Τι ωραία βίντεο !!!!Όπως πάντα τέλειος!!!Μ'έχεις βοηθήσει πάρα πολύ με τής συμβουλές σου,,και άρχισα να κάνω διατροφή χάρη σε σ'ένα,,ευχαριστώ για όλα!!!
Πάρα πολύ χρήσιμες οι πληροφορίες σου με έχουν βοηθήσει στο να χάνω λίπος και να βάζω μύες ταυτόχρονα..θα ήθελα να ρωτήσω..πόσα γραμμάρια αποξηραμένο ιπποφαές να καταναλώνω στην zero carb και ποια στιγμή της ημέρας είναι καλύτερα;;επίσης επιτρέπετε η κατανάλωση ινών κακάο;;
Είμαι 1,5 μήνα σε κάρνιβορ και θέλω να μπω σιγά σιγά σε low carb για να μπορώ να έχω και κάποια λαχανικά ή κάποια φρούτα μιας και είναι καλοκαίρι. Ακολουθώ το ίδιο πρωτόκολο; Δηλαδή βάζω σταδιακά κάποια λαχανικά ( πχ αγγούρι, κολοκυθάκι κτλ ) για λίγες μέρες και μετά κάποια φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη; Ευχαριστώ!
Απόλλωνα κάνω κετο 7 μήνες με εξαιρετικά αποτελέσματα κ τώρα δύο βδομάδες zero carb με ακόμη καλύτερα αποτελέσματα ακριβώς όπως τα λες είναι... έχω μια απορία όμως.. με την zero carb κ την μείωση των λιπαρών κ την αύξηση της πρωτεινης δε θα με πετάξει έξω από την κετο?? Δηλαδή κάποιος που θα φτάσει στα 170 γραμμάρια της πρωτεινης κ ας πούμε 140 γραμμάρια λίπους με 0-5 γραμμάρια υδατανθράκων η τόση μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης δε σε βγάζει από την κετωση??
Η πρωτείνη δεν μπορεί να σε βγάλει από την κέτωση. Το φαινόμενο της γλυκονεογένεσης ειναινκάτι το οποίο μπορεί να συμβεί είτε από την πρωτείνη, είτε από το λιπος ακόμη και απο σώμα κετόνων. Μπορείς να φας αφοβα, ακομα και να βγεις απο κέτωση εφοσον εχεις προσαρμοστει θα ξαναμπείς.
Γεια σου Απόλλωνα.....κάνω κετογονικη 13 μήνες και διαλειμματική ,5 μήνες.οταν το παρακάνω με την νηστεία 22..23..ώρες αρχίζω και κρυώνω παρά πολύ χωρίς να υπάρχει λόγος... υπάρχει εξήγηση για αυτό???έχω χάσει 35 κιλά περίπου και έχω αλλα15 !!!
Θεωρώ ότι πέφτει η λειτουργία του θυρεοειδή σου. Το πάθαινα και εγώ αυτό πάντως καθώς είχα υποθυρεοειδισμό και με παρατεταμένη νηστεία. Πλέον έχω κόψει το χάπι. Και τώρα πλέον δεν έχω θέμα μετά από μήνες στην κετο και (καρνιβορ παλιότερα), δεν χρειάζομαι χάπι και αντέχω νηστεία 22-23 ώρες χωρίς να κρυώνω πλέον όπως παλιότερα. Ίσως συνήθισε ο μεταβολισμός. Ψάξε το να δεις αν δεν δεις θέμα και εσύ σε κάποιον ενδοκρινολόγο.
Καλησπέρα Μάκη! Όπως σου είπε και ο Γιάννης ίσως να ευθύνεται ο θυρεοειδής. Κάνε μερικές εξετάσεις και δες με τον ενδοκρινολόγο τι ακριβώς συμβαίνει. Αυτό θα σε βοηθήσει να έχεις μια εικόνα και να ξέρεις πως ακριβώς να κινηθείς. Μείωσε την νηστεία στις 16 με 18 ώρες, όχι παραπάνω.
