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有拖延症的人类看到这只影片第一反应。。。。。等下再看好了XD更新24/5/2020： 竟然有29人包括阿滴回复，1.6k点赞 😂 原来有那么多人和我一样有拖延症😅
😂😂😂😂
真的。。。
+1😂
沒錯!😂
真的y昨天看到懶得打開………
我
滴妹 勇敢！
@@user-ot4kb9ws8m 找女友ㄉ拖延症
我的高中物理老師講了一句話讓我永生難忘「靜者恆靜，這個叫做慣性。套在人身上的話，就是惰性。」
這支影片很棒! 但我還沒看完待會回來再看吧😂
the劉沛 標準拖延戰術！😏😏😏
三年了，看完了嗎
0:48 阿滴的心態、對拖延的思考邏輯1:17 自律能力的定義2:37 3個步驟養成自律能力2:54 【第1步】從一件小事開始3:09 戒菸的例子3:47 阿滴自己的例子4:04 【第2步】設定提醒機制、弱點強化4:40 戒菸的例子4:56 阿滴自己的例子5:37 【第3步】自我認知改變5:44 戒菸的例子6:39 阿滴自己的例子7:14 總結★一切的終點是養成新的習慣。
推！
推一個
@@raydudaily 最後一點應該就是原子習慣裡面提到的identity的部分吧XD
推推
這讓我想到一句廢名言一時耍廢一時爽一直耍廢一直爽 耍廢時光真的很開心哈哈
不...耍廢完還是要做正事啊，耍廢完的自責和懊悔是排山倒海而來的，真的很令人崩潰😱
從主廚阿滴的臭豆腐鍋 變成主廚阿滴的心靈雞湯~ 1. 從小的事情開始(有明確目的)2. 設定提醒機制或弱點的強化(貼sticky note or 鬧鐘)3. 自我認知改變(意念跟行為言行一致)summarize 完畢!!!
主廚滴的豐富經驗
「這個宇宙的法則就是沒有人想要動。」
去年我因為三天打魚兩天曬網的做事習慣，讓自己感到很厭倦和自我厭惡。今年趁寒假的時候(比較沒壓力)，我也養成了一些好習慣。但荒謬的是，這些好習慣的開始，是來自我的拖延症XD某天睡前，因為拖延寫論文的關係，感到罪惡感很深，我找了英文影片來看。(降低罪惡感XD)後來我開始習慣每天下午2點前，看完一部voicetube的影片(包含單字、聽力、口說都練習)下午2點就變成我的trigger，提醒自己如果時間到了我還拖延著沒做，就現在立刻做，現在這習慣差不多維持快兩個月了XD這兩個月間，因為自己都有好好維持看英文影片的習慣，我開始感覺自己是可以做到自律的，所以也漸漸的一併養成了，每天至少花30min在論文進度上 的習慣。所以現在的我每天都會看英文影片、做論文進度，甚至會開始覺得自己可以做的更多，時間其實更充裕了，而且也都能夠很準時的睡眠。(因為不需要臨時熬夜趕進度了)另外我還想分享，阿滴對於時間管理的"妥協"這個概念，幫助了我很多。如果行程進度不如預期，我只剩下5分鐘做某件事，我就至少花那5分鐘在那上面，這反而讓我願意專注在開始它，而不是藉口留到下一次。總之感謝阿滴的分享！也提供想養成好習慣的小滴們參考：)
想知道 "阿滴對於時間管理的"妥協"這個概念" 是有出自於哪部影片中的嗎~?
想知道，樓主大大的好習慣到現在還有維持嗎？（來自拖延症末期患者的發問）如果還有持續的話，我感覺會變得很有動力🤩
@@EstherSun-dr6cn 一直到後來畢業都有維持哦。中間也有些時候想偷懶，但就改成降低強度。例如原本看影片、單字、聽力、口說都練習，在特別想偷懶的時候，就會只看影片但沒做練習。畢竟也是有特別有動力、跟特別想逃跑的時候，但重要的是不要一直譴責自己，努力讓習慣維持下去才是最重要的。剛開始可以試試看讓門檻小一點，每次花3分鐘就好，維持一周看看吧。：）
@@user-rz2yg7zh6w 嗚嗚謝謝你特地回應我🥺🙏 設定小小的目標真的就不那麼有壓力了，您的建議好受用！我會照您說的去試試看💪
