#24 Naucz siÄ sprzÄ taÄ w swoim Åžyciu - BaÅagan w emocjach ðŪ
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 26 āļ.āļ. 2024
- ð ZostaÅ architektem swojego mÃģzgu. WskazÃģwki w podcaÅcie.
_______________
ð link do ksiÄ Åžki
centrumterapiisos.eu/store/
ðĄ link do kursu
centrumterapiisos.eu/kurs/
â link do bloga
centrumterapiisos.eu/blog/
ð link do strony
centrumterapiisos.eu/
#alkohol #uzaleÅžnienie #rozwÃģjosobisty
ja jestem wlasnie w fazie n-tego upadku ale czuje she bardziej omotywana by siÄ poddaÄ tylko szukaÄ dalej, co mogÅoby mi pomoc ... wspaniaÅy podcast, dziÄkujÄ bardzo ð
Jak najbardziej, lecimy w takim razie dalej, proces zmian rozpoczÄty- to najwaÅžniejsze
Emocje wszystkie sÄ potrzebne bo o czymÅ informujÄ , waÅžne co z nimi robimy
Jak najbardziej, wszystkie sÄ potrzebne, cenny komentarz
ÅŧyczÄ powodzenia w dalszym trzymaniu siÄ nawyku do wykonywania ÄwiczeÅ, grunt to wÅaÅnie znaleÅšÄ w sobie tÄ siÅÄ Åžeby zaczÄ Ä kiedy siÄ nie chce, duma z tego Åže siÄ udaÅo jest wtedy jeszcze wiÄksza niÅž przy normalnym treningu. A co do moich prÃģb zmieniania swoich naÅogowych nawykÃģw na lepsze to czujÄ Åže gdybym nie trafiÅ na tak dobrÄ "fizjoterapeutkÄ" to nie zaszedÅbym tak daleko w swoich "treningach". Pozdrawiam i dziÄkujÄ.
A wiÄc kaÅždy potrzebuje dobrego " fizjoterapeuty", aby robiÄ dobre " treningi". Nawet nie wie Pan, jak to zdanie jest aktualne na dziÅ dla mnie, bo naprawdÄ szukaÅam fizjoterapeuty ( za 4 razem trafiÅam doskonale)
DziÄki Pani Marzenko za podcast ta pani wiedzÄ bardzo mi pomaga w moim trzeÅšwieniu zaraz biorÄ siÄ za sprzÄ tanie tego o czym zapomniaÅem a pani mi uÅwiadamia pozdrawiam
MiÅo sÅyszeÄ, Åže zabiera siÄ Pan za sprzÄ tanko, wtedy jest przyjemniej i jaÅniej
DoceniajÄ c Pani pracÄ, zaczÄ Åem obserwowaÄ z innej strony uzaleÅžnienia. Perspektywa kiedy czÅowiek jest jeszcze w fazie niebezpiecznego zaÅžywania , staje siÄ coraz bardziej gorÄ ca i zaczyna parzyÄ . W moim przypadku trafiÅem na Panie podcasty i ððððððð przestaÅem siÄ baÄ problemu tylko go zaakceptowaÅem . Rozmawiam sam ze sobÄ i codziennie Åžegnam siÄ z tym drugim jaâĶ wraca coraz rzadziej i czasem mija mnie i odchodzi . UÅmiech i poczucie fajnego Åžycia siÄ zaczyna i faktycznie WAÅŧNE JEST TO by nie straciÄ pokory do problemu i jednoczeÅnie nie robiÄ z siebie Stefka Burczymuchyððð starsi zrozumiejÄ przekaz . PozdrawiamâĪ
Jak miÅo czytaÄ, Åže zmienia Pan perspektywÄ patrzenia, jeÅli szerzej widzimy, wtedy wiÄcej zauwaÅžymy
OczywiÅcie Åapka w gÃģrÄ za dobry materiaÅ.
