo verdim.2 haftadır kilomu sabit tuttum ve şu an tekrar diyete başladım ama bu sürede sporumu hiç aksatmadım. Senin o videon sayesinde 15 kilo vermeyi başardım. Çok teşekkür ederim , iyiki varsın. Senin sayende 90 kilodan 75 indim ve devam ediyorum, hedef kilom 58-55 . Kilo vermek isteyen herkes lütfen önce sağlığını sonra görünüşünü düşünsün. Kilo verirken bu sözü unutmayın.
"Ne kadar yavaş olursan ol, başlamayan herkesten öndesin"
Tekrardan çok teşekkür ederim abla seni çok seviyorum🎉❤
Şu anki güncel boy ve kilom;
Boy;173
Kilo;74.90 kg
( İsterseniz hergün unutmassam güncellerim) Hepinize sağlık ve mutluluklar dilerim꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡
Boyun çok iyi
@@Qwerty13447hayamkol çoook teşekkür ederim sen de çok iyisin♡(ӦｖӦ｡)
Tebrik ederim ben de geçen sene Albinadanın videosuyla yapmıştım kilom idealdi göbek eritmek için yaptım ve 1 buçuk ayda başardım. Asla pes etme. Aynada kendini manken gibi görünce gelen duyguları yaşamak aşırı güzel Özgüven yükleniyor asosyallikten çıkıyorsun. Kısaca kendini motive et.
1 ayda 15 kiloyu nasıl verdiin?????
@@user-og9iw7jh5o eskiden hiç hareket etmezdim , çok abur cubur yiyordum 90 kiloya bu yüzden çıktım. Sonra ilk hafta abur cuburu kestim artık hiç yemiyorum canım da istemiyorum. Hızlı kilo alıp veren bir insanım ve bu çocukken midemin kurtlanmasından dolayı oldu . Tek öğün yemeye ve spora ağırlık vermeye başladım çok ta sağlıklı değildi ama vücudum hemen kilo kaybı ve yağ kaybı yaşadı ilk hafta 7 kilo kaybettim sonra çok hızlı kilo kaybettim ve vücudum ödem attı. Ama sen sakın böyle yapma , yiyeceklerini dengeli ve sağlıklı tutmanı tavsiye ederim. Önce vücut yapını araştır ona göre bir yiyecek ve spor planı oluştur. Spora ağırlık ver yapabilirsen sabah yürüyüşe çık çok kilo kaybettiriyor. Tartıya her gün sakın çıkma derim çünkü tartı bazen yanlış gösterebilir, vücudun su depoladığı için fazla gözükebilir. Gelişmeni görmek için fotoraf çekmeni , vücudunu ölçmeni öneririm ( sonuç seni ne kadar üzsede).Şunu unutma bu Dünya’ya ideal bedene ulaşmaya gelmedin , bunu sağlıklı ve kendini sevdiğin için yapıyorsun. Sakın hızlı kilo vereyim deme sabret,uzun vadeli ve sağlıklı ver çünkü ben şu anki kilom sürekli değişiyor ve hemen veremiyorum ama değişiklikleri görebiliyorum. Pes etmek istediğimde ne kadar çabaladığımı hatırlıyorum. Söyle bir anım var " Göbeğim çok kocamandı 90 cm'di şu an 75 cm . O günü asla unutmuyorum ev temizlerken 4 saat aralıksız ağlamıştım ve o gün diyetin 2. günü falan yok yapamicam diyodum ama şimdi pes etmediğim için çok mutluyum. Ben kendimi kusurlarımla seviyorum sen de sev . Zayıflamak istiyorsan biraz zamanından vericeksin o kadar ve kilo vermek zor değil kafanda büyütme sakın . ( Benden yaşın büyükse sen dememi umarım yanlış anlamazsın)
