Para iniciar voy con cadencia alta y ahí voy bajando a medida que obtengo fuerza. Haga cuenta que está levantando pesas y va aumentando hasta llegar al piñon mas corto, se sostiene ahi por pocos kilómetros y luego va jugando hacía arriba hasta cuando va hallando una cadencia, es decir un pedaleo redondo. Si se cansa no pistonee, suba otro piñón. Lo que se busca es fondo y se logra es en terreno llano. Cuando sienta que ha logrado cadencia en piñones bajos, aliste una ruta no tan larga en zona de montaña.Inicia con plato pequeño y piñon medio y comienza a buscar la cadencia para montaña. No sé exija tanto, porque pueden aparecer lesiones. Saludo desde Colombia.
Justo el video que estaba necesitando! Mil gracias por la información que nos brindas, eres la mejor! Ahora es ajustarlos a mi calendario. Saludos desde Colombia!!
Por desgracia me es imposible llegar a tanta cadencia, pues por ahora llego como máximo a 80 de cadencia y por ahora llego a dos horas de entrenamiento. Llevo desde marzo entrenando empezando con 5 km y ya voy por 30km . Pues tengo una prótesis 🦿 de rodilla completa y la otra va por el mismo camino. Pero con tus consejos voy recuperándome poco a poco y cogiendo fuerza después de muchos años sin poder coger la bici. Muchas gracias por consejos
Muy bien Cristina por la información sobre la cadencia! 😉 ¿Y hacer 90 pedaladas de media, en las salidas sean cuál sean los kilómetros, está bien verdad? 😀 Lo que no me queda claro es cuántas vueltas han dado ya mis piernas en 226000 kilómetros... Si, en Doscientos Veintiséis mil kilómetros! 😱 O lo que es lo mismo, 30 años de vida ciclista al más alto, o gran nivel! ☺️ Tengo unas cuántas palizas tremendas... ¿Y las tuyas que, son iguales, o no? 🤗
Tremendo video y tremenda información, toda una estrategia para mejorar!!!, Gracias Srta. Cristina 🚴🇻🇪💯🏅👏🏻👏🏻. Fuerza Venezuela!!!!, Fuerza Ucrania!!!! 💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻
a veces no entiendo el mensaje en estos video... Cadencia alta = pedaleo suave min. 2:13 entonces, andar en cadencia alta me ayudara a andar en cadencias aun mas altas? o sea aun mas suave?, para eso no necesito entrenamiento... o es que no entiendo por lo bobo que soy
![ง้อ (ALRIGHT) - FOURTH Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Qs8ZeV6Dqj8/mqdefault.jpg)
![รวมมิตร ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #4 SS2 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/kl86m9gnLt8/mqdefault.jpg)
Hola CRISTINA. Cuando kos regalas un video de estos mismos pero con bicicleta de MTB. No todos tenemos de ruta. Un abrazo desde Colombia
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Para iniciar voy con cadencia alta y ahí voy bajando a medida que obtengo fuerza. Haga cuenta que está levantando pesas y va aumentando hasta llegar al piñon mas corto, se sostiene ahi por pocos kilómetros y luego va jugando hacía arriba hasta cuando va hallando una cadencia, es decir un pedaleo redondo. Si se cansa no pistonee, suba otro piñón. Lo que se busca es fondo y se logra es en terreno llano. Cuando sienta que ha logrado cadencia en piñones bajos, aliste una ruta no tan larga en zona de montaña.Inicia con plato pequeño y piñon medio y comienza a buscar la cadencia para montaña. No sé exija tanto, porque pueden aparecer lesiones. Saludo desde Colombia.
Justo el video que estaba necesitando! Mil gracias por la información que nos brindas, eres la mejor! Ahora es ajustarlos a mi calendario. Saludos desde Colombia!!
Saludos a Colombia!
Muy buena la información, para organizar los entrenos
EXCELENTE TRABAJO
MUCHAS GRACIAS
BESOS Y ABRAZOS DESDE SANTIAGO DE CHILE
Saludos a esa bella tierra tuya!
Excelente video gracias
Gran trabajo
Me encantó! Claro y preciso protegiendo siempre la salud
Un abrazo!
