Showing my boyfriend the abs I made in three weeks to become sexy | Daily 3-minute workout routine
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- It is a video that super amateurs exercised in their own way and made an interim report, so I think that there are many things to think, but please look at it a lot 🙈 (lol)
I used to have thick thighs in the ex-exercise club, so I thought I'd like to try my thighs next time when I'm hungry to a certain extent. Please try to become a very good woman in 2020 👮♀️ (laughs)
Anyway, thank you so much for always giving me strength and encouraging trivial things ☺️
Be careful of your health and have a good year-end 🍵
・How to keep my body shape 10?
• 【ENG/KOR】私の体型維持10の秘訣㊙️...
・Zubora woman's ass training & foot thinning for 4 minutes/home training • 【ENG/KOR】超素人が３週間でプリケツ作...
・Necked + ass muscle training video • 素人が３週間で生まれ変わったくびれ＋ヒップア...
🚨 Addendum 🚨 I can not return it, so I have summarized the answers to frequently asked questions 👇
👧 How many sets a day?
A. The video is as it is (3 minutes only) 👧 How about the meal? Did you lose weight?
A.1:04 ~
👧 I can't have muscle aches...
A. I think my muscular pain is easy because I'm blunt and I'm vulnerable to irritation 🙈 I think it's easy for people to have muscle pain 👧 Is it better to do it before going to bed?
A. I'm cold, so I just take a bath ^^
👧 Was there any effect other than constriction? Can you lose your legs?
A. I also worked on my lower abdomen and upper abdomen. I think it will be a little bit more effective because it will also put a strain on my legs, but I am planning to do my legs and hips from now on (I will report if it works 👮♀️)
👧 First exercise I can't lift my legs 90 degrees A. I was 30 degrees at first, so it's ok :) If you believe and continue every day, it will come up when you notice ☺️
👧 The first exercise neck is very painful. Also, don't try to get up due to the recoil, and try to lift yourself with only your belly force :)
👧 My second butt is sore and it hurts. A. It takes a lot of time on my butt, so try changing 10 times each time, or try on a softer mat :) Still not good In that case, it will be stressful, so I think it is better to change to another menu ^ ^
👧 What did you do during your period?
→ • 【寝る前３分】生理時＆快眠ストレッチ(眠たく...
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🔻 Mayo TV If you are new to TV here 🔻
Nice to meet you! Mayo TV provides information through videos of various genres, such as videos that are useful for two people, a Japanese-Korean pair 🇯🇵🇰🇷, who has been dating for four years, study abroad videos, travel videos, muscle training, and daily life of international couples. This is a channel to share!
Mayo TV Mayo ▶ Ma (i) + (sn) yo (n)
Mayo TV fan ▶I call it MAYOZ (^^)/
🐷 Mai: Editor/Pure Osaka/Experienced backpacker in 20 countries/To study abroad in Korea without being able to write my name two and a half years ago/Get TOPIK 6th grade in 8 months/Two months in Cebu to study English hard and TOEC900 Soon (895) Acquired 🐷 Sue: Korean / Currently studying in Japan / Studying at school during the day and working part-time at night to be able to talk with my parents firmly