1.從小事開始2.設定提醒3.改變自我認知最終：增進自律能力以前高中時，就是很自然而然的唸書，沒想到大學後意志力與自律能力下降不少，總是一再拖延唸書和打報告。要養成好習慣不容易，要打破好習慣倒是很容易。最近持續快兩個月的時間，每天中午吃完飯都去散步一小時，現在只要一天的中午沒散步，就會覺得怪怪的。接下來要設定新目標：準備考試與研究計畫。以前我總是會打破自己的計畫，想幹嘛就幹嘛，現在發現，在固定的時間做固定的事，反而能促進養成習慣。謝謝阿滴的分享～
我覺得找一個人一起，就比較不會拖欸 之前一個人在家工作，拖到爆，現在有同事一拖就整個爆炸了，被迫不能拖
High咖的屁孩日記 我也是，当一个人时真的拖到爆炸，现在有个超有自律的弟弟在后，完全不一样了。
同樣都是5月8日出生，我一拖就是2個月。到現在本頻道都還只有一支影片，而且還是業配，開台招呼都還沒打。
膜膜加油XDD
同天出生同款拖延症
咦！原來同天生日🎂。母湯母湯～～～標準拖延症患者😏🌟🤣🐒
三個月了!加油哈哈
真的夠了解自己 ，就知道怎麼治自己 。我只要說出來就一定要做到，如果做不到我就不會說，所以只要想養成的習慣，我不止會說出來還會告訴我身邊的人。所以不管怎麼樣，直接養成。☺️
我拖延症超嚴重的😳⋯唯一不拖延的是每天六點準時來看阿滴⋯🥰😅😅😅
Ivyann Kuo 養成習慣😂
阿滴日常 所以11/15之後怎麼辦🥺～阿滴要不要考慮日更延長個三年五年⋯🥺☺️😂
有拖延症的人，現在才來看這支影片(X
不 現在才來🌚
不 是現在😂😂
我也是😅
現在才看到
我現在才來
1.一次一個習慣（從小事開始）2.設定提醒3.自我認知（最重要）感謝阿滴的實用內容！！
我等一下再看好了
😂😂😂
🤣🤣🤣（大家都笑了🐒
疫情發燒 卻是精進自己的時刻！ 不要拖延症！ 今年我要練習我的英文口說 而且已經開始了 💪 加油。
Annie ju go go
All the way 🙆♀️
自律能力的養成1.從小事情、意志力、專注開始2.設定提醒機制或是弱點的克服，思考用何種方式因應弱點3.自我認知改變。eg:抽菸「不了，謝謝，我正在戒菸VS.我不抽菸，我不是一個會抽菸的人(best)」；我要做哪些事VS.我是怎樣的人
抽菸的例子舉裡的超棒! 總結阿滴的重點，自我認知後變會自主性的自律，直覺式自我管理，聽得阿滴地說明突然想到一部電影I feel pretty，就是一個自我認知的體現
阿滴發了這隻影片使我犯了寫功課的拖延症😂
最近在看 #你有多自律就有多自由這本書📚 很推薦給大家😇
谢谢❤
贼贼Jackson 不客氣哦！😀
果凍格格這個名字好可愛唷 只是不知道發音是葛格還是格格 哈
Amoz Mu 都可以～～謝謝你的誇獎😆
來了～尤其是自己沒興趣的事，拖延症更嚴重啊😭😭謝謝阿滴的分享
好讚的分享 很喜歡阿滴用純聊天的方式談生活 規劃 人生之類大小事
我最近正在煩惱..關於拖延，阿滴剛好就出了這支片😊
感謝阿滴給我一個很好的啟發，我希望自己可以更加提升自己，為自己而努力，養成好習慣，做一個能夠自律的人，加油！☺️
很喜歡阿滴聊天系列💟聊天的主題很多都幫助我很多，特別是反省自己的作息和生活。謝謝阿滴的分享☺️
很有意思的分享，謝謝你，多多休息，也祝你早日康復。
展瑞：我~~~
這影片真好，我等一下再看看
真的很喜歡也很感謝阿滴的分享，有時候真的需要聽這種精闢的分析才比較容易找到跟解決自己的問題～
用思想改變行為模式真的很有用，感謝阿滴的分享😊
這個影片真的受益良多！！我目前最想改變的就是早睡早起的習慣...然後就是每天運動接下來要來按照阿滴的建議努力看看！加油💪
天啊好喜歡這個聊天主題！！！好正能量💪🏻💪🏻💪🏻
喜歡talk影片！謝謝阿滴分享😍😍
超實用的耶！謝謝阿滴不儘救大家英文，也救大家的習慣
一開始what's up我就like了~ 哈哈哈~ 喜歡聽你的阿滴聊天!
改變自己認知這招真是太驚艷了!!! 我覺得當一個人願意為自己下一個全新的註解時，也代表了背後有相當程度的決心投入這件事。馬上開始設定我的目標 ! 謝謝阿滴~~很喜歡你日常頻道的實用分享!!
