Atemübungen, Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, uvm. hab ich alles durch. Letztlich hat mir da ein Mix geholfen. Habe aber lange gebraucht bis sich was zum positiven verändert hat. Erst als ich dann auch meine Ernährung angepasst habe, vermehrt diverse wichtige Stoffe zu mir genommen habe und auch natürliche Mittel wie ShyX genommen habe, ging es mir immer besser. Heute muss ich dem zum Glück nicht mehr so intensiv nachgehen, das war schon harte Arbeit für eine gewisse Zeit. mein Umgang mit Stress hat sich total geändert. heute lasse ich die Dinge nicht mehr so nahe an mich ran. Ich bin mir bewusst, dass ich beispielsweise bei der Arbeit oder auch zu Hause nur ein gewissen Pensum schaffen kann, damit habe ich jetzt keine Probleme mehr, das ist einfach so. Früher hätte mich das enorm gestresst. Stress sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Daraus können sich ernsthafte Probleme entwickeln (Schlafprobleme und alles was dann damit einhergeht, hoher Blutdruck und alle weiteren Folgen,...)
Bei mir ist es auch in den Muskel bemerkbar und das versetzt mich nochmehr in angst weshalb ich in Panik attacken ausbreche (ich schwöre auf alles ich habe das geträumt das ich diese Nachricht hier rein schreibe und das video im Hintergrund weiter läuft)
Ich danke Ihnen dass Sie dieses Thema aufmerksam gemacht haben. Wie man richtig atmen wird, sollen noch viele Leute lernen. Vor allem Menschen, die höhen Blutdruck haben. ❤️🙏
Das ist das beste und einzige Video auf TH-cam, dass mir bisher geholfen hat. Ich leider unter einer Herzneurose mit Panikattacken und starker hyperventilation, wenn ich diese Atemtechnik mache, wird es mir wärmer und ich werde ruhiger, vielen Dank. ❤
Atemtechniken sind so ein machtvolles Tool, um Psyche und Körper wieder zu harmonisieren. Ich lerne das auch gerade. Es gibt hier auf YT auch einige kostenlose Angebote, die superhilfreich sind. Alles Gute für den Herrn im Beitrag! Und danke an den BR für diesen wichtigen und wertschätzenden Beitrag - bitte gerne mehr davon 🌹
Ein so wichtiges Thema! Bei kleinsten körperlichen verletzungen suchen wir direkt einen Artzt. Aber bei Seelisch/Psychischen verletzungen unternehmen wir lange nichts…
Freut mich sehr für ihn ich hatte das eine Zeit auch ganz schlimm. Und niemand hatte es interessiert was ich hatte. Jetzt geht es mir vollkommen besser.
Mir hilft in akuten Stress-Situationen die Technik des zweimal Einatmen und dann lange ausatmen. Dadurch wird der CO2 Gehalt im Blut und den Lungen sofort reduziert und es kommt zu einer Entspannung.
ich befinde mich seit mehreren wochen in einer lebenskrise, ich hatte vor kurzem die erste Panikattacke auf arbeit. ich konnte nur oberflächlich atmen und war kurz vor dem Kollaps. ein Arbeitskollege hat mir dann eine Plastiktüte zum an den Mund halten gegeben. hab dann 5x15 ein und ausgeatmet, immer wieder die gleiche luft ein und ausgeatmet. das hat gut geholfen. mich plagen so einige physische sachen, hab schon ein paar kilos verloren.... ich werde mir die übung aneignen. ich wünsche allen leidenden gute besserung und immer kopf hoch, das wird wieder.
Habe das Video leider erst vor 2 Monaten gefunden und ich muss erstaunt feststellen, dass diese Technik tatsächlich einigermaßen funktioniert. Habe seit etwa 20 Jahren mit Depressionen zu tun. 3x am Tag ist für mich leider viel zu wenig, es gibt Nächte, wo ich fast durchgehend "spezial-atme" - aber immerhin. Wundert mich sehr, das keiner meiner Therapeuten aus der Vergangenheit das kannte.
Sie könnten auch ein Video darüber machen, wie HATHA YOGA und Pranayamas auch viele Vorteile für diejenigen bringen kann, die unter Angstzuständen leiden!
Genau, allerdings praktiziert man bei diesen traditionellen Praktiken eher die Überatmung, was für kranke Menschen nicht ideal ist. Da würde ich eher Buteyko oder eine andere Form der Atemtherapie empfehlen... Disfunktionelle Atmung ist sehr weit verbreitet und hat mit sehr vielen Erkrankungen (nicht nur der Atemwege) zu tun!
Ich habe mein halbes Leben lang Probleme mit der Atmung .. es kam wahrscheinlich von meiner psychisches Erkrankung damals. Die Erkrankung ist so gut wie weg, die extrem schwierige Atmung Leider geblieben.
@@heladar schreibt mMn. D.h. die beste Methode, aus aller, die diese Person gesehen hat. Dabei muss sie nicht alle Methoden gesehen haben, wonach Sie nun fragen. Wenn man nicht verstehen will, wird man auch nicht.
@@heladar sie schreibt ihrer Meinung nach . Warum greifen sie so an. Deswegen muss man nicht "alle" kennen. Lernen sie Sätze zu verstehen . Macht weniger Stress .
