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Creatina: o que é, quando tomar e seus benefícios
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- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2018
- O nutricionista Michael Alexandre (CRN: 51587/P) e Adam Abbas, mestre em biologia genética, falam sobre tudo o que você precisa saber sobre a creatina, suplemento bastante consumido pela galera que quer crescer e ganhar massa muscular. Se liga!
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Boa noite; comecei academia, quantas horas antes do treino devo tomar? E quantas gramas?
Bom dia!eu mago de manhã,qual melhor horário para tomar a creatina?
OK p
Além de jogar pra caralho, Sérgio Ramos manja de suplementação!
😁👍
Muito bom, explicação de forma rápida e fácil de entender
Kkkkkkkkkkkkkkkk boa
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Eu achei igual ao khedira
Achei mais parecido com ASENCIO do real Madrid
Assisti mais de 10 vídeos sobre creatina e sinceramente esse foi o mais didático! Parabéns meninos 👏🏻👏🏻
@Douglas como assim "depois ja era"?
o efeito é temporario?
@Douglas vc recomenda o uso?
Esse é o segundo vídeo, então não preciso olhar outros 8 kkkk valeu
@Douglas mas na sua foto tu é mó frango kkkkk
@Douglas Sério?
Não diga....
Não entendi o que você disse, pois não entendo galinhes
Treinei por 2 anos sem creatina, a 4 meses comecei a tomar, e as melhoras foram visíveis , creatina é o melhor suplemento !!
@João Paulo Golçalves da Silva nunca tomei glutamina, não tenho a experiência 😔
@@denisalvesx comecei hj ,qual vc me indica?
@TwDoMal aí e difícil kkk, se for pra tomar só um, prefiro o whey mesmo, que hoje funciona como meu Nescau basicamente kkk tomo 3 vezes ao dia como acompanhamento mesmo
@TwDoMal Como dito no vídeo creatina serve para ganho de força, já o whey para nutrir o músculo, ou seja, whey para preencher as proteínas que o músculo precisa para desenvolver e crescer, sugiro que use os dois igual eu, creatina antes do treino para mais energia e força, resultando num treino mais intenso e whey pós treino, para nutrir e alimentar os músculos, e claro, uma dieta rica em proteínas e carboidratos, senão de nada adianta tomar suplementos...
Voce toma com agua? Qual quantidade de liguido?
Alguém 2020 ?
Ou sou eu 🤗😁
Eu kkkk
Eu
Nós ✌️
Eu!!
Agora
Perfeito a didática de vocês.👏👏👏
Cara, vou voltar a tomar a minha creatina. Tenho setenta anos, já estou na academia a mais de um ano. Comprei uma creatina e por causa de um disse me disse, fiquei com medo e então parei. Valeu pela dica de vcs aí. Obrigado.
Parabéns pelas explicações, treino a 20 anos e nunca vi uma explicação tão detalhada
Esse Michael é um dos poucos sérios e com conhecimento técnico que falam de suplementação no TH-cam
Excelente vídeo! Muito informarivo, simples, forte e inteligente! Show!
Maravilhosa! Amei muito
Aaaaaaadorei a explicação, principalmente o final...parabéns
MUITO BOM. O MELHOR VÍDEO ATÉ AGORA, AMEI.
Ótimo vídeo, parabéns !
Oloko muito bom vcs explicaram tudo oq eu gostaria de saber 🙏🏻👏🏻❤️
ADOREI ESTE CANAL DE VCS DOIS, SÃO MUITO PROFISSIONAIS E ESCLARECEDORES
Adorei a explicação ! Me esclareceu bastante!
Explicação muito clara, obrigado meninos. 😉
Top, boas explicações!!!
Quero agradecer muito pela aprendizagem, em nenhum outro canal houve tanta qualidade para sanar as dúvidas sobre o assunto, muito obrigado.
Muito bom..excelenge explanação. Parabéns
O vídeo foi muito proveitoso muito obrigado ganhou mais um inscrito 💪🏾
Parabéns meninos, vocês foram perfeitos na explicação 👏👏👏
Tirou todas minhas dúvidas, Explicação excelente parabéns
Muito esclarecedor, direto ao ponto!
O Adam sabe de tudo o que o Myke falou, porém fizeram um "bate-bola" super dinâmico que deixou o vídeo muito bom. Parabéns!
Amo creatina, sem efeitos colaterais nenhum. Só benefícios ganhei muita massa muscular e rápido.
Você toma ela pura ou mistura com uma malto por exemplo??
manda o zap ae marcela
Tá com uma saúde em marcela
Parabéns 😘👏👏👏👏👏é eu esto começando à ganha agora 💪músculos 💪
Marcela em quanto tempo vc notou resultado?e vc só usa a creatina?
Muito bom o vídeo,explicando e tirando a maioria das dúvidas das pessoas, excelente !
Show! Bem explicado e de maneira de fácil compreensão!
Muitíssimo obrigado senhores , esse vídeo foi bem proveitoso para tirar minhas dúvidas .. parabéns pelo belo trabalho ..
Sanou todas as minhas dúvidas!🤗
Excelente vídeo, esclareceu muita coisa!
Valeu muito pelas informações, muito obrigado.
Fantástico o conteúdo!!! OBRIGADO IRIDIUM
Grande Bruno! Conte sempre com a gente! :)
Esse cara entendi mesmo tirou todas as minhas dúvidas.
Super esclarecedor! Valeww pelas dicas!!
Parabéns mano, muito bom ❤️
Sensacional as explicações ! já seguindo o canal ,obrigado !
Boa Anderson, seja bem vindo! TMJ!
