Ένα θέμα που μου ζητήσατε πολλοί, οπότε πείτε μου στα σχόλια αν σας άρεσε! Tο δωρεάν eBook “Διατροφή και Άσκηση στην ΚΜΔ" εδώ 👉 tinyurl.com/s9azhhdc Ακολουθήστε με στα social media: 📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz 📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Είμαι το ζωντανό παράδειγμα των αποτελεσμάτων της! Στα 47 μου το σώμα μου είναι πιο στεγνό και γραμμωμένο από ποτε!!! Μου το έλεγες πριν μερικούς μήνες και δεν το πίστευα! Σε ευχαριστω!!!!!
Εγώ σε ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη! Η ηλικία δεν παίζει κανένα ρόλο όσο η θέληση για αλλαγή τρόπου ζωής! Είσαι ακόμα ένα λαμπρό παράδειγμα που όταν υπάρχει η θέληση όλα επιτυγχάνονται!
Ωραίο βίντεο! Είμαι ο Διονύσης και σε 80 περίπου μέρες έχω πάει από 89.5 σε 72.2 κιλά. Είμαι πολύ χαρούμενος γιατί το κάνω χωρίς πίεση. Δεν σκέφτομαι το φαγητό. Κάνω σχεδόν καθημερινά το 20-4 σε διαλείμματικη. Ευχαριστώ και για το ψυχολογικό κομμάτι.
Σε ευχαριστω παρα πολυ που δινεις σε μενα και στην οικογενεια μου συμβουλες....με τις πρωτες ευκαιριες που θα μας δωθουν για να ρθουμε Ελλαδα θα περασουμε απο κοντα σου...Τωρα ηρθαμε μεσω Φρακγφουρτης.
Απολλωνα σε χαιρετω... Ηρθανμε Κυπρο πριν 10 μερες...η ζεστη ειναι τοσο αφορητη με την υγρασια που και εγω αλλα και η κορη μου το πολυ ενα γευμα και αυτο με το ζορι καταναλωνουμε...επιπλεον η κινηση ειναι στι μηδεν...ανυσηχω για την αδρανεια που μας συμβαινει οταν ερθουμε στην Κυπρο...Καλο υπολοιπο.
Καλησπέρα! Λογικό με την ζέστη που υπάρχει να έχει χαθεί και η αίσθηση της πείνας για κάποιο δεύτερο γεύμα. Χρειάζεται καλή ενυδάτωση όμως και ένα καλό και ποιοτικό γεύμα.
Για σου Απόλλωνα μου. Έχω χάσει τα κιλά που ήθελα. Αλλά τώρα με τί ζεστή, δεν μπορώ να φάω μια φορά την ημέρα, τρώω δύο φορές. Το πρωί, πίνω καφέ, τσάι και γάλα. Τρώω και λίγα σταφύλια μετά το φαγητό. 🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋
Καλησπέρα! Καλό θα ήταν να φύγουν τα σταφύλια και να υπάρξει φρούτο τύπου γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο ή καρπούζι. Επίσης, το γάλα διακόπτει την νηστεία καλύτερα σκέτα το τσάι και ο καφές.