/ @sukun-recipe
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BGM: Demon Soul, MusMus
Constriction # Muscle training # Japanese-Korean couple # Korean # Japanese-Korean couple # Study abroad in Korea # Korean work holiday # Korean # Couple # International couple # Diet # Muscle training girl
よくある質問やリクエストは概要欄を見てね！🥰🥰
・私の体型維持10の秘訣㊙️胸痩せしない方法(몸매유지비결)
th-cam.com/video/LeNAxbBJswo/w-d-xo.html
・くびれ+お尻筋トレまとめた動画(옆라인+힙업운동을 합친 영상)
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・ズボラ女の尻トレ&足痩せ４分間(게으른 여자의 힙업&다리 가늘어지는법 4분간)
th-cam.com/video/Yib3M0gT5iU/w-d-xo.html
素人が自己流で運動して中間報告しただけの動画なので、いろいろ思うことはあると思いますが大目に見てください🙈(笑) 운동 초보자가 그냥 맘대로 운동하는 영상이라 재미로 봐주세요ㅎ 항상 감사합니다 마요즈 여러분☺️とにかくいつも力をくれて些細なことでも励ましてくれるまよズたち本当にありがとう☺️
筋トレ2日目です…昨日の筋肉痛が少し痛むけどやりました！明日もやります
っっb
2つ目のやつ、骨盤がゴリゴリいって、
おしり痛くなります…
筋トレ2日目です！今日あんまり筋肉痛なかったんですがこれは効いてないんでしょうか…？
岸岩担king&Prince 急にすみません…私も
まだ一日目ですが、キツくなかったです…
飽き性の私が今3日続けれてます笑
既読感覚でいいねください！！お願いします🙇♀️
ちょこちょこ通知くれたら嬉しいです。
kotone がんばってください！
いや一緒にがんばりましょう！☺︎
私は今日から始めようと思います！
Kotoneさん痩せるあぼかどさん一緒にがんばりましょう！
@@user-bz5hl1iu3t
私は初めて3日ですが、一緒に頑張りましょう！( ˙౿˙ )✌︎
kotone がんばってください！
私も3日続けて2日サボってまた戻ってきました(((
私一日サボりましたっ☆
【自分用】
4:00〜開始
4:18〜右側20回、左側20回
5:16〜右側20回、10回、左側20回、10回
7:10〜30回
ないすっぅ！
変化ありました？
有能様ーありがとうございます
身長が小さくて体重が60kgなので目指せ40kg、、、応援してください
頑張ってください😊
一緒に頑張りましょう！
応援してます！🔥
同じです。頑張りましょう😭
4:18
推しにいつあっても1番可愛い自分でいるために無理せず頑張る！
24時間の中のたったの3分！！！！
周りに宣言しても出来ないタイプの人間へ
人知れずこっそりやって『私こんなに頑張ってる…… みんなは知らないけどw』と思いながらやるのがオススメです。ひと月後、周りの人に『なんか痩せた？』と言われるのが目標です！
@@user-ce1fw7vp6v めちゃくちゃ分かるWWWW
なんでなんだろあれ、、笑
わかります笑前に友達にダイエット続いてる？って聞かれて、ごめん全然してないw、とか言いつつ裏ではくそ頑張ってますww
デブ活！デブ同盟！とか言っておむすびとか食べちゃうけどこれやって同盟解消しようとしてます🥺💕
@@user-c_taka （密かに頑張りましょう🤤笑
「やべー全然勉強してないわーw」タイプですね🤣♡
① 4:08 4:08 4:08
② 5:15 5:15 5:15
③ 7:07 7:07 7:07
今日からこの動画を見ながら頑張ってみようと思います！！
리사. ありがとうございます！わかりやすいです！
ありがとうございます！
使わせていただきます、がんばりましょう！
わかりやすーい
ありがとうございます！
この動画即効性すごすぎて運命だと思っているので筋トレだけの動画を作っていただけませんか…
昔やってて効果あった動画探し出せた…！！太ってくびれ無くなってきたので再開させる！！！何事も始めるのに遅いことは無い！！頑張るぞ！！
筋トレ前も褒めてくれるし、
ちゃんと頑張ったことも褒めてくれるしで
なんていい彼氏さんなんだ😭
5日続けれてる。私が。始めた頃と比べたらほんとに綺麗になってます！
続けたら効果が出るのは勿論ですけど
食べすぎるのは厳禁だとおもいます!!
私は朝昼晩しっかり食べてます!!
でも間食はやめた方がいいかも🥺
１ヶ月しっかり続けたいので誰か通知で
私をここに読んで欲しいです😭
一緒にがんばりましょ！！
一緒にがんばりましょうー!続けてると気分も明るくなってくる気がして嬉しいです！食事は３食腹八分目で、ですね😍
がんばれー
どうですか！
どうですか？？
どうですか？
元々くびれてたのに自粛云々でお腹ぽっこりしちゃって仕事休みの日に毎回この運動したら3回目くらいでもう11腹筋戻ってきた！凄い！
一回お布団に入って寝ようとしてたのに、この筋トレをしてないのを思い出してやった自分、控えめに言ってエライ👏🏻
いやえらすぎィ
なにこのくそ見やすい動画
テンポ良くてだれてないから飛ばさずに見れた。動画作るセンスの塊
それなぁ！ 見やすいですよね！後、説明も丁寧🥺
彼氏さんが浮き輪の時も今もいいって言ってくれるのがめっちゃいい人、、、！
りひと。
わかる...こんな人と付き合いたい😢
4:00
騙されたと思って1週間続けたら
お腹だけではなく、背中にも効いてます！体重の変化はまだ見られないけど、明らかに見た目が変わってきてます！本当に変わりたい方は絶対に毎日3分間やるべきです。ちなみに自分は食事制限とか他の運動は一切してなく、この3分間の運動のみで変わりました。
骨格なんですか！😢
大学ニ年生のときにみつけて、いつのまにか社会人になってた私、久々にやろう
まだまだ続けてる
たった2日目でお腹に線入ったのでダンブルドアみたいな笑い声出ました！ありがとうございます！
ワードセンスが良すぎますね笑笑
私も頑張ります！！！！
@@s.by0_0 か
@@s.by0_0 ？a4
ダンブルドアwwwwwwwwwwww
このコメだけで腹筋割れそうwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
遅ればせながら…
ダンブルドアwwwwww
一瞬ごつい車種かと思った
太らないと思って余裕こいてたら いつのまにかすごいお腹に。。絶対に続ける!!
結果報告したいので応援して下さいっ!!!!
うちも太ってもうて笑笑お互いがんばろう💪(`･ω･´💪)