OczywiÅcie bardzo dziÄkujÄ za "ÅapkÄ" pozdrowionka
DziÄkujÄ niesamowicie motywujesz âĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪ
CieszÄ siÄ, Åže "PociÄ g..." motywuje do zmian, to najlepsza rekomendacja :) dla mnie
DziÄkujÄ Pani z caÅego serca âĪ dziÅ po raz pierwszy pomyÅlaÅam o sobie z czuÅoÅciÄ i wyrozumiaÅoÅciÄ . SÅucham juÅž ktÃģryÅ raz a w mojej gÅowie jakby ktoÅ wÅÄ czyÅ ÅwiatÅo. Pierwszy raz poczuÅam, Åže jest szansa, Åže nie wszystko stracone. To cudowne uczucie ð
Ja teÅž uwielbiam czuÄ nadziejÄ, uwierzyÄ Åže jest szansa, Åže moÅžna siebie uratowaÄ :) natchnÄÅa mnie Pani do zrobienia podcastu o nadziei, za ktÃģrÄ kaÅždy z nas w pewnym momencie jest gotÃģw oddaÄ prawie wszystko , dziÄki za komentarz i inspiracjÄ
Pani filmy sa bardzo pomocne...Robi Pani dobra robotÄ ktore pomagaja pozdrawiam uwaÅžam ze czas spedzony z paniÄ jest pozytywny
DziÄki za cudnÄ laurkÄ :)
DziÄkujÄ za motywujÄ cy przekaz. âĪ
a proszÄ bardzo :) pozdrawiam
Kolejny mocny materiaÅ ktÃģry daje do myÅlenia. Kwestia misji niesienia pomocy od dziecka tak miaÅem i zastawiaÅem siÄ dlaczego tak wÅaÅnie jest. Ten materiaÅ pomÃģgÅ mi jeszcze bardziej to zrozumieÄ. Teraz mam juÅž peÅny obraz dlaczego pakowaÅem siÄ w trudne zwiÄ zki. Niemniej jednak to tak ciekawie siÄ skÅada bo idÄ c z postÄpami ciÄ gle wchodzÄ na nowe moÅžliwoÅci i odkrywam siebie, swoje emocje i to dlaczego popeÅniaÅem takie bÅÄdy a nie inne. To nie mogÅo siÄ inaczej skoÅczyÄ, Åžeby uciec od bÃģlu, nienawiÅci , odrzucenia byÅo tylko jedno wyjÅcie naÅogowe zachowania ktÃģre jak wÃģwczas juÅž jako dziecko uwaÅžaÅem za dobre bo co zÅego moÅže byÄ w graniu w gry video itp. czytanie emocji wychodzi coraz lepiej coraz wiÄcej ich okreÅlam robieram zÅoÅžone na czynniki pierwsze. Rozumiem dlaczego czasami zachowuje siÄ jak dziecko i nieadekwatnie do sytuacji teraz to zmieniam Åwiadomie. Wreszcie rozumiem dlaczego inni zachowujÄ siÄ tak a nie inaczej to niesamowite. Trafnie powiedziaÅa Pani kiedyÅ Åže jako ludzie jesteÅmy upoÅledzeni w rozumieniu emocje. Ten moment kiedy wspomniaÅa Pani o sporcie i o tym Åže najwiÄksze zniechÄcenie przyszÅo po trzech miesiÄ cach odrazu poÅÄ czyÅy mi siÄ kropki w gÅowie i poÅÄ czyÅem to z wychodzeniem z zachowania naÅogowego. To zabawne ale doszedÅem do takiego momentu Åže jak tylko pomyÅlÄ o alkoholu to pierwsza moja reakcja, obrzydzenie i chÄÄ wymiotÃģw. ZaczÄ Åem porÃģwnywaÄ swoje reakcje emocje jak siÄ czuje przed i po i okazaÅo siÄ Åže to totalna Åciema , nigdy po alko nie czuÅem siÄ dobrze na drugi dzieÅ dziesiÄ tki ciÄÅžkich emocji. DuÅžo by pisaÄ ale jestem zafascynowany tym bo czujÄ jakbym dostaÅ klucz do samego siebie. To co najbardziej wywarÅo na mnie wraÅženie w tym materiale to wÅaÅnie te sprzÄ tania. Samo to Åže czÅowiek nie siega po uÅžywkÄ sprawia Åže nie robi wiÄkszego baÅaganu a powolne sprzÄ tanie daje radoÅÄ. Rano doÅÄ wczeÅnie wstaÅem i nigdy tego nie robiÄ ale tym razem miaÅem trochÄ czasu i ogarnÄ Åem trochÄ rzeczy w koÅo i sprawiÅo mi to frajdÄ. Zadowolenie i satysfakcjÄ. W moim przypadku sprawdza siÄ jeszcze porÃģwnanie emocji na zasadzie jak bÄdÄ siÄ czuÅ jak coÅ zrobiÄ lub jak tego nie zrobiÄ. Daje kopa do dziaÅania. DziÄkujÄ.
