ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
【追記】くびれ+今回のお尻筋トレまとめた動画作ったよん！옆라인+힙업운동을 합친 영상 만들었어욤!👉th-cam.com/video/XFVdbTTtlTw/w-d-xo.html⚠️よくある質問＆リクエストは概要欄へ⬆︎・毎日３分くびれ運動/허리라인 만드는법 th-cam.com/video/N-xBJnwTsRw/w-d-xo.html・体型維持10の秘訣/몸매유지비결 10가지 th-cam.com/video/LeNAxbBJswo/w-d-xo.html
最初の2つのメニュー腰が痛くなるんですけどどうしたらいいですか😭
初めてから1週間、垂れ尻で見えなかった太ももの付け根裏が見えました😭✨
2:37 ① warm up１左右303:50 ② warm up２両足204:16 ③ kick back 左右20ずつ5:20 ④ air cycling 左右セットで305:48 ⑤ clossovers ×206:30 ⑥ frog bridge ×30※ おしりに力を入れながら※ 腰を反らない※ ストレッチをしっかり
ありがとうございます！
みんと。 コメントとは関係ないのですが、他人の顔写真を使用しない方が良いと思います。許可をとっているのなら良いと思いますが。
ありがとうございます！質問なんですが意識しても腰が反ってしまいます。どうすればいいですか？わかる方がいらしたらぜひご返答よろしくお願いします！
なんか悪用しなければOKとかも聞いたけど
みんなまじでホントにやらなくなると「あの時の努力なんだったの、、、」ってくらい元に戻るよお願いだからやめないで1日一回頑張ろう😭わたしもまた一から頑張る、、、😭
わかります😂さぼったら戻りますよね爆笑爆笑
やほんとそれです！
貴方の言葉で頑張ろうと思えました！ありがとうございます！後悔しないように自分のペースに合わせて続けていこうと思います！
@@ゆん-c2d3b 一緒に頑張りましょう(>
同じです、、、1年ぶりにカムバしました、、、笑
これ3週間やったけどちゃんと3週間で効果出たけつ上がってピチピチの半ズボン履いたらめっちゃラインきてくてびびったやめたら下がったからもっかい3週間がんばる！！
やり始めって筋肉痛になりましたか？🤔
お尻トレはほんとこれしか愛してないwwマジですぐ効果出ます！！！！1週間やってみるだけでも全然違います！！運動やめてもまたこれやり始めたら絶対上におしりが上がってくれる！！！！みんなおしりトレどの動画やるか迷ってる人はとりあえずこれやるべき
まいちゃんの動画の異常な続けやすさ何なんだろう､､､不思議､､､
毎日続けたいので、優しい方高評価押して教えてください。💧💧
もう2年以上お尻トレはこれだけ。キツくないんだけど、どこに効いてるかがわかりやすい。だから続けやすい。
自分用2:39 2:39 2:39 2:392:39 2:39 2:39 2:392:39 2:39 2:39 2:392:39 2:39 2:39 2:39
3週間続けてもあんまり効果分からなくて、もっと早く効果でてるコメもあるし焦ってたんだけど2ヶ月続けたらストンと落ちました！体重も見た目も！！効果分かると更に楽しいのでこれからも続けます🦵🏻
すごい、、
こういうコメントありがたい(>
たくさん👍🏻あって驚いてます〜それほどたくさんの人がこの動画見て筋トレしてると思うと嬉しいです！！一緒にがんばりましょう🙌🏻
まさに継続は力なりですね！
2ヶ月諦めずに頑張れるの尊敬します！！
これほんとに、私は3週間後めっちゃお尻上がりました！！！！2週間やって上がらなくてモチベ下がってけど、3週目きたらお尻と太ももの間にお肉感じなくて、鏡見てもお尻上がってました〜！まいさん、回数カウントしながら、呼吸のタイミングとかポイント教えてくれるからほんとやりやすい〜
まよちゃんって、本当に、努力する能力と継続する能力が凄いと思う。
きついのはきついんだけど、なぜか続けられるリズム感！ずっと話してくれてるからかな！あっという間に終わった〜
これホンマに効くからみんな毎日やった方がいい！！！「自分毎日できてるん凄い！」って思えるし、そういうポジティブな思考ってダイエットにも影響してくる。ちなみに私は最近日記を付け始めた。「今日は筋トレとストレッチ出来た」みたいなこと書いてあげると嬉しくなるし、今日食べた物を書いたら「おっ！ヘルシーやん今日！おやつ食べへんかった！」とか「うわー食べすぎ？明日は筋トレ頑張ろ」とか思える。オススメ！！！
全く継続力ない＆太りやすい体質だけど約1ヶ月続けたら面白いくらいヒップアップしたやばい。鏡見るのが楽しい
最近鬱気味で全てのことへのやる気を失いかけていましたが、筋トレしたくなりこの動画を開いて、まいさんの何にでも最後までやり通す姿勢に改めて元気づけられました。素敵な考え方などシェアして頂きありがとうございます。頑張って続けます。
なんで胸落ちひんの、、、それに語学も3ヶ国語話せるのにどれも中途半端じゃないのすごすぎる、、努力の塊ですね😂
筋トレしてると嫌な事とか全く考えないからめっちゃいい！！高校生の時からマヨちゃんの筋トレやってるけど本当に効果が凄いです！！！個人的に効く方法⚪︎お尻に力入れる事を意識⚪︎⓷は腕伸ばした状態だと腰に負担 がかかるから腕を曲げる⚪︎⓹は踵に力入れるとお尻に効いた お尻上げる時身体が斜めになるか ら骨盤らへんを手で押さえてやる と体が真っ直ぐになる
1:28 ここが1番最高！言い方的にも確かにって思うし、やろうって思える！しかも、全部写してくれるし、数も数えてくれてやりやすい！
18歳(5年前)で初めてガチダイエットした時からおしりの筋トレはこれしか勝たん！色んなトレーニング試したけど、分かりやすい。5分なら頑張れる。きつくない。めちゃくちゃ効果出る。の5つを叶えてくれるこのトレーニングが大好き❤
めちゃくちゃおしり垂れてたけど、これやって3週間も経たずにおしり小さくなったし上がった！ほんとにありがとうございます。
1:28 「今日いっぱい食ったからお尻に肉付いたわ〜」でめっちゃ笑ったwwwwwwたしかにそれはない！！
これ凄い…元々痩せやすい体質でもないしお菓子とか全然食べてるのに3日で2kgくらい余裕で落ちました。これは重宝
こういうコメント、すっごいモチベ上がります(；；)ありがとうございます！(?)
朱. そのペースでやると5キロは1週間で痩せられますかね？🥺
@じに 勉強時間を2倍に増やしてもテストの点数が2倍にならないように、努力と結果が必ずしも比例する訳では無いので地道に努力するのが大切だと思います😌
@Yokkoi- syouichi38わざわざコメントありがとうございます☺️体の排泄や他の運動も含めての｢2kg落ちた｣と言わなければ分かりませんでしたかね？脂肪吸引なんてこのご時世にやる人なんてそうそういないでしょうし、第一私は中学生なのでできる訳ありません。日本語が足りておらず大変失礼致しましたあなたもこれを見てわざわざコメントする暇があるくらいなら頑張って運動して見返してくださいね✨応援してます🥺
@@ミストてゃ 中学生なのに対応が大人✨素晴らしい👏一緒に頑張りましょうね!!
