الله يبارك فيك يا كوتش متابعك من سوريا ممكن سؤال و رد عليه حضرتك تكلمت في فيديو كيف ازيد وزن في التمارين بجدول كل اسبوع 3 جولات وزن واحد 10 عدات جربت العب صدر 50 كيلو و اول جولة 10 عدات بس ثانية و ثالثة اقل جبت من 8 و 6 و اذا بدي اختار وزن العب 3 جولات فيهم 10 كامل رح تكون اول جولة عادي مافي صعوبة ف شو برايك حل
ياخي كل ما نروح نادي نبي نتعلم المدرب ما يعلمك يقولك روح العب جهاز ٣ مثلا لازم تاخذ برايفت وتدفع فلوس عشان يعلمك مو حرام. طيب انا دافع فلوس شتراك نادي مفروض يدربني حتى لو مره وحده اذا تعلمت بعدين العب بروحي 😔😔😔
معك حق ياخى ، هذا اللى خلانى أنفر من أول جيم رحت له ، المدرب كان هناك يقول لى إلعب كذا و كذا و كذا و ما يفهمنى كل تمرين ألعبه هو حق أى عضلة و إيش تقسيمة كل عضلة ف قلت وقتها طبيعى أترك هذا الجيم و أشوف غيره
ياخي بالله عطينا حل والله شرحك رائع انا احيانا مابحسن ارفع نفس الوزن ع الماكينا او الدامبل ولا حتى العدات مثلا لو لعب تمرين صدر بوزن 30كيلو ب10 تكرارات الاسبوع يلي بعدو دوبني اعمل جولة وحدة بنفس وزن المرة الماضي شو الحل
كلام صحيح ودائما بيكون أوجع بعد التمرين على الكتف تحتاج شخص معك يعلمك كيف بيتلعب انا اعمل لنفسي الكورس واخذ مني 3 أشهر لحد ما لعبته صح كيف هسيت اني لعبته صح ما في أوجع على الكتف في يوم الصدر .
ياريت تعملنا فديو عن كم تمرين ضرورين وصلى الله وبارك. قصدي للناس التنابل 😅😅 او يلي مالهم خلق يتمرنو مليون تمرين لمليون عضلة. يعني من الآخر كم تمرين اساسيين نلعبهم وبس
الله يبارك فيك يا كوتش متابعك من سوريا ممكن سؤال و رد عليه حضرتك تكلمت في فيديو كيف ازيد وزن في التمارين بجدول كل اسبوع 3 جولات وزن واحد 10 عدات جربت العب صدر 50 كيلو و اول جولة 10 عدات بس ثانية و ثالثة اقل جبت من 8 و 6 و اذا بدي اختار وزن العب 3 جولات فيهم 10 كامل رح تكون اول جولة عادي مافي صعوبة ف شو برايك حل
تمام ممتاز وين المشكلة ؟ آول جوله ٥٠ كيلو ١٠ عدات وثاني جولة ٨ عدات وثالث جولة ٦ عدات . يعني العبت ٣ جولات صعبة قربية للفشل العضل، هاي هيا افضل طريقة تبني فيها عضل، بغض النظر عن عدد التكرارات، مش ضروري كل تكرار يكون ١٠ ، اذا وصلت للفشل العضلي على تكرار ٨ مثلا يعني هذي جولت مفيدة وفعالة لبناء العضل.
الله يبارك فيك يا كوتش متابعك من سوريا ممكن سؤال و رد عليه حضرتك تكلمت في فيديو كيف ازيد وزن في التمارين بجدول كل اسبوع 3 جولات وزن واحد 10 عدات جربت العب صدر 50 كيلو و اول جولة 10 عدات بس ثانية و ثالثة اقل جبت من 8 و 6 و اذا بدي اختار وزن العب 3 جولات فيهم 10 كامل رح تكون اول جولة عادي مافي صعوبة ف شو برايك حل
تحية طيبة لأهلنا في سوريا ، طبعا ننتظر الكوتش يفيدنا بخبرته و أثناء ذلك أعتقد أنه لا مشكله إذا نزلت عن ١٠ عدات سواء ٨ أو ٦ المهم إنك توصل لمرحلة (الفشل العضلي) الي شرحها الكوتش سابقا خلال ال٨ أو ٦ عدات حتى تستفيد من التمرين أكبر إستفادة تحياتي.