Hepinize çok başarılar umarım hepiniz sağlıklı ve mutlu bir şekilde hayatınıza devam edersiniz. Eğer canınız çikolata istiyorsa yiyin ama dengeli bu size kilo aldırmaz bunu tekrarlamak aldırır.Neyse çok uzattım öpüldünüz ꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡
Allah herkese senin enerjinden versin ve güzelliğinden ❤️
İlk defa böyle bir içeriği sonuna kadar izledim o kadar doğal anlatmışsın ki çok beğendim başarilar diliyorum
Son zamanlarda verdigin bilincli bilgiler ufkumu aciyor, tesekkulerrrr
Ablam yiiiaa sen her halinle mukemmelsin vee senin mutlu olman beni cokk mutlu ettiiiiiiğ❤
Çok teşekkürler,gerçekten çok motive ediyorsunuz,ve sanki bildiğiniz her şeyi anlatmaya çalışıyorsunuz,cox teşekkür ederiz🥹❤️
Albiiimmm tebrik ediyorum seniii bende kilo vermek istiyorum aynı fizikteyiz şuandaaaaaa çok tatlı çok güzelsin💚💚🍀🍀
Bu konu hakkında daha çok video çekmelisin izlemek çok keyif veriyor
Seni boyle güclü görmek cok guzwl albinam sen her zaman hayallerinin hedeflerinin pesindesin ve asiri güclu bir kadınsın iyiki varsin albinam★
Gaaaardaşlar diyişini çok özlemiştim❤
Seni böyle mutlu görmek beni Cook sevindirdiii❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ablas sen hep mutlu oll zatenn hiç üzülmee
Ablam ne kadar güzelsin cidden 🌟
Seninle gurur duyuyorum abla sevililyorsunn ❤❤
Harika gözüküyorsun😍 Önceki ruh halini üzerinden attığın o kadar belli oluyor ki parlamaya başlamışsın. Kendini daha iyi hale getirmek için bunları öğrenmen uygulaman çabalaman çok güzel birşey. Senin adına çok mutlu oldum ve kendi kendimede çok mutlu hissettim. Böyle devam et harikasın!❤
ayy cok tesekkur ederim bilgilendirici bi video olmus adet olduğumda baslayacagım 🎉🎉
Senin için o kaaadarrr seviniyorum ki bütün video yüzümde kocamaaan bir gülümsemeyle izledim Abliii ❤❤
Albina seni okadar çok seviyorum ki çok güzel bir kadınsın çok iyi bir anne çok iyi bir eş çok iyi bir influseersın...
Seni çok seviyorum sen olmasaydın kapkara bir depresyonda olucaktım iyi ki varsın iyi ki senin o gün o değişim videonu izlemişim ❤
Kaç yıldır takipçinim her şey için teşekkürlerrr
Sabina yi bizim yerimize bol bol ööpp
Seni seviyoruzzz❤ hep böyle kal ❤❤❤❤🎉🎉🎉 her zaman mutlu ol❤❤❤🎉🎉
Bu tatili guzel degerlendirmek istiyordum ve videon sayesinde aralikli oruca baslayacagim umarim istediğimiz sonuclar aliriz tesekkur ederiimm💞
abla seni spor yaparken izliyorum, böyle sohbetli bilgili videolar hep gelsinn❤️🩹
Bebeğim çok tatlısın çok prensessin aşkımsın , hep mutlu ol❤️
Her zamanki gibi-Mükemmelsinn!❤
Yaaa bu mükemmel bilgilendirici bir video olmuş çok teşekkür ederiz harikasın❤❤❤
Abla seni böyle sağlıklı görmek benimde mutlu etti umarım hep mutlu ve sağlıklı olursun❤
ALBINA ABLA SEN ZATEN KİLOLU DEĞİLSİN VE SAÇIN ÇOK GÜZEL OLMUŞŞŞ!!!