これ…まじでお尻の形変わりました。今までピーマン尻だったのに2週間続けたら逆ハート？？みたいなお尻に変化した。すごすぎた。まじでおすすめ。
1日何セットやりましたか？？よければ教えていただきたいです😭逆ハートめっちゃ憧れ、、、
y y 1日1セットです！あとウォーキングと、背中とお腹の筋トレも組み合わせてました！
ミルクティ わざわざ返信ありがとうございます😭私もがんばってみます！🍑
y y お互い頑張りましょう！！🥺👏❤️
足は変わりましたか?逆ハートすごいです🥺
2:4311/8 朝トレに追加してやった11/9 今日も来ました！11/10 効果出ますように11/11 ぷりけつなりたい11/12 5日目来たぞとにかく継続11/13 きたきた！頑張る11/14 祝一週間11/15 2週間目突入！11/16 朝トレ🔥11/17 脚長なる！11/18 仕事休みでだらけてしまったよ11/19 続いてる！11/20 続けてるぞ〜11/21 ㊗️2週間！11/22 今日も来たー！11/23 見た目少しでも変わってくれ！11/24 目指せ3週間11/25 ちゃんときた、ギリギリ😭11/26 まだ効果感じひん😖11/27 強制早起き眠たすぎる11/28 ㊗️3週間🎉11/29 目指せ一ヶ月11/30 日付回ってしまったけど……笑12/1 今年もあと1ヶ月！がんばる〜12/2 出かける前にやる12/3 🙅🏻12/4 昨日できなかった😢今日🔥12/5 体調戻ってきた🙆♀️12/6 1日開けちゃって今日で28日目12/7 今日も来たよ、おしり上がれ🍑12/8 出かける前に🔥12/9 今日はビュッフェ🥹12/10 沢山食べた分頑張る12/11 今日も頑張る12/12 ねむいー！😂12/13 今日も頑張るぞ〜12/14 メンタルよわってる〜12/15 なんで弱ってたか忘れた😮12/16 休みの日でのんびりした🦥12/17 やな事あったけど取り合わない12/18 私が来た！！🔥12/19 生理前で情緒不安定が辛い12/20 眠たいけど頑張る12/21 生理痛まだしんどいけど💪12/22 今日も頑張る〜！12/23 雪降ってる⛄️出かける前に12/24 眠すぎる12/25 お出かけする前に🎄🎅✨
これやって3週間経ったので報告したいと思います！まず結果としてお尻は上がりました！2週間ぐらい経った時点で親にお尻上がった！？って聞かれたし、お尻が前はめちゃめちゃ固いし下がってたのが自分でもわかるくらいお尻の柔らかさが違くなりました！毎日きつくてやめたいやめたい思ったけど1日もサボらず続けてたら、3週間目に入るか入らないかの時点であまりきつく感じなくなってきました。これからも続けていきたいと思います😊
始めて3日目、お尻と太ももの間に線が…！！色んな筋トレ動画で筋トレしてましてたが、こんなにすぐ目に見えて効果出るのは初めてです。目に見える分やる気も上がります！腹筋の方もやってますが、お腹の肉が凄すぎてなかなかですが、少しずつ薄くなっていっているし、脂肪の下の筋肉硬くなってきています。この調子で続けられるよう頑張ります。感謝です！
３ヶ国語も堪能で語学の事もそうだけど、くびれの動画からこのヒップアップの動画も、まいさん努力家すぎて……行動力というか、なりたい自分にとことん突っ走る姿本当に本当に尊敬です😢😢モチベーションにさせてもらいます！！
3週間毎日やりました！体重は１キロしか減ってませんが、確実にお尻が上がりました！！！🍑あと腰回りのお肉がスッキリしました。絶対に騙されたと思ってやるべき。
1日何回行いましたか？？？
仰向けかうつ伏せしかないから体勢変えるのめんどくさいうちにとってめっちゃいい！
これを毎日夜にやり始めたら1週間で－2キロ、1か月続けて－4キロ痩せました！はけなかったズボンもはけるようになりましたー！まいさん、素敵な動画をありがとうございました！！😊習慣にすることができたので、これからも毎日動画を見て頑張ります🙋
食事制限とかしましたか？？！！
1セットですか？
@沙羅 脂っこいものはなるべく昼に食べるようにして、夜ご飯は腹八分目にしてます。私は今まで朝ごはんを食べず夜にどか食いしてたので、３食(朝ごはん)を食べ、水分をたくさん取るようにして代謝を良くするよう改善しました！飲み物は、水、さんぴん茶(ジャスミンティー)、ルイボスティーを毎日飲んでます！さんぴん茶は脂肪を分解してくれる成分が含まれているそうです。筋トレ+ルイボスティーorさんぴん茶 は結構いいんじゃないかなぁって思ってます✨返信の仕方が良く分からなかったので、何度も送ってしまっていたらすみません😣💦
@@dbdp_ だいたい１セットで、時々まいさんの他の動画と組み合わせたりしてます。エアー自転車と足ぱかは特に多くやってます。
食事制限はしてましたか？ほんとに痩せたいので返事おまちしております！！🥺
自分用2:37 ① warm up１左右303:50 ② warm up２両足204:16 ③ kick back 左右20ずつ5:20 ④ air cycling 左右セットで305:48 ⑤ clossovers ×206:30 ⑥ frog bridge ×30※ おしりに力を入れながら※ 腰を反らない※ ストレッチをしっかり
これ2週間ぐらいしてるんですけど、スキニー履いた時のあのお尻の下のしわ？みたいなのが無くなってきて、本当にいいです。まいちゃんに感謝しかない🙃
待って待ってやばい🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️これ初めて4.5日経過したんですけど何やってもぶよぶよの境目ないケツが境目できてキュって上がってきました…！！まだまだぶよけつ野郎だけど境目出来てほんと感動です😭まよちゃんのはほんとに効果あるし立ったりするのめんどくさい私からとったら最高の筋トレです！ありがとうございます🥰
2:377/25○ 今日からはじめる7/26○7/27○7/28○7/29○7/30× 夜勤明けで起きたら日超えてた7/31○朝夕1セットずつ8/1×8/2○8/3○ ほんのりおしりと太ももの境ができてる…8/4○8/5○8/6×8/7○8/8×8/9○8/10〜15発熱のためお休み🥺8/16○ 復帰！8/17○ 8/18○8/19○8/20○8/21○8/22×8/23×8/24○8/25○
効果ってどのくらいありましたか?
１ヶ月続けてみたいと思います。9月5日に戻ってきます。8月5日 62.1㌔ 160㌢9月5日 55.8㌔ 160㌢1ヶ月でこんなに変わるとは思いませんでした❗やはり継続は力なりです❗
うえおあい すみません！遅れました💦
食事制限はされましたか？
@@taberukoto_no1 運動面は、この動画＋ズボラストレッチさんのものを行っていました!!生活面では、就寝と起床の時間を定めたり、階段の往復回数を増やしたりしてました!!食事面では、生理前は豆乳を2日に1本飲んだり、生理中は少量でも満腹になるようなものを食べていました!!基本的に夜は量を減らしていました！
@@孋椏 なるほど、、プロテインとか飲まれましたか？
@@taberukoto_no1 平日の朝飲んでます！
動画めっちゃわかりやすいし、スタイルよすぎだし、美人すぎでし、日本語も韓国語も英語も話せるとか尊敬だし、凄すぎます…✨2:35 2:352:35 2:35くびれの動画と一緒に明日からできるだけ頑張ろうと思います!!!4/2 朝○夜○4/3 朝○4/4 夜○4/54/64/7・・・
やってる間にいろいろ喋ってくれるから時間経つの早く感じて気が楽になるしすごくありがたい。今まで家族から死ぬほどケツでかい言われてきたから今日から頑張ります！
一日二回を2週間続けて(たまにやらない日もあった)体重は1キロだけ減って、見た目はめちゃくちゃ変わりました🥺🥺🥺後ろ姿がほんとーにビビるくらい変わる！！！お尻が小さくなりました🥺前の姿も変わるけど後ろ姿がめっちゃ変わりますコレ！！！！私は食事制限0でお菓子も食べてたので食事制限を少ししたらもっと効果あるかもです、！！！
今やりはじめて3週間です！！2週間ぐらいから私は少しお尻上がってきたかな？程度で今は旦那からお尻上がってきたね！頑張ってるねとお褒めの言葉を頂きました！！まだまだ頑張ります！
始めて四週間目に到達しました！今までの暴飲暴食、不摂生もあってか体重は全く変わらず、便秘もあるのでたまに増える日も🥲🥲辞めちゃいそうになった時もあるけど明らかに前より足の隙間ができてそれをモチベにこれからも続けます🥺🥺
これ凄い！！初めて2週間弱かな他の筋トレも合わせてるからっていうのもあるかもしれないけど見た目が変わった！そんな種類ないしキッツ！！って感じでもないから数回やったら覚えられるしTH-cam見ながらやってたらいつの間にかおわってた！みたいなことあってこれなら私でも続けられる！これからも続けます！ありがとう！
ほんとに効果凄そうだと思ったので自分の為にも一週間記録しますね~！！ 今日の夜からします👊 2:38 ~追記 下に感想載せました🥺 4/2 ◎4/3 ◎4/4 ◎4/5 ◎4/6 ◎4/7 ◎4/8 ◎一週間やってみて、自分的には鏡で分かるくらいお尻が上がりました! ラインパンツ履いた時に太ももの隙間が広がった感じです😳これからも続けようと思います💪
頑張れー！！
頑張ってください＾＾
嬉しいですありがとうございます😭
励みになります!!😳
すごい！頑張ってください！
ずっと太ももとお尻の境目(？)がなかったんですけど、5日間毎晩1セットやって少し境目が出来ました!!ついでに足も気持ち細くなった気がします！まいさんありがとう!!