εχω ακουσει ότι η διαδικασία της μεταθεσης του εξωτερικου λίπους σε εσωτερικό (όπου συμβαίνει κατα την διάρκεια της διαλειμματικης), δημιουργεί τις κρυάδες
Καλησπέρα Απόλλωνα ευχαριστούμε για το βίντεο!Ήθελα να σου πω οτι σου πάει λίγο περισσότερο όγκος ιδιαίτερα στο πρόσωπο,θα ηταν ενδιαφέρον να κάνεις αύξηση μυϊκής μάζας σε συνδυασμό με την καρνιβορ διατροφή που ακολουθείς...Τα χαιρετίσματα μου και καλή συνέχεια σε οτι κανεις👍
Καλησπέρα Λεωνίδα! Θα ξεκινήσω την επόμενη εβδομάδα με άσκηση και θα αλλάξω πρωτόκολλο διατροφής. Απλά είμαι με ένα γεύμα την ημέρα και λόγω δουλειάς δεν προλαβαίνω. Θα κοιτάξω να κάνω και μια σειρά με ασκήσεις και για το πως πάει με την πρόοδο κάθε εβδομάδα.
Απόλλων δεν έχεις κάνει κάποια αναφορά στο μπρόκολο γιατί όλοι το παρουσιάζουν σαν το υπέρλαχανικό και μια απορία οι καυτερες πιπεριές έχουν κάτι παραπάνω από τα άλλα λαχανικά; ευχαριστώ.
Καλησπέρα! Υπερλαχανικό σίγουρα δεν είναι. Μπορεί να υπάρξει στην διατροφή, αλλά αν υπάρχει πρόβλημα με τον θυρεοειδή καλό ειναι να το αφύγουμε. Οι καυτερές πιπεριές εχουν καψαικίνη που κάνει θερμογένεση, αλλά επίσης χρήζει προσοχήε καθώς μπορεί να διαταράξει το γαστρεντερικό σύστημα όπως και το μπρόκολο.
κΑΛΗΣΠΕΡΑ ΑΠΟΛΛΩΝΑ. ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΣΟΥ. ΠΡΑΓΜΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ. ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ. ΣΤΗΝ ZERO CARB ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΤΑ ΤΥΡΙΑ?
Καλησπέρα Ελπίδα, σε ευχαριστώ πολύ! Όπως είπα και στο βίντεο μπορούμε να έχουμε γαλακτοκομικά, αλλά σε ελεγχόμενη ποσότητα. Η υπερβολή θα έχει αρνητικά αποτελέσματα.
![Υδατάνθρακες | Οι 5 καλύτερες και χειρότερες επιλογές [τροφών]](/img/n.gif)
Ευχαριστώ.❤❤❤❤
Ευχαριστουμε για τις πολυτιμες πληροφοριες.....εισαι εξαιρετικος.
Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο!
Τι ωραία βίντεο !!!!Όπως πάντα τέλειος!!!Μ'έχεις βοηθήσει πάρα πολύ με τής συμβουλές σου,,και άρχισα να κάνω διατροφή χάρη σε σ'ένα,,ευχαριστώ για όλα!!!
Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη και αγάπη στο κανάλι!
Να διορθώσω κάτι που είπατε ότι ο καφές δεν επιτρέπεται στην carnivore διατροφή, επιτρέπεται ο καφές και στην carnivore
Απόλλωνα, ανέφερες το καφέ.
Με το τσάι τι γίνετε;του βουνού ας πούμε....
Έχεις αναφέρει αρκετές φορές ότι τα ζυμωμένα λαχανικά ( τουρσί) δεν έχουν υδατάνθρακες.
Επιτρέπονται στην zero ;
Καλησπέρα Απόλλωνα!θα ήθελα να μου πεις ποια η γνώμη σου για OMAD keto διατροφή. Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Καλησπέρα! Η OMAD είναι ένα καλό εργαλείο το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν απαιτείτε σε μια κατάσταση η οποία έχει αξιολογηθεί σωστά.
Μπορεί κάποιος για οικονομικό λόγο να κάνει καρνιβορ αλλά με χοιρινό κ αυγό ;
Αν ναι το πρέπει να προσέξει με βάση αυτά τα ωμέγα 6 λιπαρά ;
Σίγουρα θα μπορούσε, αλλά επιβάλλεται να υπάρχουν ψάρια θαλασσινά επίσης κι άλλες πηγές κρεάτων και ίσως κάποιο μουρουνέλαιο για τα ωμέγα-3
Να ρωτήσω το ιπποφαές σε τι μορφή το προτείνετε; Απ' ότι είδα έχει υδατάνθρακες.
