Deux mois que je suis alitée et pratiquement paralysée à cause d'un déplacement de disque. J'ai essayé l'exercice et enfin je peux remarcher!!!! C'est juste incroyable. Merci mille fois!!!
Bonjour, je tombe sur cette vidéo de 2016 en... 2019! J'ai des proproblèmes de dos depuis très jeune, je fais des tractions depuis dix ans environ à raison de 3 fois par semaine. Je me suspendait simplement pour tout détendre mais la douleur revenait souvent dans le bas du dos et les hanches. J'ai testé votre méthode il y a une quinzaine de jours, 4 fois jusqu'à aujourd'hui et je n'ai plus cette douleur le lendemain de tractions ! Merci beaucoup !..
Bonjour coach Alex, franchement, je te dois une fière chandelle ! Cet exercice a été miraculeux pour moi. J'ai une hernie discale et j'avais une grosse crise depuis plusieurs semaines, et même après passage chez l'ostéo, malgré son bon travail, ma "barre" sous le dos (L5-S1) était toujours présente. C'était très douloureux et plutôt invalidant. J'ai fait l'exercice avec un tabouret devant moi (j'ai aussi une barre de suspension), sans trop y croire...eh bien, ça a été magique. Je dirais même, sur le moment-même ! Donc, mille mercis d'avoir partagé cette astuce. Avant, je faisais cet exercice sans poser les pieds...et franchement, j'avais encore plus mal après...comme quoi, il faut juste savoir ce qu'on fait. Je reviens de faire 2 heures et demi de badminton intensif, et devinez...rien. A part les douleurs musculaires normales, mais pas de crise au dos, comme j'ai d'habitude. Je te remercie mille fois. Je fais l'exercice plusieurs fois par jour (matin et soir), ça soulage vraiment bien. Je fais aussi une légère torsion, tout en relâchant de manière contrôlée le bas du dos, ça fait un bien fou ! Ca vaut bien plusieurs séances d'ostéo, kiné, et docteurs ! Longue vie à toi :)
Merci pour ce super témoignage ! ça me fait plaisir de savoir que j'ai contribué à soulager tes lombalgies ;) juste une petite remarque : attention aux torsions, il faut que ça reste vraiment léger. Bonne continuation !
Bj...je retiens cet exercice pour ma liaison L5 sacrum.....mais actuellement suis post opération coiffe des rotateurs ....donc je vais chercher si tu nous a gratifié d ‘une vidéo sur ce thème et reviendrait bien plus tard pour la suspension....merci pour tes partages généreux
Un énorme merci pour ce mouvement!!! Une longue année que je galère avec mon nerf crural dans la pratique de la course à pied....Je me suis suspendu 3 fois 30 secondes, et depuis, miracle, je prends à nouveau plaisir à courir! Je fais cet exercice tous les jours et depuis plus de soucis.
2 mois que j'ai des douleurs lombaires intenses, j'ai essayé plusieurs techniques mais celle-ci est radicale ! 3 fois 30 secondes et déjà beaucoup moins de douleurs. Le lendemain 1 fois 30 secondes et douleurs quasiment disparues. Merci pour ce partage.
Ça a été le jour et la nuit pour moi, je fait beaucoup de travail de force notamment au soulevé de terre et au squat. Et même avec une bonne posture et le port de la ceinture, je pouvais cumuler de la tension au niveau lombaire. Mais malheureusement j'ai l'impression que beaucoup de coach qui conseillent de se suspendre, ne connaisse pas l'astuce du banc. Le banc c'est ce qui fait toute la différence, merci infiniment !!
C'est fou ça ! Je reviens vous dire que je me suis un peu redressée ! 30" assise jambes allongées + 30" assise sur le siège des toilettes +30" assise un peu plus en boule !! A ce rythme je vais pouvoir sauter jusqu'à une barre !! 5 millions de mercis ! ❤
Bravo pour cette vidéo. Cest très bien expliqué et efficace. D'ailleurs beaucoup plus efficace que la plupart des ostheo ou kinés... Évidemment rien de définitif. Il faut le faire régulièrement...
