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這邊額外補充一個想法：很多壓力來自「事情跟自己想像的發展不同」以及「想要掌控發生什麼事」。但是，人無能為力的事情有太多太多了。在第二步（改變你能改變的事）要做的，就是釐清什麼事是在你的能力範圍之內、什麼事不是？如果是你真的無能為力的事，那就要好好的坦然放下，這也會讓自己減少很多壓力！你放下的事越多，壓力就越少。反之，到最後覺得怎麼樣都不能放下的，那就是人活著繼續努力的理由囉～
這個說法其實可以延伸到斷捨離，要走得長遠，就要學會放下
阿滴日常 這種談話節目反而令我喜愛，很有意義👍👍👍
聽起來，放不下的就是愛了!哈哈哈哈
神學家尼布爾：My God grant me the serenity to accept the things I cannot change,The courage to change the things I can,And the wisdom to know the difference.我的上帝，請賜我寧靜，去接受我不能改變的一切；賜我勇氣，去改變我能改變的一切；並賜我智慧，去分辨兩者的不同。
加油💪。有時候困住自己的只是自己的鑽牛角尖♉️
就跟負面情緒一樣，我們會把負面情緒跟壓力視為不好的事，但其實不好的不是情緒本身也不是壓力，而是我們因為情緒跟壓力做出後的錯誤策略。要持續面對，才能夠學會跟負面情緒、壓力相處，然後越來越好！
七七是我低潮的取暖對象
阿滴日常 暖起來！
七七是暖男滴的取暖對象😆
@@raydudaily 大谦呢...
二位都是暖男
逐字稿點此（我懶得弄成字幕）What's up!今天是個坐下來跟大家聊天的時間。事情是這樣，我之前發兩支影片嘛，有一個是「揮別充滿挫折的2019! 阿滴今年最後一支影片2019/12/31」，然後再來另外一個是在農曆年的年底「我用重感冒結束豬年這個爛回合! 負能量慎入2020/1/22」有這兩支影片。那在這兩支影片當中，我就有講到說，2019年對我來說是一個挫折很多、成長很多、歷練很多的一年，然後在當中學習到了各種待人處事、解決問題、面對壓力的一些方式。那影片發佈之後呢，我就在留言區觀察到有一些小滴開始在討論這個事情，特別是如何面對壓力。因為壓力我覺得是一個現代社會當中每一個人都會面臨到，甚至不用出社會，學生時期也有很多壓力的來源。所以說這是一個所有人都會面對的課題，重點就是我們要怎麼樣去看待這些壓力這些事情。那我個人覺得經歷2019年這麼多事情之後，我自己抗壓的程度和面對壓力的態度、心態，都是還蠻健康的。所以想說今天可以跟大家分享一下我自己是怎麼樣面對壓力的，以及我整理了一些訣竅，可以分享給你們，讓你們在自己面對壓力的時候可以怎麼樣去調適。1:22首先跟大家介紹一個TED演講影片，它的內容就是在講有一個心理諮商醫師，她在跟大家解釋說為什麼大家跟壓力的態度跟心態是非常重要的。這個影片裡面提到一個美國的研究，他們追蹤在美國的一群人八年，那在研究的最一開始問他們兩個問題：1.在你的生活當中你會經歷多少的壓力，還多嗎？還是說中等？還是說相對少？2.你自己看待這些壓力的時候，你覺得這些壓對你是有害的還是無害的？2:04在蒐集完答案後，他們就追蹤這群人八年，然後透過公開的資訊，去檢查誰死掉了。反正研究的結果就是，他們發現，在一開始回答說他們有高壓的人，「我經歷高壓」，這些人他們有提高43%的機率會提前的死亡。不過有趣的事情是這不是唯一的指標，你除了要經歷高壓之外，你還要同時間地認為這個壓力對你有害，才會提高40%的死亡率。在研究當中，那些同樣經歷高，但卻不覺得這些壓力對他有傷害的這些人呢，他們死亡機率跟一般人是沒有什麼差別，甚至是整個研究中最低的，還低於那些壓力相對小，但覺得壓力相對有害的那些人。所以我覺得這個研究最重要的一個訊息就是，如果你可以改變你對壓力的看法的話，你就可以活得更健康。3:12因此我們不需要去逃避壓力，我們需要改進的是我們對壓力的反應。ok，好，那我們要怎麼樣去改進這個反應呢？3:22通常在壓力大的時候，我們都會有一些生理上面的反應，像比如說心跳快啊，然後流汗啊，心煩意亂等等，這些都非常正常，我自己也都經歷過。但是如果我們不把這些反應視為是緊張、害怕、恐懼，這些比較負面的呢？我們可以試試看，把它視為是這個是我的身體在準備去挑戰這迎面而來的因難。光是這一個非常簡單的想法轉變，我覺得就會有非常大的影響，然後這就是我真的一個親身的經歷。就是我在去年經歷這個非常高壓的狀況的時候，就真的是一個念頭的轉變，就讓我整個翻轉過來。那時要非常感謝經紀公司pressplay老闆Rob在看到我這個狀況，因為我有跟他求助，「我現在真的是狀況很差，我現在是壓力超級大，然後我覺得我的心智都不太對了。」然後他就跟我說了一句話，我到現在還是印象很深刻，4:23「Ray，你要享受解決問題的這個過程。」我不知道大家聽到這句話的想法會是什麼，我自己當下第一個反應，因為我跟他很熟了，所以我知道他為什麼會對我這麼直接地講這句話，這有點接近很殘酷了，就你在一個高壓的狀況下，還受到這樣的囑附。但那就是我當下需要聽到的，我聽到那句話之後，我一個念頭就轉過來了，我從一個站在很被動、很恐懼、害怕，不知道怎麼辦的狀態，我直接翻轉成是「對耶，這是一個我現在面臨的問題，但是我有我現在我可以做的事情，我可以找回我的主導權，去享受解決這個問題的過程，這才是我應該要做的事情」我就真的因為他的那句話，我心態就馬上調整了。我對於看待壓力的態度改變的關係，所以我所有的反應變成像是腎上腺素，非常的興奮，一樣是心跳很快、流汗，但是我的這些東西變成是身體給我的助力，讓我可以去解決這個問 題。接著我就非常積極地解決這些問題，而這些問題也因為我積極解決的關係，就都解決了。那在2019年其實這個過程重覆經歷了很多次，發生了很多事情，解決了很多問題，所以今天我檢視過去的這經驗，整理出了四個步驟，是你們在面對壓力時很好的訣竅：6:131.擁有正確心態 如前面講的，你要把壓力跟你這些身體的反應視為是一個挑戰，而不是把它視為威脅，這樣的心態轉變，是會一瞬間翻轉你的思考，從被動、被攻擊的感覺而翻轉成主動出擊、解決問題。6:382.做出可以做的改變 我們造成壓力的狀況一定非常複雜，有各種人事物、可控不可控因素所形成的狀況，才會讓你有龐大的壓力。當然這其中可能有很多你無能為力的事情，但要專注在你可以做出改變的事情上。這過程可以是你仔細評估你在這個狀態當中，有什麼因素影響了，在這些因素中，哪些是我真的有機會去左右的，哪些是我完全碰不到的。把這兩塊釐清後，就可以更清楚知道我現在如果要把主權拿回來，有123456是我可以立刻去做、去改變的，它可以幫忙化解這個狀況。就算不能完全解決，它也可以降低這整件事情對我的影響。所以它讓你可以更主動地透過可以改變的事情，去做出改變，來開始解決問題。7:373.不要讓自己一個人 我覺得這非常重要，在情緒低落、壓力大時，盡量不要讓自己一個人，因為你一個人時，無助感跟彷徨感無法交流，無法有朋有、家人的陪伴跟支持。它會讓你狀況更嚴重。人與人之間的互動像是信任、安慰、陪伴，是經過科學證實，可以降低身體的壓力。簡單來說，就是不要讓自己一個人，找一個同伴，在你人生最低潮、最要面對這個龐大的壓力跟挑戰的時候，找一個人，可以跟你一起面對，是非常重要的。反過來也是一樣，如果你身邊有人有龐大壓力，或是很大低潮的話，不要等他來找你，你可以主動去關懷他、問問看他需不需要你的陪伴，這時這樣子互動之後，你以後可能遇到相同狀況的話，你就會有很多可以找尋、願意陪伴你。8:424.平時就開始養成情緒的韌性 不要只是在高壓狀態時才在想要訓練EQ、情緒管理等等，應該是要在風平浪靜時就要有這個意識。我們先準備未來可能會面臨到這些事情。我覺得心態真的跟習慣的養成是一樣的，就是很難在一夕之間就變成是一個很正面思、積極向上的人，這些是需要反覆反覆的練習，就像練肌肉一樣，痠痛之後修復、變得更強大，是要經過長時間養成的東西。所以像我那時為什麼可以透過一句話就翻轉了整個想法，也是因為本身我已經是這樣的一個人了，才可以很快的被啟動、激發，所以我覺得平時養成也是很重要的，那你可以透過運動、暝想、正面思考，任何你覺得適合自己的方式，去練習自己的情緒韌性，這樣可以讓你總是在一個準備好的狀態，真正面臨這個壓力、問題時，你在包含了剛剛所講的這三個步驟，就可以好好的帶有這所有的實力去面對這個挑戰。10:08好的，那今天分享的就是我自己如何面對壓力的小訣竅，希望對大家有幫助，那大家如果有什麼其它想要跟我討論的主題的話，也歡迎把它留在留言區，很多影片的想法都是從留言區來的。可以留言給我，我們明天見，拜拜。
感謝你的整理！
謝謝你！好用心
謝謝你，全家平安
@@好酷哦。。。
4:23 「...你要享受解決問題的過程...」這話乍聽像是風涼話，但其實意涵深刻...一方面是肯定了你確實碰到了問題（同理心發揮）；二是宣告這問題肯定會被你解決。而你也對這話做出正確反應，於是你真的走出來了。棒棒滴。
謝謝阿滴分享🙏🏻①擁有正確的心態②專注在可以改變的事情上面③不要讓自己一個人④平時就養成情緒的韌性「享受解決問題的過程」🌟
