Günaydın herkese, 1-Bol yeşillik. 2- Haşlanmış yumurta 3- Zeytin veya ceviz. 4- Lor peyniri, çökelek veya az yağlı beyaz peynir. 5- 1 dilim limonlu yeşilçay.
Ayça hocam sizin videolarinizi takip ederek ve sayarak beslenme kitabinizi okuyarak yedigim besinleri gozden gecirdim, porsiyon kontrolunu oğrendim. Bunlara ek olarak egzersizde yaptim ve 15 kilo verdim. Degerli bilgilerinizi bizimle paylastiginiz icin tesekkur ederim ♥️
Bu nasıl güzel bir anlatım can-ı gönülden şifa olan sesisiniz içten samimiyetle ayça hoca sevilmez mi? Sizi çok çok seviyoruz. Herşey için çok teşekkürler. Hele bir de ikna yeteneğiniz MÜKEMMEL ❤❤❤
Sağolun var olun ocam çok ta güzel anlatiyorsunuz maşallah Cumanız mübarek olsun Her şey gönlünüzce olsun ve mutlu bir hafta sonu diliyorum Sevgiler saygılar sunarım
Teşekkürler Ayça hanım😊her paylaşımınız altın değerinde💞ben 5 ocaktan 13şubata (5hafta) sizi takip ederek 6kg zayıfladım 😊devam edicem🧿insaallah daha sonraki yorumda ideal kiloma erişme haberini veririm💜iyiki sizin gibi mükemmel doktorlarımız var🙏sevgiler 💞emeğinize sağlık👏
Tavsiyelerinizi uygulamaya başlamıştım ve kilo vermeye başladım yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum bu arada çok yediğimin farkına vardım teşekkür ederim Ayça hanım sayenizde daha rahatım daha mutluyum şimdi
Gerçekten harikasınız sizin videolarınızı izleyerek tavsiyelerinize uyarak 1 ayda tam 3.5 kg verdim. En güzel tarafı ise eskisine göre çok daha sağlıklı besleniyorum. Emeklerinize sağlık iyi ki varısınız Ayça hanım
Ayça hocam iyiki tanıdım sizi videolarınızı izlemekten kendimi alamıyorum.Ne kadar hoş ve zarif bir bayansınız...Senelerdir kilo problemim vardı ve ünsilin direncim çıktı ve tansiyonum çıkıyordu sürekli kurtarıcı gibi yetiştiniz hayatıma 10 gün oldu dediğiniz gibi beslenmeye çalışıyorum şimdiden 3 kilo verdim...teşekkür ederim çok tatlısınız... 😍😍❤
Ben pcos rahatsızlığı yaşıyorum ve bununla ilgili diyetimi yaptım,nelerin iyi geldiğini öğrendim ,sağolsun iyi bir diyetisyene denk geldim..şimdi de sabah kahvaltı-ara öğün-akşam yemeği ile günümü düzenlemeye çalışıyorum.iyi de gidiyor.daha sık besleniyordum hep,buna kolay acımam beni şaşırttı doğrusu ama bedenen çok iyi hissettim. Sabahları 1 haşlanmış yumurta,7 zeytin,2-3 kaşık lor±2 parmak beyaz peynir(ya da çeyrek avakado) ve 1tatlı kaşığı bal yiyorum tabi bolca yeşillik&ıhlamur,bu en çok ettiğim kahvaltı,Menemen ,sahanda yumurta,tost ,simitli kahvaltılarım da var..sizden bu bilgileri öğrenmek,bilgilerime eklemek çok iyi geliyor,kolay gelsin 💐
