CREATINA y BENEFICIOS en la TERCERA EDAD | Sarcopenia y Dinapenia
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 2 āļŠ.āļ. 2024
- ðÂŋQuÃĐ Creatina Comprar?: âĒ CREAVITALISÂŪ vs CREAPU...
#creatina #terceraedad
ÂŋTiene beneficios la posible suplementaciÃģn con creatina monohidrato a personas de la tercera edad y/o con patologÃas como sarcopenia? ÂŋPuede tener efectos secundarios el consumo de creatina? ÂŋLa creatina preserva la masa muscular?
Redes JosÃĐ MarÃa Puya:
ð·Instagram: / josekenjiââ
ðNutricionista Online: alimentologia.com/asesoriasââ
ðMi tienda de Amazon: www.amazon.es/shop/josekenji
ðŠMail: alimentologia@gmail.com
ðĩTwitter: / josekenjiââ
ÂŋQuiÃĐn soy?
âMi nombre es JosÃĐ MarÃa Puya, aunque en redes tambiÃĐn se me conoce como Jose Kenji. De profesiÃģn soy Dietista-Nutricionista (Colegiado CODINAN AND-1332), TecnÃģlogo de Alimentos y TÃĐcnico Superior en DietÃĐtica (Asociado ASNADI-572).
Ante todo, me considero un entusiasta de los alimentos en todas sus vertientes. Me dedico a la divulgaciÃģn alimentaria en internet desde el 2010 y actualmente estoy activo en el formato Podcast (El AlimentÃģlogo), Blog (alimentologia.com), Instagram (@josekenji y @dudas.nutri), LinkedIn y Twitter.
BibliografÃa:
- Candow DG, Chilibeck PD, Forbes SC et al. Creatine supplementation for older adults: Focus on sarcopenia, osteoporosis, frailty and Cachexia. Bone. 2022; doi: 10.1016/j.bone.2022.116467
- Candow DG, Forbes SC, Chilibeck PD, Cornish SM, Antonio J, Kreider RB. Effectiveness of Creatine Supplementation on Aging Muscle and Bone: Focus on Falls Prevention and Inflammation. J Clin Med. 2019; 8(4): 488.
- Candow DG, Vogt E, Johannsmeyer S, Forbes SC, Farthing JP. Strategic creatine supplementation and resistance training in healthy older adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2015; 40: 689-694.
- Gualano B, Rawson ES, Candow DG, Chilibeck PD. Creatine supplementation in the aging population: Effects on skeletal muscle, bone and brain. Amino Acids. 2016; 48: 1793-1805.
- Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14:18.
ðĢTEMAS TRATADOS EN LA ENTREVISTA:
00:00 Mala fama de la Creatina
00:50 Conceptos generales Creatina
1:52 RelaciÃģn Creatina con Sarcopenia y Dinapenia
3:52 Efectos secundarios Creatina
4:21 Conclusiones
#Episodio93 - āđāļāļ§āļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļ
![āļāļļāļĐāļāļē - āđāļĄāļāļāļāļĨ [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
![āđāļāđāļēāļāļđāđāđāļāļĩāļĒāļ§ - āļāļīāļ āļāļīāļāļāļĩāđ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
Excelente , mil gracias desde VZLA ðŧðŠ mi patria querida . Dios lo bendiga ððð
Muchas gracias desde Argentina
Buenas.... siguiendo el contenido del canal,desconozco si expones algo acerca de ayuno intermitente...sobre sus pros y contras....tÚ opiniÃģn como profesional...un saludo... gracias y felicitarte por tu trabajo.
Que buena informaciÃģn. Gracias
Un honor! Espero que te gusten mÃĄs contenidos del podcast. Un saludo
Gracias, muy interesante
Gracias a ti
Gracias
A ti!
Para las articulaciones?
MUCHAS BENDICIONES
Un abrazo!
L-glutamina en adulto mayor de 70 aÃąos me sirve 1gr/dia?
Agradezco mucho estÃĄ gran experiencia tengo74 aÃąos y prÃĄctico ejercicios de. Fueza tenÃa dudas de si tomar o no la creatina pero UD despejÃģ mis dudas gracias
Un placer!
Hola buenas una pregunta el alimentologo y el nutriÃģlogo son el mismo?ðŪ
Hola. Gracias por tu post. ÂŋPuedes decirme si vale cualquiera o debe ser creatina monohidrato para limitar los problemas digestivos que podrÃa causar?
Muy buenas!
Aunque hay muchÃsimas formas de creatina, la monohidrato con sello Creapure es la mÃĄs recomendable.
Un saludo!
para evitar problemas estomacales es recomendable consumirla con bastante agua, los estudios indican que 500 ml de agua por cada 5 gramos de creatina
Para el dolor de espalda por espondilosis puede venir bien tomar creatina gracias
Te va bien?
Muy importante el final del vÃdeo.. consulta a un especialista,antes de tomar cualquier suplemento.Saludos para todos y muchas gracias
ÂĄUn honor, Francisco! Un saludo
Si no tienes nada para agregar.....mejor guarda silencio.
â@@Alimentologo4:11 ððð
Agregar que la creatina por si misma sin entrenamiento adecuado NO funciona.
Para la conservaciÃģn de la masa muscular quizas, pero si mejora las reservas de atp, por lo tanto influye directamente en la calidad de vida de las personas
Respuesta lÃģgica y correcta
Hay nuevos estudios.
El beneficio no nada mÃĄs es muscular ayuda incluso con los niveles altos en insulina, ademÃĄs ayuda con la fuerza y masa muscular en adultos mayores como vez si tiene propiedades que puedan ayudar aÚn sin ser un entrenador de rendimiento!!! Y si vez muchÃsimas mejoras mÃĄs si lo combinas con ejercicio de fuerza y peso
Las personas de 72 aÃąos se puede tomar la creatina
Una persona de la tercera edad que no hace entrenamiento de fuerza, puede obtener beneficios al tomar la creatina a nivel muscular??
