Πλέον μετά από 4 μήνες σωστή διαλειμματικη 16/8, σωστή διατροφή με ελάχιστο υδατάνθρακα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυσικα μηδέν ζάχαρη - αλκοόλ και άσκηση, κανένα απολύτως πρόβλημα. Μηδέν πείνα φουλ ενέργεια και μείον 20 κιλά.
Καλησπέρα Απόλλωνα. Σε ευχαριστώ παρα πολυ για τις πολύτιμες συμβουλές σου. Παρακολουθω ολλα τα βίντεο σου. Ειχα ελατωσει απο μόνη μου εδω και αρκετα χρονια τους υδατανθρακες γιατι μου προκαλουσαν δυσκοιλιοτητα.τα τελευταία 3 χρονια μαθαίνω πως εχω αντίσταση στην ινσουλινη. Παρακολουθωντας τα βίντεο σου κανω διατροφη με ελάχιστους υδατανθρακες με αποτελεσμα απο 53 κιλα που ειμαι πηγα 51 και δεν θελω να χασω μυικη μαζα αλλα ουτε και θελω να φαω υδατάνθρακες λογο της ινσουλίνης. Τι μπορώ να κανω; Ευχαριστώ!!!
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να αυξήσετε σίγουρα την πρωτείνη για να διατηρήσετε και να αυξήσετε τον μυικό σας ιστό και να προσθέσετε ξηρούς καρπούς και μέλι για να διαχειριστείτε την απώλεια όταν μπείτε σε συντήρηση.
Εχω αρχίσει τώρα κ 15 μέρες διαλειμματική νηστεία κ κετογονικη. Στην αρχή δυσκολεύτηκα επειδή πεινουσα στο 16ωρο αλλά οκ το συνήθισα. Το θέμα μου είναι ότι δεν θέλω να να τρωγω αρνί, μοσχάρι, χοιρινό. Λυπάμαι τα ζώα κ ενώ αυτές τις μέρες έτρωγα βασικά μοσχάρι, λουκάνικα συκώτι μοσχάρι, μετά ενοιωθα άσχημα συναισθήματικα. Πριν έτρωγα μόνο κοτόπουλο. Με τι μπορώ να προσλαμβανω τις πρωτεΐνες του κρέατος που να μπορώ να συνεχίσω?? Είμαι 56 ετών κ επιθυμω να απαλαχθω σε παρουσα φάση απο 6-7 κιλά. Ευχαριστώ..
Απόλλωνα καλήμερα! Για της βιταμίνες, που χρειάζονται για καπιες ασθένειες π.χ οστεοπενια, οστεοπόρωση ,D,K,C,μαγνησίου και άλλες.....πρέπει να περνουμε;
Καλημέρα Απόλλωνα! Ακολουθώ κετο εδώ και 2 μήνες, με έχεις βοηθήσει πάρα πολύ και σε ευχαριστώ! Έχω μόνο ένα θέμα: την δυσκοιλιότητα.. μέχρι και φύλλα σιναμικής χρησιμοποίησα για ανακούφιση ενώ παρατήρησα πως αν τρώω λίγο περισσότερο υδατάνθρακα (π χ. πασατεμπο ή μακαντέμια) ήταν πιο εύκολο. Έχεις να μου προτείνεις κάτι;
Καλησπέρα, εγώ ευχαριστώ! Μπορείτε να λύσετε την δυσκοιλιότητα με φυσικά ανθρακούχο νερό και ζωμό απο κόκκαλα που περιέχει αρκετό κολλαγόνο. Επίσης, θα πρέπει να αξιολογήσετε αν είναι δυσκοιλιότητα καθώς πολλοί λόγω της αλλαγής της λειτουργίας του γαστρεντερικού συστήματος έχουν κενώσεις μια φορά κάθε πέντε ημέρες. Αν δεν υπάρχουν συμπτώματα κοιλιακού άλγους ή δυσφορίας δεν είναι δυσκοιλιότητα. Επειδή με τον υδατάνθρακα υπάρχει η εντύπωση ότι πρέπει να υπάρχουν καθημερινές κενώσεις πολλές φορές σχηματίζεται αυτή η λάθος εντύπωση.
@@ApollonasKapsalis Ναι υπάρχει αυτή η πεποίθηση ότι οι κενώσεις πρέπει να είναι καθημερινές αλλιώς κακοφορμιζει ότι παραμένει στο έντερο. Θα δοκιμάσω τη συμβουλή σου και σε ευχαριστώ πάρα πολύ για την ανταπόκριση και την θετική σου διάθεση!