Also bei mir hat schlussendlich ein pflanzliches adaptogen geholfen: Ashwagandha. In Kombination mit B Vitaminen und Safran und Vitalpilz Reishi. Versucht auch mal Rhodiola Rosea dazuzunehmen. Super bei Burnout. Alles hochdosiert natürlich. Kann es nur jedem empfehlen bei Angststörungen und /oder Burnout. Liebe Grüße
Ja, die Atmung ist nicht umsonst das Wichtigste in der Notfallmedizin. Die Kapnometrie und Kapnografie die zugehörigen Messmethoden mit denen man sehr genau bestimmen kann welche auswirkung die falsche atmung hat und wie man lernt diese zu korrigieren. Medizinische Reigenfolge also: 1. Atmen, 2. Trinken, 3. Ernähren, ....
Ich empfehle aus meiner persönlichen Erfahrung mit Panikattacken Sport und Yoga-Übungen (ich atme dabei nicht nach einer professionellen Anleitung, sondern höre einfach auf meinen Körper).
@@AmoreEveridicità Das kann man nicht so pauschal sagen. Der Mensch ist keine Maschine die nach Datenblatt funktioniert, insb. dann nicht, wenn die Maschine bereits defekt ist. Für den Einen reicht 2x, der Nächste braucht jeden Tag Sport, dem Anderen hilft es vielleicht garnicht.
Habe seit Jahren chronischen Stress und Depressionen. Was oft vergessen wird ist, dass Dauerstress die Vitamine und Mineralien deines Körpers stark aufzehrt. ich habe z.B. kaum noch Magensäure, bin zu niedrig was Magnesium, Kalium und diverse Vitamine angeht. neuerdings habe ich Ekzeme bekommen die mich noch mehr stressen. Alles nur durch jahrelangen Druck und Angst.
Vielen Dank für das Video ohne viel Blabla. Hoffentlich hilft es 🙏 Ich wünschte , die Ärzte zu denen ich gehe, würden sich auch für mich interessieren so wie dieser verständnisvolle und kompetente Arzt ! Kennt denn vielleicht jemand diese Atem-App ? Alles Gute denen mit Panikattacken und Todesangst …❤
Hallo Herr Loew, liebed BR-Team, ich würde gern Ihren Beitrag über die 4-7-11 Methode in meinem Seminar verwenden und zitieren. Darf ich das? Ich freue mich auf Ihre Antworten. Vielen Dank.Herzlichst ihre Silke Hamkens
Ich kenne die Atemtechnik aus dem Buddhismus. Wo sie seit Jahren zur Entspannung eingesetzt wird. Es ist gut, wenn mehr Leute die positiven Auswirkungen kennen lernen. Doch sollte er es nicht als seine Erfindung bezeichnen.
es wird ja nicht gesagt, dass er atemübungen als therapeutikum entdeckt hat, sondern diese 4,7,11 technik kritik ok, schießt hier aber imo etwas drüber hinaus
@@Manhunternew weil man nicht Wissen als seine Erfindung feststellt und sich diese aus einem anderen kulturellen Kontext aneignet und dann die Quelle nicht würdigt
Im Yoga wie auch im Lu jong wird aber oft Überatmung praktiziert (als Vorbereitung für Atempausen), deshalb ist das für kranke Menschen nicht unbedingt empfehlenswert. Denn die meisten Menschen heutzutage atmen nicht richtig, haben alsobereits eine Überatmung (zu häufig atmen, zu viel Luft hohlen, zu wenig ausatmen, nur Brustatmung statt in den Bauch...) Atemtherapie hilft auch bei Depressionen, Ängsten, Panikstörungen, ADHS, Atemwegserkrankungen, allg. Antriebsschwäche, Schnarchen, Schlafapnoe, Bluthochdruck...usw.
Wir leben einfach in einer viel zu schnellen Welt und lassen uns von unwichtigen Dingen zu viel beeinflussen.. Mehr Zeit für uns, Familie, Freunde etc. benötigen wir.. Und Me-Time sollte solche Übungen auch beinhalten zum Runterkommen ☺️
"Angst" ist das Stichwort, welches in der Videobeschreibung fehlt! Ich bin froh durch Zufall auf diese Video geklickt zu haben, denn ich leider unter genau der gleichen Symptomatik. Ich hätte auch gerne gewusst wie die erwähnte App heißt.
Lieber @André B. das stimmt, auch Angstpatienten hilft diese Atemtechnik. Werden wir mit in Beschreibung aufnehmen, danke für den Hinweis. Und hier gibts zu der Methode noch mehr Infos, auch Tipps für verschiedene Apps: www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/atemtraining-100.html
Ich frage mich wie 4 Sekunden einatmen reichen sollen (kriege lunge nicht voll) nachdem man 15 sekunden nicht geatmet hat. Und wie soll man es schaffen 8 Sekunden auszuatmen wenn man nur 4 Sekunden eingeatmet hat und 7 die Luft angehalten? Kann kaum 2 Sekunden ausmaten weil keine Luft da. ist.
@Traumstation 25 Unter folgendem Link gibt es mehr Info zu der Methode und Tipps für verschiedene Apps, die man für die Übung nutzen kann: www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/atemtraining-100.html
@realkhranyewest Unter folgendem Link gibt es mehr Info zu der Methode und Tipps für verschiedene Apps, die man für die Übung nutzen kann: www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/atemtraining-100.html
Der Ausdruck des Körpers zeigt einen Magnesiummangel und einen Vitamin D Mangel, würde er den Mangel beheben, dann würden sich die körperlichen Symptome schnell wieder auflösen. Eine gute und geschulte Atemtechnik ist selbstverständlich auch sehr wichtig. beides aber bedingt einander. Der Herr Doktor hat die Atemtechnik nicht entwickelt, sie wird seit Jahrhunderten von Yogalehrern unterrichtet. Yogatherapie nennt sich das.