Baktıkça gün batımı göklere; Ağlayan kalp gözü var bende.. Sessizliğim bundan geceleri.. Kendi kendimle susarım, Söylenir durur ruhumla canım.. Nefes aldıkça kuruyan boğazım Acıdan yutkunur kırk düğümlü.. Dertten ölünmüyor dünyada, Ecel kapıyı çalıncaya kadar.. Gücenilmiyor melek'ül mevt'e İnsan,insan oluyor o zaman..! Teslim-i ruh olmalı her an.. Ancak o zaman yaşamak anlamlı..! Ancak o zaman ölüm anlamlı..! Hayırlı Cumalar Dr.Ayça Kaya
On ay önce 4 kilo vermişim, üzerine 6 kilo daha verdim. Artık 55 im ve 8 aydır bu kilodayım. On yıldır görmediğim kiloyu gördüm. Hepsi sizin sayenizde sevgili doktorum. ❤️💐
Çok teşekkür ediyorum güzel bilgileriniz için mükellef bir kahvaltıya tarifi verdiniz insan azmedince zayıflıyor kitaplarınızı da ilgiyle takip ediyorum Başarılarınızın devamını diliyorum Mersin’den kucak dolusu sevgiler saygılar ❤️❤️❤️❤️💐💐💐❤️❤️❤️
Sevgili arkadaslar genellikle direk yayinlamalisiniz demissiniz,Hepimize verecegi kadar bilgi verdi,tabi ki yapacak,onca yil kafa patlatmis,biz de ucretsiz konuyoruz taze bilgilere,sonucta doktora gider gibi dusunun,bu da onun en dogwl tercihi,cok seviyorum Ayca Hanim,sizinle diyetime yon verdim
@@zekiyekose4092 teşekkür ederim.aslinda herşeyden yıyebiliyorsunuz fakat sayarak Ayça Hanım'ın kitabındaki gibi ve kesinlikle egzersiz gun de en az 8 10 bardak su.
Insanları çok seviyorsunuz sağlıklı beslenmesini istiyorsun Biz de seni severek videolarını izliyoruz paylaştığın bilgiler için insanlarda yararlanarak gününe başlayabiliriz eline sağlık ne kadar da güler yüzlü konuşuyorsunuz
Hocam ağzınıza sağlık inşallah söylediğiniz sekilde uygulamayi nasip etsin kaç gündür uyguluyorum dediğiniz gibi tok kalıyorum ve acıktigimda kendimi tutabiliyorum
Aynen Ayça hanım birbirimizi göremesekte gönülden gönüle yol var derler ya.. İyiki varsınız.. Rabbim sizden razı olsun inşaAllah. Sağlıkla afiyetle sevdiklerinizle nice mutlu yıllara... Bu arada benim hayatıma dokunduğunuz için çok teşekkürler.. ❤️
Aynen dediklerinizi yapıyorum ve gün boyunca daha az yeme isteğim oluyor..Çoook teşekkür ederiz sevgili Doktorcuğum🥰hergün sizi dinlemelere doyamıyorum harikasınız ❤️
Hic kilo veremezdim birgün tesadüfen ayca hanima denk geldim izledim ve uygulamaya basladim yapabilirim dedim ve basardim 5 haftada tam 12 kilo verdim ustelik hic ac kalmadan cok tesekurler ayca hanim harikasiniz simdi 20 kiloya ulastim süper siniz sizi cok seviyorum
Gunaydin hocam öncelikle herşey icin cok teşekürler böyle vidoylari sık sık gormek istiyorum seninle basladim bugün diyetime senden ricam zayiflama listesi verirmisiniz bir ay boyunca yada bir haftalim simdiden cok teşekürler 😍
Ayça Hanım, bilgileri çok tatlı anlatıyorsunuz, çok teşekkür ederim. Yalnız daha önce dinlediğim yayınlarda, sadece nane limon ile içilebilir, diğer bitkilerin etkisini öldürüyor diye dinlemiştim. Bu konu ile ilgili bilgilendirmenizi rica edeceğim.