Aπολλωνα, τέλεια τα βίντεο σου! Ακολουθώ περίπου έναν μήνα διαλειμματικη νηστεια, θα ήθελα κάποιες συμβουλές για το ευερεθιστο εντερο σε σχέση με τη διαλειμματικη νηστεια! Μπορεί να έχεις αναφερθεί και να μην το είδα εγώ! Ευχαριστώ ❤
Τι γίνεται όταν κάποιος είναι ήδη αδύνατος με αυξημένα ποσοστά λίπους και ειδικά στην κοιλιά? Είμαι 42 γυμναζομαι εντατικά με.βαρη τα τελευταία 5 χρόνια είμαι 1.82 και 75 κιλά έχω ανέβει μυικα αλλά το λίπος αμετάβλητο... χρειάζομαι πάρα πολλές θερμίδες να κρατήσω τα κιλά μου (πάνω από 3000) και χάνω πολύ εύκολα βάρος. Πρέπει να ειμαι περίπου 20%λίπος... σε όλη μου τη ζωή καταναλωνα πολλούς υδατάνθρακες σε μορφή γλυκών....πλεον έχω κόψει γλυκά και κάθε είδους απλό υδατανθρακα αλλά και πάλι έτρωγα περίπου ημερησίως 200 γρ βρωμη 4,5 φρούτα ...καθημερινα όσπρια γιατί έχω κόψει και τα κρέατα..... εδώ και 10 μέρες δοκιμάζω αυτό που δεν είχα κάνει ποτέ στην ζωή μου να περιορίσω δραματικά τους υδατάνθρακες και έχω αρχίσει να βλέπω πολλά από τα βίντεο σου .... Έχω ήδη χάσει ένα κιλό και έχει ελαφρως ξεφουσκώσει το σώμα μου . Τι θα μου πρότεινες ώστε να ρίξω το λίπος χωρίς να χάσω μυικο ογκο και βάρος? 🙏🙏
Γειά σας 💕 επιτέλους κ κάποιος που τα λέει τόσο αναλυτικά🥰 το πρόβλημα μου η κοιλιά εχω 11 μήνες που γέννησα 4 παιδάκι . Ύψος 1,58 56 κιλά εχασα 10 κιλα με χαμηλούς υδατάνθρακες θελω να γραμμωσω την κοιλιά μου γράφτηκα γυμναστήριο το πρόβλημα ειναι πως η κοιλιά μου απο μεσα σφιχτή απο πανω σαν λίπος νιώθω .. η μετρήσεις στο γυμναστήριο μου έδειξαν πως η αναλογίες ειναι καλές Ύψος κιλά εγω για να στεγνωσω πρέπει σίγουρα να εχω χαμηλούς υδατάνθρακες? Η πρέπει να κατέβω κιλα? Ευχαριστώ 🌹🌹😘
Καλημέρα σας! Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Για να πέσετε σε λίπος θα πρέπει να ρίξετε τους υδατάνθρακες σας. Αυτό που θέλετε είναι να χάνετε λίπος όχι βάρος γενικά.
Geia sou Apollona. Euxaristw gia ta pl endiaferonta k epexhghmatika video pou anevazeis. Ithela na rwthsw an exeis kati na proteineis oson afora kapoies syskeues pou kykloforoun, ta legomena ketometers, pou metranei apo thn anapnoh synithws (h to aima, opws ta mhxanakia sakxarou) an vriskesai se ketwsh h oxi. Exeis dokimasei? Einai xrhsima? Tha ta proteines?
Καλημέρα Χρήστο και σε ευχαριστώ πολύ και το θετικό σου σχόλιο! Θα μπορούσες να κάνεις μετρήσεις με μετρητή κετόνων/γλυκόζης με ταινίες αίματος που μπορείς να προμηθευτείς από το φαρμακείο. Ένας αξιόπιστος μετρητής είναι της Abbott Freestyle Neo. Οι συσκευές αναπνοής ή οι ταινίες ούρων δεν είναι αξιόπιστες. Επίσης, θα μπορούσες να δεις και το βίντεο που έχω κάνει πάνω σε αυτό το θέμα: th-cam.com/video/5HzgkVBnr-I/w-d-xo.html&t
![Πατάτες - Με τι μπορούμε να τις αντικαταστήσουμε; [Τροφές και ανάλυση]](http://i.ytimg.com/vi/Sc1YmTmW680/mqdefault.jpg)
![Οι 10 Προμήθειες Έκτακτης Ανάγκης (ο Απόλυτος Οδηγός) [→Prepping]](/img/n.gif)
Ένα θέμα που μου ζητήσατε πολλοί, οπότε πείτε μου στα σχόλια αν σας άρεσε! Tο δωρεάν eBook “Διατροφή και Άσκηση στην ΚΜΔ" εδώ 👉 tinyurl.com/s9azhhdc
Ακολουθήστε με στα social media:
📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Απόλλωνα είσαι άρχοντας! Μας βοηθάς μέγιστα, είσαι απόλυτα κατανοητός! Να σε έχει ο Θεός πάντα καλά!💙🙏🏼
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το θετικό σας σχόλιο, να είστε καλά!
Είμαι το ζωντανό παράδειγμα των αποτελεσμάτων της!