Also ehrlich, ich habe 10 Std Maske dauerhaft auf und keine Probleme. Ich arme völlig normal damit. Schaltet einfach Mal euren gestressten Kopf weg. Dann stresst einen auch die Maske nicht .
Finde es schwierig so lange auszuatmen? Bei mir stößt viel zu schnell die Luft nach außen. Werde es aber trotzdem einmal probieren weil ich ähnliche Probleme habe. Sollte es Wunder wirken, werd ich Bayern Fan 😀
Bei der Ausatmung kann man zur Verlängerung einen leichten „Kehldeckelverschluss“ machen. Kenne ich aus dem Yoga - einfach mal nach „atmung ujjayi“ suchen.
Es reicht schon wenn man 4 sec einatmet und danach 4 sec ausatmet. Irgendwann kann man den ausatem dann auch verlängern. Wichtiger ist es 1. durch die Nase sanft zu atmen und 2. In den Bauch zu atmen (Hand auf Bauch legen, dann sollte es einfacher gehen). Wenn man das jeden Tag ein paar Minuten übt, ändert sich irgendwann das Atemverhalten hin zu einer gesünderen Atmung.
Ja, immer nur durch die Nase atmen, denn nur die Nase ist ein Atemorgan. Sanft/fein atmen und runter in den Bauch (Hand auf den Unterbauch legen). Das längere Ausatmen stimuliert den Parasympathikus (= Beruhigung).
Mein Tipp, da ich das auch schon durch habe....D3 und Eisen auffüllen. Vermutlich liegt ein Mangel vor. Zudem die Hormone ins Gleichgewicht bringen. Mir hilft da Mönchspfeffer. Dann kann man sich solche Übungen ersparen nach ein paar Wochen. Mir half das super. Hatte einen ausgeprägten D3 Mangel, wie fast jeden in Deutschland und meine Eisenwerte waren ebenfalls im Keller. LG
@@oooBoEoNooo hab seit einem Jahr chronischen stress was bei mir Erbrechen und Atemnot auslöst und muss regelmäßig Blut abnehmen lassen und kann sagen das ich trotz einer viel zu unregelmäßigen geringen Nahrungsaufnahme noch nie Mangel hatte. Das Gehirn ist nun mal das Organ welches am schwersten zu heilen und verstehen is.
Ein- und ausatmen durch die Nase. Tief durch die Nase einzuatmen kann zunächst schwer fallen, wenn man es nicht gewohnt ist. Das bessert sich mit der Zeit.
ihm fällt das komische Atmen vom Patienten auf? Vielleicht sollte er einfach die Maske abnehmen.Die messen den Atem während er eine Maske trägt das macht Sinn.
Seit dem ich Thaiboxen mache, sind meine Panikattacken komplett verschwunden. Hatte vorher bei viel Stress manchmal das Gefühl meinen Atem kontrollieren zu müssen, weil ich sonst Angst hatte, keine Luft zu bekommen. Panikattacken sind schlimm. Das wünsche ich niemandem...
Hi, habe ähnliche Probleme seit ca. 2j. Vor allen das Bedürfnis den Atem kontrollieren zu müssen… das stößt auf noch mehr Stress und Angst. Ist ein elender Kreislauf. Hast du Tipps ?
@noahluckas4933: Wie schon geschrieben. Am besten Sport machen. Und am besten irgendwas, wo man sich richtig auspowert. Hatte mir auch mal eine Psychologin gesagt. Und vielleicht auch einfach mal eine Therapie machen. Dadurch ist es bei mir auch besser geworden. Am besten hilft aber wie gesagt Sport ;).
Atemtechnik und Maske..... sehr sinnvoll....obwohl beide mehr 1,5 Abstand einhalten können ....und Maske abnehmen und frische Luft wäre vielleicht auch hilfreich .....
Richtiges Atmen - oft jedoch nur ein Schritt: Die Frage bei diesem Beitrag: Weshalb hat der Patient sich nicht um die Ursachen gekümmert: Die Angst - und darunter liegend die Ursachen der Angst, denn: VON NIX kommt NIX! Wie der Patient zum Schluss sagt: ..es hat schon sehr viel gebracht... - Ursachen beseitigen bring mehr...
"Richtiges Atmen hilft ihm auf seinem Weg der Genesung" sagt der Beitrag am Ende. Falsche Atmung muss nicht unbedingt ein Symptom sein, sondern kann auch zu einer Ursache werden, wenn Stress zwar beseitigt wird, aber die falsche Atmung unbewusst bleibt. Unser Körper lernt sehr schnell sich an gewisse Bedingungen anzupassen.
Das kann nur einer fragen, der sich dir nicht auskennt. Angst schürt Angst und wenn er Panikattacken hat, wird das der Grund sein, warum er lange nicht zum Arzt ging. Das sollte ihnen doch auch klar sein.
@@migmiu9749 "nicht auskennt...": So...so... ?!! Menschen sind auch zu Verdrängungsweltmeistern erzogen.... denn auch Angstpatienten haben ein rationales System und dieses kann ihnen zeigen: Finde die Ursache, wenn du die Angst dauerhaft loswerden willst...
Gute Übung, lieber BR, aber „erfunden“ hat er‘s nicht. Vielleicht das Marketing dafür anhand des leicht zu merkenden Labels „4711“. Ist ja immerhin auch schon was …
Und? 20 Jahre hattest du jetzt Zeit, es uns zu sagen. Du solltest dich für uns freuen, dass wir das jetzt vom BR erfahren, auch als depressiver Mensch. Du solltest das nicht abwerten. Das nervt.