Çok güzeldi. Bu anlattıklarınızın hepsini yapıyorum. Ah bir ölçüyü tutturabilsem olacak cevizi incir yada kuru kayısıya veya kuru erik. Yumuşak hurmayla sarıp yemeye bayılıyorum Badem fıstık onlarıda severim Yalnız çökelek ve loru zayıflamak için alıyorum boğazıma duruyor bende zeytinyağı gezdiriyorum içine maydanoz yeşil soğan dere otu doğrayıp karıştırıyorum.acı pul biber de ekiyorum harika kahvaltılık oluyor Yumurta severim hemde kayısı kıvamı yeşillikler mevsimine göre mor lahana dahi kahvaltıya ince doğrayıp limon zeytinyağı yumurta lavaş harika üçlü kısaca Zayıflayamasamda en azından gayret ediyorum Kendime itina ile hizmet ediyorum. Spor da yapıyorum. Amaaa Eğer Kendime yürüyüşten sonra dondurma kahve ısmarlayacağım Demedimmi inanın ayaklarım yürümüyor Kendimi çok yorgun hissediyorum Ama evime 3 km ilerde gittiğim kafe var oraya gidince dondurma kahve sözü verdimmi tıpış tıpış gidip geliyorum.Ama mutluyum Elhamdülillah. Sizin anlattıklarınızın yüzde 51 ini yapıyorsam görev ifa edilmiş sayıyorum bazen çok aşağı bezen çok yukarıda oluyor. Allah razı olsun. İyiki varsınız. Öyle böyle ben gün dolduruyorum Selam ve dua ediyorum.
Hocam ben gastrit hastasıyım domates yiyemiyorum bunların yanına başka ne yemem lazım bide gastrit hastalarının beslenme seklini anlatırsanız çok sevinirim muhteşemsiniz iyiki varsınız allah sizden razı olsun izmirden kucak dolusu sevgiler❤❤❤❤
Ahh ah doktor han nede güzel anlatıyor kahvaltıda ceviz badem kayısı fındık diyor da onların ne kadar pahalı olduğunu bilmiyor herhalde herkez bunları nasıl alacak herkez ister bu gibi şeyleri yemeğe ama milletin alım gücümü var bunlar
@@hakujiilegonullereyolculuk çünkü kendi zengin aç tokun halinden anlamaz herkesi kendi gibi zannediyor bunlar hemen dünyadan gerçeklerden kopuyorlar parayı bulunca
Allah razı olsun tavsiyelerinizi harfiyen uyguluyorum 5 kilo verdim .Yıllardır bu kiloya ulaşamamıştım. Her kezin sizi takip etmesini tavsiye ediyorum tsk
Masallah ayca hanim cok guzel anlatiyorsunuz bende reflu sikayeti var ne yiyececimi sasirdim ne yesem rahatsiz oluyorum bana ne gibi yardimci olabilir siniz
Hocam ben romatizma (şogren lupus) ve gut tiroit şeker vee son durum 1 senedir de porotin kaçağı da çıktı 67 yaşındayım 95 kilo ama yürüyüş yapamıyorum dizler yürütüyor hocam tesekur ederim güzel bilgilerinden Faydalaniyorm
Çok teşekkürler 💐💐💐💐💐💐İyiki dinledim,sizi ve tatbik ettim,Sonuç mükemmel,Sağlikli beslenmeyi ve bunu tüm hayatima tatbik etmeyi öğrendim,Yillardir veremediğim kilolarimdan kurtuldum,İyiki varsiniz,Bunlari yutuptan sizi takip ederek yaptim,Eksik olmayin💖💖💖💖😥💖💖💖
Tam kahvaltımı yaparken izledim 🐥 kıyas yaptım çok iyi oldu peynir zeytin yumurtam vardı ancak , yeşillik yoktu ve siyah çayım vardı, sabah erken saatte paylaşmanız çok iyi olmuş teşekkürler Ayça hanım 🥰
Ayca hocam çok halsizim bütün tetkiklerimi yaptırdım bisey çıkmadı egzersiz bigun yaparsam koca hafta yapamıyorum bunla alakalı bir video çekerseniz benim için çok faydalı olur
Günaydın herkese, 1-Bol yeşillik. 2- Haşlanmış yumurta 3- Zeytin veya ceviz. 4- Lor peyniri, çökelek veya az yağlı beyaz peynir. 5- 1 dilim limonlu yeşilçay.
