أول يوم في الجيم | دليل المتدئين للجيم 👌✨
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- أول يوم في الجيم | دليل المتدئين للجيم 👌✨
في الفيديو ده هتعرف كل حاجة تخص الجيم من الانظمة التدريبية المناسبة ليك وكمان التمارين الأساسية لكل عضلات الجسم، وكمان في الجيم هتعرف ايه هو عدد المجموعات والتمارين المناسبة ليك، وكمان أهم النصايح اللي لازم تسمعها وتفهمها قبل ما تروح الجيم.
#gym #bodybuilding #gymworkouts #fitness #تمرين #تغذية #مكملات_غذائيه #جيم
حساب التيك توك (TikTok)
www.tiktok.com...
حساب الانستجرام (Instagram)
www.instagram....
ماشاء الله تبارك ❤❤
💙💙
عاااش 🔥
عيشت 💙
يعطيك العافية
💙💙
احلى اشتراك ❤
واحلى لايك 👍👍
ماشاء الله تبارك الرحمن .. فيديو مختصر و بدون رغي كثير ..
شرح وافي + معلومات مفيدة
بارك الله فيك ..
ولكن عندي سؤال مهم جدآ ..
أرجوك من حضرتك تجاوب عليه
اغلب المدربين العالميبن بينصحوا المبتدءين بنظام
( full body workout)
مع التمارين المركبة وليس تمارين العزل
حجتهم ان المبتدءين ليس لديه عضلات ليعزلها ..
وإن التمارين المركبة بتقوي الجسم وتضرب جميع المجموعات العضلية بوقت قصير وتبني أساس قوي ..
ايش رايك ..؟؟
وجزاك الله خير
شكرا جدا 💙
سؤال جميل
لاكن نظام ال full body مش للمبتدئين بس ومحتاج مدرب كويس ينظملك عدد مجموعاتك بشكل كويس وشده تمرينك ويعملك اداره للاجهاد مفيش مبتديء هيعرف يعمل كده ومش هتعرف تبني منه اكبر كتله عضليه ولا هتعرف تتعلم التمارين الاساسيه بشكل كويس
تاني جزء وهو التمارين المركبه .. ممكن تحطها في اي جدول تدريبي مش شرط الجدول ده يعني وعزل العضلات مش بيكون عزل تام لان مفيش حاجة اسمها كده لاكن ضروري تنوع ما بين تمارين الاجهزه والتمارين المركبه سواء كنت مبتدي او متقدم
@@Dr.Fit.MoSalah شكرآ جزيلآ
@@لاالهالاانتسبحانكانيكنتمنا-ج5ط العفو 💙
طيب انا دلوقتى لو مثلا هلعب اول مجموعه صدر بوزن يخلينى اوصل للفشل العضلى عند العده ال 12 ,, هكمل ازاى باقى المجاميع .. اكيد فى التانيه و الثالثه و الرابعه لو لعبت بنفس الوزن مش خعرف اوصل للعده ال 12 بالعكس انا ممكن فى المجموعه الرابعه مكملش 6 عدات مثلا عشان طاقتى هتكون خلصت فى اول مجموعه .. فا ايه الحل .. ؟
صح عشان انت مش بتتمرن بنظام ال high intensity low volume .. المفروض لو انت بتتمرن زي ما انا قولت ف الفيديو تتمرن مجموعتين للتمرين مش ٤