Atemübungen, Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, uvm. hab ich alles durch. Letztlich hat mir da ein Mix geholfen. Habe aber lange gebraucht bis sich was zum positiven verändert hat. Erst als ich dann auch meine Ernährung angepasst habe, vermehrt diverse wichtige Stoffe zu mir genommen habe und auch natürliche Mittel wie ShyX genommen habe, ging es mir immer besser. Heute muss ich dem zum Glück nicht mehr so intensiv nachgehen, das war schon harte Arbeit für eine gewisse Zeit. mein Umgang mit Stress hat sich total geändert. heute lasse ich die Dinge nicht mehr so nahe an mich ran. Ich bin mir bewusst, dass ich beispielsweise bei der Arbeit oder auch zu Hause nur ein gewissen Pensum schaffen kann, damit habe ich jetzt keine Probleme mehr, das ist einfach so. Früher hätte mich das enorm gestresst.
Stress sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Daraus können sich ernsthafte Probleme entwickeln (Schlafprobleme und alles was dann damit einhergeht, hoher Blutdruck und alle weiteren Folgen,...)
Ich vergesse oft zu atmen,weil ich zu sehr mit Gedanken beschäftigt bin. Dauerstress macht sich auch in meinen Muskeln bemerkbar.
Geht mir genau so .
Hey ich kenne das hast du etwas effektives dagegen gefunden ?
@@juttaappiah3424habs auch und keine lösung
Mir hilft Sport
Bei mir ist es auch in den Muskel bemerkbar und das versetzt mich nochmehr in angst weshalb ich in Panik attacken ausbreche (ich schwöre auf alles ich habe das geträumt das ich diese Nachricht hier rein schreibe und das video im Hintergrund weiter läuft)
Ich danke Ihnen dass Sie dieses Thema aufmerksam gemacht haben. Wie man richtig atmen wird, sollen noch viele Leute lernen. Vor allem Menschen, die höhen Blutdruck haben. ❤️🙏
Man entschleunigt sehr dabei und lässt den Geist ruhig und klarer werden. Danke!
Achja?
Das ist das beste und einzige Video auf TH-cam, dass mir bisher geholfen hat. Ich leider unter einer Herzneurose mit Panikattacken und starker hyperventilation, wenn ich diese Atemtechnik mache, wird es mir wärmer und ich werde ruhiger, vielen Dank. ❤
hast du dich mal akupunktieren lassen? wünsch dir alles gute
Atemtechniken sind so ein machtvolles Tool, um Psyche und Körper wieder zu harmonisieren. Ich lerne das auch gerade. Es gibt hier auf YT auch einige kostenlose Angebote, die superhilfreich sind. Alles Gute für den Herrn im Beitrag! Und danke an den BR für diesen wichtigen und wertschätzenden Beitrag - bitte gerne mehr davon 🌹
Hast du denn eine Video Empfehlung? :)
@@tobeyw3772 z.B. die Videos von Nico Lorenz :)
@@savage.daughter5643 cool danke ! :)
@@tobeyw3772 Sarah Mair
Ein so wichtiges Thema!
Bei kleinsten körperlichen verletzungen suchen wir direkt einen Artzt.
Aber bei Seelisch/Psychischen verletzungen unternehmen wir lange nichts…
No one likes stress but we can always learn to manage it. Well done!
Freut mich sehr für ihn ich hatte das eine Zeit auch ganz schlimm. Und niemand hatte es interessiert was ich hatte. Jetzt geht es mir vollkommen besser.
Wie kam es dazu, dass es dir jetzt besser geht?
Ich hatte in den letzten Wochen auch öfter ein plötzliches stressgefühl und Kribbelgefühl. Werde es mal mit der Atemtechnik versuchen. Danke!
Und.klappt?
Mir hilft in akuten Stress-Situationen die Technik des zweimal Einatmen und dann lange ausatmen. Dadurch wird der CO2 Gehalt im Blut und den Lungen sofort reduziert und es kommt zu einer Entspannung.
Ein sehr angenehmer und kompetenter Arzt. 🙂
Es wäre sehr schön, wenn die genannten Studien verlinkt werden würden. :)
Sehr wertvoller Tipp ❤️
Danke!
Eine sehr vielversprechende Übung. Werde ich gleich mal ausprobieren. Vielen Dank und toller Beitrag!🧡👌
Vielen Dank an den Herrn für die Entwicklung der Atemübung!
Ich kenne das zu gut! Ich fühle mich sehr angesprochen und weiß jetzt wie ich das angehen kann..
Wie lief es bei dir weiter? Tipps? Lg
Danke für den Beitrag Herr Krüger.
So einfach wie wirkungsvoll....ich werd´s weiterempfehlen-vielen Dank für den Beitrag😊
Sehr hilfreicher Film für mich - und einfach wahnsinn, dass Bill Murray als Gastdarsteller gewonnen werden konnte
Danke ruhig und sachlich erklärt🍃🍁🍃
ich befinde mich seit mehreren wochen in einer lebenskrise, ich hatte vor kurzem die erste Panikattacke auf arbeit. ich konnte nur oberflächlich atmen und war kurz vor dem Kollaps. ein Arbeitskollege hat mir dann eine Plastiktüte zum an den Mund halten gegeben. hab dann 5x15 ein und ausgeatmet, immer wieder die gleiche luft ein und ausgeatmet. das hat gut geholfen. mich plagen so einige physische sachen, hab schon ein paar kilos verloren.... ich werde mir die übung aneignen. ich wünsche allen leidenden gute besserung und immer kopf hoch, das wird wieder.