キムボラム 頑張りましょう！なんとか3日間続いてます🥺
0122 HIMA はいっ!!!! あしたで1週間ですっ!!!!
@@32ki917 効果はどんな感じ？うちは薄らやけどもわれてきたで！！
キムボラム まだ割れてるのかどーか分かんない😣でもなんとなーく減っこんでる部分が出てきたよーな🥺頑張る！
皆さんのモチベになればと思ってコメントします、この動画3週間どころか1週間で効果でました❗️前より痩せたかもと思っていた時から更にくびれが追加されました🥺ダイエットを中断と再開を繰り返す女ですが、毎回この動画をきっかけにくびれちゃんと再会できてます本当におすすめ❤️🔥痩せ方は人それぞれなので効果が出始める期間は一概には言えませんがこれは本当に継続するべきだと思います！！！！
4:00
１ヶ月でマイナス約8cmしました！！
短い時間なので無理なく続けられてとても感謝してます！目標にはまだまだなのでこれからも頑張ります！
食事制限してましたか？
教えてほしいです！！
@@user-mp7rg2nw8g
4ヶ月前のことで詳しく覚えてないのですが、、
夜のご飯(お米)は食べないようにしてます！してました、！
基本炭水化物はオートミールが好きで食べてます。私は食べるの大好きで(もちろん甘いものも、、食べてしまうことも多々ありました😅)量を減らすのはなかなか出来なかったです、、だから野菜とかなるべくヘルシーなものでお腹いっぱいに！笑
ご飯の時野菜から食べるのは絶対してました！食事面はそのくらいです。、まとめるのが下手ですみません、、参考になれば嬉しいです...！
ただただくびれ作りたいから素直に言います。
いいねください。忘れるので
あと私の事罵ってください。その分頑張ります。
朱雀 頑張ってください！
がんばってください！！
がんばりましょ！
絶対やってないなこの人（笑）
こんな数のいいねにちょっとビビりました
これ始めて４日目、親に「お腹ない！！」って驚かれました！ありがとうございます！！
そんなに早く効果出るんですかっ？！
私も頑張ろう…
そんな早よに効果出るとか凄すぎる……私もしてみよ💪🏻💪🏻
1日に何回しましたか？
すごく不躾な質問なのですが、もともと下腹は出てましたか？嫌ならお答え頂かなくて大丈夫です！
他に何か運動してましたか？
4日目でそれはすげえ……
育児の動画からこのチャンネル見つけたけどお2人から人として尊敬できることすごくあってまいさんみたいな素敵な女性になりたいから今日から筋トレ頑張ります！
ダイエットは特にせず、間食とおやつだけやめて、この筋トレしたら本当にウエストほそくなった😭
彼氏からも友達からも痩せたねって言われます😭感謝してます！
大いたいどんぐらいしてました？
自分用
4:10
いいね押して通知飛ばしてください
丁度777いいね👍ですね✨
840いいね
4:06
3000いいね！
これ出た時から毎日では無いですけど腹筋やってて、韓国語の勉強も1年間続けていたら韓国語字幕の意味がわかるようになっててそっちの感動がデカかったのでコメント残させて頂きます………正直 腹凹むよりうれしい…………………
1年で分かるとか凄いっすね……！！
これからも頑張ってください！！！！！
これ昔やっててマジで効いた覚えがあるので、動画見つけられて嬉しい...！！最近またお腹周りがたるんできたので今日からまた頑張ります😊✨
骨格ナチュラルで元々くびれとか出来ずらくてくびれ作る系の動画はほとんど効果なかったのに、これは初めて3日で分かりやすくくびれができてました！
えぇ、凄い、、、
しかも彼氏さん昔も今も褒めてくれるしでもセクシーになったよって完璧すぎんか
彼氏さんの『よくできました〜ん』がかっこよすぎて、あんな彼氏欲しいと軽率に思った
3つ目のトレーニング初めは連続で5回くらいしかできんかったけど、やり続けて3日目で連続し30回できるようになって、少し筋肉ついた実感をしております！頑張りましょう！！
自分用 4:08
まいさんの筋トレは無駄がなくてめちゃくちゃ参考になります!!😭✨
この方は、語学にしろ、留学にしろ、こんかいのクビレ運動にしろ、継続する力や、やり遂げる力、達成する力がすごいですね！！！✨
考え方がめっちゃすきです！
皆さんのモチベになりますように！！
結論 : 細くなる！！
163.8cm 60kg→53kgになりました
スカート1番きつくしても余裕が出来るようになりました！！
食事・・・食事制限が上手くできないタイプなので、お菓子やジュースを辞めました。
ジュースが飲みたくなったら、野菜ジュースを飲みました🍇
チートデーも大切です🙆🏻👌✨
運動・・・この筋トレをなるべく毎日(できない日は次の時に倍やったり)＋やりたい時に縄跳びを10分しました！！暑い時とかはやらなかったし、音楽をかけたりして自分のペースで続けました🙋
他のダイエッターさんの動画の筋トレもしてます。
最後のプランク？みたいなやつ本当に辛くてもう無理！！ってなったら、20回やって、30秒休んで、＋10回とかにしてやりました。
私は韓国が好きなので好きなアイドルや理想の女性の動画など見ながら、筋トレしてます。
まだまだなりたい体には程遠いいし、
自分では見た目が変わった気がしないので
これから涼しくなるしもっともっと追い込んで見ようと思います🙋
長文なのに読んでくれた方ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
少しでもモチベに繋がりますように！！！
皆で可愛くなっちゃおう🥺🥺🥺
努力出来ていて凄いです！😳✨
私も今日から2週間始めようと思ってます！！
めちゃめちゃモチベ上がります！ありがとうございます🥺🙏🏻
こはる 読んでくれてありがとうございます🙌一緒に頑張りましょ〜💪💪💗
yunaさんの場合はどのくらいの期間で体重減りましたか？？
@@yunaminitonn675 モチベ上がります〜!!
