RUTINA ENTRENAMIENTO DE FUERZA PIERNA EN 20MIN | Javier Ordieres

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 102

  • @danidaniel7809
    @danidaniel7809 4 ปีที่แล้ว +14

    Pedazo de entrenos y bien completos y con lo de la ventana que te muestra el ejercicio siguiente una maravilla, mejorais cada día pareja!

  • @josecanto3814
    @josecanto3814 4 ปีที่แล้ว +10

    Vamos !!! Subiendo el nivel, que la cuarentena esta cerca de la desenpensa me hace "crecer" el abdominal...
    Javi: videos de 3 horas, coñe, que me alejen del picoteo !!!!!

  • @danisc18
    @danisc18 3 ปีที่แล้ว +5

    Que locura de rutina mis dieses, todo perfecto, los ejercicios, el video, la explicación, los animos. Increible amigo, felicidades

  • @guillermoordinas9927
    @guillermoordinas9927 4 ปีที่แล้ว +4

    buena serie Javier, me encanta el recuadro inicial de cada serie donde sale especificado el ejercicio en el parte inferior izquierda de la pantalla, gracias por hacernos más llevadero el confinamiento.

  • @soyeonnie1404
    @soyeonnie1404 4 ปีที่แล้ว +30

    Siento que todo los que comentan tienen más de 25 y yo aquí con 16 ;-;
    Soy patinadora y por problemas tuve que dejar mi deporte por un año y ahora que se me permitió volver quiero ganar fuerza en las piernas :3

    • @lilyart5305
      @lilyart5305 3 ปีที่แล้ว +1

      Hola aquí tengo 17 ewe, tuve un parón con el ejercicio.
      Antes tenia sobrepeso y me fui a lo loco con mucho cardio sobreexplotándome y amoldándome al ejercicio cuando este se tenía que amoldar a mi además de tener malos hábitos alimenticios u.u, me frustré y lo dejé.
      Actualmente ya estoy definiendo mejor mi forma de comer uwu y al parecer estoy encontrando actividad física que disfruto y que puedo acoplar a mi estilo de vida :3.
      PD: Espero llegues lejos como patinadora UwU

    • @haydeereina6231
      @haydeereina6231 3 ปีที่แล้ว +2

      Y y con 14 con único de sobre peso 👁️👄👁️asmática y me mandaron hacer rutinas fáciles y dieta o comer más saludable

    • @kameliasan4605
      @kameliasan4605 3 ปีที่แล้ว

      Yo aquí con 14 •_•

    • @israelmateo2050
      @israelmateo2050 2 ปีที่แล้ว

      Tengo 15 y el unico motivo para el quiero tener resistencia es hacer el Kazotsky Kick xd

    • @CrackedRecords
      @CrackedRecords 2 ปีที่แล้ว

      la única y detergente

  • @CristianMolina
    @CristianMolina 3 ปีที่แล้ว +2

    Excelente, me viene genial para no aflojar mientras me repongo e la lesión

  • @gastonlopez1617
    @gastonlopez1617 4 ปีที่แล้ว +2

    Tremendo entrenamiento en casa !! Saludos desde la provincia de Neuquén Argentina ... abrazos y a seguir

  • @elwillypeinado
    @elwillypeinado 2 ปีที่แล้ว +2

    Voy por la mitad del video pensaba que era muy sencilla la rutina, pero vaya que si se siente, una rutina variada y de momento eficaz, vamos a por ello

  • @marianoelmontesdeoca5491
    @marianoelmontesdeoca5491 ปีที่แล้ว

    buenisimo! lo hicetodo y soy principiante. lo que si me saltee los saltos (aunque los hice pero ccasi sin despegarme.)

  • @rafaelbarba3988
    @rafaelbarba3988 4 ปีที่แล้ว +1

    Me encantan tus vídeos. Enganchan muchísimo con esa lija fina. Yo los hago por la tarde. A seguir así!!!

  • @TheLexKender
    @TheLexKender 11 หลายเดือนก่อน

    Gran video! las piernas trabajan de lo lindo. Solo un pero, los anuncios (en mi caso 2) que aparecen a mitad de rutina y te sacan completamente de ella. Muchos ánimos para seguir mejorando!

  • @antonioterne311
    @antonioterne311 4 ปีที่แล้ว +4

    Daleee!!, Guapada de rutina la de hoy!! Una más, un día menos para que pase todo esto, yo estoy como el compy con los brazos descolgados de ayer jejeje un abrazo a tod@s y ánimo!

  • @luisystube
    @luisystube 4 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Javi. COn tus rutinas todo es n poco más fácil

  • @carlosrm9146
    @carlosrm9146 2 ปีที่แล้ว +3

    Yo lo unico que quiero es tener mas fuerza en las piernas para el futbol, de verdad necesito hacer un superavit calorico para generar hipertrofia(ganar mas masa muscular)?