がちでこれすごいです、きいてるかわからんけどなんとな〜く3ヶ月くらい続いてふと鏡見たらすごいおしり上がってました。これプラスまいさんの脚やせの動画やってました！
彼氏(＋自分自身)のために毎日努力してくれる彼女なんてそれだけで最高すぎて自分も彼女のために努力しようって思える…！！自分には彼女いないけど！！
1分25秒辺りからの〝今日いっぱい食ったから…〟に大爆笑してリピートしててなかなか進みません🤣本当に尊敬です！私もなりたい自分になるために頑張ります！ありがとうございます😊
くびれ運動のも、今回のも、一緒になって出来るのがめちゃめちゃ良いㅜㅜ色々な人の筋トレ運動見てるけど、まいちゃんのが続けやすい理由はスピードも良いし回数も数えてくれるし頑張れる声がけもあるからㅜㅜㅜくびれ運動はほんとに変わったからこれも加えて頑張ります！나두 마이 짱처럼 한국어랑 영어를 공부하고 있는데 이것도 더 열심히 하고 다이어트도 열심히 할 거예요! 난 마이 짱이 되고 싶다앙ㅋㅋㅋ
概要欄見たら、二の腕に関してはノータッチだったんですね…! そのわりに筋肉が綺麗にしっかりついていて、しかも見た目はほっそりだなんてすごい…!
2週間毎日夕食前に一回していたのですが、2週間前と後の写真を比べると、明らかに足も細くなってるし、はみ出てたお尻の肉もなくなりました！あと特に食事制限なしで、体重も1.5kg ほど軽くなりました！これからも続けたいです！
この運動めっちゃ効きます！！元々痩せ形でお尻どこ？ってぐらいだったんですけどしっかりヒップアップしてお尻に筋肉がついて形もきれいになりました…！！！！まいさんに感謝しかないです😢😢
このトレーニングすごい、、夏休み中毎日続けたら初日とは比べのものにならないくらいヒップアップしました！脚も細くなって一石二鳥です！素敵な動画をありがとうございます✊🏻❤️🔥❤️🔥
このコメで今年のやる気もえてきた！！
これ2月13日から続けてるんですけど、ぶよぶよのお尻がキュッと引き締まりました😭😭体重も3kg減りました！！ありがとうございますㅠㅠこれからも頑張ります！！
2:37
他動画様のを試しにやってみたけど尻トレはこれが1番私に合ってる！食事制限してないし週4、1日1回だけどお尻のシルエットが大分変わった！ルーティン増やしすぎるとパンクするからゆる〜く頑張ります😂
1ヶ月ちょいくらい続けて、やらない日もあったしご飯も普通に食べてたのにお尻上がったしちっちゃくなりました🥳これからも続けます！
2:37~とりあえず1週間やります！5/4〇5/5〇5/6〇 お尻硬くなってきたのがわかる！5/7〇5/8〇 お尻上がってきた！5/9〇このメニューに慣れてきた！5/10〇1週間やってみて本当にだいぶ変わりました！お尻上がって小さくなったし筋肉もついて横から見た時のラインが綺麗になりました！
やりやすいし、回数数えてるだけじゃなく途中ずっと喋っていてくれるから気が紛れて不思議と辛く感じない😘👍🏻気持ちよくできるから続けられる！！！！！！
ダンス部なのですが、1か月後に公演をやる予定です。でも私はおしりも太もももムッチムチなので頑張りたいです！三日坊主で飽き性なのでまだ続けてるよって方がいれば、また、応援してくれる方がいればいいねで毎日よんで欲しいです！よろしくお願いします!!!
この動画をキッカケに尻トレを始めて2ヶ月が経ちました！初日に比べるとびっくりするほど足が長くなりました😂写真を見返すのが楽しくてモチベーションに繋がります！！これからもまだまだ続けていきます！素敵な動画ありがとうございます😊またコメント残します📝
三日坊主にもならない一日坊主だったんだけどこれ今1ヶ月やってる自分に驚く5キロ落ちてたのでこれめちゃくちゃに効きます！！！
共通テスト終わったから2次対策頑張りながら体改造も頑張る💪まいさん努力が私のモチベになる、本当に尊敬してます✨
来週の日曜日好きな人とデートなのでこの方のウエストと足とヒップアップ、その他もろもろ頑張ります！良かったら応援のコメント、お願いします！！！皆さん一緒に頑張りましょうっ！！
1週間やっただけでめちゃめちゃ尻上がった！そっから1ヶ月たったけど、習慣でやれてる〜まいちゃんのバストアップの動画のやつも一緒にやってる！タイトなスカート履いたり、体のライン見える服きると綺麗な体になったな〜ってめっちゃわかる！
お尻派に通用するナイスヒップを目指します🔥2:38こういうの続かないんですけど無理ない程度に頑張ります8/208/21 ＋ジムで足トレ8/22×8/24
くびれ筋トレと一緒に頑張ります！2:374/18 〇4/19 〇4/20 〇4/21 〇4/22 〇
これ１ヶ月やっただけで本当にお尻小さくなって太腿も－3cmなって本当にこの動画に出会えて良かったです⸜🌷︎⸝
すごい気づいたら4日くらいちゃんと続いてる！！食事制限とこれを取り入れて今のところ3キロ減！がんばれがんばれ自分🥺
3キロ😳凄い！！
これした１ヶ月でおりしりがめちゃめちゃ痩せて、足も少し痩せたと言われました。そこからまったくやらず、またおしりがたるんできたので、また鍛えなおそうと思います😤
前に毎日やって10kg痩せてその痩せ方も綺麗な痩せ方でほんとに１ヶ月で見違えたから出産した後の身体見てドン引きしたので産後2ヶ月の今始めます！！また旦那に惚れ直してもらうために頑張るぞ〜！夏までに少しでも見違えるといいなぁ
1ヶ月続けます!!!🍒START✨2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:401日目 (4/16) ○2日目 (4/17) ○○3日目 (4/18) ○4日目 (4/19) ○5日目 (4/20) ○ (4/21) × 生理痛酷いのでマッサージ💦くびれとヒップアップ合体の動画を作ってくださったので、生理が終わり次第そちらに移動します💠(4/22)
2:40 トレーニングスタート🙌毎日できるように頑張ります🔥👊
この運動をして2週間経ちましたがめちゃくちゃ丸く上がってやばいです🍑やっとお尻の筋肉の使い方を分かってきた気がする☺️💭周りからも褒められまくってます🥺💓色気のある体目指してるので早く遠距離の彼氏に見せつけたい！笑
2:35〜 自分用。ちなみにですが1週間毎日やったら私は1キロ落ち2週間目にして同棲中の彼氏に、少し細くなった？？と言われてます。まだまだ続けます！
続けて3週間くらい経ちました。前からみたら短足だけど後ろみたら少しおしりが上がり長くなった気がします！この動画の前置きをみてるとモチベが上がるので毎回みてます！笑
コロナで暇だったのでとりあえず１週間弱この筋トレを続けてみました!😁👊 嬉しい事に始める前よりお尻の位置が上がりました🥺めっちゃ効果あるのでとてもオススメです!!💪質問等コメント欄で受け付けてます!!💬
きょうは？
@@りんご-z4e7m いつも寝る前にやってるので、今からお風呂入ってそのあとやる予定です！
1日1セットやっていますか？？脚も細くなりますか？？