seni böyle neşeli görünce benim de neşem yerine geliyor abla. sen böyle kendini geliştirip motive edince benim de içimde bir şeyleri yapma isteği uyanıyor. hani sen diyorsun ya biz senin kankanız, gerçekten de öyle abla. iyi ki varsın. seni ameliyat olduğum zamanlarda tanımıştım ve iyiki de tanımışım. seni çok seviyorum. tekrardan iyi ki varsın💓💞💞💕
Ruhunun iyileştiği kendine geldiğin hayatta bi şeyler öğrenme isteğinin bile gelmesi yaşama hevesini gösteriyor senin için çok mutlu oldum ❤ruhun iyileştikten hayata bakış açın değişiyor bedenin güzelleşiyor ❤
albina abla bu kadar mutlu olman benide çok mutlu etti gerçekten, enerjin de iyice yerine gelmiş gibi senin adına çok sevindim tebrikler umarım hedefine en kısa zamanda ulaşırsın🫶🏻🤍
Güzeldin dahada guzellesmissin, harika birisin, abla cidden çok enerjiksin seni görünce bende enerjileniyorum İnşallah hep youtub'a devam edersin seni seviyoruz❤🎉:)
Ay albina harikasınnn, seni böyle gördüğüme çok çok sevindim. Saçların aşırı güzel olmuş inanılmaz fresh gözüküyosun. Bebişinle seni gören abla kardeş zannedicek❤
Albina sen konuşurken yapacağıma inandım. Çok pozitif oldum ve umutlandım. Bilgilendirici videon için sana teşekkür ediyorum. Hayata hep mutlu ve umutlu bakmamız niyetiyle💞
Abla çok güzel motivasyon veriyosun özledik senii
Sonundaa ya seni gülerken görmeyii özlemişimmm❤
Bu konuda çekilmiş en bilgilendirici video ❤
Senin TH-cam ' den biriktirdiğin parayla laptop aldığın günden belli takip ediyorum ve her yeni video da daha çok sana hayran oluyorum 😇♥️
Çok tatlısın seni yürekten seviyorum Albina güzellikler seni bulsun ❤
senin sayende diyete başlamaya karar verdim teşekkürler benide cesaretlendirdin zaten haftada aki kere spora gidiyorum adet dönemlerimide öğrenip uygulamalardan da bakarak bende başlayacağım, 16 8 i bende deneyeceğim yavaş yavaş çıkarım yukarılara teşekkürleeer bu bilgiler içiiin bebekk gibi olmuşsun bu arada BÖYLE DEVAM HEP BERABER ZAYIFLIYORUUUZZ SAĞLIKLILAŞIYORUUUZ KALP KALP KALP
eski enerjine dönmen kendine bakman beni çok mutlu etti harikasın Albinaaaa
Çok tatlısın türkçende çok tatlı sen konuşurken kendimi gülmekten alamadım içten oldugundan dolayıdır ❤
Gardaşş çok teşekkürler hemen araştırıp yapıcam türkçe uygulama bulup yapıcam
Albina aralikli oruc vlog yada detayli olarak neler yemegi tercih ettigin hakkında bi video cekmelisin💓💓
bu sene lgs senem ve çok stres yaptığım için çok yemek yiyorum, ben de yaşıma uygun olacak şekilde yapmayı düşünüyorum özellikle kilo vermek için değil sağlıklı kalmak için yapmayı düşünüyorum seni çok çok çok çok çok çok seviyorum teşekkür ederim albiii
Cok motive oldunuz bunu cok duymusdum ama heves etmiyordum simdi o donemdeyken yapicam,tesekkurler🙏🏻
Senin bu videon bana o kadar motive verdiki anlatamam dün izledim videoyu ve dün başladım aralıklı oruca inanılmaz motive hissediyorum umarım sonucunda güzel şeyler olur
YA ENERJİK KADINA BRAVOO 😩💗💗💅🏻
11.sinif biyoloji konularini hep ezberlemissin ablaaa 😂😂❤❤
seni seviyorum ❤ böyle motive olmana ve enerji dolmana çok sevindimm 🎉❤
Çok tebrik ederim ve başarının devamını dilerim.Güzel bilgiler için de çok teşekkür ederim.
Seni seviyorum ❤
ilk seni çok seviyorum
Çok iyi bir video. Her tecrübeni ve araştırmanı paylaşıyorsun. Bu best hareket. Bu konuda bence her kese motive oluyorsun. Teşekkür ederim 👍🏻İnşallah hedeflerine ulaşırsın. 🙏🏻😍
Teşekkür ederim, o kadar ihtiyacım vardı ki🥹❤️❤️