謝謝阿滴，今天的分享很有意義。自我認知改變是習慣養成極為重要的一環，如果認知沒有改變，常常認為自己「正在努力」，而不是肯定結果，就留下放棄的藉口，會很難確實養成習慣。肯定自我認知能用吸引力法則來解釋，思想改變了，自然而然會驅使自己往目標邁進。
謝謝阿滴❤這是我從看阿滴日常以來，最喜歡的一部影片。原因是影片的內容清楚有條理，循序漸進又富有建設性，能帶給觀眾啟發和重新思考的能力，非常值得讚許，希望以後多能有此類型的影片拍攝與我們分享。最後的問題，我最希望養成的習慣是，每天留一段時間給自己沉澱心靈，並且在日常生活中幫助別人（在能力範圍內，且不論大小）我已經開始執行，並期許持之以恆，謝謝。
讚讚~這個月剛好正在培養自己新的好習慣，有點辛苦~ 整理與紀錄一下對我有幫助的幾個點 1. 不要想要消除拖延症 2. 自律能力不是看當下感覺走(望長遠目標、計畫，自律能力是能讓不想動的你，動起來的那股力量) 3. 需要轉變，自我認知的看法，YA
謝謝阿滴分享，會照步驟試試看，自律真的是我的大罩門！希望我也可以養成早睡的習慣！！！！
超級喜歡這隻影片非常受用阿阿阿!如果我有無限意志力，想要規劃好自己的所有目標並且付諸最大努力去實現它達成理想和目標的感覺一定值得奮不顧身的拼搏
這集好棒!! 阿滴的分享很清楚，感覺也可以照著滴的步驟慢慢改善拖延症 >
好！我要 . . . . .💪💪💪1. 每天規律運動2. 努力但享受賺錢3. 積極尋找結婚對象4. 獨立且快樂地生活
謝謝阿滴分享：）自律的能力真的很重要！最想養成讀英文書的習慣！
今天是procrastination课题~谢谢阿滴提供自己的意见和看法，确实很多人都会拖延事情，不过我觉得有时适时的拖延也许会提升接下来某时段的工作效率（特别是高压工作）我认为只要自己的自律足够，加上不会影响到自身和别人过多的拖延症都是非常重要的👍
養成小習慣、每天提醒、自我認知改變。感謝阿滴，超實用！從認知做起：我是一個自律的研究生，每天早睡早起，按部就班完成論文。
現在的自己非常糟糕，工作堆到一大堆，不懂的分配常常用自己的時間去完成，搞到自己心身疲累，一簡單的件事情也做不好了。1.養成會喝水的習慣2.養成早睡早起的習慣3.養成有時間觀念的習慣4.養成今日事今日畢的習慣5.養成靜坐和做運動的習慣6.養成自動自發做家務，整理自己的房間干干靜靜，每天幫忙媽媽準備早餐。7.養成高效率的工作態度的習慣8.養成不去依賴人學習獨立的習慣9.養成不看連續繼的習慣10.養成每天誦經的習慣。希望一年後我會改變，人生道路也會跟著改變
說的真的很好，如何跟拖延症共處也很重要，用小目標去養成一個日常習慣也是我正在學習跟執行的事，階段性的成長真的會很有成就感!!而且會比較開心^^
Really appreciate this inspiring video! As of today, I'm gonna practice speaking English every day!
太實用影片了😭謝謝阿滴做這隻影片！！
自律能力(養成習慣-輕鬆執行)1-專注一件事情培養維持2-設立提醒機制與弱點強化3-自我認知改變(以"我是~"命題開頭)
運動!!! 第三點從認知上改變真的有提醒到我謝謝阿滴!!
這影片竟然放在我的待播清單3年了...看來我確診拖延症末期...不過今天剛好看到就馬上點開來看完！認為很有道理！馬上執行！
謝謝你了阿滴!!!在我煩惱的時候，阿滴的影片出現在我的影片裡，我認真地看完了，我想做一位TH-camr，想好好地做一部影片，但總是無法好好地做完一件事情，我一直覺得我不是一位好的TH-camr，什麼都不會，拍什麼都不會有人想看，漸漸地就沒有動力，總是覺得有拍就好了，不然就是沒有想法能拖就拖，導致自己變得越來越頹廢。我要改變心態，感謝阿滴的這部影片出現在我的面前，我會加油的!!!
剛好有個超級重要的文件拖了好久, 看到這影片, 我就好好先去寫了。希望今舍月內可以完成吧
3:47 謝謝阿滴的分享，這影片受益良多：）今天3/19開始的自我認知「我是個早睡早起的人。」
謝謝阿滴的分享!非常實用的參考方法，我會試看看的!我是一個非常想要養成自律能力的高中生，打算從今天起下定決心專注學習，全力拼學測，盡量不要再有浪費時間或逃避問題的情形發生!(或者應該這樣轉換自我認知:我是一個能夠自律的高中生，並且從今天起下定決心專注學習，全力拼學測，我會提醒自己把握住時間並勇敢面對困難與挑戰，做到今日事今日畢!)
好喜歡，阿滴聊聊天~
好喜歡阿滴的一人閒聊時間！
拖延症嚴重的我 要來學阿滴了 ~ 謝謝分享
自我認知的改變，謝謝阿滴分享告訴我 ❤。
我想要養成每天都聽英文和看英文短片的習慣!!不能再一直拖延下去ㄌ😭😭看完阿滴的影片 讓我更有改善的方向了!☺️
那本書就是原子習慣！我看完也覺得受益良多😍
身體受傷需要去復健，但是因為心情太消極而拖延，謝謝阿滴這影片，來的真即時
1.想學英文2.想學韓文3.想學日文4.想養成運動的習慣5.想有早起的習慣,不因為有事才早起,而是自然地早起光一個學語言就不知該從哪開始?如何分配時間??