@@便座カバートイレの はい!!1日1セットやっています💪脚は私は痩せましたが、個人差はあると思います!!参考になれば嬉しいです🥺💖
ほんとに語学も体の管理まで自分にストイックなマイさんにリスペクトです…🥺この数ヶ月コロナでずっと家にいて鬱病みたいになってたんですけど運動するとなんかすっきりするし何よりも頑張っているマイさんをみて自分も頑張ろうってなんか前向きになれて気持ち的にも楽になりました！私も頑張って痩せます笑
現在高2ですが、中3のころの身体測定結果がでてきてびっくり！なんと12kgも太ってました……ショックがすごい😱夏休みまでに痩せたい！！人一倍下半身が太っているので頑張ります！！
始めて3週間経ちました🌸私の場合は骨盤前傾反り腰、O脚、前ももが張っていて、普段お尻に全然力が入らず、タルタルだったので、、私って下半身の後ろ側本当に筋肉ある？！って状態からやっと今、筋肉が存在感を出し、活性化されてきたような段階です！！特に一番最後のトレーニングは毎日本当にキツイので、絶対に取り入れるべき項目だと思ってやってます！継続は力なりですね！まだまだ頑張ります！！始めて2ヶ月が経ちました。普段歩く時も後ろの筋肉に力が入るようになってきましたし、出っ尻も前より引っ込みました。筋トレは毎日本当にキツいです😂ですが下半身痩せ効果絶大なので引き続き頑張ります🔥
これ7月10日毎日からやってるんですけどほんとに効果あります、明らかにお尻上がりました嬉しいいいいい😭❕❕❕
やる！続ける！頑張る！よっしゃぁぁぁあ！腹筋と一緒にセットでやるぞ！2:371日目 まず一日目！ 502日目 まだ効果なし 503日目 ちょっときつくなってきたかも 504日目 なんか発汗量が増えたような？ 505日目 コツ掴んだ！めちゃキツい！ 506日目 汗はかくけど効果はまだかなぁ 50どっちもセットの動画を見つけてしまったからそっちに飛ぶ！🙌
今までお尻の側面が窪れるほどお尻が垂れていたのですが、この動画を見つけてから毎日やり続けたらそのくぼみがなくなっていて心なしか太ももも少し細くなったように思います！これからも続けていきます。本当にありがとうございます🥺
3ヶ月毎日続いてます！凄くないか私！
めちゃくちゃえらい🥇🥇🥇！！！！！
凄(ﾟoﾟ;✨
2つ目は骨盤が痛くなる（タオルは敷いたことないから分からない）かつ、5つ目はスペースないので他の筋トレやってます。でもそれでもかなりおしりが引き締まったし、何よりすごいのは顔が痩せる。3日で顔触って「えっ、なんか小さっ、えっすごっ」てなる。やってみたらわかるけど、脚にも効いてるからか全体的にポカポカする。この筋トレ動画に出会えてよかったーーー
前は可愛かったけどって褒めてくれるところ素敵すぎる
自粛で暇なので朝起きてワンセットお昼にワンセット 暇な時にワンセット 寝る前にワンセットをやってるんですけど、おしりがキツかった下着がすっぽりフィットになった！小さく丸くなった！！わーい！！！続けやすくて助かります
筋トレすると体重そんなに変わらなくても服とかもユルっと着こなせるし、自粛生活もプラスに転換できる時間って考えると、頑張れますよね☺️
3ヶ月前から始めて、最初の方は食事制限も含めてやってたけど最近好きなだけ食べてしっかり運動しだしてからめっちゃ引き締まった！
顔なんて関係ねぇ！努力する女性はどんな美女や世界一のダイアモンドよりも輝かしいんだ！！
そうだそうだ！！！！！
下半身デブで引き締めたいってずっと思ってたけど運動とかなかなか続けることができなくて…この動画だけならなんとか続けられそうだし、効果あるってコメントも多くてモチベになる…！なるべく毎日やってみようと思います効果出たら報告できるように頑張ります~~~❣️❣️
毎日１ヶ月頑張りました🎵４キロ落ちました😉皆から痩せた痩せたと言われました若くないので痩せるか心配でしたが痩せたので良かったです🎵ありがとうございます
身体が硬すぎてうつ伏せになりながら両足をあげるのがキツすぎて全然上がらなかったです😂😂これを続けたらきっと変われると思うので、新年度！変わってみせます！
終わった時の「はい、ちゃれっそよ〜」の声が大好きで続けられます♡(韓国語が全然わからずひらがなですが笑)
あーほんと頑張りたい！！！通知でみんな私を呼んでください🤦🏼♀️💓
2週間毎日やりました！食事については夜だけ炭水化物を抜いていましたがお菓子も食べていたりしましたが2キロ痩せました！お腹もぺちゃぺちゃしていたのですが引き締まりました🙆これからもがんばります
まいさんの話し方が好きすぎて毎回初めから見てしまう…🥺やる気しか出ない……まいさん今日も大好きです💥💛💛💛
お母さんにおしりおっきくなってきたねと言われ、まずショックだったんですよそれでその反動で2〜3日これやってみたら｢あれ、おしりなくなったね｣って言われたんです。そのあともしばらく続けていたら｢ほんっとちっちゃくなったね〜｣って言われました😂結局なにが言いたいのかというとやり続ければ必ず効果があります！土日サボってしまったのですが、また再開しました！みんなで頑張りましょう😽✊🏻🤎
ぴ子 すごい頑張ろ！！💞💞
おしりなくなったねは笑った笑
おしり大きいの私は羨ましいですけどね♡
初めて見たんだけど、初見でもやりやすいように、右にちょっと次の動作が出てたり励ましてくれたりめっちゃやりやすい！これからがんばります！
頑張ります.4/4 ◎4/5 ◎4/6 ◎4/7 ◎4/8 ◎4/9 ◎4/10 ×（1週間目）まだ効果は感じられてないです.4/11◎4/12 ×4/13◎◎4/14◎◎4/15◎◎4/16◎(4日前と比べると-3cmになりました!!見た目の変化はないです.)4/17◎（2週間目）
今日もふぁいとです！！
効果出てきましたか！？
人に頼るな
Yuri Chinen やめた？
@@conan3767 ありがとうございます○┐ﾍﾟｺ
声かけのタイミングも内容もなんか全部ちょうどいい！姿勢が乱れてきそうなタイミングで修正してくれたり、頑張りすぎてくるタイミングで痛めるから無理しないでとか、毎日正しく続けられるような工夫がいっぱい🥺運動音痴で筋トレでさえ体を使うのが下手だけど、指示がわかりやすいから他の人より断然やりやすい！
両足あげるやつ全然上がんない😂😂この方勉強に関しても筋トレに関してもすごく努力してるしすごく尊敬する。努力のぶん人生も凄く得してそう！私も頑張らなきゃなぁ
【追記】くびれ+今回のお尻筋トレまとめた動画作ったよん！옆라인+힙업운동을 합친 영상 만들었어욤!👉th-cam.com/video/XFVdbTTtlTw/w-d-xo.html
⚠️よくある質問＆リクエストは概要欄へ⬆︎
・毎日３分くびれ運動/허리라인 만드는법 th-cam.com/video/N-xBJnwTsRw/w-d-xo.html
・体型維持10の秘訣/몸매유지비결 10가지 th-cam.com/video/LeNAxbBJswo/w-d-xo.html
最初の2つのメニュー腰が痛くなるんですけどどうしたらいいですか😭
初めてから1週間、垂れ尻で見えなかった太ももの付け根裏が見えました😭✨