👍👍👍
Tesekkurler
anlatisinizi ve ogutlerinizi cok seviyorum Ayca hanim
bizde seni cooik seviyoruz
Süpersiniz.👍👍
Çok güzel bilgiler için çok çok teşekkürler 💐🌺💖💖
Ayça hocam sizin videolarinizi takip ederek ve sayarak beslenme kitabinizi okuyarak yedigim besinleri gozden gecirdim, porsiyon kontrolunu oğrendim. Bunlara ek olarak egzersizde yaptim ve 15 kilo verdim. Degerli bilgilerinizi bizimle paylastiginiz icin tesekkur ederim ♥️
Çok güzel bir haber. Canımsınızzz😍💕👏👏👏
İnşaAllah sizin tavsiyelerinize uyarak dengeli beslenmeyi hayatımıza katıcaz. Çok teşekkür ediyorum güler yüzlü Ayça hanım. Allah razı olsun.
Kesinlikle katılıyorum kahvaltının mutlulukla bir alakası var çok teşekkür ederim hocam
Bu nasıl güzel bir anlatım can-ı gönülden şifa olan sesisiniz içten samimiyetle ayça hoca sevilmez mi? Sizi çok çok seviyoruz. Herşey için çok teşekkürler. Hele bir de ikna yeteneğiniz MÜKEMMEL ❤❤❤
Teşekkürler çok faydalanıyoruz
Hocam anlatim o kadar anlasılir ve naif ki yapmamak elde deqil tesekkurler agziniza saglk
Ayça hocam sizin verdiğiniz bilgilerden ve kitaplarınızdan faydalanarak 19 kg kilo verdim. Allah sizden razı olsun. Rabbim ilminizi artırsın
Süpersinizzzz. Tebrik ederimmm😊😊😍💕
Maşallah Fevziye Hanım kaç ayda verdiniz 19 kiloyu Darısı bana
Nasıl verdiniz.. süper vallahi iyi vermişsiniz 19 kiloyu
Sağolun var olun ocam çok ta güzel anlatiyorsunuz maşallah
Cumanız mübarek olsun
Her şey gönlünüzce olsun ve mutlu bir hafta sonu diliyorum
Sevgiler saygılar sunarım
Teşekkürler Ayça hanım😊her paylaşımınız altın değerinde💞ben 5 ocaktan 13şubata (5hafta) sizi takip ederek 6kg zayıfladım 😊devam edicem🧿insaallah daha sonraki yorumda ideal kiloma erişme haberini veririm💜iyiki sizin gibi mükemmel doktorlarımız var🙏sevgiler 💞emeğinize sağlık👏
Tavsiyelerinizi uygulamaya başlamıştım ve kilo vermeye başladım yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum bu arada çok yediğimin farkına vardım teşekkür ederim Ayça hanım sayenizde daha rahatım daha mutluyum şimdi
Gerçekten harikasınız sizin videolarınızı izleyerek tavsiyelerinize uyarak 1 ayda tam 3.5 kg verdim. En güzel tarafı ise eskisine göre çok daha sağlıklı besleniyorum. Emeklerinize sağlık iyi ki varısınız Ayça hanım
Ayça hocam iyiki tanıdım sizi videolarınızı izlemekten kendimi alamıyorum.Ne kadar hoş ve zarif bir bayansınız...Senelerdir kilo problemim vardı ve ünsilin direncim çıktı ve tansiyonum çıkıyordu sürekli kurtarıcı gibi yetiştiniz hayatıma 10 gün oldu dediğiniz gibi beslenmeye çalışıyorum şimdiden 3 kilo verdim...teşekkür ederim çok tatlısınız... 😍😍❤
Güzel yorumlarınız için çok teşekkür ediyorum sağolun
Ben pcos rahatsızlığı yaşıyorum ve bununla ilgili diyetimi yaptım,nelerin iyi geldiğini öğrendim ,sağolsun iyi bir diyetisyene denk geldim..şimdi de sabah kahvaltı-ara öğün-akşam yemeği ile günümü düzenlemeye çalışıyorum.iyi de gidiyor.daha sık besleniyordum hep,buna kolay acımam beni şaşırttı doğrusu ama bedenen çok iyi hissettim. Sabahları 1 haşlanmış yumurta,7 zeytin,2-3 kaşık lor±2 parmak beyaz peynir(ya da çeyrek avakado) ve 1tatlı kaşığı bal yiyorum tabi bolca yeşillik&ıhlamur,bu en çok ettiğim kahvaltı,Menemen ,sahanda yumurta,tost ,simitli kahvaltılarım da var..sizden bu bilgileri öğrenmek,bilgilerime eklemek çok iyi geliyor,kolay gelsin 💐
kahvaltıda gerçekten söylediğiniz besinlerle neredeyse akşama kadar açlık hissetmiyorum teşekkürler çalışmalarınızda başarılar dilerim
Tatlı diliniz,güzel ve güler yüzünüz ve verdiğiniz muhteşem tavsiyelerle ömrünüz uzun olsun dr hanım🥰🤲
Sağolun varolun ömrünüz ziyade olsun kalbi yürüği güzel hocam seni çok seviyorum hayırlı günler hayırlı cumalar 🌹 🌹
Baktıkça gün batımı göklere;
Ağlayan kalp gözü var bende..