疫情期間回來看這個影片😁
謝謝阿滴！很棒很受用！該執行看看了
自律: 在沒有動力的時候，你還是可以往前進 三個步驟養成自律能力: 1.從小的地方開始我們的意志力都是有限的，如果你今天是想要改變你的行為模式的話，最好是有一個明確的目的。只專注在這件事就好了。專注把我的自律能力都引導到這件事上面。2.設定提醒的機制 & 弱點的強化貼便利貼在看得到的地方(帶給正面效果)怎麼維護? 預想遇到弱點時得反應。(提醒鬧鐘)3.自我認知改變當你想要你的意念 跟你的行為是言行一致的話，自我認知是非常重要的最後能養成一個習慣! 如果沒有做的話，就會很不舒服!
@阿滴日常 可以問你看哪一本書嗎??
看完阿滴的這部影片真的很受用改變就從現在開始首先第一個目標就是要改變我的飲食習慣想要戒糖。不知道會不會成功，不去面對永遠都還是在原地踏步，期待一下吧 給自己一個dateline 讓自己成為心目中那個更棒的自己
之前有許願拖延症的影片 謝謝阿滴分享💕
前天剛看Ted Procrastination 的影片結果阿滴今天就發片了😂😂😂
我覺得你講的超棒的🥰🥰🥰
好喜歡聽阿滴聊這些>
謝謝阿滴的分享～看完影片發現我好像也有拖延症哈哈哈我一直很想維持運動跟控制飲食的好習慣，但為了滿足自己的食慾哈哈哈卻都會失敗，看完影片之後，讓我更有方向去調整自己的心態了，謝謝阿滴大神！🤣
阿滴的方法真的好實用，尤其是弱點的應對。之前常常發生弱點時就放任了，還有自我認知也沒有改變，想要再照著這三步驟再去試試！
最近因為一些緣故要在一個月內考多益 但今天下班後拖延了一小時才開始看書 然後回家路上YT就推了我這部影片 太神了這部影片我當時就有看過 但沒甚麼感觸我明天就來實踐看看 看如何能產出我自己養成習慣的模式謝謝阿滴分享 謝謝演算法大神
What’s up簽到🙋🏻♀️原來每個人都要跟拖延症共存~ 常常因為拖延症很有罪惡感🤔覺得阿滴分析得很清楚且能讓人接受並真的開始實行！！
C KJ 邁出第一步！
看到這個影片想起一本書推薦原子習慣這本書給所有想建立好習慣的朋友們~十分有用
相見恨晚的影片！謝謝阿滴的分享😭
謝謝阿滴，很有收穫！
自我認知這個想法真的還不錯
我先點進來放在待看清單，過兩天比較不忙的時候來看
三分鐘熱度跟拖延症就是我以前的寫照，直到我接觸了「２１天效應」後，整個人就完全改變了，但我是從管理好自己的房間開始，房間管理好了所有事物我都能舉一反三的做到了！最後我發現我管理的不只是房間，而是我的人生～
阿滴这个思维好赞，我是香港今年DSE應屆生，之前一直沒好好讀書，今年又因為停課沒老師教只能自己學，但又沒什麼自律能力可以自己學，直到這個月才開始進入狀態每天除了寫卷就是寫卷，看到這個影片才發現我的自我認知其實轉變成 我是離DSE不到1個月的學渣，再拖就上不到好大學。 滴神保佑我能英文能LEVEL3!!!!!! 還有你每次影片開頭的what's up我都聽成某粗口XD。
想要每天都有自律的好好学习，不去想忧郁，负能量的事
目標太多了XDD1.考excel認證2.考堆高機3.學開車4.換工作->希望已生管為目標換跑道5.多益800分6.考過日文秘書檢定7.找跟日文有關的翻譯兼職8.學習新語言>>越文或是韓文因為目標太多了，目前只想在床上看TH-cam 耍廢XDD一時耍廢一時爽一直耍廢一直爽
我想有自我鼓勵的習慣，因為我很沒自信😌謝謝你，阿滴
阿滴的方法好棒喔!!! 覺得學到❣️❣️
很受用！感谢分享
我要要考上警官所以要更認真準備考試脫離基層警員生活💪💪💪謝謝阿滴的好影片！❤️
很棒的解說 !最想要..每天拍好滿意照+修好漂亮圖
謝謝阿滴的教學～～真的很想擁有強大的自律能力，養成一個習慣非常不容易XD我最想養成的習慣就是每天都能夠早起 ((賴床是我最大的壞習慣希望能夠早起，利用這些時間建立更多好的習慣
阿滴害我得了拖延症😂忍不住點進來看影片
我最近被拖延症拖著🤦🏻♀️ 好煩惱 感謝阿滴在這個時候發這支影片🙏🏻
雖然都是一些早就知道的心智控制技巧，但是身為腦粉，聽到從阿滴口中講出來就非常有鼓舞效果。我們都在為人生奮鬥，非常感謝這支影片。無限的自制力當然要拿來做：每天掌上壓100下、仰臥起坐100下、深蹲100下，及10公里跑步。
一起加油！
阿滴好棒👍👍很認同
Impressive Insight (per usual)... I am the procrastination queen... 😅I want to switch my job in two years so I will have to prepare for a ton of training and certifications
有拖延症的人类看到这只影片第一反应。。。。。等下再看好了XD
更新24/5/2020： 竟然有29人包括阿滴回复，1.6k点赞 😂 原来有那么多人和我一样有拖延症😅
😂😂😂😂
真的。。。
+1😂
沒錯!😂
真的y昨天看到懶得打開………
我
滴妹 勇敢！
@@user-ot4kb9ws8m 找女友ㄉ
拖延症
我的高中物理老師講了一句話讓我永生難忘
「靜者恆靜，這個叫做慣性。套在人身上的話，就是惰性。」
這支影片很棒!