Σε χυμό που είναι μια κουταλιά της σούπας ή σε αποξηραμένο.
Πάρα πολύ χρήσιμες οι πληροφορίες σου με έχουν βοηθήσει στο να χάνω λίπος και να βάζω μύες ταυτόχρονα..θα ήθελα να ρωτήσω..πόσα γραμμάρια αποξηραμένο ιπποφαές να καταναλώνω στην zero carb και ποια στιγμή της ημέρας είναι καλύτερα;;επίσης επιτρέπετε η κατανάλωση ινών κακάο;;
Μπορείτε να καταναλώσετε δυο κουταλιές της σούπας ιπποφαές. Καλύτερα να αποφύγετε τις ίνες κακάο.
Είμαι 1,5 μήνα σε κάρνιβορ και θέλω να μπω σιγά σιγά σε low carb για να μπορώ να έχω και κάποια λαχανικά ή κάποια φρούτα μιας και είναι καλοκαίρι.
Ακολουθώ το ίδιο πρωτόκολο;
Δηλαδή βάζω σταδιακά κάποια λαχανικά ( πχ αγγούρι, κολοκυθάκι κτλ ) για λίγες μέρες και μετά κάποια φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη;
Ευχαριστώ!
Απόλλωνα κάνω κετο 7 μήνες με εξαιρετικά αποτελέσματα κ τώρα δύο βδομάδες zero carb με ακόμη καλύτερα αποτελέσματα ακριβώς όπως τα λες είναι... έχω μια απορία όμως.. με την zero carb κ την μείωση των λιπαρών κ την αύξηση της πρωτεινης δε θα με πετάξει έξω από την κετο?? Δηλαδή κάποιος που θα φτάσει στα 170 γραμμάρια της πρωτεινης κ ας πούμε 140 γραμμάρια λίπους με 0-5 γραμμάρια υδατανθράκων η τόση μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης δε σε βγάζει από την κετωση??
Η πρωτείνη δεν μπορεί να σε βγάλει από την κέτωση. Το φαινόμενο της γλυκονεογένεσης ειναινκάτι το οποίο μπορεί να συμβεί είτε από την πρωτείνη, είτε από το λιπος ακόμη και απο σώμα κετόνων. Μπορείς να φας αφοβα, ακομα και να βγεις απο κέτωση εφοσον εχεις προσαρμοστει θα ξαναμπείς.
@@ApollonasKapsalis 👍👍👍💪
@@giorgosgikas4333 :)
Γεια σου Απόλλωνα.....κάνω κετογονικη 13 μήνες και διαλειμματική ,5 μήνες.οταν το παρακάνω με την νηστεία 22..23..ώρες αρχίζω και κρυώνω παρά πολύ χωρίς να υπάρχει λόγος... υπάρχει εξήγηση για αυτό???έχω χάσει 35 κιλά περίπου και έχω αλλα15 !!!
Θεωρώ ότι πέφτει η λειτουργία του θυρεοειδή σου. Το πάθαινα και εγώ αυτό πάντως καθώς είχα υποθυρεοειδισμό και με παρατεταμένη νηστεία. Πλέον έχω κόψει το χάπι. Και τώρα πλέον δεν έχω θέμα μετά από μήνες στην κετο και (καρνιβορ παλιότερα), δεν χρειάζομαι χάπι και αντέχω νηστεία 22-23 ώρες χωρίς να κρυώνω πλέον όπως παλιότερα. Ίσως συνήθισε ο μεταβολισμός. Ψάξε το να δεις αν δεν δεις θέμα και εσύ σε κάποιον ενδοκρινολόγο.
Καλησπέρα Μάκη! Όπως σου είπε και ο Γιάννης ίσως να ευθύνεται ο θυρεοειδής. Κάνε μερικές εξετάσεις και δες με τον ενδοκρινολόγο τι ακριβώς συμβαίνει. Αυτό θα σε βοηθήσει να έχεις μια εικόνα και να ξέρεις πως ακριβώς να κινηθείς. Μείωσε την νηστεία στις 16 με 18 ώρες, όχι παραπάνω.
