Débloque ton DOS tout SEUL ( HYPER EFFICACE/ kiné )
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- 👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
dans cette vidéo, je te montre une technique pour débloquer ton dos seul, avec des exercices de mobilité et d'étirement du dos, pour soulager les douleurs de dos, autour de tes vertèbres et de tes muscles;
Je t'explique aussi comment les articulations du dos bougent et se bloquent selon les modèles d'ostéo, de chiro et de médecine
on est d'accord le montage est plus stylé quand Thibault est là non ??
Perso tous ca va bien avec les tasses
C'est pas mal. mais tu zappe un peu vite les vignettes que t'incruste genre celle du short en debut de video, ou la fleche de "majoré comme major mouvement)
Yes pas besoin de Thibault !! 😂😂😂😂
@@zamzoun7516 lol pour ma santé mentale si ! je deviens idiot quand je fais du montage
Non t le meilleur
Le paysage derrière est magnifique !
T un vrai dingue mec dans ton genre. J'adore. Continue . Vraiment ... C'est juste trop bien dosé. Humour, Sympathie, instructions, et bien d'autres subtilités. Bravo Major !
Comme quoi avec pas grand chose on peut aussi bien expliqué les choses, merci à toi. (quand je dis pas grand chose je parles du peu d'accessoire et du peu d'habits...😂)
looooooool
Et le voisin a côté : "Chérie, il y a un mec tout nu sous la pluie qui se fait des trucs avec une bouteille et un elastic. Il parle seul avec des tasses" :D
Je pensais la même chose ^^ Après je pense le faire, cela me semble pertinent. Mais peut être pas avec un petit short "mariage pour tous" et sur ma terrasse.
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 mdr
Ben moi j'aime bien ce short😉
:D
Bonjour Major, merci pour tes vidéos qui sont juste extra !🙏 Je suis Ostéo et cela m'aide beaucoup pour rendre mes patients autonome. Pourrais tu, stp, montrer des exercices pour un blocage dorsal en extension ?
Merci 🙃
Superbe vidéo comme toujours très simplement expliqué et avec sa dose d’humour. Un plaisir à regarder et à mettre en pratique. Merci de continuer de prendre soin de nous de cette manière.
Merci pour le partage. Perso, j'utilise à la place de la bouteille - deux balles de tennis que je fais rouler le long de la colonne. Très efficace et agréable.
Je note l'idée. Je suis tellement peu souple que j'ai crus me casser en 2 avec la bouteille 😅 c'est une catastrophe ma mobilité de dos
@@lefebvregauthier2134 Au début, il faut bien se surélever avec les bras pour éviter de trop mettre de pression sur les balles (et donc la colonne), et ensuite, avec la pratique, se laisser aller en faisant rouler les balles d'avant en arrière, et un peu de gauche à droite. A pratiquer le soir, après la douche, plutôt que le matin.
Bah honnêtement j'ai beaucoup aimé. Ça change tu vas directement à l'essentiel et la le cadre rend la vidéo encore plus agréable à regarder avec la nature autour donc de temps en temps je trouve ça cool comme vidéo
Vraiment t’es vidéos sont super continue comme ça. On apprend tes tas de choses et en le petit plus c’est toujours un plaisir pour les mirettes 😜
Super ! J'envoi ca a un ami qui a perpétuellement des douleurs au dos de par son handicap. J'espère que cela lui sera utile de temps à autres à défaut d'être là pour l'aider
frenchement je préfère presque les vidéos sans Thibault, pas pour le montage mais parce que tu vas plus à l'essentiel ^^ super vidéo comme d'habitude
une astuce pour étirer les lombaires quand on est hyper cambré ? merci :)
Merci beaucoup pour cette vidéo ça m'a fait du bien de pratiquer ces exercices j'en avais besoin 👍
Merci beaucoup pour cette vidéo. Ça répond à mes besoins. De temps en temps quand j'ai une petite douleur à cet endroit et bien maintenant je sais quoi en premier. Ça m'empêchera pas d'aller consulter si ça ne va pas bien évidemment. Merci
À 7:50 , c'est vraiment une intonation à la Jamy de c'est pas sorcier 😂😂😂
j'avais mis la même chose, merci de le souligner.
