Τι τρώμε στην κετογονική δίαιτα; | Απόλλωνας Γ. Καψάλης
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- Το τι τρώμε στην κετογονική δίαιτα μπορεί να διαδραματίσει ρόλο κλειδί για μια επιτυχημένη απώλεια βάρους. Σήμερα θα δούμε 5 τροφές που θα μας βοηθήσουν να χτίσουμε το διατροφικό μας πλάνο.
Θα επεκταθούμε σύντομα με μια νέα σειρά βίντεο με νέες εμπεριστατωμένες πληροφορίες για την κετογονική δίαιτα, διαλειμματική νηστεία και άσκηση.
#κετογονικήδίαιτα #τρώμε #διατροφή
----------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:30 Ποιές είναι αυτές οι τροφές
1:39 Αυγά
2:40 Κρέας
4:26 Ψάρια και θαλασσινά
6:30 Αβοκάντο
8:13 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
10:04 Άλλες τροφές
11:52 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23awy2zm
📩 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com
📕Δωρεάν eBook με τις αποδεκτές τροφές👉 tinyurl.com/drd66tej
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
🌐 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr
📲 Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
📲 Twitter ► tinyurl.com/h6sjtjak
---------------------------------------------------------
✒️ 🍳 Άρθρα και συνταγές ► www.greekgoesketo.gr
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!
📼 Πώς πραγματικά κάνουμε «καύση» λίπους στο σώμα; ► tinyurl.com/4d29dfxa
📼 7 Μύθοι στην διαλειμματική νηστεία ► tinyurl.com/2j585s99
📼 Διαλειμματική νηστεία για αρχάριους Vol.2 ► tinyurl.com/34xces5k
📼 Αυτοφαγία και κετογονική διατροφή ► tinyurl.com/rahw9zdj
-----------------------------------------------------------
Θα επεκταθούμε σύντομα με μια νέα σειρά βίντεο με νέες εμπεριστατωμένες πληροφορίες για την κετογονική δίαιτα, διαλειμματική νηστεία και άσκηση. 📕Δωρεάν eBook με τις αποδεκτές τροφές👉 tinyurl.com/drd66tej
Ακολουθήστε με στα social media:
📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Με έχεις βοηθήσει αρκετά Ευχαριστώ
Πολύ αναλυτικός Ευχαριστώ
Κατατοπιστικός, επιστημονικός, απλός και κατανοητός
Σε ευχαριστούμε
Σας ευχαριστώ πολύ!!
Σε ευχαριστουμε παρα πολυ.
Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη!
Τέλεια ενημέρωση, ευχαριστώ !!
Καλησπέρα! Εγώ ευχαριστώ, να είστε καλά!
Εξαιρετικός! Ευχαριστούμε πολύ
Εγώ σας ευχαριστώ!
Ευχαριστώ πολύ Εξαιρετικος,
Εγώ ευχαριστώ!
Συγχαρητήρια !!!
Τυχαία σας ανακάλυψα !!!
Σας ευχαριστούμε !!!
Καλωσορίσατε στο κανάλι! Σας ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες σας
Παρακαλώ, να είστε καλά!!
Εξαιρετικος.
Ευχαριστώ πολύ!
Πολλά. Συνχαρητηρια
Σας ευχαριστώ πολύ!
Συγχαρητήρια είσαι υπέροχος
Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο!
Ευχαριστούμε
Εγώ ευχαριστώ!
Ευχαριστώ πολύ!
Παρακαλώ, να είστε καλά!
Σας ευχαριστώ για την ενημέρωση είστε καταπληκτικός ,ενδιαφέροντα.θεματα τέλεια καλή συνέχεια!!!
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο, σημαίνει πολλά!
Απόλλωνα μου Για σου. Έγραψες πάλι.🙋🙋🙋❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💋💋💋💋💋💋
Ευχαριστώ πολύ!🙏
Θα την ακολουθήσω μου αρέσει...
Ξεκινήστε και θα δείτε που θα πάει εξαιρετικά!
Απίστευτη ενέργεια και ευεξία ο συνδυασμός κετο με διαλλειματικη σε ευχαριστούμε
Παρακαλώ, να είστε καλά!
Μας ανοίγεις τα ματια , ευχαριστώ πολύ!!
Εγώ ευχαριστώ!
Καταπληκτικός!!! Βλέπω τα βίντεο, τα απολαμβάνω και κάθε μέσω πείθομαι περισσότερο να ξεκινήσω την Κετογονική Μεσογειακή Διατροφή!!!