前幾年我有個比賽為了面對壓力買了幾本書，有一本裡面是這樣寫的「我們無法改變過去，無法預測未來，我們能做的就只有把握現在」，另外一本書「世上並不是只有成功與失敗，而是成功與成長」，除了那次比賽還有之後的統測我都是這樣面對壓力的
第一句話好耳熟，是出自斜槓人生嗎？ (對自己買過的書印象不夠深哈哈
@@sean9550 「為什麼遇到不確定的事我總是先逃避……」書名有點長，啾啾鞋的頻道有
@zz z 「立刻去做的人得到一切」一樣也是啾啾鞋介紹的
久久沒留言了～一點進來剛好看到認真talk的滴😆3:06 *如果你可以改變你對壓力的看法,你就可以活得更健康*3:54 親身經驗滴4:21 一個觀念翻轉滴6:11 *1.擁有正確的心態*6:37 *2.做出「可以做出」的改變*7:37 *3.不要讓自己一個人*8:42 *4.平時就開始養成情緒的韌性*9:16 很讚的比喻： *練肌肉*
來了！！！
@@raydudaily 太忙無法常常留😭😭
@@hcimln 沒問題的～歡迎回來～
「享受解決問題的過程」我喜歡這一句。感覺有安慰到❤
Yoyo Lau +1 ❤️
剛入社會，我比很多人晚近社會兩三年，其實也是不願意面對自己問題才這麼晚吧，勇於面對，跟問題說不，說自己只要活著都能做到，解決辦法不是沒有，而是自己要不要去面對，個人自己長期受到情緒問題困擾，阿滴其實說到的，我都是知道的，只是有時候在當下的情緒很難走出來，所以大家，放下手機，放下遊戲，走出門，去陪伴你的朋友，一起渡過難關，我就是被陪伴，被朋友敲醒，靠信仰最後走出來，我現在常常是一些跟我相同處境的人也會分享我的給他們，彼此傾聽。
筆記：翻轉壓力=享受「解決問題」的過程+找陪伴的人+心態準備>享受=主動、專注、釐清、接受>陪伴=互動減輕壓力>準備=練習「享受」、運動阿滴真的很有社會責任感，這個題材可以幫助很多人，讚讚~
1.面對壓力的態度比起壓力本身對 個人的影響更巨大2.專注在當下能做的改變3.人際社交支持4.透過正念、冥想、運動等，改善 因應壓力的反應看完筆記一下
最近我也經常練習面對壓力，我很認同阿滴說的要在平靜的時候練習、培養，因為應該很多人都經歷過在龐大壓力來襲時的無力感，還有無力到失去動力幾乎想放棄的感覺。在那個時候很難去要自己提起動力來面對、來行動。推薦大家我最近在鍛鍊心智的三本書：1.拖延心理學：透過察覺自己拖延的原因、害怕的事情，來幫助自己行動，書裡說的成長心態與固定心態和阿滴描述的很像。書的第二部分所提供的具體改善拖延的行動方式，我也實際的按本宣科，發現真的有效。2.怦然心動的人生整理魔法：透過物件的整理，幫助了解自己，也透過一定有終點的整理節慶，讓自己產生具體的成就感、讓自己相信不只是物件，人生也能夠在整理後，妝點成為理想的樣子。3.有錢人想的和你不一樣：透過書中明確的步驟和練習，先釐清自己的金錢觀，再一步步改變自己對財務的思維方式。相信很多人的壓力來源是經濟，這本書也分享給大家。雖然三本感覺主題大異奇趣，但共同點是三本書都強調自我覺察，並且提供了明確的行動方針與練習步驟，能夠讓「不知道怎麼開始改變」的人有了可以依循的基礎。我現在也還在持續實作、練習，慢慢改變心態，發現自己完成了不少事，解決了陳積多年的生活債，有踏實的感覺～分享給大家喔！一起行動、學會健康面對壓力。
謝謝阿滴的分享，我學會了很多。2019年就是我面對壓力處理不當，沒有及時發現自己累積的抑鬱情緒，終於爆炸了，抑鬱焦慮症。現在有持續看醫生吃藥。大家一起加油，生活還是很美好的，改變自己思維，往正面想，沒關係，慢慢來，總會可以的
我自己的信仰是"一切都是最好的安排"。今天面對的不管是困難還是壓力之類的負面經驗，只要熬過了這關，都是在為未來更好的自己做準備。誰都不會知道未來的某時機點，竟然會慶幸自己過去經歷過這個困難，而讓自己能避開一些風險或是更加進步。
我在待辦事項非常多，既焦慮又壓力大到想逃跑的時候，都會努力的把這些讓我煩心的感覺紀錄下來，釐清自己為何覺得感到壓力大，是不是哪些事情認為自己無法應付，或想振作但害怕自己的能力不足以完成，再一次一次的想通，要認真面對那些自己可以做到的事。把事情推展到下一個階段，甚至是完成它的時候，成就感真的非常大。只有什麼都不做，才會來不及。 🙂
I need this.原先以為壓力都會是自己進步的動力，但我也有一度讓壓力成為自己身體生大病的原因😰然後一直都沒好起來😭謝謝阿滴發布這影片，我要好好記得重點，從現在開始好好與壓力共處（不是說說而已Keep going💪🏻 「享受解決問題的過程」
我也喜歡這句 好好與壓力共處
我也是長期壓力讓自己生病了
感同身受，每次考试压力太大都会生病，生病了好久才好
時隔了一個月，不知道阿滴是否有機會看到這則留言，我只是想要來道謝，所以發出了第一支留言，正文開始--上片時我馬上就有觀看，這個觀念就被植入我的心裡，那時也開始了新的一份工作，因為是新鮮人，要學的事情很多，要挑戰的事情很多，一個月過去了，事情很多時間很少，又有別人會施加壓力，每當我想到這句話的時候，突然覺得至少抱著不要那麼難受的心情解決這件事，很喜歡阿滴這樣的心靈雞湯，常常看著阿滴這麼正面積極，都懷疑起自己過的是不是人生了哈哈，謝謝阿滴的分享讓我在面對新的環境時能勇敢一些。
很推薦一本書 叫做“脆弱的力量 這位作者在很早期的時候出版 後續的書 我也都有買,但是這本書是一種對自己開啟 有些壓力可能來自於害怕丟臉羞愧 沒有自信心的心理層面,心裡有太多的害怕恐懼,所以造成心理層面無形的壓迫感,有些事情的角度走不出來的很推薦各位看看這本書
轉念的行為，其實就是避免自己逃避問題。要一直充滿正面力量是一件很辛苦的事，畢竟每個人的事活真的都會有很多喜怒哀樂酸甜苦辣，遇到困難時或許慢下腳步沈澱心情，慢慢去釐清問題的根本，找回當初充滿幹勁的自己。做自己的太陽，你就能當別人的光。很多人很努力在照耀別人，默默卻藏起自己的傷痕，可我們每一個人都需要太陽溫暖的擁抱，只有當自己整理好才能有效的幫忙別人（如同阿滴現在）。謝謝阿滴的分享❤️
沒有遇見生活最現實的樣子，怎麼扛的起自己完整的人生。
阿滴這部影片與我最近想要轉變自己的心態而化作動力一樣，去年因為許多事情壓力不斷的在累積，以至於身體也產生變化食慾變差體重降低心情也容易低落，但我在新的一年給我自己的期望也又是改變自己的想法，把壓力當作是助力，換個層面也可以換換心境，改變後的自己變得更加愉悅，還有朋友真的很重要，沒有朋友聽自我的宣洩及協助，很大的機會無法找回原本的自己，現在每天都過的開心。
1. 感受到壓力時，先意識到這是你的身體正在幫你準備好即將對付的難題2. 從排斥的心態 轉換為 享受解決問題的過程，無論成敗你都會有所成長、都會比過去的自己來得更好 (經驗值+1、+5都是加，反觀排斥逃避就是+0)3. 不要等到壓力來了才應付，平時就要觀察周遭發生的事情，設身處地的去練習與培養自己面對壓力時的韌性
謝謝阿滴的影片，裡面的「不要一個人面對」對我來說十分重要。有一陣子自己住的時候，因為在一個小套房裡，書桌旁邊就是陽台，長期低潮的我時常很想跳下去，還好當時會打給朋友、媽媽，跟她們講心裡的壓力，就能緩解那股想自我了斷的衝動。所以不管是否自己住之類的，跟朋友家人保持聯絡是很重要的。
推推！真心覺得受用不要恐懼壓力的第一步就是面對壓力適時地接受並挑戰，能大大提升自己處事與面對問題的能力而且不要覺得有些壓力是可恥的，因為每個人本來就有屬於自己的課題
沒錯沒錯
感谢分享！最近真的发生太多事情了... 这支影片对我有很大帮助！💪
一直以來只要壓力太大就會吃不下飯或拉肚子，所以就會忍不住自責自己的抗壓力不夠，結果變得更沮喪～希望可以從現在開始練習把這些當作是身體在準備應戰了💪謝謝阿滴分享😊
芮小滴簽到～剛好本期的Dear月刊也是有在講情緒方面的（覺得好呼應）以前也是壓力大到傻傻偷哭～後來開始用理智分析與推斷，為何會變成這樣？找出原因後，就解決焦慮了！所以我會用力煩ㄙ惱ㄎㄠˇ。試著把Emotion化成Action！之前在書上看過這樣一段話：「人的堅強永遠超乎自己想像的，回顧時會發現自己咬著牙走了很長的路。無論如何，都不忘留給自己一份溫柔，靠著他／她，才能撐起堅強後的脆弱。」❤️所以我喜歡和自己對話，用5W1H把煩惱、壓力用紙筆寫下來，原本以為可以寫很多很多，寫下來後，才發現有時候都只是因為情緒的膨脹，事實上沒那麼嚴重。加油～～
感謝經驗分享，過去一年也是承受很多壓力，覺得茫然不知如何面對，所以一直逃避。狀態非常的黑暗，很抑鬱，一度懷疑自己是不是得憂鬱症。也是在不斷跟信任的人聊天交流想法後，直到最近突然開竅了，真的不能自己一個人一直想，只會越想越負面，一定要有信任的人可以好好聊天跟導正思考很重要。再來是＂積極面對＂的心態，是改變一切的關鍵。現在慢慢找回主導權，事情一件一件解決的感覺，狀態真的比之前好很多。現在面對壓力的緊張感，我都把它當作是興奮的感覺!
感謝分享！我也分享一點筆記：1. Enjoy it～享受克服的過程。2. 可控？不可控？3. 不要讓自己一個人；平日也要主動關懷他人。4. 培養情緒韌性：平日就要有適當的情緒抒發，養成習慣，例如：運動、冥想、正面思考...