Sessizliğim bundan geceleri..
Kendi kendimle susarım,
Söylenir durur ruhumla canım..
Nefes aldıkça kuruyan boğazım
Acıdan yutkunur kırk düğümlü..
Dertten ölünmüyor dünyada,
Ecel kapıyı çalıncaya kadar..
Gücenilmiyor melek'ül mevt'e
İnsan,insan oluyor o zaman..!
Teslim-i ruh olmalı her an..
Ancak o zaman yaşamak anlamlı..!
Ancak o zaman ölüm anlamlı..!
Hayırlı Cumalar Dr.Ayça Kaya
Teşekkür ediyorum Dr.Ayça Kaya
Teşekkür ederim Ayça abla Allah razı olsun inşeallah kilolarımızdan sağlıklı beslenerek kurtuluruz çok öpüyorum
allah razı olsun hocam harika sınız
Kapsamlı Omega 3 ve kaynakları hakkında bilgilendirme yapabilir misiniz. Teşekkürler.
MasaAllah ne kadar hos bi anlatim.Rabbim gulen yuzunu soldurmasin.Benim ikinci kizimsin😙😙
Ben de aynısını yiyorum kahvaltıda, bir ayda 4 kilo verdim. Teşekkürler sevgili Ayça Hanım. Siz bir harikasınız, iyi ki varsınız.
On ay önce 4 kilo vermişim, üzerine 6 kilo daha verdim. Artık 55 im ve 8 aydır bu kilodayım. On yıldır görmediğim kiloyu gördüm. Hepsi sizin sayenizde sevgili doktorum. ❤️💐
Neredeyse bir sene olacak, hâlâ da haftanın çoğu günü bu şekilde kahvaltı ediyorum. Gerçekten de ara ara da su içtiğimde en az 6 saat acıkmıyorum.
Çok güzel bir paylaşım olmuş yine hocam çok teşekkürler 🤗🤗
Çok teşekkür ediyorum güzel bilgileriniz için mükellef bir kahvaltıya tarifi verdiniz insan azmedince zayıflıyor kitaplarınızı da ilgiyle takip ediyorum Başarılarınızın devamını diliyorum Mersin’den kucak dolusu sevgiler saygılar ❤️❤️❤️❤️💐💐💐❤️❤️❤️
Ağzınıza sağlık.verdiginiz bilgiler için teşekkürler
Sevgili arkadaslar genellikle direk yayinlamalisiniz demissiniz,Hepimize verecegi kadar bilgi verdi,tabi ki yapacak,onca yil kafa patlatmis,biz de ucretsiz konuyoruz taze bilgilere,sonucta doktora gider gibi dusunun,bu da onun en dogwl tercihi,cok seviyorum Ayca Hanim,sizinle diyetime yon verdim
Hayırlı cumalar olsun teşekkürler hocam değerli bilgiler için
Sizin kitaplarınızdaki bilgiler ışığında egzersiz desteği ile 8 kilo verdim 1.5 ay gibi bir sürede
maşallah size neler yediniz yemediniz bu süreçte
@@zekiyekose4092 teşekkür ederim.aslinda herşeyden yıyebiliyorsunuz fakat sayarak Ayça Hanım'ın kitabındaki gibi ve kesinlikle egzersiz gun de en az 8 10 bardak su.