Longue vie large et lumineuse prospérité bonne fortune fraternité partage miséricorde sans orgueils aucun, mon souhait pour vous votre famille vos amis (es) en remerciements pour votre travail .merci beaucoups fraternellement a Roubaix Nord chez les chtis. Choukrane
c est tout a fait ça. en faisant mes recherches sur mon livre, je suis tombé sur les mêmes conclusions par rapport a la suspension. la suspension jambes tendu peut avoir tendance a pincer les nerfs et aggraver le cas si vous avez une hernie, ou truc du genre. bravo.
Merci pour cette vidéo. Je fais beaucoup de lutte et j'ai aussi subi une opération de prothèse de disque intervertébral L4-L5... (Que je regrette maintenant sachant tout le bien que j'aurais pu me faire en faisant ces exercices). J'ai des lombalgies chroniques dû à la pratique de mon sport, j'espère que ça va aider! Bientôt les championnats de France, il faut que je sois en forme!
J'ai 45 an et demi et je pratique la suspension de cette manière depuis l'âge de 15 ans par simple logique et observation de mes sensations par rapport la la bête suspension. Heureux de savoir que je faisais bien. Grâce à la barre fixe télescopique que m'avait laissé mon père 5 ans plus tôt, et que j'avais fixée à la porte de ma chambre. Oui car je me sentais toujours extrêmement congestionné de la tête au lombaires en passant par la cou, et c'était la seule technique qui provoquait une relaxation instantané quasi explosive dans tout mon corps : réduction énorme de la pression et de la brume mentale/cérébrale que je ressentais ( je voyais des "petites étoiles" éclater au moment de l'effet, ce qui provoquait ou était accompagné de sensations de libération monumentales, c'est dire), disparition immédiate de la sensation d'avoir un éléphant assis sur ma nuque ... présente toute la journée, disparition des tensions énormes aux deltoïdes et aux trapèzes, soulagement énorme des insupportables douleurs et tensions que je me trimbalais aux lombaires quotidiennement à m'en rendre intérieurement fou ... Bref je souffrais d'un stress physique gigantesque qu'aucun médecin consulté n'avait jugé bon de détecter puis en chercher la cause. (Bon maintenant je sais grâce à ma petite enquête qu'il y a une hypersensibilité vagale depuis ma naissance, une apnée très sévère du sommeil d'origine centrale depuis l'enfance ... ajoutée à cela une ambiance familiale à l'époque constamment extrêmement tendu, bien bien plus que la moyenne). Bref, me suspendre m'a bcp aidé à endurer au jour le jour, avec bien d'autres approches bien entendu (à l'âge du collège et du lycée : auto-relaxations, respirations, sports, exercices de yoga dégotés, çà et là, et caetera).
Wow. En regardant la vidéo j'étais plutôt perplexe. Et j'ai testé aujourd'hui, putain j'ai joui sur place, c'est comme si on m'avait redonné une colonne toute neuve, ça fait un bien fou. Merci beaucoup !
Avec plaisir ;) c'est exactement le but de la chaîne Olymp'Fit. De transmettre au plus grand nombre les bonnes techniques d’exécution des différents exercices. Merci à toi de partager pour faire profiter à tous ;)
Bonjour Monsieur, un grand merci pour la qualité de vos conseils, vos vidéos sont excellentes !! Si je peux me permettre, il serait sympa que vous utilisiez un petit micro cravate pour un meilleur son :) Bonne continuation et encore merci !
j en avais rêver de cette exo pour me décomprimer les lombaires qui me font chier depuis des mois surtout derrière la cuisse!! EFFECTIVEMENT je conduis 7H PAR JOUR avec parfois de la manutention très lourdes+2H DE Vélotaf+ 2/4H ASSIS DEVANT MON PC le soir....
Merci beaucoup pour cette technique ! Je menuisier bois( plateaux de bois donc charges lourdes) , rugbyman 1ere ligne et salle de sport ... Vraiment top!!!
Bon,comme quoi le confinement ça a du bon 😁.Les kinés ne pouvant plus exercer et ayant le bas du dos en vrac,après une nuit blanche j'ai essayé ta méthode et miracle un soulagement presque immediat,un grand merci à toi pour le partage de connaissance.
j'essai ce soir, des années de douleurs, de kinés, de barre de traction comme au début de ton exemple .. ca parait logique quand tu en parles, faut que je test !!
