มือใหม่เริ่มลดพุง ลดความอ้วน ดูเเล้วทำตามได้เลย l มือใหม่ต้องดู!

[@puritee2556]

ชอบพี่ฟ้าเวอร์ชั่นนี้กำลังดีเลย ไม่มากไม่น้อยไป หุ่นก็เช่นกัน (อยากจะบอกว่าบางทีโค้ชหรือเทรนเนอร์เก่งๆหลายๆ คนว่าไม่ต้องล่ำตัวแตกเกินไปก็ได้นะ “เลากัว” 😂) ล่ำกำลังดี ดูสุขภาพดี ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูดี //ใดๆ ก็ตามแล้วแต่ความสุขความชอบส่วนบุคคลนะ แต่จากคนนอกมอง หุ่นพี่ฟ้าคือเพอร์เฟ็กต์มากแล้วครับ 👍🏻

[@azugiro]

ผมขออนุญาตเพิ่มเติมเผื่อคนเข้ามาอ่าน คาดิโอแล้วไม่กินแป้งมันไม่ถูกนะฮะ สำหรับผมที่เป็นคนชอบวิ่ง แป้งกับไขมันคือพลังงานเชื่อเพลิงหลักที่ใช้วิ่ง ถ้าคุณอดข้าวหรือกินข้าวน้อยแล้วไปวิ่ง ผลคือคุณไม่มีแรงวิ่งได้นาน แล้วร่างกายมันเครียด พุงโลอีก ผอมโทรมพุงโลอ่ะครับ อันนี้รวมถึงการคาดิโออื่นๆด้วยนะ ร่างกายมันเครียด ไม่มีแรง พาไม่อยากคาดิโอ ทรมานเปล่าๆ นักวิ่งส่วนใหญ่โหลดแป้งกันเยอะ ยิ่งวิ่งไกลยิ่งกินเยอะ เวลาผมไปซ้อมวิ่งผมเห็นเยอะมากนะที่อดข้าวมาวิ่ง หรือวิ่งเสร็จแล้วไปกินข้าวน้อยเกินไป มันไม่ควรทรมานใช้ชีวิตลำบากแบบนั้นอ่ะครับ แบบพี่ฟ้าบอกคือใช้สุด สนับสนุนเลยครับ ต้องปรับความคิดตัวเองก่อนอันดับแรกเลย

[@jaasaran1260]

เห็นด้วยอย่างยิ่ง เรามาวิ่งแล้วงดแป้ง ร่างกายเครียดมาก นอนไม่หลับ ปวดหัวตลอดเวลา หุ่นดูผอมลง แต่เราทำไมเครียด หัวปวด นอนไม่หลับติดต่อกัน เลยหยุดวิ่งหนัก โหลดแป้งแบบกินปกติ ข้าวกินอิ่ม งดแค่น้ำหวาน ร่างกายสดใสขึ้นมีแรงวิ่ง นอนหลับสบายฝันดียาวเลยค่ะ ดังนั้นตามในคลิป แต่ละคนไม่เหมือนกัน หาตัวเองที่ทำได้ แล้วทำได้ตลอดคือคำตอบ อะไรไม่ดีกินให้น้อย ไม่ให้บ่อยดีกว่า มีความสุขกับโภชนาการดีกว่า

[@Tongpnkt09]

@@jaasaran1260 จริงเลยครับ ลดได้แต่อย่าตัดขาดเลย จะมีผลตามมาเยอะมากๆ ถ้าตัดแป้งกับไขมันไปเลย ก็ไม่มีแรงมาออกกำลังกายอีก

[@kiatkongkijporkha1190]

ยังไม่ได้ศึกษาเกี่ยวกับการคอลโทรลอินซูลินสินะครับ ใช่ครับกินแป้งแล้วไปวิ่งทำไห้มีแรง แต่เผาไขมันได้น้อยกว่าคาดิโอตอนท้องว่าง อันนี้ผมว่าแล้วแต่บุคคลสะดวก

[@kiatkongkijporkha1190]

พวกนักวิ่งเขาวิ่งเอา performance ครับ เขาซ้อมทุกวันร่างกายมันลีนอยู่แล้ว เป้าหมายเขาไม่การลดพุง