但我還沒看完
待會回來再看吧😂
the劉沛 標準拖延戰術！😏😏😏
三年了，看完了嗎
0:48 阿滴的心態、對拖延的思考邏輯
1:17 自律能力的定義
2:37 3個步驟養成自律能力
2:54 【第1步】從一件小事開始
3:09 戒菸的例子
3:47 阿滴自己的例子
4:04 【第2步】設定提醒機制、弱點強化
4:40 戒菸的例子
4:56 阿滴自己的例子
5:37 【第3步】自我認知改變
5:44 戒菸的例子
6:39 阿滴自己的例子
7:14 總結
★一切的終點是養成新的習慣
。
推！
推一個
@@raydudaily 最後一點應該就是原子習慣裡面提到的identity的部分吧XD
推！
推推
這讓我想到一句廢名言
一時耍廢一時爽
一直耍廢一直爽
耍廢時光真的很開心哈哈
不...耍廢完還是要做正事啊，耍廢完的自責和懊悔是排山倒海而來的，真的很令人崩潰😱
從主廚阿滴的臭豆腐鍋 變成主廚阿滴的心靈雞湯~
1. 從小的事情開始(有明確目的)
2. 設定提醒機制或弱點的強化(貼sticky note or 鬧鐘)
3. 自我認知改變(意念跟行為言行一致)
summarize 完畢!!!
主廚滴的豐富經驗
「這個宇宙的法則就是沒有人想要動。」
去年我因為三天打魚兩天曬網的做事習慣，讓自己感到很厭倦和自我厭惡。
今年趁寒假的時候(比較沒壓力)，我也養成了一些好習慣。但荒謬的是，這些好習慣的開始，是來自我的拖延症XD
某天睡前，因為拖延寫論文的關係，感到罪惡感很深，我找了英文影片來看。(降低罪惡感XD)
後來我開始習慣每天下午2點前，看完一部voicetube的影片(包含單字、聽力、口說都練習)
下午2點就變成我的trigger，提醒自己如果時間到了我還拖延著沒做，就現在立刻做，現在這習慣差不多維持快兩個月了XD
這兩個月間，因為自己都有好好維持看英文影片的習慣，我開始感覺自己是可以做到自律的，所以也漸漸的一併養成了，
每天至少花30min在論文進度上 的習慣。
所以現在的我每天都會看英文影片、做論文進度，甚至會開始覺得自己可以做的更多，時間其實更充裕了，而且也都能夠很準時的睡眠。(因為不需要臨時熬夜趕進度了)
另外我還想分享，阿滴對於時間管理的"妥協"這個概念，幫助了我很多。
如果行程進度不如預期，我只剩下5分鐘做某件事，我就至少花那5分鐘在那上面，這反而讓我願意專注在開始它，而不是藉口留到下一次。
總之感謝阿滴的分享！也提供想養成好習慣的小滴們參考：)
想知道 "阿滴對於時間管理的"妥協"這個概念" 是有出自於哪部影片中的嗎~?
想知道，樓主大大的好習慣到現在還有維持嗎？（來自拖延症末期患者的發問）如果還有持續的話，我感覺會變得很有動力🤩
@@EstherSun-dr6cn 一直到後來畢業都有維持哦。中間也有些時候想偷懶，但就改成降低強度。例如原本看影片、單字、聽力、口說都練習，在特別想偷懶的時候，就會只看影片但沒做練習。
畢竟也是有特別有動力、跟特別想逃跑的時候，
但重要的是不要一直譴責自己，努力讓習慣維持下去才是最重要的。
剛開始可以試試看讓門檻小一點，每次花3分鐘就好，維持一周看看吧。：）
@@user-rz2yg7zh6w 嗚嗚謝謝你特地回應我🥺🙏 設定小小的目標真的就不那麼有壓力了，您的建議好受用！我會照您說的去試試看💪
1.從小事開始
2.設定提醒
3.改變自我認知
最終：增進自律能力
以前高中時，就是很自然而然的唸書，沒想到大學後意志力與自律能力下降不少，總是一再拖延唸書和打報告。
要養成好習慣不容易，要打破好習慣倒是很容易。
最近持續快兩個月的時間，每天中午吃完飯都去散步一小時，現在只要一天的中午沒散步，就會覺得怪怪的。
接下來要設定新目標：準備考試與研究計畫。
以前我總是會打破自己的計畫，想幹嘛就幹嘛，現在發現，在固定的時間做固定的事，反而能促進養成習慣。
謝謝阿滴的分享～
我覺得找一個人一起，就比較不會拖欸 之前一個人在家工作，拖到爆，現在有同事一拖就整個爆炸了，被迫不能拖
High咖的屁孩日記 我也是，当一个人时真的拖到爆炸，现在有个超有自律的弟弟在后，完全不一样了。
同樣都是5月8日出生，我一拖就是2個月。到現在本頻道都還只有一支影片，而且還是業配，開台招呼都還沒打。
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真的夠了解自己 ，就知道怎麼治自己 。
