adet döngüsüne göre aralıklı oruç🫶🏼hızlı kilo verme yöntemi
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2024
- Gardaşlaaaar, bu videonu editleyene kadar 64 kilo oldum yaşasııııın. Kesinlikle adet döngünüze göre aralıklı oruç tutmanızı tavsiye ederim, daha kolay anlamanız için notion uygulamasında size türkçe taslak hazırladım. Onu doldurup çok güzel tutabilirsiniz
araliklioruc.notion.site/Aral...
saatleri saymak için kullandığım uygulama - apps.apple.com/us/app/intermi...
aralıklı oruç hakkında bilgi - • Aralıklı Oruç
nasıl hızlı kilo verilir - • kilo vermek
ing kadınlar nasıl tutmalı - • What Is the Best Fasti...
ing döngüye göre oruç - pCvnL5SmhN...
Seni cok seviyorum son zamanlarda doğumdan sonra oldugu gibi mutsuz degiksin daha mutlu ve guclusun boyle devam go girl
Kaç gündür karşıma çıkmadın abla dedim noldu bu kıza mesaj geldi şaşırdım eski videonun mesajı geldi sandım
Son zamanlarda çok aktif oysaki
@@berrie8037 Cidden karşıma çok çıkıyordu sonra çıkmamaya başladı sosyal medyayı bıraktı sandım
sabişin gözümüzün önünde büyümesini coook isterdim sabişle birlikte bir sürü video izliyoruzz
Aralıklı oruç ile ilgili paylaştığın video zayıflamak istediğim dönemde karşıma çıkmıştı tam da o gün aralıklı oruca başlayacaktım. Daha sonra o videonu izleyince araştırdım ve tam 1 şubatta regl oldum. Reglin ilk günü aralıklı oruca başladım 18:6 şeklinde başladım. Başladığım dönem 73 kiloydum şuan hala aynı şekilde devam ediyorum ve o kadar iyi hissediyorum ki anlatamam hiç halsiz değilim tam tersine çok enerjiğim ve güncel kilom 70 hedefim 55 - 60 arası. Bu değerli bilgi için çok çok teşekkür ederim Albina. İyi ki varsın 🌸💜
03.03.2024 Güncelleme: Arkadaşlar ilk ay 73 ile başlayıp sadece 4 günde 3 kilo vermiştim ama hastalandığım için tutmaya devam edememiştim 70 kilo da kalmıştım fakat yine de sadece 1 ayda 600 gram almıştım. 28 şubatta regl oldum. Tartıldığımda 70.6 idim şuan 20:4 şeklinde tutuyorum ve güncel kilo 68.9 acayip mutluyum her gün 400 - 600 gram arası veriyorum yavaş ama istikrarlı gidiyorum. Hepinize tavsiye ederim. Bu ay 65 i görmek istiyorum. Burayı sürekli güncelleyeceğim. Bol bol su içmeye dikkat edin.🍀💜
@markos.888 Daha hızlı kilo vermek istediğim için ve sağlıklı beslenmek istediğim için hayır her istediğimi yemiyorum. Mesela şekeri tamamen bıraktım, ekmeği ve makarnayı tam tahıllı olarak tüketiyorum bunun haricinde beyaz unla yapılan hiçbir şey yemiyorum ama bu benim tercihim steril beslenmek istiyorum çünkü.
Bende 68 e orucsuz dusmustum yeme bozuklugum geldi geri iki kilo aldim yaaggh ama simdi geri basliyorum senin yorumunu gorunce sjsjssj hadi yarışalım hangi uygulamayi kullaniyorsun yada kullaniyormusun
@@Nessowoo ahahaha olurrr yarışalım. Ben oruç takip uygulamasını kullanıyorum baya da bilgi veriyor. Tavsiye ederim.