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Ευκαιρία να ξεκινήσετε!
@@ApollonasKapsalis κάθε μέρα που περνάει, ωριμάζει μέσα μου η απόφαση να ξεκινήσω!!!
@@erminakoutelaki5211 Τέλεια!
Μπραβοοο φοβερες συμβουλές
Σας ευχαριστώ πολύ!
Εύγε!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα Απόλλωνα. Μάλλον θα σε χρειαστώ. Έχω έρθει πραγματικά σε απόγνωση πια με την κοιλιά που δεν πέφτει για κανέναν λόγο παρόλο που έχασα 24 kg αν και ακόμα είμαι στα περίπου 118.Θα ήθελα πραγματικά την συμβουλή σου
Καλησπέρα! Αυτό έχει να κάνει με το διατροφολόγιο που ακολουθείτε. Αν δεν έχει τροφές που επηρεάζουν την καύση λίπους τότε θα δείτε αποτελέσματα.
Πολύ χρήσιμα μπράβο σας τι σπουδές έχετε κάνει, ευχαριστώ υ
Καλημέρα, σας ευχαριστώ πολύ! Έχω σπουδές στον τομέα της διατροφής και υγείας.
@@ApollonasKapsalis πιο συγκεκριμένα ?
@@evievivaso8081 BSc Nutrition and Health
Σας παρακολουθώ
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ! Χρόνια Πολλά με υγεία εύχομαι!
@@ApollonasKapsalis
Καλησπέρα , χρόνια πολλά και καλή χρονιά.
Θα ήθελα να ξεκινήσω συνεδρίες για κετογονική δίαιτα.
Πως μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας;
σαρακοστη πασχα κ Χριστουγέννων,τι κάνουμε??σαρακοστη πασχα χωρις λαδι πλην Σαββάτου κυριακης που τρωμε λαδι.ευχαριστουμε πολύ.ειστε υπέροχος κ πολυ κατατοπιστικός...
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Υπάρχει η δυνατότητα για επιλογή σε μαλάκια όπως γαρίδες, καλαμάρια, κτλ... Χρησιμοποιούμε λάδι καρύδας ή αβοκάντο.
👍
Σας ευχαριστώ!
Καλησπερα! Πολύ κατατοπιστικά τα βιντεο σας! Το λάχανο συμπεριλαμβάνεται στα φυλλώδη λαχανικά π αναφέρετε;
Επίσης σε περίπτωση νηστείας η αντικατάσταση του κρέατος αυγων με μανιτάρια,μαλακια, φακόρυζου θα φέρει τα ίδια αποτέλεσμα;
Ευχαριστω!
🥂❤
Σας ευχαριστώ!
Πως μπορούμε να μαγειρέψουμε τα μικρά ψαράκια;; συνηθως τα τηγανίζουμε
Καλημέρα! Υπέροχα τα βιντεακια σας! Πολύ καλές οι συμβουλές σας αλλά πώς μπορώ να έχω μία διατροφή ειδικά για μένα; είμαι καινούρια στο κανάλι σας!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα μπορούσατε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και από εκεί θα μπορούσα να σας ενημερώσω για το πως μπορώ να διαμορφώσω ένα εξατομικευμένο πλάνο κετογονικής διατροφής.
απο τις 15 ημερες της αρχικης κετοπροσαρμογης,σε ποια μερα να βαλω πρασινα φυλλωδη λαχανικα και ποσα;ευχαριστω.
Καλησπέρα πώς φτιάχνουμε αυτό με το λάδι ιπποφαές και το λίπος τα πολτοποιούμε στο μπλέντερ και παίρνουμε το λάδι
Καλησπέρα Απόλλωνα σε ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια σου
Μπορείς να μας πεις αν επιτρέπονται τα λαχανικά τουρσί? Κάπου το πηρε το μάτι μου αλλα δεν μπορω να το βρω ξανά.
Καλησπέρα σας, να είστε καλά! Ναι φυσικά, είναι εξαιρετική πηγή πρεβιοτικών και προβιοτικών.
Η ντομάτα είναι μέσα στα λαχανικά??
Σευχαριστω πολύ Απόλλωνα!!
Καλημέρα Απόλλωνα από Αθήνα ευχαριστούμε για την μετάδοση της γνώσης σου.Μπορω να μάθω αν γίνεται να έχω κάποιο είδος βάσης στη διατροφή μου π Χ ψωμιού;να είσαι πάντα καλά.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Δυστυχώς οτιδήποτε έχει υδατάνθρακα δεν είναι αποδεκτό στην διατροφή.