Καλησπέρα σας! Όταν κάποιος καταναλώνει υδατάνθρακες δεν μπορεί να μεταβολίσει λίπος λόγος της ινσουλίνης. Σταδιακά θα μεταβολιστεί κάποιο λίπος, αλλά ποτέ στον ρυθμό όταν δεν υπάρχει στην διατροφή. Εξάλλου ακόμα και στην κετογονική καταναλώνουμε κάποιους υδατάνθρακες. Έχει να κανει με την ποσότητα και την πηγή.
@@ApollonasKapsalis ναι σε αυτό συμφωνώ απλά καταλαβα από το βίντεο ότι εννουσατε πως δεν υπάρχει περίπτωση να μειωθεί το λίπος στην περίπτωση που καταναλώνει κάποιος υδατάνθρακες ,όχι τόσο χαμηλά όπως στην κετογονικη πχ εγώ έχασα λίπος καταναλώνοντας μέχρι 100 γρ υδατάνθρακα την ημέρα το περισσότερο
Καλησπέρα Απόλλωνα ☺️ Θέλω την βοήθεια σου σε παρακαλώ, ξεκίνησα 140 και είμαι 118 μεσα σε 5μιση μήνες με διαλείμματικη, πόσους υδατάνθρακες σε γραμμάρια θα πρέπει να καταναλώνω ημερησίως;;;
@@ApollonasKapsalis 20 γρ μονο;;;;;;; Δύσκολα θα το πετύχω αυτό. Επίσης κατι τελευταίο πια είναι η γνώμη σου για τα φασολάκια τα πράσινα και τον αρακά;; Είδα σε ενα αλλο σου βίντεο που έλεγες για τα όσπρια κλπ...
@@ApollonasKapsalis Μελενε Κατερίνα Νικα Θέλω αν μπορείτε να με βοηθήσετε δίνοντας μου πρόγραμμα είμαι 57 ετών και είμαι 95 κα με 167 ύψος έχω προλάβει βάζοντας στεντ και κάνοντας αγγειοπλαστική έμφραγμα δε μπορώ όμως καθαρά. ψυχολογικά να. λειτουργία σοστα. τη δίαιτα την εγκαταλείπω συχνά μπορειται να με βοηθησετε
Καλησπέρα σας.. Έχω παρακολουθήσει όλα σας τα βίντεο... Είναι όλα πολύ κατατοπιστικά... Και σε ευχαριστούμε για αυτό.. Εγώ ξεκίνησα κετογονικη διατροφή και διαλειτικη..16/8 ... εδώ και 10. μέρες... αλλά δεν έχω δει διάφορα... ούτε στα κιλά.. ούτε σε πόντους... δεν τρώω υδατάνθρακες... μόνο λίγους στα λαχανικά... Αν μπορείτε να μου πείτε...τι λάθος κάνω?? Σας ευχαριστώ πολύ..
Καλησπέρα σας! Έχει να κάνει προφανώς με την δόμηση των γευμάτων σας και τις επιλογές τροφών που έχετε κάνει. Αν δεν είναι σε σωστή αναλογία δεν θα δείτε πρόοδο.
Η απώλεια λίπους είναι μια μεγάλη πρόκληση για πολλούς! Εσείς αντιμετωπίσατε δυσκολίες στην απώλεια λίπους;
Ναι
Πλέον μετά από 4 μήνες σωστή διαλειμματικη 16/8, σωστή διατροφή με ελάχιστο υδατάνθρακα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυσικα μηδέν ζάχαρη - αλκοόλ και άσκηση,
κανένα απολύτως πρόβλημα. Μηδέν πείνα φουλ ενέργεια και μείον 20 κιλά.
Ίσως το καλύτερο και πιο ενημερωτικό κανάλι για την διατροφή! ❤️
Ευχαριστώ πολύ για το τόσο θετικό σχόλιο!
Σε ευχαριστούμε πολύ Απόλλωνα!!
Εγώ ευχαριστώ για την ένθερμη υποστήριξη!
Για σου Απόλλωνα μου 🙋👍✌️🙏💋💋💋❤️❤️❤️
Καλησπέρα! Πολλά χαιρετίσματα!
Άψογος 👍
Σας ευχαριστώ πολύ!
Εισαι μεγαλη δυναμη Απόλλωνα 😊
Καλησπέρα Απόλλωνα...
Καλησπέρα! Πολλά χαιρετίσματα!
Καλησπέρα Απόλλωνα. Σε ευχαριστώ παρα πολυ για τις πολύτιμες συμβουλές σου. Παρακολουθω ολλα τα βίντεο σου. Ειχα ελατωσει απο μόνη μου εδω και αρκετα χρονια τους υδατανθρακες γιατι μου προκαλουσαν δυσκοιλιοτητα.τα τελευταία 3 χρονια μαθαίνω πως εχω αντίσταση στην ινσουλινη. Παρακολουθωντας τα βίντεο σου κανω διατροφη με ελάχιστους υδατανθρακες με αποτελεσμα απο 53 κιλα που ειμαι πηγα 51 και δεν θελω να χασω μυικη μαζα αλλα ουτε και θελω να φαω υδατάνθρακες λογο της ινσουλίνης. Τι μπορώ να κανω; Ευχαριστώ!!!