Harikasınızzzz😍👏👏👏
@@Dr.AycaKaya siz de😘
Ayca.hanim çok sagolun bizi aydınlattigin için bi türlü diyet yapamıyorum size güveniyorum ağzınızdan bal akıyo iyi günler 🙂
Hocam harikasınız bizde sizi çok seviyoruz. Hergün videonuzu dört gözle bekliyoruz.Sağlıklı günler diliyorum
Insanları çok seviyorsunuz sağlıklı beslenmesini istiyorsun Biz de seni severek videolarını izliyoruz paylaştığın bilgiler için insanlarda yararlanarak gününe başlayabiliriz eline sağlık ne kadar da güler yüzlü konuşuyorsunuz
Hocam ağzına yüreğine sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun
Çok tatlı anlatıyorsunuz Ayça hanım teşekkürler 💗😘
👍❤️
Teşekkürler Ayca hanımcigim herzamanki gibi süper di
Kansızlık tedavisi için bilgi verirseniz sevinirim saygılar sevgiler teşekkür ederim
İnşallah tavsiye lerinize uyacağı m teşekkür ler Ayça hanım
Tesekkur ederim.😄 Cok degerlisiniz 💖 🌞
Çok teşekkür ediyorum Ayça hocam. Yine sizinle aydınlaňdım bu sabah.
Çok güzel anlatıyorsunuz ayca hocam başarınız dayım ömrünüz uzun ve salıklı olsun
Çok teşekkürler Ayça hocam sizden çok güzel bilgiler alıyoruz 👏🥰
İyi ki sizi dinledim ve diyetisyene gittim, sizi de dinleyince Allahın izniyle iyi gidiyor kiloların gidecek inşallah
Tesekurler hocam agzina emegine yuregine saglik❤️❤️
Hocam ağzınıza sağlık inşallah söylediğiniz sekilde uygulamayi nasip etsin kaç gündür uyguluyorum dediğiniz gibi tok kalıyorum ve acıktigimda kendimi tutabiliyorum
Aynen Ayça hanım birbirimizi göremesekte gönülden gönüle yol var derler ya..
İyiki varsınız..
Rabbim sizden razı olsun inşaAllah.
Sağlıkla afiyetle sevdiklerinizle nice mutlu yıllara...
Bu arada benim hayatıma dokunduğunuz için çok teşekkürler.. ❤️
Hocam 3 gündür uyguluyorum harika his ediyorum çok teşekkür zaten size yılardır seviyorum
Tam benlik doktor hanım teşekkür ederim çünkü şeker hastasıyım👍
Aynen dediklerinizi yapıyorum ve gün boyunca daha az yeme isteğim oluyor..Çoook teşekkür ederiz sevgili Doktorcuğum🥰hergün sizi dinlemelere doyamıyorum harikasınız ❤️
Canım hocam bilmeden sizin önerdiğiniz gibi kahvaltı yapıyormuşuz şimdi dinleyince anladım😉teşekkür ederim bilgi için ❤️😘👍🙏
Teşekkür ederim sağlıklı günler
Teşekkürler hocam ağzına emeğine yüreğine sağlık 🌹♥️♥️
Hic kilo veremezdim birgün tesadüfen ayca hanima denk geldim izledim ve uygulamaya basladim yapabilirim dedim ve basardim 5 haftada tam 12 kilo verdim ustelik hic ac kalmadan cok tesekurler ayca hanim harikasiniz simdi 20 kiloya ulastim süper siniz sizi cok seviyorum
Sabırsızlıkla bekliyorum Ayça Hocam 😍😍😍
Gunaydin hocam öncelikle herşey icin cok teşekürler böyle vidoylari sık sık gormek istiyorum seninle basladim bugün diyetime senden ricam zayiflama listesi verirmisiniz bir ay boyunca yada bir haftalim simdiden cok teşekürler 😍
Ayça Hanım, bilgileri çok tatlı anlatıyorsunuz, çok teşekkür ederim. Yalnız daha önce dinlediğim yayınlarda, sadece nane limon ile içilebilir, diğer bitkilerin etkisini öldürüyor diye dinlemiştim. Bu konu ile ilgili bilgilendirmenizi rica edeceğim.