  • @guillermogarcia7164
    @guillermogarcia7164 4 ปีที่แล้ว +4

    Otro más a la saca. Esta vez tirando alguna vez del pause, je je. Y un video más guardado en mi carpeta "Ordieres confinamiento" para usar en el futuro en muchas otras ocasiones. Mil gracias por tu dedicación y por mantenernos motivados.

  • @joseluiscaballeroalvarez7642
    @joseluiscaballeroalvarez7642 4 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias por todo Javi!!! Rutinas al día y preparados para la media !!!! Vamos ahí a pinchuuuu!!!!!

  • @espartano6186
    @espartano6186 4 ปีที่แล้ว +2

    gracias Javier ...eres un crack

  • @alejandramiau
    @alejandramiau 2 ปีที่แล้ว

    Me encantó!!! Fácil, rápida, efectiva. Gracias por este contenido tan valioso😃👏🏻👏🏻👏🏻😄😄😊😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤗🤗

  • @jairojimenezgarrido9453
    @jairojimenezgarrido9453 2 ปีที่แล้ว +1

    Desde aquí un futbolista q llegará lejos y gracias a ti en una pequeña parte ❤️

  • @rubenmc5224
    @rubenmc5224 4 ปีที่แล้ว +1

    Genial! Muy bueno. 👏👏👏

  • @ivanacoto869
    @ivanacoto869 4 หลายเดือนก่อน

    Great routine!!!

  • @Facu_Tripodi
    @Facu_Tripodi 2 ปีที่แล้ว

    Muy buena rutina crack! Me la estoy disfrutando, empece haciéndola una sola vez y ya no puedo no hacerla dos veces seguidas. Muchas gracias!

  • @Pelonetax2.0
    @Pelonetax2.0 5 หลายเดือนก่อน

    Gran entreno, esto me ayuda con patinaje

  • @marisolescobar9371
    @marisolescobar9371 3 ปีที่แล้ว

    Ardeeeeeen!!! muchas gracias

  • @daicybarrios635
    @daicybarrios635 2 ปีที่แล้ว

    Corta pero efectiva, muy buena

  • @jaquelinochoa7002
    @jaquelinochoa7002 2 ปีที่แล้ว

    Quiero tener fuerza espero q funcione.. lo voy a hacer 3 veces x semana

  • @aleyra06
    @aleyra06 4 ปีที่แล้ว +1

    No me cansaré de decírtelo. Muchas gracias Javi. 👏

  • @thepepesM
    @thepepesM 4 ปีที่แล้ว +2

    Vamos por esas rutinas saludos #JuntosPodemosConTodo

  • @inakimeka9710
    @inakimeka9710 4 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Javi!!! Eres un fenómeno!!

  • @esterbuilbrio7313
    @esterbuilbrio7313 4 ปีที่แล้ว

    Si,si....toma,toma....💪💪💪si tenía dudas de pasar a un trail de 50k ahora estoy convencida que si puedo...VAMOSSSS 💪💪💪

  • @esjoodarrot
    @esjoodarrot 4 ปีที่แล้ว +7

    Vamossss al lío!!!!. Grande Javi grande!!. No paramos, y en cuanto se termine este confinamiento no hay que dejar estas rutinas, que para eso se llaman así XD XD XD

  • @Rosco928
    @Rosco928 2 ปีที่แล้ว

    Pedazo rutina neno...

  • @javirivera294
    @javirivera294 4 ปีที่แล้ว

    Rutina completada....y mañana a por la media maratón....vamoooos 💪💪💪💪. A dar lija 🤘🤘🤘. Un abrazo makina.

  • @marthaerendiramunozbreceda5447
    @marthaerendiramunozbreceda5447 3 ปีที่แล้ว

    Wow me encanto, gracias

  • @dedos427
    @dedos427 4 ปีที่แล้ว +1

    Vamos amigooo!! DIA 12 CONQUISTADO!!! Vamos mañana por mi primera Media Maraton en casa!! He corrido de las media verdaderas... pero esta será mi primera en casa!!! Saludos desde Argentina!!

  • @carlosrm9146
    @carlosrm9146 2 ปีที่แล้ว

    Y despues del entrenamiento debo tomar algun batido o proteina en polvo?

  • @francescmadrigal2783
    @francescmadrigal2783 4 ปีที่แล้ว

    Gracias por tus vídeos!!

  • @luismigueldossantoscalvo1619
    @luismigueldossantoscalvo1619 4 ปีที่แล้ว +1

    Este año a Sierra Llagos. Gracias.