4:25 你要享受解決問題的這個過程❤❤❤❤這句話大愛
看完這篇分享其實蠻有感的，個人的面對工作或是生活經驗是，有時候往往是因為要解決人、事、時、地、物牽扯的層面太廣、複雜，以至於難以當下釐清對策，所以大腦也會因為一時無法處理而直接當機，一整坨問題就如同死水般無法流通。後來遇到問題，優先處理的方式也是跟阿滴有點類似，1.先冷靜2.把問題釐清，若太複雜，則把可以先能夠解決的周邊問題解決，慢慢地核心問題有時候會突然好像瞬間有了方向3.當周邊影像的因子排除了，才可以針對核心問題建立比較有效的對策，避面被其他因素又搞亂思緒。4.最後解決後，對於排除問題的核心思路記錄下來，就是再一次的成長了。(要用生活比擬：有點像解開纏成一團的細線，如果要硬扯、或想從核心把線解開，往往是徒費更多力氣，從外層一層一層有耐心的解也可以有助於釐清脈絡)其實有時候過幾年，回頭看問題，其實都不是問題或是變成小問題，我覺得是因為方法多了、策略多了、經驗多了、嘴上功夫多了(誤)。PS. 當下面對壓力過大時，真的很痛苦...上面談的想法SOP沒有適時(忘記)導入，那一段時間真的還是很慘。
我前陣子也因為壓力太大到覺得很不舒服，就初次去找學校的心理諮商師諮詢，他也是不斷鼓勵我去慢慢接納壓力，也讓我有個可以聆聽心事的對象，真的對當時的我幫助很大:) 聽阿滴講的內容就讓我感觸很深。
認真講話的方式真的很阿滴：3，直到現在才知道自己之前被說像阿滴說不定有這樣另一層意涵😂（另一部分看著阿滴這一年來的「成長」（被開發🤣），之前尷尬癌的樣子也是87分像）幸運的是自己從小就比較習慣去面對自己的負面情緒，不過阿滴的分享真的也很棒很喜歡，甚至很樂於看到有人分享這些，可以將以前沒想像過的東西再邏輯化吸收外，也覺得很多人常常會因為這些情緒而困擾生活，我覺得如果自己懂得去疏通這些的話，在生活上是一輩子受益的❤️阿滴加油！！！
剛好最近因為工作壓力大到想去海邊大聲哭喊看到阿滴的標題就點進來看了!!我會重複多看幾次讓自己懂得如何放得下有些事情的壓力來自於『他人期望太大而造成自身的壓力....害怕他人會因而對自身失望....』 謝謝阿滴~!!
覺得這集超棒的，我遇到壓力時會去睡覺，睡醒了就覺得一切都會好的畢竟能解決的才是問題，不能解決的擔心也沒用，許多事事後回想會發現過程讓人會心一笑😂題外話，最近生活中充滿阿滴滴妹，結果晚上做夢夢到出去玩巧遇你們，起床心情超好的呢！
開心的夢
Cerise Doué 我也是遇到太大的壓力就去睡覺（朋友教我的），說是睡覺可以讓身體跟大腦整個重新開機，然後充滿能量，這樣問題就先解決一半了🙂
那如果焦慮到完全睡不好，闔上眼感覺眼睛一直轉，就是睡不沉，甚至喘不過氣，要..怎麼辦😭😓
謝謝阿滴分享的這些想法今晚因為一堆鳥事睡不著，生理上也因為疲勞導致整個人情緒很「盪」(down)，並且開始感到十分焦慮，在房間來回踱步，只想知道現在的自己該、能做些什麼。於是開始在網路上找資料，最後找到了這部影片，我發現你在影片中所說的「專注在可以改變的事情，無能為力的先放一邊」這個思維對我現在的狀態很有幫助，可以有效的擺脫焦慮的狀態。然後我沒有朋友..
壓力山大的時候自己一個人，真的會有種快得病，甚至喘不過氣的感覺，享受解決問題的過程，這句話也瞬間幫助到我了😂謝謝阿滴的分享，人生嘛，總是會有些艱難的時刻，經歷了這些過程後，年底在來回顧，一定會有滿滿的收穫！
完全認同阿滴分享的！ 有時候覺得壓力大 我都會告訴自己說不是只有我一個人累 大家是一起的 這也是一個學姐對我們說過的話 這句話讓我一直堅持下去
這幾個月來小孩反覆的生病，自己也做了一個小手術，身體狀況沒有很好，每天都覺得很累，想法變得很負面，看到這次短片，有點想哭或許就是專注太多不可控的事情讓自己覺得很辛苦，確實應該花多點精力在我能改變的事情上，這影片很受用唷！謝謝你
1. 擁有正確的心態:把壓力跟身體的反應視為一個挑戰而不是威脅，心態的轉變會瞬間翻轉思維，從被動的，一直被攻擊的感覺翻轉為主動出擊，去解決這些事情2. 做出可以做的改變來自不同因素雖很多無能為力，專注哪一些是可以控制哪一些是不行控制的，去分析後做能做能的事，不讓自己一直卡在目前混亂的狀態，試圖降低壓力3.不要讓自己一個人找同伴，家人或朋友一起面對(反過來若有人需要陪伴也要去主動陪他)4. 平時養成自己情緒的韌性風平浪靜時就有意識到自己大小思維，及時調整以防大壓力來臨被擊垮(透過運動等等適合的方式)
說的真的很正確，有時候感覺就像是突然間突破盲點一樣，有時候我個人在面對龐大的壓力，整個很崩潰時，雖然憂鬱但自己會想著"這一切也許都是人生中的一個考驗"而已，想想自己在工作或是生活上解決過的事情和當下的那種感覺。很多事情真的只是心念一轉，就是危機會變成轉機，當下和過去太多惶恐和不安了，明白後的現在，未來或即將到來的任何事情，其實根本就擔心不完，人生的兩件事，學會「感謝」和「放下」，我想自己應該是需要先安定心神並好好正視自我的內心想法。沒有任何事情是能夠馬上成效的，但是每天一點一點做，還是會有做起來只屬於自己創作的「那一天」，感謝阿滴的分享和留言板的每個人♡
「享受解決問題的過程」真的是很重要，需要學習與練習，我現在已經可以用挑戰遊戲的心態去面對困難了，雖然有時候還是會很不知所措和緊張，但比起以前很糟糕的時候，我真的是在努力享受的克服當前的難關了💖
謝謝阿滴在我面試前發了這部影片，真的受益良多 ，這幾天也真的非常緊張感受到很多壓力，我會繼續加油的！謝謝你
廖羽彤 加油💪
Annie ju 謝謝滴媽！ 我會盡全力的💪🏻
謝謝阿滴的分享，最近換了一份工作，常常會覺得壓力很大，身體也會出現不好的反應，對於找到朋友討論我真的覺得有效，一個人的時候會想超多的，對於享受解決問題的過程，我還在努力，正在嘗試改變自己的心態，就像阿滴說的可能需要慢慢的調適，希望未來能夠找到正確處理壓力的正向心態。
適當壓力是助力👍也要適時調適自己👍
真的，調適自己真的很重要不管是心態或是想法，都要適度
沒錯！享受解決問題過程！處理問體並穿越它，然後隨緣～盡人事聽天命ＸＤ真的也不要一個人！！交流很重要！一定要說出來！！！超有感的
我喜歡那句「享受解決問題的過程」! 想分享：面對壓力困難時，要想的是是壓力困難在某天開始拜訪你，而不是你是個充滿壓力的人如此才能和壓力並肩而行，而不會被單方面迫害
謝謝滴滴2018年至2019年中我壓力大到食量正常體重卻持續向下掉 差不多掉了7-8kg 當時不斷在負能量裡面鑽牛角尖走不出來 完全不知自己想怎樣 在幹嘛後來看到一套電影 女主說[人生有三條路:上坡道、下坡道以及想不到] 我就理解為當你越難過越是走上坡道 所以我對自己說關關難過關關過 撐過去捱過去問題解決了你就會越來越強 就會發現其實所有事都沒什麽大不了 所以做好自己就好解決壓力的方法就是解決問題 因為問題一直放著不管是不會消失的 只會越來越大謝謝滴滴分享 我會努力[享受解決問題的過程] 和努力正能量 謝謝滴
很喜歡這支影片，我現在一個人住確實很常壓力大感到憂鬱，我解決辦法就是會打給朋友聊天。
真的感謝阿滴整理這麼有用的面對壓力的方法，覺得自己不是一個人在努力的感覺很好🥹
自從開始工作後，壓力真的大得不可開交，喘不過氣，感覺上快病了..還好被我發現這部影片，謝謝阿滴的分享，大家也要加油喔，把壓力變成動力！！❤️
我屬蛇 去年真的發生很多不開心的事 但真的是努力想開一點 努力讓大家更了解你就沒事了 😊 年末還是開心的過去了 也謝謝2019有阿滴日常的影片陪伴 分享很多事情💛
我的2019年是以椎間盤手術治療結束這回合！全身麻醉後回到有意識時，我的腦袋裡跑馬燈一句話⋯⋯最難的這個坎我都過了（還活著），未來還有什麼我無法解決的問題！（還沒蓋棺什麼事情都有可能）
香港小滴想在這裡謝謝阿滴❤️從小到大我都會給自己很大的壓力😞聽完之後真的給了我動力去想一想該如何改變！一直以來都覺得你是個很有想法、很善良的人，所以也想給一點支持你啦！支持你阿滴！你已經做得很好了～❤️💪🏻
真的沒錯!!!!經歷人生第一次分手，真的學到最重要的事，就是不要糾結自己根本無法控制的事，要去找到可以控制的事加以處理。學習跟壓力相處!我愛阿滴
有一個人可以互相砥礪真的很重要。身為容易感到焦慮跟把自己搞的壓力很大的人，我時常在臨門一腳時會感覺沒辦法跨過去，但因為在前年認識了一個真的可以真心對話的朋友，讓我從前年開始，每次快崩潰時，都被拉了回來，繼續往目標前進。而我朋友也在我的鼓勵之下，終於下定決心做出改變。
人生總是有壓力和低潮，那個能翻轉你想法的一句話也因人不同。通常有時候想找人訴說時，是希望能透過對方讓自己找到方向，期望能解決煩惱，但是當你找不到這樣的人時，可能就會陷入自己一個人低落或是更加胡思亂想。自己曾經嘗試過看影片，友情冒險或勵志類的，蠻常在影片中找到答案或是方向；另一個方法是把自己的煩惱去跟(說了也沒影響)的人講，自己曾經跟3個人講了同個煩惱，正覺得好像這3個人的回答都沒能解決煩惱，但是某天自己把這3個人的回答綜合一起後，就想通了。有時候哭也蠻有效的，因為有些時候自己甚至忘記怎麼釋放情緒放聲大哭。
我真的很喜歡這一集，邊整理衣櫥邊聽阿滴敘述，非常可以體會各個重點！前陣子我壓力也超級大的，但是我都會跟我朋友一起分享，甚至把我的壓力敘述出來，讓對方也懂，至少有一種感覺就是「不是自己孤獨的」面對這件事情，就算對方沒有提出任何解決方法我也覺得舒壓很多，跟他人分享真的比自己一個人去亂想還要來得好很多～～～
從被動轉回主動，拿回人生的主導權。這句話真的好觸，謝謝阿滴！！！
身為重考生的我之前壓力也很大 身體也會不舒服真的很絕望這部影片真的好有幫助喔 謝謝啊滴🙏