[@panuponganu6536]

จริงคับ วิ่ง ต้องกิน เหมือนไปเล่นกล้ามขา ต้องกิน แป้ง ให้มีแรง ไปอดๆ อยากๆ ตายพอดี

[@melaniemei8252]

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากๆค่ะ ออกมา3เดือน ไม่ได้ออกเยอะมากเพราะมีงานต้องทำ แต่ก็ออกทุกวัน ให้พูดตามตรงคึอท้อแท้ค่ะ แบบท้อไปช่วงหนึ่งเลยว่าอย่างมันก็คงไม่ดีขึ้นไม่ก็ตั้งคำถามว่าหรือเราไม่เคร่งมากพอรึเปล่า สุดท้ายฟังคลิปนี้แล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ แบบเอ่อมันก็สะสมมานานเนอะ จะเอาออกภายในไม่กี่เดือนก็ยากแหล่ะ55555 แล้วในระหว่างที่เราตั้งใจลดน้ำหนักด้วย ถ้าเคร่งเกินไปเราคงไม่มีความสุขในการออกกำลังกายแล้วทิ้งกลางทางแน่ๆ จริงๆรู้สึกดีใจมากๆที่สามารถออกกำลังติดต่อกันได้สามเดือนแล้ว และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ

[@supawitkumaumnuysug]

ขอบคุณมากครับ ไม่เสียแรงที่เลือกพรรคนี้🎉

[@brownyapplication]

เรื่องไม่รีบ ค่อยเป็นค่อยไป สม่ำเสมอ พูดง่าย แต่พลาดง่ายเหมือนกัน บางคนไม่สม่ำเสมอ ไม่ชินกับสิ่งที่ต้องการสักที บางคนรีบ ออกกำลังกายหนัก สุขภาพก็กลับแย่ได้ มันยากเหมือนกันน้อ

[@matiko-f9n]

หยาบๆเท่ดีนะพี่ดูหล่อดูเข็มด้วย😊

[@luck6666]

ฟังแล้วเป็นกันเองนะครับ ไม่ถึงขั้นหยาบ 5555

[@zizacono]

1
อธิบายได้ดีมากๆ ครับ ตรงประเด็น และ คือ ความจริงล้วนๆ คำหยาบพูดไปเลยครับ ดูเป็นธรรมชาติ ดูจริงใจดี แถม มีรสชาติด้วยครับ
Very Good
Thanks

[@financeatchadayuth3488]

พอดูคลิปนี้แล้วรู้สึกได้ฟิลลิ่งเดิมๆแบบ 2-3 ปีก่อนที่พี่ฟ้าออกมาพูดแบบนี้เลย
ฮื่อออชื่นใจ🤣🤣

[@panyoojin9318]

คิดดีแล้วที่เลือกพรรคนี้มาดูแลประเทศ คนจะได้สุขภาพดีทั่วประเทศ💕💖 ส้มรักพ่อคะ💕🎁

[@miss.mj_journey236]

กด 1. ลดพุงก็เหมือน ซีรีย์ นะค่ะมีภาคต่อไป เรื่อยๆ ฉายไม่จบ สนุกจะตาย ❤❤❤❤

[@nons557]

ชอบครับ ไม่มากไปไม่เกินไป ถึงจะหยาบแต่ก็ยังดูสุภาพอยูดีครับ ติดตามมานาน ชอบแนวคิดให้คิดเป็น ฟังให้เยอะเอามาประยุกต์กับตัวเอง 🎉

[@krataiogata9300]

จริงค่ะ บางช่องแนะนำสูตรการทาน งดนั้นนี่จนดูเครียดกับการลดนน.

