١٤ تمرين لخشونة واحتكاك الركبة + نصائح تفيدك 👍🏼
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ค. 2020
- يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
/ ithamer_7
/ ithamer_7
/ ithamer_77
ithamer_7?igshi...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jointclinic_sa?s=21
jointclinic_sa?...
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Group Stage Day 5 - DRX vs FNC](http://i.ytimg.com/vi/EGLDAmaBOhU/mqdefault.jpg)
الأفضل بدل العد 1، 2، 3، 4، 5 (خمس ثواني) قل: سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولاحول ولا قوة إلا بالله (خمس ثوان)، واذا عشر ثوان كررها مرة اخرى.. تكون استفدت كثيرا بذكر الله.. تحيتي..
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرآ وبارك فيك
ان شاء الله في ميزان حسناتك ( لانو فعلا ذكرتني
ونزود سبحان الله والحمد لله والله اكبر عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
صح كلامك
(رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي)
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)َ
شكرا يا اخي على كل هذه المعلومات المفيدة .. ارجو ان تشرح التمرين الواحد بشكل مفصل من حيث الفوائد والإضرار المحتملة ... خالص المودة والتقدير
الله يعطيك الصحة والعافيه ويبارك فيك..شرح وافي و واضح ..شكرا جزيلا ..الله يوفقك
شكراً جزيلاً...جزاك الله خيرا ويجعله فى ميزان حسناتك
ما بثق غير بفيدوهات ثامر، ربنا يسعدك وينفع فيك
يعطيك العافيه شرح وافي كل الشكر والتقدير وبالعكس تفاصيل المقطع هي المفيده
اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🌹 اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك 🌹
يعطيك الف الف عافيه والله اني استفد من اول يوم الله يجزاك كل خير يارب
ماشاء الله جداً مفيدة التمارين شكراً لك ، وفكرة لو تجمع جميع التمارين بدون شرح اخر المقطع عشان اذا رجعنا لها للتطبيق تكون اسهل .
ان شاء الله
الف الف شكر وربي ينفع بك ولايحرمك الأجر ،،،فيديو رااائع
بارك الله فيك وزادك الله علم ومرفعه
جزاك الله خير
جزاك الله خير وربي يمتعك باالصحه والعافيه
الله يجزيكم الخير ويرضى عليكم كان جدا رئع اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان ينفعنا بما تقدموه لنا وينفع الله بيكم
الله يسسسسعدك من زمان ادور هالنصايح
الله يكتب اجرك ويسعدك ويزيدك علم 💙
اجمعين يارب
بارك الله بك .. شرح واف و اسلوب جميل . تحية لك من العراق🌹
جزاك الله خير والله يقويك ويسعدك يا اخ ثامر الشهراني
الله يعطيك العافيه ،،،وجزيت خيرآ
جزاك الله خير .. ماشاءالله شرح واضح
جزاك الله خيرا استفدنا كثيرا
اعطاء رائع وأسلوب ممتاز
الله يعطيك العافيه على هالمعلومات 🕊♥️
الله يعافيك ويسعدك
بارك الله بك ووفقك ،تمارين ممتازه
الله يعطيك الف عافيه على التمارين وبصراحه انا استفد منها
شكرا لك من القلب ❤️❤️
ثامر الله يعطيك العافيه انت فخر لنا كسعوديين
الله يعطيك العافيه الف شكر لك
الله يعطيك العافية ويبارك فيك
الله يجزيك الخير على الشرح الوافي
ما شاء الله انا استفدت ان شاء الله ربنا يبارك في عمرك
الله يشافيك، سؤال:
كم المدة اللي احتجتها وظهرت لك الفائدة؟
thanks bravooo pour les exercices choukrane
ربنايكرمك شرح جميل وكلنا نستفيد منه
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
الله يجازيك كل خير وصحه وسلامه
يعطيك اللف الف عافية اللع يبارك فيك
فيديو بوقته .. يعطيك العافيه 🙏🏻
الله يعافيك
جزاك الله خيرا ابني تامر
جزاك آلله خير لأن التمارين مناسبه لسنى أتمنى حلقه بتمارين االظهر والرقبة تالمنى أيضا وبعمل حجمه ولكن أتعب بسرعه لأى جالسه حتى أثناء جلسة الصلاه
الف شكر بارك الله فيك
جزاك الله كل خير
بارك الله فيك أخي الكريم
يعطيك العافيه مشكور
شكراً
اليوم بديت التمارين
بإذن الله نستفيد منها ❤
بشر استفدت ؟