Je découvre sur le tard a cause de mon pb de dos. Je fais le mouvement habituel. Pendue avec bassin anteverse. Donc aucun soulagement et mal au dos. Je vais acheter une barre moins cher que l appareil nupex de décompression. Pourquoi aucun kiné ni aucun cotch sportif en salle de musculation ne nous le dit. Ça paraît évident mais il fallait l entendre. Merci a vous
C'est vraiment ce que je recherchais depuis longtemps et enfin un exercise efficace que j'ai bien testé et m'a fait beaucoup de bien Merci pour les explications claires Peux tu nous conseiller les machines pour un entraînement tout en évitant de dégrader le dos quand on a des problèmes de sciatique ou discopathie ou hernie ?
Bonjour merci pour vos vidéos très instructives. Pour décompresser mes vertèbres lombaires, puis je le faire via des barres parallèles ou des accoudoirs de siège par exemple, je n'ai pas de barre fixe facilement disponible. Cela a 'il le même effet. Merci. La vidéo à 7 ans mais sait on jamais.
Très bon conseils bro en ce qui concerne l'alignement des vertèbres pour cibler l'ensemble des fibres discales, mais surtout les postérieures. Cependant un nerf ne se déplace pas, il se comprime à cause du déplacement des fibres du disques à cause d'un mauvais équilibre de souplesse des fibres postérieures et anterieures. Donc ton exercice dans certaines pathologies peut accentuer le déséquilibre si il est trop pratiqué. Il faut allier ton exercice avec des étirements de la chaîne antérieur et donc pratiquer des extensions (sans décompression). Par exemple, sur le ventre, se redresser la partie supérieure du tronc en associant avec des inspirations/ expirations longue et profondes. Ciao bello
Alors ça marche aussi assise par terre, jambes allongées, pieds posés sur un banc ou autre, le corps légèrement incliné vers les pieds. Tout ce qui enroule le bas du dos. On m'avait montré : accroupie à l'arrière d'une voiture, penchée sur une boule de caravane je crois. Je ne sais pas comment est arrivée votre vidéo mais merci beaucoup !
Bonjour J’ai une hernie thoracique T5/T6 si je ne force pas sur mon dos elle ne me fais plus mal Là depuis samedi après un gros effort j’ai mal compression niveau gauche Vous pensez que je peux essayer cette technique ? Merci pour la vidéo !
Merci Beaucoup 🙂👍Du coup le mouvement L-SIT en traction(par rapport à la hauteur genoux:hanche évoquée ) est bon pour les abdos et néfaste pour les lombaires ?
suite à une mauvais mouvement à la salle de sport ,je me suis retrouvé avec le buste tordu (hé oui). je faisais des suspensions libres pour essayer de mettre les os à leur place,mais sans aucun résultat. et puis je suis tombé sur votre vidéo. j'ai fait votre méthode 3 fois et devinez quoi? Le buste s'est redressé. Donc merci infiniment.
Il y a une variante moins connu que je préfère ça consiste à s allonger sur le dos les jambes replié talons au sol et mettre un élastique au niveau des hanches pour tracter le bas du corps. Cette variante a de nombreux avantages: pas besoin de barre fixe, le grip n est pas limitant il est possible de rester plus longtemps, l intensité de la décompression est modulable et cela décompresse plus le bas du dos contrairement à la suspension qui décompresse surtout le haut. "Monsieur Fonte" en a fait une petite vidéo "décompresser étirer la colonne avec un élastique"
Bonsoir , très intéressante votre vidéo néanmoins je viens vers vous pour savoir si cet exercice est bénéfique pour la sciatalgie et pour la discopathie ou encore mieux si ce mouvement de décompression est à faire ou à recommandé dans ces cas . Merci de votre retour
Bonjour Khaled, je ne peux pas savoir si la décompression des vertèbres est bénéfique dans votre cas, vous êtes le seul a pouvoir répondre à cette question, essayez et vous verrez si ça vous fais du bien, ou si au contraire ça réveille des douleurs. Le plus important étant de renforcer votre gainage et vos muscles dorsaux tout en évitant les mauvaises postures au quotidien (dos rond).
Je le fessais régulièrement a chaque jour après mon entrenement au Gym, mais je me fessais directement après la barre du "Lat pull down " avec les genou en avant exactement comme tu le fait !
Moi j’ai une scoliose, quand je fesait du développé de terre j’avais mal à mort au bas du dos, mais je fesait de la suspension et sa fesait disparaître directement la douleur, maintenant je comprend pourquoi après avoir vue ta vidéo.