2:37 ① warm up１左右30
3:50 ② warm up２両足20
4:16 ③ kick back 左右20ずつ
5:20 ④ air cycling 左右セットで30
5:48 ⑤ clossovers ×20
6:30 ⑥ frog bridge ×30
※ おしりに力を入れながら
※ 腰を反らない
※ ストレッチをしっかり
ありがとうございます！
みんと。
コメントとは関係ないのですが、他人の顔写真を使用しない方が良いと思います。許可をとっているのなら良いと思いますが。
ありがとうございます！
ありがとうございます！質問なんですが意識しても腰が反ってしまいます。どうすればいいですか？わかる方がいらしたらぜひご返答よろしくお願いします！
なんか悪用しなければOKとかも聞いたけど
みんなまじでホントにやらなくなると「あの時の努力なんだったの、、、」ってくらい元に戻るよお願いだからやめないで1日一回頑張ろう😭わたしもまた一から頑張る、、、😭
わかります😂さぼったら戻りますよね爆笑爆笑
やほんとそれです！
貴方の言葉で頑張ろうと思えました！
ありがとうございます！
後悔しないように自分のペースに合わせて続けていこうと思います！
@@ゆん-c2d3b 一緒に頑張りましょう(>
同じです、、、1年ぶりにカムバしました、、、笑
これ3週間やったけどちゃんと3週間で効果出たけつ上がってピチピチの半ズボン履いたらめっちゃラインきてくてびびったやめたら下がったからもっかい3週間がんばる！！
やり始めって筋肉痛になりましたか？🤔
お尻トレはほんとこれしか愛してないww
マジですぐ効果出ます！！！！
1週間やってみるだけでも全然違います！！
運動やめてもまたこれやり始めたら絶対上におしりが上がってくれる！！！！
みんなおしりトレどの動画やるか迷ってる人はとりあえずこれやるべき
まいちゃんの動画の異常な続けやすさ何なんだろう､､､不思議､､､
毎日続けたいので、優しい方高評価押して教えてください。💧💧
もう2年以上お尻トレはこれだけ。
キツくないんだけど、どこに効いてるかがわかりやすい。だから続けやすい。
自分用
2:39 2:39 2:39 2:39
2:39 2:39 2:39 2:39
2:39 2:39 2:39 2:39
2:39 2:39 2:39 2:39
3週間続けてもあんまり効果分からなくて、もっと早く効果でてるコメもあるし焦ってたんだけど
2ヶ月続けたらストンと落ちました！体重も見た目も！！効果分かると更に楽しいのでこれからも続けます🦵🏻
すごい、、
こういうコメントありがたい(>
たくさん👍🏻あって驚いてます〜
それほどたくさんの人がこの動画見て筋トレしてると思うと嬉しいです！！一緒にがんばりましょう🙌🏻
まさに継続は力なりですね！
2ヶ月諦めずに頑張れるの尊敬します！！
これほんとに、私は3週間後めっちゃお尻上がりました！！！！
2週間やって上がらなくてモチベ下がってけど、3週目きたらお尻と太ももの間にお肉感じなくて、鏡見てもお尻上がってました〜！
まいさん、回数カウントしながら、呼吸のタイミングとかポイント教えてくれるからほんとやりやすい〜
まよちゃんって、本当に、努力する能力と継続する能力が凄いと思う。
きついのはきついんだけど、なぜか続けられるリズム感！ずっと話してくれてるからかな！あっという間に終わった〜
これホンマに効くからみんな毎日やった方がいい！！！「自分毎日できてるん凄い！」って思えるし、そういうポジティブな思考ってダイエットにも影響してくる。
ちなみに私は最近日記を付け始めた。「今日は筋トレとストレッチ出来た」みたいなこと書いてあげると嬉しくなるし、今日食べた物を書いたら「おっ！ヘルシーやん今日！おやつ食べへんかった！」とか「うわー食べすぎ？明日は筋トレ頑張ろ」とか思える。オススメ！！！
全く継続力ない＆太りやすい体質だけど
約1ヶ月続けたら面白いくらいヒップアップしたやばい。鏡見るのが楽しい
最近鬱気味で全てのことへのやる気を失いかけていましたが、筋トレしたくなりこの動画を開いて、まいさんの何にでも最後までやり通す姿勢に改めて元気づけられました。
素敵な考え方などシェアして頂きありがとうございます。頑張って続けます。
なんで胸落ちひんの、、、
それに語学も3ヶ国語話せるのにどれも中途半端じゃないのすごすぎる、、努力の塊ですね😂
筋トレしてると嫌な事とか全く考えないからめっちゃいい！！
高校生の時からマヨちゃんの筋トレやってるけど本当に効果が凄いです！！！
個人的に効く方法
⚪︎お尻に力入れる事を意識
⚪︎⓷は腕伸ばした状態だと腰に負担
がかかるから腕を曲げる
⚪︎⓹は踵に力入れるとお尻に効いた
お尻上げる時身体が斜めになるか
ら骨盤らへんを手で押さえてやる
と体が真っ直ぐになる
1:28 ここが1番最高！
言い方的にも確かにって思うし、やろうって思える！
しかも、全部写してくれるし、数も数えてくれてやりやすい！
18歳(5年前)で初めてガチダイエットした時からおしりの筋トレはこれしか勝たん！色んなトレーニング試したけど、分かりやすい。5分なら頑張れる。きつくない。めちゃくちゃ効果出る。の5つを叶えてくれるこのトレーニングが大好き❤
めちゃくちゃおしり垂れてたけど、これやって3週間も経たずにおしり小さくなったし上がった！ほんとにありがとうございます。
1:28 「今日いっぱい食ったからお尻に肉付いたわ〜」でめっちゃ笑ったwwwwwwたしかにそれはない！！
これ凄い…元々痩せやすい体質でもないしお菓子とか全然食べてるのに3日で2kgくらい余裕で落ちました。これは重宝
こういうコメント、すっごいモチベ上がります(；；)ありがとうございます！(?)
朱. そのペースでやると5キロは1週間で痩せられますかね？🥺
@じに 勉強時間を2倍に増やしてもテストの点数が2倍にならないように、努力と結果が必ずしも比例する訳では無いので地道に努力するのが大切だと思います😌
@Yokkoi- syouichi38
わざわざコメントありがとうございます☺️
体の排泄や他の運動も含めての｢2kg落ちた｣と言わなければ分かりませんでしたかね？
脂肪吸引なんてこのご時世にやる人なんてそうそういないでしょうし、第一私は中学生なのでできる訳ありません。
日本語が足りておらず大変失礼致しました
あなたもこれを見てわざわざコメントする暇があるくらいなら頑張って運動して見返してくださいね✨
応援してます🥺
@@ミストてゃ 中学生なのに対応が大人✨
素晴らしい👏一緒に頑張りましょうね!!
これ…まじでお尻の形変わりました。
今までピーマン尻だったのに2週間続けたら逆ハート？？みたいなお尻に変化した。すごすぎた。
まじでおすすめ。
1日何セットやりましたか？？
よければ教えていただきたいです😭
逆ハートめっちゃ憧れ、、、
y y
1日1セットです！あとウォーキングと、背中とお腹の筋トレも組み合わせてました！
ミルクティ わざわざ返信ありがとうございます😭私もがんばってみます！🍑
y y
お互い頑張りましょう！！🥺👏❤️
足は変わりましたか?
