Olhando você pensa: Que legal vou fazer agora!!! Mas não é nada simples, exige muita prática pra chegar nesse nível!! Parabéns! Obrigado por compartilhar! (Quarentena) haha tem tempo vai rsrs
Excelente exercícios Parabéns!!👏👏 Vou aderir esses exercícios para melhorar meu desempenho no jiu Jitsu .. eu gostaria de saber qual marca / modelo de bola que vc indica uma marca bem resistente e boa PFV
Curti muito os exercícios e comprei uma bola, mas me pareceu tão pequena! Ela tem 65cm de diametro. Essa sua tem quanto? Será que com a minha eu consigo realizar coisas legais? Valeu!
olá karine depende, de quantos consegue fazer podem ser séries (3-5) de 8 10 ou 12, td depende de quantas vc consegue fazer, ou pode fazer por tempo tbm tipo um tabata 20 fazendo e 10 descansando, mas ai ja teria q montar um treino com 4 (2 series) ou 8 exercicios (1 série)
Cara é fera mesmo consegue fazer qualquer tipo de exercício dos mais simples até os avançados.
por favor posta um para iniciantes com bola e com mais detalhes, muito bom comecei a acompanhar o seu trabalho muito bom, continue.
parabéns esses vídeo tem me ajudado bastante muito obg. 👋👋👋👋👋👋👋
manooo, na boa impossível deixar de ver seus vídeos, aí seu físico tá sinistro, parabéns mesmo sucesso pra ti....
tamounto
Monstro esse treino em Sérgio. Valeu
Como pode alguém dar deslike num canal legal como esse e prático? Então só posso dizer que 5 sedentários não gostaram do vídeo... KKKKKKKKKKKKKKKKK
Deve ser pela complexidade de alguns exercícios.
tu é o melhor professo q já vir aqui na internet. PARABÉNS rapaz
valeu
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 vc é e é um bom profissional quando vem aqui em Goiânia. gosto muito de malhar na Praça du vaca aqui em Goiânia
Quero vídeo do Ombro Cebola, como atingir com exercícios de academia ou peso do próprio corpo, abç.
Esse cara é otimooooo
perfeito... a maioria ja sabia e uso no crossfighter com meus alunos... sempre vejo seus videos para ampliar meu conhecimento!!! ta show mew!!!
FabioAngeL ótimo
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 professor, o senhor tem uma dieta balanceada, ou come de tudo e depois compensa com exercícios? 😮
tenho uma alimentação saudável apenas
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 oks, obg por responder. ^^
Vc é o cara!
Tô aqui impressionada😅
Faz mais treinos com a bola! ❤️
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🌏 Gratidão pelos ensinamentos! Vamos Treinar💪
tdo que vc faz é muito perfeito👏👏👏
marley lacerda vambora treinar
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 chego a levar o cel para a academia para fazer teus treinos de adnominais 👏👏👏💪 super!!!
Melhor vídeo que eu vi com bola suiça Só achei muito curto e muito rápido os exercícios
Muito bom Sérgio
Obrigado
vc é fera mesmo!!
Vc é muito bom.👍
Excelente mestre! Sou do time Xtreme WKT e vou aplicar alguns exercícios pra complementar minha rotina. #xtreme21
excelentes orientações
Olhando você pensa: Que legal vou fazer agora!!! Mas não é nada simples, exige muita prática pra chegar nesse nível!! Parabéns! Obrigado por compartilhar! (Quarentena) haha tem tempo vai rsrs
Incrível, parabéns
muito bom assisti vc😉👏👏
ele se supera a cada vídeo.
SHOW!
ROSANE PINHEIRO que bom rssssss
Adoro seus exercícios estou praticando em casa mesmo espero ver resultados RS! Thainá aqui
Fabiano Luiz basta treinar
Excelente exercícios
Parabéns!!👏👏
Vou aderir esses exercícios para melhorar meu desempenho no jiu Jitsu .. eu gostaria de saber qual marca / modelo de bola que vc indica uma marca bem resistente e boa PFV
Sensacional
mestre você é demais
muito bom ! parabens !