Jak przyjemnie powiaÅo energiÄ , taka nadzieja do lepszego Åžycia, gratulujÄ tych odkryÄ. Ja teÅž tak mam, Åže czasami jedno zdanie kogoÅ stanie siÄ spoiwem do poÅÄ czenia wÅasnych, porozrzucanych myÅli. CieszÄ siÄ, Åže "PociÄ g..." jest wÅaÅnie taki dla Pana. Pozdrawiam ciepÅo
DziÄkujÄ za kolejny wartoÅciowy materiaÅ. PozostajÄ c w temacie tej ,,wÄdrÃģwki", warto wybieraÄ te mniej uczÄszczane, dÅuÅžsze ÅcieÅžki....one z reguÅy majÄ piÄkniejsze widoki :) Pozdrawiam i oczekuje na nastÄpny przystanek ð
Te "dÅuÅžsze" ÅcieÅžki- to najlepszy wybÃģr i jak sÅusznie Pan zauwaÅžyÅ z lepszymi widokami :)
DziÄkujÄ Pani MarzenkoâĪâĪâĪ
ProszÄ bardzo i dziÄki za odwiedziny :)
âĪâĪâĪ
:)
Pani Marzeno ja postanowiÅem zrobiÄ pantograf zebuw i zadbaÄ o swoje zdrowie i kaÅždy siÄ z tego cieszy ale mnie nic nie cieszy tylko pÅaczÄ. Dla czego to tak wszystko boli
Ja ostatnio na terapi grupowej pochwaliÅem pani podcast , Åže sÅucham i terapeutka przytakneÅa z aprobatÄ âĪ
Ja na tym kanale jestem od niedawna, ale to co serwuje pani Marzena jest tak logiczne i sensowne, Åže juÅž chyba bardziej siÄ nie da przemÃģwiÄ do rozumu ð
To miÅe bardzo, dziÄki
@@funtomas668 wielkie dziÄki za takÄ rekomendacjÄ
@@marzenaciesielskaRobi Pani naprawdÄ WIELKÄ ROBOTÄ. Ziarno ktÃģre w mojej gÅowie zasiaÅy Pani podcasty, powoli zaczyna kieÅkowaÄ w moim poÅamanym Åžyciu. Wielu "nauczycieli" siÄ przez caÅe lata nasÅuchaÅem, moÅže pomogli innym, ale nie mi. Za to Pani chyba znalazÅa klucz do mojego zamka i otworzyÅa drzwi do moich problemÃģw, za co jestem BARDZO WDZIÄCZNY. Pani na prawdÄ jest GENIALNA (nie przesadzam), fascynuje mnie Pani inteligencja i wyczucie - to jest fenomen.
@@marzenaciesielskaJeszcze Pani dopowiem, Åže przestaÅem siebie samego ÅajaÄ i oskarÅžaÄ (pochodzÄ z bardzo toksycznej rodziny, gdzie wbito mi do gÅowy chroniczne poczucie winy). Za sprawÄ Pani podcastÃģw miliony nowych poÅÄ czeÅ w moim mÃģzgu siÄ pojawiÅo, teraz dopiero widzÄ w jakim emocjonalnym piekle ÅžyÅem (ciÄ gÅy wstyd i poczucie winy BEZ POWODU). Przede mnÄ kupa pracy Åžeby swojÄ gÅowÄ odchwaÅciÄ, bez tego nie wygram z alkoholem.
Bycie zdrowym egoistÄ wychodzi nam na dobre, brzmi jak paradoks...
IdÄ sprzÄ taÄð
Te paradoksy tworzÄ naszÄ naturÄ, uroczÄ ale dosyÄ pokrÄconÄ :)
MoÅže pokrÄconÄ , ale i ciekawÄ . CieszÄ siÄ, Åže zaczoÅem to dostrzegaÄ i rozumieÄ, w duÅžej mierze dziÄki podkastÄ .
Podziwiam Pani determinacjÄ do tworzenia nowych nawykÃģw.
Czekam na kolejnÄ stacjÄ!