我只要說出來就一定要做到，如果做不到我就不會說，所以只要想養成的習慣，我不止會說出來還會告訴我身邊的人。所以不管怎麼樣，直接養成。☺️
我拖延症超嚴重的😳⋯唯一不拖延的是每天六點準時來看阿滴⋯🥰😅😅😅
Ivyann Kuo 養成習慣😂
阿滴日常 所以11/15之後怎麼辦🥺～阿滴要不要考慮日更延長個三年五年⋯🥺☺️😂
有拖延症的人，現在才來看這支影片(X
不 現在才來🌚
不 是現在😂😂
我也是😅
現在才看到
我現在才來
1.一次一個習慣（從小事開始）
2.設定提醒
3.自我認知（最重要）
感謝阿滴的實用內容！！
我等一下再看好了
😂😂😂
😂😂😂😂
🤣🤣🤣（大家都笑了🐒
疫情發燒 卻是精進自己的時刻！ 不要拖延症！ 今年我要練習我的英文口說 而且已經開始了 💪 加油。
Annie ju go go
All the way 🙆♀️
自律能力的養成
1.從小事情、意志力、專注開始
2.設定提醒機制或是弱點的克服，思考用何種方式因應弱點
3.自我認知改變。eg:抽菸「不了，謝謝，我正在戒菸VS.我不抽菸，我不是一個會抽菸的人(best)」；我要做哪些事VS.我是怎樣的人
抽菸的例子舉裡的超棒!
總結阿滴的重點，自我認知後變會自主性的自律，直覺式自我管理，聽得阿滴地說明突然想到一部電影I feel pretty，就是一個自我認知的體現
阿滴發了這隻影片使我犯了寫功課的拖延症😂
最近在看 #你有多自律就有多自由
這本書📚 很推薦給大家😇
谢谢❤
贼贼Jackson 不客氣哦！😀
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Amoz Mu 都可以～～謝謝你的誇獎😆
來了～
尤其是自己沒興趣的事，拖延症更嚴重啊😭😭
謝謝阿滴的分享
好讚的分享 很喜歡阿滴用純聊天的方式談生活 規劃 人生之類大小事
我最近正在煩惱..關於拖延，阿滴剛好就出了這支片😊
感謝阿滴給我一個很好的啟發，我希望自己可以更加提升自己，為自己而努力，養成好習慣，做一個能夠自律的人，加油！☺️
很喜歡阿滴聊天系列💟
聊天的主題很多都幫助我很多，
特別是反省自己的作息和生活。
謝謝阿滴的分享☺️
很有意思的分享，謝謝你，多多休息，也祝你早日康復。
展瑞：我~~~
這影片真好，我等一下再看看
真的很喜歡也很感謝阿滴的分享，有時候真的需要聽這種精闢的分析才比較容易找到跟解決自己的問題～
用思想改變行為模式真的很有用，感謝阿滴的分享😊
這個影片真的受益良多！！
我目前最想改變的就是早睡早起的習慣...然後就是每天運動
接下來要來按照阿滴的建議努力看看！加油💪
天啊好喜歡這個聊天主題！！！好正能量💪🏻💪🏻💪🏻
喜歡talk影片！謝謝阿滴分享😍😍
超實用的耶！謝謝阿滴不儘救大家英文，也救大家的習慣
一開始what's up我就like了~ 哈哈哈~ 喜歡聽你的阿滴聊天!
改變自己認知這招真是太驚艷了!!!
我覺得當一個人願意為自己下一個全新的註解時，也代表了背後有相當程度的決心投入這件事。
馬上開始設定我的目標 ! 謝謝阿滴~~很喜歡你日常頻道的實用分享!!
謝謝阿滴，今天的分享很有意義。自我認知改變是習慣養成極為重要的一環，如果認知沒有改變，常常認為自己「正在努力」，而不是肯定結果，就留下放棄的藉口，會很難確實養成習慣。肯定自我認知能用吸引力法則來解釋，思想改變了，自然而然會驅使自己往目標邁進。
謝謝阿滴❤這是我從看阿滴日常以來，最喜歡的一部影片。原因是影片的內容清楚有條理，循序漸進又富有建設性，能帶給觀眾啟發和重新思考的能力，非常值得讚許，希望以後多能有此類型的影片拍攝與我們分享。
最後的問題，我最希望養成的習慣是，每天留一段時間給自己沉澱心靈，並且在日常生活中幫助別人（在能力範圍內，且不論大小）我已經開始執行，並期許持之以恆，謝謝。
讚讚~這個月剛好正在培養自己新的好習慣，有點辛苦~ 整理與紀錄一下對我有幫助的幾個點 1. 不要想要消除拖延症 2. 自律能力不是看當下感覺走(望長遠目標、計畫，自律能力是能讓不想動的你，動起來的那股力量) 3. 需要轉變，自我認知的看法，YA
謝謝阿滴分享，會照步驟試試看，自律真的是我的大罩門！希望我也可以養成早睡的習慣！！！！
超級喜歡這隻影片
非常受用阿阿阿!