@markos.888 bir ay sonra yazin buraya tekrar kilolari simdi kacsin sen ben 70 im suan 60 ta birakicam boyum uzun cunku cok zayif gorunmiyim diye :)
@markos.888bende basladım yarın 5. Gunum hayır hersey yenılmıyor tabıkı zaten boyle yemek ıstesende yıemıyorsun karbonhıdrat ve yagdan uzak duracaksın en az 2 litre su tabıkıde detokslarla desteklemek gerekıyor sonra vucut alısıyor merak etmeyın bende 77 ile basladım 1 hafta gecınce tartılcam ha ac karnına beyaz sırkelı su ıcıyorum mesela eger dısarı cıkacaksam yuruyceksem en az 5 bın adım atacaksam aspir yagı ıcıyorum cıkmadan yarım saat once tatlı kasıgıyla baslayınca bırakasın gelmıyor yereen vıcdanın rahat etmıyor henuz bozmadım ben😃ztn bozsan bıle dıgee gun destekle duzelt kaldıgın yerden devam et gecmıse takılma yumurta peynır tavuk et yesıllık bunlar kesınlıkle olmalı yanı pirinv yerını bulgur yıorum makarnayı tam bugday aldım mesela ornek vermek gerekırse tatlı ıhtıyacım zuberın urunlerı var kayısı hurma vb seylerle desteklıyorum
Albinam seni böyle mutlu görmek çok güzell
Abla artık daha mutlu olmağına ve eşinle aranın daha iyi olmasına çok mutlu oldum umarım hep iyi olursun❤
Mutlu olmana o kadar çok sevindim ki umarım hep böyle enerji dolu olursun seni seviyorum💜🦋
Videonun kapanışına kalbimi bıraktım umarım hep böyle mutlu olursun Albinam gülüşün yüzünden hiç eksik olmaz inşallah ❤
Senin bu tükenmeyen enerjine hayranımm🙂❤
5:41 efendiim seslenişi çok tatlıyı ya sabişi de yerim maşallah
Gerçekten toparlamışsın albi böyle devam et Tebriklerr dahada zayıfla🤍🎉
Ay Allahım yuzundeki o sevinci gorunce cok mutlu oluyorum ya iyiki varsin albinam gerçekten her seyin en iysini hak ediyorsun seni cokkk seviyorummm🫂🫶🏻
Niye bilmiyorum ama senin videolaraını izleyince senin adına kendimi çok iyi hissediyorum çünkü nasıl bir dönemden geçtiğini biliyorum biliyoruz,umarım her zaman böyle mutlu olursun💗
Seni seviyorum ablacımm. Böyle mutlu görünce seni seviniyorumm, hep mutlu ol 💓
Ya kızım bayılıyorum sana ve bitmeyen motivasyonuna harikasın albiii💗💗💗🐰
iyi olmana cok sevindimm
Seni görmek bana mutluluk ve enerji veriyor Albinaaa. Hayatımda yer edinen tek youtuber olabilirsin.
Ne kadar güzel bir enerji yayıyorsun insana kişiliğin çok tatlı insanın sen normal konusurken bile gülesi geliyor iyi ki varsın 🫶🏻
Videonu şimdi bitirdim ve gerçekten eski enerjini yeniden kazanmıssin az da olsa bir gelisme cok iyi tam gaz devamm
Yaa çok teşşekür ederim çok iyi bilgiler verdin aydinlandim resmen ❤
Tam ders çalışıyordum bildirim geldi ablam çok gelişiyorsun inşallah böyle devam edersin sürekli yeni video gelmesinden çok memnun kaldimm❤❤❤
umarım yakında çok çok daha iyi olursun abla seni mutlu görmeyi çok seviyoruz ❤
hersey diledigince olsunnnn peri kiziiii💕🥺🦦💜
Canım çok teşekkür ediyorum 🤲🏻 Emek verip uğraşıp taslak hazırlamışsın bu çok değerli 🌸🍀🌼
abla bu kanal benim safe placeim iyi ki varsin, ayrica iyi hissetmene çok sevindim🥹🫶🏻
Azmine hayranım albim sen mükemmel bir anne ve insansın seni strese sokan kişileri veya işleri geride bırak çok güçlüsün❤.