我的感想,參考一下我認為壓力有兩種,可立即解決,跟須要花長時間才能解決第一種,把其他事情排除,集中注意力先處理這一項,不論成敗都要有責任感,所以這種比較好解決第二種,如果影響到健康,能做好最好,不能做好還危及健康,請立即放棄近期的心得,我是遇到第二種,所以離職了,花了大量時間,除了無法排除外,還要面對日積月累不斷增加的其他項目,除了解決外,只能放棄,因為危及健康又無法處理掉留的青山在不怕沒柴燒千萬不要以為天下所有事自己都有能力解決,有時候需要別人幫你我是沒人幫
好需要這部片，謝謝阿滴。常常覺得自己不能好好面對壓力大的狀況，而對自己失望。
謝謝阿滴的分享現在一個人在國外讀書，面對了許多壓力與無助，剛好看到了你的提醒，讓我又重新擺正我面對壓力的態度。
去年的阿滴經驗值瘋狂飆漲，我覺得你為社會做了最正面的示範GOOD JOB! I'm proud of you! 世上沒有完人,重點是用什麼態度跟方法修正原先的錯誤。低潮的人真的不要一個人。
这些都是我个人的小方法：平时面对压力都会吃一点巧克力或者糖果给自己开心一点，情绪很乱很复杂就去睡一下，醒来脑袋就会清醒些。我个人有个状况就是一次过遇到很多问题，都是那种 找朋友也没办法解决的。每次我跟朋友讲完过后，我朋友也只可以安慰我😂因为我是属于比较容易紧张的那类人，安慰对我来说其实是倾向于没用的。我脑袋的设定就是处在 我需要答案 一个解决方法的状态因为这样的关系，导致我很多时候，在遇到别人没办法帮助的问题时都会选择闷在心里自己解决。心里总觉得我说出来也没有改善，最后选择放弃沟通，自己卯起来解决就好～还是要鼓励其他小滴找别人倾诉，因为不倾诉，自己一个人闷着，人就很容易变得负面暴躁！
不过不是每个人会想要听我们的烦恼😓
@@ulixiu3929 找你要好的朋友就可以了😂我跟我的朋友认识5年，成为brother（不是闺蜜）4年了～我们都是互相抱怨生活，抱怨完后都彼此鼓励，就有继续走下去的动力了！你可以的！相信你自己❤️
@@bao3668 男性朋友？
同常是男生的话他们会比较会愿意听 因为会经历的事情不同也可以从不同的角度去看
@@ulixiu3929 没有哦，我们两个都是女生😂😂只是比较男孩子气罢了～男孩子气的同时想法也很简单直接～我们都觉得闺蜜很奇怪，就叫彼此为brother😂
阿滴，謝謝你的分享，我最近因為準備IELTS煩惱，雖然不停做練習，但對自己沒有信心，怕考不到理想分數而不能達成出國留學的夢想，但看完你的影片，感覺"壓力"其實在幫助我們成長，希望以後你能多分享你對壓力管理，甚至人生管理的想法，謝謝你！
今天看到這個影片真的好感動，昨天因為工作的事情讓我沮喪了一整天。謝謝阿滴的鼓舞，我會轉變心情且從我能著手的地方先做改變。
我很喜歡聽阿滴這樣分享的影片人與人的互動真的會幫你分擔非常多負面情緒
「享受解決問題的過程」這句很棒！有激勵到，但我發現前提還需要有接受「自己失誤、失敗」的勇氣，接受不完美...，還有第三點很好~，不要一個人，但是平常社交圈只有工作同事，以及充滿負能量的父母時，大概只能求助張老師了吧 XD
謝謝阿滴，原本看標題以爲像是一般普通、空泛的正面勵志話語，結果聽完是具體、很實用的建議！看完立刻把影片收藏起來
這麼正面的影片為什麼有人按不喜歡？這部影片超實用！每天工作壓力都很大～有時候真的覺得一個人會更嚴重！
其實，在壓力山大的狀況下，看到這部影片。很多感觸，真的很感動。謝謝我偶像滴哥。真的很感動。
其實今天是我感到壓力的一天今天是開課日 沒能準時看日常上課的方式是有別於我以往的方式整個環境是我非常陌生的 加上我自身的怕生但要在短時間內去表達自己 真的很難尤其是我的程度差於不同齡卻在同一班的學生上課要用英文去回答問題 不知道開口說的是否正確 但光是回答問題有一點讓我對未來的課感到退卻、不安其實這種壓力是有益於我的我的心理因素或許還要再調適一陣子吧壓力會陪伴我成長的 每件事都會更好地：）
2019 遇到了未婚妻分手，工作職位轉換，同Team扯後腿，導致整個人的心情跌到谷底，看了心理醫生，吃了一堆藥，頹廢了好一陣子，但就像阿滴所說的，轉個念，每件事都有解決的方法，就只是看自己積不積極去改變，換個方法想，最遭就是這樣了，接下來你再解決這些事也只會往上，不會再更糟了，加油!!!!!!
加油！！！
謝謝阿滴，我最近正面臨下周要看抽血報告的緊張跟害怕，嘗試忘記到當天再害怕，但是時不時的會想起，想起來就又開始害怕 😵，如果是阿滴會怎麼說服自己只能說未知的恐懼也是很可怕。 😔
學會與自己的情緒好好相處，坦然面對自己，人生中的每個情緒都是正常的也會成為成長的養分。有些人天生比較樂觀正向，自然不會被問題困住太久。從國中到現在大學依然都在學習如何調適壓力，阿滴分享的很受用！心態的轉變是調節壓力很大的關鍵！
我就屬於本身有壓力但是感覺不到的@@遇到事情往往需要用正面與積極的態度去解決處理問題造就的是一種成就感與對自己的肯定所以正面的去面對壓力處理事情是最好的成長！ 2020一起加油
我覺得壓力釋放真的蠻重要的!!而且一定要有朋友在身邊陪伴然後可以傾聽當下的想法也很重要一定要有宣洩的出口才能釋放負面情緒與壓力
人有時候也須要有壓力能讓我們努力前進 適當的挫折才能讓我們懂得解決問題與進步 阿滴對壓力的解決方法非常好
谢谢阿滴，近来我感觉很压力，学习不顺利，刚好你就出了这支影片，感恩❤️
我每次遇到困難的時候都會在心裡告訴自己這是上天給你的考驗經歷過才會變得更好的人天將降大任於世人也除非你是一輩子不愁吃穿的富二代不然這些問題遲早會遇到的晚遇到不如早遇到
這個問題我還是很喜歡Kobe說的，不用去拒絕，也不用全盤接受，而是embrace it.
像我自己會定時寫日記的習慣，我自己覺得對於阿滴提到的第4點: 培養情緒的韌性 培養健康的心態，很有幫助~因為透過記錄昨天的某某突發事件，可以去層層剖析事情可以如何解決? 自己的所有爆炸情緒都一筆一筆如實記錄下來不知道有人跟我一樣 也有在寫日記的嗎 XD?
對於最近工作上的壓力，苦無方法可以解決，心中負面想法一直的累積，直到看到這部影片，讓我覺得原來我不是一個人，接下來會用影片中的方式面對壓力，感謝阿滴~!
最近我也是深受焦慮感影響到每天醒來都是負面的想法，因為容易緊張的急躁個性讓我長期腸胃不舒服，之前都找不到病因最近才發現原來是心理所生。從一開始每天起床一職想到這件事到慢慢釋懷，雖然我現在還是會不是很舒服地跟身體共處，但是我只要看到我朋友和另一伴還很需要我時，我告訴自己這些根本不是問題，在上天還沒判我死刑前我不要判自己死刑。
還記得結束豬年爛回合的影片最後面 聽到阿滴這麼感性的聲音都快哭了呢~看了昨天的早安一讀 看到無法出門吃飯的時候 覺得很心疼 也覺得阿滴很強大阿滴加油~~ 小滴要努力跟你看齊!!!
真的謝謝阿滴在經歷過這些難關後，內化後分享給我們，這感覺讓每個深處低潮的人都有人聽自己說話。
這部片真的伴隨我好幾個月每當快受不了的時候就會再來看一次真的很感謝你！
其实阿滴说得很对 心态就跟习惯一样 需要时间去养成 不是一夕之间就能办到的事 我最近也刚好在经历一些事情 所幸有些已经慢慢的在解决当中 个人认为把压力转换成动力是最好解决压力的方法了
「享受解決問題的過程」這句話真的很棒很有力量！也給了我很大的幫助！謝謝阿滴的分享！
聽完這次 收穫真的很多 也會記清楚 以前的我遇到壓力 就會認為壓力是有害並且不可存在。這次真正了解到遇到壓力 就是正面積極面對正視那些壓力 並了解這個壓力是否有害 慢慢去消化。謝謝阿滴的分享～
嗚嗚阿滴 你說壓力大的時候盡量不要讓自己一個人可是我是屬於那種平常喜歡自己一個人解決事情 一個人主導的性格....
阿滴真的一直一直在進化，如何處理壓力這樣的主題真的受用無窮！如果因為看了你的影片讓人們產生了正面的影響，是非常有意義又感動的事！真的很棒！又確認了自己沒有喜歡錯人❤️
最近正處於徬徨無助的狀態，我會試著調適一下心態的，謝謝阿滴QuQ
今年是我出社會的第一年，雖說念書時也有論文上的壓力，而最近剛好面臨工作上的陣痛期，會想說為何我讓人感覺我是教不會的等等。我自己解決壓力的方式是跟壓力當朋友，試著去了解它、接納它，了解它候就知道怎麼解決了。在阿滴分享的一點之中，我有不同的想法想說，說到要找一位同伴或是朋友陪我一起，但我的想法會是覺得說既然是朋友，我不願把自己的負面情緒施加在他身上，但是又很矛盾的是自己又無法解決自己的低潮......今天剛好又過完一個禮拜，這是一個對我來說疲憊的一個禮拜，謝謝阿滴這支影片的分享，我之後工作會試著照這個想法好好工作，也希望大家能面對壓力的同時，不要覺得它是麻煩，而是你生活上的一個精彩的部分。
加油！！
阿滴日常 媽呀竟然回覆我了（好開心），謝謝阿滴的鼓勵😭😭
要有面對壓力的勇氣，以及不要帶有負面情緒去處理任何事情，感覺是很重要的
今日報到💧今天的日常感覺很實用！我焦慮或覺得壓力很大的時候會去洗澡，把自己沖醒，感覺很多事情都能找出解決辦法🤗🤗🤗
最近面對前所未有的壓力與挑戰 導致每天上學都瀕臨情緒崩潰邊緣......常常很負面又覺得喘不過氣來 但感謝阿滴給予面對壓力的小建議也許我嘗試用不同的心態面對壓力 情緒的反應也能更加正面 Thanks again!!
很有用的分享，面對壓力的時候當作是訓練情緒的韌性，並且當作是迎面而來的挑戰，謝謝阿滴的分享！
剛好在壓力大的時候看到這部影片，也覺得觀念反轉很重要，特別有感。謝謝阿滴！
這邊額外補充一個想法：很多壓力來自「事情跟自己想像的發展不同」以及「想要掌控發生什麼事」。但是，人無能為力的事情有太多太多了。在第二步（改變你能改變的事）要做的，就是釐清什麼事是在你的能力範圍之內、什麼事不是？如果是你真的無能為力的事，那就要好好的坦然放下，這也會讓自己減少很多壓力！你放下的事越多，壓力就越少。反之，到最後覺得怎麼樣都不能放下的，那就是人活著繼續努力的理由囉～
這個說法其實可以延伸到斷捨離，要走得長遠，就要學會放下
阿滴日常 這種談話節目反而令我喜愛，很有意義👍👍👍
聽起來，放不下的就是愛了!