Abla bende zayıflamaya çalışıyorum ve inanki senin başlangıç kilondan daha fazlayım eskien çok zayıftım şimdi herkez benle dalga geçiyor ve ben herşeye ramen çabalıyorum senin sayende aralıklı orucada başladım seni seviyoruz ve daha fazla video atarsın inşallah inşallah bunu görürsün haa birşey atladım benle okadar dalga geçiyorlarki artık bıktım ve bir çok piskolojik problemlerim çıktı ama boşver seni seviyoruz görüşürüz
Kısa saç çok yakışmış💜❤
ABLAM HERZAMANKİ GİBİ HARİKASINNN🎉💞
Cok guzel Türkçe konusarak guzelce anlatmışsın
Ben de aralıklı oruç yapıyordum. Başlarda zor oluyordu ama en dinç hissettiğim diyet şekliydi. Bugün akşam yemeğimi yiyip başlıyorum. Tam da adet döngümün başladığı günlerdeyim 🙌🏻 Başlıyorumm. Buraya güncellemeye geleceğim inşallah 👀 Hedef 55 kg 🫡
19 Ocak kilom: 86.5
21 Ocak : 85.5
Bende bu günden başlayacağım 58 kq hedef50😊birlikdə yapalim
@@aysel66 evett 🙌🏻
@@rumuub tesekurler😘
Bende 70im 55 istiyorum
@@birisi381 bizimle basla sende
Başlangıç tarihi 25.01.2024 başlangıç kilo 145
Hedef 1 25.04.2024 99
Hedef 2 25.07.2024 70
Hedef 1 destek body bulding
Hedef 2 destek
Başarının verdiği mutluluk
Nisan da görüşmek üzere
Herkese bol kilo vermeler
Naptın
Kaç kilosun suan
Doğum günümde gelen videonun güzelliği teşekkür ederim albimm ❤❤
İyi ki varsın albi 🩷 Teşekkürle 💕
Aslında sen anlatırken tekrar fark ettim. Ramazan ayında oruç tutarken ödem atıyoruz vücudumuzu yeniliyoruz uzmanlar son yillarda bunu söylüyorlardı. İslam, yeni keşfettiğimiz faydaları bize hep sağlıyordu. Oruç olayı müthiş bir sey gerçekten 🙏💓
dini oruçla aralıklı oruç aynı şey değil. Dini oruç dediğiniz kadar yararlı değil🥲 Aralıklı orucun mantığı akşam yememek. Zaten genel olarak kilo almamıza neden olan şey akşam yediğmiz şeyler. dini oruçta akşam yeyip öğlen yemiyoruz. Üstelik su da içilmiyor ki su insan sağlığı açısından çok önemli. Bu zararlı bir şey. Bu videoyu izledikten sonra aralıklı orucu baya araştırdım. Bir doktor videosunda şunu diyordu. Sen bir avuç bademi akşam ye kilo alırsın. 2 avuç gündüz ye vitamin alırsın.
@@melodilerdee öyle değil işte malesef eskiden diyetisyen ya da doktorların dediği doğrudur diye kabul ederdim, diyetisyenlerden bile her biri birbirini hele şu dönem sürekli eleştiriyor. Çok ünlü bir doktorun dediğini dinleyip bir meyveyi kistime yararlı diye yedim kendi diyetisyenim hayır öyle bir şey yok tam tersi dedi. Tıp ve sağlık inanılmaz geniş bir alan ve doktorlar sürekli yeni şeyler keşfedip dün söylediklerini eleştiriyorlar ya da bir doktor bir besinle ilgili ya da herkes için genel geçer katı bir şey söylüyorsa bireysel farklılıklar esasında o direk çöptür zaten. Bademi gece yiyen herkes kilo almaz hatta aralıklı orucu da ben de arastirdim malesef yanlış biliyorsunuz örneğin 16/8 olanı herhangi bir saat aralığında 16 saati baz alır belli bir saat vermez diyetler ise genel olarak akşam yememeyi baz aldığı icin zaten aralıklı oruç farklıdır. Benim oruç hakkında bildiklerim ise aralıklı oruç henüz piyasaya çıkmadan önceydi. Tüm bunlar hariç ve dışında, yabanci uzman araştırmaları dini orucun hücre yeniledigini ödem attığını ve birçok faydalarini ispatlamislar ve söylüyorlardı. Dinen de zaten gündüz aç kalıp akşam tikabasa yememelisin akşam denen de gece değildir akşam ezanı saatidir zaten. Nefis terbiyesi esas ve oruç tutmasan bile midenin bir kısmı boş( hava ) bir kısmı su kalan kısmı yemek olmalı diyor ( efendimizin sav.sözüdür sözü ayrıntılı yazmiyorum ). Tüm bunlara dikkat etsek oruç tutmadan da sağlikli yasariz zaten. Hatta şu donemde keşfedildiği üzere başı islatmak burna su vermek enseyi ıslatmak vb stresi azaltır diye paylaşıp