  • @thesmonable
    @thesmonable 4 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Javi!!

  • @tito6699able
    @tito6699able 4 ปีที่แล้ว

    Vamooosss...
    👏👏👏🤟 Otra completada
    Mañana a por la media
    Muchas gracias pinchuuuu...👍

  • @davidpascual8211
    @davidpascual8211 3 ปีที่แล้ว

    Preparando el maratón de Valencia! Muy buena rutina!👏👏

    • @emildarioarango4661
      @emildarioarango4661 3 ปีที่แล้ว

      Xoniawpreparapau amararob cómo se prepara uno para

  • @luciapuxy
    @luciapuxy 2 ปีที่แล้ว

    Casi todo lo hago pero me cuesta un poco!!! (Bastante) saludos !!

  • @JoseGalanb
    @JoseGalanb 4 ปีที่แล้ว +5

    Como queman las piernas... Gran entreno :-)

  • @alon_mj2589
    @alon_mj2589 3 ปีที่แล้ว

    Y ADEMAS ME ENCANTA ESTE VIDEO

  • @alon_mj2589
    @alon_mj2589 3 ปีที่แล้ว

    VIENE MUY BIEN HACER DEPORTE💖💖💖

  • @dulceguedez1653
    @dulceguedez1653 2 ปีที่แล้ว

    Buenisimooooo

  • @javierotero6670
    @javierotero6670 4 ปีที่แล้ว

    Muchas Gracias y a pinchuuu para la media del sabado.

  • @antoniopele23
    @antoniopele23 4 ปีที่แล้ว +1

    Seguimos!!💪💪

  • @anarodriguez6678
    @anarodriguez6678 4 ปีที่แล้ว +1

    Fantástico!! Rutina 12 a la sacaaaaaaaaaaaa vamooooooooooos a pinchu, gracias 💪🔥🔥🔥🤘

  • @angiozar
    @angiozar 4 ปีที่แล้ว

    Dia.... no se ya ni que dia es, pero seguimosss!!! Mañana a por la media marathon

  • @josepinog.3876
    @josepinog.3876 4 ปีที่แล้ว

    Excelente!!

  • @MatiDota
    @MatiDota 4 ปีที่แล้ว

    Muy bueno !!!!!!

  • @cesarvaldibia1328
    @cesarvaldibia1328 3 ปีที่แล้ว

    Hago50 sentadillas 50 flecciones 5 veses ala semana podria aser mas.como se q son ejercicios de fuerza.xq no quiero ir a la hipertrofia.espero su respuesta.grasias.

  • @javiramos4208
    @javiramos4208 4 ปีที่แล้ว

    Graciasss

  • @cesarvaldibia1328
    @cesarvaldibia1328 3 ปีที่แล้ว

    Cuanras sentadilas se ase para tener piernas fuertes y gruesas.espero su respuesta grasias.

  • @juanalberto2424
    @juanalberto2424 4 ปีที่แล้ว

    QUÉ GRANDE YES

  • @carlosdelatorremartinez1334
    @carlosdelatorremartinez1334 4 ปีที่แล้ว

    Puto amo Javi. Gracias por el esfuerzo de mantenernos activos en estos días tan complicados. Mañana más y mejor...aupa guajes!!

  • @noemiwada5011
    @noemiwada5011 4 ปีที่แล้ว

    rutina completa !!!!!

  • @anamariaespinoza6812
    @anamariaespinoza6812 3 ปีที่แล้ว

    Ana María Espinoza Gallegos
    Cecyte 08 Ixtlahuacán del Río

  • @danielawilliams4244
    @danielawilliams4244 2 ปีที่แล้ว

    Cuantas veces a la semana ?

  • @marisolborruet9244
    @marisolborruet9244 3 ปีที่แล้ว

    Marisol Borruet
    Cecyte 08 Ixtlahuacán del Rio

  • @pabloviejo2099
    @pabloviejo2099 4 ปีที่แล้ว

    Has quitado el número de día, y yo que lo estaba siguiendo por ahí. Podrías volver a ponerlo?

  • @cclp8254
    @cclp8254 3 ปีที่แล้ว +5

    Si les soy sincero, veía está rutina muy fácil pero en realidad terminé sorprendido, qué buena rutina💪👌😝

  • @rallex6513
    @rallex6513 ปีที่แล้ว

    Excelente javier, muy bueno y cansa de verdad joder.

  • @DanielRomero-mk9ud
    @DanielRomero-mk9ud 3 ปีที่แล้ว

    Estos ejercicios valen para correr mejor por montaña??

  • @fizxdr
    @fizxdr 4 ปีที่แล้ว +1

    Lija💪💪💪 vamos pallá!