哈哈哈哈
神學家尼布爾：
My God grant me the serenity to accept the things I cannot change,
The courage to change the things I can,
And the wisdom to know the difference.
我的上帝，請賜我寧靜，去接受我不能改變的一切；
賜我勇氣，去改變我能改變的一切；
並賜我智慧，去分辨兩者的不同。
加油💪。有時候困住自己的只是自己的鑽牛角尖♉️
就跟負面情緒一樣，我們會把負面情緒跟壓力視為不好的事，但其實不好的不是情緒本身也不是壓力，而是我們因為情緒跟壓力做出後的錯誤策略。
要持續面對，才能夠學會跟負面情緒、壓力相處，然後越來越好！
七七是我低潮的取暖對象
阿滴日常 暖起來！
七七是暖男滴的取暖對象😆
@@raydudaily 大谦呢...
二位都是暖男
逐字稿點此（我懶得弄成字幕）
What's up!今天是個坐下來跟大家聊天的時間。事情是這樣，我之前發兩支影片嘛，有一個是「揮別充滿挫折的2019! 阿滴今年最後一支影片2019/12/31」，然後再來另外一個是在農曆年的年底「我用重感冒結束豬年這個爛回合! 負能量慎入2020/1/22」有這兩支影片。那在這兩支影片當中，我就有講到說，2019年對我來說是一個挫折很多、成長很多、歷練很多的一年，然後在當中學習到了各種待人處事、解決問題、面對壓力的一些方式。那影片發佈之後呢，我就在留言區觀察到有一些小滴開始在討論這個事情，特別是如何面對壓力。因為壓力我覺得是一個現代社會當中每一個人都會面臨到，甚至不用出社會，學生時期也有很多壓力的來源。所以說這是一個所有人都會面對的課題，重點就是我們要怎麼樣去看待這些壓力這些事情。那我個人覺得經歷2019年這麼多事情之後，我自己抗壓的程度和面對壓力的態度、心態，都是還蠻健康的。所以想說今天可以跟大家分享一下我自己是怎麼樣面對壓力的，以及我整理了一些訣竅，可以分享給你們，讓你們在自己面對壓力的時候可以怎麼樣去調適。
1:22首先跟大家介紹一個TED演講影片，它的內容就是在講有一個心理諮商醫師，她在跟大家解釋說為什麼大家跟壓力的態度跟心態是非常重要的。這個影片裡面提到一個美國的研究，他們追蹤在美國的一群人八年，那在研究的最一開始問他們兩個問題：
1.在你的生活當中你會經歷多少的壓力，還多嗎？還是說中等？還是說相對少？
2.你自己看待這些壓力的時候，你覺得這些壓對你是有害的還是無害的？
2:04
在蒐集完答案後，他們就追蹤這群人八年，然後透過公開的資訊，去檢查誰死掉了。反正研究的結果就是，他們發現，在一開始回答說他們有高壓的人，「我經歷高壓」，這些人他們有提高43%的機率會提前的死亡。不過有趣的事情是這不是唯一的指標，你除了要經歷高壓之外，你還要同時間地認為這個壓力對你有害，才會提高40%的死亡率。在研究當中，那些同樣經歷高，但卻不覺得這些壓力對他有傷害的這些人呢，他們死亡機率跟一般人是沒有什麼差別，甚至是整個研究中最低的，還低於那些壓力相對小，但覺得壓力相對有害的那些人。所以我覺得這個研究最重要的一個訊息就是，如果你可以改變你對壓力的看法的話，你就可以活得更健康。
3:12
因此我們不需要去逃避壓力，我們需要改進的是我們對壓力的反應。ok，好，那我們要怎麼樣去改進這個反應呢？
3:22
通常在壓力大的時候，我們都會有一些生理上面的反應，像比如說心跳快啊，然後流汗啊，心煩意亂等等，這些都非常正常，我自己也都經歷過。但是如果我們不把這些反應視為是緊張、害怕、恐懼，這些比較負面的呢？我們可以試試看，把它視為是這個是我的身體在準備去挑戰這迎面而來的因難。光是這一個非常簡單的想法轉變，我覺得就會有非常大的影響，然後這就是我真的一個親身的經歷。就是我在去年經歷這個非常高壓的狀況的時候，就真的是一個念頭的轉變，就讓我整個翻轉過來。那時要非常感謝經紀公司pressplay老闆Rob在看到我這個狀況，因為我有跟他求助，「我現在真的是狀況很差，我現在是壓力超級大，然後我覺得我的心智都不太對了。」然後他就跟我說了一句話，我到現在還是印象很深刻，
4:23
「Ray，你要享受解決問題的這個過程。」
我不知道大家聽到這句話的想法會是什麼，我自己當下第一個反應，因為我跟他很熟了，所以我知道他為什麼會對我這麼直接地講這句話，這有點接近很殘酷了，就你在一個高壓的狀況下，還受到這樣的囑附。但那就是我當下需要聽到的，我聽到那句話之後，我一個念頭就轉過來了，我從一個站在很被動、很恐懼、害怕，不知道怎麼辦的狀態，我直接翻轉成是「對耶，這是一個我現在面臨的問題，但是我有我現在我可以做的事情，我可以找回我的主導權，去享受解決這個問題的過程，這才是我應該要做的事情」我就真的因為他的那句話，我心態就馬上調整了。我對於看待壓力的態度改變的關係，所以我所有的反應變成像是腎上腺素，非常的興奮，一樣是心跳很快、流汗，但是我的這些東西變成是身體給我的助力，讓我可以去解決這個問 題。接著我就非常積極地解決這些問題，而這些問題也因為我積極解決的關係，就都解決了。那在2019年其實這個過程重覆經歷了很多次，發生了很多事情，解決了很多問題，所以今天我檢視過去的這經驗，整理出了四個步驟，是你們在面對壓力時很好的訣竅：
6:13
1.擁有正確心態
如前面講的，你要把壓力跟你這些身體的反應視為是一個挑戰，而不是把它視為威脅，這樣的心態轉變，是會一瞬間翻轉你的思考，從被動、被攻擊的感覺而翻轉成主動出擊、解決問題。
6:38
2.做出可以做的改變
我們造成壓力的狀況一定非常複雜，有各種人事物、可控不可控因素所形成的狀況，才會讓你有龐大的壓力。當然這其中可能有很多你無能為力的事情，但要專注在你可以做出改變的事情上。這過程可以是你仔細評估你在這個狀態當中，有什麼因素影響了，在這些因素中，哪些是我真的有機會去左右的，哪些是我完全碰不到的。把這兩塊釐清後，就可以更清楚知道我現在如果要把主權拿回來，有123456是我可以立刻去做、去改變的，它可以幫忙化解這個狀況。就算不能完全解決，它也可以降低這整件事情對我的影響。所以它讓你可以更主動地透過可以改變的事情，去做出改變，來開始解決問題。
7:37
3.不要讓自己一個人
我覺得這非常重要，在情緒低落、壓力大時，盡量不要讓自己一個人，因為你一個人時，無助感跟彷徨感無法交流，無法有朋有、家人的陪伴跟支持。它會讓你狀況更嚴重。人與人之間的互動像是信任、安慰、陪伴，是經過科學證實，可以降低身體的壓力。簡單來說，就是不要讓自己一個人，找一個同伴，在你人生最低潮、最要面對這個龐大的壓力跟挑戰的時候，找一個人，可以跟你一起面對，是非常重要的。反過來也是一樣，如果你身邊有人有龐大壓力，或是很大低潮的話，不要等他來找你，你可以主動去關懷他、問問看他需不需要你的陪伴，這時這樣子互動之後，你以後可能遇到相同狀況的話，你就會有很多可以找尋、願意陪伴你。
8:42
4.平時就開始養成情緒的韌性
不要只是在高壓狀態時才在想要訓練EQ、情緒管理等等，應該是要在風平浪靜時就要有這個意識。我們先準備未來可能會面臨到這些事情。我覺得心態真的跟習慣的養成是一樣的，就是很難在一夕之間就變成是一個很正面思、積極向上的人，這些是需要反覆反覆的練習，就像練肌肉一樣，痠痛之後修復、變得更強大，是要經過長時間養成的東西。所以像我那時為什麼可以透過一句話就翻轉了整個想法，也是因為本身我已經是這樣的一個人了，才可以很快的被啟動、激發，所以我覺得平時養成也是很重要的，那你可以透過運動、暝想、正面思考，任何你覺得適合自己的方式，去練習自己的情緒韌性，這樣可以讓你總是在一個準備好的狀態，真正面臨這個壓力、問題時，你在包含了剛剛所講的這三個步驟，就可以好好的帶有這所有的實力去面對這個挑戰。
10:08
好的，那今天分享的就是我自己如何面對壓力的小訣竅，希望對大家有幫助，那大家如果有什麼其它想要跟我討論的主題的話，也歡迎把它留在留言區，很多影片的想法都是從留言區來的。可以留言給我，我們明天見，拜拜。
感謝你的整理！
謝謝你！好用心
謝謝你，全家平安
@@好酷哦。。。
4:23 「...你要享受解決問題的過程...」
這話乍聽像是風涼話，但其實意涵深刻...