どのくらいの期間で痩せましたか！？ちょっと気になっちゃって💦
@@user-donadona 私は受験期と被ってたのもあって、半年くらいかかりました😂
長いなぁって思うかもですけど全然リバウンドしません！！
信憑性あるし、続けるぜ!!
単語の覚え方の例えいいな…
7/7 夜○
7/8 昼○
7/9 夜○ 三日坊主になりませんように
7/10 朝○ 明日の試験のため夜できず…
私はもはや二日坊主なんですけど、ダイエットやる！って決めたらなんとただ今1ヶ月以上今続いてます！頑張りましょ！私はマイさんほどではないですけど、明らかに「これくびれだよな…???」っていう動きがお腹に出ました！🕺🏼
@@yaya-vw2ws
コメントありがとうございます！
2日坊主から1ヶ月続けれるまでになれるのはやはり動画の質とやる気ですね〜
まずは1週間って感じです!!
1ヶ月以上で自分でも分かるということはかなり即効性がありますね…!!
一緒に頑張りましょう(*^^*)
頑張って！！！！
止まっちゃってます😢一緒にがんばりましょう！！頑張ってください！！
今日から１ヶ月続けます！！
1日目🙆♀️
2日目❌
3日目🙆♀️
4日目🙆♀️
せっかち用
4:10
彼氏が私を振って1週間もしない内に彼女を作ったので、見返すために始めたいと思います😤
いいねよりもコメントの方が戻って来れるので「サボるなー」とか呼んでくれたらありがたいです！
7月18日〜7月30日〇
この筋トレ+他の筋トレもやっていたら
ウエスト－4になりました！これからも
続けようと思います！(断食はしてません)
8月1日 〜8月20日 〇
少しまとめさせて頂きました！
そしていつの間にかすごいコメントを貰っていてびっくりしました😳
何回もやるうちに内容を覚えてしまって動画を見ず、コメントの更新を忘れてしまうのですが、
7月18日〜8月20日までの結果です！
ウエスト－6㌢
下腹部－4㌢
体重－3㌔
でした！
私がやったダイエットの内容です
・断食はしない
・ジュースやお菓子は抜く
・1日１回、好きな時間にやる
・焼肉や食べ放題などご褒美の時は食べすぎないようにだけ意識する！
普段と変わらない食生活でここまで変われました！
結果はいつか必ず出てくれるのでこれからも一緒に頑張りましょう(よかったら誰か一緒にやりませんか？)
今日で終わりにして他の筋トレメニューに切り替えます！
応援してくださった方ありがとうございました！
頑張れー!!!
続いてますかー！？
みんな良い人 呼んでくださりありがとうございます！
サボるな～
今日もやりました？??一緒に頑張りましょ！
2:02 浮き輪の時も良かったし って言ってくれる彼氏欲しいwww
1週間続けてみたら腹筋はまだまだ割れそうにないけどくびれができた！嬉しい！
皆さん！痩せやすいこの夏休みに頑張って痩せて、みんなに驚かれる二学期を迎えましょう！！
ほんとにすっごいなこの方…何も努力しないで自分を嫌いになるんじゃなくてせめて努力しないと何も変わらないよな
絶対綺麗なくびれ作れるんで、、っていう言葉が本当に力くれてます、、その言葉のおかげで1日だけやってやめちゃう私が一週間続けれられてます！！これからも頑張ります、！！本当にありがとう。。😭
私も頑張ろ！！今日から始めます😠✊
最近筋トレ始めたんですけどあんまり効かなくなっちゃって😭昔これやってめちゃきいたので探し出しました！！！！！！！がんばります！！！とりあえず3週間後までに痩せなきゃだから頑張る！！
1年前に本格的にダイエットを始めた時にこの動画を発見し半年続けていました！
他の動画のもストイックにやっていましたが絶対この動画のおかげでウエストがくびれました✋
現在堕落してしまい何ヶ月もダイエットをやめてしまったらリバウンドしてしまったのでまた今日から再開しました！
去年はそこまで辛くなかったのに今めっちゃキツい💦
頑張ります👍
皆さん、応援お願い致します🙇♀️
毎日筋肉痛来ないと嫌なのわかるwwww
筋肉痛ないとむしろ効いてるか不安になる
『自分用』🌟 3ヶ月目👍
4/14 ○スタート
4/15 ○ 筋肉痛が辛い😱
4/16 ◯ 実感ないなー、、
4/17 ◯足の間の方が痩せた気がする😶(するだけ)
4/18 ○何故か背中がスッキリ(するだけ？笑笑)
4/19 ○ 目に見えた結果がないから辛い🥺
4/20 ○ やはりまだまだ実感わかずきついな😭
4/21 ○ んー、、なんかどーもできてる気がしない
4/22 ○ なんかこころなしかお腹へっこんだ気が！
4/23 ○ 聞いて！体重が1.4kg減ってた！！ヤバ！！
やばくない？！体重計乗ってびっくりした！！！
→誰からもいいね貰わんくてもここまでめげずにがんばった自分を褒めたい笑笑(自分に甘いか？笑笑)楽しいから続ける
4/24 ○ 52kgから49.3kgに減った！まだ腹筋はない、