@@powerslide9721 Wir wünschen Ihnen alles Gute!
Habe das Video leider erst vor 2 Monaten gefunden und ich muss erstaunt feststellen, dass diese Technik tatsächlich einigermaßen funktioniert. Habe seit etwa 20 Jahren mit Depressionen zu tun.
3x am Tag ist für mich leider viel zu wenig, es gibt Nächte, wo ich fast durchgehend "spezial-atme" - aber immerhin. Wundert mich sehr, das keiner meiner Therapeuten aus der Vergangenheit das kannte.
Nehmen Sie hochdosiert magnesium
Und gewürznelken
Es freut mich für diesen Mann
Sie könnten auch ein Video darüber machen, wie HATHA YOGA und Pranayamas auch viele Vorteile für diejenigen bringen kann, die unter Angstzuständen leiden!
Genau, allerdings praktiziert man bei diesen traditionellen Praktiken eher die Überatmung, was für kranke Menschen nicht ideal ist. Da würde ich eher Buteyko oder eine andere Form der Atemtherapie empfehlen... Disfunktionelle Atmung ist sehr weit verbreitet und hat mit sehr vielen Erkrankungen (nicht nur der Atemwege) zu tun!
Seit Corona habe ich auch Schlafprobleme. Sehr unruhigen/nervösen Schlaf.
Ich auch.
Wir sind alle oft verzweifelt + völlig ratlos... man spürt, daß hier was ganz widerliches läuft...
Wir sind nicht in Not. Ich schicke ganz viel Kraft an Unbekannt! Liebe Grüsse.☺️
@@piag7931 wir wünschen dir auch viel Kraft und Gesundheit... 👋☺️
du bist nicht allein.....
Probier mal magnesium citrat das hilft zu entspannen
Dankeschön 🌹
Wim Hof Methode ist auch super
Sehr wertvolle Sendung! Vielen Dank BR!
Ich habe mein halbes Leben lang Probleme mit der Atmung .. es kam wahrscheinlich von meiner psychisches Erkrankung damals. Die Erkrankung ist so gut wie weg, die extrem schwierige Atmung
Leider geblieben.
3:12 => Die 4, 7, 11 => Übung.
Der Erfahrbare Atem nach Professor Middendorf ist meiner Meinung nach die beste und sanfteste Methode den Atem bewusst, und heilend zu erfahren.
Kennen sie alle anderen Methoden um so eine absolute Aussage zu treffen?
@@heladar schreibt mMn. D.h. die beste Methode, aus aller, die diese Person gesehen hat. Dabei muss sie nicht alle Methoden gesehen haben, wonach Sie nun fragen.
Wenn man nicht verstehen will, wird man auch nicht.
@@heladar sie schreibt ihrer Meinung nach . Warum greifen sie so an. Deswegen muss man nicht "alle" kennen. Lernen sie Sätze zu verstehen . Macht weniger Stress .
@@migmiu9749 ich gebe das zurück. Lernen Sie Sätze zu verstehen. Oder machen Sie aus einer einfachen Frage keinen Angriff ;)
Um das Einschlafen zu erleichtern gibt es die 4-7-8 Regel. Interessant was Atmen alles ausmachen kann.
Macht doch diese auch .
Wie heißt die App?
Breathly heisst die App
Also bei mir hat schlussendlich ein pflanzliches adaptogen geholfen: Ashwagandha. In Kombination mit B Vitaminen und Safran und Vitalpilz Reishi. Versucht auch mal Rhodiola Rosea dazuzunehmen. Super bei Burnout. Alles hochdosiert natürlich.
Kann es nur jedem empfehlen bei Angststörungen und /oder Burnout. Liebe Grüße
Es gibt Dinge, die man nicht erklären kann. Doch manchmal
gibt es eine Ursache dafür.
Die App auch bitte für die apple-watch entwickeln... das wäre revolutionär
Ja, die Atmung ist nicht umsonst das Wichtigste in der Notfallmedizin. Die Kapnometrie und Kapnografie die zugehörigen Messmethoden mit denen man sehr genau bestimmen kann welche auswirkung die falsche atmung hat und wie man lernt diese zu korrigieren. Medizinische Reigenfolge also: 1. Atmen, 2. Trinken, 3. Ernähren, ....
Ich empfehle aus meiner persönlichen Erfahrung mit Panikattacken Sport und Yoga-Übungen (ich atme dabei nicht nach einer professionellen Anleitung, sondern höre einfach auf meinen Körper).
Bist du die Panikattacken dadurch komplett losgeworden? Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus. Würde mich über eine Antwort sehr freuen.
@@AmoreEveridicità Ein spezieller Trainingsplan gegen Stress ist nicht notwendig.
@@ytano5782 Also würde 2-3 die Woche Sport ausreichen?
@@AmoreEveridicità Das kann man nicht so pauschal sagen. Der Mensch ist keine Maschine die nach Datenblatt funktioniert, insb. dann nicht, wenn die Maschine bereits defekt ist.
Für den Einen reicht 2x, der Nächste braucht jeden Tag Sport, dem Anderen hilft es vielleicht garnicht.
@@ytano5782 Dankeschön 🙏
Habe gerade 150 Nachrichten bekommen. Danke, diese Technik hilft mir nicht zu beruhigen
Habe seit Jahren chronischen Stress und Depressionen. Was oft vergessen wird ist, dass Dauerstress die Vitamine und Mineralien deines Körpers stark aufzehrt. ich habe z.B. kaum noch Magensäure, bin zu niedrig was Magnesium, Kalium und diverse Vitamine angeht. neuerdings habe ich Ekzeme bekommen die mich noch mehr stressen. Alles nur durch jahrelangen Druck und Angst.