Je pensais exactement pareil pendant la vidéo, et avant de voir ton commentaires. 😂😂 bravo.
Reste plus qu’à essayer ! Plein du trucs qui marchent appris grâce à toi. Merci !
Vraiment trop bien la vidéo, c’est hyper passionnant d’écouter quelqu’un avec beaucoup de connaissances ( et aussi le moment relax avec les bruits de la nature 👌👌👌)
Il y avait un côté "c'est pas sorcier" avec tes tasses ! 😁
Merci pour ces informations, ça va être utile. 👍🙂
Mais tellement ! Je l’attendais le “mais Jamie bla-bla-bla”
Super conseil, j'avais une douleur au milieu du dos depuis ce matin et la technique de la bouteille est nickel 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Big up à toi et merci
Aujourd'hui je vais écrire dans mon carnet de gratitude que je remercie youtube d'avoir mis major mouvement dans ma playlist et je vais me remercier d'avoir acheté le livre pour commencer ma remise en état ^^ (bon, premiers essais hier et courbatures de dingue aujourd'hui, j'espère que ça ira mieux demain pour continuer!). Et puis bien sur un énorme merci Major Mouvement pour tout!
Je serais curieux de savoir comment vous allez maintenant ! J’espère que vos projets ont porté leur fruits ^^
@@lyssandrefinge4721 j'ai bien commencé, mais la santé s'y est mêlée et je dois ajuster mes dépenses énergétiques (fini les hiit pour moi :( )
Hello, merci pour la vidéo! Est-ce que ces exercices sont aussi utiles pour le bas des vertèbres? (lombaires)
Magnifique Greg. Ça fait des années que je cherche une vidéo comme celle-ci ! Merci 🙏
Bonjour Major Mouvement ! J'ai découvert votre chaîne il y a peu, et je vous remercie pour tout le contenu que vous proposez !!! J'ai souvent mal au dos et je viens de tester la technique de la bouteille d'eau !!! Ça marche c'est du bonheur ❤😁 merci !!!!!
Bravo pour ces explications, très visuelles, claires et concises. Vous appuyez avec des arguments anatomiques l'action que je fais quand j'ai le dos bloqué : assisse ou accroupie, dos contre une assise de chaise, j'ouvre ma poitrine...et le dos craque là où ça bloque. Ça marche à 95%. Merci
Merci beaucoup !!! Ça a soulagé vraiment mon dos qui se bloque toujours au même endroit. Merci de toute tes vidéos !!!
"L'extension au niveau des vertèbres, c'est tout simplement DELIVEROO PRESEEEENTE"
Moi j’ai eu la pub just eat
Testé à l'instant, c'est ultra bien quand t'as personne pour t'aider à te débloquer. Pouce bleu des familles !
Livre acheté et mis en pratique peu à peu. Pas mal ce mix de postures de yoga, d'exercices plus toniques et une belle grosse tranche d'humour et d'auto-dérision. Merci aussi pour les passages plus "tendres". :-)
C'est pas vraiment lié au propos mais ça a l'air d'être super calme et reposant là où tu es
Des années que j'ai des petits blocages dans le dos, pas assez pour inquiéter mais gênant quand même, cette vidéo me délivre ! Mon dernier ostheo m'a juste conseillé de faire du sport (chose que je fait déjà) Merci !
Au top toi et la vidéo ! 😅
Je me demande bien où tu as fait cette vidéo c'est vraiment top aussi! J'habite dans les Pyrénées et c'est assez magique. Est ce une location ou chez un particulier? Je me ferai bien un.sejour dans ce havre de paix!
Génial Greg.. Faite à l'instant et c'est radical au niveau du soulagement 🙂
Super utile!! Merci!!
bravo pour tes explications : claires et accessibles
À 6.40, "TOUS TES BRAS vont chercher le plus loin, le plus loin..."
Tu es aussi souple qu'un mille-bras, le meilleur pote du mille-pattes...😂😉 Bon, pour de vrai, je viens d'essayer et c'était vraiment très efficace.
