TIAGO MECABO - TREINO EM RAMPA ( 12X 200 METROS)

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[@glaucioa.andrade9681]

Excelente treino.... Como estou treinando pra maratona faço até 10 x 400m na rampa, com a volta trotando. E realmente é um treino que faz a diferença. Valeu Tiago

[@pequenositio9694]

Muito top Tiago!!! Na prática fica muito show...

[@TiagoMecabo]

Muito top

[@pequenositio9694]

Tiago boa tarde! Tenho 47 anos estava parado há alguns anos voltei aos treinos no dia 06/03/2023 semana passada comecei os intervalados fiz 7 de 1k para 3:45 ,com intervalo de 2'' essa semana fiz 12x 400 para 1:25 com intervalo de 1'' será se esses treinos estão compatível para minha idade..???

[@andrexaraz1811]

Top show

[@llTalinhO]

show, eu fiz meu coracapo parecia que ia sair pela boca...

[@JoséClaudemir-f1x]

Muito top esse treino vou fazer agora gostei muito claudemir Capitão poço pará

[@jairolaurindo6891]

🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️👏👏👏

[@adalbertooliveiradecarvalh3097]

Top esse treino

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Showwww de treino Tiago

[@jacirajoanarodriguesgoncal5202]

Olá!
Treino surpreendente, parabéns!
Um abraço e orações! 🙏

[@TiagoMecabo]

Gratidão

[@tharlisantos9517]

Muito top. 😃

[@franciscomeudobezerra5535]

Cuidado mininu com o coração

[@plesures67]

Tudo ok...Deveria optar por uma rampa equivalente mas em piso de terra batida ou mata, para além de desenvolver mais eficientemente a força resistência os joelhos agradecem...

[@franciscomeudobezerra5535]

Cansei só de olhar

[@pliniopersonaltime]

Thiago por favor, qual ritmo subiu a rampa? obrigado

[@TiagoMecabo]

Eu subi no ritmo de prova que normalmente é 3:00 a 3:05. Se você for fazer faz no seu ritmo de prova ou um pouco mais forte.

[@renatoneves3487]

Tiago, esse treino pode ser feito um vez por semana?

[@TiagoMecabo]

recomendo 1 vez a cada 15 dias

[@renatoneves3487]

@@TiagoMecabo muito obrigado!

[@cristinanunes7101]

Qual a inclinação dessa subida?

[@TiagoMecabo]

6 graus

[@alessandroflugel8003]

Vc falou em encurtar o intervalo, como assim? Intervalo não foi o tempo de voltar os 200 metros em ritmo de trote?

[@TiagoMecabo]

Antigamente usava mais tempo de intervalo até 3min, hoje quanto mais curto melhor

[@LuizaMaria-p3i]

Qual medida da rampa em graus

[@TiagoMecabo]

4 a 6 graus

[@sheilaalmeida8941]

Pra quem ta começando na base, seriam quantos tiros?

[@TiagoMecabo]

recomendo começar fazendo 8 a 10x de 60 metros

[@jeffersonlopes1671]

Quantos minutos de intervalo de um tiro para o outro e quantas vezes na semana

[@TiagoMecabo]

pode fazer esse uma vez por mês ou a cada 15 dias intervalo voltar trotando

[@gabriellima4751]

Você faz esse tipo de tiro quantas vezes na semana?

[@pequenositio9694]

Não sou o Tiago! Mas com certeza 1 treino por semana e nem toda semana...

[@TiagoMecabo]

olá esse pode fazer um por mês ou a cada 20 dias

[@franciscomeudobezerra5535]

200 metros que nunca acabam. Afffff