Vielen Dank für das Video ohne viel Blabla. Hoffentlich hilft es 🙏
Ich wünschte , die Ärzte zu denen ich gehe, würden sich auch für mich interessieren so wie dieser verständnisvolle und kompetente Arzt !
Kennt denn vielleicht jemand diese Atem-App ?
Alles Gute denen mit Panikattacken und Todesangst …❤
Danke
Hallo Herr Loew, liebed BR-Team, ich würde gern Ihren Beitrag über die 4-7-11 Methode in meinem Seminar verwenden und zitieren. Darf ich das? Ich freue mich auf Ihre Antworten. Vielen Dank.Herzlichst ihre Silke Hamkens
@@hamkens1 Liebe Frau Hamkens, Sie können das YT-Video gern in Ihrem Seminar zeigen.
alles klar, vielen Dank.
Diese Techniken gibt es seit Jahrzehnten, wenn nicht sogar Jahrhunderten im yoga. Da hat der gute Professor gar nichts erfunden.
Ich kenne die Atemtechnik aus dem Buddhismus. Wo sie seit Jahren zur Entspannung eingesetzt wird. Es ist gut, wenn mehr Leute die positiven Auswirkungen kennen lernen. Doch sollte er es nicht als seine Erfindung bezeichnen.
es wird ja nicht gesagt, dass er atemübungen als therapeutikum entdeckt hat, sondern diese 4,7,11 technik
kritik ok, schießt hier aber imo etwas drüber hinaus
Ok und das ist jetzt wichtig aus welchem Grund?
@@Manhunternew weil man nicht Wissen als seine Erfindung feststellt und sich diese aus einem anderen kulturellen Kontext aneignet und dann die Quelle nicht würdigt
Im Yoga wie auch im Lu jong wird aber oft Überatmung praktiziert (als Vorbereitung für Atempausen), deshalb ist das für kranke Menschen nicht unbedingt empfehlenswert. Denn die meisten Menschen heutzutage atmen nicht richtig, haben alsobereits eine Überatmung (zu häufig atmen, zu viel Luft hohlen, zu wenig ausatmen, nur Brustatmung statt in den Bauch...)
Atemtherapie hilft auch bei Depressionen, Ängsten, Panikstörungen, ADHS, Atemwegserkrankungen, allg. Antriebsschwäche, Schnarchen, Schlafapnoe, Bluthochdruck...usw.
Wir leben einfach in einer viel zu schnellen Welt und lassen uns von unwichtigen Dingen zu viel beeinflussen..
Mehr Zeit für uns, Familie, Freunde etc. benötigen wir..
Und Me-Time sollte solche Übungen auch beinhalten zum Runterkommen ☺️
"Angst" ist das Stichwort, welches in der Videobeschreibung fehlt! Ich bin froh durch Zufall auf diese Video geklickt zu haben, denn ich leider unter genau der gleichen Symptomatik. Ich hätte auch gerne gewusst wie die erwähnte App heißt.
Lieber @André B.
das stimmt, auch Angstpatienten hilft diese Atemtechnik. Werden wir mit in Beschreibung aufnehmen, danke für den Hinweis. Und hier gibts zu der Methode noch mehr Infos, auch Tipps für verschiedene Apps: www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/atemtraining-100.html
Die App heißt 4-7-11 ist von 7 mind
@@migmiu9749 danke, aber leider finde die App "4-7-11" von 7 Mind nicht. 7 Mind hat nur eine App, welche geführte Meditationen beinhaltet.
@@bayerischerrundfunk Vielen Dank für diesen hilfreichen Link! :)
Ich wünsche ich Ihnen Gute Besserung
wo kann man so ein Biofeedback machen lassen?
welche App gibt es ?
Also bei mir führt diese Form der Atmung (4-7-11) zu einem kribbeln im ganzen Körper. Wären das nicht eher Anzeichen für eine Hyperventilation?
Ich frage mich wie 4 Sekunden einatmen reichen sollen (kriege lunge nicht voll) nachdem man 15 sekunden nicht geatmet hat. Und wie soll man es schaffen 8 Sekunden auszuatmen wenn man nur 4 Sekunden eingeatmet hat und 7 die Luft angehalten? Kann kaum 2 Sekunden ausmaten weil keine Luft da. ist.
Hallo Bayrischer Rundfunk , wie heißt die App ? Die App die er zur Atemübung nutzt .
@Traumstation 25
Unter folgendem Link gibt es mehr Info zu der Methode und Tipps für verschiedene Apps, die man für die Übung nutzen kann: www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/atemtraining-100.html
@@bayerischerrundfunk Dankeschön.
4 sekunden durch die Nase oder Mund?
Sehr interessant. Welche App wurde denn hier verwendet? Danke und viele Grüße, Andreas
Breath Ball Atemübungen kann ich empfehlen
die Yogis kennen das schon - sehr alteTechnik aber sehr sehr gut :)
Sprechen über Atmung
Und mit Maske dasitzen.
Wie soll man denn auch normal atmen können in diesen Masken :)
Bei mir ist es jeden tag so unzwar wegen der schule FAST jeder nervt mich da und ich weiss nicht was ich machen soll und mir reichts auch damit
Schule wechseln ist keine Option oder?
Geht ja nicht es ist eh überall gleich egal welche schule
3:17 Gern geschehen
wie heìßt die atem app?