如果我有無限意志力，
想要規劃好自己的所有目標
並且付諸最大努力去實現它
達成理想和目標的感覺
一定值得奮不顧身的拼搏
這集好棒!! 阿滴的分享很清楚，感覺也可以照著滴的步驟慢慢改善拖延症 >
好！我要 . . . . .💪💪💪
1. 每天規律運動
2. 努力但享受賺錢
3. 積極尋找結婚對象
4. 獨立且快樂地生活
謝謝阿滴分享：）自律的能力真的很重要！
最想養成讀英文書的習慣！
今天是procrastination课题~
谢谢阿滴提供自己的意见和看法，确实很多人都会拖延事情，不过我觉得有时适时的拖延也许会提升接下来某时段的工作效率（特别是高压工作）
我认为只要自己的自律足够，加上不会影响到自身和别人过多的拖延症都是非常重要的👍
養成小習慣、每天提醒、自我認知改變。
感謝阿滴，超實用！從認知做起：我是一個自律的研究生，每天早睡早起，按部就班完成論文。
現在的自己非常糟糕，工作堆到一大堆，不懂的分配常常用自己的時間去完成，搞到自己心身疲累，一簡單的件事情也做不好了。
1.養成會喝水的習慣
2.養成早睡早起的習慣
3.養成有時間觀念的習慣
4.養成今日事今日畢的習慣
5.養成靜坐和做運動的習慣
6.養成自動自發做家務，整理自己的房間干干靜靜，每天幫忙媽媽準備早餐。
7.養成高效率的工作態度的習慣
8.養成不去依賴人學習獨立的習慣
9.養成不看連續繼的習慣
10.養成每天誦經的習慣。
希望一年後我會改變，人生道路也會跟著改變
說的真的很好，如何跟拖延症共處也很重要，
用小目標去養成一個日常習慣也是我正在學習跟執行的事，
階段性的成長真的會很有成就感!!而且會比較開心^^
Really appreciate this inspiring video! As of today, I'm gonna practice speaking English every day!
太實用影片了😭謝謝阿滴做這隻影片！！
自律能力(養成習慣-輕鬆執行)
1-專注一件事情培養維持
2-設立提醒機制與弱點強化
3-自我認知改變(以"我是~"命題開頭)
運動!!! 第三點從認知上改變真的有提醒到我
謝謝阿滴!!
這影片竟然放在我的待播清單3年了...看來我確診拖延症末期...
不過今天剛好看到就馬上點開來看完！認為很有道理！馬上執行！
謝謝你了阿滴!!!在我煩惱的時候，阿滴的影片出現在我的影片裡，我認真地看完了，我想做一位TH-camr，想好好地做一部影片，但總是無法好好地做完一件事情，我一直覺得我不是一位好的TH-camr，什麼都不會，拍什麼都不會有人想看，漸漸地就沒有動力，總是覺得有拍就好了，不然就是沒有想法能拖就拖，導致自己變得越來越頹廢。
我要改變心態，感謝阿滴的這部影片出現在我的面前，我會加油的!!!
剛好有個超級重要的文件拖了好久, 看到這影片, 我就好好先去寫了。希望今舍月內可以完成吧
3:47 謝謝阿滴的分享，這影片受益良多：）今天3/19開始的自我認知「我是個早睡早起的人。」
謝謝阿滴的分享!
非常實用的參考方法，我會試看看的!
我是一個非常想要養成自律能力的高中生，打算從今天起下定決心專注學習，全力拼學測，盡量不要再有浪費時間或逃避問題的情形發生!
(或者應該這樣轉換自我認知:我是一個能夠自律的高中生，並且從今天起下定決心專注學習，全力拼學測，我會提醒自己把握住時間並勇敢面對困難與挑戰，做到今日事今日畢!)
好喜歡，阿滴聊聊天~
好喜歡阿滴的一人閒聊時間！
拖延症嚴重的我 要來學阿滴了 ~ 謝謝分享
自我認知的改變，謝謝阿滴分享告訴我 ❤。
我想要養成每天都聽英文和看英文短片的習慣!!
不能再一直拖延下去ㄌ😭😭
看完阿滴的影片 讓我更有改善的方向了!☺️
那本書就是原子習慣！我看完也覺得受益良多😍
身體受傷需要去復健，但是因為心情太消極而拖延，謝謝阿滴這影片，來的真即時
1.想學英文
2.想學韓文
3.想學日文
4.想養成運動的習慣
5.想有早起的習慣,不因為有事才早起,而是自然地早起
光一個學語言就不知該從哪開始?如何分配時間??