Σας ευχαριστώ πολύ!
εχω ακουσει ότι η διαδικασία της μεταθεσης του εξωτερικου λίπους σε εσωτερικό (όπου συμβαίνει κατα την διάρκεια της διαλειμματικης), δημιουργεί τις κρυάδες
Ζακέτα να πάρεις...!!!
Επίσης να ρωτήσω τι γίνεται με την ενέργεια; Μπορείς να ακολουθείς κετο και να είσαι δρομέας;
Είναι η καλύτερη διατροφή ιδιαίτερα για τους αθλητές αντοχής καθώς το λίπος διασπάστε σε αργό ρυθμό.
Εύγε!!!
Σε ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα Απόλλωνα ευχαριστούμε για το βίντεο!Ήθελα να σου πω οτι σου πάει λίγο περισσότερο όγκος ιδιαίτερα στο πρόσωπο,θα ηταν ενδιαφέρον να κάνεις αύξηση μυϊκής μάζας σε συνδυασμό με την καρνιβορ διατροφή που ακολουθείς...Τα χαιρετίσματα μου και καλή συνέχεια σε οτι κανεις👍
Καλησπέρα Λεωνίδα! Θα ξεκινήσω την επόμενη εβδομάδα με άσκηση και θα αλλάξω πρωτόκολλο διατροφής. Απλά είμαι με ένα γεύμα την ημέρα και λόγω δουλειάς δεν προλαβαίνω. Θα κοιτάξω να κάνω και μια σειρά με ασκήσεις και για το πως πάει με την πρόοδο κάθε εβδομάδα.
@@ApollonasKapsalis Καλή επιτυχία σου εύχομαι!
leo black Σε ευχαριστώ πολύ Λεωνίδα!
Μπορώ να τρώω ένα ψητό κοτόπουλο ολόκληρο όλη μέρα σκέτο χωρίς σαλάτα για 30 μέρες να κάνω γυμναστική και να δουλέψει σαν διατροφή να χάσω βάρος;;;
Δεν θα το πρότεινα!
Απόλλων δεν έχεις κάνει κάποια αναφορά στο μπρόκολο γιατί όλοι το παρουσιάζουν σαν το υπέρλαχανικό και μια απορία οι καυτερες πιπεριές έχουν κάτι παραπάνω από τα άλλα λαχανικά; ευχαριστώ.
Καλησπέρα! Υπερλαχανικό σίγουρα δεν είναι. Μπορεί να υπάρξει στην διατροφή, αλλά αν υπάρχει πρόβλημα με τον θυρεοειδή καλό ειναι να το αφύγουμε. Οι καυτερές πιπεριές εχουν καψαικίνη που κάνει θερμογένεση, αλλά επίσης χρήζει προσοχήε καθώς μπορεί να διαταράξει το γαστρεντερικό σύστημα όπως και το μπρόκολο.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ
Kounoupi Kounoupaki Τίποτα!
κΑΛΗΣΠΕΡΑ ΑΠΟΛΛΩΝΑ. ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΣΟΥ. ΠΡΑΓΜΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ. ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ. ΣΤΗΝ ZERO CARB ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΤΑ ΤΥΡΙΑ?
Καλησπέρα Ελπίδα, σε ευχαριστώ πολύ! Όπως είπα και στο βίντεο μπορούμε να έχουμε γαλακτοκομικά, αλλά σε ελεγχόμενη ποσότητα. Η υπερβολή θα έχει αρνητικά αποτελέσματα.
Η μπριζόλα (φέτες συσκευασμένες) δεν κάνουν; Λίγα λιπαρά, καθόλου υδατάνθρακες, πολλές πρωτείνες!
Αν είναι ποιοτικό το κρέας το οποίο παίρνετε θα μπορούσατε
Μια ανατροπή των όσων γνωρίζαμε
Στο μέγιστο βαθμό!
Εισαι μεγαλος!!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ, να είστε καλά!
Είσαι σίγουρος για όλα αυτά ;;;;
Για ποιόν λόγο να μην είμαι;
Εγω που τα ακολουθω ειμαι σιγουρος.