Καλησπέρα Απόλλωνα αν έχεις γνώσεις θα ήθελα βίντεο τι τρώμε όταν έχουμε μύκητα καντιντα
Καλησπέρα σας! Ευχαριστώ για την πρόταση, αλλά το πρώτο πράγμα που ΔΕΝ τρώμε είναι σάκχαρο που κάνει φιλικό το περιβάλλον για ανάπτυξη.
Βλέπω τα βίντεο.Εχω αποτέλεσμα ευχαριστώ.θα ήθελα κάποια γεύματα . τό πρωί εκτός από αυγό τι άλλο θα μπορούσε να είναι.
Καλησπέρα σας! Οι κύριες πηγές είναι αυγά, κρέας, εντόσθια, ψάρια και θαλασσινά. Εναλλακτικά, συνδυασμός αυτών!
Καλημέρα Απόλλωνα! Ήθελα να σε ρωτήσω για το γρειπ φρουτ αν επιτρέπεται σε μια διατροφή χαμηλών υδατανθρακων,! Σ ευχαριστώ πολυ
Καλησπέρα σας! Ναι φυσικά και μπορείτε!
Εάν έχουμε χοληστερίνη, αυτή η διατροφή δεν θα την ανεβάσει;;;
Σας ευχαριστώ
Καμμιά ιδέα για περίοδο νηστείας (δεκαπενταύγουστου για παράδειγμα) όπως τώρα;
Μάλλον όμως δεν μπορούν να συνυπάρξουν κετογονική και νηστεία νομίζω.
Εκτός από αβοκάντο και ελιές ξέρω γω 😁
Καλησπέρα! Έχει γίνει βίντεο παλαιότερα για αυτό το θέμα και σύντομα θα γίνει νέο με περισσότερες πληροφορίες.th-cam.com/video/tLvBf2i6sh4/w-d-xo.html&t
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ
@@evacuore5306 Τίποτα, να είστε καλά!
Μήπως μπορείτε να μας δώσετε ένα πρόγραμμα διατροφής κετο ενδεικτικό για αρχάριους?
Καλησπέρα σας! Αυτό δεν είναι εφικτό καθώς το κάθε πρόγραμμα χρειάζεται εξατομίκευση για τον καθένα ξεχωριστά.
Γειά σας ,επειδή λατρεύω τα αυγα και εχουμε δικα μας,μεχρι ποσα μπορουμε να καταναλωσουμε την ημερα?ευχαριστώ
Nα ρωτήσω αν επιτρέπεται το μπσλσαμικο ξύδι στη σαλάτα
Πείτε μου σας παρακαλώ πώς μπορώ να έρθω σε επαφή μαζί σας για προσωπική διατροφή. Σας ευχαριστώ πολύ.
Να ρωτήσω έχω αυτοάνοσο με αρκετή έλλειψη σιδήρου και βιταμίνηςD μπορώ να ακολουθήσω μια κετογονικη διατροφή;
Καλησπέρα! Ναι φυσικά, τα ζωικής προέλευσης είναι πλούσια σε βιταμίνη D και αιμικό σίδηρο. Θα σας βοηθήσει πάρα πολύ σε αυτό τον τομέα εφαρμόζοντας την σωστά.
Είμαι τελείως άσχετη και αρχάρια στη κετογονική διατροφή. Η μεγάλη μου απορία , επειδή έχω και θέμα, τί γίνεται με τη χολιστερίνη και τα τριγλυκερίδια? Κάποιες από αυτές τις τροφές οι γιατροί μας τις απαγορεύουν.
Καλησπέρα σας! Θα σας πρότεινα να δείτε αυτό το βίντεο το οποίο θα λύσει τις απορίες σχετικά με το ερώτημα που θέσατε.
th-cam.com/video/lWdqrf-WOPg/w-d-xo.html
Τελεια υπεροχες γνωσεις πιο το τηλεφωνο σου?
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να επικοινωνήσετε μέσω της ιστοσελίδας στο greekgoesketo.gr Σας ευχαριστώ!
Μέχρι πόσα γραμμάρια υδατανθράκων μπορούμε να καταναλώνουμε, για να βλέπουμε απώλεια βάρους;
Μέχρι 20 γραμμάρια ημερησίως!
🥰🙏💐🌷🌹
Σας ευχαριστώ πολύ!
ευχαριστώ.πως μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας?
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ!