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να αυξήσετε σίγουρα την πρωτείνη για να διατηρήσετε και να αυξήσετε τον μυικό σας ιστό και να προσθέσετε ξηρούς καρπούς και μέλι για να διαχειριστείτε την απώλεια όταν μπείτε σε συντήρηση.
Εχω αρχίσει τώρα κ 15 μέρες διαλειμματική νηστεία κ κετογονικη. Στην αρχή δυσκολεύτηκα επειδή πεινουσα στο 16ωρο αλλά οκ το συνήθισα. Το θέμα μου είναι ότι δεν θέλω να να τρωγω αρνί, μοσχάρι, χοιρινό. Λυπάμαι τα ζώα κ ενώ αυτές τις μέρες έτρωγα βασικά μοσχάρι, λουκάνικα συκώτι μοσχάρι, μετά ενοιωθα άσχημα συναισθήματικα. Πριν έτρωγα μόνο κοτόπουλο. Με τι μπορώ να προσλαμβανω τις πρωτεΐνες του κρέατος που να μπορώ να συνεχίσω?? Είμαι 56 ετών κ επιθυμω να απαλαχθω σε παρουσα φάση απο 6-7 κιλά. Ευχαριστώ..
!!!!!!!
Σας ευχαριστώ!
Απόλλωνα καλήμερα!
Για της βιταμίνες, που χρειάζονται για καπιες ασθένειες π.χ οστεοπενια, οστεοπόρωση ,D,K,C,μαγνησίου και άλλες.....πρέπει να περνουμε;
Καλημέρα Απόλλωνα! Ακολουθώ κετο εδώ και 2 μήνες, με έχεις βοηθήσει πάρα πολύ και σε ευχαριστώ! Έχω μόνο ένα θέμα: την δυσκοιλιότητα.. μέχρι και φύλλα σιναμικής χρησιμοποίησα για ανακούφιση ενώ παρατήρησα πως αν τρώω λίγο περισσότερο υδατάνθρακα (π χ. πασατεμπο ή μακαντέμια) ήταν πιο εύκολο. Έχεις να μου προτείνεις κάτι;
Καλησπέρα, εγώ ευχαριστώ! Μπορείτε να λύσετε την δυσκοιλιότητα με φυσικά ανθρακούχο νερό και ζωμό απο κόκκαλα που περιέχει αρκετό κολλαγόνο. Επίσης, θα πρέπει να αξιολογήσετε αν είναι δυσκοιλιότητα καθώς πολλοί λόγω της αλλαγής της λειτουργίας του γαστρεντερικού συστήματος έχουν κενώσεις μια φορά κάθε πέντε ημέρες. Αν δεν υπάρχουν συμπτώματα κοιλιακού άλγους ή δυσφορίας δεν είναι δυσκοιλιότητα. Επειδή με τον υδατάνθρακα υπάρχει η εντύπωση ότι πρέπει να υπάρχουν καθημερινές κενώσεις πολλές φορές σχηματίζεται αυτή η λάθος εντύπωση.
@@ApollonasKapsalis Ναι υπάρχει αυτή η πεποίθηση ότι οι κενώσεις πρέπει να είναι καθημερινές αλλιώς κακοφορμιζει ότι παραμένει στο έντερο. Θα δοκιμάσω τη συμβουλή σου και σε ευχαριστώ πάρα πολύ για την ανταπόκριση και την θετική σου διάθεση!
@@lookwhattheyvedone9808 Τίποτα, να είστε καλά!
Να ρωτήσω κάτι ;; Πώς γίνεται ξέρω άτομα πολλά χρόνια που τρώνε πολύ υδατάνθρακα και είναι κόκαλο καθόλου κιλά ; Το γίνεται;;
Πολύ καλά τα λέτε,αλλά μπορείτε να δώσετε ένα παράδειγμα για πλάνο διατρωφη για απόπειρα Λίπι.Ευχαριστο
Καλησπέρα συμφωνώ σε πάρα πολλά μαζί σας αλλά όχι στο ότι δεν χάνεται λίπος τρώγοντας υδατάνθρακες .Εγώ έχασα τρώγοντας και υδατάνθρακες
Καλησπέρα σας! Όταν κάποιος καταναλώνει υδατάνθρακες δεν μπορεί να μεταβολίσει λίπος λόγος της ινσουλίνης. Σταδιακά θα μεταβολιστεί κάποιο λίπος, αλλά ποτέ στον ρυθμό όταν δεν υπάρχει στην διατροφή. Εξάλλου ακόμα και στην κετογονική καταναλώνουμε κάποιους υδατάνθρακες. Έχει να κανει με την ποσότητα και την πηγή.
