КАК ДА НАПРАВИМ ШПАГАТ | 9-минутен СТРЕЧИНГ | Slavena Petrova

EG : Hello , everyone !
Here is the 30 DAYS SPLITS CHALLENGE ! Follow along these stretches to get your front splits ! Be patient with yourself . The more you stretch , the faster you’ll get your splits ! For 30 days do these stretches every single day . ARE YOU READY ? LET’S DO IT !
BG: Здравейте !
Толкова много от вас ми писаха , че искате да се научите да правите шпагат и затова реших да направим едно мини предизвикателство ! В продължение да 30 дни се опитайте всеки ден да отделяте около 10 мин , за да изпълнявате тези упражнения с мен . Предизвикайте се и бъдете ПОСТОЯННИ .
КОЙ СЕ ВКЛЮЧВА ?
Информация относно БЕЗПЛАТНИТЕ ТРЕНИРОВЪЧНИ ПРОГРАМИ !
Ако сте начинаещ или не се занимавате с фитнес професионално , може да ми се доверите и да намерите в INSTAGRAM профила ми безплатни тренировъчни програми под формата на предизвикателства !
Включват се адски много момичета , които в началото споделят , че нямат мотивация да тренират , но в края на предизвикателствата те са променили начина си на живот , тренират и се хранят по-добре , мотивацията не им трябва , защото те получават подкрепата от мен и всички други момичета !
Нашата общност се казва ‘’ THE KINGDOM OF FITQUEENS ‘’ , защото всички ние там имаме подобни цели , мотивираме се взаимно и се подкрепяме !
Ако и ти искаш да се присъединиш или да намериш малко повече информация относно тези безплатни предизвикателства , то може да ми пишеш в INSTAGRAM на лично съобщение и аз ще ти отговоря до няколко часа !
• линк за профила ми ще намериш по-надолу
ВРЕМЕ Е ДА СТАНЕШ ПО- ДОБРАТА ВЕРСИЯ НА СЕБЕ СИ !
** термини във видеото
- MODIFICATION - вариант на упражнението в по-лесен вариант
- REST- почивка между упражненията / сериите
- в долния десен ъгъл може да видите до кое упражнение сте стигнали и колко ви остава
❤️️ ПОСЛЕДВАЙ МЕ И В ОСТАНАЛИТЕ СОЦИАЛНИ МЕДИИ :

[@user-bv2rf5lw4o]

Правех го 10 пъти и не стана

[@user-bv2rf5lw4o]

Това защо не стана 😢😭😡

[@user-uk5xx9cx5z]

Не работи 😢

[@user-pr8kl2xj7t]

Тоолкова приятен стречинг... 😍😍💗💗

[@ivelinakoleva8807]

Не работи 😢

[@borislavaborisova1926]

За колко време може да се постигне шпагат

[@mdstudio3492]

Това видео супер много ми помогна да направя шпагат

[@zlatkogatev7323]

За колко дена ще мога да направя изцяло шпагат аз тази тренировка я правя всеки ден ❤❤❤

[@user-dw8br6xp9k]

Ще ми се скъса левия минискус на десния крак, ама ще го следвам, благодаря много за помощта как да направя шпагат

[@reni_grls]

Благодаря че ни показа тези тренировки

[@user-jr7yl9cd6w]

Работи благодаря ти

[@_mimito_webrat6154]

Whenever I tried to do splits it never worked but when I watched this video and did it all the way down I can't believe it thank you!!!!❤❤❤❤❤🎉

[@T.NIKOLOVA]

Уникална си ❤️ ❤️ ❤️

[@user-cj4yq7ul2x]

Страхотна си!❤️

[@allexxiell]

:)

[@Cansu_Rainbow]

още не мога да напрява шпагат кога ще мога да направя шпагат!!!?🤨🤨🤨☹️☹️😐😐😊❤🎉

[@user-fw3qc9md2w]

Уау

[@preslavadancheva1970]

На мен не ми стана 😢

[@user-cf6cj9cw4q]

😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@user-cj3hi4gc6l]

Не става ти си свикнала за това ти се получава