Απόλλωνα ποιος καφές arabica είναι ο πιο γλυκός;;;;Nescafé gold cappuccino κάνει;
Ποιος καφές arabica θεωρείται πιο γλυκός;Ο Nescafé gold cappuccino συνίσταται;
Ο αράμπικα είναι ποικιλία καφέ. Οπότε καλύτερα είναι να τον αλέθετε εσείς.
Ποσα γραμμαρια υδατανθρακες μπορουμε να καταναλωσουμε την ημερα ωστε να κανουμε κετογονικη διαιτα;
Καλημέρα Απολλωνα θέλω να κάνω διαλειμματική νηστεία αρχίζοντας τώρα την σαρακοστή και συνεχίζοντας!
Με ενδιαφέρει και η κετογονικη αλλά δεν ξέρω πως να την κάνω στην νηστεία!Μήπως μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σου σε τηλ ; Δεν έχω φεισμπουκ
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και από εκεί να προγραμματίσουμε μια συνεδρία για να δούμε αναλυτικά οτιδήποτε σας απασχολεί. Σας ευχαριστώ!
Σας ευχαριστώ πολύ θα επικοινωνήσω με βοήθεια του γυιου μου!
ΚΕΤΟ...το καλυτερο δωρο μαζι με την γυμναστικη ,που εκανα στον εαυτο μου.
Αυτό είναι εξαιρετικό! Συνεχίστε ότι ακριβώς κάνετε!
Για ενα εξατομικευμενο προγραμμα που μπορω να σας βρω?
Καλημέρα! Μπορείτε να στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και να επικοινωνήσουμε από εκεί. Σας ευχαριστώ!
καλησπερα Απολλωνα! Καταρχην εισαι εκπληκτικος με τις συμβουλες σου... Μολις ξεκινησα σας λοιπον και εγω την κετογονικη καθως και διαλλειματικη νηστεια 20-4 (με βολευει πολυ λογο δουλειας που δεν προλαβαινω να φαω) . Αυτο που θελω να σε ρωτησω ειναι 1 . Για το λαχανο,φασολακια , ροκα τι κανουμε? ειναι οκ για να τα καταναλωσουμε και 2ον αφορα την ποσοτητα που πρεπει να τρωμε? για παραδειγμα ποση μπριζολα να φαμε? ποση σαλατα?ποσα αυγα?
Σε ευχαριστω εκ των προτερων..
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ! Σε πρώτη φάση ίσως να θέλετε να αποφύγετε τα φασολάκια. Το λάχανο και η ρόκα είναι αποδεκτά. Τρώμε ζωικής προέλευσης μέχρι έως ότου νιώσουμε κορεσμό.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πάρα πολύ.καλη συνέχεια .εν αναμονή για τα επόμενα βιντεάκια-συμβουλες
@@aposakr Εγώ ευχαριστώ! Καλή συνέχεια!!
Αυγό η αβοκάντο μπορούμε να τρώμε το βράδυ στο τελευταίο γεύμα πχ 21:00;
Ναι βέβαια!
Καλησπέρα. Μπορούμε δηλαδή να τρώμε αγγουροντοματα με αυγά και να βάζουμε και γραβιερα?
Καλημέρα! Αν δεν σας ενδιαφέρει να χασετε βαρος θα μπορούσατε.
Καλησπέρα Απόλλωνα, ήθελα να ρωτήσω για τα μανιτάρια και για το κουνέλι που ποτέ δεν έχεις αναφέρει.
Καλημέρα! Ναι φυσικά και μπορείτε είναι εξαιρετικές πηγές. Τα έχω αναφέρει σε κάποια βίντεο απλά ειδικά το κουνέλι δεν είναι πρώτη επιλογή για πολλούς.
Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση, επίσης ποια είναι η άποψη σου για το ρόδι και τον πράσινο καφέ?
Θα ήθελα να σας ρωτήσω.. Περίοδο χριστιανικής νηστείας που δεν τρώμε ψάρι 🐟 και κρέας αλλά ούτε και γάλα και αυγά τί τρώμε για την ΚΕΤΟ διατροφή
Καλημέρα σας! Έχουμε διαμορφώσει με θαλασσινά τα οποία είναι αποδεκτά στην θρησκευτική νηστεία και μπορεί να ακολουθηθεί χωρίς κανένα πρόβλημα. Έχουμε εκδόσει επίσης και βιβλίο κετογονική για τις περιόδου των ημερών νηστείας: greekgoesketo.gr/katastima/vivlio-keto-nistia/
Λαδι χρησιμοποιούμε στηνΚετο???