Στα 47 μου το σώμα μου είναι πιο στεγνό και γραμμωμένο από ποτε!!! Μου το έλεγες πριν μερικούς μήνες και δεν το πίστευα! Σε ευχαριστω!!!!!
Εγώ σε ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη! Η ηλικία δεν παίζει κανένα ρόλο όσο η θέληση για αλλαγή τρόπου ζωής! Είσαι ακόμα ένα λαμπρό παράδειγμα που όταν υπάρχει η θέληση όλα επιτυγχάνονται!
Ωραίο βίντεο! Είμαι ο Διονύσης και σε 80 περίπου μέρες έχω πάει από 89.5 σε 72.2 κιλά. Είμαι πολύ χαρούμενος γιατί το κάνω χωρίς πίεση. Δεν σκέφτομαι το φαγητό. Κάνω σχεδόν καθημερινά το 20-4 σε διαλείμματικη. Ευχαριστώ και για το ψυχολογικό κομμάτι.
Καλημέρα Διονύση! Χαίρομαι που έχεις τόσο θετική εμπειρία με το όλο concept. Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη στο κανάλι!
Σε ευχαριστω παρα πολυ που δινεις σε μενα και στην οικογενεια μου συμβουλες....με τις πρωτες ευκαιριες που θα μας δωθουν για να ρθουμε Ελλαδα θα περασουμε απο κοντα σου...Τωρα ηρθαμε μεσω Φρακγφουρτης.
Καλησπέρα! Εγώ σας ευχαριστώ για την ένθερμη υποστήριξη στο κανάλι!!
Απολλωνα σε χαιρετω... Ηρθανμε Κυπρο πριν 10 μερες...η ζεστη ειναι τοσο αφορητη με την υγρασια που και εγω αλλα και η κορη μου το πολυ ενα γευμα και αυτο με το ζορι καταναλωνουμε...επιπλεον η κινηση ειναι στι μηδεν...ανυσηχω για την αδρανεια που μας συμβαινει οταν ερθουμε στην Κυπρο...Καλο υπολοιπο.
Καλησπέρα! Λογικό με την ζέστη που υπάρχει να έχει χαθεί και η αίσθηση της πείνας για κάποιο δεύτερο γεύμα. Χρειάζεται καλή ενυδάτωση όμως και ένα καλό και ποιοτικό γεύμα.
Για σου Απόλλωνα μου. Έχω χάσει τα κιλά που ήθελα. Αλλά τώρα με τί ζεστή, δεν μπορώ να φάω μια φορά την ημέρα, τρώω δύο φορές. Το πρωί, πίνω καφέ, τσάι και γάλα. Τρώω και λίγα σταφύλια μετά το φαγητό. 🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋
Καλησπέρα! Καλό θα ήταν να φύγουν τα σταφύλια και να υπάρξει φρούτο τύπου γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο ή καρπούζι. Επίσης, το γάλα διακόπτει την νηστεία καλύτερα σκέτα το τσάι και ο καφές.