Merci, je vais tester ça. Mais je me doute bien que cela doit etre efficace. Cela evitera de depenser de l'argent chez osteo qui possède une machine ❤ je m'abonne, bonne continuation !
![ร้อยพ่อพันแม่ - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/XY2pNYASEbg/mqdefault.jpg)
le mec le plus sérieux sur TH-cam et sans baratin à 2 franc .MERCI de prendre soin de nous!
Merci pour ton retour 👍
Deux mois que je suis alitée et pratiquement paralysée à cause d'un déplacement de disque. J'ai essayé l'exercice et enfin je peux remarcher!!!! C'est juste incroyable. Merci mille fois!!!
Merci pour votre retour
Bonjour, je tombe sur cette vidéo de 2016 en... 2019! J'ai des proproblèmes de dos depuis très jeune, je fais des tractions depuis dix ans environ à raison de 3 fois par semaine. Je me suspendait simplement pour tout détendre mais la douleur revenait souvent dans le bas du dos et les hanches. J'ai testé votre méthode il y a une quinzaine de jours, 4 fois jusqu'à aujourd'hui et je n'ai plus cette douleur le lendemain de tractions ! Merci beaucoup !..
Bonjour monsieur en combien de jour la douleurs et partie ? merci d'avance pour votre réponse
@@_arm_3822 Bonjour, à l'époque, si mes souvenirs sont bons, la douleur était partie en 2 ou 3 jours
Bonjour coach Alex, franchement, je te dois une fière chandelle ! Cet exercice a été miraculeux pour moi. J'ai une hernie discale et j'avais une grosse crise depuis plusieurs semaines, et même après passage chez l'ostéo, malgré son bon travail, ma "barre" sous le dos (L5-S1) était toujours présente. C'était très douloureux et plutôt invalidant. J'ai fait l'exercice avec un tabouret devant moi (j'ai aussi une barre de suspension), sans trop y croire...eh bien, ça a été magique. Je dirais même, sur le moment-même ! Donc, mille mercis d'avoir partagé cette astuce. Avant, je faisais cet exercice sans poser les pieds...et franchement, j'avais encore plus mal après...comme quoi, il faut juste savoir ce qu'on fait. Je reviens de faire 2 heures et demi de badminton intensif, et devinez...rien. A part les douleurs musculaires normales, mais pas de crise au dos, comme j'ai d'habitude. Je te remercie mille fois. Je fais l'exercice plusieurs fois par jour (matin et soir), ça soulage vraiment bien. Je fais aussi une légère torsion, tout en relâchant de manière contrôlée le bas du dos, ça fait un bien fou ! Ca vaut bien plusieurs séances d'ostéo, kiné, et docteurs ! Longue vie à toi :)
Merci pour ce super témoignage ! ça me fait plaisir de savoir que j'ai contribué à soulager tes lombalgies ;) juste une petite remarque : attention aux torsions, il faut que ça reste vraiment léger. Bonne continuation !
Ok, merci Alex, je fais très en douceur les torsions.
Lino Tortuga tu as raison, avec l exercice la Secu économiserait des millions d euros. Pas dans l intérêt des medecins...
Bj...je retiens cet exercice pour ma liaison L5 sacrum.....mais actuellement suis post opération coiffe des rotateurs ....donc je vais chercher si tu nous a gratifié d ‘une vidéo sur ce thème et reviendrait bien plus tard pour la suspension....merci pour tes partages généreux
C’est miraculeux ce truc
Je n’ai plus mal ni aux lombaires, ni aux hanches
Merci beaucoup
Avec plaisir ;)
Un énorme merci pour ce mouvement!!! Une longue année que je galère avec mon nerf crural dans la pratique de la course à pied....Je me suis suspendu 3 fois 30 secondes, et depuis, miracle, je prends à nouveau plaisir à courir! Je fais cet exercice tous les jours et depuis plus de soucis.
Merci pour ce retour ;) ça fait plaisir ! bonne continuation dans votre pratique
Bonjour monsieur en combien de jour les douleurs on disparue ? merci d'avance pour votre réponse
@@_arm_3822 Je ne sais plus, mais quasiment tout de suite 💪
Finalement quelqu’un qu’il propose de la bonne manière !
Bravo. Merci 😊
Tout ce que j'aime, simple et très clair droit au but, merci pour les conseils !
oui
Un énorme merci. Excellente vidéo. J'ai subi une opération du dos (hernie discale) et cet exercice est top.