aslında abdestin aynisini tarif ediyorlar. Size naçizane tavsiyem Tıp var olanı sürekli keşfeder ve kesfettikçe değiştirir uzmanlar birbiriyle tartışır ve çelişir işin içinden çıkamadığımda yarattığını en iyi bilen Allah'in yani bizi en iyi taniyanin söylediklerine bakmak yeterli. Kuranda, kesfedilmemis gezegenden çikan seslerin yüzyillar önce bahsedilmesi ve o gezegenin yeni kesfedilmesi gibi. Çünkü o şu an yabancilarin keşfettiklerini bizim yıllardır uyguladigimizi ve dünyaya yayamadigimizi varsayarsak hikmetleri sürekli açığa çıkıyor. Çok genel tabirle dini oruçta yani açlıkta şifa vardır çoğunluk uzmanlarin da katıldığı gibi sevgiler🙏🌱
@@sumeyra7723 dediğiniz çoğu şeyin kanıtlanabilir bir tarafı yok hanımefendi. Küçük çocuklara da bu sözlerle örnek olmayın lütfen. Bütün gün boyunca su içmemek nasıl yararlı olabiliyor? Veya beslenmemek. meyve yemeyin diyen ÇOK ÜNLÜ DOKTOR kimmiş merak ettim açıkcası. evet tıka basa meyve yemek zararlı içindeki şekerden dolayı. Ama hiç yemeyin demez bir doktor. Şuan da bile hasta olduğunuzda doktora gittiğinizde çoğu meyve takviyesi alın diyor. Lütfen sözlerinizi daha inandırıcı kılmak için yalan yanlış laflar etmeyin. Açlık dediğniz nasıl iyi olabiliyor şaşkınca okudum cümlelerinizi. Lütfen çocuğunuz varsa zorla oruç tutturmayın. Bari o faydalansın🖤
@@melodilerdee benim dinim insanların zararına olacak bir şeyi farz kılmaz hanımefendi :)
Allah'ın yarattığı ilaçlarda ödem yapıyor 😡ne islamından bahsediyorsun sen
Dini vacibe olarak da oruç tutmanın demek bundan bu kadar güzel faydası varmış o yönden de düşündüm 🙏🤲🏻🌸
Albina abla gerçekten çok güzelsin.Sana bayılıyorum,harikasın ❤🦋
abla o kadar güzel anlattın ki bende denicem söylediklerinle birlikte uygulayacağım teşekkür ederim bu video için 😊ve ayrıca zayıfladığın her türlü çok güzel belli oluyor
Ne kadar motive olmuşsunuz ve beni de motive ettiniz 🥰 Oysa ben yıllardır bu sistemle besleniyorum ve 1 gram dahi vermedim! Farkımız ne dersek, bu sistemi çok tanımayanlar için, kendimce sizin avantajlarınızı yazayım:
1. Yaşınız genç ve muhtemelen metabolizmanız hızlı
2. Bebek emziriyorsunuz 🥰
3. Daha önce çok yiyiyormuşsunuz. Yani vücudu güzel şaşırtmışsınız.
4. (Son zamanlarda da olsa) sağlıksız yiyecekleri yemeyerek ve yürüyüş yaparak kendinize çok güzel bir hayat şekli kurmuşsunuz.
Yani her açlık orucu yapan, hele ki, yeme saatlerinde istediği her şeyi, istediği miktarda yiyen, 2 ayda 7 kilo vermeyi beklemesin, ama sizi çok tebrik ederim 👏👏
Merhabalar yorumlarda size denk geldim hep böyle beslendiğinizi ama hic kilo veremediğinizi yaşım gereği demişsiniz bilmiyorum kac yaşındasınız ben 57 yaşındayım bütün hayatım kilolu gecti son 10 yılım en kilolu zamanımdı kilo veremediğim icin şeker doktoruna gittim insülin direnci olduğum ortaya çıktı hic ilac kullanmadım sadece 18 ze 6 saat aralıklı oruc yaptım sabah kalkınca elma sirkesi bir bardak suyla sonra bir fincan kahve şekersiz türk kahveside olabilir 11 de kahvaltı arada canım istediğinde meyva saat 5te akşam yemeği canım ne isterse kahvaltıda 1 yada 2 dilim siyah ekmek yada tam buğday ekmek asla beyaz ekmek baklava türü şerbetli tatlı yok hic yemedim tatlı seven biri olarak ev yapımı kek yada muhallebi yedim yada diyet tatlılar yaptım 1bucuk yılda 15 kilo verdim bazı aylar hic kilo veremedim nereye gideceksem yürüyerek gittim başkada cok hareketim yok inanın kendinize muhakkak verirsiniz bende cok zor kilo veriyorum şu anda insülin direnci diye birşey kalmadığı için acıkmıyorum bile birde bir büyük bardak sıcak suya yarım cay kaşığı zencefil tozu yarım çay kaşığı tarçın tozu iki yemek kaşığı elma sirkesi isterseniz limon suyu ile değiştirebilirsiniz yemekten bir saat önce iciyorum çok etkili yağ yakmaya ve iştah kesip tok kalmaya yardımcı size kolay gelsin tabiki kilo vermeye ihtiyacınız varsa kendinize inanın