@realkhranyewest
Unter folgendem Link gibt es mehr Info zu der Methode und Tipps für verschiedene Apps, die man für die Übung nutzen kann: www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/atemtraining-100.html
Das wichtigste ist beim Atmen die Maske zu tragen, wie im Bericht richtig dargestellt!
Also diese App scheint wirklich ein großes Geheimnis zu sein!
Die App heißt Breathly
Warum das denn. Denkst du das du unter 4-7-11 fündig wirst ? Bei 7mind wirst du fündig
Seit Corona habe ich auch schlaf Probleme
Nicht schlecht, kennt ihr WimHof?
Der Ausdruck des Körpers zeigt einen Magnesiummangel und einen Vitamin D Mangel, würde er den Mangel beheben, dann würden sich die körperlichen Symptome schnell wieder auflösen. Eine gute und geschulte Atemtechnik ist selbstverständlich auch sehr wichtig. beides aber bedingt einander. Der Herr Doktor hat die Atemtechnik nicht entwickelt, sie wird seit Jahrhunderten von Yogalehrern unterrichtet. Yogatherapie nennt sich das.
"Der Ausdruck des Körpers zeigt einen Magnesiummangel und einen Vitamin D Mangel"
Interessant. Haben sie Buchempfehlungen dazu (oder andere Quellen)?
Fehlt noch: Im Stress (zum Beispiel in der Abiturprüfung) "Richtig atmen mit Maske".
Ist die Frage ernst gemeint? Einfach genauso wie es hier gezeigt wird.
Also ehrlich, ich habe 10 Std Maske dauerhaft auf und keine Probleme. Ich arme völlig normal damit. Schaltet einfach Mal euren gestressten Kopf weg. Dann stresst einen auch die Maske nicht .
Die Maßnahmen haben mich krank gemacht. Weiß nicht mehr weiter.
?
@@vincent1192001 HAHAHAHAHA
Co2 Toleranz ist etwas ganz wichtiges!
Oxygen Advantage mal bei TH-cam eingeben.
Oder Wer kein englisch kann, buteyko.
Dank der C Massnahmen leiden sehr sehr viele Menschen... Verhältnismäßig!?
Ich persönlich bevorzuge 3-5-8
Also drei Sekunden ein, fünf aus und das 8 Minuten lang...hört sich gut an
Finde es schwierig so lange auszuatmen? Bei mir stößt viel zu schnell die Luft nach außen. Werde es aber trotzdem einmal probieren weil ich ähnliche Probleme habe. Sollte es Wunder wirken, werd ich Bayern Fan 😀
Bei der Ausatmung kann man zur Verlängerung einen leichten „Kehldeckelverschluss“ machen. Kenne ich aus dem Yoga - einfach mal nach „atmung ujjayi“ suchen.
Es reicht schon wenn man 4 sec einatmet und danach 4 sec ausatmet. Irgendwann kann man den ausatem dann auch verlängern.
Wichtiger ist es 1. durch die Nase sanft zu atmen und 2. In den Bauch zu atmen (Hand auf Bauch legen, dann sollte es einfacher gehen). Wenn man das jeden Tag ein paar Minuten übt, ändert sich irgendwann das Atemverhalten hin zu einer gesünderen Atmung.
Bin auf der Suche nach einer guten Atemtechnik gegen meine Panikattacken
Ich atme bei diesen viel zu schnell und spüre ein stechen in der Brust
Spielt es eine Rolle, ob durch Mund oder Nase ausgeatmet wird? Danke!
Ja, immer nur durch die Nase atmen, denn nur die Nase ist ein Atemorgan.
Sanft/fein atmen und runter in den Bauch (Hand auf den Unterbauch legen). Das längere Ausatmen stimuliert den Parasympathikus (= Beruhigung).
Seit ich corona hatte hab ich mit der Luft und Herz pobleme und das als sportler 🙁
Atemtherapie z.B. nach Buteyko
Mein Tipp, da ich das auch schon durch habe....D3 und Eisen auffüllen. Vermutlich liegt ein Mangel vor. Zudem die Hormone ins Gleichgewicht bringen. Mir hilft da Mönchspfeffer. Dann kann man sich solche Übungen ersparen nach ein paar Wochen. Mir half das super. Hatte einen ausgeprägten D3 Mangel, wie fast jeden in Deutschland und meine Eisenwerte waren ebenfalls im Keller. LG
Wer nicht entspannen kenn, dem helfen auch keine Vitamine. Jeder sollte solche Übungen machen, auch wenn er keinen Mangel hat.
@@oooBoEoNooo recht hast du ...
@@oooBoEoNooo hab seit einem Jahr chronischen stress was bei mir Erbrechen und Atemnot auslöst und muss regelmäßig Blut abnehmen lassen und kann sagen das ich trotz einer viel zu unregelmäßigen geringen Nahrungsaufnahme noch nie Mangel hatte. Das Gehirn ist nun mal das Organ welches am schwersten zu heilen und verstehen is.
@@368SailorMoon Ja, leider. Hast Du denn eine grobe Vorstellung davon, wie Du Deinen Stress lindern könntest, damit es Dir wieder besser geht?
patrick mckeown lässt grüssen🙏🏼
Bester Mann der brudi, neben Wim Hof
" Der hohe Sauerstoffanteil im Blut verengt die Gefäße"?
Bohr Effekt
Hilft es gegen Asthma ? Und kann ein 10 Jähriges kind die Atemübung anwenden ?
Stichwort Mediation und Achtsamkeit. 😏
Ja das ist auch gut, hilft aber nicht bei disfunktionaler Atmung.