Καλημέρα,
Για έναν που νηστεύει κάθε Τετάρτη και Παρασκευή (δηλαδή δεν τρώει λαδι,κρεας, τυριά, ψαρια), τι επιλογές υπάρχουν;
Πολύ εύκολα θαλασσινά!
@@ApollonasKapsalis σας ευχαριστώ για την απάντηση. Απλά στην θρησκεύτικη νηστεία, δεν μπορούμε να φάμε ούτε θαλασσινά τις Τετάρτες και Παρασκευές (αφού δεν επιτρέπεται ούτε το λάδι). Λανθασμένα έχει επικρατήσει να τρώμε θαλασσινά. Μόνο τα σαββατοκύριακα της Σαρρακοστής του Πάσχα και των Χριστουγέννων μπορούμε να τρώμε και θαλασσινά και λαδάκι. Ίσως να υπάρχει μια λύση με κάποιους ελάχιστους μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς για τις δύο αυτές ημερες κάθε εβδομάδας και για τις μεγάλες νηστειες Πάσχα και Χριστουγέννων. Ελπίζω να μην σας ζάλισα!! Ευχαριστούμε για τις υπέροχες παρουσιάσεις!!!
Μπράβο ρε αδελφέ Αντώνη
Μήπως στην περίπτωση σου να βόλευε η 5/2?
Οι ξηροι καρποι οπως τα πεκανς, τα μπραζιλ, τα αραπικα κ τα μακαντεμια δεν εχουν ομως πολυ υδατανθρακα, σωστα ;
Οι ξηροί καρποί περιέχουν λιπος και υδατάνθρακα μαζί που προωθούν την λιπογένεση.
Μα ρωτήσω μετα από ποσο διάστημα αρχίζει να κάνει δουλεια η κετο ? Και στην κετο μετά από ένα μήνα μπορείς να φας τσετ day με γλυκά και ιστορίες ??
Καλησπέρα σας! Η κετογονική θα πρέπει να δουλεύει από την πρώτη εβδομάδα. Δεν υπάρχει cheat day στην κετογονική, Καθώς υπάρχουνε πολλές συνταγές όπου μπορούμε να φτιάξουμε κάτι πάρα πολύ νόστιμο με δικά μας υλικά χωρίς να χρειαστεί να κάνουμε κάτι εκτός προγράμματος.
@@ApollonasKapsalis κέτο για μεγάλη απώλεια λίπους η διαλειμματική ?
Γειά σας!Πράγματι η διατροφή που περιγράφετε έχει αποτέλεσμα στο χάσιμο λίπους.Όμως οι διαιτολόγοι μας τα λένε αλλιώς κ έβαλα βάρος όταν πήγα σε κλινικό διαιτολόγο.Μ έδινε 5 γεύματα τα 2 ενδιάμεσα με φρούτο κ αμύγδαλα ωμά ή καρύδια.Τα φρούτα να τα ξεχάσουμε?
Καλησπέρα σας! Στην απώλεια δεν θέλουμε ξηρούς καρπούς ή φρούτα ιδιαίτερα στις χαμηλών υδατανθράκων διατροφές.
Καλησπέρα από ποτά τη μπορούμε να πίνουμε ?
Καλησπέρα σας! Δείτε το βίντεο εδώ: th-cam.com/video/6wGJu4u3mG4/w-d-xo.html
καλησπέρα Απόλλωνα έχω κάνει αφαίρεση της χοληδόχου κύστης πριν 3 χρόνια μπορώ να τρώω 6 αυγά την ημέρα δίχως να αντιμετωπίσω κάποιο πρόβλημα
Καλησπέρα! Έχει να κάνει με την συνολική κατανάλωση λιπαρών καθόλη την διάρκεια της ημέρας. Συνήθως εφόσον δεν υπάρχει πλεόνασμα λίπους από βούτυρο, ελαιόλαδο ή άλλα λιπαρά δεν υπάρχουν συμπτώματα άλγους. Για αυτό πάντα δίνουμε έμφαση στην κατανάλωση λιπαρών τα οποία έρχονται μαζί με τις τροφές μας.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ!
@@ApollonasKapsalis ξ
Απόλλωνα το αβοκάντο το τρώμε στην φάση της απώλειας κιλών ( λίπους);;
Ναι φυσικά!
Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την ημέρα?
Καλημέρα! Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των αυγών εφόσον είναι ποιοτικά.