Ablam mutlu olduğuna çok sevindim sana gülmek yakışıyor ❤
abla bu konuyu bizim icin aydinlattigin icin COK TESEKKUR EDERIMMM❤❤
sonunda albina senı daha ıyı görüyorum senın uzuldugunu ağladıgını görünce çok üzülüyorum suan daha da ıyısın daha da ıyı olacaksın inşallah seni çok seviyorum canımm benımm
Ay çok mutlu oldum şu annn çok güzel ve kendini topladığın bir video olduğuna eminim çok güzel gidiyorsun böyle devam et umarım hayat sana kokaylaşır❤
Ya o kadar tatlisin ve guzelsin ki videodaki bilgilerden cok senin mimiklerine hareketlerine motive oldum, umarim hayat hep guzel seyler getirir sanaa💗
Sabiş çok tatlııı
Sabişle daha çok video gelsinn, ilk defa görüyoruz ama çok tatlı öpüyo annesini
Videonun sonuna kalbimi bıraktım🥺♥️♥️
Albina bütün videolarını birkaç gün içinde bitirdim (hikayeler değil) . Birçok video istiyorum evin icinde "gardaşşlaaar" 🎶 diye bağırarak geziyorum.. daha sık videoyo at 💫
Çok seviniyorum sen sevindiğinde albim hep mutlu ol❤❤❤
Ya sen böyle sıçma felan diye konuşuyorsun ya .ben senin böyle konuşmanı seviyorum.çünkü sağlık konuşuyoruz .normalde bunu bazı kişiler ayıp diyebilir.ama sen o kadar tatlısın ki hiç kötü durmuyor .çok doğalsın ve samimisin .kuru fasulye de çok güzel gözüküyor
Alibinam senin çok doğal davranmak çok güzel çok iyi bir insansın ❤ maşşallahh 💐
Seni mutlu görmek çok güzel bir his abliş
Azərbaycandan selamlar.Önerdiğin programı indirdim ve sayende bende aralıklı oruc tuta biliyorum❤Çok teşekkür ederim❤
Aralıklı oruca başlamak üzereyken bu bilgiler çok iyi oldu. Teşekkürlerrr❤
Senin aralıklı oruç videonu izleyip bende başladım . Ve 2 haftada -5kilom gitti. Bu videonu izlemeyim çok iyi oldu, çünkü 4. Dönemdeymişim ama bilmiyormuşum, ve deli gibi abur cubur yemek istiyordum. Çok teşekkürler ❤❤❤
Merhaba tebrik ederim canım bol eksiler diliyorum 🎉 Bir şey anlamadım mesala 16-72 saat deyince yani bu kadar aç kalmakmı gerekiyor çok anlayamadım
@@user-zb5mi2kj2q16-72 saat derken en fazla 72 saat yani sen ne kadar açlığa dayanabiliyorsan o kadar tutabilirsin oluyor sanırım.
ilk zamanlar 16 saat sonrasında bünyen kaldırıyor ise daha fazla tutabilirsin.
Ab ben 10 gündür tutuyorum sadece 2 kilo verdim bu neyaaaa
@@gzakilova bir günde kaç saat aç kalıyorsun?