逆ハートすごいです🥺
2:43
11/8 朝トレに追加してやった
11/9 今日も来ました！
11/10 効果出ますように
11/11 ぷりけつなりたい
11/12 5日目来たぞとにかく継続
11/13 きたきた！頑張る
11/14 祝一週間
11/15 2週間目突入！
11/16 朝トレ🔥
11/17 脚長なる！
11/18 仕事休みでだらけてしまったよ
11/19 続いてる！
11/20 続けてるぞ〜
11/21 ㊗️2週間！
11/22 今日も来たー！
11/23 見た目少しでも変わってくれ！
11/24 目指せ3週間
11/25 ちゃんときた、ギリギリ😭
11/26 まだ効果感じひん😖
11/27 強制早起き眠たすぎる
11/28 ㊗️3週間🎉
11/29 目指せ一ヶ月
11/30 日付回ってしまったけど……笑
12/1 今年もあと1ヶ月！がんばる〜
12/2 出かける前にやる
12/3 🙅🏻
12/4 昨日できなかった😢今日🔥
12/5 体調戻ってきた🙆♀️
12/6 1日開けちゃって今日で28日目
12/7 今日も来たよ、おしり上がれ🍑
12/8 出かける前に🔥
12/9 今日はビュッフェ🥹
12/10 沢山食べた分頑張る
12/11 今日も頑張る
12/12 ねむいー！😂
12/13 今日も頑張るぞ〜
12/14 メンタルよわってる〜
12/15 なんで弱ってたか忘れた😮
12/16 休みの日でのんびりした🦥
12/17 やな事あったけど取り合わない
12/18 私が来た！！🔥
12/19 生理前で情緒不安定が辛い
12/20 眠たいけど頑張る
12/21 生理痛まだしんどいけど💪
12/22 今日も頑張る〜！
12/23 雪降ってる⛄️出かける前に
12/24 眠すぎる
12/25 お出かけする前に🎄🎅✨
これやって3週間経ったので報告したいと思います！
まず結果としてお尻は上がりました！
2週間ぐらい経った時点で親にお尻上がった！？って聞かれたし、お尻が前はめちゃめちゃ固いし下がってたのが自分でもわかるくらいお尻の柔らかさが違くなりました！
毎日きつくてやめたいやめたい思ったけど1日もサボらず続けてたら、3週間目に入るか入らないかの時点であまりきつく感じなくなってきました。
これからも続けていきたいと思います😊
始めて3日目、お尻と太ももの間に線が…！！
色んな筋トレ動画で筋トレしてましてたが、こんなにすぐ目に見えて効果出るのは初めてです。
目に見える分やる気も上がります！
腹筋の方もやってますが、お腹の肉が凄すぎてなかなかですが、少しずつ薄くなっていっているし、脂肪の下の筋肉硬くなってきています。
この調子で続けられるよう頑張ります。感謝です！
３ヶ国語も堪能で語学の事もそうだけど、くびれの動画からこのヒップアップの動画も、まいさん努力家すぎて……行動力というか、なりたい自分にとことん突っ走る姿本当に本当に尊敬です😢😢モチベーションにさせてもらいます！！
3週間毎日やりました！
体重は１キロしか減ってませんが、
確実にお尻が上がりました！！！🍑
あと腰回りのお肉がスッキリしました。
絶対に騙されたと思ってやるべき。
1日何回行いましたか？？？
仰向けかうつ伏せしかないから体勢変えるのめんどくさいうちにとってめっちゃいい！
これを毎日夜にやり始めたら1週間で－2キロ、1か月続けて－4キロ痩せました！はけなかったズボンもはけるようになりましたー！まいさん、素敵な動画をありがとうございました！！😊習慣にすることができたので、これからも毎日動画を見て頑張ります🙋
食事制限とかしましたか？？！！
1セットですか？
@沙羅 脂っこいものはなるべく昼に食べるようにして、夜ご飯は腹八分目にしてます。私は今まで朝ごはんを食べず夜にどか食いしてたので、３食(朝ごはん)を食べ、水分をたくさん取るようにして代謝を良くするよう改善しました！
飲み物は、水、さんぴん茶(ジャスミンティー)、ルイボスティーを毎日飲んでます！
さんぴん茶は脂肪を分解してくれる成分が含まれているそうです。
筋トレ+ルイボスティーorさんぴん茶 は結構いいんじゃないかなぁって思ってます✨
返信の仕方が良く分からなかったので、何度も送ってしまっていたらすみません😣💦
@@dbdp_ だいたい１セットで、時々まいさんの他の動画と組み合わせたりしてます。エアー自転車と足ぱかは特に多くやってます。
食事制限はしてましたか？ほんとに痩せたいので返事おまちしております！！🥺
自分用
2:37 ① warm up１左右30
3:50 ② warm up２両足20
4:16 ③ kick back 左右20ずつ
5:20 ④ air cycling 左右セットで30
5:48 ⑤ clossovers ×20
6:30 ⑥ frog bridge ×30
※ おしりに力を入れながら
※ 腰を反らない
※ ストレッチをしっかり
これ2週間ぐらいしてるんですけど、スキニー履いた時のあのお尻の下のしわ？みたいなのが無くなってきて、本当にいいです。まいちゃんに感謝しかない🙃
待って待ってやばい🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
これ初めて4.5日経過したんですけど何やってもぶよぶよの境目ないケツが境目できてキュって上がってきました…！！
まだまだぶよけつ野郎だけど境目出来てほんと感動です😭
まよちゃんのはほんとに効果あるし立ったりするのめんどくさい私からとったら最高の筋トレです！ありがとうございます🥰
2:37
7/25○ 今日からはじめる
7/26○
7/27○
7/28○
7/29○
7/30× 夜勤明けで起きたら日超えてた
7/31○朝夕1セットずつ
8/1×
8/2○
8/3○ ほんのりおしりと太ももの境ができてる…
8/4○
8/5○
8/6×
8/7○
8/8×
8/9○
8/10〜15発熱のためお休み🥺
8/16○ 復帰！
8/17○
8/18○
8/19○
8/20○
8/21○
8/22×
8/23×
8/24○
8/25○
効果ってどのくらいありましたか?
１ヶ月続けてみたいと思います。9月5日に戻ってきます。
8月5日 62.1㌔ 160㌢
9月5日 55.8㌔ 160㌢
1ヶ月でこんなに変わるとは思いませんでした❗
やはり継続は力なりです❗
うえおあい
すみません！
遅れました💦
食事制限はされましたか？
@@taberukoto_no1
運動面は、この動画＋ズボラストレッチさんのものを行っていました!!
生活面では、就寝と起床の時間を定めたり、階段の往復回数を増やしたりしてました!!
食事面では、生理前は豆乳を2日に1本飲んだり、生理中は少量でも満腹になるようなものを食べていました!!
基本的に夜は量を減らしていました！
@@孋椏 なるほど、、プロテインとか飲まれましたか？
@@taberukoto_no1
平日の朝飲んでます！
動画めっちゃわかりやすいし、スタイルよすぎだし、美人すぎでし、日本語も韓国語も英語も話せるとか尊敬だし、凄すぎます…✨
2:35 2:35
2:35 2:35
くびれの動画と一緒に明日からできるだけ頑張ろうと思います!!!
