스쿼트 하기 전에 무조건 해보세요! 효과 200%

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/ @life_aid

[@Life_aid]

순발력이 필요한 운동을 하기 전에 근육 이완만을 목적으로 하는 정적인 스트레칭은 퍼포먼스를 떨어뜨리지만,
이 영상은 근육이완보다는 자극을 주는 게 주 목적입니다!
또한 초기 이상근 스트레칭을 제외하고 모두 필요한 필수 근육들을 활성화시키는데 초점이 맞춰져 있어 효율적인 워밍업이 가능합니다!

[@tyityu8715]

@sundaegugbab edadaegi 운동 바로 직전에 하시는 거죠.

[@user-xf6mr5os3r]

운동 전에는 동적스트레칭이 좋다고 들어서 궁금했었는데...
자극이 주 목적이라니 ㅎㅎ 정말 감사합니다!!!

[@ajmasrphm]

이거 다하고나면 샤워하고 집에가야할것 같은..

[@user-ei1jc3uu8d]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@KeepItReal051]

이거 하고 당일 스쿼트 안정성 떡상했습니다. 아주 감사합니다

[@Agureayong]

이거좋아 아주좋아

[@jumjinjuk_gwabuha]

이거 정말 좋아

[@neverbeenengland]

헬스장 입장 시 렉 비었으면 달려가서 웜업 스트래칭은 빈봉으로 끝

[@user-rl6vz9xg9w]

감사합니다!! 다시 운동 시작하는데 스트레칭부터 잡고 들어가야겠네요. 순발력이 필요한 축구도 주2회 정도 다시 동호회 시작하는데 그에 필요한(예를 들어 순발력이 필요한 운동들) 사전준비도 한번 보고 싶어요.

[@stonemanim5464]

그래서 집에 스쿼트렉 구매 햇죠 ㅎ
천천히 눈치 안보고
너무 좋군요

[@JH_P]

베어크롤 영상 존버 3일차
아직도 숨..참..는..중.....

[@user-ev2wg6sg1u]

필요했는데 감사합니다 ..!

[@user-yv8yx9kp9h]

아 어제 이걸보고나서 했어야하는데 오늘 겁나 땡기네... ㅠㅠ

[@2068kim]

지금 딱 스쿼트할 차롄데

[@user-xz6lw3kq6d]

야 나두 ㅎ

[@user-ig7lq9rw4f]

야 나두~

[@redcastle3943]

난 했어..ㅠ

[@user-em6ht6vd5g]

스쿼트 데드리프트 할 때마다 이상하게 무릎이랑 허리가 안좋았는데 이거 하고 나면 신기할 정도로 아무렇지 않습니다 너무 좋아요 ㅋㅋ

[@user-xj9oy7zq8l]

폼롤러로 해당근육을 자가근막이완 하는 것도 올려 주시면 감사드립니다~!!

[@user-ff2wc2zb4w]

역시 스쿼트 끝날때 알람오는게 국룰

[@user-dj7im6sf3k]

골프에 도움되는 스트레칭 찾다가 뜸.. 잘 해볼게용

[@user-nx5id6up8b]

안녕하세요!
운동전엔 동적스트레칭을 해야 부상방지에 도움이 된다고 들었는데요...
알려주신 방법들 중 앞부분은 정적스트레칭인데도 도움이 되는건가요??? (뭐가 맞는건지 헷갈려서요 ;; ㅎㅎ)

[@Life_aid]

정적스트레칭도 괜찮습니다. 이에 대한 설명은.. 좀 길어서 커뮤니티로 올려드릴게요

[@COOH99]

와 이거 개미쳤다 평소 스트레칭 소흘히하는분들 꼭 해보세요

[@user-qi1fe2yg5o]

이미다햇는데 다음번에 해봐야겟다

[@SSBBSG]

00:06

[@tonybrown2983]

랙 비었는데도 이거하느라 정신팔다가 랙뺏기고 40분동안 기다린거 어떻게 보상하실건지 피드백부탁드려욧!

[@strngwise6446]

감사합니다! 이제부터 웜업에 추가해야겠어요!!

[@crouchingstone]

내일 하체하는데 감사합니다!!

[@JeeyounSong]

오늘은 상체하는 날이니까.. 나중에 봐야지 ㅋㅋ

[@Tamszero_]

무릎 안좋아도 해도되나요?

[@Life_aid]

아뇨ㅜㅜㅜ

[@Night_Fury_tooth]

이거 뒤로 갈수록 엄청 어려운데요ㅋㅋㅋㅋ

[@jorikim6316]

빈바로 한번하고 저거 2개만 하고 10/10 끼우고 마저하면됨

[@user-ux3mo8iu5x]

내일하체 굿

[@user-kp7bs7bk3r]

정적스트레칭 해도 되는것인가...?

[@Life_aid]

근육이 워밍업 될 정도로만 가볍게 해주는건 괜찮습니다

[@crouchingstone]

@@Life_aid 저도 같은 의문이었는데 답변 감사합니다!!!

[@VV-tq1rk]

수요일 스쿼트 국룰

[@user-zd1bo1mw2i]

서해부가동성 스트레칭 시 펴진 다리쪽 고관절이 찝히듯 매우 아픈데
계속해서 해야하나요? 아니면 중지하고 다른 방법을 찿아야하나요

[@Life_aid]

통증 있을 땐 어떤동작이든 피하는 게 좋습니다

[@user-nm5md6mu8n]

너무중요한팁입니다.

[@pabsports]

하나하나 모두 깨알같이
중요한 운동들이네요!!
운동 정리를 너무 잘 해주셔서
잘 보고 갑니다!!

[@user-ir3fq4xs2n]

3:08
3:43 4:34

[@judojudo10050]

자극 말고 근육 이완을 위한 스트레칭 영상도 있나요?

[@user-gj9ng3zb2o]

운동 전에 정적 스트레칭은 인대에 안좋다고 들었는데 정적 스트레칭을 해도 되는건가요??

[@Life_aid]

고정댓글 남겼습니다:)

[@user-bi9qi6vg9l]

첫 자세부터 막히네...
유연성이랑 담을 쌓아서...

[@leesang627]

다했당... 어휴 이제 스쿼통 해러 가야징

[@leesang627]

효과는 굉장했다...

[@user-zb7ok1tp9n]

몸풀면서 시선은 랙으로ㅋㅋ

[@crouchingstone]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dwit1433]

아싸 내일 하체

[@user-vl6ww8kv5o]

다리가 짧게 나와요

[@pinkgeek3674]

ㅠㅠ이거하다지칠고같아 ㅠ

[@o_nle_no_bang_zong_ingayo]

두번째 자세가 안됨 ㅋ

[@jm6933]

월, 목은 하체라고 대한민국 헌법에 나와있지..시기적절한 영상이다

[@IDA5446]

월, 목은 가슴이 국룰 아닌가요?
(그래서 저는 월,목에 등 운동함)

[@jm6933]

@@IDA5446 다른건 몰라도 무기력한 월요일은 스쿼트로 기합을 넣어야죠!!

[@IDA5446]

@@jm6933 오오! 남성호르몬 충전! ㅎㅎ

[@jumjinjuk_gwabuha]

댓글에 렉 뺏길까봐 노심초사인거 개웃기네 ㅋㅋㅋ

[@danntz_nimlord]

지금내가할수있는최선의스트레칭 ";; ㄴ ㅑ

[@user-ly9sb8li1z]

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