一方面是肯定了你確實碰到了問題（同理心發揮）；
二是宣告這問題肯定會被你解決。
而你也對這話做出正確反應，於是你真的走出來了。
棒棒滴。
謝謝阿滴分享🙏🏻
①擁有正確的心態
②專注在可以改變的事情上面
③不要讓自己一個人
④平時就養成情緒的韌性
「享受解決問題的過程」🌟
前幾年我有個比賽為了面對壓力買了幾本書，有一本裡面是這樣寫的「我們無法改變過去，無法預測未來，我們能做的就只有把握現在」，另外一本書「世上並不是只有成功與失敗，而是成功與成長」，除了那次比賽還有之後的統測我都是這樣面對壓力的
第一句話好耳熟，是出自斜槓人生嗎？ (對自己買過的書印象不夠深哈哈
@@sean9550 「為什麼遇到不確定的事我總是先逃避……」書名有點長，啾啾鞋的頻道有
@zz z 「立刻去做的人得到一切」一樣也是啾啾鞋介紹的
久久沒留言了～一點進來剛好看到認真talk的滴😆
3:06 *如果你可以改變你對壓力的看法,你就可以活得更健康*
3:54 親身經驗滴
4:21 一個觀念翻轉滴
6:11 *1.擁有正確的心態*
6:37 *2.做出「可以做出」的改變*
7:37 *3.不要讓自己一個人*
8:42 *4.平時就開始養成情緒的韌性*
9:16 很讚的比喻： *練肌肉*
來了！！！
@@raydudaily 太忙無法常常留😭😭
@@hcimln 沒問題的～歡迎回來～
「享受解決問題的過程」我喜歡這一句。感覺有安慰到❤
Yoyo Lau +1 ❤️
剛入社會，我比很多人晚近社會兩三年，其實也是不願意面對自己問題才這麼晚吧，勇於面對，跟問題說不，說自己只要活著都能做到，解決辦法不是沒有，而是自己要不要去面對，個人自己長期受到情緒問題困擾，阿滴其實說到的，我都是知道的，只是有時候在當下的情緒很難走出來，所以大家，放下手機，放下遊戲，走出門，去陪伴你的朋友，一起渡過難關，我就是被陪伴，被朋友敲醒，靠信仰最後走出來，我現在常常是一些跟我相同處境的人也會分享我的給他們，彼此傾聽。
筆記：
翻轉壓力=享受「解決問題」的過程+找陪伴的人+心態準備
>享受=主動、專注、釐清、接受
>陪伴=互動減輕壓力
>準備=練習「享受」、運動
阿滴真的很有社會責任感，這個題材可以幫助很多人，讚讚~
1.面對壓力的態度比起壓力本身對 個人的影響更巨大
2.專注在當下能做的改變
3.人際社交支持
4.透過正念、冥想、運動等，改善 因應壓力的反應
看完筆記一下
最近我也經常練習面對壓力，我很認同阿滴說的要在平靜的時候練習、培養，因為應該很多人都經歷過在龐大壓力來襲時的無力感，還有無力到失去動力幾乎想放棄的感覺。在那個時候很難去要自己提起動力來面對、來行動。
推薦大家我最近在鍛鍊心智的三本書：
1.拖延心理學：透過察覺自己拖延的原因、害怕的事情，來幫助自己行動，書裡說的成長心態與固定心態和阿滴描述的很像。書的第二部分所提供的具體改善拖延的行動方式，我也實際的按本宣科，發現真的有效。
2.怦然心動的人生整理魔法：透過物件的整理，幫助了解自己，也透過一定有終點的整理節慶，讓自己產生具體的成就感、讓自己相信不只是物件，人生也能夠在整理後，妝點成為理想的樣子。
3.有錢人想的和你不一樣：透過書中明確的步驟和練習，先釐清自己的金錢觀，再一步步改變自己對財務的思維方式。相信很多人的壓力來源是經濟，這本書也分享給大家。
雖然三本感覺主題大異奇趣，但共同點是三本書都強調自我覺察，並且提供了明確的行動方針與練習步驟，能夠讓「不知道怎麼開始改變」的人有了可以依循的基礎。我現在也還在持續實作、練習，慢慢改變心態，發現自己完成了不少事，解決了陳積多年的生活債，有踏實的感覺～分享給大家喔！一起行動、學會健康面對壓力。
謝謝阿滴的分享，我學會了很多。2019年就是我面對壓力處理不當，沒有及時發現自己累積的抑鬱情緒，終於爆炸了，抑鬱焦慮症。現在有持續看醫生吃藥。大家一起加油，生活還是很美好的，改變自己思維，往正面想，沒關係，慢慢來，總會可以的
我自己的信仰是"一切都是最好的安排"。
今天面對的不管是困難還是壓力之類的負面經驗，
只要熬過了這關，都是在為未來更好的自己做準備。
誰都不會知道未來的某時機點，
竟然會慶幸自己過去經歷過這個困難，而讓自己能避開一些風險或是更加進步。
我在待辦事項非常多，既焦慮又壓力大到想逃跑的時候，都會努力的把這些讓我煩心的感覺紀錄下來，釐清自己為何覺得感到壓力大，是不是哪些事情認為自己無法應付，或想振作但害怕自己的能力不足以完成，再一次一次的想通，要認真面對那些自己可以做到的事。
把事情推展到下一個階段，甚至是完成它的時候，成就感真的非常大。
只有什麼都不做，才會來不及。 🙂
I need this.
原先以為壓力都會是自己進步的動力，但我也有一度讓壓力成為自己身體生大病的原因😰
然後一直都沒好起來😭
謝謝阿滴發布這影片，我要好好記得重點，從現在開始好好與壓力共處（不是說說而已
Keep going💪🏻 「享受解決問題的過程」
我也喜歡這句 好好與壓力共處
我也是長期壓力讓自己生病了
感同身受，每次考试压力太大都会生病，生病了好久才好
時隔了一個月，不知道阿滴是否有機會看到這則留言，我只是想要來道謝，所以發出了第一支留言，正文開始--上片時我馬上就有觀看，這個觀念就被植入我的心裡，那時也開始了新的一份工作，因為是新鮮人，要學的事情很多，要挑戰的事情很多，一個月過去了，事情很多時間很少，又有別人會施加壓力，每當我想到這句話的時候，突然覺得至少抱著不要那麼難受的心情解決這件事，很喜歡阿滴這樣的心靈雞湯，常常看著阿滴這麼正面積極，都懷疑起自己過的是不是人生了哈哈，謝謝阿滴的分享讓我在面對新的環境時能勇敢一些。
很推薦一本書 叫做“脆弱的力量 這位作者在很早期的時候出版 後續的書 我也都有買,但是這本書是一種對自己開啟 有些壓力可能來自於害怕丟臉羞愧 沒有自信心的心理層面,心裡有太多的害怕恐懼,所以造成心理層面無形的壓迫感,有些事情的角度走不出來的很推薦各位看看這本書
轉念的行為，其實就是避免自己逃避問題。
要一直充滿正面力量是一件很辛苦的事，畢竟每個人的事活真的都會有很多喜怒哀樂酸甜苦辣，遇到困難時或許慢下腳步沈澱心情，慢慢去釐清問題的根本，找回當初充滿幹勁的自己。
做自己的太陽，你就能當別人的光。
很多人很努力在照耀別人，默默卻藏起自己的傷痕，可我們每一個人都需要太陽溫暖的擁抱，只有當自己整理好才能有效的幫忙別人（如同阿滴現在）。
謝謝阿滴的分享❤️
沒有遇見生活最現實的樣子，怎麼扛的起自己完整的人生。
阿滴這部影片與我最近想要轉變自己的心態而化作動力一樣，去年因為許多事情壓力不斷的在累積，以至於身體也產生變化食慾變差體重降低心情也容易低落，但我在新的一年給我自己的期望也又是改變自己的想法，把壓力當作是助力，換個層面也可以換換心境，改變後的自己變得更加愉悅，還有朋友真的很重要，沒有朋友聽自我的宣洩及協助，很大的機會無法找回原本的自己，現在每天都過的開心。
1. 感受到壓力時，先意識到這是你的身體正在幫你準備好即將對付的難題
2. 從排斥的心態 轉換為 享受解決問題的過程，無論成敗你都會有所成長、都會比過去的自己來得更好 (經驗值+1、+5都是加，反觀排斥逃避就是+0)
3. 不要等到壓力來了才應付，平時就要觀察周遭發生的事情，設身處地的去練習與培養自己面對壓力時的韌性
謝謝阿滴的影片，裡面的「不要一個人面對」對我來說十分重要。有一陣子自己住的時候，因為在一個小套房裡，書桌旁邊就是陽台，長期低潮的我時常很想跳下去，還好當時會打給朋友、媽媽，跟她們講心裡的壓力，就能緩解那股想自我了斷的衝動。所以不管是否自己住之類的，跟朋友家人保持聯絡是很重要的。
推推！真心覺得受用
不要恐懼壓力的第一步就是面對壓力
適時地接受並挑戰，能大大提升自己處事與面對問題的能力
而且不要覺得有些壓力是可恥的，因為每個人本來就有屬於自己的課題
沒錯沒錯
感谢分享！最近真的发生太多事情了... 这支影片对我有很大帮助！💪
一直以來只要壓力太大就會吃不下飯或拉肚子，
所以就會忍不住自責自己的抗壓力不夠，
結果變得更沮喪～
希望可以從現在開始練習把這些當作是身體在準備應戰了💪
謝謝阿滴分享😊
芮小滴簽到～剛好本期的Dear月刊也是有在講情緒方面的（覺得好呼應）
以前也是壓力大到傻傻偷哭～後來開始用理智分析與推斷，為何會變成這樣？找出原因後，就解決焦慮了！所以我會用力煩ㄙ惱ㄎㄠˇ。試著把Emotion化成Action！
之前在書上看過這樣一段話：「人的堅強永遠超乎自己想像的，回顧時會發現自己咬著牙走了很長的路。無論如何，都不忘留給自己一份溫柔，靠著他／她，才能撐起堅強後的脆弱。」❤️
所以我喜歡和自己對話，用5W1H把煩惱、壓力用紙筆寫下來，原本以為可以寫很多很多，寫下來後，才發現有時候都只是因為情緒的膨脹，事實上沒那麼嚴重。加油～～
感謝經驗分享，過去一年也是承受很多壓力，覺得茫然不知如何面對，所以一直逃避。
狀態非常的黑暗，很抑鬱，一度懷疑自己是不是得憂鬱症。
也是在不斷跟信任的人聊天交流想法後，直到最近突然開竅了，真的不能自己一個人一直想，只會越想越負面，一定要有信任的人可以好好聊天跟導正思考很重要。
再來是＂積極面對＂的心態，是改變一切的關鍵。現在慢慢找回主導權，事情一件一件解決的感覺，狀態真的比之前好很多。現在面對壓力的緊張感，我都把它當作是興奮的感覺!
感謝分享！
我也分享一點筆記：
1. Enjoy it～享受克服的過程。
2. 可控？不可控？
3. 不要讓自己一個人；平日也要主動關懷他人。
4. 培養情緒韌性：平日就要有適當的情緒抒發，養成習慣，例如：運動、冥想、正面思考...