[@surasakchueawong8736]

มีความรู้มากครับ หลักการความเป็นจริง❤💪

[@chinoroswongchareon7319]

มันดีที่สุดแล้ว มันจริงที่สุดแล้ว ขอบคุณมากครับ โชคดีมากที่มาเจอคลิปนี้

[@Kantalad101]

โคตรดีเลยครับ เป็น Content ที่ได้ประโยชน์ เป็นตัวของตัวเอง ผมโคตรชอบ ขอบคุณมากครับ

[@tycannchannel]

ในที่สุดพี่ฟ้าก็พูดกันเองขั้น advance ชอบคับบบ🤣

[@Ooydo]

ฟังหลายคลิป หลายท่าน คุณยูทูปมันก็ไล่รันไปทีละคลิปแบบเราฟังไปเรื่อยๆ(ทำงานด้วย)
จนฟังคนนี้ ชอบเสียงก่อนเลย
อธิบายสั้น เข้าใจง่าย และเสียงหล่อ
เลยกดมาดูคนพูด
สรุป..ติดตามเรียบร้อย 🥰

[@fitjunctions]

ขอบคุณที่ติดตามครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nickythangsuksun6221]

เป็นคนผอม แต่มีพุง น้ำหนักขึ้นยาก แต่ลงง่ายมากครับ ดูมันสวนทางกับการออกกำลังกายให้พุงยุบเลยครับ.. งงตัวเองอยู่เหมือนกัน

[@kapichanrawangpromrach6091]

1 ครับ
ซื้อหนังสือมาแล้ว กำลังตั้งใจทำครับ

[@venus0707-i4s]

พูดแบบนี้ก็ดูใจใจดี แต่ชอบสุภาพมากกว่า😊

[@kittipanja650]

เวอร์ชั่นนี้ดีเลยคับ ไม่ใช่เพราะคำหยาบนะคับ แต่มันเหมือนเพื่อนสอนเพื่อน พี่สอนน้องมากกว่า ไม่ต้องไปเน้นวิชาการ เน้นเข้าใจในตัวเองมดีคับ คอนเท้นนี้ ✌🏻✌🏻👍🏻

[@Manob003]

แบบนี้ก็ดีครับ ไม่ได้หยาบคายไปเรื่อย กำลังดีครับ

[@temr4661]

คลิปนี้โดนใจมาก การลดน้ำหนักมีนต้องเอาให้เข้ากับตัวเรา จะไปมองหรือตามคนอื่นมากก็ไม่ได้ ต้องปรับให้เข้ากับตัวเองจะดีที่สุด

[@cptwoody7103]

ผมมักจะท่องไว้เสมอ คนเราไม่ได้อ้วนได้ภายในปี2 ปี it take years !! สุขภาพที่ดีก็เช่นกัน

[@akapolutansut8674]

พี่ใส่เสื้อแล้วสวยมากครับ

[@famblt2839]

ผมอยากให้พี่ฟ้าทำคอนเทนต์อธิบายพวกกาแฟลดความอ้วนหรือโกโก้อะไรต่างๆนาๆที่กินแล้วผอมทุกวันนี้มีเยอะมากและส่วนมากจะเป็นผญ.มากกว่าผช.ที่เขานำมาเป็นตัวอย่างของการกินแล้วลดความอ้วนได้อ่ะครับ ผมอยากรู้กระบวนการของมันว่ามันลดยังไงมันจริงหรอหรือแค่แคลมันต่ำพอกินแล้วอยู่ท้องจนกินอาหารอื่นได้น้อย น้ำหนักก็เลยลดลง (ช่วยอธิบายทีครับ...ขอบคุณครับ🙏)

[@aieuo3667]

อยากรู้เหมือนกันครับ++

[@จอร์ดี้เร็วแรงแทงทะลุนรก]

++++

[@มาสเตอร์แม็ก]

ใช่พี่ ผมก็คิดแบบนั้น เวลาผมเปิดคลิปทำตาม ท่าโครตยากเลย ผมก็เปลี่ยน แบบที่ตัวเองทำไหว เช่นเขาตึง20ที ผมไหวแค่ 10 ก็แค่นั้น อันนั้นเขาทำมานานแล้ว เราพึ่งทำ ใจเย็นๆ ค่อยๆไป ขอแค่ทำเป็ยประจำก็พอ หาวันหยุดให้ตัวเองด้วย ถ้าเจ็บทรมานมาก แล้วยังฝืนทำต่อ จะได้ไปหาหมอเอานะ เอาเท่าที่เราไหว ค่อยๆไตไปเรื่อยๆ