الله يعطيك العافيه محتاجتها كثير وان شاء الله الاقي تتيجة ويخف الالم عندي
جزاكم الله خيرا ونفع بكم
شكرا ، ياليت تكون حلقات لتمارين مختلفه بعد عمليات قطع اوتار الكتف
اشكرك ورحمه الله والديك
يعطيك الف الف عافيه 👍🏻
لو سمحت تمارين تقوية لعضلات الرقبة ولوحين الكتف اذا تكرمت لان لدي ضعف في هذه العضلات
مبدع يابطل ماشاء الله
اعطاك الله الصحه شكرا لك
ربنا يبارك فيك ويعطيك الصحة والعافية
الله يجزاك الجنة🌷
شكرا جزاك الله خيرا
ماشاء الله قناة تستاهل الاشتراك فيها
شكرا وربي يزيدك من علمه الحمدلله استفدت جزاك الله كل خير
بعد كم استفدت؟
شهر، شهرين.. كم؟
@@mohammedradi1445 هذه التمارين يبلها صبر والمواظبه بدايه الايام شعرت بتحسن بسيط ولكن بعد شهر الحمدلله حسيت بتحسن كبير ولله الحمد
شكرا جزيلا يديك ربنا الصحة اجمل فيديو
الله يعطيك العافيه يا ابنى
يعطيك ألف عافيه شرح جميل و سهل 👍🏻💙
الله يعافيك
الله ينطيك العافيه شكرا على المعلومات دكتور الخشونه نفس السوفان
محتوى جميل شكراً لك 🤍🤍
شكرا زياد 🙏🏼
الله يعطيك العافية
جزاك الله كل خير .شرح بسيط وسهل
الله يعافيك يادكتور ثامر على التمارين والشروحات الجميلة والرائعة الله يسعدك لو تقدر تشرح او تعطينا تمارين للارجل المسطحه لانها مؤذية بشكل غريب اتمنى تقرا التعليق وشكرا لك
الله يعافيك ويرضى عليك.. ابشر كل شيء راح يكتب بإذن الله اسويه
ثامر l علاج طبيعي جعل من جابك بالجنة
ووالديك يارب
جزاك الله خيرا
استمر واتمنئ نجاحك انشاء الله توصل مليون مشترك
يعطيك العافيه محتوى جميل:).
الله يعافيك 🙏🏼
شكرا
تمارين في متناول الجميع.......
🇩🇿🇩🇿🇩🇿
الله يعطيك العافيه💜💜💜
الله يعافيك 🙏🏼
جازاك الله خيرا
شكرا لك من كل ❤
تحياتي لك من للمغرب تمارين سهلة ومفيدة شكرا
رحم الله والديك🙏
ثامر يعطيك العافيه
بس مكن خدمة سوي تمارين هشاشه العظام
مرة متعبتني شكرا
محتوى رهيب يعطيك العافية🙏🏻
Noura AS الله يعافيك 🙏🏼🙏🏼
جزاك الله خيراً
مره استفدنا من فيديوهاتك الله يسعدك استمر الله يوفقك❤
ويسعدك يارب ♥️
انت تمرينات ممتازه ومخلص بس بلاش الصعب نريد بدائل
جزاك الله خيرا ً
يسعد صباحك الاخ ثامر بارك الله فيك تمارين ممتازه بس لو اتكرمت كم اسبوع يحتاج تقريبآ هذه التمارين
عشت احسنت ❤❤❤
ماشاءالله شرح ممتاز
ججزاك الله خير
قسم بالله تستاهل الاشتراك وااصل الله يوفقك ، الله لايهينك انا العب حديد اوزان اذا تقدر تعطي نصايح للاعب الحديد بشكل عام اللي يعاني من خشونة الركبة وايضا الطريقة الصحيحه لعمل السكوات مع خشونة الركبة.. وشكرا لك مقدما
الله يسلمك ويعافيك ، الاهم الفترة الاولى تهتم في التسخين وتبدأ بالتدريج في التمرين ما تبدأ بشكل قوي جداً ، واهتم في اداء التمرين بالطرق الصحيحة ، راح انزل بشكل مستمر
بارك الله فيك
الله ينطيك الصحة والعافية يارب العالمين ويوفقك
كثير التدريبات يعطيك العافيه بس لو تعطيني اهم شي واكثر فعاليه ومحافظه ع الركبه وشكرا لك ع مجهودك
بارك الله فيك. بالله الرد على السؤال السابق
فدوه اروحلك متابعك من العراق استمر❤️❤️
شكراً دكتور يعطيك العافيه 🌹
شكرا لك وجزاك الله الجنة انا اتابع التمارين اول باول واطبقها وقريب باذن الله ابشرك بحل مشكلتي مع خشونة الركبة و الطقطقة المستمرة في ركبتي
كيف ثارت حالتك مع هذه التمارين الله يجازيك
ايش سار عليك😞!؟)؟'
I guess im asking the wrong place but does any of you know of a trick to get back into an Instagram account?
I was stupid forgot the account password. I would appreciate any assistance you can offer me
الله يعطيك الف عافيه انا مصاب بالرباط الامامي قطع جزئي ينفع ذا التمرين للرباط
شكرا و الف شكر
يعطيك العافيه
السلام انا من ليبيا شكرا علي هده التمارين ان شاء الله اجد الشفاء
ربي يباركلك في صحتك
يارب يريحك في الدنيا والآخرة 👍
اكرمك الله شكرا
الله يعطيك العافية سؤال هل جميع التمارين التي تحتاج إلى مطاط المقاومة أستطيع استبداله بأكياس الرمل أم أن هناك تمارين لا بد من استخدام شريط المقاومة