4:25 你要享受解決問題的這個過程❤❤❤❤這句話大愛
看完這篇分享其實蠻有感的，個人的面對工作或是生活經驗是，有時候往往是因為要解決人、事、時、地、物牽扯的層面太廣、複雜，以至於難以當下釐清對策，所以大腦也會因為一時無法處理而直接當機，一整坨問題就如同死水般無法流通。後來遇到問題，優先處理的方式也是跟阿滴有點類似，
1.先冷靜
2.把問題釐清，若太複雜，則把可以先能夠解決的周邊問題解決，慢慢地核心問題有時候會突然好像瞬間有了方向
3.當周邊影像的因子排除了，才可以針對核心問題建立比較有效的對策，避面被其他因素又搞亂思緒。
4.最後解決後，對於排除問題的核心思路記錄下來，就是再一次的成長了。
(要用生活比擬：有點像解開纏成一團的細線，如果要硬扯、或想從核心把線解開，往往是徒費更多力氣，從外層一層一層有耐心的解也可以有助於釐清脈絡)
其實有時候過幾年，回頭看問題，其實都不是問題或是變成小問題，我覺得是因為方法多了、策略多了、經驗多了、嘴上功夫多了(誤)。
PS. 當下面對壓力過大時，真的很痛苦...上面談的想法SOP沒有適時(忘記)導入，那一段時間真的還是很慘。
我前陣子也因為壓力太大到覺得很不舒服，就初次去找學校的心理諮商師諮詢，他也是不斷鼓勵我去慢慢接納壓力，也讓我有個可以聆聽心事的對象，真的對當時的我幫助很大:) 聽阿滴講的內容就讓我感觸很深。
認真講話的方式真的很阿滴：3，直到現在才知道自己之前被說像阿滴說不定有這樣另一層意涵😂（另一部分看著阿滴這一年來的「成長」（被開發🤣），之前尷尬癌的樣子也是87分像）
幸運的是自己從小就比較習慣去面對自己的負面情緒，不過阿滴的分享真的也很棒很喜歡，甚至很樂於看到有人分享這些，可以將以前沒想像過的東西再邏輯化吸收外，也覺得很多人常常會因為這些情緒而困擾生活，我覺得如果自己懂得去疏通這些的話，在生活上是一輩子受益的❤️
阿滴加油！！！
剛好最近因為工作壓力大到想去海邊大聲哭喊
看到阿滴的標題就點進來看了!!
我會重複多看幾次讓自己懂得如何放得下
有些事情的壓力來自於『他人期望太大而造成自身的壓力....害怕他人會因而對自身失望....』
謝謝阿滴~!!
覺得這集超棒的，我遇到壓力時會去睡覺，睡醒了就覺得一切都會好的
畢竟能解決的才是問題，不能解決的擔心也沒用，許多事事後回想會發現過程讓人會心一笑😂
題外話，最近生活中充滿阿滴滴妹，結果晚上做夢夢到出去玩巧遇你們，起床心情超好的呢！
開心的夢
Cerise Doué
我也是遇到太大的壓力就去睡覺（朋友教我的），說是睡覺可以讓身體跟大腦整個重新開機，然後充滿能量，這樣問題就先解決一半了🙂
那如果焦慮到完全睡不好，闔上眼感覺眼睛一直轉，就是睡不沉，甚至喘不過氣，要..怎麼辦😭😓
謝謝阿滴分享的這些想法
今晚因為一堆鳥事睡不著，生理上也因為疲勞導致整個人情緒很「盪」(down)，並且開始感到十分焦慮，在房間來回踱步，只想知道現在的自己該、能做些什麼。
於是開始在網路上找資料，最後找到了這部影片，我發現你在影片中所說的「專注在可以改變的事情，無能為力的先放一邊」這個思維對我現在的狀態很有幫助，可以有效的擺脫焦慮的狀態。
然後我沒有朋友..
壓力山大的時候自己一個人，真的會有種快得病，甚至喘不過氣的感覺，
享受解決問題的過程，這句話也瞬間幫助到我了😂
謝謝阿滴的分享，人生嘛，總是會有些艱難的時刻，經歷了這些過程後，年底在來回顧，一定會有滿滿的收穫！
完全認同阿滴分享的！ 有時候覺得壓力大 我都會告訴自己說不是只有我一個人累 大家是一起的 這也是一個學姐對我們說過的話 這句話讓我一直堅持下去
這幾個月來小孩反覆的生病，自己也做了一個小手術，身體狀況沒有很好，每天都覺得很累，想法變得很負面，看到這次短片，有點想哭
或許就是專注太多不可控的事情讓自己覺得很辛苦，確實應該花多點精力在我能改變的事情上，這影片很受用唷！謝謝你
1. 擁有正確的心態:
把壓力跟身體的反應視為一個挑戰而不是威脅，心態的轉變會瞬間翻轉思維，從被動的，一直被攻擊的感覺翻轉為主動出擊，去解決這些事情
2. 做出可以做的改變
來自不同因素雖很多無能為力，專注哪一些是可以控制哪一些是不行控制的，去分析後做能做能的事，不讓自己一直卡在目前混亂的狀態，試圖降低壓力
3.不要讓自己一個人
找同伴，家人或朋友一起面對(反過來若有人需要陪伴也要去主動陪他)
4. 平時養成自己情緒的韌性
風平浪靜時就有意識到自己大小思維，及時調整以防大壓力來臨被擊垮(透過運動等等適合的方式)
說的真的很正確，有時候感覺就像是突然間突破盲點一樣，有時候我個人在面對龐大的壓力，整個很崩潰時，雖然憂鬱但自己會想著"這一切也許都是人生中的一個考驗"而已，想想自己在工作或是生活上解決過的事情和當下的那種感覺。很多事情真的只是心念一轉，就是危機會變成轉機，當下和過去太多惶恐和不安了，明白後的現在，未來或即將到來的任何事情，其實根本就擔心不完，人生的兩件事，學會「感謝」和「放下」，我想自己應該是需要先安定心神並好好正視自我的內心想法。沒有任何事情是能夠馬上成效的，但是每天一點一點做，還是會有做起來只屬於自己創作的「那一天」，感謝阿滴的分享和留言板的每個人♡
「享受解決問題的過程」真的是很重要，需要學習與練習，我現在已經可以用挑戰遊戲的心態去面對困難了，雖然有時候還是會很不知所措和緊張，但比起以前很糟糕的時候，我真的是在努力享受的克服當前的難關了💖
謝謝阿滴在我面試前發了這部影片，真的受益良多 ，這幾天也真的非常緊張感受到很多壓力，我會繼續加油的！謝謝你
廖羽彤 加油💪
Annie ju 謝謝滴媽！ 我會盡全力的💪🏻
謝謝阿滴的分享，最近換了一份工作，常常會覺得壓力很大，身體也會出現不好的反應，
對於找到朋友討論我真的覺得有效，一個人的時候會想超多的，對於享受解決問題的過程，我還在努力，正在嘗試改變自己的心態，就像阿滴說的可能需要慢慢的調適，希望未來能夠找到正確處理壓力的正向心態。
適當壓力是助力👍也要適時調適自己👍
真的，調適自己真的很重要
不管是心態或是想法，都要適度
沒錯！享受解決問題過程！處理問體並穿越它，然後隨緣～盡人事聽天命ＸＤ
真的也不要一個人！！交流很重要！一定要說出來！！！超有感的
我喜歡那句「享受解決問題的過程」!
想分享：
面對壓力困難時，要想的是
是壓力困難在某天開始拜訪你，而不是你是個充滿壓力的人
如此才能和壓力並肩而行，而不會被單方面迫害
謝謝滴滴
2018年至2019年中我壓力大到食量正常體重卻持續向下掉 差不多掉了7-8kg 當時不斷在負能量裡面鑽牛角尖走不出來 完全不知自己想怎樣 在幹嘛
後來看到一套電影 女主說[人生有三條路:上坡道、下坡道以及想不到] 我就理解為當你越難過越是走上坡道 所以我對自己說關關難過關關過 撐過去捱過去問題解決了你就會越來越強 就會發現其實所有事都沒什麽大不了 所以做好自己就好
解決壓力的方法就是解決問題 因為問題一直放著不管是不會消失的 只會越來越大
謝謝滴滴分享 我會努力[享受解決問題的過程] 和努力正能量 謝謝滴
很喜歡這支影片，我現在一個人住確實很常壓力大感到憂鬱，我解決辦法就是會打給朋友聊天。
真的感謝阿滴整理這麼有用的面對壓力的方法，覺得自己不是一個人在努力的感覺很好🥹
自從開始工作後，壓力真的大得不可開交，喘不過氣，感覺上快病了..還好被我發現這部影片，謝謝阿滴的分享，大家也要加油喔，把壓力變成動力！！❤️
我屬蛇 去年真的發生很多不開心的事
但真的是努力想開一點 努力讓大家更了解你就沒事了 😊 年末還是開心的過去了 也謝謝2019有阿滴日常的影片陪伴 分享很多事情💛
我的2019年是以椎間盤手術治療結束這回合！
全身麻醉後回到有意識時，我的腦袋裡跑馬燈一句話⋯⋯最難的這個坎我都過了（還活著），未來還有什麼我無法解決的問題！（還沒蓋棺什麼事情都有可能）
香港小滴想在這裡謝謝阿滴❤️從小到大我都會給自己很大的壓力😞聽完之後真的給了我動力去想一想該如何改變！一直以來都覺得你是個很有想法、很善良的人，所以也想給一點支持你啦！支持你阿滴！你已經做得很好了～❤️💪🏻
真的沒錯!!!!經歷人生第一次分手，真的學到最重要的事，就是不要糾結自己根本無法控制的事，要去找到可以控制的事加以處理。學習跟壓力相處!我愛阿滴
有一個人可以互相砥礪真的很重要。
身為容易感到焦慮跟把自己搞的壓力很大的人，我時常在臨門一腳時會感覺沒辦法跨過去，但因為在前年認識了一個真的可以真心對話的朋友，讓我從前年開始，每次快崩潰時，都被拉了回來，繼續往目標前進。而我朋友也在我的鼓勵之下，終於下定決心做出改變。
人生總是有壓力和低潮，那個能翻轉你想法的一句話也因人不同。
通常有時候想找人訴說時，是希望能透過對方讓自己找到方向，期望能解決煩惱，
但是當你找不到這樣的人時，可能就會陷入自己一個人低落或是更加胡思亂想。
自己曾經嘗試過看影片，友情冒險或勵志類的，蠻常在影片中找到答案或是方向；
另一個方法是把自己的煩惱去跟(說了也沒影響)的人講，自己曾經跟3個人講了同個煩惱，
正覺得好像這3個人的回答都沒能解決煩惱，但是某天自己把這3個人的回答綜合一起後，
就想通了。
有時候哭也蠻有效的，因為有些時候自己甚至忘記怎麼釋放情緒放聲大哭。
我真的很喜歡這一集，邊整理衣櫥邊聽阿滴敘述，非常可以體會各個重點！
前陣子我壓力也超級大的，但是我都會跟我朋友一起分享，甚至把我的壓力敘述出來，讓對方也懂，至少有一種感覺就是「不是自己孤獨的」面對這件事情，就算對方沒有提出任何解決方法我也覺得舒壓很多，跟他人分享真的比自己一個人去亂想還要來得好很多～～～
從被動轉回主動，拿回人生的主導權。這句話真的好觸，謝謝阿滴！！！