Ayca hanim verdiginiz bilgiler icin tesekkurler
Çok güzeldi. Bu anlattıklarınızın hepsini yapıyorum. Ah bir ölçüyü tutturabilsem olacak cevizi incir yada kuru kayısıya veya kuru erik.
Yumuşak hurmayla sarıp yemeye bayılıyorum Badem fıstık onlarıda severim Yalnız çökelek ve loru zayıflamak için alıyorum boğazıma duruyor bende zeytinyağı gezdiriyorum içine maydanoz yeşil soğan dere otu doğrayıp karıştırıyorum.acı pul biber de ekiyorum harika kahvaltılık oluyor
Yumurta severim hemde kayısı kıvamı yeşillikler mevsimine göre mor lahana dahi kahvaltıya ince doğrayıp limon zeytinyağı yumurta lavaş harika üçlü kısaca Zayıflayamasamda en azından gayret ediyorum
Kendime itina ile hizmet ediyorum.
Spor da yapıyorum. Amaaa Eğer Kendime yürüyüşten sonra dondurma kahve ısmarlayacağım
Demedimmi inanın ayaklarım yürümüyor Kendimi çok yorgun hissediyorum Ama evime 3 km ilerde gittiğim kafe var oraya gidince dondurma kahve sözü verdimmi tıpış tıpış gidip geliyorum.Ama mutluyum Elhamdülillah. Sizin anlattıklarınızın yüzde 51 ini yapıyorsam görev ifa edilmiş sayıyorum bazen çok aşağı bezen çok yukarıda oluyor.
Allah razı olsun.
İyiki varsınız. Öyle böyle ben gün dolduruyorum Selam ve dua ediyorum.
Doktorum 10 gündür sizin tavsiyeniz le uygulama ya calisiyorum.85 kiloyum .sizi seviyore
çok Teşekkürederim Değerli Ayça hocam
Bilgilendirdiğiniz için çooook teşekkür ederiz
Asla ve asla kahvaaltı yapmıyorum !
Sabah 2 bardak cay ve 2 hurma ile kahvaaltım, bitdi .
Çekim ve saqlamlıqım maşallah yerinde
Hocam ağzınıza sağlık sizin gibi hocalar olmasa nasıl ogrecegiz sağolun var olun❤
Merakla bekliyorum Ayça hanim.teşekkürlər
Çok teşekkürler
Hocam ben gastrit hastasıyım domates yiyemiyorum bunların yanına başka ne yemem lazım bide gastrit hastalarının beslenme seklini anlatırsanız çok sevinirim muhteşemsiniz iyiki varsınız allah sizden razı olsun izmirden kucak dolusu sevgiler❤❤❤❤
Ahh ah doktor han nede güzel anlatıyor kahvaltıda ceviz badem kayısı fındık diyor da onların ne kadar pahalı olduğunu bilmiyor herhalde herkez bunları nasıl alacak herkez ister bu gibi şeyleri yemeğe ama milletin alım gücümü var bunlar
Fakirleri gözönüne almıyor..🤗
@@hakujiilegonullereyolculuk çünkü kendi zengin aç tokun halinden anlamaz herkesi kendi gibi zannediyor bunlar hemen dünyadan gerçeklerden kopuyorlar parayı bulunca
@@comandante33 Malesef genelde böyle dediğin gibi. Bizde yeri geldiğinde hatırlatıyoruz.Duyarlı olmak en sağlıklı yaşam yoludur...
Allah razı olsun tavsiyelerinizi harfiyen uyguluyorum 5 kilo verdim .Yıllardır bu kiloya ulaşamamıştım. Her kezin sizi takip etmesini tavsiye ediyorum tsk
Çok teşekkür ederim. Haşimato hastasıymışım 😔Artık beslenmeme daha dikkat etmeliyim.Önerilerileriniz çok kıymetli. Sevgilerimle...
Çok tasekur ederim HOCAM 🌹🌹🌹🌹🌹
Teşekürler canım hocam çok güzel anlattınız
Teşekkürler Dr. Ablacığım. Bu saydığınız kahvaltılıkları bir masa üzerinde gösterseydiniz görsellik açısından çok şık olurdu. Acizane kanaatim.