4/25 ○ わああおい！48.8だーーー^_^
4/26 ○ 足痩せない、、、かなしいねー
4/27 ○ 、、、、、、、実感ないや😭低迷？
4/28 ○筋肉痛すら感じなくなったくらい
4/29 ○ 線でてきたんかなーちょっと硬い？
4/30 ○ むむむ！！！くびれある？！(わからん)
5/1 ○ 5月入ったけど、そろそろ結果でないかなー
5/2 ○ 最近妹もし始めた笑笑 姉妹揃ってやろー
5/3 ○ おっと！体重48.5突破！！！おめでと✌️
5/4 ○ 若干背中の方がかたくなってきた？？
5/5 ○モチベ超上がってるんるんぱ！
5/6 ○ きいて！！！めっちゃ硬くなってる気がする！
→明らか4月と一緒とは言わせんぞ！！って感じかも！
5/7 ○ ぽっちゃり体型じゃなくなってるよ！これ！
5/8 ○ 短パン履ける日がくるかもー！！
5/9 ○ 足には完璧隙間できたね😊😊
5/10 ○ 二の腕もスッキリ気味かなー気のせいかもね
5/11 ○
5/12 ○ 48.2kgで、低迷中だけどスッキリ感
5/13 ○
5/14 ○ 楽々今日も終了！！！47kgになりたいー
5/15 ○ うーん体重減らないなー腹筋はわれないし
5/16 ○ うっっっっっすら線？？？でてる？？
5/17 ○ うそ笑笑ジーパン余裕で入ったんだけど！！
5/18 ○ 痩せたって言われたいのに人に会えん笑笑
5/19 ○おーおーおーおーおーお！つらくなくなってきましたねんねんねんーー(テンションおかしい)
5/20 ○ 毎日のルーティン化しちゃったねこれ
5/21 ○ いやーよく続けられたと自分で思う
5/22 ○ なんと！！47.9kgのなりましたー^_^
5/23 ○ めざせ45kg！！！スカート履きたいなー
5/24 ○ 足もすらっとしてきたんじゃない？😳
→まだまだ腹筋割れるまでやめない！諦めない！がんばる！！
5/25 ○ 今なんとー！！！47.1kg！明日楽しみ
5/26 ○ 今日はコンフレーク食べすぎたから二倍
5/27 ○ 体重が増えた、、、47.4になった😅
5/28 ○ 体重が減らない、、むしろ増えてる
5/29 〇 腹筋全然割れないけど、すっきりはしてるかな
5/30 〇 ４６．８ｋｇになった！！快挙！！やったあ
→どうしよ、どう頑張っても腹筋われない！！！！！！
ちなみに続けて2ヶ月経ちましたー
まだまだいきますよー
5/31○ まって、、、増えてしまった、、、
6/1○ 足の太腿は隙間できたねー
6/2○ 筋肉痛はなくなったけど大丈夫かなー
6/3○ 肩こりの方がなくなったんちゃう？笑笑
6/4○ コロナ痩せ成功やと思う笑笑
6/5○ 47kg台で止まってしまった
6/6○ 筋肉がへんにつきませんように😅
6/7○ へらないから発狂しそう
6/8○ やめようかやめまいか瀬戸際
6/9○ 歯磨き感覚わかるかも笑笑
6/10○ついに妹と一緒にやってて妹が痩せた笑笑
6/11○ 47の数字が嫌いになりそう
6/12○
6/13○ ひまさえあればやるくせになってきた
6/14○ いつもと変わらずちゃちゃっとしますか
6/15○ ここまで続くと思ってなかったー
6/16○ 眠くてもしっかりやれば痩せるはず、、
6/17○やせれんなー(呪文)
6/18○え！！！！46.9！！！！何事
6/19○ 自分女の子日めっちゃ軽い人間やから影響ないから続けやすいのは唯一感謝
6/20○ はぁあああああ発狂ふえたあああああ
6/21○😍減ったやーん
6/22○ あかんチョコビッツ食べすぎた
6/23○ 甘いの控えた方がええかな
6/24○ うーんうーんあかん😟
6/25○ 広告毎回流れるのがむかつく(八つ当たり)
6/26○ くびれの概念ってなにーーーーーー
6/27○ええやーん😋今日体重ええやーん😍
6/28○ セクシーとは程遠い自分の体型キライ
6/29○ 色んな方のお名前を出してしまい申し訳ないです
3ヶ月経ったので、いったん終了したいとおもいますー！
皆さんありがとうございました😊
餃子焼き 地道に続けるところ本当に尊敬です✨
これからも頑張ってください！
ネコンブス223世 返信大変ありがとうございます！！励みに頑張りたいと思います💕
食事制限とかしましたか？
餃子焼き コツコツ努力をして結果を出している事
とっても素敵です✨✨
このコメントで私もモチベ上がりました！
私も頑張ります(´˘`＊)
食事制限や運動はされてますか？
私も見習って毎日続けていきたいです🌼
3年前くらいこれずっとやってたおかげでめちゃお腹超綺麗にくびれたのでまた再開する〜🥹
3/15 ⚪︎
いままでほんとにドラム缶みたいにメリハリも全くないウエストだったけど、これをはじめて2ヶ月くらいで朝起きたときとかはうっすら11字腹筋の線がでてきました!!!!!!
まだまだ頑張ってはっきり線出したい!!!