@@user-zb5mi2kj2q merheba yani ne kadar sürdüre bilirsen sürdür ama bu diyetde zorlama yok idealı 16 saat ama artıra bilsen neden olmasın
Yatarken konuşman çok güzel güvende hissettiriyor ❤
Yaaaa❤️❤️❤️❤️
İyi olman için her namazimda dua edicem ⭐. Kendine çok iyi bak , kendi üzerine çok fazla yüklenme 🤍
Mutluluğunu bizimle paylaşman o kadar özelki🙈❤️
canım Albim seni bakıcılık yaptığın dönem de yalnız başıma odada otururken keşfettim o günden beri seni idol olarak görüyorum ve seni çok seviyorum seni tanıdığıma çok memnunum senin mutluluğun benim mutluluğum ❤❤❤
Böyle mutlu olmana çok sevindim abla.Seni böyle mutlu görmek gerçektende insanı mutlu ediyor .Seviliyorsun Albina abla ❤🎉🦋Harika görünüyorsun 😊
abla ya seni çok seviyoruumm💜 moralim bozukken o kadar iyi geliyorsun ki. konuşman, neşen, herşeyinle moral veriyorsun. iyi ki varsın💙
Albiş abla aşırı mutluyum moralin yerine geldii bloglara devamm❤
Sevgi iyileştirir❤
Enerjik olmana sevindimmm
Ya seni mutlu görünce , ister istemez sırıtıyorum hep mutlu ol aşkımm
Seni cok seviyorum asiri samimi ve eğlenceli bi kadınsın ve ÇOK GÜZELSŞNNNNN😽😽
Sen hayatımda gördüğüm en iyi insanlardan birisin seni çok seviyorum Albi abla
Albina sister tam da ihtiyacım vardı yeni videoya❤
Yupppii çok mutlu oldum ❤️
Videon cok güzeldi. Ayrıca İngilizce olan tabloyu bizim için çevirmen de çok tatli teşekkürler 🌸💜💐
Sonunda beklediğim viode çok ama çok teşekkür ederiz abla İYİKİ VARSIN❤ bunu yapicam İYİKİ VARSIN❤ Allah tüm dualarını kabul etsin inşaallah sabişi öp❤
Abla sabişş çookk tatlı inş sonunda istediğin kiloya kavuşursunnnn ❤❤
Abla seni böyle mutlu görmek çok güzel sen hep böyle mutlu ol ❤
Video attiginda cok mutlu oluyorumm
Gardaşlarrr diye başlamanı cok seviyorum yaaa❤
yaa abla sen çok çok çok düşünceli ve tatlısın 🥹😭😭🧿🧿🧿🧿
Abla biz sana güveniyoruz sen depresyondan çıkarsın ve çok güzel ve çok iyi kalplisin SENİ ÇOK SEVİYORUM ABLA❤
Seni böyleeeeee mutlu görmek benide çok mutlu ediyor abla iyi ki varsın hep yüzün gülsün böyle 😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️
Abla bende motive oldum bilgilendirdiğin için teşekkür ederim enerjin de baya yükselmiş sabişede efendiiimmmm diye seslenişin çok tatlı ❤
Albina çok seni çok seviyorum, iyi ki varsın
Çok teşekkürler Albiş çok güzel video çok bilgilendirici seni dinlemeyi çok seviyorum hiç sıkılmadan dinliyorum yarın ilk defa deneyeceğim senin sayende 💜
Abla niye bukadar güzelsin Allah aşkına ya ❤❤❤❤❤❤❤ ay lav yuuu
Ablacıım çok enerjiksin harikasııın miraç kandilin mübarek olsun bu arada❤
Yiaaa bebişine baaak muck 💜💜💜
Albinaaaaa loveeee daha çok videooooo güzel kadın 🥰
Albinamizz yeni videoo cok mutluyumm❤❤
Allahin izniyle insAllahh depresiyon seysinden cikarsin enerjik olirsunn aminnnnn❤❤
Çok güzel şeyler paylaşmıştım teşekkür ederim ❤❤❤
Seni böyle görmek çok güzel 😍💓hep musmutlu ol aşkım
abla duymam gereken sözlerdi bunlar… çok teşekkür ederim 🥺🫶🏻 süpersin✨