سجل في دورات التدريب 👇
linktr.ee/ramziennab
للتواصل على الإنستغرام 👇
instagram.com/ramziennab?igshid=YmMyMTA2M2Y=
الله يبارك فيك يا كوتش
متابعك من سوريا
ممكن سؤال و رد عليه
حضرتك تكلمت في فيديو كيف ازيد وزن في التمارين بجدول كل اسبوع 3 جولات وزن واحد 10 عدات
جربت العب صدر 50 كيلو و اول جولة 10 عدات بس ثانية و ثالثة اقل جبت من 8 و 6
و اذا بدي اختار وزن العب 3 جولات فيهم 10 كامل رح تكون اول جولة عادي مافي صعوبة ف شو برايك حل
من الجزائر. و الله افضل محتوى لا مقدمات. مباشرة للموضوع و زد على ذلك بوجه بشوش ❤
يا شيخ شكرا فديو قصير ومفيد اكثر من فديوهات مدتها نص ساعه لساعه جعل والدينك بالجنه❤️❤️❤️
هذا الفيديو المعنى الحقيقي للمختصر المفيد /// شكرا كابتن
الرجال هذا معلم كبير
والله تعجبني طريقة الحكي عندك في توصيل المعلومة.بارك الله في امتالك.محبك من المغرب
دخيل ربك شو فهمان ولبحبو فيك انك بتعلم بطريقه مضحكه❤️
كمية المجهود في الفيديو رهيبة
الله يعطيك العافية يا بطل ، بدي ياك تشرح لي اكثر كيف رص ألواح كتف ؟ جزاك الله خيرا
شكرا كوتش .. انت رائع. ياريت تشرح دائما عن التمارين الصعبة
إنت حتة سكر ضحكتني بطريقة كلامك ، وأفدتني بمعلوماتك ، شكرا لك الله يعطيك العافية .
أفضل محتوى للياقة البدنية وبناء العضلات تحية طيبة
جزاك الله خيرا تعلمنا أن النتائج بالصبر على الضغط و ليس بالراحة و بالنوم
شكرا لك اخي شرح جيد استفدت كثير واصل . بالتوفيق ان شاء الله
اسلوب ومعلومات رائعة الله يجزيك الخير 🌸🌷
خبرتك رهيبة ❤❤
عنجد كوتش المعلومات اللي بتعطيا رائعة
شرح جميل وبسيط والله يوفقك دايماً
يقبرني ربك شو خفيف الدم
مااهضمك عل فكرة طريقة الطرح خفيفة دم موفق كابتن
الله يقويك يارب
ويعطيك العافية
شكرا عالمعلومات❤
تسلم كلام سليم 👌
شكراً لك كثير لفد افتني حقاً انا ممتن لك❤❤
شكراً جزيلا اخي
شكرا على المعلومات المفيدة
عالعافية كوتش، متى رح تعمل خصم عالكورس؟
مبدع ياكابتن
شكراا 😊
ياخي كل ما نروح نادي نبي نتعلم المدرب ما يعلمك يقولك روح العب جهاز ٣ مثلا لازم تاخذ برايفت وتدفع فلوس عشان يعلمك مو حرام. طيب انا دافع فلوس شتراك نادي مفروض يدربني حتى لو مره وحده اذا تعلمت بعدين العب بروحي 😔😔😔
معك حق ياخى ، هذا اللى خلانى أنفر من أول جيم رحت له ، المدرب كان هناك يقول لى إلعب كذا و كذا و كذا و ما يفهمنى كل تمرين ألعبه هو حق أى عضلة و إيش تقسيمة كل عضلة ف قلت وقتها طبيعى أترك هذا الجيم و أشوف غيره
@@عاشقدولالمغربالعربى اخي لا تترك الجيم وتروح لغيره، لان الجميع نفس النظام والجميع تفكيرهم مادي
طيب ادفع . هو تخصصه وخبرته رياضة حقه يقبض حق تعبه ✅
تكدر تتعلم من اليوتيوب لان المدرب بالجيم البعض يعلمك والبعض الاخر ميعلم او تكدر تسأل لاعب عنده خبره بالجيم يعلمك
تعلمك من اليوتيوب او اسال احد الاعبين بالجيم عنده خبره يعلمك
اول تعليق اول مشاهدة 😃 استمر 💪
شكرااا جزيلا
انا بنت نحيفة وجديدة بالجيم شو اول وزن لازم ابدأ فيه لتفعيل عضلة الصدر وكم أسبوع علشان اغير الوزن و احط وزن اثقل؟
معلم وأكابر
يسعدك ربك
احبك
صوتك ما شاء الله فَخُم.
جاي عبالي اسمع صوتك باللغة العربية الفصحة البحتة ، حبذا لو شي مرة تسمعنا اياه.