[@Mr.K_Saharat]

คนที่พึ่งมาตาม fjt : ตกใจพี่ฟ้าพูดหยาบ
คนที่ตามมานาน : เต็มที่เลยครับพี่ฟ้า 5555

[@Phodchara-jy7xf]

คลิปนี้พูดได้ดี ได้ถูกมากเลยครับ
เปะมากๆครับผม

[@Eshitoz]

ตกใจแว็บนึงพี่ฟ้าพูดหยาบ 😂😂😂 ชอบๆเป็นกันเองดีครับ

[@แบ่งกันดู-ถ3ฐ]

โค้ชจริงใจดีครับ ชอบๆ

[@Redzingbiker]

หยาบยังไงให้ยังสุภาพอยู่ ปรบมือสิครับ 👏👏👏

[@วิรันดาทนโนนแดง]

ชอบค่ะพี่ฟ้า พูดแบบนี้ได้เลย ดูจริงใจ เข้าใจง่าย ไม่เฟคค่ะ

[@KruChote]

เลือกตั้งครั้งหน้า ผมก็กาก้าวไกลเหมือนเดิมครับ จะได้ลดพุงด้วย

[@RuayRuay555]

ชอบค่ะตรงไปตรงมา มันดีกว่าค่ะ

[@Zolonum1704]

ชอบครับ เป็นตัวของตัวเองดี ติดตามน้องฟ้า มากกว่า 5 ปีแล้ว ข้อมูลดี มีประโยชน์ นำมาประยุกต์ใช้กับเราง่ายครับ😊

[@DEADIN9]

ฟังแล้วรู้สึกสะใจมากกว่าแฮะ 🤣

[@zumbacutethailandzinkruooh9153]

คลิปนี้พี่ฟ้าพูดได้น่ารักดี ธรรมชาติมาก😂😂😂 แบบนี้อะเจ๋ง

[@jaruwanjanchaemsri1933]

ชอบตรงๆนี้และ

[@vickyloengsombul1989]

พี่ฟ้ากันเองมาก จนตกใจเบาๆ แต่ก็ชอบอยู่ดีค่ะ😁

[@วรพลประกิจวัฒนากุล]

ชอบเลยครับพี่ฟ้าเวอร์ชั่นนี้ ชิลๆมากขึ้นครับ

[@usangi_tabo]

ไปบวชงวัดป่าครับ 3 เดือน หาย ทำมาแล้ว

[@ศูนย์ภูมิสมดุลเพื่อสุขภาพโทร08]

😊😊😊 แนะนำดี มีประโยชน์มากๆ

[@wutsinthope124]

เข้าใจเลยครับต่อเกร็งเวลาพูด เพื่อให้สุภาพตลอด

[@Flower-wg5zn]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ

[@chaiilay]

1 ครับ! ห่าเหว ได้แระครับ มากกว่านี้จะโดนตีความเป็นอย่างอื่นได้ครับ ( ส่วนตัวชอบให้หยาบกว่านี้ครับ 🤣 ) เข้ามาดูเพราะสีช่องครับเพราะนึกว่าจะได้ฟังนโยบายพรรคครับ | ขอบคุณครับ

[@sumapornardnarongrit9590]

5555

[@twilightsparkle941]

1.ทำได้จริง
2.ทำได้นาน
😂😂😂😂ทางนี้ทำได้เดือนกว่าปวดเข่าสุดดด ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหนไม่เข้าใจเลยสักครั้งง

[@WeerayuthS]

ผมทำแบบที่คุณฟ้าบอกครับ
1.ปรับเวลานอน
2.ลดเครื่องดื่ม
3.คุมอาหาร
4.ออกกำลังกายมากขึ้น
เกือบเดือนที่ผ่านมา นน.ลงมา3-4กิโลครับ
#แค่ข้อ 1+2 ก็ลดแล้วนะครับ เอาจริงๆ 😅

[@FoCus-qd9ol]