Καλημέρα στην κετο διατροφή κάποιο ποτάκι δεν επιτρέπεται; Μόνο zero αναψυκτικά;
Δεν επιτρέπεται το αλκοόλ, αλλά ούτε και τα zero αναψυκτικά. Δείτε το βίντεο: th-cam.com/video/6wGJu4u3mG4/w-d-xo.html
Καλησπέρα. Η άκρως χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων πχ 4 ντοματινια, εμποδίζει τον οργανισμό να έρθει σε κετωση?
Καλησπέρα σας! Δε νομίζω ότι τέσσερα ντοματίνια θα μπορούσανε να σταματήσουν την κέτωση, αλλά σκοπός είναι με τι άλλο θα συνδυαστούν.
@@ApollonasKapsalis ο συνδιασμός τους είναι με αυγά με αυστηρά παρθένο ελαιόλαδο. Επίσης το γιαούρτι, που είναι προϊόν ζύμωσης επιτρέπεται? Ή ένα τσαλαφουτι που ουσιαστικά είναι γιαούρτι με φέτα, επιτρέπεται?
@@yoYoYo90657 Τα γαλακτοκομικά ιδιαίτερα τα φρέσκα που περιέχουν υδατάνθρακα δεν επιτρέπονται. Μόνο τυριά ωρίμανσης και εξαρτάται τι πρωτόκολλο ακολουθούμε απώλειας ή συντήρησης.
Έχετε κάποια πρόταση για την ενίσχυση χορτοφα'γου?......
Αυγά, χυμό ιπποφαούς και πλήρως ανεπεξέργαστες τροφές!
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ για όλες τις χρήσιμες πληροφορίες!!
Πολυ κατατοπιστικο βιντεο, ευχαριστουμε πολυ. Να ρωτησω κατι ασχετο με το βιντεο, επειδη δεν γνωριζω. Διαβαζα για το τσαι κουρκουμα για τα οφελη του. βραζεις κουρκουμα μαζι με πιπερι για καλυτερη απορροφηση κουρκουμινης και πινεις 1 φλυτζανι. Μπορουμε να το εχουμε στην διατροφη μας η θα μας παει πισω στην διατροφη? και αν μπορουμε να το εχουμε, το εχουμε οποτε θελουμε, η το καταναλωνουμε σε περιοδους διαλλειματικης ας πουμε?
Παρακαλώ, να είστε καλά! Μπορείτε να το έχετε και κατα την διάρκεια της νηστείας. Δεν πιστεύω να αλλάξει κάτι δραματικά.
Λένε για το αβοκάντο ότι έχει πολλά φάρμακα κατά την παραγωγή του κ μας βλάπτει στην υγεία .τι γνώμη έχετε ?
Όλες οι τροφές και ιδιαίτερα τα φυτικής έχουν φυτοφάρμακα. Χρειάζεται να αγοράζετε βιολογικά και από καταστήματα που εμπιστεύεστε μόνο.
Ευχαριστούμε πολύ! Θέλω να σας ρωτήσω αν επιτρέπονται τα όσπρια και λαχανικά όπως αρακάς, μπάμιες κλπ.
Επίσης όλοι οι γιατροί λένε όχι κόκκινο κρέας γιατί είναι full σε αντιβιοτικά, ορμόνες, τοξίνες κ.α.
Μόνο ότι πετάει και ότι κολυμπάει .....
....
Καλησπέρα σας! Ότι πετάει όπως και το γουρούνι είναι παμφάγα. Οπότε αυτά έχουν ορμόνες και αντιβιοτικά γιατί κάνουν ανοσοαποκρίσεις. Τα ψάρια αν είναι ιχθυοκαλλιέργειας είναι στην ίδια κατηγορία. Τα μηρυκαστικά είναι τα πιο ασφαλή κρέατα σε σχέση με τα υπόλοιπα.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστω πολύ
@@roulamitraka8730 Παρακαλώ!
Διαλιματικη νηστεια καινκετονικηβδιατροφη ειναιν2 ξεχωριστα αδυνατιζεις και κεντα δυο κ;ποιονπρογραμ;τακι πουβμπορουμε να ξκινησουμε εβδομαδιαιο ειναινευκολο??? Ευχαριστω
ΠΩΣ ΝΑ ΒΑΛΩ ΚΙΛΑ????
Μπορείτε με low-carb πρόγραμμα διατροφής!
Τα πολλά αυγα σε καθημερινή βάση δεν πηραζει τον οργανισμό;
Όχι, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα.
Ο νές καφέ σκέτος σπάει την διάλειμματικη?
