Ejercicios de Movilidad para la "CHEPA" o Hiper CIFOSIS de la Espalda - Ejercicios para casa
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2022
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Ejercicios de Movilidad para la "CHEPA" o Hiper CIFOSIS de la Espalda - Ejercicios para casa
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Movilidad torácica para mejorar la movilidad de la columna torácica y mejorar la posición de hipercifosis dorsal o la comúnmente conocida como chepa.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico
Maravillosos y excelentes ejercicios
Hola, Ana! Gracias por el video! Una petición, me encantaría ver un video donde nos expliques cómo debemos de sentarnos en sillones, sillas, o incluso en la cama, para evitar la cifosis o hipercifosis. Gracias!
Maravilloso 👏👏👏👏👏
Interesantes y prácticos ejercicios, Ana, muchas gracias! Para mejorar la práctica:
3:08 estiramiento cajón
5:10 child post to cobra
6:14 cat cow
7:22 ear to proof
8:23 La ola
Ty
Muchas gracias Ana muy interesante
Hola mi hijo tiene 16 y tiene cifosis me acaban de pedir una radiografia de columna total con tecnica de escoliocis se la realizamos con estos ejercicios q se los convertire en su religion desde ahora en adelante espero q pueda revertir por ultimo en un 50 %el daño producido hasta ahora gracias por el video
Gracias
Muy querida Ana con tu guia de movilidad, agradecido un abraxo🙏💋💋❤️😋🇨🇴
Excelente, ya los estoy realizando muchas gracias ☺️
Gracias por tus consejos Ana 💖 Me los apunto para mejorar mi chepa🤓😂 Me frustro mucho porque llevo una buena temporada siendo más consciente de mis posturas y por mucho que me corrijo, siempre vuelvo a caer en lo mismo 🥲 Ojalá algún día mi cuerpo lo interiorice de verdad 🤣🙏 Saludos🥰
Muchas gracias te buscando ayuda para mi hija que tiene una actitud jorobada
❤❤❤eres la única persona q ha explicado excelente el gato vaca. Gracias. Bendiciones para ti 🙏
Están genial pero son bastante avanzados, yo creo q solo doy hecho el d la ola si puedes poner los mismos más fáciles para iniciarse estaría genial
Hola! Una pregunta, el ejercicio de los hombros contra el suelo podría hacerse contra una columna estando de pie? Brazo pegado a la columna y el cuerpo hacia delante dejando el hombro "atrás" estirandolo.
💯
y si tengo la curvatura de las lumbares mucho más pronunciada? Quiero solucionar mis dolores de espalda... cuando levanto mucho peso a lo largo del día o estoy mucho de pie... las lumbares me matan, y tengo muy buena movilidad.
👍🏼
Joroba, nunca escuché en Argentina decir "chepa"
En el ejercicio 5.30 , te molesta la columna lumbar. Para mí ese ejercicio favorece el dolor lumbar
Gracias Ana, yo hago el cat cow y la ola en cuanto me levanto pero es por los lumbares que después del reposo(dormir) están rígidos y adoloridos (estaré vieja?🤔) 😬🤣🤣🤣
Me encanta hacer esos ejercicios por la mañana, son fantásticos!!
Tengo el y hombro derecho mas bajo, y eso me hace ver jorobado ..
Jaja me da mucha risa q diga culo
Pésimo chica. Cómo se te ocurre decir que "no te importa si a lo largo del día la postura puede ser mala siempre y cuando al final, seas capaz de recuperar la movilidad"???. Deberías de estudiar antes de hablar tonterias.