  • @yvettegarcia9036
    @yvettegarcia9036 3 ปีที่แล้ว +1

    Irma Yvette Garcia Plascencia
    Cecyte 08 Ixtlahuacan Del Río

  • @sylvielasserre2892
    @sylvielasserre2892 4 ปีที่แล้ว +1

    una cosa es segura, el deporte permite mantener los lazos internationales ...Gracias Javier

  • @perlalizethreyesortiz8561
    @perlalizethreyesortiz8561 3 ปีที่แล้ว

    Perla Lizeth Reyes Ortiz
    Cecytej 08 Ixtlahuacan del Rio

  • @aquatoledojet9791
    @aquatoledojet9791 4 ปีที่แล้ว

    Después de algo más de una semana bien jodio por el virus vuelvo a la carga donde lo deje cómo prometí despacito por que todavía estamos un poco débiles pero todo se andara👍👏👏

    • @JavierOrdieres
      @JavierOrdieres  4 ปีที่แล้ว +1

      Con mucho cuidado y precaución. Y enhorabuena por haber batido a ese bicho!

    • @aquatoledojet9791
      @aquatoledojet9791 4 ปีที่แล้ว

      @@JavierOrdieres hoy solo toma de contacto, al cuerpo hay que reeducarle después de la paliza que el bicho le pega al cuerpo. Mañana agujetas seguro

  • @luisubinafernandez8720
    @luisubinafernandez8720 4 ปีที่แล้ว +1

    Buenaaa.listo pa darle lija fina a la media!!!!

  • @matias255omg3
    @matias255omg3 3 ปีที่แล้ว

    Esto me ayudará para ganar fuerza en la pierna para llegar a mate en baloncesto verdad?

  • @cesarvaldibia1328
    @cesarvaldibia1328 3 ปีที่แล้ว

    Cada ejercicio es astá llegar al fallo,asta q se fatigue el musculo.espero su respuesta.grasias.

  • @mariarosacervantesfigueroa3953
    @mariarosacervantesfigueroa3953 3 ปีที่แล้ว

    María Rosa Isela Cervantes Figueroa
    Ixtlahuacan del rio cecytej plantel 08

  • @locosporlosarroces
    @locosporlosarroces 4 ปีที่แล้ว

    Uffff!!!! Bueniiisimo!!!!
    Ahora el de ayer de brazos me mató...sigui como si acabara de salir de la piscina! Estoy más hinchado que un sapo🙈🤣

  • @cabreradominguezalexiskale2087
    @cabreradominguezalexiskale2087 3 ปีที่แล้ว

    Yo solo porque quiero manejar motos muy grandes y algunas veces no tengo la fuerza

  • @asdcsajnmd4187
    @asdcsajnmd4187 ปีที่แล้ว

    esta rutina me puede aumentar el alto vertical

  • @wendywhitney673
    @wendywhitney673 3 ปีที่แล้ว

    A alguien si le ha funcionado???

  • @dayangonzalezmora5881
    @dayangonzalezmora5881 3 ปีที่แล้ว

    ARACELI GONZALEZ MORA CECYTE 08 IXTLAHUCANDEN RIO

  • @magyarophile
    @magyarophile 2 ปีที่แล้ว

    ufff

  • @car4577
    @car4577 8 หลายเดือนก่อน

    La técnica de pierna yo creo que esta algo mal,tiene que ser como si te sentaras sin que tus rodillas tapen tus pies

  • @maramatosbarros
    @maramatosbarros 4 ปีที่แล้ว +1

    Lo haces muy bien, pero desde que he vuelto a casa de mis padres por la cuarentena, mi madre me obliga a hacer ejercicio con tus vídeos, y mi padre tiene más sitio en el sofá
    No subas más vídeos! 😭😭😭
    Es broma crak, por lo menos tengo ahora estoy más delgada
    Lijaaaaaa finaaaaa 💪🏼 😂😂

  • @GuillermoGallego
    @GuillermoGallego 4 ปีที่แล้ว

    ENORME !! A por el 13º

  • @Daniel-gy1no
    @Daniel-gy1no 2 ปีที่แล้ว

    Yo aquí para ganar fuerzas para ser costalero de un paso jajajaja

  • @eduardomaleno7626
    @eduardomaleno7626 3 ปีที่แล้ว

    Y no se hace algun tipo de calentamiento?:v

  • @ShikaAracely
    @ShikaAracely 4 ปีที่แล้ว

    me has matado! XD

  • @yerimararboleda9028
    @yerimararboleda9028 3 ปีที่แล้ว

    Alguien más vino para la tarea :v

  • @mishimiau5622
    @mishimiau5622 3 ปีที่แล้ว +1

    Jairo 😡