@@kivircikkafa5513 Ne kadar güzel tavsiyeler vermişsiniz. Çok teşekkür ederim 🥰 Ben 54 yaşındayım ve bende de insülin direnci var. Zayıflamak için gerekli olan boğaza hakim olmak. Siz şekerli ve unlu gıdaları kısıtlamışsınız. Akşam yemeğini erken yemek de çok etkili. Sizi çok tebrik ediyorum. İrade meselesi 👏👏 Ben de aslında tam bunu demek istiyordum. Özellikle yaş ve metabolizma problemi olanların "aralıklı oruç yaparım, yeme zamanında istediğim şeyden istediğim kadar yerim ve kilo veririm" diye düşünmesi hayalkırıklığı olur. Bizim furumunuzda olup da kilo vermek isteyenlerin sizin yaptığınızı yapması lazım. Tekrar tebrikler ve teşekkürler 💐
Albina ben uzun zamandır yeme bozukluğu yaşayan biriyim. Kaçıncı kez diyet kararımdan döndüm saymıyorum bile.. videon beni o kadar teşvik ve motive etti ki, çok teşekkür ederim 🌸 üztelik tek tek notlarıda almışsın atmışsın bize 🥲 artık bende bu gemiye biniyorum ve ilk günüm hayırlı olsun diyorum 🎉 teşekkürler tekrardan 🥹🤍🫂
nasıl gidiyor
@@Ssylviaplathpazartesi gunu basliyacak her hal😅😂
abla sen hedeflerine ulaşınca ben dahada mutlu oluyorum umarım hep seni böyle mutlu görürüz seni çok seviyorum yaa❤
kendini heliştirmeye başladın artık canım benim hedeflerine çabuk ulaşırsın inşallah 💕😽
Oruç bile bizim sağlığımız için 😮 müslümanlığımıza şükürler olsun normal Ramazan orucu sistemi biz kadınlar adetliyken oruç tutmuyoruz bide
1:59 baldır askım Türkçesi ıstırcam senii
uyluk değıl miydi ya orası
@@tuannaa.2295 üstü baldır ama içine uyluk deniyorsa bilmiyorum ask
@@tuannaa.2295 onu bunu bosverde kızz ben iki gündür aralıklı oruca basladım bugün 3. Orucum olacakk çok rahat diyet yapamaya göre inşallah kilo vericem ndmddndjdlsns
Yeme bozukluğum var benim onuda baskılamaya basladım aylar sonra
Uyluk kalçanın hemen altından dizinize kadar olan kısımdır. Baldır ise dizinizden ayağınıza kadar olan kısımdır
basen yahu basen
askim daha bakmadim ama simdiden tesekkürlerrrr
Iyiki senin konušmani dinledim...yeniden motive etdin beni🥰🥲
Türkçesini bilemedim amma Azerbaycanca budur. ❤ O kadar güzel anlatdın ki. Normalde böyle şeyleri izlmeyi sevmem. Sıkıcı gelir amma sen çok güzel anlatdın ve sonuna kadar izledim. 💕💋Teşekkür Albi❤❤❤❤
Baldır deyil buddur.aşağı ətraf 3 hissədən bud,baldır,pəncədən ibarətdir o hissə isə buddur
@@ayrlmazkankalar7648 Düzdür, təşəkkürlər💕
@@XediceIsmayilqizi-zq6vl dəyməz
Ya dua etdim ya ben sana .nasil güzel anlatdın Albina.Cok kilo aldım insulin direncimde var😢,hormonlarım çox yüksek.Her saat başı acikiyorum .yemesem vücudumda esmeler oluyor .Ya çok güzel motiva oldum insaALLAH bu günden basliyorum bende.Kendimi Ramazana da hazırlamış oluruz .tesekkürler canim ALLAH razı olsun
O lanet insulin direnci bendede var ve çok zorlaniyorum ama bende basliycam
Askimmm saçların asiriiiiii iyi duruyor çok guzelsiiiinnnnn🛐🛐🛐🛐🥹
Поздравляю тебя сестричка🎉 я так рада за тебя❤ продолжай в том же духе❤❤❤
Abla gerçekten azmin beni de heveslendirdi.Tam kilomu ölçüp depresyona girmişdim ve senin videonu gördüm aşırı mutlu oldum.Çok iyisin.İyiki bize de haber verdin .Ben de başlıycam.❤
Abla lütfen kadınların adet döneminde ne zaman daha güçlü ve ya ne zaman daha dikkatli olmalı olduğunu yaza bilirmisin?
