Pamiętam jak za łebasa, targając ciężary na siłowni właściwie w ogole nie oddychałem, tzn był wdech, a wydech dopiero po serii i się dziwiłem czemu we łbie mi się kręci :)
Bardzo fajny merytoryczny film, tego właśnie brakowało na ty. Trzymajcie tak dalej ! Był martwy i oddychanie to może teraz coś o przysiadzie albo wyciskaniu ?
Fajny film. Wszystko super, tylko jak oddychać, w jaki sposób podczas ćwiczenia martwego ciągu albo przysiadów? Czy cały czas trzymam powietrze w brzuchu i robię ćwiczenie bez oddechu, a oddech przy końcu ćwiczenia? Czy może robi się to w jakiś inny sposób?
Panowie, dalej aktualne? Coś było ostatnio w obalaniu mitów o tym wypinaniu brzucha. Czy wspominaliście właśnie o tym, że już nie należy tak robić, a kiedyś tak sami uczyliście? Jak to jest???
Panowie, a jak wygląda sprawa braicingu w przypadku przodopochylenia miednicy? Kolega otrzymał od fizjoteraupety rady, że taka forma oddechu jest niepoprawna, co nas trochę zaskoczyło. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdro!
Co jest ze mną że gdy biorę wdech do przepony i się usztywniam to czuję to tylko na przodzie brzucha i może delikatnie na bokach lędźwia zostają nieruchomo i raczej przez to nie ma efektu usztywnienia?
Problem taki że zrobię to leżąc, zrobię to stojąc, ale jak wchodzę pod sztangę i mam się spiąć przed siadem, to już nie zrobię bo mocno wypięta klata do lowbara mi z automatu żebra do góry podnosi i całą sztywność chj strzela :/
Robert najpierw bracing, potem dopięcie grzbietu. Zazwyczaj problem leży w najszerszych, które przyczepiają się do talerzy biodrowych. Jak je spinasz, to całość zmienia ustawienie.
Merytoryki nigdy dość, człowiek uczy się całe czas 💪
Też jesteśmy tego zdania!
wielkie krasnoludy przekozacko tłumaczą !
Najlepiej!🙂
Wow to co tu zobaczyłem to na prawdę mi pomoże
Z minibandem dobry tip, dzięki :D
Pozdrawiamy!
Zajebisty materiał,oby takich jak najwięcej
Będzie!
bardzo dobry i przydatny film!
Cieszy nas to!😃
Świetny materiał. Te wskazówki na pewno się przydadzą :)
Pamiętam jak za łebasa, targając ciężary na siłowni właściwie w ogole nie oddychałem, tzn był wdech, a wydech dopiero po serii i się dziwiłem czemu we łbie mi się kręci :)
Dużo jest takich osób, które w ogóle nie skupiają się na oddechu podczas treningu a jest to duży błąd.
Bardzo fajny merytoryczny film, tego właśnie brakowało na ty. Trzymajcie tak dalej ! Był martwy i oddychanie to może teraz coś o przysiadzie albo wyciskaniu ?
Ale zajebisty materiał
Bardzo dobre materiały robicie, dzięki 💪
Dzięki :D
Dobry pomysł z mini-bandem!
Fajny film.
Wszystko super, tylko jak oddychać, w jaki sposób podczas ćwiczenia martwego ciągu albo przysiadów? Czy cały czas trzymam powietrze w brzuchu i robię ćwiczenie bez oddechu, a oddech przy końcu ćwiczenia? Czy może robi się to w jakiś inny sposób?
Prawdziwi bohaterowie nie noszą peleryny tylko umieją wykonać oddech przeponą😀
ha! :D
A jak! 😄
Panowie, dalej aktualne? Coś było ostatnio w obalaniu mitów o tym wypinaniu brzucha. Czy wspominaliście właśnie o tym, że już nie należy tak robić, a kiedyś tak sami uczyliście? Jak to jest???
Panowie, a jak wygląda sprawa braicingu w przypadku przodopochylenia miednicy? Kolega otrzymał od fizjoteraupety rady, że taka forma oddechu jest niepoprawna, co nas trochę zaskoczyło. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdro!
A co w przypadku bólu głowy przy ćwiczeniach, wydaje mi się to związane ze zbyt dużym ciśnieniem.
można jeszcze gdzieś dorwać taki pas? XD
Co jest ze mną że gdy biorę wdech do przepony i się usztywniam to czuję to tylko na przodzie brzucha i może delikatnie na bokach lędźwia zostają nieruchomo i raczej przez to nie ma efektu usztywnienia?
A co jeśli ktoś ma nadciśnienie?
Zrobię to potem mnie głowa nawala... Można poradzić coś?
po wzieciu oddechu, zamiast czuc to 360 stopni jak mowiliscie, czuje tylko sam przod brucha, jakies porady?
Nie uwazacie ze osoba która demonstruje lepiej by bylo gdyby byla bez koszulki?? Wtedy bardziej widac jak slinac mięśnie
Muzyka w tle jak u Minikoxa 😁
Nie odcinamy się od tego rozrabiaka :)
👌👏🐗🐗🐗
Problem taki że zrobię to leżąc, zrobię to stojąc, ale jak wchodzę pod sztangę i mam się spiąć przed siadem, to już nie zrobię bo mocno wypięta klata do lowbara mi z automatu żebra do góry podnosi i całą sztywność chj strzela :/
Robert najpierw bracing, potem dopięcie grzbietu.
Zazwyczaj problem leży w najszerszych, które przyczepiają się do talerzy biodrowych. Jak je spinasz, to całość zmienia ustawienie.
@@Podsztanga Spróbuję bo obecnie pierw się ustawiam pod sztangą wypinając również klatę przez spięcie pleców, a potem dopiero robię wdech i bracing.
Ciekawe od kiedy przepona leży w brzuchu
Kurwa całe życie źle oddychałem
Czas to naprawić!
Nie spać, zwiedzać fanpejdze, zapierdalać
Zwiedzaj siłownię!
Fajny film tylko czy wy nie potraficie mowic po polsku?