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ðī 30 exercices de gainage pour cycliste
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 17 āļ.āļĒ. 2018
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Image : Pixabay.com
Merci Nicolas pour ces bons tuyaux que j'ai testÃĐs. C'est vraiment efficace pour se faire une condition physique, mÊme à plus de 60 ans.
Merci pour ces exemples statiques et dynamiques. Attention toutefois avec la planche alternÃĐe croisÃĐe. J'ai pour ma part dÃĐveloppÃĐ une lombalgie basse de crÊte aprÃĻs un gros craquement en partie supÃĐrieure des lombaires et au niveau dorsal. AprÃĻs soins kinÃĐ, rebelotte !
Merci beaucoup, ca va m'aider çÃ
Sujet d'actualitÃĐ, bonne vidÃĐo ð
Salut nico merci pour cette vidÃĐo, le gainage m'a bien aidÃĐ mais je commençais à m'ennuyer donc super de nouveaux exercices !
Le changement rÃĐgulier d'exercice c'est le top !
Excellent merci, un abonnÃĐ de plus hahaha
Au top la vidÃĐo je fais dÃĐjà à la maison mais j'ai appris un truc les Crunchs qui ne sont pas bon pour le vÃĐlo ðĪ chose que je fais rÃĐguliÃĻrement
On progresse tout le temps qua d on accepte de se remettre en question ! Bravo !
Merci pour cette vidÃĐo et tes conseils pour les exercices , super !
Merci !
Salut Nico, le gilet lestÃĐ est il judicieux pour des sorties endurance, en ÃĐtant progressif sur le poids bien sÃŧr ? Merci pour ta rÃĐponse
Non car tu le porte trop longtemps tu risque de te blesser. Comme ceux qui sont en surpoids.
Joli velo
Slt Nico et merçi pour la video..
J'aimerai savoir combien de fois par semaine peatiquer ces ÃĐxercices..?
Esque c'est pour toute la saison ou pour durÃĐe ditÃĐrminer ?
Merçi
Faut rÃĐaliser a qu'elle frÃĐquence par semaine?
un minimum de 2 fois
sachant qu'Ã partir de trois ce serait mieux et si t'en fais 4-5 fois c'est top.
@@StefNefast ok merci ð
Super !
Salut nico
Est ce que en continu a faire ces exercices pendant tout la saison ?
Oui en variant toutes les 3 ou 4 semaines
"Ã " VÃĐlo ! ;-)
Sa serai bien d'avoir un programme structurer et pas juste tout les exoð
Salut nico
en comptant le squat,ça ne fait que 11 exercices..... il manque un morceau de la vidÃĐo pour arriver à 30 :)
en fait il y a 10 exercices, mais avec 3 façon de le faire :
- Poids de corps,
- LestÃĐ
- Electrostimulation
Et 10x3 = ... ?
@ ok cu comme ça ðð
Bnsoir bon video
Sinon
L'exercice de gainage lateral n'ai pas un gainage des transverse et des epaule mais un gainage des oblique
Le travaille du transverse se fait avec les vacuum
L'exrcice des crench comme tu dit c du releve de buste
Les crenche se font en amplitude rÃĐduite et non pas une flexion complÃĻte
Les meilleur exo pour les cycliste sont
Le free squat
Le pause squat
Le full squat
Bon courage
squat bulgare aussi,non ?
ça permet de travailler sans charge excessive,voir,sans charge du tout.
Merci des conseils ;-)
Si tu fait tes latÃĐrales en contractant ton pÃĐrinÃĐ et en rentrant le ventre avec les muscles profond tu es sur que le transverse ne travail pas ?
En cyclisme on ne sert pas des grands droits donc mÊme si les crunchs en faible amplitude son moins risuÃĐs ils ne servent pas aux cyclistes mais uniquement a montrer ses abdos sur la plage ou a smatcher au tennis
Bien mais pas donnÃĐ le compex ðĪŠ
GrÃĒce au velo j'ai perdu 1,7kg en 5 jours et en trois sorti
J'en suis à 2,9kilo perdu en 7 sortie
Super continue !
Tu pÃĻses combien pour quelle taille ?
@ j'ai 14 ans je fais 1,85 et je faisait 58kg maintenant j'en fais 52 en 4 semaines c'est puissant le vÃĐlo
Dubeguier Paul fais le calcul de ton imc et tu verras quâil est plutÃīt inquiÃĐtant... le vÃĐlo câest bien mais ça demande une bonne alimentation
Dubeguier Paul là on parle dâun imc de 15, soit en dÃĐnutrition selon les critÃĻres de lâoms. Faut manger bien plus, tu vas avoir des problÃĻmes assez vite sinon. Si je te dis ça câest dâexpÃĐrience. Je suis coursier et donc roule beaucoup. Jâai la mÊme tendance à maigrir. Si je fais pas gaffe ma santÃĐ en prends un coup (souvent malade, plus fatiguÃĐ etc...).