دخلت صفحتك مالقيت قوائم تشغيل
ليش ماتعمل قائمة تشغيل مثلا بأخطاء التمرين وقائمة تشغيل لتمارين السوبر سيت وقائمة تشغيل لنصائح التغذية.. وقيش ع ذلك
اليوم اتفق معك عكل شي
ياخي بالله عطينا حل والله شرحك رائع انا احيانا مابحسن ارفع نفس الوزن ع الماكينا او الدامبل ولا حتى العدات مثلا لو لعب تمرين صدر بوزن 30كيلو ب10 تكرارات الاسبوع يلي بعدو دوبني اعمل جولة وحدة بنفس وزن المرة الماضي شو الحل
اتوقع العضلة فيها ارهاق مدري بس انا مرة صارلي ذا الشي حاول تاكل اشياء فيها بروتين لو لقيت حل كويس اتمنى تفيدني أيضا
نفس المشكلة عندي
جد بعد استماع لتعليمات صار صدري افضل بكثير شكرا كوتش
التمرين لقيته صعب بشكل مش طبيعي سواء اني اعمله بطريقة صح او وانا عم ارفع الوزن حاسس الحمل عكتفي ماعم حس بشي بصدري وبعرف هيك غلط
كلام صحيح ودائما بيكون أوجع بعد التمرين على الكتف تحتاج شخص معك يعلمك كيف بيتلعب انا اعمل لنفسي الكورس واخذ مني 3 أشهر لحد ما لعبته صح كيف هسيت اني لعبته صح ما في أوجع على الكتف في يوم الصدر .
يعني تمارين الصدر يومين او مرتين في الأسبوع كافيات
ما في داعي لثلاث او اربع مرات في الاسبوع
فيديو رائع
كل احترام وتقدير 💌💌💌
محبوب ويضحك
التمرين هذا ينفع للبنات لو يمحي منطقة الصدر؟!
فنّان
ًسؤال هاذا يعتبر تمرين صدر مستوي او علوي ؟
في تمرين ثاني ضغط فلاي بس بلدامبلز
بارك الله فيك أخي على هذه الفائدة القيمة
وين بدرب كابتن
زاوية ٣٠ يعني الرقم على كم
السلام عليكم كابتن انا مشاركة جديدة في قناتك ارجوك اريد فيديو واضح عن الزيادة في حجم المؤخرة يعني الجزء السفلي عند االنساء وشكرا تحياتي من المغرب
ياريت تعملنا فديو عن كم تمرين ضرورين وصلى الله وبارك. قصدي للناس التنابل 😅😅 او يلي مالهم خلق يتمرنو مليون تمرين لمليون عضلة.
يعني من الآخر كم تمرين اساسيين نلعبهم وبس
الله يبارك فيك يا كوتش
متابعك من سوريا
ممكن سؤال و رد عليه
حضرتك تكلمت في فيديو كيف ازيد وزن في التمارين بجدول كل اسبوع 3 جولات وزن واحد 10 عدات
جربت العب صدر 50 كيلو و اول جولة 10 عدات بس ثانية و ثالثة اقل جبت من 8 و 6
و اذا بدي اختار وزن العب 3 جولات فيهم 10 كامل رح تكون اول جولة عادي مافي صعوبة ف شو برايك حل
زيد اكلك زيادة وجبتين بليوم غنيات بلكارب والبروتين
تمام ممتاز وين المشكلة ؟
آول جوله ٥٠ كيلو ١٠ عدات وثاني جولة ٨ عدات وثالث جولة ٦ عدات .
يعني العبت ٣ جولات صعبة قربية للفشل العضل، هاي هيا افضل طريقة تبني فيها عضل، بغض النظر عن عدد التكرارات، مش ضروري كل تكرار يكون ١٠ ، اذا وصلت للفشل العضلي على تكرار ٨ مثلا يعني هذي جولت مفيدة وفعالة لبناء العضل.
الرابط ما عم يشتغل وجربت شغل vpn وما اشتغل شو الحل
⚘️⚘️⚘️
كوتش
👏👏👏
🙂
❤❤❤❤
1:48 😂
😂😂واخد دوري من 2005
أنت كوميدي 😂
الو
هههههههههههه
الله يبارك فيك يا كوتش
متابعك من سوريا
ممكن سؤال و رد عليه
حضرتك تكلمت في فيديو كيف ازيد وزن في التمارين بجدول كل اسبوع 3 جولات وزن واحد 10 عدات
جربت العب صدر 50 كيلو و اول جولة 10 عدات بس ثانية و ثالثة اقل جبت من 8 و 6
و اذا بدي اختار وزن العب 3 جولات فيهم 10 كامل رح تكون اول جولة عادي مافي صعوبة ف شو برايك حل
تحية طيبة لأهلنا في سوريا ، طبعا ننتظر الكوتش يفيدنا بخبرته و أثناء ذلك أعتقد أنه لا مشكله إذا نزلت عن ١٠ عدات سواء ٨ أو ٦ المهم إنك توصل لمرحلة (الفشل العضلي) الي شرحها الكوتش سابقا خلال ال٨ أو ٦ عدات حتى تستفيد من التمرين أكبر إستفادة تحياتي.
@@majedsalem625 الكوتش نسى يرد
❤❤❤❤