疫情期間回來看這個影片😁
謝謝阿滴！很棒很受用！該執行看看了
自律: 在沒有動力的時候，你還是可以往前進
三個步驟養成自律能力:
1.從小的地方開始
我們的意志力都是有限的，如果你今天是想要改變你的行為模式的話，最好是有一個明確的目的。只專注在這件事就好了。
專注把我的自律能力都引導到這件事上面。
2.設定提醒的機制 & 弱點的強化
貼便利貼在看得到的地方(帶給正面效果)
怎麼維護? 預想遇到弱點時得反應。(提醒鬧鐘)
3.自我認知改變
當你想要你的意念 跟你的行為是言行一致的話，自我認知是非常重要的
最後能養成一個習慣! 如果沒有做的話，就會很不舒服!
@阿滴日常 可以問你看哪一本書嗎??
看完阿滴的這部影片真的很受用
改變就從現在開始
首先第一個目標就是要改變我的飲食習慣想要戒糖。
不知道會不會成功，不去面對永遠都還是在原地踏步，期待一下吧 給自己一個dateline 讓自己成為心目中那個更棒的自己
之前有許願拖延症的影片 謝謝阿滴分享💕
前天剛看Ted Procrastination 的影片
結果阿滴今天就發片了😂😂😂
我覺得你講的超棒的🥰🥰🥰
好喜歡聽阿滴聊這些>
謝謝阿滴的分享～看完影片發現我好像也有拖延症哈哈哈
我一直很想維持運動跟控制飲食的好習慣，但為了滿足自己的食慾哈哈哈
卻都會失敗，看完影片之後，讓我更有方向去調整自己的心態了，謝謝阿滴大神！🤣
阿滴的方法真的好實用，尤其是弱點的應對。
之前常常發生弱點時就放任了，還有自我認知也沒有改變，想要再照著這三步驟再去試試！
最近因為一些緣故要在一個月內考多益 但今天下班後拖延了一小時才開始看書
然後回家路上YT就推了我這部影片 太神了
這部影片我當時就有看過 但沒甚麼感觸
我明天就來實踐看看 看如何能產出我自己養成習慣的模式
謝謝阿滴分享 謝謝演算法大神
What’s up簽到🙋🏻♀️
原來每個人都要跟拖延症共存~ 常常因為拖延症很有罪惡感🤔
覺得阿滴分析得很清楚且能讓人接受並真的開始實行！！
C KJ 邁出第一步！
看到這個影片想起一本書
推薦原子習慣這本書給所有想建立好習慣的朋友們~十分有用
相見恨晚的影片！謝謝阿滴的分享😭
謝謝阿滴，很有收穫！
自我認知這個想法真的還不錯
我先點進來放在待看清單，過兩天比較不忙的時候來看
三分鐘熱度跟拖延症就是我以前的寫照，直到我接觸了「２１天效應」後，整個人就完全改變了，但我是從管理好自己的房間開始，房間管理好了所有事物我都能舉一反三的做到了！最後我發現我管理的不只是房間，而是我的人生～
阿滴这个思维好赞，我是香港今年DSE應屆生，之前一直沒好好讀書，今年又因為停課沒老師教只能自己學，但又沒什麼自律能力可以自己學，直到這個月才開始進入狀態每天除了寫卷就是寫卷，看到這個影片才發現我的自我認知其實轉變成 我是離DSE不到1個月的學渣，再拖就上不到好大學。 滴神保佑我能英文能LEVEL3!!!!!! 還有你每次影片開頭的what's up我都聽成某粗口XD。
想要每天都有自律的好好学习，不去想忧郁，负能量的事
目標太多了XDD
1.考excel認證
2.考堆高機
3.學開車
4.換工作->希望已生管為目標換跑道
5.多益800分
6.考過日文秘書檢定
7.找跟日文有關的翻譯兼職
8.學習新語言>>越文或是韓文
因為目標太多了，目前只想在床上看TH-cam 耍廢XDD
一時耍廢一時爽
一直耍廢一直爽
我想有自我鼓勵的習慣，因為我很沒自信😌謝謝你，阿滴
阿滴的方法好棒喔!!! 覺得學到❣️❣️
很受用！感谢分享
我要要考上警官
所以要更認真準備考試
脫離基層警員生活💪💪💪
謝謝阿滴的好影片！❤️
很棒的解說 !
最想要..每天拍好滿意照+修好漂亮圖
謝謝阿滴的教學～～
真的很想擁有強大的自律能力，
養成一個習慣非常不容易XD
我最想養成的習慣就是每天都能夠早起 ((賴床是我最大的壞習慣
希望能夠早起，利用這些時間建立更多好的習慣
阿滴害我得了拖延症😂忍不住點進來看影片
我最近被拖延症拖著🤦🏻♀️ 好煩惱 感謝阿滴在這個時候發這支影片🙏🏻
雖然都是一些早就知道的心智控制技巧，但是身為腦粉，聽到從阿滴口中講出來就非常有鼓舞效果。我們都在為人生奮鬥，非常感謝這支影片。
無限的自制力當然要拿來做：每天掌上壓100下、仰臥起坐100下、深蹲100下，及10公里跑步。
一起加油！
阿滴好棒👍👍很認同
Impressive Insight (per usual)... I am the procrastination queen... 😅
I want to switch my job in two years so I will have to prepare for a ton of training and certifications