Όχι, αλλά δεν είναι ποιοτική επιλογή κανένα στιγμιαίος καφές.
Το άγριο ρύζι επιτρέπεται;;;; Αν ναι σε τι ποσότητα;;; Στην ποσότητα τα 100 γρ. τι εννοούν άβραστο ή βρασμένο;;;;;
Καλησπέρα σας! Στην κετογονική δεν επιτρέπεται το άγριο ρύζι όπως και οι περισσότεροι υδατάνθρακες άλλωστε. Αν ακολουθούσατε low-carb ίσως να μπορούσατε να έχετε μια περιορισμένη μερίδα. Τα 100 γρ. αναγράφεται για τι ξηρό προιόν.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ
Σε αφτη τι διετα τα Όσπρια επιτρέπονται
Καλησπέρα σας! Όχι, καθώς είναι αμυλούχα τροφή.
Δν μπορώ να φάω με τιππτα το αβοκάντο τι μπορώ να φάω ;
Δεν θα είναι εύκολο να αντικαταστήσετε το αβοκάντο καθώς είναι το μόνο λιπαρό φρούτο. Μπορείτε να διαλέξετε άλλα πράσινα λαχανικά.
Κατανοητή ηκετογονικη σε άτομα 68 ετών χωρίς προβλήματα υγείας κ με λίγα κιλά παραπάνω είναι οκευ;
Καλησπέρα! Φυσικά, μπορεί να ακολουθηθεί χωρίς κανένα πρόβλημα.
ενα υπερβαρο ατομο μπορει να κανει κετο με 18 / 6 με ενα γευμα;
Το 18/6 συνιστά 2 γεύματα
Δε μπορώ δηλαδή να τρώω κοτόπουλο και χοιρινό απο τα υπόλοιπα μόνο το συκώτι τρώω
Επιλέξτε κιμά μοσχαρίσιο για παράδειγμα, συκώτι, αυγά, ψάρια και θαλασσινα.
καλησπερα Απολλωνα μια ερωτηση στην κετο δεν μπορουμε να φαμε καθολου ψωμι η μακαρονια και δεν μιλαω για καθημερινα.
Καλησπέρα σας! Η εισαγωγή τροφών και ειδικά επεξεργασμένων υδατανθράκων θα σας βγάλει από την κέτωση. Ακόμη και σε μια χαμηλών υδατανθράκων διατροφή, δηλαδη low-carb η επιλογή και εισαγωγή υδατανθράκων θα πρέπει να γίνει ποσοτικά και ποιοτικά ελέγξιμη.
@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστω πολυ για την απαντηση σας!
@@ninabourogiannopoulou9457 Παρακαλώ, να είστε καλά!
Pos Boro na epikinoniso making SAS exeretikos o lyrics kapsalis
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και να επικοινωνήσουμε από εκεί.
Απόλλωνα καλημέρα , ο ζωμός που αναφέρεις ότι καθημερινά πρέπει να καταναλώνουμε πώς παρασκευάζεται ; Προσπαθώ να βρω το βίντεο σου που το αναφέρεις αλλά δεν ξέρω ποιο είναι .
Καλησπέρα σας! Βράζετε τα κόκκαλα σε χαμηλή φωτιά για αρκετές ώρες, όπου έχετε προσθέσει μπαχαρικά και λαχανικά τα οποία σουρώνετε στο τέλος.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ ! Και πίνω ένα ποτήρι όταν σπάω τη νηστεία ;
@@maryb2134 Μπορείτε μαζι με οποιοδηποτε γεύμα.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πάρα πολύ!!!
Απόλλωνα πως μπορώ να σε βρω?
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ!
Καλη σας ημερα/καλησπερα.
Δευτερα ξεκινάω για πρωτη φορά.
Εχω ψωνισει αφου εχω ενημερωθει απο σας,τοσο στα βίντεο,οσο κι απο τη σελίδα σας.
Κατ'αρχας να πω οτι λαμβάνω φαρμακευτική αγωγή για υπέρταση ,αν και ειμαι σε αρχικό στάδιο,ανησυχω λιγο με την τοση κατανάλωση λίπους και κόκκινου κρέατος μήπως απορρυθμήσει την αρτηριακή πίεση μου..