1
ชอบพี่ฟ้า มาให้ความรู้ดีๆแบบนี้บ่อยๆนะพี่ เป็นกำลังใจในการทำคลิปนะครับ ติดตามดูพี่ตั้งแต่เปิดช่องแรกๆ ได้ความรู้เยอะและได้ผลดีมาเรื่อยๆ ทำแบบพี่ฟ้าบอกแล้วเราก็ไม่ต้องไปเครียดกับเรื่องกินเลย อยากกินอะไรก็กินแต่ต้องทำตามสิ่งที่หวังอยากให้เป็นไปแบบเรื่อยๆ ค่อยๆทำไปแต่ทำให้ได้นานที่สุด แค่นี้ก็สำเร็จไปหลายก้าวแล้ว

[@nongkia9999]

แบบนี้ดีขึ้นเยอะเลยครับ เน้นๆ ตรงประเด็นไม่เยิ่นเย้อดี ชอบครับ

[@333Golfkung]

ตรงดี 😂😂😂 นี่ละความชัดเจน

[@akanut27]

ชอบมากคลิปนี้ สะใจ ถูกใจ

[@Midnightzsince]

ช่วงนี้พยายาม คาดิโอ แต่พอดึกมามันหิวโซ อดทนกินแต่น้ำเปล่า แล้วตื่นมาเพลียมากๆทุกวันเลยครับ

[@นายเต้าหู้-ธ8ฒ]

ไม่ดี ก็ต่อร่างกาย และจิตใจ

[@Sk-sh7dp]

ต้องดูการกินนะ

[@aradatchleang]

พูดตรงดีชอบครับ

[@ข้าวต้มมัด-ฉ6ช]

ผมชอบมาก เรียลสุดๆ

[@Savaros_]

คลิปพี่ฟ้า ช่วงหลังออกแนวตีแสกหน้า เจ็บๆ 😆 แต่โดนใจ 💕

[@กิตติภูมิ-ร3ท]

ผมมาบอกบุญ มีสูตรลดน้ำหนักนะ แต่ต้องมีความอดทนสูงมีวินัย คือสูตรไม่ต้องหลักการเยอะไม่ต้องกลัวนุ้นกลัวนี่ ลดได้จริง ผมหนัก101โล สูง 172 ทำ3เดือนผม67โลตอนนี้ คำนวณ จากBMI คือ101โล คืออ้วนระดับ1 ใช้ชีวิตลำบากมาก67โลนี่ เหมือนได้ชีวิตใหม่ 1วิ่งเช้า5โลเย็น5โล อาหารหลังเที่ยงมื้อเดียว อาหารที่กิน ปลาไก่ เมนู ต้มพัดนึ่ง ทำยังไงกินก็ได้ ไร้น้ำมัน ทำได้ผอมได้ร่างใหม่แน่นอน บอกเลย10โล+

[@yasimasinha379]

ชอบเวอร์นี้ค่า

[@mosspa2023]

เข้าใจง่ายดี

[@tatiyakuffer4087]

ขอบคุณค่ะพี่ฟ้า😊

[@10MELsi]

ขอท่าต่างๆ และประโยชน์ของแทรมโพลินครับ

[@viewvideo305]

โหพี่ฟ้าโหดขึ้นกว่าเดิมเยอะ😅

[@yodsanpuangkhajorn351]

คนบางคนกินข้าวเป็นหม้อยังไม่อ้วนเลย เห็นผอมๆไปตรวจสุขภาพประจำปีไขมันสูงทั้งนั้น ผมไม่ได้แปลว่าสุขภาพดีเลย 😂

[@udom-yl9ol9cf5z]

คลิปนี้แฟสุด ตรงที่ผมคิดเลย👍

[@jamesweissbier]

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอจริงๆ
ขอยืมคำพูดพี่ดู๋ เจาะใจ แกบอกว่า “สมมุติคุณเริ่มจากเดินหรือวิ่ง 250เมตรก็ได้ แต่พอคุณทำไปทุกวันๆๆ ธรรมชาติเรามันก็อยากเพิ่มขึ้นเองจาก 250 อะเป็น 400-500 สิ”
ไม่มีการเร่งรัดทำไปเรื่อยๆ

[@kurikuris]

1 ค่ะ ชอบบบบ โดนพี่ฟ้าตกไปเรียบร้อย 😂

[@anawinrungsrisombut8716]