ほんとうに努力家ですねぇ。三日坊主な私も頑張ってみます！！
私は3日も続きません😭😭←
김하유 私もです、、頑張りましょう
@@user-id3vk5mp2k
一緒に頑張りましょ！ㅎㅎ
私も！
私も入れてー！
おせじにも可愛いといってくれない彼氏見返したい…。
応援してくれるひといませんか…？
頑張ってください！！！
ミニミリオン 頑張れ💪
頑張れーー！！！
頑張ってください！！
私も痩せるから一緒に頑張りましょう！
普段腹筋割りたい人向けの方やってるけどあんまり筋トレする時間取れない時に3分ちょうど良すぎて戻ってきた～‼️明日の自分は絶対今日より可愛くするー！！
継続して1週間！
ぼてっとしていたお腹周りが、なんだかスッキリしてきた気がします！早く結果を求めず継続するぞー！🔥
開始4日目で"女の子の日"来たんですけどちゃんと続けてるの誰か褒めて😂 まだ下っ腹出過ぎてて、今辞めたらこの4日間積み重ねて来たものが壊れそうで怖くて辞めれない😂
こんなに、いいねやコメントありがとうございます🙇🏻♀️✨
今日(5/19)でちょうど開始から3週間です🌼
1日も休む事なく継続した結果、マヨさんみたいにペッタンコお腹&11字腹筋はまだ手に入らず…😭
しかし！！他の部分に変化があったためメモします📝
・マヨさん程ではないですがフとした時(この動画の筋トレをしてる時など)にお腹に筋肉の線が出る
・腰から太腿にかけての膨らみがかなり削れ(?)た
・脚全体のプニプニ感が筋肉に変わりゴツいというよりしっかりした脚になり脂肪感がなくなった
・1番気になっていたお尻！！The日本人って感じの四角形のお尻が上がりかなりちっちゃくなった
ザッとこんな感じです！
汚い話、私自身便秘体質でもあり相変わらず下っ腹は引っ込んでくれませんがおへそより上は細くなった気がします！
体重は脂肪が筋肉に変わってるからなのか変化なし😭
悔しいので変わらず続けます😤🔥
yuuna dayo
すごいです！👏🏻👏🏻👏🏻 私は三日坊主にもなれないので心からすごいと思います...
凄い🐰💗💭
下っ腹は必ず無くなる！！
応援してる( ｰ̀֊ｰ́ )✧
私も頑張ru!
諦めないで♡
私は今日から始めます！
6日で2センチ細くなりました
( ´∀｀)bｸﾞｯ!
コツコツ頑張ります！
女の子の日はとくにしたくないですものね！でも続けられるってすごいです！！
みーすぐ 女の子の日ってなんですか？
7:56終わったぁ！！！と思って倒れ込んだ瞬間に「そのまま倒れこまずに」😂
んり さん
分かる笑
私も倒れ込んじゃってもう一戦やった笑笑
一緒😂
過去にやってめっちゃ効果あったから
また戻ってきた🥰
私も始めて1ヶ月くらいです！
まいさんの言い方とか伝え方、そして、時々入る頑張ってー！が可愛すぎて、それを思い出しながら、信じながら続けてます！
自分的に効果出てきてる気がする！けど、目に見えてではないので頑張って続けます🧡
同じ体型のような子に“丸太”言われたんで、ムカムカ来たから 丸太にくびれつけてやろう思ってはじめます。
頑張って！！
私もダイエット頑張ります！
svt woozi かっこいい✨頑張ってください✨
ざまぁと思わせてやれ！＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
コロナで学校が臨時休校中なのでその間に痩せて次みんなに会う時にはみんなに痩せたねー！って言われるようになる!!
身長160cm
体重50kg
3月2日～4月23日 までの報告
体重が50kgから47.8kgまで
落とすことに成功しました！
休みが増えたため寝る時間が増えて
朝ごはんはほぼ食べずにお昼ご飯もそんなに食べないで結果がこれです。
がんばれ！今がチャンス！！私も頑張ります！
2月になってますよ！！
私も痩せたね！って言われたいので一緒に頑張りましょう！私は今3日目なんですけど、0.5キロ痩せました！この調子で頑張ります！
全く同じこと考えてる笑
絶対に痩せて「痩せたね」って言われるよう頑張りましょうね！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ“
頑張ってーー!!