De puis combien de temps que ta fait ton opération monsieur?
2 mois que j'ai des douleurs lombaires intenses, j'ai essayé plusieurs techniques mais celle-ci est radicale ! 3 fois 30 secondes et déjà beaucoup moins de douleurs. Le lendemain 1 fois 30 secondes et douleurs quasiment disparues. Merci pour ce partage.
J'ai peur d'avoir des douleurs dans le haut du dos...
J'ai peur d'avoir des douleurs dans le haut du dos...
Cet exercice m'a remis en 24h d'une sciatique qui durait depuis 2 mois et que rien ne soulageait !
Salut
Certainement un très bon conseil. Toutefois ne pas compresser les vertèbres en redescendant... comme écrit il y a 1 an...
Ça a été le jour et la nuit pour moi, je fait beaucoup de travail de force notamment au soulevé de terre et au squat. Et même avec une bonne posture et le port de la ceinture, je pouvais cumuler de la tension au niveau lombaire. Mais malheureusement j'ai l'impression que beaucoup de coach qui conseillent de se suspendre, ne connaisse pas l'astuce du banc. Le banc c'est ce qui fait toute la différence, merci infiniment !!
Eh oui ! Sans le banc l'exercice n'est pas efficace. Merci pour ton commentaire et pour ton soutien 👍
C'est fou ça ! Je reviens vous dire que je me suis un peu redressée ! 30" assise jambes allongées + 30" assise sur le siège des toilettes +30" assise un peu plus en boule !! A ce rythme je vais pouvoir sauter jusqu'à une barre !! 5 millions de mercis ! ❤
Je reviens sur la vidéo juste parce-que j'ai testé...oh mon dieu !!!!J'ai jamais senti ma colonne à ce point !!!Merci encore une fois !
Merci à toi pour ton retour ;)
Pour gagner du temps : regardez de 4:00 à 4:03. Voilà.
Mrc
icedfluid 🙏
Merci ! Vivent les commentaires TH-cam !
icedfluid merci !
icedfluid merci frérot
Bravo pour cette vidéo. Cest très bien expliqué et efficace. D'ailleurs beaucoup plus efficace que la plupart des ostheo ou kinés... Évidemment rien de définitif. Il faut le faire régulièrement...
J'ai testé ta méthode et la différence est flagrante. Merci & bonne continuation !
Merci à toi pour ton retour 👍🏻
elles sont super tes vidéos !
je suis préparateur physique aussi !
continue tu partages le savoir et c une bonne chose
Longue vie large et lumineuse prospérité bonne fortune fraternité partage miséricorde sans orgueils aucun, mon souhait pour vous votre famille vos amis (es) en remerciements pour votre travail .merci beaucoups fraternellement a Roubaix Nord chez les chtis. Choukrane
Exercice miracle ! Merci coach !
Merci, excellent truc pour se soulager réellement et ne pas croire bien faire
depuis que je vous ai decouvert j'ai vraiment progressé
Excellente vidéo. Merci!!!!! Je vais mettre en pratique et vous dirai comment ça se passe
c est tout a fait ça.
en faisant mes recherches sur mon livre, je suis tombé sur les mêmes conclusions par rapport a la suspension. la suspension jambes tendu peut avoir tendance a pincer les nerfs et aggraver le cas si vous avez une hernie, ou truc du genre.
bravo.
Merci :)
Merci c'est exellent ton explication, je le faisais juste avec la barre ou suspendu à une porte .
Merci pour cette vidéo. Je fais beaucoup de lutte et j'ai aussi subi une opération de prothèse de disque intervertébral L4-L5... (Que je regrette maintenant sachant tout le bien que j'aurais pu me faire en faisant ces exercices). J'ai des lombalgies chroniques dû à la pratique de mon sport, j'espère que ça va aider! Bientôt les championnats de France, il faut que je sois en forme!
Bonjour Bruno, faites vous des exercices pour renforcer les érecteurs du rachis = lombaires ? abdominaux et dorsaux ?
Apparemment,je tombe sur la bonne vidéo..je vais essayer,merciiii😊
J'ai 45 an et demi et je pratique la suspension de cette manière depuis l'âge de 15 ans par simple logique et observation de mes sensations par rapport la la bête suspension. Heureux de savoir que je faisais bien.