เรื่อนผ่านแว๊บแรก คิดว่าคุณธราธร พรรคก้าวไกลมี นโยบายด้านสุขภาพ 😅 ผมว่าคนทำโลโก้เป็น Fc.พี่ฟ้าใสแน่เลย❤️❤️

[@kittiwatbuaubol8203]

ชอบครับพี่ฟ้า ติดตามมานาน รู้สึกแบบนี้เป็นกันเองมากขึ้นครับ😁😁

[@พิทยาภาษี]

1 ชอบมากครับผม พี่แนะนำดีมากครับ
คนมีพุงคนนึง

[@หวังเซียวซึงจู]

หยาบเบาๆพอค่ะ แค่ในคลิปนี้รับได้ค่ะ หยาบมากกว่านี้ก็บายค่ะ เพราะมองว่าคำหยาบคุยกับเพื่อนฝูงได้แต่ไม่ได้หยาบกับทุกคน

[@scarrubb]

ชอบเวอชั่นนี้ 😅

[@nawapadonboonlek4878]

ภาพ Cover น่ารักหลายคลิป ฝากคำชมถึง Graphic team ด้วย​ครับ

[@TPQ624]

ทำวิธีไหนก็ได้ที่ทำได้ตลอดชีวิตครับ
อย่าเข้าวงการ 3 เดือน แล้วออกไป 1 ปี แล้วก็วนใหม่แบบนี้ ชีวิตจะไม่ไปไหนครับ

[@imp9952]

ก้าวไกลมีนโยบายลดน้ำหนักช่วยปชช.แล้วหรอครับ

[@KoonKlausGamer]

5555😆🧡😂

[@กฤตพจน์จตุรลาวัลย์]

55555

[@I_Love_You_KKKK]

สัญลักษณ์ของฟ้าใสมีมาก่อนก้าวไกลครับ

[@elementalone6369]

55555 สีส้มเหมือนกัน 😂😂😂😂😂

[@mamaseemamado1386]

ตอนที่ก้าวไกลตั้งพรรค เรานึกว่าพี่ฟ้าใสมาลงเล่นการเมืองนะทีแรก 😂😂

[@johanlofilelo5359]

0:33 เหมือนพูดถึง นักคณิตศาสตร์ที่อยากอวดความรู้ด้านอื่น

[@FC_Phad]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

[@papamonsta34]

ชอบพี่ใน เวอร์ชั่นนี้

[@ยุภาวดีชนะกุล]

จริงและตรงไปตรงมาที่สุดค่ะเริ่มจากง่ายที่สุดแต่สม่ำเสมอ ขอบคุณนะคะ

[@kasidid-em2jt]

วิตามินเสริมจำเป็นไหม
สำหรับผู้ที่มีกรรมพันธุ์รุ่นพ่อมีคนเป็นโรคไต และ มะเร็งลำไส้ ควรทานวิตามินอะไร หรือ ควรทานอะไรเสริม ครับ

[@fitjunctions]

วิตามินเสริมไม่จำเป็นครับ แนะนำทานอาหารให้หลากหลายถึงจะดีที่สุดครับ

[@theavengers2178]

ไม่ได้ดูพี่ฟ้ามานานมากเลย อยู่ดีๆคลิปเด้งขึ้นมาเลยกดเข้ามาดู พี่ฟ้าดูดุดันขึ้นนะครับ 55555

[@dealleo]

❤❤❤❤❤❤❤❤ ฟังเพลิน

[@megasawa]

ผมวิ่งวันละ 4 โลอาทิตย์ล่ะ 3 -4วัน เดินวันล่ะ หมื่นเก้า เวทอาทิตย์ล่ะ 2 วัน มาครึ่งปีแล้วครับ แต่้ำหนักลดมา 10 โลตั้งแต่เดือนที่ 3 แล้ว หลังจากนั้นก็คงที่ ตอนนี้กินวันล่ะมื้อ แต่จัดเต็มนะ แต่ลดแป้งนิด น้ำตาลหน่อย ทอดคือไม่ค่อยบ่อย ของหวานประปราย บุฟเฟต์ก็สัปดาห์ล่ะครั้ง เหล้าเบียร์ สามวัน กินที ตแนนี้เหลือพุงหมาน้อยที่รอการกำจัด มี 2 pack มาล่ะ ไม่ฝืนตัวเองมาก เช่นวิ่งเป้าหมายคือ 5 โล แต่ได้ 4 ทำสม่ำเสมอคือกุญแจ ไม่อด ต้องอิ่ม แต่เลือกกินของดีๆ ของชอบกินได้แต่อย่าบ่อยให้เป็นรางวัล❤