Çok sag olasın rabbim sizleri korusun hayırlı günler dilerim herşey gönnünüzce olsun
Çok bilgilendirici bir video.Kahvaltı benim olmazsa olmazımdır. Fakat 3-4 zeytinle asla yetinemem. En az 10-15 adet tuketirim.🤷♀️
Kahvaltı tamam da akşam yemekleri sıkıntı diyetteyken, Akşam yemeklerinde neler yapabiliriz?
Tam da sevdiğim kahvaltı favorim👌🏻teşekkürler Ayça hanım🌸
Teşekkürler ❤️
Çok güzel bilgiler canım benim teşekkür ederim
Teşekkürler hocam emeğinize sağlık ❤️🤗
Masallah ayca hanim cok guzel anlatiyorsunuz bende reflu sikayeti var ne yiyececimi sasirdim ne yesem rahatsiz oluyorum bana ne gibi yardimci olabilir siniz
Canım ya yumurtaya başladım çetezi gün içinden hemen kahvaltıya alıyorum ve yeşilliğe yer açtık kahvaltıdada maşallah barekallah
Iyi günler Dr atca hanim sizi tanimakta zorlandım sizde bir deyislik var ama çözemedim iyi günler dilerim
Hocam ben romatizma (şogren lupus) ve gut tiroit şeker vee son durum 1 senedir de porotin kaçağı da çıktı 67 yaşındayım 95 kilo ama yürüyüş yapamıyorum dizler yürütüyor hocam tesekur ederim güzel bilgilerinden
Faydalaniyorm
Çok teşekkürler 💐💐💐💐💐💐İyiki dinledim,sizi ve tatbik ettim,Sonuç mükemmel,Sağlikli beslenmeyi ve bunu tüm hayatima tatbik etmeyi öğrendim,Yillardir veremediğim kilolarimdan kurtuldum,İyiki varsiniz,Bunlari yutuptan sizi takip ederek yaptim,Eksik olmayin💖💖💖💖😥💖💖💖
Süt ürünleri haric hepsini de yiyorum 🤗 2 öğün yiyerek ve bol yesillikle 11 kilo verdim ve bırakmak yok ,çok tatlısınız 🥰🥰
Nekadar zamanda verdiniz acaba benimde yirbibes kilo fazlam var biyerden başlamak lazım
@@tubaagirman2304 2.5 ay oldu. Verirsiniz.
Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim 👏👏👏♥️♥️
Tam anlamıyla harikasınız
yine harika bilğiler vermişsin agziniza saglik
Çok pozitif bir enerjiniz var Ayça Hanım. Biz de sizi seviyoruz.💐
Cok Güzel Anlattiniz
Tam kahvaltımı yaparken izledim 🐥 kıyas yaptım çok iyi oldu peynir zeytin yumurtam vardı ancak , yeşillik yoktu ve siyah çayım vardı, sabah erken saatte paylaşmanız çok iyi olmuş teşekkürler Ayça hanım 🥰
Tşk.'ler Ayça Hanım,🙏
Boyle bir kahvaltı yapinca acikilmaz gerçekten Hocam👍🤗
Ayca hocam çok halsizim bütün tetkiklerimi yaptırdım bisey çıkmadı egzersiz bigun yaparsam koca hafta yapamıyorum bunla alakalı bir video çekerseniz benim için çok faydalı olur
Biz kadinlar ne kadar cok zayifsak cok mutlu oluyoruz .
Sevgiler tesekurler.💟👍🏼💕
Allah razi olsun canım kardeşim bende diyeteyım
Bizde seni çoook seviyoruz hayırlı cumalar Allaha amanet😪🌹💞🇹🇷
Hiç kaçamak yapmadan 3 ayda 9 kilo verdim. Her yemegide yiyorum ama küçük porsiyon olarak ara öğünlerimede çok dikkat ediyorum irade çok önemli
3 ayda 9 kilomu çok daha kısa zamanada çok daha kilo vermek mümkün değilmi?
Çok güzel fikirler teşekkürler
Hocam herzan ki gibi yine çok güzel anlattlnlz