🙏 encore une fois, merci pour le sauvetage
Excellent :) Merci pour le partage de connaissances et de votre bonne humeur 👌
Excellente vidéo magnifique le paysage j'adore 😍😍😍😍👍
C'est joli.... !
On est contents de te voir chez nous. Merci pour tes vidéos !
Je veux pas te vexer mais perso je trouve que c'est le meilleur décor avec en prime les petits chants des oiseaux en fond 🥰. Sinon tu es génial avec tes conseils pratiques, merci pour tout et let's continue💪
Super vidéo, merci.
A la place de la bouteille j'ai acheté un rouleau de mobilité et massage ça fait bien, bon j'en ai déjà cassé un 😅. Mais le nouveau fait bien, juste peut être pas assez gros niveau taille du cylindre, mais quand je vois que vous y arrivez avec une bouteille d'eau 🤔, après je le fais tout les matins et soir, ça fait du bien.
Bonne continuation.
As tu des mouvements simple pour débloquer les douleurs lombaires ?
Merci pour ton travail et tes exercices. Juste top !
Il existe beaucoup d'exercices pour débloquer les douleurs lombaires Sibylle, il faut étirer et mobiliser toute ta chaîne postérieure, (l'arrière de ton corps) et ça va aider à décompresser le bas de ton dos. J'espère que ça t'aide! 😇
Merci pour les exos et pour le plaisir des yeux 😋
Merci pour cette vidéo, elle va m'être bien utile car j'ai souvent le dos bloqué. Et merci pour aussi pour l'agréable moment passé en la regardant (le paysage, le petit short... 😜)
Génial top !En plus quel plaisir à le regarder !!!
Excellent l'astuce de la bouteille. Je viens d'essayer, et ça fonctionne bien !
Je travaille dans la ferraille et j ai souvent comme une contracture ou du moins je pensais en avoir mais après avoir fait ton exos je la sens de moin en moin, jusqu'à ne plus la sentir. Je pense que ça devait être mes vertèbres 😅 (je suis souple et peu faire cette exos en mettant les mains bien loin devant, je l'ai répété 5 a 6 fois). Nouvelle exos a adopter approuvé pas mon body, merci mec 😁
Merci beaucoup pour tout ce que tu fais 👌🏽🙏🏽💋
« On s’en branle » 😂 Sorti de nulle part, magique.
Ah j'avais pas rêvé, il l'a bien dit 🤣
Super merci maître
La vidéo tombe à pic. Tu viens de sauver une vie. Merci
Vidéo au top merci pour ces conseils…. PS Thibault dit à Greg que le short n était pas assez moulant 😂😂😂😂 Merci pour tes vidéos Greg
Aaah!! Parfait l'exercice de la bouteille!! Un grand merci!!!
Salut major j'ai vu cette vidéo d'un étudiant américain en kinésithérapie il me semble pour cracker le haut et bas du dos, voici le nom de la vidéo :
"how to crack your own upper and lower back joyback"
J'aimerais donc savoir si la technique est safe pour soulager son dos si dans le même cas de figure que toi on s'est retrouvé à avoir un dos rond pendant quelques heures à cause du boulot ou autre.
Merci d'avance bisous et force à toi 😙
J'adore tes contenus Major ! ( mon nom de famille c'est Sergent..) franchement c'est super ce que tu fais et vehicule en tant que praticien et en tant qu'humain. J'ai fais du Bmx et de la musculation pendant plus de 15 ans. Il y a que cette année ou en travaillant au poids de corps intelligement sans pression et en me faisant vraiment plaisir que mon corps a changer. 👌 y'en a ras le bol de ces vidéos de terminator qui poluent le net. En plus je te trouve mieux foutu que Thibault Inshape ! Vive les corps naturel et sain d'esprit 😉. Au plaisir
Flo
C'est indécent ces chants d'oiseaux quand j'entends en même temps la tondeuse à gazon de la résidence ! ;)
super intéressant grand merci encore, et pour le bas du dos, après avoir porté des charges le bas du dos en prend aussi un coup et tout cassé. ça me ferait grand plaisir d'avoir des conseils de ce style de video je pense que bcp d'entre nous seraient aussi intéressés sauf si c'est déjà fait lol
Merci beaucoup. Ça va m'aider sur la mobilité du bas du dos, surtout pour la rotation qui peut parfois posé problème 😁
Merci pour cette vidéo, qui sont excellentes cela va bien m'aider car souvent des douleurs à ce niveau.