Abla seni 2020den beri takip ediyorum o zamanla bu zamanla ara da çok fark var artık daha enerjiksin kendini daha mutlu ediyorsun seni çok seviyoruz💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Çok tatlısınız ya bildiğimi şeyleri senden tekrar duymasım geldi okadar güzel anlatiyorsunki❤❤❤🎉
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsi n
iyi ki varsi n
iyi ki varsi n
iyi ki varsi n
iyi ki vars i n
iyi ki vars i n
iyi ki vars i n
iyi ki vars i n
iyi ki var s i n
iyi ki var s i n
iyi ki var s i n
iyi ki var s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r sin
i y i k i v a r sin
i y i k i v a r sin
i y i k i v a r sin
i y i k i v a rsin
i y i k i v a rsin
i y i k i v a rsin
i y i k i v a rsin
i y i k i v arsin
i y i k i v arsin
i y i k i v arsin
i y i k i v arsin
i y i k i varsin
i y i k i varsin
i y i k i varsin
i y i k i varsin
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤️❤️ ❤️❤️
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤️❤️
❤❤ ❤️❤️
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤❤
❤️❤️
❤
❤❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤ ❤❤
❤❤❤ ❤❤
❤❤❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤ ❤❤
❤❤ ❤❤❤❤
❤❤ ❤❤❤
❤❤ ❤❤
❤ ❤
❤ ❤ ❤ ❤
❤ ❤ ❤
❤ ❤
❤ ❤
❤ ❤
❤ ❤
❤
❤ ❤
❤ ❤ ❤ ❤
❤ ❤ ❤
❤ ❤
❤ ❤
❤ ❤
❤ ❤
❤ ｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 ｡ﾟ
ﾟ･｡･ﾟ
︵ ︵
( ╲ / /
╲ ╲/ /
╲ ╲ /
╭ ͡ ╲ ╲
╭ ͡ ╲ ╲ ﾉ
╭ ͡ ╲ ╲ ╱
╲ ╲ ╱
╲ ╱
︶
Albina abla video çekmeyi asla bırakma🎉 günlük vlog gelsin seni çok seviyorum İyi ki varsın❤❤❤
Seninle gurur duyuyoruz albi❤❤. seni aşırı aşırı çook seviyorumm.
Albina çok sevindim senin adina eski mutlu güler yüzlü haline dönmüşsün cok mutlu oldum yaaa
YKS’ye calisirken stresten, cok yemekten ve cok oturmaktan 6-7 kilo aldim ve cok uzuluyorum bunu denicem sag ol abla❤
BEN 10 KİLO ALDIM 😒 SINAVA KADAR BİR 5 DAHA ALIRIM
@@asll-zf5uo simdi tartildim
ben de 10 almisim 😀 sinavdan sonra spora baslamak sart oldu
Lütfen bizi daha fazla bilgilendirmeye devam et ve küçük bi rica olarak birlikte aralıklı oruç yapsak nasıl olur öğrendiğin ve uyguladığın her şeyi bize aktar lütfen bu arada azmine bayıldım tebrik ederim 😍💐
abla biz seni her halinle seviyoruz ama senin kendini iyi hissetmene sevindim
Abla salonun müqo❤
Biyoloji hocamız bahsetmişti; insan metabolizması normal bir porsiyon yemek yedikten sonra 3 saat içerisinde açlık hissini başlatır. 2 saat açlık hissiyle gezerseniz 5. Saatin sonunda enerji üretmek için ,yakacak yemek olmadığından yağları eritiyor. 5 saate kadar sade su içerseniz ve dayanabildiğiniz kadar dayanırsanız yaklaşık 15 saat sonra fazlasıyla yağ yakmış olacaksınız.
Anlamadığım konuyu şu an anladım teşekkür ederim
@@sinemdemirlendi4307 ben anlamadım anlatırmısın? Şey mesela kaçta yiyicez bide kaç öğün?