Grâce à la barre fixe télescopique que m'avait laissé mon père 5 ans plus tôt, et que j'avais fixée à la porte de ma chambre.
Oui car je me sentais toujours extrêmement congestionné de la tête au lombaires en passant par la cou, et c'était la seule technique qui provoquait une relaxation instantané quasi explosive dans tout mon corps : réduction énorme de la pression et de la brume mentale/cérébrale que je ressentais ( je voyais des "petites étoiles" éclater au moment de l'effet, ce qui provoquait ou était accompagné de sensations de libération monumentales, c'est dire), disparition immédiate de la sensation d'avoir un éléphant assis sur ma nuque ... présente toute la journée, disparition des tensions énormes aux deltoïdes et aux trapèzes, soulagement énorme des insupportables douleurs et tensions que je me trimbalais aux lombaires quotidiennement à m'en rendre intérieurement fou ...
Bref je souffrais d'un stress physique gigantesque qu'aucun médecin consulté n'avait jugé bon de détecter puis en chercher la cause.
(Bon maintenant je sais grâce à ma petite enquête qu'il y a une hypersensibilité vagale depuis ma naissance, une apnée très sévère du sommeil d'origine centrale depuis l'enfance ... ajoutée à cela une ambiance familiale à l'époque constamment extrêmement tendu, bien bien plus que la moyenne).
Bref, me suspendre m'a bcp aidé à endurer au jour le jour, avec bien d'autres approches bien entendu (à l'âge du collège et du lycée : auto-relaxations, respirations, sports, exercices de yoga dégotés, çà et là, et caetera).
Ogun Gou n
Merci, je le faisais juste avec la barre, mais avec les pieds sur un banc c'est super!
Super ! Depuis le temps que je me suspends sans trop de résultats 🙄
Merci pour cette vidéo 😊
Par les pieds? 😂
C'est une vanne 😁
Wow. En regardant la vidéo j'étais plutôt perplexe. Et j'ai testé aujourd'hui, putain j'ai joui sur place, c'est comme si on m'avait redonné une colonne toute neuve, ça fait un bien fou. Merci beaucoup !
Avec plaisir ;) c'est exactement le but de la chaîne Olymp'Fit. De transmettre au plus grand nombre les bonnes techniques d’exécution des différents exercices. Merci à toi de partager pour faire profiter à tous ;)
Olymp'Fit
Putain ça fait jouir en plus?😁🤪🤪🤪
Omer.
Faut-il injurier les déesses du bitume à tout propos ?
PURÉE. PUNAISE. ....
Olymp'Fit bonjour je un pincment discale ece que je peux faire cette exercice? Merci beaucoup si vous pouvez me répondre!
Bonjour Monsieur, un grand merci pour la qualité de vos conseils, vos vidéos sont excellentes !! Si je peux me permettre, il serait sympa que vous utilisiez un petit micro cravate pour un meilleur son :)
Bonne continuation et encore merci !
Maintenant j'utilise ta méthode.
Merci pour ce précieux conseils.💪👍
Merci à toi pour ton soutien 👍
j en avais rêver de cette exo pour me décomprimer les lombaires qui me font chier depuis des mois surtout derrière la cuisse!! EFFECTIVEMENT je conduis 7H PAR JOUR avec parfois de la manutention très lourdes+2H DE Vélotaf+ 2/4H ASSIS DEVANT MON PC le soir....
Alex terrible la méthode et sa fonctionne un grand merci
Merci pour cette astuce je vais changer ma méthode grâce à toi 🙋♂️merci..
Merci beaucoup pour cette technique ! Je menuisier bois( plateaux de bois donc charges lourdes) , rugbyman 1ere ligne et salle de sport ...
Vraiment top!!!
Merci à toi pour ton soutien 💪
Merci, je vais inclure cette décompression après mes séances de squat et de soulevé de terre.
je conseille toujours les gens de faire cet exercice de cette façon , bravo pour la video !!
Merci ;)
L'ensemble des vidéos est vraiment très intéressante merci ça permet de mieux comprendre comment travailler
Merci Cédric ! Merci aussi de m'aider à faire connaître la chaîne et en faire bénéficier au plus de gens possible 👍
Excellente vidéo & conseil, merci pour la logique qui échappe toujours à beaucoup, j'ai appris quelque chose de très utile, merci !
Bien pensé coach !
T es le seul a avoir abordé ce sujet de façon efficace !!!