Continu à nous régaler ;-)
C'est pas grave, l'important est que cet exercice soit efficace. ;)
@Major Mouvement: suite à une mauvaise posture (couché à regarder des vidéos TH-cam: c'est ta faute) ou mauvais mouvement en faisant du sport (levée de poids, rotation dans un swing de golf), il m'arrive parfois d'avoir une douleur dans le milieu du dos, sur le côté gauche ou droit. J'ai beau chercher, il n'y a que des vidéos sur le haut ou le bas du dos. Quid du milieu/côté? Pourrais-tu nous faire une vidéo dessus stp?
Je suis le First
Merci pour tes vidéos je regarde depuis un moment tout ce que tu racontes, et c est très cohérent et logique combien de médecins et de kiné devraient nous expliquer comme toi mais malheureusement ils ne pensent que au fric ils te soignent juste un petit peu avec des électrodes.
Merci de ne pas tous nous mettre dans le même sac, il y a comme dans tous métiers des brebis galeuses dans notre profession, mais aussi et surtout des tas de kinés passionnés par leur metier, prêt à passer des heures et des heures en formation pour soigner du mieux qu'ils puissent leurs patients (pour le même tarif que ceux qui s'en foutent...)
@@SuperSuperab D accord avec toi. Beaucoup de gens de nos jours font une profession medical ou paramédical pour le fric alors que avant les anciens etait passionnés par la profession.
J ai étais voir un ostéopathe une fois et une etiopathe pour des névralgies cervicale sans même connaître l'état de mes cervicales sans radio sans rien du tout. Ils m'ont manipulé en forçant et en voulant craquer mes articulations du cou.
Ils n'ont fait qu'empirer la chose j était sois disant dépressif.. .
J'ai chercher et trouver un ostéopathe plus doux et surtout passionné, il m'a soulagé depuis je le remercie
J'ai adoré l'explication avec les deux tasses ! Merci beaucoup !
Merci tu viens de me sauver ma soirée
Merci beaucoup !!! J'ai enfin pu avoir le craquement libérateur que j'attend depuis si longtemps !!! J'avais dû annuler mon rdv kiné prit exprès et voilà qu'une simple bouteille m'a débloquée 😍😍😍
Bonjour Major Mouvement, merci pour cette méthode! Ça semble bien précis je vais essayer ça
Excellent le rouleau ou bouteille je connaissai mais pas la technique avec l'élastique. Cimer.❤
c'est fous a quelle point tu me rappelle Fred et Jamie! 🤣
merci pour t'es explication :)
aller marcel! direction les pyrenees!
Après une bonne journée de boulot, je vais mettre ta vidéo à profit, j'ai mal souvent quand je rentre, c'est super intéressant comme vidéo !
trop bonne vidéo merciiiiiii et gros big up au paysage
bonjour, merci, super ces exos 🤗🙏, j aime les explications avec les tasses 😂
et pour un blocage des dorsales hautes ? je n'arrive pas a debloquer entre les omoplates. ( blocages qui se produisent en en dormant sur le côté : bas et haut du dos)
merci pour ces exos que je pratique,
merci, belles vacances 🤗🤗🤗
Magnifique ta chaine! Dans la description "aux problèmes que les gens pensent compliquéEs" pas de "e". C'est "un" problème, pas "une" problème.
Bonsoir! Une astuce pour les dorsales hautes ?? Merci !
Ça marche super bien merci beaucoup pour votre générosité de partage micheline
Hello ! Merci pour l’astuce, j’ai une question concernant l’exercice de la bouteille est-ce qu’il est possible de le faire avec un « rouleau » pour le sport ? Étant donné que c’est plus gros et plus rigide j’ai peur que ça force et risquer de ce faire mal contrairement à une bouteille ? 😄
Merci pour cette vidéo très instructive, excellente éducation !