[@smithsensengkrue3659]

กินสามมิ้อได้เลยพี่

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณค้าบบ

[@eatlaewart151]

มีพุงไม่มีเรา มีเราไม่มีพุง!🧡🧡 55

[@125songponBunpheng]

ถ้าผมอยากเป็นเทรนเนอร์แต่ผมเรียนคณะวิทยาศาสตร์การกีฬาสาขาการจัดการและการสอนกีฬา
ของม.บรูพาจะเป็นได้ไหมครับ
ขอสอบถามหน่อยนะครับ

[@fitjunctions]

สามารถเป็นได้ครับ

[@jaijaichannel5800]

ยินดีนะคะให้ความรู้ดีแล้วค่ะแต่พูดคำหยาบก็ไม่ทำให้น่าฟังขึ้นนะคะ คิดว่าแบบเดิม เป็นแบบอย่างที่ดีมีน้อยแล้วค่ะในปัจจุบัน☺️☺️✌🏻✌🏻

[@nikiwang9772]

อย่างชอบ ดูrealistic สุดล่ะ ต้องเริ่มจากอะไรเล็กๆง่ายๆบ้าง ฟังแล้วใส่รองเท้าออกไปเดินอยู่นะ 😂

[@plantrip.1010]

ออกกำลังกายประจำ แต่ยังมีพุงอยู่ทำอย่างไรดีครับ

[@fitjunctions]

แนะนำเริ่มตากสิ่งที่เราทำได้ดี ให้ได้สม่ำเสมอก่อนครับ เช่น การนอน การทาน หรือการออกกำลังกายก่อนก็ได้ แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับเข้าไป

[@patsonboonyasai7207]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ กำลังท้อเลย 😭

[@jijijinie]

ถ้าฟังตอนเด็กคงไม่ทำตามแต่โตแล้ววิธีพี่ฟ้าปลอดภัยยั่งยืน อะแฮ่ม บางทีดีกว่าหมอหักดิบบางคนอีก

[@Lylin-dp4bj]

ชอบ

[@cadibey5914]

ไม่ได้ตามนาน เดี๋ยวนี้ห่าเหวแล้ว5555

[@thetriple2222]

รูปหน้าปกพี่ฟ้าใสน่ารักมากครัย55555555

[@pinsripinstu1631]

ขออนุญาตสอบถามค่ะ ถ้าเวทหนัก สามวันผ่านไปยังปวดหล้ามเนื้ออยู่ ควรพักต่อไหทคะ หรือสามารถเล่นเวทต่อได้

[@fitjunctions]

ควรพักต่อครับ หรือไปเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ไม่เจ็บครับ

[@TNbenzZy]

พี่ฟ้าพูดหยาบยังไงให้เหมือนยังสุภาพอยู่ 55555

[@weed...3383]

กด1ครับ ชอบครับชอบ

[@trinphuworn7023]

ฟังง่ายมากเลยครับ อยากฟังภาษาอังกฤษ ที่ว่า ฟักเยอะๆอ่ะครับ 5555

[@แนนนะจ๊ะ-ฝ8ฆ]

เป็นคนผอมแต่มีพุงค่ะ เราเป็นคนที่อยากอัพน้ำหนักแต่พอกินปุ๊บพุงจะป่องทันที พอลดก็เหลือแต่กระดูก ทำยังไงดีคะ

[@TheNature53]

เป็นคำแนะนำที่ realistic มากค่ะ เคยพยายามลดด้วยสูตรนั้นสูตรนี้ สุดแสนจะทรมาน สุดท้ายตบะแตก แดกเรียบ