4.5.6日と続いてなくて草
筋トレ3日目です！
応援してください😢❤
3日目にして鏡見てみたらお腹引き締まって筋肉出てきました！！嬉しい！！頑張ります🥺
仕事から帰ってきて疲れたとか甘え捨てて毎日頑張ります
冒頭見ながら→たった3分？絶対余裕やわ
実践後→やばいマジきついゼェハァ
絶対続ける、今年の夏は腹筋割る！！！
頑張って！
彼氏がむちゃくちゃいい人だ……
毎日の筋トレに腹筋を取り入れたい人間なんですけど、どうしてもだるい、でもやりたい生理中のダイエットとして、この動画に助けられています！あんまり息切れしないけどジワジワ効くし、加えて珍しい腹筋用のストレッチもあるので最高です✨
自粛期間にこれやってたらマジで痩せたの思い出して帰ってきた👍🏼
ほんとに3日後くらいにくびれでき始めた！！まじですごいこれ！！！すぐ成果でるから続けられた！！！
これの他に何か運動やってましたか？？
まいちゃん何でも努力する姿ほんとかっこいい。韓国語もそうだけどやり抜く力があるからこその話じゃないですか？！ほんと尊敬、、
数年前にやってたお腹痩せの動画で唯一効果が出たやつがこれ！
お腹がまんまるなので久々に頑張ります😂
こんにちは。タイトルのセクシーという言葉に釣られて見に来ました😻
毎日違う動画で筋トレではなく固定したいなと思っているので毎日の筋トレにこちらの動画も入れようかなと思える動画でした☺
頑張ってセクシーなくびれができるように頑張ります🤩💜💜💜
自分メモ
4:43 ①つめの運動
5:17 ②つめの運動
7:08 ③つめの運動
7:57 ストレッチ
8:23 マッサージ
がんばります！！
6:38 いつもここでキツイんだけど、絶対綺麗なくびれ作れるんでって言ってくれて頑張れるし
7:56 いつもここで倒れ込んだ瞬間にそのまま倒れこまずに、、って言われてあぁそうでしたスミマセンってなる
わかる…！私も6:38で諦めそうになったけど｢絶対綺麗なくびれつくれるんで｣ではっとした！頑張ろって思った！
全然関係ないけど👍222にしてなったぜd('∀'*)
わかる〜
7:56で『そのまま倒れこまずに、、』て言われたらそーや、伸ばさんとって思う笑
こーゆーの助かりますよね🥰
う、うぉぉギリ嫌にならない時間でこれだけ効いてる感があるのめっちゃありがたい！3週間やってみるよ！
自分用メモ 5月10日((くらい
身長156㌢
体重53㌔
まじで頑張りたい 初ダイエット3日坊主にならず、、、みんなで頑張りましょ〜！
4:26 細かいところやけど、息吹くタイミングやってくれてありがたい笑
ダイエットほんっっっとに三日坊主で続いたことない私がこれならできる！って思って今1週間くらい続けてたらほんとに効果あったし足もほそくなった！！！！！！絶対やるべき！！！！！！
食事習慣はどんな感じですか？、！
足超太いからそーゆーコメントほんと助かるしありがたい😢💖
うめ子 すごいです！！これからも頑張ってください！私も頑張ります！！
何日くらいで効果でましたか？
教えて下さい！！
食事制限しましたか！
２日目です🫶🏻
お腹めちゃくちゃ効きます！
キツいけどこの腹なんとかしたいんで
やります！来年は絶対に水着着たい！！
今更ですが今日から始めようと思います!!
夏までに今より少しでも細くなれるように頑張ります🔥
6/3 〇
6/4 〇
6/5 ×
6/6 〇
ほんとにまいちゃん努力すればなんでも出来すぎてびっくりしてる尊敬、、
こんにちわ。61歳のおばちゃんです😅
歳をとってもおばちゃん体型になるのが嫌で毎日まいちゃんの励ましを受けながら頑張ってます😃筋肉は裏切らないことを信じて頑張りますね😃この歳ではきついですが頑張るぞ～😆
すごい尊敬します！
見習いたいです😊
アラフォーの私もキツくてめげそうですが、一緒に頑張りましょう〜🥰
頑張れ〜ーー！！！！！😆
すごく素敵です！
私もいつまでもこういう志を持っていたい！
一緒に頑張りましょう😊
私も負けないぞ！頑張りましょう！
とりあえず2週間！！
1日目 🔔
2日目 🔔
3日目 🔔 お腹凹んだ 下っ腹出てるの目立つ
4日目 🔔ここに来てくびれが！？
5日目 🔔
6日目 🔔
7日目🔕 お腹の調子悪かった
~1週間~
結構ズボンのがぼりがある！
8日目 🔔 縦線見える！
色々腹筋メニューやってみたけど私的にはこれが一番キツすぎずできるのに効果を感じた!