Du coup dès que j'ai la résidence dans les Pyrénées je pourrai commencer mes exercices de mobilité, merci ! 🤓
Cette explication a coup de tasses de thés me fait tellement pensé a bruce lee disant "become the water my friend" ça fait tellement "Kun fu esque" haha! Super vidéo comme d'hab
Merci, super efficace 👍
Jolie short ! perso rien que de regarder les mouvements me dénoue le dos ! je pense qu’inconsciemment je dois m'étirer, plus je visionne et plus je craque, du dos et pour la chaîne ! Merci pour tes bienfaits et cc Thibault
j'ai adoré le coté speed , le mec super motivé :)
La ferme a l'aire magnifique. Vue top. Pour le prochain trajet en voiture je serai quoi faire au lieu de m'allonger sur le lit et d'attendre que ça passe miraculeusement😉 Merci
Merci.. Je viens de faire tes. Exercices pour le point dans le Dos que je ressens au niveau des omoplates... Mais c est toujours présent. Je referai, peu être avec plus de temps. 👍🤞
Salut Major , pourrais tu faire d'autres vidéos où tu masses tes patients ( qui approuvent d'être filmé 😂 ) ou quand tu remets les articulations de tes patients ? J'adores ce genre de vidéo , merci 😉👍😁
La technique avec l'élastique marche super bien, merci 👌
Est ce que tu pourrais parler le pourquoi on a le bassin ou le sacrum qui se décale régulièrement ?
Des becs de perroquets?
Et tu as aborder le sujet des pieds plats mais pas développer sur le fond...pourrais tu revoir le sujet..
Et des biens fait de la médiation et du yoga sur notre corps..
Peut être j ai louper qlq vidéos si c le cas je m en escuses..je vais continuer à faire le tour.et acheter ton livre...😉❣️🤩
Et si tu veux d autres idées..apel moi😂😂😂
Merci bcp en tt cas...!!!
Près soin de toi..si je pe me permettre..🤩😍😘
Sympa l'explication finale sur l'axe des vertebres, je savais pas ca. Merci!
Super vidéo, merci à toi
avec plaisir ,)
Super vidéo mec! Merci pour les tips!
Juste pour cette video, ta chaine vient d'être élue " La chaine la plus utile du web " Félicitation .
Merci! Pourrais tu faire une vidéo sur l ubtilisation du rouleau à massage stp?
Force à toi l ami!!!merci pr la vidéo!
Merci pour l'info, j'ai régulièrement les douleurs a ce niveau, juste en dessous les omoplates et entre elles, en général je penche sur une barre ou ma femme me monte sur le bassin et appuie avec ses mains au niveau des omoplates et là ça craque dans bien sec, et j'avoue que ça me fait un bien fou.
Un kiné m'a dit que j'avais les muscles du dos trop raid et que j'étais Hyperlax et que je devais assouplir mon assouplir mon dos
J'ai l'élastique, j'ai les tasses mais pas la maison dans les pyrénées... C'est grave docteur ? ;-) ... Blague à part, merci pour tes vidéos toujours très intéressant et agréables à regarder grâce à ton dynamisme et ton humour.
4:16 « Tu mets la bouteille là où ça te concerne » Ah Greg, celle la, ça m’étonnes qu’elle t’ai échappée pour un petit commentaire au montage. 😉 #Perrierondèle
En plus une bouteille d'eau gazeuse !
Dans le même genre, une vidéo pour débloquer / soulager les cervicales serait intéressante !
Hello @majormouvement, aurais tu stp un ou des exercices pour débloquer, assouplir les hanches ? Je sens que la hanche gauche n'est pas aussi mobile que l'autre...
Merci pout tes bons conseils et tes explications presque toujours intelligibles 😉
salut super video la question on le trove ou l elastique merci
Vidéo de haut intérêt. J'ai absolument adoré les explications techniques.
Super l'astuce, j'ai une lombaire douloureuse, je vais essayer, merci Greg, t'es le meilleur 👍