Por desgracia me es imposible llegar a tanta cadencia, pues por ahora llego como máximo a 80 de cadencia y por ahora llego a dos horas de entrenamiento. Llevo desde marzo entrenando empezando con 5 km y ya voy por 30km . Pues tengo una prótesis 🦿 de rodilla completa y la otra va por el mismo camino. Pero con tus consejos voy recuperándome poco a poco y cogiendo fuerza después de muchos años sin poder coger la bici. Muchas gracias por consejos
Tómalo con calma, solo disfruta de este maravilloso deporte ❤
gracias Solaenbici, siempre buenos tips 🚴♂️
Demasiado bueno
Saludos desde Heredia, Costa Rica
Pura vida!😊
Lástima que no tuve esta información en los años ´80 cuando era ciclista.
Excelente información. Muchas gracias
Saludos!
Excelente yo lo uso mucho cuando hago entrenamiento en rodillos
Gracias por comentar
Muy bien Cristina por la información sobre la cadencia! 😉
¿Y hacer 90 pedaladas de media, en las salidas sean cuál sean los kilómetros, está bien verdad? 😀
Lo que no me queda claro es cuántas vueltas han dado ya mis piernas en 226000 kilómetros... Si, en Doscientos Veintiséis mil kilómetros! 😱 O lo que es lo mismo, 30 años de vida ciclista al más alto, o gran nivel! ☺️ Tengo unas cuántas palizas tremendas... ¿Y las tuyas que, son iguales, o no? 🤗
Se fatigan menos las piernas pero por lo menos en mi caso,dolor de psoas .ami me gusta pedalear duro
Gracias.
Excelente video.👍
Excelente video pero por desgracia ya no es acto para mi
De todas maneras me encantan 💖 tus publicaciones que son muy buenas 🤗
Excelente
😀😀Bien ! Saludos Cristina.
Abrazos Gustavo! 🤗
Los velocistas no utilizamos la cadencia. Empleamos la potencia y platos grandes. En cambio los escaladores es todo lo contrario.
:( me gustaría vídeos para entrenamiento pero para ciclismo de pista
Muy útil el video pero tengo una consulta, ¿Que instrumento necesito para medir las rpm del pedaleo?
Sensor de cadencia
❤❤❤❤
Jajajajaj amo tu canal
Hola Cristina, hay alguna manera de medir o tener una idea, bastante aproximada, de calcular la cadencia sin ayuda de ningún aparato ?
Contando las pedaladas por minuto unas 80/90
Que Deco hacer para que la cicla sea más kiviana
Siempre hay que guardar un poco de energía para no terminar demasiado cansado 👌🏻🤠
🖐🏻🖐🏻🖐🏻 Top
Una cadencia alta es la base para andar cadencia bajas .
Pase de 85 a 73 .
Mejore velocidad y ahora combino la cadencia para no llegar a la fatiga
Y para los que hacemos mtb, con rutas mixtas???
El canal me gusta mucho.
😊😊😊
Cual es la cadencia alta? Plato bajo o el más alto?
Una marcha fácil y suave
Muy bien, pero que tan recomendable es hacer cadencia en ciclismo de montaña?
Mucho, Cadencia de 85rpm como máxima y normal de 75rpm, mínima de 60rpm
Tremendo video y tremenda información, toda una estrategia para mejorar!!!, Gracias Srta. Cristina 🚴🇻🇪💯🏅👏🏻👏🏻. Fuerza Venezuela!!!!, Fuerza Ucrania!!!! 💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻
Saludos Tomas!
@@solaenbici Gracias Srta. Bonita!!!!
gracias!!!!!
se combina el entrenamiento cada zona?😮
excelente muy buen video, saludos desde tucupita Venezuela
@@JulioMartinez-ou5sn gracias me. Hacia. Falta.esto
a veces no entiendo el mensaje en estos video...
Cadencia alta = pedaleo suave
min. 2:13
entonces, andar en cadencia alta me ayudara a andar en cadencias aun mas altas? o sea aun mas suave?, para eso no necesito entrenamiento...
o es que no entiendo por lo bobo que soy
😂😂😂