Οι ερωτησεις μου δε ξερω αν μπορουν ν'απαντηθούν εδω,(ολες αφορουν αρχάριο για απώλεια βαρους/κιλών/λίπους)..ωστοσο θα τις θεσω αριθμημένα:
1.Οι αρχαριοι που επιθυμούν απώλεια κιλών επιτρεπεται να φανε τα επιτρεπόμενα φρούτα(μυρτιλα,ρασμπερυ,βατομουρα,φραουλες);
2.Σε τι ποσοτητες ειναι τα γεύματα μας;Μπορούμε να τρώμε μεγάλες μερίδες;
3.Επιτρέπεται αιγοπρόβιο γιαούρτι ως πρωινό(70% goat-30% sheep) και σε τι συχνότητα;(πχ καθε μέρα,καθε 2 ή 3 μερες)
4.Επιτρέπεται εκχυλισμα στέβιας απο τα φυλλα της στον πρωινό καφέ;Μπορούμε να βαλουμε κατσικίσιο γάλα;
5.Εργασία σε βαρδιες.Η νυχτερινή εργασία,μου επιβάλει καποια κατανάλωση σε σνακ ή καφε/τσάι,τι προτείνετε;
6.Ειμαι αλλεργικός στα θαλασσινα,δεν ειμαι στα μαλάκια όμως(χταπόδι,σουπιά,καλαμαρι),δεν αναφέρετε πουθενα αν επιτρέπονται!
7.Ταχινι ή φυστικοβούτυρο χωρις ζαχαρη;
8.Αλευρι καρύδας για παρασκευή τύπου''ψωμιου";
9.Επιτρέπονται βοδινά λουκάνικα;
10.Εκτος απο τη φετα,ποια κίτρινα τυριά επιτρέπονται και γενικά σε τι ποσοτητες gr/day?
Οποιος απαντήσει,ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Τα βόδινα λουκάνικα ούτε να τα σκέφτεσαι! Και το ταχίνι κι το φυστίκιβουτυρο προέρχονται από ξηρούς καρπούς και είπε να αποφεύγονται .
Το ψωμί 🍞 επίσης να μην το σκέφτεσαι! Όχι υδατάνθρακες ειπε
Ταχίνι επιτρέπεται για αρχάριους;
Χριστιανε μου στείλε mail στον άνθρωπο, έχεις πολλές απορίες. Πάντως η ερώτηση σου για τα βοδινα λουκάνικα κι αν επιτρέπονται, με ξεπερνάει. Είπαμε να κάνουμε δίαιτα, αν είναι να πλακωθουμε στα λουκάνικα, τότε δεν κάνουμε δουλειά......
@@liainj6136 μέσα από τις ερωτήσεις κάποιου παίρνουν απάντηση και κάποιοι άλλοι ❤
Με το τσιγάρο τι γίνετε? Ισχύει η κετο και η διαλειμματική αν καπνίζω παράλληλα?
Αν καπνίζεις ότι και να κάνεις δεν έχει νόημα για την υγεία σου
Απολλωνα θελω και εγω να χασω περιπου 20 εχω δοκιμασει τα παντα...ειδα τα βιντεακια σου δεν επιτρεπονται και πολλα
Καλημέρα! Η απώλεια λίπους είναι μονόδρομος. Αν κάνετε αυτές τις αλλαγές τα αποτελέσματα είναι μονόδρομος.
Το ελαιολαδο στα χορτα αποφεύγεται;
Καλημέρα! Όχι, μπορούμε να καταναλώσουμε κανονικά ελαιόλαδο.
Η γαλοπουλα κανει? Νομιζω ειναι καλυτερη απ το κοτοπουλο
Καλησπέρα σας, θα μπορούσατε γαλοπούλα αλλά ανήκει κι αυτή στα πτηνά όπου περιέχουν αρκετά ω-6.
Με τόσο κρέας η κεράτινη σε τι ποσοστά θα φτάσει ;
Δεν μεταβάλλεται αν εννοείτε την κρεατινίνη. Αυτό που μπορεί να αυξηθεί είναι η ουρία.
@@ApollonasKapsalis σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση
Ψάξτε λίγο επίσης το blue zone diet (okinawa,Ικαρία ,Σαρδηνία , nicoya) άνθρωποι που ζούσαν πάνω από 100 χρόνια ήταν 95% χορτοφάγοι με μικρές ποσότητες κρέατος καλής ποιοτητας
Υπαρχει καπιος αλλος λογος να ξεκινησεις αυτην την διατροφη αν δεν εχεις θεμα με τα κιλα απλα για λογους υγειας ευεξιας κτλ??καπιος που ειναι α θετικος στο αιμα μπορει να την ακολουθησει καθως λεγεται οτι πρεπει να κανει αυτη η ομαδα αιματος κυριως χορτοφαγικη διατροφη