4/2 朝○夜○
4/3 朝○
4/4 夜○
4/5
4/6
4/7
・
・
・
やってる間にいろいろ喋ってくれるから時間経つの早く感じて気が楽になるしすごくありがたい。
今まで家族から死ぬほどケツでかい言われてきたから今日から頑張ります！
一日二回を2週間続けて(たまにやらない日もあった)体重は1キロだけ減って、見た目はめちゃくちゃ変わりました🥺🥺🥺
後ろ姿がほんとーにビビるくらい変わる！！！お尻が小さくなりました🥺
前の姿も変わるけど後ろ姿がめっちゃ変わりますコレ！！！！私は食事制限0でお菓子も食べてたので食事制限を少ししたらもっと効果あるかもです、！！！
今やりはじめて3週間です！！
2週間ぐらいから私は少しお尻
上がってきたかな？程度で今は
旦那からお尻上がってきたね！
頑張ってるねとお褒めの言葉を
頂きました！！まだまだ頑張ります！
始めて四週間目に到達しました！
今までの暴飲暴食、不摂生もあってか体重は全く変わらず、便秘もあるのでたまに増える日も🥲🥲
辞めちゃいそうになった時もあるけど明らかに前より足の隙間ができてそれをモチベにこれからも続けます🥺🥺
これ凄い！！
初めて2週間弱かな他の筋トレも合わせてるからっていうのもあるかもしれないけど見た目が変わった！
そんな種類ないしキッツ！！って感じでもないから数回やったら覚えられるしTH-cam見ながらやってたらいつの間にかおわってた！みたいなことあって
これなら私でも続けられる！これからも続けます！ありがとう！
ほんとに効果凄そうだと思ったので自分の為にも一週間記録しますね~！！
今日の夜からします👊 2:38 ~
追記 下に感想載せました🥺
4/2 ◎
4/3 ◎
4/4 ◎
4/5 ◎
4/6 ◎
4/7 ◎
4/8 ◎
一週間やってみて、自分的には鏡で分かるくらいお尻が上がりました! ラインパンツ履いた時に太ももの隙間が広がった感じです😳
これからも続けようと思います💪
頑張れー！！
頑張ってください＾＾
嬉しいですありがとうございます😭
励みになります!!😳
すごい！頑張ってください！
ずっと太ももとお尻の境目(？)がなかったんですけど、5日間毎晩1セットやって少し境目が出来ました!!
ついでに足も気持ち細くなった気がします！まいさんありがとう!!
がちでこれすごいです、きいてるかわからんけどなんとな〜く3ヶ月くらい続いてふと鏡見たらすごいおしり上がってました。これプラスまいさんの脚やせの動画やってました！
彼氏(＋自分自身)のために毎日努力してくれる彼女なんてそれだけで最高すぎて自分も彼女のために努力しようって思える…！！
自分には彼女いないけど！！
1分25秒辺りからの〝今日いっぱい食ったから…〟に大爆笑してリピートしててなかなか進みません🤣
本当に尊敬です！
私もなりたい自分になるために頑張ります！
ありがとうございます😊
くびれ運動のも、今回のも、一緒になって出来るのがめちゃめちゃ良いㅜㅜ
色々な人の筋トレ運動見てるけど、まいちゃんのが続けやすい理由はスピードも良いし回数も数えてくれるし頑張れる声がけもあるからㅜㅜㅜ
くびれ運動はほんとに変わったからこれも加えて頑張ります！
나두 마이 짱처럼 한국어랑 영어를 공부하고 있는데 이것도 더 열심히 하고 다이어트도 열심히 할 거예요! 난 마이 짱이 되고 싶다앙ㅋㅋㅋ
概要欄見たら、二の腕に関してはノータッチだったんですね…! そのわりに筋肉が綺麗にしっかりついていて、しかも見た目はほっそりだなんてすごい…!
2週間毎日夕食前に一回していたのですが、2週間前と後の写真を比べると、明らかに足も細くなってるし、はみ出てたお尻の肉もなくなりました！あと特に食事制限なしで、体重も1.5kg ほど軽くなりました！これからも続けたいです！
この運動めっちゃ効きます！！
元々痩せ形でお尻どこ？ってぐらいだったんですけどしっかりヒップアップしてお尻に筋肉がついて形もきれいになりました…！！！！
まいさんに感謝しかないです😢😢
このトレーニングすごい、、夏休み中毎日続けたら初日とは比べのものにならないくらいヒップアップしました！脚も細くなって一石二鳥です！素敵な動画をありがとうございます✊🏻❤️🔥❤️🔥
このコメで今年のやる気もえてきた！！
これ2月13日から続けてるんですけど、ぶよぶよのお尻がキュッと引き締まりました😭😭体重も3kg減りました！！ありがとうございますㅠㅠこれからも頑張ります！！
2:37
他動画様のを試しにやってみたけど尻トレはこれが1番私に合ってる！
食事制限してないし週4、1日1回だけどお尻のシルエットが大分変わった！
ルーティン増やしすぎるとパンクするからゆる〜く頑張ります😂
1ヶ月ちょいくらい続けて、やらない日もあったしご飯も普通に食べてたのにお尻上がったしちっちゃくなりました🥳
これからも続けます！
2:37~
とりあえず1週間やります！
5/4〇
5/5〇
5/6〇 お尻硬くなってきたのがわかる！
5/7〇
5/8〇 お尻上がってきた！
5/9〇このメニューに慣れてきた！
5/10〇1週間やってみて本当にだいぶ変わりました！お尻上がって小さくなったし筋肉もついて横から見た時のラインが綺麗になりました！
やりやすいし、回数数えてるだけじゃなく途中ずっと喋っていてくれるから気が紛れて不思議と辛く感じない😘👍🏻
気持ちよくできるから続けられる！！！！！！
ダンス部なのですが、1か月後に公演をやる予定です。でも私はおしりも太もももムッチムチなので頑張りたいです！
三日坊主で飽き性なのでまだ続けてるよって方がいれば、また、応援してくれる方がいればいいねで毎日よんで欲しいです！
よろしくお願いします!!!
この動画をキッカケに尻トレを始めて2ヶ月が経ちました！初日に比べるとびっくりするほど足が長くなりました😂写真を見返すのが楽しくてモチベーションに繋がります！！これからもまだまだ続けていきます！
素敵な動画ありがとうございます😊
またコメント残します📝
三日坊主にもならない一日坊主だったんだけどこれ今1ヶ月やってる自分に驚く
5キロ落ちてたのでこれめちゃくちゃに効きます！！！
共通テスト終わったから2次対策頑張りながら体改造も頑張る💪
まいさん努力が私のモチベになる、本当に尊敬してます✨
来週の日曜日好きな人とデートなのでこの方のウエストと足とヒップアップ、その他もろもろ頑張ります！
良かったら応援のコメント、お願いします！！！
皆さん一緒に頑張りましょうっ！！
1週間やっただけでめちゃめちゃ尻上がった！そっから1ヶ月たったけど、習慣でやれてる〜まいちゃんのバストアップの動画のやつも一緒にやってる！
タイトなスカート履いたり、体のライン見える服きると綺麗な体になったな〜ってめっちゃわかる！
お尻派に通用するナイスヒップを目指します🔥
2:38
こういうの続かないんですけど無理ない程度に頑張ります
8/20
8/21 ＋ジムで足トレ
8/22
×
8/24
くびれ筋トレと一緒に頑張ります！
2:37
4/18 〇
4/19 〇
4/20 〇
4/21 〇
4/22 〇
これ１ヶ月やっただけで本当にお尻小さくなって太腿も－3cmなって本当にこの動画に出会えて良かったです⸜🌷︎⸝
すごい気づいたら4日くらいちゃんと続いてる！！食事制限とこれを取り入れて今のところ3キロ減！がんばれがんばれ自分🥺
3キロ😳凄い！！
これした１ヶ月でおりしりがめちゃめちゃ痩せて、足も少し痩せたと言われました。そこからまったくやらず、またおしりがたるんできたので、また鍛えなおそうと思います😤
前に毎日やって10kg痩せて
その痩せ方も綺麗な痩せ方で
ほんとに１ヶ月で見違えたから
出産した後の身体見てドン引きしたので
産後2ヶ月の今始めます！！
また旦那に惚れ直してもらうために
頑張るぞ〜！夏までに少しでも
見違えるといいなぁ
1ヶ月続けます!!!🍒
START✨2:40 2:40 2:40
2:40 2:40 2:40
1日目 (4/16) ○
2日目 (4/17) ○○
3日目 (4/18) ○
4日目 (4/19) ○
5日目 (4/20) ○
(4/21) × 生理痛酷いのでマッサージ💦
くびれとヒップアップ合体の動画を作ってくださったので、生理が終わり次第そちらに移動します💠(4/22)
2:40 トレーニングスタート🙌
毎日できるように頑張ります🔥👊
この運動をして2週間経ちましたが
めちゃくちゃ丸く上がってやばいです🍑
やっとお尻の筋肉の使い方を分かってきた気がする☺️💭
周りからも褒められまくってます🥺💓
色気のある体目指してるので
早く遠距離の彼氏に見せつけたい！笑
2:35〜 自分用。
ちなみにですが1週間毎日やったら私は1キロ落ち2週間目にして同棲中の彼氏に、少し細くなった？？と言われてます。
まだまだ続けます！
続けて3週間くらい経ちました。
前からみたら短足だけど後ろみたら少しおしりが上がり長くなった気がします！
この動画の前置きをみてるとモチベが上がるので毎回みてます！笑
コロナで暇だったのでとりあえず１週間弱この筋トレを続けてみました!😁👊 嬉しい事に始める前よりお尻の位置が上がりました🥺
めっちゃ効果あるのでとてもオススメです!!💪
質問等コメント欄で受け付けてます!!💬
きょうは？
@@りんご-z4e7m いつも寝る前にやってるので、今からお風呂入ってそのあとやる予定です！
1日1セットやっていますか？？
脚も細くなりますか？？
@@便座カバートイレの はい!!1日1セットやっています💪
脚は私は痩せましたが、個人差はあると思います!!