âĪ
Pierwszy
inaczej byÄ nie moÅže :)
@@marzenaciesielskastÄskniÅem siÄ âĶ kiedy wrÃģci ruch WrocÅaw âĶÅÃģdÅš???âĪâĪâĪâĪâĪserdecznie pozdrawiam
@@RalfBono Ja juÅž teÅž w sumie tÄskniÄ, dam znaÄ jak juÅž pociÄ g bÄdzie podstawiony :')
@@marzenaciesielska zabawie siÄ w szefa WARSAâĶ rogaliki i latte czeka na PaniÄ âĶðđð
Co mam zrobiÄ Åžebym mÃģgÅ Sam sobie wybaczyÄ mnie nie ciÄ gnie do zÅamania abstynencji teraz tylko Åžeby usunÄ Ä siÄ z tego Åwiata
PrzestaÅ tak myÅleÄ, poradzisz sobie âĪ
Widze co mam do zrobienia i totalnie nie potrafie radzic sobie z aktywnoscia wyborow decyzyjnych.Nie mam zadnych uzywkowych nalogow.Wie,ze swietnie radze sobie na wiekszych powierzchniach/przestrzeniach gdyz moja naturalna metoda/technika intuicyjna dziala!!!!!....Musze miec rozeznanie w zasobach wymieszanego zlozonego miksu nalozonych na siebie pozostawianych na podlogacch,szafkach/przeroznych rzeczy,detali,notatek,listow,czasopism,dokumentow,pisakow itp./itd.Moja sprawdzona strategia to w takich sytuacjach dostrzegam np.rach.np.za prad t niose go daleko pod sciane klade tworzac tak kolejne grupki/ metoda gwiazdy.I w ten nat.dla mnie sposob sterty bez zakleszczania i klinowania sie rozbieram sterty w sposob uporzadkowany/kontrolowany powstaje uporzadkowany grupkowy gotowy kazdy z osobna do przejrzenia i np
zredukowania,chronologi i przyporzadkowaniu /polce,katalogowi,kartonowi,nastepnie pomieszczeniu,rotacjom/roszadom do skutku!!!!...lecz mam oblozone mieszkanko,podlogi,szafki,parapety/doslownie bazarem/kiermaszem =Kociokwikiem na malych powierzchniach!!!!!...co jest powodem zastoju,stagnacji,skostnienia.Bezradnosci,frustracji,stania w miejscu z odpalonym silnikiem,lecz zaciagnietym hamulcem recznym!!!!....co powoduje wypalanie i wyczerpanie psychiczne mentalne i fizyczne...Aktywnosc mja to dobry nat.dlugi sen,zimne prysznice,wietrzenie mieszkania,picie czystej niegaz.wody/szklane but.z sola klod niejod zamiennie pol cytr na but 0.75ll litr.,dieta 16/8,godz.spaceru z gimnast.,suplementy,i lyzka oliwy z oliw.pierw.tlocz.na zimno,nie jem wieprzow,chleba,makaronow i pije maslanke mragowska i greckie kefiry,jajka,lososia z piekarnika w szklanej brytwance nakrytej szklem/180 st.C,15 minut,kiszonki/zero alkoch.w tym piwa.I co ? Nic stoje w miejscu a mieszkam sam i nigdy w zyciu nie mialem telewizorni ani popapranej,skrzekliwej muzyki!!!, wspolczesnego pokolenia.Lubie muz.harmonijna,poukladana,przejrzysta, lekka w odbiorze.Nie dzialam, stoje w miejscu.Poza tym dojezdzam do pracy 13 km soboty,niedz/swieta/ 28 godz tygodn.Jak juz nie ma autobusow ,wracam piesz do ok. 2.5 godz..A w domu mam czysto.!!!...sciele lozko rano i myje zeby/ lewa reka...Nie mam czasu dla siebie,!!!,reffleksje,myslenie,zadume,zamusl/namysl,czyt.ksiazek,rozrywke itp.Samotnosc dokucza....Znam to o czym pani naucza,mysle,ze druga osoba wspolnie praktycznie w porozumieniu /czego chcesz???..bo wiem czego chce ,samemu od wielu lat nie jestem w stanie zrobic nic,poza biezaczka niezbedna ,zycia codziennego.A po pracy jestem wyczerpany fizycz.i psych..Na spaceracch robie rowniez oddechy Wima Hoffa/3 Ã30,dotleniamwszystkie zakamarki organizmu tkanki...Tlen w polaczeniu z nasyceniem nim krwi daje zastrzyk energii...
Brawo, doceniam Pana refleksje, a szczegÃģlnie aktywnoÅÄ fizycznoÅÄ, pozdrawiam ciepÅo
âĪ