Merci
Merci ;)
Un grand merci ! Au premier essai tout a craqué, je suis libéré. Merci encore !
Ô putain, j'espère que cela le fera pour moi aussi. Je sors d'une cruralgie.
Très bonne explication nous faisions sa aussi à la légion après chaque footing du matin
Bon,comme quoi le confinement ça a du bon 😁.Les kinés ne pouvant plus exercer et ayant le bas du dos en vrac,après une nuit blanche j'ai essayé ta méthode et miracle un soulagement presque immediat,un grand merci à toi pour le partage de connaissance.
C'est top merci pour ton retour 👍
Très bonne explication très importante pour le bassin
Merci 🤩
Meilleures exercices même pour l'hernie discale
C'est très bénéfique est soulageant merci beaucoup
Bonjour
Merci pour cette super explication, j essaye dès c soir💪
Bonjour Alex,
Voilà la vidéo que je cherchais, c'est très bien expliqué, merci !!
Merci à vous pour votre soutien ;)
j'essai ce soir, des années de douleurs, de kinés, de barre de traction comme au début de ton exemple .. ca parait logique quand tu en parles, faut que je test !!
J'espère que tu sentira la différence ;)
Style direct et efficace. Sans tralala. Cool
Excellent , merci beaucoup pour vos conseils que je vais vite mettre en pratique. Bonne soirée et merci vraiment encore. Thierry
Je découvre sur le tard a cause de mon pb de dos. Je fais le mouvement habituel. Pendue avec bassin anteverse. Donc aucun soulagement et mal au dos. Je vais acheter une barre moins cher que l appareil nupex de décompression. Pourquoi aucun kiné ni aucun cotch sportif en salle de musculation ne nous le dit. Ça paraît évident mais il fallait l entendre. Merci a vous
merci ça m'a vraiment soulagée le dos cette exercice
C'est vraiment ce que je recherchais depuis longtemps et enfin un exercise efficace que j'ai bien testé et m'a fait beaucoup de bien
Merci pour les explications claires
Peux tu nous conseiller les machines pour un entraînement tout en évitant de dégrader le dos quand on a des problèmes de sciatique ou discopathie ou hernie ?
Bonjour monsieur en combien de jour la douleurs et partie dans votre cas ? merci d'avance pour votre réponse
Un grand merci pour cette vidéo, qui met bien les choses au point. Bravo !!
Merci 👍
Merci pour vos conseils
Super merci pour l'astuce 👍
très bonne exercice surtout pour les personnes sujettes aux hernies discales
cet exercice peut guérir une hernie discale?
Merci du partage!
Y a t'il un risque ou une contre indication à la décompression vertébrale ?
Merci, je vais poser une barre!👍🏻
Bonjour merci pour vos vidéos très instructives. Pour décompresser mes vertèbres lombaires, puis je le faire via des barres parallèles ou des accoudoirs de siège par exemple, je n'ai pas de barre fixe facilement disponible. Cela a 'il le même effet. Merci. La vidéo à 7 ans mais sait on jamais.
Super,bravo,c'est une video très utile !
Merci beaucoup chef
Excellent conseil ! Merci...
Des explications au top et un changement de vue pour bien comprendre ! Merci mon gars j'espère que tu vas percer.
Super astuce, merci beaucoup!👍😃
1000 mercis et encore merci pour ce généreux partage-Tony
Très bon conseils bro en ce qui concerne l'alignement des vertèbres pour cibler l'ensemble des fibres discales, mais surtout les postérieures. Cependant un nerf ne se déplace pas, il se comprime à cause du déplacement des fibres du disques à cause d'un mauvais équilibre de souplesse des fibres postérieures et anterieures.
Donc ton exercice dans certaines pathologies peut accentuer le déséquilibre si il est trop pratiqué. Il faut allier ton exercice avec des étirements de la chaîne antérieur et donc pratiquer des extensions (sans décompression). Par exemple, sur le ventre, se redresser la partie supérieure du tronc en associant avec des inspirations/ expirations longue et profondes. Ciao bello
je ne savais pas comment faire pour réaliser cette décompression ,merci de l'info
Merci monsieur😊
Confirmation: 2 fois 1 minute, en fin de seance, avec les jambes inclinees en avant, comme tu le montres bien, c est excellent pour la colonne.