身為重考生的我之前壓力也很大 身體也會不舒服
真的很絕望
這部影片真的好有幫助喔 謝謝啊滴🙏
我的感想,參考一下
我認為壓力有兩種,可立即解決,跟須要花長時間才能解決
第一種,把其他事情排除,集中注意力先處理這一項,不論成敗都要有責任感,所以這種比較好解決
第二種,如果影響到健康,能做好最好,不能做好還危及健康,請立即放棄
近期的心得,我是遇到第二種,所以離職了,花了大量時間,除了無法排除外,還要面對日積月累不斷增加的其他項目,除了解決外,只能放棄,因為危及健康又無法處理掉
留的青山在不怕沒柴燒
千萬不要以為天下所有事自己都有能力解決,有時候需要別人幫你
我是沒人幫
好需要這部片，謝謝阿滴。
常常覺得自己不能好好面對壓力大的狀況，而對自己失望。
謝謝阿滴的分享
現在一個人在國外讀書，面對了許多壓力與無助，剛好看到了你的提醒，讓我又重新擺正我面對壓力的態度。
去年的阿滴經驗值瘋狂飆漲，我覺得你為社會做了最正面的示範GOOD JOB! I'm proud of you! 世上沒有完人,重點是用什麼態度跟方法修正原先的錯誤。低潮的人真的不要一個人。
这些都是我个人的小方法：
平时面对压力都会吃一点巧克力或者糖果给自己开心一点，情绪很乱很复杂就去睡一下，醒来脑袋就会清醒些。
我个人有个状况就是一次过遇到很多问题，都是那种 找朋友也没办法解决的。
每次我跟朋友讲完过后，我朋友也只可以安慰我😂因为我是属于比较容易紧张的那类人，安慰对我来说其实是倾向于没用的。我脑袋的设定就是处在 我需要答案 一个解决方法的状态
因为这样的关系，导致我很多时候，在遇到别人没办法帮助的问题时都会选择闷在心里自己解决。心里总觉得我说出来也没有改善，最后选择放弃沟通，自己卯起来解决就好～
还是要鼓励其他小滴找别人倾诉，因为不倾诉，自己一个人闷着，人就很容易变得负面暴躁！
不过不是每个人会想要听我们的烦恼😓
@@ulixiu3929 找你要好的朋友就可以了😂我跟我的朋友认识5年，成为brother（不是闺蜜）4年了～我们都是互相抱怨生活，抱怨完后都彼此鼓励，就有继续走下去的动力了！
你可以的！相信你自己❤️
@@bao3668 男性朋友？
同常是男生的话他们会比较会愿意听 因为会经历的事情不同也可以从不同的角度去看
@@ulixiu3929 没有哦，我们两个都是女生😂😂只是比较男孩子气罢了～男孩子气的同时想法也很简单直接～
我们都觉得闺蜜很奇怪，就叫彼此为brother😂
阿滴，謝謝你的分享，我最近因為準備IELTS煩惱，雖然不停做練習，但對自己沒有信心，怕考不到理想分數而不能達成出國留學的夢想，但看完你的影片，感覺"壓力"其實在幫助我們成長，希望以後你能多分享你對壓力管理，甚至人生管理的想法，謝謝你！
今天看到這個影片真的好感動，昨天因為工作的事情讓我沮喪了一整天。謝謝阿滴的鼓舞，我會轉變心情且從我能著手的地方先做改變。
我很喜歡聽阿滴這樣分享的影片
人與人的互動真的會幫你分擔非常多負面情緒
「享受解決問題的過程」這句很棒！有激勵到，但我發現前提還需要有接受「自己失誤、失敗」的勇氣，接受不完美...，還有第三點很好~，不要一個人，但是平常社交圈只有工作同事，以及充滿負能量的父母時，大概只能求助張老師了吧 XD
謝謝阿滴，原本看標題以爲像是一般普通、空泛的正面勵志話語，結果聽完是具體、很實用的建議！看完立刻把影片收藏起來
這麼正面的影片為什麼有人按不喜歡？
這部影片超實用！每天工作壓力都很大～有時候真的覺得一個人會更嚴重！
其實，在壓力山大的狀況下，看到這部影片。很多感觸，真的很感動。謝謝我偶像滴哥。真的很感動。
其實今天是我感到壓力的一天
今天是開課日 沒能準時看日常
上課的方式是有別於我以往的方式
整個環境是我非常陌生的 加上我自身的怕生
但要在短時間內去表達自己 真的很難
尤其是我的程度差於不同齡卻在同一班的學生
上課要用英文去回答問題
不知道開口說的是否正確 但光是回答問題
有一點讓我對未來的課感到退卻、不安
其實這種壓力是有益於我的
我的心理因素或許還要再調適一陣子吧
壓力會陪伴我成長的 每件事都會更好地：）
2019 遇到了未婚妻分手，工作職位轉換，同Team扯後腿，導致整個人的心情跌到谷底，看了心理醫生，吃了一堆藥，頹廢了好一陣子，但就像阿滴所說的，轉個念，每件事都有解決的方法，就只是看自己積不積極去改變，換個方法想，最遭就是這樣了，接下來你再解決這些事也只會往上，不會再更糟了，加油!!!!!!
加油！！！
謝謝阿滴，我最近正面臨下周要看抽血報告的緊張跟害怕，嘗試忘記到當天再害怕，但是時不時的會想起，想起來就又開始害怕 😵，如果是阿滴會怎麼說服自己
只能說未知的恐懼也是很可怕。 😔
學會與自己的情緒好好相處，坦然面對自己，人生中的每個情緒都是正常的也會成為成長的養分。有些人天生比較樂觀正向，自然不會被問題困住太久。從國中到現在大學依然都在學習如何調適壓力，阿滴分享的很受用！心態的轉變是調節壓力很大的關鍵！
我就屬於本身有壓力但是感覺不到的@@
遇到事情往往需要用正面與積極的態度去解決處理問題
造就的是一種成就感與對自己的肯定
所以正面的去面對壓力處理事情是最好的成長！ 2020一起加油
我覺得壓力釋放真的蠻重要的!!而且一定要有朋友在身邊陪伴然後可以傾聽當下的想法也很重要
一定要有宣洩的出口才能釋放負面情緒與壓力
人有時候也須要有壓力能讓我們努力前進 適當的挫折才能讓我們懂得解決問題與進步 阿滴對壓力的解決方法非常好
谢谢阿滴，近来我感觉很压力，学习不顺利，刚好你就出了这支影片，感恩❤️
我每次遇到困難的時候
都會在心裡告訴自己
這是上天給你的考驗
經歷過才會變得更好的人
天將降大任於世人也
除非你是一輩子不愁吃穿的富二代
不然這些問題遲早會遇到的
晚遇到不如早遇到
這個問題我還是很喜歡Kobe說的，不用去拒絕，也不用全盤接受，而是embrace it.
像我自己會定時寫日記的習慣，我自己覺得對於阿滴提到的第4點: 培養情緒的韌性 培養健康的心態，很有幫助~
因為透過記錄昨天的某某突發事件，可以去層層剖析事情可以如何解決? 自己的所有爆炸情緒都一筆一筆如實記錄下來
不知道有人跟我一樣 也有在寫日記的嗎 XD?
對於最近工作上的壓力，苦無方法可以解決，心中負面想法一直的累積，直到看到這部影片，讓我覺得原來我不是一個人，接下來會用影片中的方式面對壓力，感謝阿滴~!
最近我也是深受焦慮感影響到每天醒來都是負面的想法，因為容易緊張的急躁個性讓我長期腸胃不舒服，之前都找不到病因最近才發現原來是心理所生。從一開始每天起床一職想到這件事到慢慢釋懷，雖然我現在還是會不是很舒服地跟身體共處，但是我只要看到我朋友和另一伴還很需要我時，我告訴自己這些根本不是問題，在上天還沒判我死刑前我不要判自己死刑。
還記得結束豬年爛回合的影片最後面 聽到阿滴這麼感性的聲音都快哭了呢~
看了昨天的早安一讀 看到無法出門吃飯的時候 覺得很心疼 也覺得阿滴很強大
阿滴加油~~ 小滴要努力跟你看齊!!!
真的謝謝阿滴在經歷過這些難關後，內化後分享給我們，這感覺讓每個深處低潮的人都有人聽自己說話。
這部片真的伴隨我好幾個月
每當快受不了的時候就會再來看一次
真的很感謝你！
其实阿滴说得很对 心态就跟习惯一样 需要时间去养成 不是一夕之间就能办到的事 我最近也刚好在经历一些事情 所幸有些已经慢慢的在解决当中 个人认为把压力转换成动力是最好解决压力的方法了
「享受解決問題的過程」
這句話真的很棒很有力量！
也給了我很大的幫助！
謝謝阿滴的分享！
聽完這次 收穫真的很多 也會記清楚 以前的我遇到壓力 就會認為壓力是有害並且不可存在。這次真正了解到遇到壓力 就是正面積極面對
正視那些壓力 並了解這個壓力是否有害 慢慢去消化。謝謝阿滴的分享～
嗚嗚阿滴 你說壓力大的時候盡量不要讓自己一個人
可是我是屬於那種平常喜歡自己一個人解決事情 一個人主導的性格....
阿滴真的一直一直在進化，如何處理壓力這樣的主題真的受用無窮！
如果因為看了你的影片讓人們產生了正面的影響，是非常有意義又感動的事！
真的很棒！又確認了自己沒有喜歡錯人❤️
最近正處於徬徨無助的狀態，我會試著調適一下心態的，謝謝阿滴QuQ
今年是我出社會的第一年，雖說念書時也有論文上的壓力，而最近剛好面臨工作上的陣痛期，會想說為何我讓人感覺我是教不會的等等。我自己解決壓力的方式是跟壓力當朋友，試著去了解它、接納它，了解它候就知道怎麼解決了。
在阿滴分享的一點之中，我有不同的想法想說，說到要找一位同伴或是朋友陪我一起，但我的想法會是覺得說既然是朋友，我不願把自己的負面情緒施加在他身上，但是又很矛盾的是自己又無法解決自己的低潮......
今天剛好又過完一個禮拜，這是一個對我來說疲憊的一個禮拜，謝謝阿滴這支影片的分享，我之後工作會試著照這個想法好好工作，也希望大家能面對壓力的同時，不要覺得它是麻煩，而是你生活上的一個精彩的部分。
加油！！
阿滴日常 媽呀竟然回覆我了（好開心），謝謝阿滴的鼓勵😭😭
要有面對壓力的勇氣，以及不要帶有負面情緒去處理任何事情，感覺是很重要的
今日報到💧
今天的日常感覺很實用！
我焦慮或覺得壓力很大的時候會去洗澡，把自己沖醒，感覺很多事情都能找出解決辦法🤗🤗🤗
最近面對前所未有的壓力與挑戰 導致每天上學都瀕臨情緒崩潰邊緣......
常常很負面又覺得喘不過氣來 但感謝阿滴給予面對壓力的小建議
也許我嘗試用不同的心態面對壓力 情緒的反應也能更加正面 Thanks again!!
很有用的分享，面對壓力的時候當作是訓練情緒的韌性，並且當作是迎面而來的挑戰，謝謝阿滴的分享！
剛好在壓力大的時候看到這部影片，也覺得觀念反轉很重要，特別有感。謝謝阿滴！