Ich würds auch gerne versuchen, bin seit Jahren Stress/Panik/Schwindel Patient. Ich frage mich nur ob man durch Nase oder Mund ein und aus atmen muss?
Ein- und ausatmen durch die Nase. Tief durch die Nase einzuatmen kann zunächst schwer fallen, wenn man es nicht gewohnt ist. Das bessert sich mit der Zeit.
7 Sekunden lang ausatmen 😮
ihm fällt das komische Atmen vom Patienten auf? Vielleicht sollte er einfach die Maske abnehmen.Die messen den Atem während er eine Maske trägt das macht Sinn.
Merkt Euch einfach 4711
Seit dem ich Thaiboxen mache, sind meine Panikattacken komplett verschwunden. Hatte vorher bei viel Stress manchmal das Gefühl meinen Atem kontrollieren zu müssen, weil ich sonst Angst hatte, keine Luft zu bekommen. Panikattacken sind schlimm. Das wünsche ich niemandem...
Hi, habe ähnliche Probleme seit ca. 2j. Vor allen das Bedürfnis den Atem kontrollieren zu müssen… das stößt auf noch mehr Stress und Angst. Ist ein elender Kreislauf. Hast du Tipps ?
@noahluckas4933: Wie schon geschrieben. Am besten Sport machen. Und am besten irgendwas, wo man sich richtig auspowert. Hatte mir auch mal eine Psychologin gesagt. Und vielleicht auch einfach mal eine Therapie machen. Dadurch ist es bei mir auch besser geworden. Am besten hilft aber wie gesagt Sport ;).
Atemtechnik und Maske..... sehr sinnvoll....obwohl beide mehr 1,5 Abstand einhalten können ....und Maske abnehmen und frische Luft wäre vielleicht auch hilfreich .....
es ging darum das zu zeigen. daheim/ draußen hat er doch keine maske auf
außerdem hat die maske 0,0 einfluss auf den co2 gehalt
@@xDomglmao der Einfluss ist dass man immer wieder CO2 einatmet
Mund-Atmung? Oder ist es egal wodurch geatmet wird?
Nur durch ein Nasenloch
Mundatmung nix gut diese.
Wenn man Sport treibt, atmet man ähnlichen Atem, glaube ich.
wim hof lässt grüßen
JA JUHU DAS MACHEN WIR ALLES MIT DER MASKE AUF
Das nennt sich "Pranayama", der Arzt hat nichts Neues entdeckt oder entwickelt!
Der Herr hyperventiliert, oder?
So gesehen ja.
Ist nicht schön sowas.
richtig, und das zittern kann man auch neurologisch erklären (alkalose)
Im Liegen sitzen? Durch nase durch mund?
Wie wärs wenn man die tatsächliche Übung genauer erklärt 🤦🤦
Reupload
@DieDrinkReviewer
Sehr aufmerksam 👍 In der ersten Version war leider ein Fehler enthalten, den wir korrigiert haben.
@Einfallsless
Ja, genau!
@@bayerischerrundfunk Wie heißt denn die App, die im Beitrag zu sehen ist?
@@noetradam sie ist demnach namenslos
Richtiges Atmen - oft jedoch nur ein Schritt: Die Frage bei diesem Beitrag: Weshalb hat der Patient sich nicht um die Ursachen gekümmert: Die Angst - und darunter liegend die Ursachen der Angst, denn: VON NIX kommt NIX! Wie der Patient zum Schluss sagt: ..es hat schon sehr viel gebracht... - Ursachen beseitigen bring mehr...
"Richtiges Atmen hilft ihm auf seinem Weg der Genesung" sagt der Beitrag am Ende. Falsche Atmung muss nicht unbedingt ein Symptom sein, sondern kann auch zu einer Ursache werden, wenn Stress zwar beseitigt wird, aber die falsche Atmung unbewusst bleibt. Unser Körper lernt sehr schnell sich an gewisse Bedingungen anzupassen.
Das kann nur einer fragen, der sich dir nicht auskennt. Angst schürt Angst und wenn er Panikattacken hat, wird das der Grund sein, warum er lange nicht zum Arzt ging. Das sollte ihnen doch auch klar sein.
@@music4ey Ja....leider auch an falsche Bedingungen...
@@migmiu9749 "nicht auskennt...": So...so... ?!! Menschen sind auch zu Verdrängungsweltmeistern erzogen.... denn auch Angstpatienten haben ein rationales System und dieses kann ihnen zeigen: Finde die Ursache, wenn du die Angst dauerhaft loswerden willst...
wie bin ich 55 Jahre alt geworden ? Ich habe falsch geatmet !
Das trifft leider auf ca. 70-80% aller Menschen heutzutage zu.
Im Vedas steht das seit 1000 jahren schon.
Gute Übung, lieber BR, aber „erfunden“ hat er‘s nicht. Vielleicht das Marketing dafür anhand des leicht zu merkenden Labels „4711“. Ist ja immerhin auch schon was …
Sorry Was soll daran so neu sein? Als Depressiver Mensch mache ich dies seit mehr als 20 Jahren so.
Und? 20 Jahre hattest du jetzt Zeit, es uns zu sagen. Du solltest dich für uns freuen, dass wir das jetzt vom BR erfahren, auch als depressiver Mensch. Du solltest das nicht abwerten. Das nervt.
@@Lis422 haha, die Lisa geht voll ab. Danke :-)
das ist sehr wichtg
Komisch! Mit Masken reden sie über richtiges Atmen🤯😅