@@ApollonasKapsalis ναι σε αυτό συμφωνώ απλά καταλαβα από το βίντεο ότι εννουσατε πως δεν υπάρχει περίπτωση να μειωθεί το λίπος στην περίπτωση που καταναλώνει κάποιος υδατάνθρακες ,όχι τόσο χαμηλά όπως στην κετογονικη πχ εγώ έχασα λίπος καταναλώνοντας μέχρι 100 γρ υδατάνθρακα την ημέρα το περισσότερο
Καλησπέρα.Η εξέταση για το λίπος λέγεται ντέξα; και που μπορούμε να το κάνουμε;Ευχαριστώ.
Καλημέρα! Μπορείτε να κάνετε Dexa scan για λιπομέτρηση σε κάποια κλινική ή διαγνωστικό κέντρο.
Καλησπέρα Απόλλωνα ☺️ Θέλω την βοήθεια σου σε παρακαλώ, ξεκίνησα 140 και είμαι 118 μεσα σε 5μιση μήνες με διαλείμματικη, πόσους υδατάνθρακες σε γραμμάρια θα πρέπει να καταναλώνω ημερησίως;;;
Καλησπέρα σας! Σίγουρα κάτω από 20 γραμμάρια.
@@ApollonasKapsalis 20 γρ μονο;;;;;;; Δύσκολα θα το πετύχω αυτό. Επίσης κατι τελευταίο πια είναι η γνώμη σου για τα φασολάκια τα πράσινα και τον αρακά;; Είδα σε ενα αλλο σου βίντεο που έλεγες για τα όσπρια κλπ...
@@malamampizi9465 Δεν θα τα κατανάλωνα σε φάση απώλειας, αλλά μόνο σε συντήρηση
@@ApollonasKapsalisκαλησπέρα ποιους υδατάνθρακες πρέπει να κόψουμε για απώλεια λίπους...
Αναλαμβάνεις άτομα για διατροφή ;;
Καλημέρα! Ναι φυσικά, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου στο greekgoesketo@gmail.com ή μέσω της ιστοσελίδας greekgoesketo.gr
@@ApollonasKapsalis Μελενε Κατερίνα Νικα Θέλω αν μπορείτε να με βοηθήσετε δίνοντας μου πρόγραμμα είμαι 57 ετών και είμαι 95 κα με 167 ύψος έχω προλάβει βάζοντας στεντ και κάνοντας αγγειοπλαστική έμφραγμα δε μπορώ όμως καθαρά. ψυχολογικά να. λειτουργία σοστα. τη δίαιτα την εγκαταλείπω συχνά μπορειται να με βοηθησετε
Ποιες τροφές έχουν ωμέγα 6 λιπαρά ;;;;;
Καλησπέρα! Όλες οι τροφές περιέχουν ωμέγα-6. Εμείς θέλουμε πλούσιες σε ωμέγα-3 για να υπάρχει ισορροπία.
Είχαμε μια πρώτη
Γευση
Καλησπέρα σας.. Έχω παρακολουθήσει όλα σας τα βίντεο... Είναι όλα πολύ κατατοπιστικά... Και σε ευχαριστούμε για αυτό.. Εγώ ξεκίνησα κετογονικη διατροφή και διαλειτικη..16/8 ... εδώ και 10. μέρες... αλλά δεν έχω δει διάφορα... ούτε στα κιλά.. ούτε σε πόντους... δεν τρώω υδατάνθρακες... μόνο λίγους στα λαχανικά... Αν μπορείτε να μου πείτε...τι λάθος κάνω?? Σας ευχαριστώ πολύ..
Αααα ξέχασα να σας πω... ότι περνω.. κάψουλες γλυκομανανη.. 1την ημέρα.. δεν ξέρω μήπως φταίει αυτό.. Ευχαριστώ.
Καλησπέρα σας! Έχει να κάνει προφανώς με την δόμηση των γευμάτων σας και τις επιλογές τροφών που έχετε κάνει. Αν δεν είναι σε σωστή αναλογία δεν θα δείτε πρόοδο.
@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστώ πολύ! Μήπως να κάνω για λίγο καιρό Καρνιβορ να με βοηθήσει να χάσω λίπος... θέλω να χάσω 15 κιλά.... Σας ευχαριστώ..
Δυστυχώς δε σε καταλαβαίνει κανένας