Je confirme ;)
Alors ça marche aussi assise par terre, jambes allongées, pieds posés sur un banc ou autre, le corps légèrement incliné vers les pieds. Tout ce qui enroule le bas du dos.
On m'avait montré : accroupie à l'arrière d'une voiture, penchée sur une boule de caravane je crois.
Je ne sais pas comment est arrivée votre vidéo mais merci beaucoup !
@@princesse523
...et si tu perds la boule comment fais-tu ?
Super astuce!! C'est logique mais je n'y avais jamais pensé merci :)
Bonjour
J’ai une hernie thoracique T5/T6 si je ne force pas sur mon dos elle ne me fais plus mal
Là depuis samedi après un gros effort j’ai mal compression niveau gauche
Vous pensez que je peux essayer cette technique ?
Merci pour la vidéo !
Merci pour la precision du banc !
Merci beaucoup pour cette vidéo !
Merci Ami vidéo très utile !
Merci pour ta video. Personnellement quand je fais sa j'ai de grosse douleur sur les delto ant....aurais tu une solution pour soulager mes épaules?
🍂❤️UN GROS MERCI!
Merci pour le conseil mon ami
Merci Beaucoup 🙂👍Du coup le mouvement L-SIT en traction(par rapport à la hauteur genoux:hanche évoquée ) est bon pour les abdos et néfaste pour les lombaires ?
suite à une mauvais mouvement à la salle de sport ,je me suis retrouvé avec le buste tordu (hé oui). je faisais des suspensions libres pour essayer de mettre les os à leur place,mais sans aucun résultat. et puis je suis tombé sur votre vidéo. j'ai fait votre méthode 3 fois et devinez quoi? Le buste s'est redressé. Donc merci infiniment.
Merci pour tes explications
Il y a une variante moins connu que je préfère ça consiste à s allonger sur le dos les jambes replié talons au sol et mettre un élastique au niveau des hanches pour tracter le bas du corps. Cette variante a de nombreux avantages: pas besoin de barre fixe, le grip n est pas limitant il est possible de rester plus longtemps, l intensité de la décompression est modulable et cela décompresse plus le bas du dos contrairement à la suspension qui décompresse surtout le haut. "Monsieur Fonte" en a fait une petite vidéo "décompresser étirer la colonne avec un élastique"
Merci pour l'astuce 🙏😉
Vraiment très très efficace
Bonjour que pensez vous l'exercice reverse hyper de Louie Simmons ?
merci bien alex , tres bon travail
Merci pour ce cours
BRAVO ! Intelligent 😁
vous étes un génie .
Bonsoir , très intéressante votre vidéo néanmoins je viens vers vous pour savoir si cet exercice est bénéfique pour la sciatalgie et pour la discopathie ou encore mieux si ce mouvement de décompression est à faire ou à recommandé dans ces cas .
Merci de votre retour
Bonjour Khaled, je ne peux pas savoir si la décompression des vertèbres est bénéfique dans votre cas, vous êtes le seul a pouvoir répondre à cette question, essayez et vous verrez si ça vous fais du bien, ou si au contraire ça réveille des douleurs. Le plus important étant de renforcer votre gainage et vos muscles dorsaux tout en évitant les mauvaises postures au quotidien (dos rond).
Je le fessais régulièrement a chaque jour après mon entrenement au Gym, mais je me fessais directement après la barre du "Lat pull down " avec les genou en avant exactement comme tu le fait !
Il est urgent que tu travailles également ton orthographe car tu n'est pas loin de faire une faute par mot
@@antoinemarino4536Il y a peut-être une dyslexie. Il ne faut pas jugé bêtement. Il y a mieux à faire dans la vie
Moi j’ai une scoliose, quand je fesait du développé de terre j’avais mal à mort au bas du dos, mais je fesait de la suspension et sa fesait disparaître directement la douleur, maintenant je comprend pourquoi après avoir vue ta vidéo.
Merci beaucoup pour cette méthode !!
Merci, je vais tester ça. Mais je me doute bien que cela doit etre efficace. Cela evitera de depenser de l'argent chez osteo qui possède une machine ❤ je m'abonne, bonne continuation !
Tu as parfaitement raison, c'est ce que nous faisions a l'armee apres chaque footing. ;-)
le pire c'est l'eau glacée, ça te recompresse tout ça.
👍
Sauf que certains bourins t’appuies dans le bas du dos mais beaucoup trop loin 😂