Amei
Parabéns mestre
seguirei todos
Fenomenal Sérgio 💪💪💪
Muito top
Esse é top 💪
Levou o like ❤
Parabéns pelo vídeo cara, continue assim
Atsuya com certeza continuarei !!! Tamojunto
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 qual o tamanho da bola ideal para os exercícios
Vandelson Basques Nao sou ele mas, vc acha isso no Sr. Google. Vai de acordo com a sua altura. Tem vários sites explicando direitinho o tamanho. 😘
Massa!
excelente
Irado
Você é amazing!!!
Gostei!!
Sérgio amei os exercícios, mas MT dificieis
Top dos top uhuuuu
Jaque Karateca Melo top
Boa Xtreme!!!
Isso que eu queria ver se pode pular nela vlw
Qual o tamanho ideal da bola para iniciantes ?
se eu fizer esse de pular, vou acabar parando no hospital kkkkkl
muito bom!
Danilo Augusto começa pelos mais fáceis
Quero fazer
Curti muito os exercícios e comprei uma bola, mas me pareceu tão pequena! Ela tem 65cm de diametro. Essa sua tem quanto? Será que com a minha eu consigo realizar coisas legais? Valeu!
Gostaria de saber o numero de repetições que devo fazer de cada exercicio?
olá karine depende, de quantos consegue fazer podem ser séries (3-5) de 8 10 ou 12, td depende de quantas vc consegue fazer, ou pode fazer por tempo tbm tipo um tabata 20 fazendo e 10 descansando, mas ai ja teria q montar um treino com 4 (2 series) ou 8 exercicios (1 série)
Que homem bonito,nossa !
esse treino tbem seria bom para treinamento de surfista ne
show!!!
Sérgio Bertoluci como posso entrar em contato com você?
fera😉
Caraca só exercício difíceis.
Mano como ele fez squat na bola, fui subir quase voei
Onde compra esse tapete ?
Irado Sérgio, estou querendo pegar uma dessas, qual tamanho da bola vc indica 65 cm ou 75 cm ? Abraços.
Também estou querendo saber
showwwwww 😍
Isso é um equilibrista do marcos frota kkk
Mais alguns dão show de. Bola
Ele fazendo SQUAT EM CIMA DA BOLA mano, fui subir segurando na cadeira quase voei
Repetição quantas?
Sérgio ber
Alguém sabe o número dessa bola
❤❤❤
Era pra ter os bastidores com os tombos
SERGIO o musculo pode crescer sem a hipertrofia ?
fredson chagas hipertrofia é o crescimento do músculo , logo , como o músculo crescerá sem a hipertrofia?!!!!!
fredson chagas hjljllhgy oyiv ja jvwwhb
fredson chagas hj
#SERGIOBERTOLUCI:como posso falar com vc em memsagem ,preciso tirar dúvidas
mix misterioso me manda por direct no Instagram @sergiobertolucix21
pow chefe morri no primeiro exercicio.
Mostro
😲😲😲👏🏼👏🏼👏🏼
fiz exercício com essa bola e ela me jogou longe, só assim consegui enteder porque os homens morrem mais cedo que as mulheres.
kkkkkkkkkk... Jamilson, aloprou, hein!
Kkkkkkk
Hahahahahaha
Kkkkkkkkkkk
Kkkk pior que é verdade kkkk cada tombos, estou levando kkkk
poxa eu ate tenho a bola, mais nao consigo realizar nem 1/4 desses exercício.
então faz os que consegue e vai evoluindo aos poucos
Qual o diâmetro desta bola Suiça?
60 cm
@@Xtreme21 vlw brother
q música eessa?
tenho uma bola igual a sua mais não consigo fazer eu caio muito
Sabrynna Generva Rocha mas não cai rsssssss
Sérgio, você tem WhatsApp?
Yagi Yagi tenho
Ele arraza mais... Esse cabra ja é um mutante nao repita isso em casa caso for iniciante!
1° a Dar Like
E eu jurava que o nome era bola quadrada.
0:52 se eu fizer isso, caiu de testa no chão😂
Todos nós, meros mortais 😂
comprei essa bola gostaria de se fosse possível vc pode-se me passar uns treino básico com a bola no meu e-mail q.marketing@outlook.com