参考になれば嬉しいです🥺💖
ほんとに語学も体の管理まで自分にストイックなマイさんにリスペクトです…🥺この数ヶ月コロナでずっと家にいて鬱病みたいになってたんですけど運動するとなんかすっきりするし何よりも頑張っているマイさんをみて自分も頑張ろうってなんか前向きになれて気持ち的にも楽になりました！私も頑張って痩せます笑
現在高2ですが、中3のころの身体測定結果がでてきてびっくり！なんと12kgも太ってました……ショックがすごい😱
夏休みまでに痩せたい！！
人一倍下半身が太っているので頑張ります！！
始めて3週間経ちました🌸
私の場合は骨盤前傾反り腰、O脚、前ももが張っていて、普段お尻に全然力が入らず、タルタルだったので、、私って下半身の後ろ側本当に筋肉ある？！って状態からやっと今、筋肉が存在感を出し、活性化されてきたような段階です！！
特に一番最後のトレーニングは毎日本当にキツイので、絶対に取り入れるべき項目だと思ってやってます！
継続は力なりですね！
まだまだ頑張ります！！
始めて2ヶ月が経ちました。
普段歩く時も後ろの筋肉に力が入るようになってきましたし、出っ尻も前より引っ込みました。
筋トレは毎日本当にキツいです😂
ですが下半身痩せ効果絶大なので引き続き頑張ります🔥
これ7月10日毎日からやってるんですけどほんとに効果あります、明らかにお尻上がりました嬉しいいいいい😭❕❕❕
やる！続ける！頑張る！よっしゃぁぁぁあ！腹筋と一緒にセットでやるぞ！
2:37
1日目 まず一日目！ 50
2日目 まだ効果なし 50
3日目 ちょっときつくなってきたかも 50
4日目 なんか発汗量が増えたような？ 50
5日目 コツ掴んだ！めちゃキツい！ 50
6日目 汗はかくけど効果はまだかなぁ 50
どっちもセットの動画を見つけてしまったからそっちに飛ぶ！🙌
今までお尻の側面が窪れるほどお尻が垂れていたのですが、この動画を見つけてから毎日やり続けたらそのくぼみがなくなっていて心なしか太ももも少し細くなったように思います！これからも続けていきます。本当にありがとうございます🥺
3ヶ月毎日続いてます！凄くないか私！
めちゃくちゃえらい🥇🥇🥇！！！！！
凄(ﾟoﾟ;✨
2つ目は骨盤が痛くなる（タオルは敷いたことないから分からない）かつ、5つ目はスペースないので他の筋トレやってます。でもそれでもかなりおしりが引き締まったし、何よりすごいのは顔が痩せる。3日で顔触って「えっ、なんか小さっ、えっすごっ」てなる。やってみたらわかるけど、脚にも効いてるからか全体的にポカポカする。この筋トレ動画に出会えてよかったーーー
前は可愛かったけどって褒めてくれるところ素敵すぎる
自粛で暇なので朝起きてワンセットお昼にワンセット 暇な時にワンセット 寝る前にワンセットをやってるんですけど、おしりがキツかった下着がすっぽりフィットになった！小さく丸くなった！！わーい！！！続けやすくて助かります
筋トレすると体重そんなに変わらなくても服とかもユルっと着こなせるし、自粛生活もプラスに転換できる時間って考えると、頑張れますよね☺️
3ヶ月前から始めて、最初の方は食事制限も含めてやってたけど最近好きなだけ食べてしっかり運動しだしてからめっちゃ引き締まった！
顔なんて関係ねぇ！努力する女性はどんな美女や世界一のダイアモンドよりも輝かしいんだ！！
そうだそうだ！！！！！
下半身デブで引き締めたいってずっと思ってたけど運動とかなかなか続けることができなくて…この動画だけならなんとか続けられそうだし、効果あるってコメントも多くてモチベになる…！
なるべく毎日やってみようと思います効果出たら報告できるように頑張ります~~~❣️❣️
毎日１ヶ月頑張りました🎵４キロ落ちました😉
皆から痩せた痩せたと言われました
若くないので痩せるか心配でしたが
痩せたので良かったです🎵
ありがとうございます
身体が硬すぎてうつ伏せになりながら両足をあげるのがキツすぎて全然上がらなかったです😂😂これを続けたらきっと変われると思うので、新年度！変わってみせます！
終わった時の「はい、ちゃれっそよ〜」の声が大好きで続けられます♡(韓国語が全然わからずひらがなですが笑)
あーほんと頑張りたい！！！
通知でみんな私を呼んでください🤦🏼♀️💓
2週間毎日やりました！
食事については夜だけ炭水化物を抜いていましたがお菓子も食べていたりしましたが2キロ痩せました！
お腹もぺちゃぺちゃしていたのですが引き締まりました🙆これからもがんばります
まいさんの話し方が好きすぎて毎回初めから見てしまう…🥺やる気しか出ない……まいさん今日も大好きです💥💛💛💛
お母さんにおしりおっきくなってきたねと言われ、まずショックだったんですよ
それでその反動で2〜3日これやってみたら｢あれ、おしりなくなったね｣って言われたんです。そのあともしばらく続けていたら｢ほんっとちっちゃくなったね〜｣って言われました😂
結局なにが言いたいのかというとやり続ければ必ず効果があります！土日サボってしまったのですが、また再開しました！
みんなで頑張りましょう😽✊🏻🤎
ぴ子 すごい頑張ろ！！💞💞
おしりなくなったねは笑った笑
おしり大きいの私は羨ましいですけどね♡
初めて見たんだけど、初見でもやりやすいように、右にちょっと次の動作が出てたり励ましてくれたりめっちゃやりやすい！これからがんばります！
頑張ります.
4/4 ◎
4/5 ◎
4/6 ◎
4/7 ◎
4/8 ◎
4/9 ◎
4/10 ×（1週間目）
まだ効果は感じられてないです.
4/11◎
4/12 ×
4/13◎◎
4/14◎◎
4/15◎◎
4/16◎
(4日前と比べると-3cmになりました!!見た目の変化はないです.)
4/17◎（2週間目）
今日もふぁいとです！！
効果出てきましたか！？
人に頼るな
Yuri Chinen やめた？
@@conan3767
ありがとうございます○┐ﾍﾟｺ
声かけのタイミングも内容もなんか全部ちょうどいい！姿勢が乱れてきそうなタイミングで修正してくれたり、頑張りすぎてくるタイミングで痛めるから無理しないでとか、毎日正しく続けられるような工夫がいっぱい🥺運動音痴で筋トレでさえ体を使うのが下手だけど、指示がわかりやすいから他の人より断然やりやすい！
両足あげるやつ全然上がんない😂😂
この方勉強に関しても筋トレに関してもすごく努力してるしすごく尊敬する。努力のぶん人生も凄く得してそう！私も頑張らなきゃなぁ