Cześć odnośnie tego 225 gramów cukru (sacharozy), ostatnio gdzieś widziałem badania, i teraz nie pamiętam, mówiące o tym ile tego cukru na godzinę organizm przepali, polecam poszukać. Podczas wysiłku zachodzi też przyjmowanie glukozy bez udziału insuliny bezpośrednio przez mięśnie (jeżeli coś pokręciłem to również polecam poszukać dla samorowoju ;) )
Też tak mam, że na początku treningu nogi są ociężałe i szybciej puchną mięśnie. Zawsze sobie tłumaczę, że to kwestia rozgrzewki i faktycznie po 30 min i kilku mocniejszych przyspieszeniach problem ustępuje.
Tomaszu, jak widziałbyś trening zimą na trenażerze przy 2-3 jednostkach na siłowni (stricte pod siłę maksymalną/moc - na tym chcę się skupić). Czy na trenażerze robić tylko bazę czy też jakieś akcenty dorzucać, jeśli tak to akcent dzień po czy dzień przed siłownią będzie optymalnie?
Odnośnie planowania formy, nie odnosi pan wrażenia że gotowe plany na ZWIFT/Rouvy/Wahoo etc to są jakieś dziwne killery? skomplikowane treningi ze zróżnicowanymi interwałami we wszystkich strefach w jednym treningu. Tutaj chyba tylko Trainerroad oferuje w miarę normalne plany, które da się od początku do końca przerobić.
Twoje materiały są super wartościowe. Dziękuję.
Dziękuje bardzo!
Dobrze się tego słucha, można porównać rady z własnymi doświadczeniami.
Cześć odnośnie tego 225 gramów cukru (sacharozy), ostatnio gdzieś widziałem badania, i teraz nie pamiętam, mówiące o tym ile tego cukru na godzinę organizm przepali, polecam poszukać. Podczas wysiłku zachodzi też przyjmowanie glukozy bez udziału insuliny bezpośrednio przez mięśnie (jeżeli coś pokręciłem to również polecam poszukać dla samorowoju ;) )
Super Tomek !!!
Dzięki :)
Bardzo mądrze Pan mówisz panie Tomku 😊 dużo rzeczy się zgadza. Widać duże doświadczenie a to najważniejsze w pracy trenerskiej. Pozdrawiam Serdecznie.
Dziękuje! Pozdrawiam!
Też tak mam, że na początku treningu nogi są ociężałe i szybciej puchną mięśnie. Zawsze sobie tłumaczę, że to kwestia rozgrzewki i faktycznie po 30 min i kilku mocniejszych przyspieszeniach problem ustępuje.
W takim wypadku, prawdopodobnie wszystko ok ;)
Dzięki. Jak zwykle u Ciebie, sama merytoryka👍
Dzieki :)
Dzięki za odpowiedź 👍
Brawo.
Gratulację 🎉🎉🎉
Dzięki!
Dziękuję za odpowiedzi na moje pytania. Cały materiał bardzo dobry. Dzięki.
Dzięki!
Dzięki za odpowiedz do mojego pytania 👌😀. Pozdro ✌️
Sauna jedynie zimną jak jeździłem to chodziliśmy na saunę w okresie roztrenowania i zimowo jesiennym.
Super materiał, Trenerze! 🔥 Szczególnie bliski mi temat deficytu kalorycznego 😅
Dzięki! :)
super materiał
Dzięki!
Dzięki za odpowiedź :)
🫡
Wszystko fajnie. Ale gdzie bluza różowa?
Susy się i już czeka. Będzie.
Wróci w odpowiednim momencie 😇
Tomaszu, jak widziałbyś trening zimą na trenażerze przy 2-3 jednostkach na siłowni (stricte pod siłę maksymalną/moc - na tym chcę się skupić). Czy na trenażerze robić tylko bazę czy też jakieś akcenty dorzucać, jeśli tak to akcent dzień po czy dzień przed siłownią będzie optymalnie?
Hmmm... dużo czynników na to wpływa, jak znajde czas w najbliższym tygodniu to nagram o tym materiał :)
1 robię kaffe
wyrwane z kontekstu: "nie roluj się, idź spać"
dzięki :DDDDDDDDD
Zdecydowanie tak xD
A umnie odstawienie kawy mam pozytywne efekty :)?
Odnośnie planowania formy, nie odnosi pan wrażenia że gotowe plany na ZWIFT/Rouvy/Wahoo etc to są jakieś dziwne killery? skomplikowane treningi ze zróżnicowanymi interwałami we wszystkich strefach w jednym treningu. Tutaj chyba tylko Trainerroad oferuje w miarę normalne plany, które da się od początku do końca przerobić.
Generalnie tak, poza trainerroad to zabójstwo na dłuższa metę te plany robić :)
Sauna przyspiesza regenerację.