HabrÃa que valorar tambiÃĐn diversos parÃĄmetros analÃticos, pero sà de forma general
Que hay de Creatina y Cancer. Soy paciente que tuvo Ca de seno y me gustaria tomarlo
Ve a un deportologo ð
Buenos dÃas
Soy propensa a tener piedras en el riÃąon ,serÃa perjudicial la creatina?ð
Te darÃĐ mi respuesta pero no te quedes solo con mi comentario, la creatina no te causarÃĄ que formes mÃĄs piedras en el riÃąÃģn, pero en caso de que ya tengas algunas ahà puede ser que le cargues mÃĄs trabajo al riÃąÃģn, esos si, siempre que tomes creatina incrementa tu ingesta de agua diaria para que aproveches los beneficios y se absorba de buena forma ððŧ
Yo comprÃĐ ,ayer un frasco de creatina en polvo , tengo 58 aÃąos hago ejercicios en casa regularmente , soy delgada peso 52 kilos ...lo triste es que tambiÃĐn tengo piedras en los riÃąones ..y aquà , estoy pensando si tomar la creatina ..ONO ,ðĒ ayuda plis
â@@ruthhidalgomora242arriba tienes la respuesta.
Tomate 3a5 gms gradualmente hasta llegar al los 5gms 3 fms 3 semanas y ya despues 5 gms y ahi te qyedas con eses gramaje diarios y no tendrÃĄs problemas con los riÃąones
Tengo piedras en vesicula. 79 aÃąos .puedo tomsr creatina?
Haga el tratamiento del doctor Frank SuÃĄrez para eliminarlas bÚsquelo en internet yo bote las piedras gracias a ese tratamiento
Doctor tengo tiroides. Mr prejudicarÃĄ la creatina. Entreno a menudo tengo 42 aÃąos
Ve a un nutricionista deportologo
Gracias ððð§Ē
Un placer!
Donde puedo comprar creatina 5:29
ÂĄHola! Por Amazon, por ejemplo. Recuerda que tenga el sello Creapure.
Un saludo
Tengo 41 y diabetes 1. Hace un par de aÃąos mi medica neurologÃa, pusi mala cara hacia esto. ." Para que wuieres eso. ? Le dije Ãąor tema cognitivo.
:(
Proteina suero whey?
Una pregunta quÃĐ pasa si tomo creatina todos los dÃas y un sÃĄbado me tomo unas cervezas
No hay interacciÃģn entre creatina y etanol
Emborrachese mijo que eso no pasa nada vamos es a beber.
no pasa nada, solo vas a tener una buena panza cervecera
Donde puedo comprar creatina
Uba Dietetica
En cualquier farmacia comprar siempre la 100% pura, este tipo dice que se puede dar a los niÃąos es mentira la propia creatina dice quÃĐ a partir de los 19 aÃąos aprox en delante.
Para la sarcopenia en hombres de avanzada edad mejor que la creatina una TRT.
Siempre que lo valore un mÃĐdico
@@Alimentologo evidentemente!!!una persona de la tercera edad necesita siempre control mÃĐdico.
El factor hormonal es de suma importancia en la fuerza, desarrollo y mantenimiento muscular.
PerdÃģn, quÃĐ es TRT?
@@annelpg3386 terapia de reemplazo de testosterona
ÂŋSerÃa recomendable para personas en tercera edad con un solo riÃąÃģn, que hace ejercicio de fuerza y tiene buena alimentaciÃģn?
ÂĄGran video, gracias!
ÂĄHola, Manuel!
Es una pregunta demasiado especÃfica y alejada de mis conocimientos. SerÃa buena preguntar para un profesional de la nutriciÃģn especializado en nefrologÃa. Solo sÃĐ de creatina en deportistas y poblaciÃģn general con funciÃģn renal normal.
Un saludo y muchas gracias
MÃĄs allÃĄ de tener un solo riÃąÃģn, Âŋsu funciÃģn renal estÃĄ bien?
@@reikive si
Siempre en necesario consultar con su mÃĐdico. Pero mÃĄs allÃĄ de tener un solo riÃąÃģn, si su funciÃģn renal es normal, la personas es una persona sana.
Tengo 40 aÃąos y tuve elicobacter pilory puedo tomar creatina?
Cuando tomÃģ creatina se me suben los niveles de creatinina cÃģmo si tuviera daÃąo renal es normal???
Si, es normal y obvio pues es un subproducto y no una afectaciÃģn al riÃąÃģn. Si vas a hacerte una analÃtica deja de consumir la creatina semanas antes para no sesgar el resultado, te den una interpretaciÃģn errÃģnea y te asusten sin sentido. Igualmente puedes informarlo al mÃĐdico el cuÃĄl, si estÃĄ actualizado en literatura, te darÃĄ las mejores indicaciones para un buen diagnÃģstico. Saludos!
Excelente pregunta por cierto ð
Tengo 75 aÃąos, me ejercito con pesas, tengo inflamada la prÃģstata y estoy bajo tratamiento mÃĐdico, puedo tomar creatina?
Cloruro de magnesio te va ir bien
@@gustavopirri538 vri
deja los lÃĄcteos
â@@josem.duenas.8708pero no la tires asà "deja los lÃĄcteos" explica porque...mi viejo tiene la misma edad y ya estÃĄ operado de la prÃģstata 2 veces y sà toma leche... asà que me gustarÃa saber y que nos des mÃĄs informaciÃģn, gracias querido! âĪ
NO SEA CTEATINO