Bilinçli olup araştırarak böyle yapman çok güzel ve bizlere anlattığın için de teşekkürlerrrr
Ben tam anlamadım aralıklı oruç tutarken su içmek serbest mi icmeyecez mi bide akşam namazı saati mi orucu acicaz
Bu videonuz beni çok etkiledi buna benzer videolar çekmenizi daha çok isterim😊
Umarım herşey dilediğin gibi olur seni seviyorum ❤❤❤❤🎉
Seni mutlu görmek hayatıma renk katıyor Albiss❤
Albii senin videon ile ben de aralıklı oruca başlamıştım üç gün önce şimdilik tam gaz devam ediyorum ayrıca sen ve videolarin bana çok mutluluk ve motive veriyor. Daha sık video atarsan çok mutlu oluruz❤
Cok sulur sen daha iyisin ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ cok mutlu oldum
İyileşmeye çalışmana çok seviniyorum albimmm
Şu ana kadar gördüğüm en faydalı ve işe yarar kilo verme taktiği 👍🏻
Teşekkür ederim çok güzel bilgiler verdiğin için ❤
SENI COK SEVIYORUMMM ABLAMMMMM NOLUR YANIT VERRRRR❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Allah razı olsun ya harikasınn tam aralıklı oruç beslenmesine geçtiğimde denk gelmem çok iyi olduu. Teşekkürleer ❤️❤️
Çok açıklayıcı çok faydalı bir video olmuş çok teşekkür ederim. Ramazan ayı bitince deneyeceğim 🤗❤ çok severek takip ediyorum seni. Konusma tarzın çok güzel ve çok samimisin❤
Abla seni çok seviyorum iyiki varsın kendini üzmeee ve zaten fiziğim gayet iyi güzzelliğinle etrafa ışık saçıyorsun ve yeni vidio bekliyorummmmmm❤️💛💙🩵🩷💟💓💞💕🍓❤️🩹❤️
Her haliyle güzell ablammmm seni 1 ay içinde o güzel kıyafetlerin veee makyajınla görmek istiyoruzzz
❤canim ablinaaa kızın da çok tatlı maşallah size
Yaaa abla sen böyle mutlu olunca bende mutlu oldum hep gülümse ve sabina çok tatlı sabişi öp ❤anne kız çok iyi anlaşıyorsunuz♡
Kızın çok tatlı aynı sen gibi eskiden aralıklı oruç tutardım tekrar tutmak istiyordum ama motivasyonum yoktu ve bu adet döngüsühü söylemen çok iyi olmuş araştırdım çok daha faydalı oluyormuş bu takvime göre yapınca o yüzden bugün başladım aralıklı oruca
92 kiloyum hedefim 57 olmak her ay güncelliyeceğim
Devam ediyor musun acaba? Ben hic denemedim adet dongusune gore, faydasi oldu mu?
@@yagmurn.2504 yani o zaman çok yapmadım 5 günde bıraktım ama şu aralar yapıyorum yediğime dikkat de etmiyorum ama 6 günde 2 kilo verdim.
Ablammmm çok güzelsin çok değişmişsin seni seviyoruzzz❤❤❤
Çok samimi ve tatli konusuyonn kizzzz
Yaaa çok enerjik sin yaşasın ❤
Çok özlemişim seni enerjini gülüşünü videolarını ❤ umarım herşey senin için daahhhhhaaaa iyiye giderrr senin için güzel dileklerde bulunuyorumm aramızzaa dahaa güzel geri geldiğin için bissuruuuu ❤❤❤
Aranızı düzelmesine çok sevindim albina abla
ay çok tatlısın bayıldım sanaa 💌
Ayyy cok tatlısınız yaaa bayıldım sıze hep mutlulugu koruyun lutfen
Ayy abla çok tatlısın sana gülmek çok yakışıyor hep gülmelisin❤️🩹💗
Ramazan geldiğinde oruc tutacağım tüm ay, sonra da 1 ay daha senin Gibi tutacağım..😊teşekkürler albim..❤
Böyle kilo vermeyi düşünüyorum InşaAllah kilo veririm