Α , μπορώ να φάω καρπούζι? Οκ. Ναι, μου αρέσουν τα ακτινίδια. Ζεστή πολύ έχουμε εδώ. Ευχαριστώ πολύ Απόλλωνα μου.🙋🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋💋
Ποια φρούτα τρωμε , που να μην έχουν υδατάνθρακες ;
Aπολλωνα, τέλεια τα βίντεο σου! Ακολουθώ περίπου έναν μήνα διαλειμματικη νηστεια, θα ήθελα κάποιες συμβουλές για το ευερεθιστο εντερο σε σχέση με τη διαλειμματικη νηστεια! Μπορεί να έχεις αναφερθεί και να μην το είδα εγώ! Ευχαριστώ ❤
Καλημέρα σας! Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο! Ναι έχει γίνει βίντεο γι’ αυτό: th-cam.com/video/3cyFq9E9Iec/w-d-xo.html
Τι γίνεται όταν κάποιος είναι ήδη αδύνατος με αυξημένα ποσοστά λίπους και ειδικά στην κοιλιά? Είμαι 42 γυμναζομαι εντατικά με.βαρη τα τελευταία 5 χρόνια είμαι 1.82 και 75 κιλά έχω ανέβει μυικα αλλά το λίπος αμετάβλητο... χρειάζομαι πάρα πολλές θερμίδες να κρατήσω τα κιλά μου (πάνω από 3000) και χάνω πολύ εύκολα βάρος. Πρέπει να ειμαι περίπου 20%λίπος... σε όλη μου τη ζωή καταναλωνα πολλούς υδατάνθρακες σε μορφή γλυκών....πλεον έχω κόψει γλυκά και κάθε είδους απλό υδατανθρακα αλλά και πάλι έτρωγα περίπου ημερησίως 200 γρ βρωμη 4,5 φρούτα ...καθημερινα όσπρια γιατί έχω κόψει και τα κρέατα..... εδώ και 10 μέρες δοκιμάζω αυτό που δεν είχα κάνει ποτέ στην ζωή μου να περιορίσω δραματικά τους υδατάνθρακες και έχω αρχίσει να βλέπω πολλά από τα βίντεο σου .... Έχω ήδη χάσει ένα κιλό και έχει ελαφρως ξεφουσκώσει το σώμα μου . Τι θα μου πρότεινες ώστε να ρίξω το λίπος χωρίς να χάσω μυικο ογκο και βάρος? 🙏🙏
Απολλονα μια ερώτηση.
Ζωμός από κόκαλα βοδινού θεωρείται γεύμα η ρόφημα;
Ευχαριστώ
💕💕
Καλησπέρα! Είναι ρόφημα καθώς δεν περιέχει στέρεα τροφή.
Γειά σας 💕 επιτέλους κ κάποιος που τα λέει τόσο αναλυτικά🥰 το πρόβλημα μου η κοιλιά εχω 11 μήνες που γέννησα 4 παιδάκι . Ύψος 1,58 56 κιλά εχασα 10 κιλα με χαμηλούς υδατάνθρακες θελω να γραμμωσω την κοιλιά μου γράφτηκα γυμναστήριο το πρόβλημα ειναι πως η κοιλιά μου απο μεσα σφιχτή απο πανω σαν λίπος νιώθω .. η μετρήσεις στο γυμναστήριο μου έδειξαν πως η αναλογίες ειναι καλές Ύψος κιλά εγω για να στεγνωσω πρέπει σίγουρα να εχω χαμηλούς υδατάνθρακες? Η πρέπει να κατέβω κιλα? Ευχαριστώ 🌹🌹😘
Καλημέρα σας! Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Για να πέσετε σε λίπος θα πρέπει να ρίξετε τους υδατάνθρακες σας. Αυτό που θέλετε είναι να χάνετε λίπος όχι βάρος γενικά.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολυ για την άμεση απάντηση σας θα με βοηθούσε δηλαδή η διατροφή κετο? Οστε να χάσω το λίπος στην κοιλιά κ να γραμμωσω?
Η κοιλιά μου που εκανα μετρήσεις με την μεζούρα ειμαι στα 81εκ κ η μέση 72εκ
Geia sou Apollona. Euxaristw gia ta pl endiaferonta k epexhghmatika video pou anevazeis. Ithela na rwthsw an exeis kati na proteineis oson afora kapoies syskeues pou kykloforoun, ta legomena ketometers, pou metranei apo thn anapnoh synithws (h to aima, opws ta mhxanakia sakxarou) an vriskesai se ketwsh h oxi. Exeis dokimasei? Einai xrhsima? Tha ta proteines?
Καλημέρα Χρήστο και σε ευχαριστώ πολύ και το θετικό σου σχόλιο! Θα μπορούσες να κάνεις μετρήσεις με μετρητή κετόνων/γλυκόζης με ταινίες αίματος που μπορείς να προμηθευτείς από το φαρμακείο. Ένας αξιόπιστος μετρητής είναι της Abbott Freestyle Neo. Οι συσκευές αναπνοής ή οι ταινίες ούρων δεν είναι αξιόπιστες. Επίσης, θα μπορούσες να δεις και το βίντεο που έχω κάνει πάνω σε αυτό το θέμα: th-cam.com/video/5HzgkVBnr-I/w-d-xo.html&t