一週間経って、ウエスト－5.5cmでした！！
ありがとうございます✨
すご‼︎
Yu Su 始める前何センチでしたか？？
ゆにたぁ
ありがとうございます！！
ニャンスン
デリカシー、、
Yu Su ごめんなさい、、、理想の体型になって告白したくて焦っててつい、、、
いま2週間続けてるんですけど、1日に1400kcal未満に抑えて、この筋トレ続けたら、うっすら縦線出てたんです🥺あと、2週間で少ないかもですけど1.5キロ痩せました…！！💗
きゃらめるこ
少なくないですよー！！健康的に痩せてる証拠ですよー！凄いです😳
のののの ありがとうございます！！そのお言葉でもっと頑張れそうです😊✨
流石に1400は長期的に見て後遺症出るレベルで体に良くないから、バランスのいい1700kcalとかのほうがいいよ。どうせなら短期間で終わるダイエットじゃなくて長く続けられる健康的な生活習慣にしたほうがいいんじゃない？1400とかがん治療から回復してるジジババが食べる病院食レベルだからね。
Henry Newton わざわざありがとうございます！すみませんさすがにジジババは嫌ですね笑
1700前後にしてみます😊
きゃらめるこ す、す、すごいです！！
今更ながらのコメントですが、結婚式のためにこちらの運動を参考にさせてもらって3ヶ月くらい続けたところ6センチほどウェストが細くなりました！（夢の50センチ台に！）私はメニュー2と3、ロシアンツイストを毎日5分程やっただけでしたが効果ありました。効くやつだけ、かつ自分に合ったメニューでというアドバイスが素晴らしかったです。ありがとうございました！！
約2週間後に推しに会いに行くので、この筋トレと、他のかたの顔､足の筋トレをやります！まずは続けることを最優先に頑張ります‼︎
三日目にしてくびれ出来て震えてる
１日一回やりましたか？？
@@user-gl1vf7dj4c はい、そうです！
めちゃくちゃ失礼なんですが、ウエスト何センチですか？もし良ければ教えて下さると嬉しいです…
@@seika9610 全然大丈夫ですよ〜 最近サボり気味で大体58cmくらいです、あんまり細くなくてごめんなさい🙇♂️
@@user-tb1qr3hy4d そんな事ないですよ！こちらこそ失礼な事聞いてすいません！
【自分用】開始 4:00〜
生理が来てしまうのですが、継続できるよう軽めに出来ると捉えて今日から頑張ります！！！
マイさんは私の憧れです✨
6キロ痩せたのにリバウンドしてしまったので、またあの体を取り戻せるよう頑張ります！！！❤️🔥
4:10
7/10 👍🏼
7/11 👍🏼 72cm （ウエスト）
7/12 👍🏼 71cm 1cm細くなった！💖
7/13 👍🏼
7/14 👍🏼
7/15 👍🏼
7/16 👍🏼
7/17 👍🏼
7/18 🙅🏼♀️違う筋トレをした！
7/19 👍🏼違う筋トレも2時間頑張った！
8/18 ウエスト69cm
9/12 ウエスト67.5cm
最初のやつとかお腹の肉すごすぎて太ももに肘がつかない泣いた
去年、3ヶ月ほど続けていたおかげで、見事にくびれができ、辞めた後も食べ過ぎてもくびれはそのままで、時間が経てばすぐに綺麗なラインに戻るような感じが続いて本当に嬉しかったです🤍
半年もやっていないとさすがにまた元の体型に戻ってきてしまっているので今日から頑張ります😭！
1週間続けてみたら、見た目変わったのか分からないけど制服のスカートのホックが最大から最小になりました😂
んる めっちゃ凄おおおおおおおい!!!!私今最大だから最小目指して頑張ります！！私の憧れありがとう😊日本語下手でごめんなさい🙏
メガネ黒 全然ですよ〜！笑
伝わりました伝わりました！私もまだまだなのでお互い頑張りましょう👊🏻
それ絶対変わってるやつや…
努力の賜物ですな。すごいです。
わいも頑張らねば、、。
東雲盈虧 母が「横幅変わってないけど、薄くなったわー」って言ってたのでたぶんそーなんだと思います笑でも自分的にはくびれつくりたいので今もまだ頑張ってます一緒に頑張りましょう😭👊🏻
わあ！！私も！！！
制服のスカートのホック縮められるようになって感激しました〜😂😂
うれしかったからこれからもがんばりましょ〜！
そんな変化があるわけないやろとか思ってやっています。ほんとに変化が出るか3週間毎日やってやろうと思います。ちなみに骨格関係あるかわからんけど、骨格はストレートです。
3週間後戻ってきてお伝えしたいと思います。個人差があると思いますが、頑張ってみます。
お腹すごくなってきたんで昨日から頑張ってます
自分用→4:05
3日後の変化えぐくないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
ただひたすらに彼氏さんいい人やなって思った
過去最大の体重になり流石にダイエット決意！！
昔やった時死ぬほど見た目が変わったので今日からまた頑張る！
6/26 ○（短縮メニュー）
ポテチとコーラを口の中に頬張ってる最中にこの動画を静かに見せてきたのは痩せろという合図ですねお母さん
お母さん好きw
素敵なお母様ですねw
おかんwww
1日1回を10日間続けたら結構変わりました！
身長 166cm
体重 66kg → 64kg
ウエスト 75cm → 68cm
これからも続けます！
近衛凛菜 食事制限しましたか？！
特に厳しい事はしていません！
ご飯はしっかり食べる
夜ご飯は７時〜8時
お菓子を食べたい時は午前中に食べる
お風呂から出たらストレッチ
意識していたのはこれだけです！
お互い頑張りましょう！！
近衛凛菜 おぉ！すごい！教えていただきありがとうございます🙇♂️
頑張りましょう！
近衛凛菜 たった10日間で7cmも？！しかも体重があんまり変わってないところを見ると余分な脂肪がほとんど取り払われて7割が筋肉になっとるんかな！
まじ？ぜんぜんけっかでない
オススメは0.75倍速でやる!! 標準だと早過ぎて筋肉の収縮がうまくいかず効果的ではから速度を上手く利用して筋肉の縮める時よりも緩める時に意識を向ける事っ!!
お母さんに「妊婦さん？（笑）」って揶揄われるぐらいちっちゃい頃からお腹出てて、他は痩せてもお腹だけは全然痩せないから今日からこれ始めてくびれ手に入れたいです💪🏻頑張る🥺
女の子の日1.2日目は休むか2.3個目だけやるとかしてほぼ毎日やって約1ヶ月経ったんだけど若干くびれが出来ている…？！🥺頑張って続けます💪🏻
くびれが出来ているぞ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！アンビリーバボー！！！！！！！！！！！！！！！