Meu Boa Explicação. Show de Bola Estão de Parabéns.
Valeu Edinei! TMJ!
Ótima explicação! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Cara, muito foda o vídeo aí, como sempre tirando todas as minhas dúvidas.
👍💪👊
Que bom Leandro! Obrigado por prestigiar o canal!
Vídeo perfeito! O melhor vídeo sobre a creatina! Obrigado pelas informações! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Legal que curtiu Joaquim, conte sempre com a gente!
Muito bom o vídeo, legal mesmo !!!!
Sanou minhas dúvidas ,obrigado, vídeo top
Maravilho as informações, parabéns nota 1000
Muito bom, explicação rápida e simples de entender sobre um importante auxiliar na atividade física...show
Legal que te ajudou Lindomar, essa é sempre a idéia aqui do canal! TMJ!
Que bacana!
Gostei bastante do conteúdo, muito esclarecedor, tirou as minhas dúvidas! Vou começar a tomar.
E aí, o que achou?
Obrigado pela instrução!
Muito bom!
Parabéns vídeo bem explicativo.
De todos os vídeos que assisti sobre a creatina sobre o assunto nesses anos, de longe este foi o mais esclarecedor. 👏🏽👏🏽👏🏽
Que bom Erlon, conte sempre com a gente! TMJ!
Amei o vídeo, tudo que eu precisava saber.... 😍😍❤
Show Ketlyn! Conte sempre com a gente!
Muito boa explicação, maravilhoso
Muito bem explicado!
Explicou tudo, parabéns!
Valeu Henrique, conte sempre com a gente!
Profissionais vio 👏👏👏
Top o vídeo man
Amei vcs são mto bons 👏👏👏👏
Parabéns gostei da forma de perguntas e respostas muito didatico show
Melhor explicação 😎 vlw
Muito obrigada pela explicação, a informaçao foi muito clara!
Top esses vídeos já me tiraran várias dúvidas
A melhor explicação sobre creatina do TH-cam👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Aeeee muito obrigado Fatima, conte sempre com a gente!
gostei obrigado pela explicação 👏👏
Parabéns! Muito esclarecedor 👏
Nossa,me tirou muitas dúvidas, obrigado
Muito bom e informativo gostei 👍
Creatina para mim é o segundo melhor suplemento primeiro vem o whey protein e na sequência creatina,melhora muito o treino e os níveis de força aumentam muito!
Boa Rodolfo, creatina é muito bom mesmo!
Hoje eu acho que a creatina vêm em 1° lugar pq é difícil conseguir com alimentação, já a proteína do whey conseguimos facilmente comendo...
Boa colocação Fabiana! Mas vale lembrar que o Whey em muitos casos entra pra somar, ainda mais pra quem busca hipertrofia e precisa ingerir uma quantidade bem elevada. Sem contar é claro, a praticidade!
Concordo Rodolfo principalmente no meu caso pois não consigo comer 3 vezes por dia só como 1 vez e completo a minha alimentação com whey protein isso fora a creatina que estou em fase de saturação.
@@KHALLDROGON_29 vc faz saturação com creatina?
Muito bom, obrigada pelas informações
Show!!!Explicação top!!!
Muito bacana a didática. Parabéns aos envolvidos, Deus abençoe!
Excelente 👏🏽👏🏽 ! Explico isso sempre para meus alunos, principalmente “alunas.”
Gostei da explicação. Parabéns pelo vídeo!
Objetivos e esclarecedores! TOP
Boa Joabe, conte sempre com a gente!
Muito bom!!!!! 💪💪👊👊
O cara é fera, curti, like fera
Boa Jorge! TMJ!
MT bom o vídeo, ajudou mt
execelente fella tem meu apoio
Show, muito obrigado amigos esclareceram minhas dúvidas 👏👏👏👍
Coloca os artigos, por favor! Seria de extrema importância por as fontes aqui, ajudaria bastante.
Pois é! Cadê os artigos?
Muito massa man explicação top demais
Melhor explicação sobre creatina que eu já vi. Parabéns!
Muito obrigado Nai, conte sempre com a gente!
Todo mundo tá falando que ele parece o Sérgio Ramos mas ele é a cara do Kedira
verdade
Kkkkkkkkk
Falou tudo kkkkk
KKKKK. Idêntico! :)
achei q era o Ricciardo da F1
Vídeo ótimo. Justamente quando estava pensando em começar a tomar creatina.
Boa Paulo! Faz o teste, pode ser bacana! Vamos pra cima!
Parabéns pelo vídeo ótima explicação...
👏🏼👏🏼👏🏼Eu gostei muitooo tenho 64anos vou usar suplementos de creatina. Estava assistindo de Belém do Grão Pará hoje. 😍
Que explicação maravilhosa 👏
Eis a diferença de um profissional teórico com formação científica..
Passa maior segurança
Show men muito bom tmj junto gostei dessa dica 👍💪💪💪
Gostei do vídeo bem explicativo!
Que vozes lindaa e o vídeo melhor ainda 👏👏👏
Excelente explicação !!!
Humm bacana....
Bem esclarecedor....
Vou comprar...
Gostiiii...🥰🥰🥰
Melhor video explicativo que ja vi
Amei👏👏👏👏, tirou minhas duvidas. Obrigado!
Top parabéns. Tem como abordar sobre o BCAA
Maravilhosa explicação....lindos...
Muito bom vídeo viu gostei bastante
"É um aminoácido oriundo da junção de 3 aminoácidos..." Oi???? oO
Se são 3 resíduos de aminoácidos, então é um tripeptídeo...
E ele ainda fala que tem metionina. Então cadê o enxofre?
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Amei, obrigadaaa!